Como emagrecer muito fácil
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Como emagrecer muito fácil, mesmo sem receitas milagrosas.
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Este vídeo é um oferecimento de:
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Ótimo vídeo Leandrão ! Engraçado, emagrecer é um conceito muito relativo. Eu voltei recentemente a treinar, e fazer dieta e não perdi se quer uma grama, bem pelo contrário ganhei peso ! Porém minha composição corporal mudou muito nesse meio tempo , e pra mim isso foi muito mais satisfeitorio do que perder sei lá 5 a 10kg na balança, porque o efeito visual parece mesmo que eu perdi tudo isso .
Eu entendo a questão de deficit calorico e acompanho não só você como a galera da dieta flexível. Mas no meu caso que peso 68kg se eu fizer o calculo que vc disse, vou comer apenas 1.020 calorias e daqui a 3 meses apenas 680 calorias. Como vou ter resistencia pra correr ou caminhar, comendo apenas 680 calorias? Não tá equivocado isso não Leandro? Como vc mesmo falou no vídeo, comer 500 calorias não é sustentavel.
App com a mesma função dos que você citou e de graça é o Macros, tem pra Android e iOS, dá pra escanear o código de barras, decidir as porcentagens e montar refeições, dá pra mudar bastante coisa e é de graça
Leandrao, faltou o video no final
Fala Leandro. Adoro seu vídeo mano. Ajuda muito cara parabéns. Continue assim . Ajudando todos nos. Eu agradeço porque vendo seus vídeos me ajudou muito. Eu voltei a malhar. Tô fazendo dieta já perdi 12 quilos cara. Obg pelas dicas. Tô muito satisfeito. E os treinos são pesados cara top nunca mais tinha me sentindo assim . Não vejo a hora do dia acabar pra voltar pra academia. Obg de coração. Parabéns pelo seu trabalho . Abraço
Alguém em 2024?
Sim kkkkjkjkj
Aqui ó
Sim
Sim
Sim
O vídeo ia bem até eu reparar na almofada com a cara do Leandro
Kkkk
🤦😂😂😂
Kkkkkkkkkkklk vdd
Foto 📸 show com o carinho do doguinho.. Lembrou a minha brankela 🥰
Kkkk
Ele e o cachorrinho ♡♡
To comentando aqui pq tô começando nesse mundo a 7 dias. Volto aqui em dezembro de 2024 pra dizer se consegui. Curte pra me lembrar
Tô com 105,00 quilos e pretendo perder uns 10 quilos
Já perdeu quantos?
Um ano após ter visto e posto em prática o tema desse vídeo, eu volto aqui com 35kg a menos, em 6 meses perdi os 35, e por mais 6 meses estou mantendo esse peso.
👏👏👏👏👏
Parabéns só quem passa o processo sabe como é difícil!
parabéns.eu vendo o vídeo pela primeira vês.querendo fazer uma dieta.
Parabéns.🎉
Parabéns, é difícil, mas não impossível, Deus abençõe
Esse cara merece um prêmio do TH-cam e do ministério da saúde. Por fazer um trabalho lindo e gratuito, pra todos!
Concordo!!
Vdd
Vdd
Verdade.
Concordo plenamente fico até emocionada com tanta clareza de intendimento 😍😍 e de graça 👏👏👏
Deficit calórico
Comer menos do que eu gasto
Priorize: Proteinas
Frango carne peixes ovos leite e queijo
Saladas....
1 vez na semana
Se permitir comer besteira
E fazer exercícios
Pelo menos caminhada!
Depois de 3 meses
Diminui calorias...
Boa sorte pra mim!
Cuidado. Vc precisa consultar um bom profissional ou comprar multivitaminico de boa qualidade, Vitamina d3 de 10 mil ui , Vitamina k2mk7 etc. Fui fazer uma restrição alimentar e quase perdi todo o meu cabelo.
@@adrianabeserra8225
Nosssaaa
Estou neste processo . Terceira etapa. Diminuir quantidade. Tá osso. Socorro. Comer pouco e gastar muito. Eruim demais. Mas é bom demais tbm. Estou saudável e feliz. Obg meu Deus
O cara é tão bom, que você assiste um, e quando vê já está matatonando!
Vc percebe quando o vídeo é foda que vc assiti ele inteiro sem passar pra frente ( adiantar) ele é mestre
Verdade
o cara é humilde isso leva a uma boa aceitação
Verdade
Né???
Perdi 10 kilos em pouco tempo estudando muito esse canal, agora tô focado em ganhar massa muscular
Em quanto tempo?
10 kg de que?
@@julianobruno1411 de fimose
@@gilbjuni92 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
10k de gorduras pessoal
Eu iniciei janeiro/2020 com 173 kg, e precisava mudar desesperadamente de vida. Resolvi fazer boxe duas vezes por semana, e mudei minha alimentação aos poucos, sem me estressar. No começo de maio/2020 eu já tinha emagrecido 21 kg, porém já estava com a mente e o corpo preparados para algo mais elaborado. Foi aí que iniciei a “fase profissional” da minha mudança de vida: no início de maio/2020 eu iniciei musculação todos os dias pela manhã e continuei com o boxe duas vezes por semana pela noite, também iniciei uma dieta com nutricionista. Em dois meses e meio eu já emagreci 18 kg, gerando um total de 39 kg perdidos desde o começo do ano. A fase “profissional” deu muito mais resultados, porém só consigo fazer ela adequadamente pq tive uma fase de preparação mental. Parabéns pelo canal, é muito informativo.
