já tem uma dieta nesse estilo que é a PSMF. é até conhecida na gringa . pq quem fez o livro sobre é um cientista/pesquisador renomado entre o pessoal do fisiculturismo(natural)
Só com as dicas do Leandro eu saí de 106 kg em Janeiro para 96 kg hoje, sem fazer uma dieta propriamente, somente com musculação e as dicas de alimentação que ele compartilha no canal. Agora estou me planejando para começar uma dieta mais certinha, para conseguir melhor o ganho de massa muscular e auxiliar na perda de gordura. Muito obrigado!
Muito Bom.... Minha admiração pelo respeito em não falar palavras de baixo calão.... posso assistir seus videos de boa aqui perto dos meus filhos pequeno.
Realmente, é o único entre o pessoal "maromba" que não fala palavrão nos vídeos. Os que fazem podcast também, independente do assunto, falam um palavrão por minuto., tornando a escuta desagradável (eu sempre desisto de ouvir).
Já gostava do conteúdo e agora com esse assunto de não fazer chacota dos alunos , me ganhou ,pq uns dias atrás ouvi uma professora desmerecendo um aluno pq ele era "frango" ( palavras dela) fora o risco que o rapaz estava correndo com o exercício. Parabens pela postura ❤
Tive lesão do menisco, fiz 10 sessões de fisio e taba melhorando. Como estava desempregado, consegui 2 diárias, uma era num serviço de andar o dia todo e a outra era de bater caixas de bebida. Não deu outra, após os 2 dias tive tendinite na outra perna sem ser a machucada. O resultado foram 6 meses parado de tudo e com muita dor. Fui fazer exames e vi que estava com ácido úrico elevado, princípio da doença do colesterol e gordura no fígado. Comecei a cuidar mais da alimentação, bater a cota diária de hidratação e fazendo alongamentos+ exercícios pro joelho, as dores já diminuíram. Estou com 94 kgs pra 1,82 de altura. Voltando a caminhar e a próxima meta é voltar a treinar. Creio que vou conseguir
Leandro me chamo Davi Santana , cidade de Feira de Santana Ba ! Comprei um kit dessas camisetas só pq vi aki no seu canal ! Comprei faz uns 20 dias mais ou menos ! Realmente são tops ! Nunca vi nada igual
Em um mês com dieta e atividade física, sair de 23 BF, pra 19 e perdi 7,5 kg aumentei meu percentual de massa magra de 36% pra 39%, fazendo corrida e musculação
Forma emergencial no meu caso é saude, tenho 33 anos 1,89 e 140 quilos, com diabetes (8,8 no momento media glicose 186) e pressao alta, tive um problema de tireoide recentemende e fiquei com muito medo de insuficiencia cardiaca, fiz exames e foi descartado, porem tenho todos os requisitos para desenvolver, e isso é a morte certa, preciso perder peso rapido. Entrei na academia, e o treinador me jogou em repetiçoes e fiz exercicios até a falha, consequencia, fiquei 3 dias com os musculos insuportavelmente doloridos, hoje vou começar a caminhar e pegar mais leve na musculação.
estou animada pra começar o cros fit, pra ajudar a ficar em forma ,estou comendo bastante fibra cuidando muito da minha alimentação... e tomo desodalina que esta me ajudando a ficar longe do doce .peso 68 kilos e tenho 1,67 de altura ,obs : não sei se eu ja emagreci com ,não me pesei ainda .
boa noite, Leandro ou algum expectador pode me explicar melhor a questão da água. Qtos dias super hidratação e quantos dias de "desidratação" . Obrigada 🙏
Eu faço entre 7 a 8 km de caminhada para ir até a academia e faço o treino e volto caminhado para casa em média de 3 horas a 3 horas e meia juntando tudo
@@irioschieffelbein5188 sim já estou magro agora estou pegando pesado na musculação para ganhar músculo mas continuo fazendo a mesma caminhada não pretendo parar
Mestre ótimo vídeo! Fala sobre aquelas sobras de pele após perder peso ou durante o processo... já perdi 20 kg e agora estou com essas sobras que se tornam mais visíveis durante o dia. A roupa está bem melhor mas ao sacar a camisa fica esquisito. Aguardo o tema. Forte abraço
Fiz o protocolo de definição em 1 semana que tem aqui no canal (que é bem semelhante a esse aí) pra ir pra praia há umas 3 semanas atras. O resultado foi monstro!! Eu tava num final de cutting e já com uma boa definição. Não sofri tanto quanto imaginei. O pior foi que eu mijava tanto que o furo do p4u chegou a arder.
