Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Esse lance do comer sujo é muito interessante. Tenho plena consciência, pelo menos do ponto de vista científico, da importância do comer limpo, entretanto em alguns momentos o corpo grita por "porcarias", alimentos mais prazeirosos do que nutritivos. É como se a alimentação servisse também pra "nutrir" o psicológico , não apenas o físico. Dia da nutrição mental/emocional.
Mano, vou te falar que isso é algo realmente psicológico. No meu caso, eu já me alimentava "bem" mesmo antes de começar a treinar. Já não ingeria refrigerantes, lanches (xis, pizza etc) raramente, biscoitos, salgados, qqr porcaria, já tinha cortado há anos. No início é um pouco difícil mesmo, mas é só questão de rotina e se acostumar, e os treinos realmente ajudam bastante a se manter "limpo".
A um ano atrás, estava com glicose ruim quase pre diabético, e colesterol ferrado. Comecei a treinar , fazendo dieta mais ou menos, e mesmo assim consegui ganhar um pouco de massa magra e perdi gordura. E refiz os exames e estão ótimos, todos regularam. Musculação não é só estética. Ela salva a saúde
@@wellingtoncleber5079 você está generalizando. Se fosse por isso fisiculturistas teriam saúde de sobra. Mas sabemos que, dentre os esportes, são os que menos gozam de saúde. Posso citar o Crossfit, que além de construir massa muscular, aumenta absurdamente o condicionamento físico. Falo por experiência própria. Já fiz anos de musculação. Hoje com o Crossfit nunca gozei de tanta saúde. Tanto é que por conta do condicionamento que o Crossfit me deu, pude enfrentar um tratamento quimioterapico contra o câncer de uma maneira relativamente tranquila. TODAS as atividades físicas trazem benefícios, umas te dão mais força, outras mais agilidade, outras mais condicionamento, outras mais massa muscular. Não existe isso de "atividade suprema". Kkkkk
@@josimarmachado8501 Amigo, entendo sua gratidão ao crossfit, mas essa fábrica de lesões está longe de significar saúde. Olhe as estatísticas, há muito mais alunos de crossfit se lesionando do que marombeiros. Condicionamento físico você consegue com musculação + cardio pós treino.
@@hidan1997 cara, eu posso dizer por experiência própria que o Crossfit me fortaleceu muito mais que a musculação, mesmo com cardio pós treino... No Crossfit, o acompanhamento com os alunos iniciantes por parte dos coachs tem que ser de perto, e o ego desses alunos tem que ficar em casa, se não a chance de se lesionar é grande. Mas isso porque os movimentos são complexos. Não são movimentos simples e mecânicos como executamos em academias. Por isso que você vê muita gente se lesionando no Crossfit. Nem todo lugar é preparado pra passar a metodologia. O que você vê é só os casos de lesões, mas não vê os casos de "sucesso", pq não chamam atenção. Eu posso dizer que sou um desses casos. E te digo mais, já estive dos dois lados, já fui "marombeiro" e que fazia cardio. E NEM SE COMPARA ao nível de condicionamento que o Crossfit dá. É outro estímulo. Muito diferente. Então posso falar com propriedade sobre os dois. Você pode? Ou fala apenas pelas estatísticas?
Professor, aprendo a cada vídeo que assisto, tenho 55 anos fazem 7 meses que te acompanho, iniciei no Cutting com 64kg, eliminei 9kg cheguei 20% de gordura, há 40 dias estou no Bukking aumentei 1kg de massa magra!!! Estou super feliz 😁😁😁 Gratidão pelos seus ensinamentos🥰🥰🥰
Tô passando pra elogiar o ser humano que você é, que usou uma palavra forte e corrigiu, respondeu um aluno que apresentava transtorno e desejou melhoras, além do excelente conteúdo! Parabéns Professor!!!
Esse Leandro é uma graça! Como pode conseguir passar tanto ensinamento, com bom humor, puxão de orelha e de forma que fixa na mente! Essa voz calma e mansa é o que mais amo, coloco as vezes quando estou sem sono kkk, mas deixa eu explicar, ouço com atenção até dormir e assisto de novo no dia seguinte lógico! ❤️❤️❤️
Parabéns Leandro! 🔝demais! Aprendi mais assistindo seus vídeos nesses últimos dois meses e ganhei mais resultados nessas 3 semanas sendo sua aluna do que em mais de 3 anos de musculação, enchendo minha cabeça de equívocos e informações confusas. Feliz e honrada por fazer parte da grande família dos alunos do Mestre Twin🤗 Vamos levar esse conhecimento pra toda a Itália💯💥💪
Achar seu canal a um ano atrás foi um divisor de águas com seus vídeos montei dieta treino de 130 tô com 99 kilos, sem contar minha qualidade de vida é outra muito obrigado mestre 💪🏾
Parabéns por dividir seus conhecimentos . Em 3 meses, literalmente, tenho 1,65 troquei 5 kg de gordura (64,7kg, 29% g) por 5 kg de massa (65 kg, 21%). C musculação sempre.