Parabéns cara! 👏✨♥️
Parabéns brother
Hoje já estou em 45 kg a menos.
Vou entrar nessa ,estou com 120 kg ,se vc conseguiu vou conseguir também , meus parabéns pela força
Parabéns!
Fui vendo seus videos desde janeiro de 2019, aprendendo a lidar com as calorias e suas dicas.
de 98kg hoje estou com 68,5.
Um sonho 😍
Parabéns
Caracas😮
Observador parabéns 🎉 🍾
Parabéns! Minha meta!
o Leandro é mt paciente, meu sonho falar assim com essa delicadeza kkk
Kkkkkkk eu coloco na velocidade 1.5x
@@rebecavasconcelos7099 geniaaa
1.25x
Mirela Lira , muito gente boa né? Educado, paciente, fala com uma calma, isso é tão bom! Valorizo muito isso nas pessoas, pq tem gente q é tão estúpida, isso afasta as pessoas.
@@rebecavasconcelos7099 Eu tbm já acostumei com a voz dele em 1.5x...kkkkkk
Tenho 113 Kilos e estou desesperada meu peso sempre foi 75/78 kilos , vou começar a fazer e daqui a 3 meses eu prometo voltar nesse video , me ajudem curtindo o comentario e me dando força
Iai, como esta?
já faz 4 meses
Tbm queria vê 😊
E aí? Como estás?
Mulher promessa é dívida, cadê você ?
Mds, é a primeira pessoa que explica perfeitamente pq minhas dietas nunca funcionaram e eu sempre engordava mais depois. Cara, você explicou e eu entendi, finalmente entendi! Muito obrigada, de verdade!!!!!!!!!
E agora?
Leandro eu sempre tive muita dificuldade para emagrecer e agora tô conseguindo perdi quase 3kg esse mês. Depois pesquisa Sandra Ciati aqui no youtube a dica dela tá sendo boa pra mim e você podia falar a respeito.
Desculpe intrometer mas Sandra Ciati é o nome do canal?
@@mariavitoriabessa sim
@@fernandocanedo é só pesquisar por sandra ciati? Tem link não?
Essa th-cam.com/video/Wd5pnPuF6eE/w-d-xo.html
@@fernandocanedo obrigada perdi quase 4 kg esse mês.
Esse cara afaga seus "pacientes" com sua voz e seus ensinamentos.
Parabéns! Vídeo salvo e mais um inscrito 👏👏👏
Tem um pastor aí que faz uma oração e a gente emagrece 20 kg na hora!!!!
😅😅😅😅😅😅😅
Gente ,vai no básico que funciona
Foca em proteínas
E contas as calorias até chegar no que vc precisa diário...depois venha aqui agradecer o Leandro
Cara é fera
Nesse caso como é para emagrecer não precisa ficar com neurose para bater proteína ,o negócio é bater as calorias 🤢😁
@@nadenajatepegueimeninoneys8638 pra quem vai contar as calorias não custa nada contar a proteína
Já que além do efeito termogênico que ela tem no corpo,ela vai torna automaticamente sua ingestão calórica mais limpa...e te dará mais saciedade
..a não ser que vc queira comer 2 míseros pacotes de bolacha recheada o dia inteiro...que já vai beirar sua ingestão calórica diária...
E as gorduras?
@@brennossa cada grama de gordura tem 9 calorias por grama é o macro mais calórico...ou seja se vc está numa dieta de baixa calorias consequentemente vc vai comer menos...mas se vc é uma pessoa natural (que não faz uso de hormônios)ela não pode ser zerada pois tem funções importantes na questão hormonal ... Ficar entre 0.6 ou 0.8 x kilo corporal já vai estar bom
@@brennossa e só pra complementar
Pra ter resultados melhores ..o bom mesmo é escolher as gorduras boas .....TCM (triglicérideos de cadeia média)
Leandrão tem um vídeo que fala sobre procura ai ""top gorduras boas pra dieta Leandro twin""
Amendoim
Nozes
Castanhas
Peixes
Abacate são algumas delas
Eu tô viciada no seu conteúdo!! Não consigo parar de ver !! Agora a pança já era !! As inimigas que lutem 😅 !! Parabéns Leandro, muito toop
Nossa 63 kilos então só posso comer 950kal?😮😮😮
Eu 62 comer só 930 Kal , vou perder toda massa muscular que tenho dificuldade em ganhar 😅
Meu Deus, quero louvar o Teu nome. Tu és um bom Pai e sou enormemente grato por ti na minha vida. Senhor, eu me maravilhlo sempre que penso na Tua bondade. A alegria me enche sempre que reflito sobre a Tua fidelidade e o Teu amor. Louvarei o Teu nome todos os dias da minha vida, Pai. Em nome de Jesus, oro. Amém.