Mano, da uma dica, por ex.: vou na piscina no domingo de manhã. 24h antes (sabado de manhã eu mando 10ml por kg ate o domingo de manhã) aí no domingo bebe quanto? Os 10ml tbm ou volta ao normal? Como vc fez?
@@netoone1 não mano, de 24 a 16 horas antes vc corta a ingestão de líquidos. Vc toma esses 10ml/kg por uns 5 dias antes. Se você vai no domingo, então você inicia esse protocolo na segunda ou terça feira. E aí no sábado de manhã ou final da tarde você corta o consumo. Aí no dia seguinte eu não me importei mais com quantidade, voltei ao "normal".
@@netoone1 porra verdade kk precisei rever, nao tinha me atentado a essa parte. Eu não fiz assim, nos vídeos que eu vi ele não tinha falado que podia fazer isso kkkkk faz assim então, se ele tá falando. Pra ser honesto eu não cortei 100% o consumo de líquidos também. Eu parei 16 horas antes de ir pra praia, como a viagem foi de quase 12 horas de ônibus, eu peguei um salgado num posto e acabei pegando um refri junto kkkk
Eu vou fazer as 100ml x kg corporal, e aí quando faltar umas 24h para o dia que eu quero eu restrinjo pra 10 ml x kg corporal. Essa parte eu entendi, o que não ficou claro é por quantos dias fazer a hiperhidratação. 1 semana? Grata!
Olá, preciso emagrecer 30 kg ou mais,mas está difícil, tenho 62 anos, retenho líquido.hj estou com 102 kg e qdo retenho vou prá 105 kg e parece que parei de emagrecer prá meu desespero.
@@saudeinvest Comecei a diminuir as porções,e academia vou começar próximo a minha casa, daqui a pouco começo e qdo começar a emagrecer mesmo envio por aqui as mudanças que houverem.Obrigada
Eu em menos de 1 ano consegui chegar nos 68kg ,tava com 83kg ,comecei com 16 ,tô com 18 agr ,e melhorou dms ,tô com 66/65kg parado por 5 meses ,tô se, ir pra academia ,voltar e tentar chegar em 58kg ,não desiste ,tenho 1,80 +-
Aproveita que você é novo e o metabolismo é mais acelerado. Uma boa dieta e a musculação já é suficiente. Acho que em 1 mês tu já perde uns 5kg. Mas tem que se alimentar corretamente! Foca no déficit calórico + cálculo dos macronutrientes que dá certo! 😉
Oiii! Corte os açúcares, doces, embutidos e tranqueiras dos super mercados. Coma comida de verdade! Diminua carboidratos. Se comer arroz não coma massa ou batata inglesa. Comer só 1 tipo de carboidrato no almoço ou janta. Comer saladas, fruta! Esqueça refrigerantes, cerveja!
Essa semana de cetogênica não perde massa mascular em uma semana ?? Tô com carbo baixo,entretanto falta um restinho de nada ...será que não perco massa muscular nessa semana .?
Bom dia Leandro! Prrciso de saber uma coisa , estava em cutting com 1650 calorias em dois meses passeia para 15% de gordura corporal mas ainda falta tempo para o verão e quero manter me assim ate maio, subi as minhas calorias para 1800 e agora 2050 para voltar a secar no inicio de Abril. Achas que isto faz sentido? Obrigado gostaria da sua resposta
Leandro, sou endo, tenho 71kg, treino a uma semana, faço de tudo, abdominal, bíceps, costas, flexão, supino, Scott, ombro, antí braço etc. Estou na dieta para tirar um pouco de gordura localizada um pouco abaixo do umbigo, e, tenho umas tetinhas de gordo, pouco mas tenho. Pretendo fazer a dieta até o mês de Abril, mais ou menos 1 mês na dieta, não como besteiras nem fora da dieta, estou indo bem para ganhar músculos e perder a gordura localizada? OBS: Corro mais ou menos 10K durante uma semana.
