10 dicas simples para aumentar a queima de gordura
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ม.ค. 2023
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Cara, os vídeos do Twin é muito gostoso de assistir... ele mistura os humor dele com assunto sério e uma didática de milhões que não deixa um vídeo de 28min ser cansativo de assistir... isso é um dom!!! Acho que a formação em ser professor ajuda muito ele na produção desses vídeos!!! ♥
"Muito gostoso", aff! Seja homem.
Vdd
Lá ele
Da hora demais, didática dele eh mto boa e meio engraçada ao msm tempo KKK..bichão eh monstro
Eu tb amo! Ele é sensacional!
POV: você entrou procurando alguém que comentou as 10 dicas
10 - Tornar a Dieta Confortável.
(adaptável para suas preferências. Ex.: Prefere mais refeições? Menos? Adapte para suas preferências de acordo com suas necessidades.)
[ele tbm fala sobre relógio biológico, vale a pena ver... 2:52 ].
9 - Densidade Energética.
"nada é mais importante que seu déficit calórico na dieta, mas quando podemos comer mais pra manter o mesmo déficit é mais fácil sustentar" (ele compara 400g de melão com 100g de arroz, diz que o melão pode te manter mais saciado por ser mais comida).
8 - Controle das Calorias.
mesmo que esteja sem fome, coma a quantidade de calorias, mesmo em cutting. "Se você arregaça na dieta, la na frente o arregaçado vai ser você". (pois quando estagnar você vai ter que diminuir comida, se ja estiver comendo pouco vc se lasca) 6:40.
7 - Fazer Exercício Físico.
"existe diferença entre exercício e atividade física" ex.: subir escada é uma atividade física, mas não é um exercício. Exercício Físico é uma atividade física pensada. Mas mesmo assim, continue fazendo atividades físicas, ir num banheiro longe e subir escadas por exemplo. 9:16.
6 - Usar Termogênico se necessário. (café, por exemplo) 11:32.
5 - Sempre Olhar a Saúde.
problemas de Saúde podem te atrapalhar/impedir sua evolução 14:48.
4 - Combinar Os Macros te Ajuda a Melhorar a Saciedade.
(ele fala sobre reduzir o índice glicêmico. Vale a Pena ver. "Coma devagar e combine os Macros (proteína, carbo e gordura) 16:52).
3 - Adicionar Fibras.
(as fibras são carboidratos não digeríveis pelo nosso corpo. Por isso, não são contabilizadas como calorias). 20:08.
2 - Água!
beba água.
(pode beber durante as refeições, só não pode ser muito, senão dilui o suco gástrico. Uns 150ml, 200ml durante as refeições é tranquilo).
1 - Verificar Como Está o Humor.
(muitas pessoas acham que o humor está bom, mas não percebe que não está, e isso acaba influenciando na sua evolução). Ele dá exemplos. 23:24.
Twin, vc é um grande estímulo pra uma mulher de 45 anos que quer envelhecer dignamente. Sou sua fã
Vc faz a diferença na minha vida
meu emagrecimento: menos 82kg sem cirurgia.
Obrigado, Leandro!
Crack? Zoeira, mas fala aí, o que fez e por quanto tempo ?
"Se você arregaçar, no final o arregaçado será você..." Twin, Leandro.
um filósofo
Lá ele
Sempre duplo sentido kkkkk
Tenho 46 anos pele boa disposição,mas o peso complicado,tenho vida saudável cortei tudo que engorda que inflama,compro sementes,fibra,verdura,legumes suplementos legal para saúde,faço exercício mas a luta é grande chegar no objetivo de 68 k está bem longe cheguei no peso de 89 hoje peso 84 sei que tenho que manter alimentação saudável fiz curso para aprender não é fácil mas chego lá ...
Cara, mas uma vez, obrigado!
Não é shaipe ou até mesmo saúde... Mas também um resgate de vida. Existem pessoas que já estavam prestes a se entregar em meio às derrotas e depressão. Tô falando de resgate de uma vida. Obrigado.