Esse app é perfeito, por conta dele e das dicas do seu canal perdi 10kg em 2 meses 💪🏼 e o mais importante, sem deixar de comer nada, só controlando o que como!
Vlw Leandro 💪🏼
Isso não é um vídeo. É um conselho de pai. Brigado, Leandrão.
K k k k kk k
Kkkkkkkk
@@caioestevamdefreitas9492 bora pra cima, Ta rolando uma campanha: "emagreça com saude antes das festas de natal e ano novo" muita gente estão tendo ótimos resultados em uma semana, quem quiser saber mais só ver o vídeo que p0stei
Tb sinto assim ❤
Mano na boa. Melhor vídeo que sobre emagrecimento que já vi. As regras nos todos sabem, mas você simplificou de uma maneira super humilde. To acima do peso e esse vídeo me me motivou x1000. Obrigado!!!!
Né
Ultimamente eu to assim...to com sede? Bebo água, bebo chá verde com cravo, canela e gengibre, bebo chá de hibisco, bebo água com limão. To com necessidade de comer doces? Vou comer uma fruta. Almoço...1 concha pequena de feijão ou lentilha ou ervilha. 100 gr de carne magra ou filé de peito frango ou atum, ou 2 ovos mexidos. Salada com verduras, legumes, temperado com limão, vinagre de maçã, azeite de oliva extra virgem, pouco sal. Fome fora de hora? 1 pedaço de ricota, ou 3 castanhas de cajú ou 1 colher de sopa de semente de abóbora. Jantar iogurte natural desnatado com 1 colher de sopa de aveia e 1 fruta. Faço caminhada após as refeições.
Ta otimo. Pensamento bem claro
Almofada dele é a foto dele com o cachorro. Amo já.
Eu sair dos 96Kg e hoje estou 81Kg.
Graças a esse video.
Leandr Twin, muito obrigado irmão por esse video, eu não sei como agradecer, eu fiz esse procedimento do video a 6 meses atrás, contei minhas calorias exatas todos os dias, e comia besteira uma vez por semana como você disse. Em apenas 6 meses eu perdi 15Kg, eu tenho Hipotiroidimo e achei que não iria emagrecer nunca.
Eu estou muito feliz...
Valeu man. Sou grato!!
Up
Eu queria começar uma dieta, tenho 95 kilos ... quais alimentos comer e qual a quantidade ? Não tenho balança pra medir então falando em colheres como vc fazia? Se puder me ajudar 🙏
Meu amigo eu não fiz dieta alguma, o meu peso ideal é 75KG não abaixa mais que 81Kg porque eu não faço dietas e nem exercício físicos eu só fiz reeducação alimentar mesmo sem dieta, eu continuei comendo de tudo, só que na menor quantidade o possível, Arroz eu como 2 conchas, ou então 10 Colheres de sopa, eu também não tenho balança.
Sorvete antes eu pedia cascão com 3 bolas hoje eu continuo tomando sorvete só que agora com uma bola.
Quando eu vou comer Pizza, antes eu comia umas 3 Fatias de pizza, as fatias era grande que me deixava empazinado, hoje em dia eu como só uma fatia. Sinto vontade de comer mais? Sim sinto, más eu logo penso... e meu peso como que fica? sendo que nem exercício eu faço, pra queimar isso depois vai ser difícil. Aí eu acabo comendo só uma mesmo.
No início é bem difícil acostumar você meio que passa até fome e sente muita vontade de repetir a refeição de novo, más tenha força de vontade e não repete. Na janta eu jantava 2x. Hoje eu janto 1/3 do que eu comia antes,
Uma vez só.
Se você ir diminuindo aos poucos vai chegar uma hora que seu organismo vai acostuma e você não vai conseguir comer muito, se tu come 5 Conchas de arroz passa a comer 4 em 1 mês, depois no outro mês diminuiu pra 3, e assim sucessivamente, pois como o Leandro disse se tu diminuir de uma vez, vai ter resultado imediato más não irá continuará conseguir seguir essa ideia.
@@sheepmg top as dicas mano parabéns, 🙏
@@viniciuspagin5287 Eu comecei a usar o App que o Lenadro falou só no primeiro mês, depois eu acostumei a comer pouco, e nem contava mais as calorias pois eu sabia que era poucas mesmo, aí eu parei de contar.
Opa, sei q o vídeo é meio antigo, mas vi ele a uns 2 meses atrás, e de lá pra cá, perdi 7kg, esse vídeo me ajudou muito e me inspirou a começar meu processo de emagrecimento, obgda Leandro.
Depois que eu comprei um e-book Com dicas e receitas, emagreci muitoo, estou muito feliz😁
@@joaoff0536 qual e o ebook
Tenho 68 kg. Se depois de 3 meses fazendo isso eu perder 8 kg, vou passar a comer apenas 600 calorias. Vou morrer! Kkkkk
Sim, não dá
Leandro, você me desanima.
Eu aprendo muito mais pelos seus vídeos do que em 4h por dia na faculdade, ouvindo uma pessoa lendo slides.