@@LenoxX-d1p Chefe, não tenho balança, mas, como arroz, feijão, frango, peixe, carne bovina e de porco etc. Se puder calcular as quantidades e me dizer se estou indo bem, eu agradeço.
O ideal seria você comprar uma balança, pois tudo na sua dieta vai estar ligado a ela. Você vai ter q saber o peso do que você está comendo. Depois que você adquirir ela vai ser muito mais fácil você ter noção se você está indo bem pq vc vai ter certeza de que está seguindo sua dieta a risca
@@ricardo.lins007 Faltou a sua altura também 🤔 Sobre a balança, na Growth é uns 30 reais. Edi: Te recomendo diminuir a corrida pra duas vezes na semana (em dias longes do outro), seu joelho vai me agradecer troca por bike ou elíptico
já perdi 10 kg em 1 mês pra passar em um recurso de uma prova, nem a médica acreditou quando fui me pesar. Passei... mas o peso volta, não aconselho não. E nunca mais quero ver aquela sopa nem sentir o cheiro dela pq me da enjoo kkkkkkkk. Anos depois to perdendo com calma agora e to tendo um controle muito maior.
Já e um sacrifício eu beber os meus 2 e meio litros por dia não consigo mas que isso não eu vivo fazendo xixi e toda hora não dá ,tenho 3 meses para perder esse 10 kilos a mas aqui
Na hiperhidratação a quantidade de água é 100ml x kg corporal. Então se você pesa 60kg terá de beber 6 litros. Já a hipohidratação é 10ml x kg corporal, que daria somente 600ml para uma pessoa que pesa 60kg. O que eu não entendi é se a hiperhidratação tem que ser feita por 1 semana.
Site: bit.ly/Insider_LeandroTwin
Cupom: Twin15
Chefe, olha meu comentário e vê se eu estou indo bem, por favor.
já tem uma dieta nesse estilo que é a PSMF. é até conhecida na gringa . pq quem fez o livro sobre é um cientista/pesquisador renomado entre o pessoal do fisiculturismo(natural)
Eu já tinha estudado isso, e autofagia, eliminei -39Kg em 3 meses comendo muita salada verde , cebola e alho todos os dias com linhaça e atum.
Me ajuda ? Preciso perder 26
Eu também preciso perder 30 quilos urgente questão de saude
Como fasso pra perde pesso
@@francineidesouzasilva3717para de comer igual uma leitoa
E hj como vc está?
Resumindo alimentação saudável, treino aeróbico e musculação, hidratação, descanso 💪🏆🙏😂top demais Twin
É nada
Só com as dicas do Leandro eu saí de 106 kg em Janeiro para 96 kg hoje, sem fazer uma dieta propriamente, somente com musculação e as dicas de alimentação que ele compartilha no canal. Agora estou me planejando para começar uma dieta mais certinha, para conseguir melhor o ganho de massa muscular e auxiliar na perda de gordura. Muito obrigado!
parabéns, brother !!
Parabéns amigo continuação de sucesso no teu esforço
Eu perdi 7kg de março até junho. Também com musculação e alimentação equilibrada! Vale a pena!
Força amigo❤
Muito Bom.... Minha admiração pelo respeito em não falar palavras de baixo calão.... posso assistir seus videos de boa aqui perto dos meus filhos pequeno.
SHOW
Muito legal a postura dele
Realmente, é o único entre o pessoal "maromba" que não fala palavrão nos vídeos. Os que fazem podcast também, independente do assunto, falam um palavrão por minuto., tornando a escuta desagradável (eu sempre desisto de ouvir).
Vcs são chatos pra CARALHO hein
Já gostava do conteúdo e agora com esse assunto de não fazer chacota dos alunos , me ganhou ,pq uns dias atrás ouvi uma professora desmerecendo um aluno pq ele era "frango" ( palavras dela) fora o risco que o rapaz estava correndo com o exercício.
Parabens pela postura ❤
Tive lesão do menisco, fiz 10 sessões de fisio e taba melhorando. Como estava desempregado, consegui 2 diárias, uma era num serviço de andar o dia todo e a outra era de bater caixas de bebida.
Não deu outra, após os 2 dias tive tendinite na outra perna sem ser a machucada.
O resultado foram 6 meses parado de tudo e com muita dor.
Fui fazer exames e vi que estava com ácido úrico elevado, princípio da doença do colesterol e gordura no fígado.
