Comecei com 155, ja estou com 139 com 7 meses, ate o final do ano chego em 130, e no proximo ano planejo chegar em abaixo de 120. Demorei anos para engordar nao posso ter pressa para emagrecer. Sinceramente, estou indo muito bem pelo meu planejamento. Obrigado pelas dicas
Cai de 117kg para 82kg, só q dei uma diminuída no foco e voltei pros 90... Focado novamente, pretendo chegar no peso ideal e perder logo a pança. Os únicos lugares onde ficaram gordura em excesso são na pança e na parte interna da coxa! Não sou alto, tenho só 1,74 e esse peso me faz parecer gordo demais
@@luizfgmacedo para que apertar, 3 kilos a menos todo o mês, comendo normal, sem stress , sem passar fome sem ficar flácido, preservando a massa muscular. Vale a pena apertar a dieta qdo estagnar, qdo passar duas semanas sem emagrecer um kilo que seja eu diminuo as calorias antes disso é desnecessário
Essa dica de quebra de platô vale ouro...toda vez que meu peso permanece estagnado por 3 semanas seguidas eu aumento consideravelmente a ingestão de carbo e o peso quase sempre nunca sobe muito, no maximo 1 a 2 kg. Quando volto para a dieta ele começa a cair novamente na media de 1kg por semana. Sempre infalível. O chato eh que meu peso esta com uma tendencia chata de estagnar mt rapido entao toda hora eu tenho que fazer o uso dessa estrategia, o que faz o plano levar mais tempo. Como nao tenho pressa, vou seguindo assim. Eh um ponto chato quando a gente chega no final da zona dos 20%, pois passa a ser mais dificil migrar para a zona dos 10% e seguir descendo até chegar finalmente aos 10% de fato. É uma luta diária e constante.
"Você vai ficar ali 2, 3 semanas... se tiver legal, Tá gostando, pode ir de 4 tranquilo. Fechado esse primeiro mês..." Dieta com inteligência é com o prof. Leandro.
Já garanti meu curso. Tinha previsto comprar ele em novembro quando vou ter mais tempo pra me dedicar a isso, atualmente trabalho e faco estagio em 2 empresas na parte da manha e estudo durante a tarde até a noite um curso. Espeto que a pesar de "sair do ar" para novas comprar a partir do 3 de Outubro o conteudo do mesmo fique disponível para o acesso on-line de forma ilimitada como anunciado no video de promoção.
Fiz de 36% para 12% em 8 meses. Agora dei aquela largadinha e estou com 28% por aí kkkkk. Lá vamos nós novamente, mas agora beeeeem tranquilo e devagar pra segurar o resultado por muito mais tempo.
Faço meu cálculo das proteínas com 2.0 para cada kg corporal. Meu carbo alto calculo com com 4 a 6 depende e meu carbo baixo com 1 a 2 dependendo o que eu busco
Penso que essa recomposição corporal de baixar gordura para uns 10% MUITO DIFÍCIL. Quando estou baixando a gordura corporal sofro, pois baixo o carbo e continuo com a mesma o intensidade de treino. É dureza irmão
Twin além de ser um gênio é um baita brincalhão 😂😂😂"coloquei no cool 🆒 aqui e tirei do cool 🆒 aqui" diz ele🤔 lá ele😂😂😂espalhando conhecimento com bom humor😂😂😂👏🏽👏🏽👏🏽
É exatamente o meu caso. Estou fazendo dieta há mais ou menos 60 dias e o mais difícil agora tem sido segurar a vontade de beliscar um doce durante o dia
Tenho certeza que algumas coisas ele fala na zuera pra gerar engajamento 🤣 "Ta gostando? Segue um pouquinho mais, pode ir de 4 tranquilo" 12:57 Como é amigo? 🤣🤣🤣
Não, não, não...vou ter q comentar d novo😂😂😂 próximo dos 13 minutos e o Twin me larga essa..." Tá gostando? Segue um pouquinho mais, pode ir de quatro tranquilo"😂😂😂 lá ele😂😂😂e o pior é q ele fica com aquela cara d nada, como se nada tivesse acontecido😂😂😂
É difícil eu explicar kkkk mas tenho um dia livre para comer o que eu quiser, ultrapassando um pouco o meu deficit diário, no outro dia parece que estou mais magro kkkk o tal choque metabólico. Parece que o corpo humano por inteiro, foi feito para se adaptar a padrões, quando você os quebra, ele fica perdido por um tempo, então ele aumenta o metabolismo como se estivesse preparando-se para alguma emergência, corpo humano é muito complexo.