Grande mestre
HAHAHAHHA resumo de qualquer Universidade 😂😂😂
Faculdade é a base, é técnica. O Leandro tem experiência e isso só com o tempo. Mas você tem sorte de hoje todo mundo dividir conhecido na internet, no TH-cam, etc. Na minha geração não tinha isso, eu achava que o que ensinavam na faculdade era a verdade suprema.
Mas ele tem uma formação e ele precisou de faculdade pra isso.
F.A. L então pq vc veio assistir o vídeo ?
Ta igual uma amiga minha nutricionista formada que pagou 350 reais numa consulta com OUTRO nutricionista... kkkk
Vou recomendar esse canal pra ela
Vou testar, volto daqui 1 mês. Curtem por favor
Hh
.
Sucesso Denise... torcendo por vc! Volta mesmo❤️
Eai
Deu certo?
Você fala com tanto carinho, transmite uma força e paz e para quem assiste 🥰
Já emagreci 3kg em dois meses, só seguindo suas orientações aqui, sem dieta alguma, sem tomar nada, comendo o que sempre comi, só praticando musculação, agora estou pensando em começar a tomar termogênicos antes dos treinos. (Obs: não tomo cerveja).
Um gênio!!!!! Parabéns meu querido!!!!Continue ajudando milhares de pessoas que não tem conhecimento e estão fora do peso acabando com a saúde!!!!
Comecei! Tenho 17 anos, desde que me conheço sou gordo, fiz dietas malucas, e engordei mais ainda, pesando 92.2 atualmente... foco total, volto 20/05, like para eu não esquecer
Atualização de peso, atualmente 87,1 kg
@@rodolphosouza9270 Man, qual está sendo sua dieta?
Em 2 semanas eliminou 5 kg? Conta mais
Onde comprou ? Foi sem receita?
Quero ver a tragetoria
De todos os vídeos que eu assisti (seus e de outros profissionais), esse é simplesmente o MELHOR vídeo sobre emagrecimento... Simplicidade aliado de bom senso. Vídeo ideal pra quem busca uma mudança de estilo de vida de forma consistente e não pra quem busca o "projeto verão".
Parabéns!
Fiquei com uma dúvida: Essa conta do nosso peso multiplacado por 15 (para mulheres) ou por 20 (para homens)… podemos somar a esse resultado as calorias gastas na atividade física?
Ex: Pelo meu peso eu deveria consumir 900 calorias para fazer o déficit calórico.
Mas se eu gastar 300 calorias na academia eu deveria consumir 1.200 (900 + 300) ou tenho que continuar consumindo 900 mesmo com esse gasto calórico durante o dia no treino?
Minha duvida tmb
Muito bom! Tenho canal onde ensino comidas e preciso me controlar muito pra não engordar. Nessa quarentena engordei uns 5kg, mas esse vídeo foi muito bom! Inspiração! Grande abraço
Tá tranquilo, eu engordei quase 20. Hahaha
Sou sua incrita só pelo pão de ló maravilhoso q dá certo. Bjos
Perfeita essa explicação.
E eu engordei 19 kilos na pandemia 😳
Também com aqueles bolos maravilhosos !
Sinceramente, de TODOS os vídeos que eu já vi na vida, ( olha que vejo muitos por dia), esse foi o mais esclarecedor. Obrigada Leandro!
Comecei a academia faz uns 15 dias, no começo é dor em todo canto mas isso já me acostumei Kkkk. Não mudei nada na minha alimentação ent só perdi algumas gramas nesse tempo, agora tô preparada pra realmente perder peso mas aos poucos, sem passar fome 🙃 Curtam pra daqui 1 mês me lembrar de voltar aquiii (tenho 17 anos, 1.55 de altura e 69 quilos) espero perder uns 3/4 quilos nesse tempo
👁️👁️
Voltandooo! Tô com 63 quilos agora, minha meta é 58/60 quilos, mês que vem venho atualizar vocês novamente. Como eu disse, não passei fome nenhuma, diminuí a quantidade de comida (nós estamos acostumados a comer até a barriga começar a doer, mas com o tempo você percebe que não precisa disso pra ficar satisfeito com a refeição). Busco comer saudável na maior parte das refeições, uma vez ou outra eu como "besteiras", mas sempre maneirando na quantidade, o segredo é esse!
Comentem pra eu lembrar novamente kkkkk
@@marianamelo4125 opa
Oi ?
Ta mas eu com 84kg vou poder comer 1260 calorias, e na hora que eu tiver que baixar, eu vou comer 1000? 😭 Acho que vou falecer🤣
Déficit calórico
Ingestão controlado
Peso dividido por 15M/20H
Calorias por dia
Priorizar proteínas
Aplicativo nutricional
Final de semana 1 dia livre
Atividade física
3 meses peso x 10M/20H
Suplementos
não é pra multiplicar o peso?
@@GustavoDonMogi sim...peso x 20 para homens e 15 para mulheres
Peso multiplicado!!