Comecei a cuidar mais da alimentação, bater a cota diária de hidratação e fazendo alongamentos+ exercícios pro joelho, as dores já diminuíram.
Estou com 94 kgs pra 1,82 de altura.
Voltando a caminhar e a próxima meta é voltar a treinar.
Creio que vou conseguir
E aí mano? Tá no foco, conta pra nois!
Como ele consegue ser sério , engraçado e ser um ótimo mentor?😍
sonho de homem 😅
Eu estou viciada maratonando os vídeos Twin .
Leandro me chamo Davi Santana , cidade de Feira de Santana Ba ! Comprei um kit dessas camisetas só pq vi aki no seu canal ! Comprei faz uns 20 dias mais ou menos ! Realmente são tops ! Nunca vi nada igual
Em um mês com dieta e atividade física, sair de 23 BF, pra 19 e perdi 7,5 kg aumentei meu percentual de massa magra de 36% pra 39%, fazendo corrida e musculação
E bomba
@@victorfreitas8629 não usei, talvez mais pra frente, mas não tenho ainda o objetivo de ficar grande, na verdade eu perdir volume, .
O que seria esse BF?
@@aniellegoncalvesoliveira2216 BF é uma sigla em inglês que quer dizer percentual de gordura.
Como vc fez ? Estou a 4 meses na luta e meu Bf não quer abaixar
Obrigadaaaaaaa, sempre muito claro e didático! E que sobrancelha bonita 🙃
O Leandrão faz a gente querer ver até o anúncio 😂
Estou fazendo jejum de 18 horas com dieta cetogênica emagreci 3 kilos em 4 dias😊
Além de inteligente, capaz, carismático!!! Não fala palavrão que é um diferencial... tem uma galerinha que muita gente gosta que só fala palavrão
Públi de MILHÕES do melhor Leandro Twin
Verdade to aqui só pescando as dicas que valem ouro!😊
Forma emergencial no meu caso é saude, tenho 33 anos 1,89 e 140 quilos, com diabetes (8,8 no momento media glicose 186) e pressao alta, tive um problema de tireoide recentemende e fiquei com muito medo de insuficiencia cardiaca, fiz exames e foi descartado, porem tenho todos os requisitos para desenvolver, e isso é a morte certa, preciso perder peso rapido. Entrei na academia, e o treinador me jogou em repetiçoes e fiz exercicios até a falha, consequencia, fiquei 3 dias com os musculos insuportavelmente doloridos, hoje vou começar a caminhar e pegar mais leve na musculação.
Eu descurto os vídeos do Leandro só para curtir de novo 🎉
estou animada pra começar o cros fit, pra ajudar a ficar em forma ,estou comendo bastante fibra cuidando muito da minha alimentação... e tomo desodalina que esta me ajudando a ficar longe do doce .peso 68 kilos e tenho 1,67 de altura ,obs : não sei se eu ja emagreci com ,não me pesei ainda .
Leandro você é extraordinário nas dicas, isso é uma aula de ouro! 🧡
Aula Top! Leandro destrinchando os milhões de mistérios do corpo (que é feito pra armazenar energia 🤦🏻♂️😂). Obrigado pelo vídeo e sucesso!
Nossa, esse cara parece muito do bem!!! Nao gosta de falar palavrao, amei!!!
😅 Você pode ser o exemplo, professor! Te amamos ❤
boa noite, Leandro ou algum expectador pode me explicar melhor a questão da água. Qtos dias super hidratação e quantos dias de "desidratação" . Obrigada 🙏
Obrigada Twin por falar dos efeitos, da pressão baixa etc... 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Adorei as dicas de abdominal depois do treino, eu não sabia 👏🏽👏🏽
Eu faço entre 7 a 8 km de caminhada para ir até a academia e faço o treino e volto caminhado para casa em média de 3 horas a 3 horas e meia juntando tudo
Oiii! Seu objetivo é emagrecer? Já está magro? Vc faz dieta?
@@irioschieffelbein5188 sim já estou magro agora estou pegando pesado na musculação para ganhar músculo mas continuo fazendo a mesma caminhada não pretendo parar
Live top 💪🏾🏋🏽 VMs curtir e compartilhar pro professor não precisar abrir ONLY 😁
O vacum sempre me ajudou a manter contraído barriga.e marcar o arco da costela.