Acompanho seus videos e ensinamentos, você é muito fera me ajudou muito a montar dieta, treino e suplementação. Foi realmente o divisor de aguas na minha vida, evoluí, entrei no platô e voltei a evoluir novamente, minha vida mudou bastante tanto pessoal (familia, treino, dedicação, humor, foco e etc) como profissional(carreira, foco, determinação, disciplina). Parabens meu velho, gratidão eterna em seguir seus ensinamentos, obrigado por compartilhar e passar essas informações e conhecimentos de forma gratis e extremamentes pedagógicas. tmj mano !!!
Leandro, Boa noite. Para além de agradecê-lo e parabenizá-lo pelo conteúdo, gostaria de salientar que há aqui ainda algo muito importante que aprendemos com você. Uma filosofia de vida. Obrigado.
Vc Arrasa sempre ,encantada com teus ensinamentos ,vc e Foda um Professor de Respeito de tirar o chapéu cara vc vai lonje vc nasceu pra brilhar e iluminar mais não os Eletrônicos e Eletrodomesticos ,vc Arrasa na Educação Fisica ,emocional e mental Amo vc Gratidão ❤❤❤❤❤
Cheguei no canal a pouco tempo, treino e danço já a quatro anos, não obtive reultados. Com seus ensinamentos estou colocando em prática, espero logo voltar aqui e relatar.🙏🏻 Não é tarefa fácil aos 44 anos, 😅(sem a glândula da tireóide e com menopausa precoce 5 anos ) tudo joga contra..rsrs poderia fazer um vídeo sobre😊. Obrigada pelas dicas, vc é sensacional !!
Comecei a assistir seus vídeos, estou assistindo todos❤. Sou natural, realmente estava me comparando muito . Hoje eu me comparo de quando eu comecei pra hoje. Um ano atrás estava muito acima do peso perdi 12kg. Hoje estou bem melhor. Semana passada as meninas estavam me elogiando dizendo que estou evoluindo fiquei bastante feliz. Mas tenho que mudar a dieta meu peso e medidas não mudou nada faz 2 meses. Muito obrigada pelos ensinamentos ❤
Professor, por que ainda não fez vídeo sobre treino em oclusão? Gostaria muito de esclarecer essa dúvida com vc, pois acredito que vc tem a melhor didática do cenário fitness, e seria um prazer para mim ouvir vc falar sobre isso.
Hahajah eu ponho velocidade 1,5, agora por exemplo, estou estendendo roupa e ouvindo. Twin me acompanha em.tudo, sempre aprendo algo em cada aula. Sou iniciante 😊
Eu como isso fácil. Café da manhã: 2 pão francês com manteiga e 2 dedo de café Almoço: 250g arroz, 100g feijão, 4 ovos cozidos ou fritos 150g a 195g dependendo do tamanho, 100g de vegetal (repolho com alface, espinafre, alho poró, couve flor, tomate, chuchu, beringela, abobrinha) 100g de batata doce, pure de inhame ou batara inglesa, quiabo, vagem, sempre tem 2 tipos desses, e uma banana prata, meu almoço geralmente é 850g ou 1kg de comida, depois como uvas ou chupo laranja. Café da tarde 1 pão de sal ou rosquinha, bolo de laranja A noite 200g arroz, 100 feijão, 150 a 200 de ovo de galinha, 150g a 200 vegetais e uma banana, varia entre 650g a 750g. Antes que falem: malho 5 vezes por semana, pedalo aos domingos e trabalho em obras
Salve Leandro, poderia fazer um vídeo sobre adaptações que são necessárias para quem é alto e quer ter bons resultados, tenho 1,93m e sou ectomorfo e é um assunto que nunca vi ninguém explicar bem
![เปิด อาณาจักร หมื่นล้าน "สาระตั้ม" l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3XE0nPF4YkQ/mqdefault.jpg)
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Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
sal pau meto !!
Boa live Leandrão, adorei. Poe mais um pouquinho de ração lá pra mim, por favor kkkkkkkkkk
Caralho kkkk
Hahahahaha
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Era sol que me faltava kkkk
KKKKKKKKKK
Esse lance do comer sujo é muito interessante. Tenho plena consciência, pelo menos do ponto de vista científico, da importância do comer limpo, entretanto em alguns momentos o corpo grita por "porcarias", alimentos mais prazeirosos do que nutritivos. É como se a alimentação servisse também pra "nutrir" o psicológico , não apenas o físico. Dia da nutrição mental/emocional.