Estou em uma dúvida se sou falso magro Peso atualmente 78.7 kg (pesava 83kg) 175cm de altura 21 anos Estou com 28% de gordura Uma circunferência abdominal de 95cm (era 100cm)
creators.insiderstore.com.br/LeandroTwin
Cupom: Twin
"Deixa so eu colocar no cool" kkkkkkkkk a seriedade que ele vai até a 5° serie me quebra demais! Mais uma aula gratuita!!!
"ahh! sempre lembrando que a insider apoia nossas lives educativas" huAhuAHuhAUhauHauh
@@Eddarks😂😂😂😂😂😂
E no final, "pode ir de 4"!
Ele tá impossível!
🤣
😂😂😂😂
@@turbinadoaspirado8719 kkkkk e ele fala sério, é o melhor.
Comecei com 155, ja estou com 139 com 7 meses, ate o final do ano chego em 130, e no proximo ano planejo chegar em abaixo de 120. Demorei anos para engordar nao posso ter pressa para emagrecer.
Sinceramente, estou indo muito bem pelo meu planejamento.
Obrigado pelas dicas
Cai de 117kg para 82kg, só q dei uma diminuída no foco e voltei pros 90... Focado novamente, pretendo chegar no peso ideal e perder logo a pança. Os únicos lugares onde ficaram gordura em excesso são na pança e na parte interna da coxa! Não sou alto, tenho só 1,74 e esse peso me faz parecer gordo demais
@@mangustoopressor9465 minha sorte que sou alto, 185 mts. Eu com 100 kilos pareço ser magro. Fiz um planejamento de estar com 100/110 em 3 anos.
E ainda pode levar em conta que está ganhando massa magra. Balança é importante mas não diz tudo… força
Olha se eu fosse vc apertaria mais a dieta, você esta muito acima do peso nesse início é melhor ir mais rápido até mesmo pela questão de saúde...
@@luizfgmacedo para que apertar, 3 kilos a menos todo o mês, comendo normal, sem stress , sem passar fome sem ficar flácido, preservando a massa muscular.
Vale a pena apertar a dieta qdo estagnar, qdo passar duas semanas sem emagrecer um kilo que seja eu diminuo as calorias antes disso é desnecessário
Leandrão, quero o vídeo de treino! De 30% a 10% de gordura!
Não teve a participação do protagonista desse canal, cujo o nome: Floquinho... ABSURDOOOOOOO...
O Twin é o cara que é engraçado mesmo sério. Kkkkkkkk
Controlar a compulsão e a fome é complicado demais.
@Leandr Twin o que eu já aprendi contigo não tem explicação 💪🏼💪🏼💪🏼🙏. 62 anos que eu tenho quase farei amanhã dia 26 🥹🙏🔥🔥🔥🔥🔥
Essa dica de quebra de platô vale ouro...toda vez que meu peso permanece estagnado por 3 semanas seguidas eu aumento consideravelmente a ingestão de carbo e o peso quase sempre nunca sobe muito, no maximo 1 a 2 kg. Quando volto para a dieta ele começa a cair novamente na media de 1kg por semana. Sempre infalível. O chato eh que meu peso esta com uma tendencia chata de estagnar mt rapido entao toda hora eu tenho que fazer o uso dessa estrategia, o que faz o plano levar mais tempo. Como nao tenho pressa, vou seguindo assim. Eh um ponto chato quando a gente chega no final da zona dos 20%, pois passa a ser mais dificil migrar para a zona dos 10% e seguir descendo até chegar finalmente aos 10% de fato. É uma luta diária e constante.
Os trocadilhos do Twin são tipo os easter eggs que a gente encontra nos vídeos dele.
Parabéns por mais uma live educativa. 😂😂😊😊
Assim que a 5ª série gosta... Aprendendo e rindo com suas aulas. 😊😅🎉
Mestre Twin sempre trazendo conteúdo de excelência 🎉
Aula maravilhosa, tudo anotado no meu caderno.. Estou com 25 rumo ao 15%
Koe Twin!!! Eu comecei a te seguir esse mês. Tô maratonando seus vídeos e te uns que tenho que rever com mais calma para aprender.
Eu fiz isso e deu muito certo. Obrigada Leandro.
Leandrão é demais ❤ Faz a do treino por favor ☺️
2:09 como é, amigo ?! lá ele
😂😂😂😂 Deliciaaa!
Kkkkkkk ele colocou no cu dele 😂
Entrei só pra comentar, suas aulas eu assisto durante o cardio 😂
2:00 pqp o cara é um gênio do trocadilho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
"Você vai ficar ali 2, 3 semanas... se tiver legal, Tá gostando, pode ir de 4 tranquilo. Fechado esse primeiro mês..."