Mestre ótimo vídeo! Fala sobre aquelas sobras de pele após perder peso ou durante o processo... já perdi 20 kg e agora estou com essas sobras que se tornam mais visíveis durante o dia. A roupa está bem melhor mas ao sacar a camisa fica esquisito. Aguardo o tema. Forte abraço
Amo seus vídeos e sua honestidade ❤
Amo seu canal😊!. Mesmo com poliartrite procuro praticar as suas dicas 😊
13:22 "Ao invés de correr, soca a minha..."
Jejum intermitente + alimentação baseada em alimentos de origem animal + musculação + cardio moderado + descanso = saúde ❤
Leandro eu amo você e lindo uma pessoa inteligente e muito engraçado😅
só informação que nunca ouvi,muita sabedoria.
Muito bom estou aqui pingando fiz sem sentir 😊
Leandro, por qtos dias devemos aumentar a ingestão de água até chegarmos nesse dia para diminuirmos a qtidade de água ingerida?
Eu estou precisando dessa perda de gordura urgente, mas tenho medo do efeito rebote. Sempre rola em dieta restritiva.
Oii! Dieta muito restritiva depois da o efeito sanfona.
Que aula meus amigos, que aula…!!!! 😍😍😍
Bom dia.sua dica de ensino e show
Excelente vídeo
Melhor canal!!🫡👏🏼👏🏼
Fiz o protocolo de definição em 1 semana que tem aqui no canal (que é bem semelhante a esse aí) pra ir pra praia há umas 3 semanas atras. O resultado foi monstro!! Eu tava num final de cutting e já com uma boa definição. Não sofri tanto quanto imaginei. O pior foi que eu mijava tanto que o furo do p4u chegou a arder.
PERDI KKKKKKKKKKKKKKKKK
Mano, da uma dica, por ex.: vou na piscina no domingo de manhã. 24h antes (sabado de manhã eu mando 10ml por kg ate o domingo de manhã) aí no domingo bebe quanto? Os 10ml tbm ou volta ao normal? Como vc fez?
@@netoone1 não mano, de 24 a 16 horas antes vc corta a ingestão de líquidos. Vc toma esses 10ml/kg por uns 5 dias antes. Se você vai no domingo, então você inicia esse protocolo na segunda ou terça feira. E aí no sábado de manhã ou final da tarde você corta o consumo. Aí no dia seguinte eu não me importei mais com quantidade, voltei ao "normal".
@@speranza9415 então mano, no video ele fala pra fazer durante 5 dias a ingestao de 100ml/kg e dai 24h antes ingerir os 10ml/kg aí fiquei nessa dúvida
@@netoone1 porra verdade kk precisei rever, nao tinha me atentado a essa parte. Eu não fiz assim, nos vídeos que eu vi ele não tinha falado que podia fazer isso kkkkk faz assim então, se ele tá falando. Pra ser honesto eu não cortei 100% o consumo de líquidos também. Eu parei 16 horas antes de ir pra praia, como a viagem foi de quase 12 horas de ônibus, eu peguei um salgado num posto e acabei pegando um refri junto kkkk
Obrigada querido!!
Eu vou fazer as 100ml x kg corporal, e aí quando faltar umas 24h para o dia que eu quero eu restrinjo pra 10 ml x kg corporal. Essa parte eu entendi, o que não ficou claro é por quantos dias fazer a hiperhidratação. 1 semana? Grata!
Ex se tu tem 80 kl X 100ml agua, vai ser 8 litros certo? Esse 8litros é por dia durante a semana
@@davidsontrindade4623Exato?
pra fazer o vácuo, são exercicios hipopressivos, só seguir a Mestre nisso a Vevefit.
Vídeo muito bom! Parabéns
Precisando dessa persa de gordura urgente pra entrar no IMC pra uma cirurgia. Você sempre salvando 👏🏻
Estou nessa mesma situação.
13:23 que isso leandrão
Cara, a Insider vai dominar o mundo...
Olá, preciso emagrecer 30 kg ou mais,mas está difícil, tenho 62 anos, retenho líquido.hj estou com 102 kg e qdo retenho vou prá 105 kg e parece que parei de emagrecer prá meu desespero.
continua firme e forte, vai demorar uns 10 meses pra perder esses 30kg. mas não desiste, o resultado vem!!!