Então não é o corpo que grita e sim a mente
@@relatosdodavid e a mente faz parte do q mano?
Mano, vou te falar que isso é algo realmente psicológico.
No meu caso, eu já me alimentava "bem" mesmo antes de começar a treinar.
Já não ingeria refrigerantes, lanches (xis, pizza etc) raramente, biscoitos, salgados, qqr porcaria, já tinha cortado há anos.
No início é um pouco difícil mesmo, mas é só questão de rotina e se acostumar, e os treinos realmente ajudam bastante a se manter "limpo".
A um ano atrás, estava com glicose ruim quase pre diabético, e colesterol ferrado.
Comecei a treinar , fazendo dieta mais ou menos, e mesmo assim consegui ganhar um pouco de massa magra e perdi gordura. E refiz os exames e estão ótimos, todos regularam.
Musculação não é só estética. Ela salva a saúde
Não apenas a musculação, mas a atividade física de maneira geral.
A minha tava assim refiz os exames a médica disse que tá tudo ótimo 💪🏾
@@wellingtoncleber5079 você está generalizando. Se fosse por isso fisiculturistas teriam saúde de sobra. Mas sabemos que, dentre os esportes, são os que menos gozam de saúde. Posso citar o Crossfit, que além de construir massa muscular, aumenta absurdamente o condicionamento físico. Falo por experiência própria. Já fiz anos de musculação. Hoje com o Crossfit nunca gozei de tanta saúde. Tanto é que por conta do condicionamento que o Crossfit me deu, pude enfrentar um tratamento quimioterapico contra o câncer de uma maneira relativamente tranquila.
TODAS as atividades físicas trazem benefícios, umas te dão mais força, outras mais agilidade, outras mais condicionamento, outras mais massa muscular. Não existe isso de "atividade suprema". Kkkkk
@@josimarmachado8501 Amigo, entendo sua gratidão ao crossfit, mas essa fábrica de lesões está longe de significar saúde. Olhe as estatísticas, há muito mais alunos de crossfit se lesionando do que marombeiros. Condicionamento físico você consegue com musculação + cardio pós treino.
@@hidan1997 cara, eu posso dizer por experiência própria que o Crossfit me fortaleceu muito mais que a musculação, mesmo com cardio pós treino...
No Crossfit, o acompanhamento com os alunos iniciantes por parte dos coachs tem que ser de perto, e o ego desses alunos tem que ficar em casa, se não a chance de se lesionar é grande. Mas isso porque os movimentos são complexos. Não são movimentos simples e mecânicos como executamos em academias. Por isso que você vê muita gente se lesionando no Crossfit. Nem todo lugar é preparado pra passar a metodologia.
O que você vê é só os casos de lesões, mas não vê os casos de "sucesso", pq não chamam atenção. Eu posso dizer que sou um desses casos.
E te digo mais, já estive dos dois lados, já fui "marombeiro" e que fazia cardio. E NEM SE COMPARA ao nível de condicionamento que o Crossfit dá. É outro estímulo. Muito diferente.
Então posso falar com propriedade sobre os dois. Você pode? Ou fala apenas pelas estatísticas?
Professor, aprendo a cada vídeo que assisto, tenho 55 anos fazem 7 meses que te acompanho, iniciei no Cutting com 64kg, eliminei 9kg cheguei 20% de gordura, há 40 dias estou no Bukking aumentei 1kg de massa magra!!! Estou super feliz 😁😁😁 Gratidão pelos seus ensinamentos🥰🥰🥰
Nossa, mas vc Ta bem em, mulher com 55 anos e 20% de bf? Maioria das mulheres de 20 e poucos anos ja estão acima dos 30 de bf, Parabéns.
Tô passando pra elogiar o ser humano que você é, que usou uma palavra forte e corrigiu, respondeu um aluno que apresentava transtorno e desejou melhoras, além do excelente conteúdo! Parabéns Professor!!!
Esse Leandro é uma graça! Como pode conseguir passar tanto ensinamento, com bom humor, puxão de orelha e de forma que fixa na mente! Essa voz calma e mansa é o que mais amo, coloco as vezes quando estou sem sono kkk, mas deixa eu explicar, ouço com atenção até dormir e assisto de novo no dia seguinte lógico! ❤️❤️❤️
leandro twin + tema, virou lema de vida.
Parabéns Leandro! 🔝demais!