X15H após 3 Meses
Galera , um dica para quem tiver paciência. Eu peguei uma folha e coloquei todos os alimentos que normalmente consumo divido em café da manhã, almoço e janta e alguns tipos de lanches q posso consumir, pesquisei todos e anotei a quantidade de caloria de cada um de acordo com a quantidade deixei na geladeira e sempre olhava. Tira uma foto de deixa no celular para caso esteja na rua para conferir e calcular tbm . 😉
Mas não é basicamente isso que o APP fatsecret faz ? Desculpe, posso não ter entendido sua sugestão.
Muito obrigada pela paciência e dedicação em nós ajudar, já perdi 6kg dos 88kg em 2 meses, mas dei uma desanimada, só de te ouvir a gente encontra o caminho de volta. Deus te abençoe 🙏🙏
Vou começar hj dia 20.05.24 e estou com 81kgs.
Volto daqui 3 meses pra contar quanto emagreci.
E vou voltar mesmo gente kkkk sou bem ativa aqui no TH-cam.
Tô com vc .... tbm vou começar por agora..hj é dia 24/05/2024
@@flavialeo8620 bora!
To com vocês . Vou começar amanhã dia 14/07/. Volto aqui para contar.
Vocês já tiveram algum resultado?
Já passou kkkk
Olha eu não sou ninguém mais eu estou fazendo eßatamente isso há 2 semanas e entrei na academia e a minha academia fica há 40minutos de ape eu vou e volto 5 dias da semana e como o que tenho dentro da quantidade de calorias que eu posso .isso mesmo o que tenho se eu tivesse condições eu comeria tudo certinho 😢 mas não vou desanimar Deus está comigo peso 98k e toda vez que eu fazia dietas e exercícios eu passava mau .E difícil gente obesidade e doença eu choro as vezes e peço força e esse vídeo me mostrou que estou indo pro caminho certo passinho de formiguinha quando eu conceguiu a minha Vitória eu volto aqui pra contar❤🙏
Continua ou ja caiu de novo ? Se caiu continua minha filha por que o mundo é nosso.
Todo sucesso do mundo, persista!
Ainda bem que assisti esse vídeo, já vi pessoas falando que emagreceram 7 ou 8 quilos por semana e eu estou emagrecendo apenas 1 kg por semana, isso significa que estou emagrecendo de verdade,e eu já ia desistir.
👏👏👏👏👏👏👏
O que vc está fzd? Comendo? Quantidades ???
Eu também tipo em dois meses emagreci quatro kilos, mas sem essa loucura de cortar tudo apenas reduzi e também tô fazendo exercícios
Kkkk vc está no lucro. Eu perco umas 300 gramas por semana! Mas estou menos flácida que quando perdia rápido. Musculação faz milagres!
Eu perdi 3 em duas semanas rs
O vídeo é incrível, fica perfeito na velocidade 1,5!!! Quanta informação útil pra quem está começando !
Hahahhaha estava pensando isso agora. Tenho um sério problema de ansiedade e ver no normal pra mim é uma morte kkkkkk. Mas no 1.5 é vidaaaaa
Em uma semana perdi 4kg de maneira tranquila, pondo em prática essa aula 🙅🏾♂️🔥🤩
Serioo
Esse homem é top demais, eu nunca saia dos 96 quilos tava a dois anos com esse peso, com as dicas e fazendo um exercicio meia boca 'por enquanto', consegui perder 3 quilos em 3 meses para mim foi uma vitória, em breve quero pagar a assessoria do mestre pra ficar cada dia mais saudável e feliz.
3 quilos em 3 meses é muito pouco. kkk piada né
Thi não é piada eu tenho problemas de saúde hormonal é MT difícil pra algumas pessoas . Se pra vc é fácil top tbm Jesus não agradou eu que não vou
Excelente. Não deixa a mente aberta pra comentário negativo não! Que Deus te acompanhe nessa luta.
@@liliansantos1226 Eu pensei que você estava zoando, tipo ironizando hehehe peço desculpas pelo meu comentário infeliz.. te desejo muita saúde, que Deus te abençoe.
Em 6 meses perdi 10 kg , como praticamente de tudo, cortei refrigerante, fast food
Assistindo em Velocidade 1.5
Dica perfeita. Obrigado 😅😅
AMEEEEIIIIIII kkkkkk
2.0 ele fala muito devagar
2.0 sempre, ajuda muito a ganhar tempo.
Amei...a dica
Muito obrigada Leandro, pois, o seu vídeo me ajudou a perder 22,5 kg em um ano.
Eu aqui aos 50 anos,após uma bariatrica seguindo Twin pra exercícios em casa.
Tomando creatina,whey protein
Leandro, o que mais me admira no seu canal é o respeito que vc tem pelas pessoas. Tem gente que solta a frase "FECHA A BOCA" de uma maneira muito grosseira. Vc não é assim. Parabéns!!!
Esse cálculo de peso X 15 serve para todos ? Porque eu fiz e o meu deu 1005 calorias. Achei muito pouco 😮
Também quero saber! Tenho 1.5m e 56kg, deu 840 calorias. Não rola não hahaha Já ouvi dizer que 1200/dia é o mínimo pra qualquer adulto
@@MariSuteki sim, pra qualquer HOMEM adulto de estatura média, e você é uma MULHER adulta de estatura abaixo da média
Estou fazendo dieta pq estou acima do meu peso 5 kg.Mas meu maior motivo é o meu filho com mais de 100kg, estou ajudando a ele e juntos venceremos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Só uma pergunta, eu que sou homem quando eu baixo a multiplicação de 20 para 15 depois dos três meses eu tenho que aumentar a multiplicação para 20 denovo?