Faz dieta e musculação que você vai ver os resultados e vai emagrecer, precisa tomar mais água.
@@matheushmn obrigada, desistir jamais, questão de saúde ☺️e pensar que engordei devido ao medicamento "amiodarona" Bjosss
@@saudeinvest Comecei a diminuir as porções,e academia vou começar próximo a minha casa, daqui a pouco começo e qdo começar a emagrecer mesmo envio por aqui as mudanças que houverem.Obrigada
@@ruthbarretobarretoandrade2192 👏
Tenho 16 anos e tenho 82 kilos e estou fazendo academia e quero emagrecer
Eu em menos de 1 ano consegui chegar nos 68kg ,tava com 83kg ,comecei com 16 ,tô com 18 agr ,e melhorou dms ,tô com 66/65kg parado por 5 meses ,tô se, ir pra academia ,voltar e tentar chegar em 58kg ,não desiste ,tenho 1,80 +-
Aproveita que você é novo e o metabolismo é mais acelerado. Uma boa dieta e a musculação já é suficiente. Acho que em 1 mês tu já perde uns 5kg. Mas tem que se alimentar corretamente! Foca no déficit calórico + cálculo dos macronutrientes que dá certo! 😉
Oiii! Corte os açúcares, doces, embutidos e tranqueiras dos super mercados. Coma comida de verdade! Diminua carboidratos. Se comer arroz não coma massa ou batata inglesa. Comer só 1 tipo de carboidrato no almoço ou janta. Comer saladas, fruta! Esqueça refrigerantes, cerveja!
@@irioschieffelbein5188 vlw pela dica 😁👍
"Você não corre, você soca minha" Leandro twin, 2023
Sou fã.
🎉🎉simplesmente show mestre 🎉🎉🎉
13:30 aí vc socaminha... 😅 la ele
Bom dia.posso campina ajudar também kkkk
Muito legal!
Que top leandrão
Grande mestre! Quanta sabedoria e humildade!! Gratidão por partilhar seus conhecimentos de graça pra nós.
Leandro estou assistindo hoje dia 09/05,se eu começar amanhã com 7 litros por dia,na próxima quarta terminaria tomando 2,5 litros e meio,é isso?
100 ml de água por kg de peso vou tomar 8 litros por dia como você chegou nessa conta
Se a pessoa tem 80Kg, então 80kg × 100ml = 8.000ml = 8L de água
Ao invés de correr, só caminha. 😈
Vai arrebentar tudo lá atrás... 😈
Ele deu também...😈
- Vc corre ou só caminha?
- Só cassua.
😂😂😂
Não deixem a quinta série morrer
Professor, essa hiper hidratação não é perigoso sobrecarregar os rins?
também gostaria de saber
Oiii! Eu li uma matéria q para sobrecarregar os rins teria q ser uns 15 litros de agua no dia mas a pessoa não consegue tomar tudo isso de água. Abç
Essa estratégia vai bem para quem está com esteatose hepática?
Conteúdo top
queria um cardapio de cetogenica com as quantidades de grama e caloria pra 7 dias 😂
Leandrão eu tenho incontinência urinaria 😢! Tô pesando 65kg com 1,53
Procure por exercícios para assoalho pélvico,aqui no TH-cam tem uma variedade.
Eu resolvi a minha emagrecendo
Posso tomar 5htp com termogênico ou vou ter algum efeito colateral?
Essa semana de cetogênica não perde massa mascular em uma semana ?? Tô com carbo baixo,entretanto falta um restinho de nada ...será que não perco massa muscular nessa semana .?
@Sandman,Ri muito com seu projeto 30 kilos...kkkkkkkkkkkkkkk
A história da prancha foi boa😂😂😂😂
Bom dia Leandro! Prrciso de saber uma coisa , estava em cutting com 1650 calorias em dois meses passeia para 15% de gordura corporal mas ainda falta tempo para o verão e quero manter me assim ate maio, subi as minhas calorias para 1800 e agora 2050 para voltar a secar no inicio de Abril. Achas que isto faz sentido? Obrigado gostaria da sua resposta
E interessante essa manobra para que o seu corpo não entre em homeostase. Então continue assim!