Acabei adquirir ebook , pelo pouco que ja estou lendo, simplesmente maravilhoso, espero me ajude a perder os tão desejados 30kg
Passei a fazer o cardio ouvindo os videos, faço 5km fácil escutando os videos dele! E tenho como meta 15 km na semana, divido em 3 dias e nos outros 3 eu faço hit, gente, sério, motiva! 😊
Twin gostaria que vc fizesse uma live ,para mulheres acima de 40 anos ,que não consegui emagrecer ,por hipotireoidismo,e menopausa precoce,seria bom ! Já que todo mundo fala de dietas de pessoas jovens sem problemas hormonais, Já quê médicos e nutricionistas top às consultas particular deles estão fora de poder pagar.gratidão!
Seria bem legal!
Boa.. 😉
👏👏👏
Procure ajuda com um endócrino pelo sus, aqui onde moro e lento mas logo chamam. Se vc não quiser esperar, tenho familiares que pagam um plano chamado cartão de todos que consultas especializadas custam 32.00. Essa semana minha tia foi no endócrino muito bom e foi 32.00
Boa
Ganhou meu respeito quando entrou na psicologia. É um fator muito importante que as pessoas acabam negligenciando.
Você é completo! E pensar que até a pedagogia lá do passado contribui para que vc ajude pessoas hoje. Muito obrigada!
Descobri essa semana os vídeos do Twin....cara é muito bom, ele parece uma enciclopédia da saúde esportiva ambulante....muito fera...obrigado por tanto conteúdo exemplar...❤❤❤
Perfeito ❤
Eu cortei todo tipo de porcaria que eu comia e bebia,tipo refrigerantes,suco de caixa,bolachas,doces etc..
A noite só como saladas e ovos e no almoço,como só o suficiente e já perdi 6 kg em menos de um mês🙏
Esse vídeo esse vídeo tem tanta informação de qualidade, que eu acho que todo profissional da área tem que ouvir umas três vezes por mês pelo menos kkkkkkk
Sim... Prof incrível.
Melhor conteúdo do segmento 💪🏾🍀
Você é o melhor Twin!❤️
Seus vídeos são os melhores sem dúvidas
Ótimo conteúdo, super didático, está de Parabéns
Sem enrolação e direto ao assunto 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Que explicação fenomenal!!!!!! Vale cada segundo do vídeo
Como amo assistir seus vídeos
Leandrão, obrigado!
Te adoro! Obrigada!
Esse cara é show 😂 obrigada por toda dedicação ao público... Massa
Não canso de dizer: você é o cara!👊✨️😘
Simplesmente o melhor que nós temos. Obrigado por tudo Lê, kkkkk já sou íntimo
Cara vc é uma bênção 🤩
Muito boa aula 🎉🎉
Que aula! Quanto conteúdo de EXTREMA qualidade e sinceridade. Parabéns, Leandrão 💪👏♥️
Cara como amo esse canal
Gosto mt da sua didática , sempre mt legal de ouvir. ❤
Leandroooo vc é mesmo ímpar, feliz por ter te encontrado, gosto tanto que curto antes de assistir, valeu Mestre🙏🏼🤗🤩😍
Cara, vc é mto gnt boa! Comprei o ebook, incrível ❤
Perfeito demais!
Sempre aprendendo um pouco com os seus vídeos Leandro, obrigado!
Rsrsrs...maravilhoso o seus vídeos. Aprender sorrindo é o melhor!!!
Sou sua fã vc é o cara
Quanta informação útil. Vídeo maravilhoso!
Você é mto bom! Amo assistir seus vídeos, além do que sua didática é incrível.
🎉alto padrão sempre brigadao meu mestre 🎉
Menino é bom pra carai 🤝🏽❣️
Vc e o cara esplica super bem
Mano vc é muito monstro! Vlew pelo conhecimento
A didática de milhões!!! Deveria tá fazendo palestra mundo a fora.
Queimar muita gordura com as dicas do super Leandro!
Amei o video. Obrigada Leandro ❤
Pohhhannnn.... É o melhor!! 🤩👏🚀
Eh uma delícia ficar ouvindo vc, bem professor ❤
Twin é incrível.