Vc assiste o primeiro video do canal e a vontade maratonar já bate forte. Trabalho excelente, amando o canal 🥰
Muito boa suas aulas!
Amei suas dicas.
Quanta humildade nas palavras e simpatia ao explicar!
Parabéns!
Abraços!!
Preciso emagrecer e vendo esse vídeo minha vontade é de chorar . Tanto pela complexidade e pela gratidão pela explicação.
Vou tentar começar a contar as calorias.
Não emagreço por nada. Musculação, aeróbico, como pouco, tomo água... e só tomo anticoncepcional de diferente. Estou pensando em tomar cafeina em cápsula alguém sabe me dizer se é bom ou se causa ansiedade????
Eu tento emagrecer há anosss. Já tentei academia, dietas, até o jejum intermitente que eu não conseguia fazer por mais de uma semana. Depois de assistir esse vídeo, comecei a dieta flexível por algumas semanas, a partir disso introduzi low carb+reeducação alimentar. Atualmente, uns 50 dias depois, consegui emagrecer 9KG!!!!!!!! Nunca pensei que eu conseguiria isso. Ainda quero emagrecer mais uns 5. Esse vídeo foi essencial para mim, do emagrecimento às mudanças no hábito alimentar. Muito obrigada, Leandro! Você é incrível.
Eu tenho 14 anos de operada ja, eliminei 80 kg , engordei 10 kg e gracas a Deus estou tomando remedio pra emagrecer e perdi 14, fiz a minha cirurgia reparadora.
Continuo tomando o medicamento pois tenho medo de engordar de novo..
Eu coloquei anel, não consigo comer muito, mas gosto muito de cerveja e todos nos sabemos o quanto engorda.
Compro o femproporex de uma moca de sp, pq esse remedio e proibido no Brasil.
E e o único jeito de eu permanecer magra e assim..
Outros grupos de bariatrica, quando eu falo que tomo remédio, simplesmente me bloqueiam , mas o que eu faço é apenas dar meu depoimento que inclusive e muito sincero.
@@estebancastillo8597 onde vc consegue esse medicamento, no passado tomei, anfepramona, femproporex, mas não pude mais né... E são os únicos que funcionam. Vc poderia me indicar..?!
Gente cuidado esses remédios podem ser perigosos e ainda por cima pode ser golpe
@@alecris6913 bom dia, e aí conseguiu emagrecer? E referente a medicação, conseguiu? Queria sua opinião.
@@marisacramento8469 Agora que estou vendo que o moço me mandou o telefone, pelo seu comentário. Vou ver se ainda é esse número, e comprar.
Excelente trabalho do professor Leandro! Alto nível de conhecimento! 👏🏻👏🏻 nota 10.
Você: a
Leandrão: Seu organismo ta indo a favo da morte! kkkk
😂😂😂
Nn
7:35
Creatina Creapure 40 conto... Hoje em dia a nacional tá quase 80.
Emagrecer com saúde é com o Leandro Twin
jesus mas aí vou ter q consumir 735 calorias isso é mt pouco😭
Estou seguindo esse deficit e já tenho emagrecido 4kgs tem sido 500g por semana vamos lá obrigada Twin❤
Vou começar a hoje, 06/11/2023 bora vê daq a uns meses, estou com 67 kg
Perdi 33 kg a 4 anos com esse canal relaxei e engordei tudo denovo eu estava otimo, vou começar hoje denovo ja consegui 1 vez vou conseguir denovo, volto daqui 6 meses pra relatar!!
Com certeza vc consegue,vai em frente
Começando hoje. Já perdi 30kg, preciso perder mais 20kg
Já conseguiuuu 💖🎉
EAI deu certo
E aí?
Estou com 92kg atualmente vou voltar aqui todo mês e relatar meu progresso 🗿 curti pra mim não esquecer por favor
Nunca vi alguém simplificar tanto uma coisa que é tão difícil pra quem está com sobrepeso, com certeza vou fazer, pq já tentei de tudo e nada resolveu, foi como vc falou depois das perdas vinham os ganhos e sempre a mais do que perdi, de 65 kg que é meu peso ideal estou com 80,00 e com auto estima lá no pé, obrigado pelo vídeo, vou fazer🙏💪
Um ótimo aplicativo grátis "alimente-se" é grátis e maravilhoso.
Estou a 20 dias numa educação alimentar, porém até agora perdi só 1 k
Tá difícil.... creio que pode começar melhorar
Geeente!
Seguindo todas as dicas deste cara em 4 meses fazendo academia todos os dias, cardio 3 vezes na semana, reeducação alimentar, já emagreci 8 kg. Mais agora meu peso estagnou já tem uns 15 dias.
Vou fazer o que ele está dizendo neste vídeo para prolongar o meu processo..