Dieta com inteligência é com o prof. Leandro.
Se o vídeo free já é top ..imagine o curso !! Já adquiri 😍
Leandro super top. Era tudo que eu queria, palavra de mestre para um necessidade real minha. Bora pra cima 🦾
Já garanti meu curso. Tinha previsto comprar ele em novembro quando vou ter mais tempo pra me dedicar a isso, atualmente trabalho e faco estagio em 2 empresas na parte da manha e estudo durante a tarde até a noite um curso. Espeto que a pesar de "sair do ar" para novas comprar a partir do 3 de Outubro o conteudo do mesmo fique disponível para o acesso on-line de forma ilimitada como anunciado no video de promoção.
Siiim. Queremos a live do 30 para o 10 para od treinos
Obrigada amigo, vc é um amigo
O cara é o rei do engajamento kkk
Muito bem explicado e enfatizou o cálculo para mulher.. geralmente fico confusa pq nunca é especificado qual a quantidade de grama/kilo para mulheres
Fiz de 36% para 12% em 8 meses. Agora dei aquela largadinha e estou com 28% por aí kkkkk. Lá vamos nós novamente, mas agora beeeeem tranquilo e devagar pra segurar o resultado por muito mais tempo.
Estou na mesma situação
Perdeu muito rápido. Esse é o problema
Mano, muito obrigada por falar do app da Growth muito bom e completo, nunca vi igual
MUITO BOM, TE AMO MEU CARECA FAVORITO
Siiim, queremos treino
O twin é foda
O melhor nas explicações.
Boa " sacada" desses artigos de 5°série. Mais engajamento ,os telespectadores adoram essas falácias de sentido duvidoso 😂😂😂😂
Leandro por favor deicha o curso por mais terpo por favor😢😢😢
App ajuda muito a fazer escolhas melhores
Faz a Live d treino de 30 para 10%
"...colocar no cool..." (3seg. depois), "nossas lives educativas..." kkkkkkkkkkkkkk então tá né
Kkkk pra quem deixou só o audio.... ficou estranho 😂
Faço meu cálculo das proteínas com 2.0 para cada kg corporal.
Meu carbo alto calculo com com 4 a 6 depende e meu carbo baixo com 1 a 2 dependendo o que eu busco
Descidir emagrecer hj sim também
Caramba assisti bem na hora o vídeo, deu tempo de comprar o curso faltando pouquinho tempo kkkkk
Dos 35% pra 15%, AMÉM ❤
Coloca no cool, tira do cool, 🤣🤣🤣Twin é o melhor.
Brincadeiras a parte aprendemos muito com você.
Leandro eu sai de 130 kilos pra 85 kilos em 7 meses... e 80 em 9 meses.... queria mostrar meu resultado tenho espaço no seu canal?
E o senhor foi o percursor... seus vídeos me ajudaram
@@JorgeGarcia-rc4xcpoderia me mostrar ? Estou no mesmo caminho, comecei com 150 estou com 102 atualmente
coloca no cool, tira do cool... caramba hein! esse cool tá só tomando
Iive treino🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 parabéns pelo vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻
18% rumo aos 12% 💪
Bom noite, meu nobre
... Mas por ter chegado agora eu pedir seu curso. Koe!! Libera aí kkkkkk
Eu quero 10% de gordura. Não seja maligno, e ensine os pobres mortais .
Penso que essa recomposição corporal de baixar gordura para uns 10% MUITO DIFÍCIL. Quando estou baixando a gordura corporal sofro, pois baixo o carbo e continuo com a mesma o intensidade de treino. É dureza irmão
O melhor de todos em dicas treino e dieta.. Leandro twin é uma lenda
Os outros cursos de musculação e suplementação vão continuar ?
Treino de 30% pra 10% de gordura
Estou com 7% de bf quero baixar para 5% nunca fiz dieta mais pretendo iniciar a dieta!
Boa noite
Por favor, faz o video de treino de 30% para 10% de gordura.
11:20 ele deve estar falando do dono da play suplementos
Há naoooo tô vendo o vídeo depois do dia 03😢😢😢 e agora? O e-book tem tudo??
12:55, é o que rapaz? 🧐
Se tá gostando, já sabe, né? Pode ir tranquilo.
Professor deixa ate o dia 5 , dia que a maioria recebe salário, por favor 😀
2:09 e a 5 série ataca de novo 🆒😂😂😂😂
Lá ele.