Adorei as suas explicações ❤
Show 👏👏👏 sempre aprende alguma coisa pra mim 👍👍
Teus vídeos são excelentes meu amigo, parabéns.
Cara, a parte do desenvolvimento da pedagogia me pegou de jeito! Twin surpreende!
Eu gosto tanto de vc! Obrigada ❤️
Leandro você é demais 😊
Parabéns Leandro ....sua humildade e incrível...amo o canal;!!! Me ajuda muito .kkkk já cliquei no gostei e já sou inscrita no canal...valeu
Valeu professor!!!
Deus abençoe o dom da sua vida!! Simplesmente maravilhoso!
Muito bom esse video
.....
Quanto conhecimento!!!!
Esse cara é top!
Amo tanto seus vídeos que tenho assistido até os temas que não me interessam no sentido de estar nessa busca pessoal.
Garantirei meu e-book, pois se o curso de dieta já é bom imagino o livro!
Estou aprendendo muuuito aqui no canal. ❤
Adoro seus videos. Conteúdo e áudio de uma qualidade sem igual
maravilhoso o seu conteúdo, parabéns!!!!! muito obrigada, vou comprar o ebook, grata
Vídeo top didática dele é mt boa faz qualquer leigo sacar
perfeito nas explicações
Ele é ótimo ❤
Legal Leandro, muito bom. As vezes um problema psicológico põem tudo a perder.... excelente dica.
Meus canais favoritos do gênero são o do Leandro e o do Laerte. Ambos são sucintos, possuem muito conhecimento e são muito carismáticos.
Sempre muito didático Twin
Caramba o lance da pedagogia e da psicologia foram super legais 👍👏👏👏👏❤️
Eu estava pensando em pesquisa exatamente esse tema. Dai aparece esse vieo pra mim. Chocada!
Muito bom os vídeos dele!
Você é phoda ❤
Muito Bom... 10 dicas simples para aumentar a queima de gordura
Adorei o fato de você falar sobre humor e saúde mental. A maioria das pessoas esquecem como o sono e isso contribuiu pra um desempenho ideal. Inclusive, quando estou cheia de probleminhas hoje eu corro pra fazer um cardio mas sempre avalio minha cabeça porque ajuda mas não resolve são complementos que precisam estar alinhados pra melhorar nossos resultados. Aos poucos, aprendo muito com o que você trás. Obrigada pelo conteúdo de qualidade! :)
🎉boa tarde, Leandro varão valoroso, gostamos muito de Sr eu meu filho de 6 anos disse que gosta de ti , sucesso e vitórias.
Oi amigo te amoo vc foi a luz no fim do túnel em minha vida sou grata demais _12 kl em 2 meses
Ganhou mais uma inscrita 😊❤❤
Muito bom seus vídeos 👏👏
Excelente profissional. De queda ainda ganhamos uma terapia kkkk
Leandro Twin, fala sobre a queima de caloria no trabalho, quais tipos de trabalho gastam mais calorias etc
Eu já cliquei no gostei sim… 👍🏼👍🏼👍🏼
Amo seus vídeos... Mas acabei de ter certeza, vou fazer Ed. Física não me identifico com nutrição!! Vc explica mto bem, mas minha cabeça fa um nó com tantas informações 😊
Top aula ouviria o Leandro e Diogo circo por horas 🥰🥰💪🏾
Amando seus vídeos quero comprar o ebook
Tudo ok Twin...👏👏
O melhor! Explica tudo certinho de forma simples e objetiva! Assisto todo o vídeo sem cansar ! Gratidão leandraooooo
Estava agorinha procurando o comentario de quem comprou para saber se vale a pena
Bom dia Leandro, saudações de Portugal.
Obrigado pelo ebook, já comprei!
Muito bom Leandro tenho acompanhado seus conteúdos peso 92 kg quero chegar a 85 kg
Obrigado!
Legal comecei a seguir através do meu primo que é personal na cadeia que estou indo ele falou de vc e ja estou amando os vídeos ja quero saber como é essa consultoria
Valeu Leandrão
Entendi, Leandrăo. Eu não quero ser arregaçado...
Leandro fala sobre a piscina de gelo pra que serve, quais benefícios e se trás algum perigo para saúde