Só faltam - 7 kg para chegar ao meu objetivo.
Muito feliz com os resultados atingidos.
Parabéns, você conseguiu seu objetivo ?
Eu já perdi 13 quilos em apenas 2 semanas, consegui alcançar o meu objetivo que era secar a barriga. Eu fazia treinamentos pesados de muay thai e quase não comia. Tudo que ele falou no vídeo é totalmente verdade, indisposição e compulsão alimentar, hoje em dia sou muito mais pesado do que era, mas vendo esse vídeo me deu até um animo para recomeçar. Estou a alguns dias fazendo a dieta intermitente, e ja estou vendo diferença na balança.
@raysssa vitoria eu ficava por horas sem comer, no café da tarde comia pouco ou nada e ia para academia de artes marciais, e o treino lá é muito pesado, pouco alimento e muito treino, porém não recomendo.
Leandro é um profissional que da gosto de vê, passa tranquilidade segurança e faz a gente percebe que é possível sim chega no nosso objetivo!
Ele tem muita razão
1. Dieta não restritiva
2. Uma refeição livre por conta da saúde mental
3. Exercício físico
4. Constância
5. Paciência
Estou vendo esse vídeo hoje 10/01/22 estou com 103 kg . Vamos ver meu resultado, estou vendo só comentários positivo estou ansioso. Curtem pra eu lembrar de falar o resultado daqui 1 mês
Nunca voltam....
Gente, quando eu crescer quero ter a serenidade e calma que o Leandro humildemente explica as coisas! Arrasou demais!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Olá gente, td bem?, eu comprei um e-book pra minha namorada e deu certo, em 3 meses ela perdeu quase 15 kg, ela tava um pouco acima do peso pra a altura dela, ela se achava "gord4" daí comprei pra ela e realmente funcionou, se vocês quiserem o e-book q eu comprei eu posso mandar pra vcs, o e-book é bem barato foi 19,99 (20 reais), vou logo avisando que ela emagreceu bastante, mas cada um é cada um, vcs podem perder mais ou menos peso que ela, bom.... se vcs quiserem o e-book eu mando aqui 😁❤
Mestre!!! Como seus vídeos são claros e objetivos, Leandro! Como sempre tá de parabéns, cara!!!
Postando aqui pra voltar daqui a alguns meses e comprovar os resultados!
Hoje peso 78 quilos, começarei a seguir todas as dicas do Leandro hoje dia 01/03. Volto daqui a 3 meses, para relatar esse processo. 💪
🏋
É isso 🔥
2. Comecei ontem
Vou começar amanhã 🦾
pra cima
Já consegue ver resultado nesse 1 mes ?
Vc manda muito bem cara, acompanhando seu canal a algumas semanas, sempre tiro as duvidas pelos seus videos. Obrigado pelo material
Obrigado Leandro por esse trabalho maravilhoso. Meu marido perdeu 37 kg assistindo seus vídeos e caminhando durante 6 meses agora ele fez cirurgia e retirada da hérnia e cismou que com malhação ganhei outro marido kkkk
Melhores vídeos que já assisti até hoje sobre emagrecimento. Está sendo realista e honesto...tenho amigos obesos que me perguntam como eu emagreço rápido, quando estou um pouco acima do peso. Eu faço jejum intermitente, mas eu peso entre 72 e 80kg desde os 18 anos...tenho 1,80...quando estou acima do peso, 83kg, 84kg...pra eu perder e ficar abaixo dos 80kg é rápido. Agora, uma pessoa pesar 120kg e começar a fazer jejum do nada, começar uma dieta dessas radicais, enfim...quem ensina isso é uma crueldade. Meu amigo estava acostumado a comer 4 hambúrgueres toda noite antes de dormir, se ele cortar, vai enlouquecer. Indiquei esse vídeo para ele, tenho certeza que vai ajudar. Muito obrigado e parabéns pelos vídeos.
Eu sou prova de "como emagrecer rápido muito fácil", pesava 58kg, 1.73mt , casei, pizza, doce, 1.5l de coca com 1 barra de chocolate no playstation, vida de rei e barriga de rei também... ganhei 37 kg em 10 anos, fui para 95kg. Problema na coluna, rins, pressão alta noturna, diabetes. Todos os médicos disseram que precisava emagrecer. Sem contar calorias, diminui um pouco os extremos, 1 big mac ao invés de 2, 1 latinha ao invés de 1,5 litro. Natação, depois bike, depois corrida. Fui aumentando o aeróbico gradativamente, 1 ano emagreci 22kg, hoje estou com 70kg e 20% de gordura, agora a fase 2, vendo os vídeos do Leandro Twin, fazendo controle de macros, menos aeróbico, incluí hipertrofia, percebi que os resultados são muito mais rápidos, menos reforço, corpo muito mais definido do que apenas aeróbico igual maluco. Débito calórico é o segredo, mas tirar calorias é muito mais fácil do que comer muito e ter que queimar tudo o que comeu, hoje como de tudo, mas pouco de cada coisa e 1 a 2h de aeróbico por semana, mantendo o peso e trocando gordura por massa muscular, obrigado Leandro twin por me ajudar a ser mais eficiente e ganhar tempo com menos aeróbico.