Twin além de ser um gênio é um baita brincalhão 😂😂😂"coloquei no cool 🆒 aqui e tirei do cool 🆒 aqui" diz ele🤔 lá ele😂😂😂espalhando conhecimento com bom humor😂😂😂👏🏽👏🏽👏🏽
É um põe no cool e tira do cool kkkkkk…. Adoro!
Bela aula
Eita, mas a aula foi boa mesmo
Que isso rapaz kkkkkkkk, a dieta já começou colando no cool ai é complicado 😂😂😂
É exatamente o meu caso. Estou fazendo dieta há mais ou menos 60 dias e o mais difícil agora tem sido segurar a vontade de beliscar um doce durante o dia
Belisca mano, não vai estragar sua dieta.
@@rfz_dark_-4999ass: capeta
@@rfz_dark_-4999 assinado: satanás kkkkkk
@@rfz_dark_-4999é mais pelo mental do que pela vontade em si.
compra whey da dux. é muito bom e tirou minha vontade de doce
Seria mais seguro iniciar com uma dieta normo calórica pra ganhar massa nos primeiros 3-4 meses?
rapaz.. eu não sabia que tinha app da growth para isso haha
8:04 Tirou o que de onde?
Kkkkkkkkk
E depois colocou atrás da insider 😮
Quero o treino de 30% para 10%
Piada de 5° série das boas em 12:51
O melhor é ele falar sério. Kkkkkkkkk
Se comprar o curso de dieta temos acesso a ele até quando? Ou perdemos o acesso dia 3 de outubro?
8:04 🤨🤨🤨🤨🤨
Tenho certeza que algumas coisas ele fala na zuera pra gerar engajamento 🤣
"Ta gostando? Segue um pouquinho mais, pode ir de 4 tranquilo" 12:57
Como é amigo? 🤣🤣🤣
Não consigo mais comprar o curso, então? Cheguei uma semana atrasado...
Se tiver grana, tome ozempic. Mas tente bater os macros
Metformina conhece
@@keilaferreira591teve colaterais?
Alguém poderia compartilhar a tabela ?
Quero treino sim
Quando vou calcular o g/kg dos macros eu devo usar meu peso atual ou o peso obietivo?
Seu volume tá baixo demais pra sala de cardio, aumenta aí na próxima tio
Não, não, não...vou ter q comentar d novo😂😂😂 próximo dos 13 minutos e o Twin me larga essa..." Tá gostando? Segue um pouquinho mais, pode ir de quatro tranquilo"😂😂😂 lá ele😂😂😂e o pior é q ele fica com aquela cara d nada, como se nada tivesse acontecido😂😂😂
A cara de nada é que deixa engraçado kkkk
É difícil eu explicar kkkk mas tenho um dia livre para comer o que eu quiser, ultrapassando um pouco o meu deficit diário, no outro dia parece que estou mais magro kkkk o tal choque metabólico. Parece que o corpo humano por inteiro, foi feito para se adaptar a padrões, quando você os quebra, ele fica perdido por um tempo, então ele aumenta o metabolismo como se estivesse preparando-se para alguma emergência, corpo humano é muito complexo.
Curso de dieta é apelação, kkkk, Guru
Fala como perder gordura das víceras? Sou magro "por fora" mas gordo "por dentro" (barriga dilatada).
Prancha para fortalecer a musculatura do abdômen
3 ou 5 dias de jejum com cardio e você tá de boa.
Ou corta carbo por 2 semanas, também serve.
Mostra o treino pra ir de 30% para w0% de gordura corporal
0% de gordura você morre
colocar no cool? kkkkkkkkkkkk
Leandro, me ajuda na divisao de um treino de 30 min... tenho pouco tempo pra treinar 😢
kd a sua calculadora mestre
Pode ir de quatro tranquilo 😂. Rio e aprendo sendo sua aluna
No cool que é bom
Devo consumir 2g de proteína x o peso atual ou x o peso desejado?
Atualmente peso 77kg!
Quer perder 5kg
O cálculo da proteína deve ser reajustado com o peso atual, sempre que subir ou descer
Twin: Deixa só eu colocar no cool aqui!
Eu: Bota 😌
A minha tá 7.8
Estou em uma dúvida se sou falso magro
Peso atualmente 78.7 kg (pesava 83kg)
175cm de altura
21 anos
Estou com 28% de gordura
Uma circunferência abdominal de 95cm (era 100cm)
Sim, falso magro!
Vai De 4 tranquilo, morri kkkkkkkkk
Thumb 4K
resumindo é o dia do lixo...
Conseguiu colocar no cool aí Leandrão?
Eu aqui com 30% de gordura