Leandro, sou endo, tenho 71kg, treino a uma semana, faço de tudo, abdominal, bíceps, costas, flexão, supino, Scott, ombro, antí braço etc. Estou na dieta para tirar um pouco de gordura localizada um pouco abaixo do umbigo, e, tenho umas tetinhas de gordo, pouco mas tenho. Pretendo fazer a dieta até o mês de Abril, mais ou menos 1 mês na dieta, não como besteiras nem fora da dieta, estou indo bem para ganhar músculos e perder a gordura localizada?
OBS: Corro mais ou menos 10K durante uma semana.
Depende mano, tá ingerindo quanto de calorias?
@@LenoxX-d1p Chefe, não tenho balança, mas, como arroz, feijão, frango, peixe, carne bovina e de porco etc.
Se puder calcular as quantidades e me dizer se estou indo bem, eu agradeço.
O ideal seria você comprar uma balança, pois tudo na sua dieta vai estar ligado a ela. Você vai ter q saber o peso do que você está comendo. Depois que você adquirir ela vai ser muito mais fácil você ter noção se você está indo bem pq vc vai ter certeza de que está seguindo sua dieta a risca
@@ricardo.lins007 Faltou a sua altura também 🤔
Sobre a balança, na Growth é uns 30 reais.
Edi: Te recomendo diminuir a corrida pra duas vezes na semana (em dias longes do outro), seu joelho vai me agradecer troca por bike ou elíptico
@@taciolothar3794 Tenho 1.75 de altura e obrigado pelas recomendações.
"Ao invés de correr, só caminha..." hehehe
Tá ficando um velho top.👍👍👍
Drenagem é maravilhoso
Como calcular a porcentagem de gordura do meu corpo ?
Pode indicar algum suplemento pra quem tem mais de 50 anos?
Aeróbico antes ou depois do treino, para emagrecimento?
já perdi 10 kg em 1 mês pra passar em um recurso de uma prova, nem a médica acreditou quando fui me pesar. Passei... mas o peso volta, não aconselho não. E nunca mais quero ver aquela sopa nem sentir o cheiro dela pq me da enjoo kkkkkkkk.
Anos depois to perdendo com calma agora e to tendo um controle muito maior.
Vc só comia sopa?
Eu odeio fazer abdominal coisa chata ,prefiro ficar uma hora na esteira a 7k do que fazer abdominal 😊
Já eu odeio esteira, faria treino dobrado de musculação pra evitar o cardio. Adoro abdominal
13:23 lá ele
Título enganoso, o vídeo fala sobre perder líquido rápido, e não gordura
Se você não riu aos 13:24 parabéns, você amadureceu. Eu ri, parei na 5 série kkkkkk. “Só caminha” lá eleeeee.
Ri e não foi pouco.
Ainda enfatizou kkkkk
Rapaz..... Só "ouvi" o que vc menciona depois de ver o vídeo quase todo e descer e ver esse comentário. Não foi tão indutivo assim, esse trecho não.
@@eusouoapocalipse4953 ri 0%
@@alexandreluizalves O problema não é meu que entre 4 pessoas 1 tá sem trepar a anos.
Quando vai abrir promoção pra consultoria esportiva?
"Ele deu também...risada" 🤣
Já e um sacrifício eu beber os meus 2 e meio litros por dia não consigo mas que isso não eu vivo fazendo xixi e toda hora não dá ,tenho 3 meses para perder esse 10 kilos a mas aqui
Low carb
Racho de rir com os vídeos. Ninguém me convence que a piasa do Só Caminha nao foi proposital kkkkk
O maior do yt
Portaria nada men seu canal e bom. So que mano queria que você explica melhor
Dá pra fazer cetogênica treinando crossfit?
A hiper hidratação tenho que fazer por 1 semana? Beber os 8 litros por dia em 1 semana?
Tbem queria saber...
Na hiperhidratação a quantidade de água é 100ml x kg corporal. Então se você pesa 60kg terá de beber 6 litros. Já a hipohidratação é 10ml x kg corporal, que daria somente 600ml para uma pessoa que pesa 60kg. O que eu não entendi é se a hiperhidratação tem que ser feita por 1 semana.
Quantas bananas pode comer por dia?
Quem é hipertenso pode fazer isso?
Qual cupom na oficial Farma?
Da um desconto aí no acompanhamento online kkk semana do consumidor
Eu preciso perder muito pesso ,, mais nao tou conseguindo , tem com mim auxiliar??
Conseguiu?