Ótimo relato! Parabéns pela sua conquista! Como ficou a saúde em relação aos rins, pressão e diabetes agora?
Parabéns! Meu caso é bem parecido, inclusive nos exames de sangue alterados. Aí fiz os pequenos cortes como você mencionou, e comecei a caminhar e depois a correr. Perdi 15kg em menos de 1 ano. Aí comecei musculação, controlo os macros, e devagar o corpo vai mudando. O básico: Dieta + Treino. Funciona sim. O problema é que a maioria é preguiçosa ou não tem força de vontade para continuar ou mesmo para manter a regularidade.
Eu vi que essa história começou com "casei" rs. Pra mim também foi assim kkk pq será hein?!
@@Gabimaravilhosa nem fale, depois que casei de 49kg fui para 66kg em 4 anos. Estou na luta para conseguir eliminar pelo menos 10kg de forma definitiva. Haha casamento faz isso... kkk
Estou atualmente nesse nivel ai,mas nao casei kkkk,o meu goi idade entre outros disturbios e eu n consigo perder nada...E estou numa dieta renal pq sim,ser gorda esta arrebentando com meus rins...Eu amo aerobico...Enfim sei q n consigo emagrecer por nada ja desisti...Eu curto e vejo Leandro mas sei q n emagreço mais kkkk
O my fitness pal eh gratuito Leandrao, mas tem tbm a função paga, PREMIUM, mas de boa usar a versão gratuita. Parabéns pelo vídeo, vc eh o cara
Tá travando mto ultimamente, mas é bom!
Eu tenho 1,49 e peso 62 kilos e tenho que comer 930 calorias seria isso ?
Caramba, esse cara ajuda demaaaais! Valeu, Twin 🥰
Já fazia Crossfit e agora estou fazendo musculação. Atualmente estou com 82 kg e pela explicação preciso ter uma dieta de 1.230 calorias. Vou seguir esse plano e volto com resultados! 🥰🥰🥰
Ola Ana, como está sendo o seu processo ?
Oi conta ai
7 da manhã e o Leandrão já manda aquela dose de conhecimento para enriquecer.
no caso deste video para emagrecer também... hehehe!
Fiquei feliz, to fazendo isso instintivamente tem alguns meses.
Foi um processo longo, Jan de 2021 eu tinha 130kg e agora tenho 97kg
Já cheguei na estagnação tem 1 mês +-, tava me matando no cárdio mas agora to ciente de que preciso reduzir mais um pouco
AULAS
Como vc saiu do platô?
Eu assisti o vídeo então eu terei que ingerir menos de 1,000 calorias , pois tenho 65 kilos e 1,49 de altura e e 41 anos e a tempos luto pra perder peso , mas como quase o dobro de calorias ,então será esse o motivo de não perder peso , pois fala se muito em dieta de 2 mil calorias e exercícios , e parece então estar errada essa forma de perder peso comendo 2 mil ,desde já agradeço sua atenção.
Não aparece o vídeo dos suplementos que ajudam no emagrecimento
Hoje, dia 23/10/2023, atualmente com 117kg, 19 anos e 182cm de altura. Inicio meu sonho de emagrecer, vou atualizando por aqui e vendo os resultados. Quem sabe um projeto de musculação futuramente! Curte ai pra eu não esquecer ❤
Oi, eu sou um adolescente que estava obeso e fiz a dieta + cardio/musculacao (a dieta do twin de 2g carbo 2g proteina 1g gordura) eu pesava 95kg e agora peso 76kg, depois de 8 meses fazendo a dieta, comecei em abril e agora estou em novembro. 9 meses e 19kg a menos.
Estava com 120kg, com altura de 1,80. era uma pessoa depressiva, depois da separação comecei a fazer atividade física, acompanhando seus vídeos e tmbm comprei um curso de emagrecimento que ajudou bastante, hj estou 100kg, com apenas 2meses e meio, o negocio e ter foco!
Vai com calma senão fica flácida e cria estria na pele
Dica de alguém que é magro: Tenha preguiça de comer, se for fazer um lanche da tarde ou algo do tipo coma algo saudável só pra passar a fome.
estou vendo esse vídeo dia 25/08/23 peso 103kg 1,76 de altura. meu peso ideal é 66kg. volto aqui em 4 meses dia 25/12/2023
E aí? Conseguiu?
Não voltou deve tá com 180kg😅😂😂
Dica: 12:38 - Evite ao máximo (máximo mesmo) a " lanchonete do palhaço" kkkkk. Leandrão vc é fod@ cara.
Negowski cara, eu comi hambúrguer do Mac, bobs, Burger King, mas o do girafas eu achei muito melhor em sabor e até em qualidade, da até pra trocar o refri por suco
Mkkkkkkkkkkkkkkkkhkjkkkhjjkkk
😂😂😂😂😂
Compra um artesanal, mais gostoso mais barato e mais saudável
Como emagrecer: é só se alimentar do intelecto do grande Leandro... conhecimento que anaboliza... obrigado 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