Aprendi mais assistindo seus vídeos nesses últimos dois meses e ganhei mais resultados nessas 3 semanas sendo sua aluna do que em mais de 3 anos de musculação, enchendo minha cabeça de equívocos e informações confusas. Feliz e honrada por fazer parte da grande família dos alunos do Mestre Twin🤗
Vamos levar esse conhecimento pra toda a Itália💯💥💪
Achar seu canal a um ano atrás foi um divisor de águas com seus vídeos montei dieta treino de 130 tô com 99 kilos, sem contar minha qualidade de vida é outra muito obrigado mestre 💪🏾
Professor Twin... Tem aula tem like, quem não curtiu... Ainda.... Compartilha 👏🥰
Leandro é o melhor!
Eu tenho 45 anos eu estou aprendendo muito com seus vídeos vc e um dois caras mais honesto que já conheci até hoje
Parabéns por dividir seus conhecimentos . Em 3 meses, literalmente, tenho 1,65 troquei 5 kg de gordura (64,7kg, 29% g) por 5 kg de massa (65 kg, 21%). C musculação sempre.
Bulking ou cutting?
@@samueltorresoficial1 sinceramente eu não sei ... faço musculação 5 dias e tenho uma dieta equilibrada, mas normal rsrs!
5 kg de massa em 3 meses? Uaaau! Parabéns
Esse cara é um DEUS da nutrição.. 🙅♂️🙅♂️🙅♂️
Parabéns Leandro. Sua didática é excelente. Vê-se que você é um cara diferenciado.
Cara vc é tão prático e simples pra responder...muito muito bom! Obrigada por partilhar
Esse cara é fera demais
Acompanho seus videos e ensinamentos, você é muito fera me ajudou muito a montar dieta, treino e suplementação. Foi realmente o divisor de aguas na minha vida, evoluí, entrei no platô e voltei a evoluir novamente, minha vida mudou bastante tanto pessoal (familia, treino, dedicação, humor, foco e etc) como profissional(carreira, foco, determinação, disciplina). Parabens meu velho, gratidão eterna em seguir seus ensinamentos, obrigado por compartilhar e passar essas informações e conhecimentos de forma gratis e extremamentes pedagógicas. tmj mano !!!
Muito obrigada Leandrão, vou comprar seus cursos, pois adoro seus vídeos, sempre aprendo muito!!!
Leandro, Boa noite.
Para além de agradecê-lo e parabenizá-lo pelo conteúdo, gostaria de salientar que há aqui ainda algo muito importante que aprendemos com você. Uma filosofia de vida. Obrigado.
Uma chave pequena quando entra no lugar certo...
Fera de mais um dos melhores professores, aprendendo sempre com seus vídeos
Parabéns pelos ensinamentos.
Parabéns pela didática! Lindo trabalho como licenciado! 👏👏👏
Faz 2 anos que encontrei teu conteúdo na internet,tenho 47 anos e treino desde sempre,resultados consistentes,últimos 2 anos,GRATIDÃO 🙏🙏🙏
É muita informação de qualidade de forma simplesmente caridosa, sem interesse. Deus abençoe sempre vc!
Conteúdo de qualidade! Um profissional de ponta! Gente boa pra caramba! A sociedade precisa de pessoas assim!
Leandro Twin = conteúdo top!
Conteudo Top demais Leandro! 👏🏽👏🏽👏🏽
Bom para a mente e corpo
Feras das feras..... muito fã
Conteúdo top! Dieta, natural e muito mais!
Parabéns Leandro, há um tempo atrás achei do nada seu vídeo, hj não consigo ficar sem assistir deu UP nos meus treinos, show!!!
Gratidão por compartilhar seu conhecimento conosco, mestre!🙌🏼
Muito bom seus vídeos, tô aprendendo bastante.
Vc Arrasa sempre ,encantada com teus ensinamentos ,vc e Foda um Professor de Respeito de tirar o chapéu cara vc vai lonje vc nasceu pra brilhar e iluminar mais não os Eletrônicos e Eletrodomesticos ,vc Arrasa na Educação Fisica ,emocional e mental Amo vc Gratidão ❤❤❤❤❤
Grande Leandro simplicidade e humildade em uma só pessoa
Cheguei no canal a pouco tempo, treino e danço já a quatro anos, não obtive reultados. Com seus ensinamentos estou colocando em prática, espero logo voltar aqui e relatar.🙏🏻
Não é tarefa fácil aos 44 anos, 😅(sem a glândula da tireóide e com menopausa precoce 5 anos ) tudo joga contra..rsrs poderia fazer um vídeo sobre😊. Obrigada pelas dicas, vc é sensacional !!
Top gratidão pelas dicas LEANDRO!!
Comecei a assistir seus vídeos, estou assistindo todos❤. Sou natural, realmente estava me comparando muito . Hoje eu me comparo de quando eu comecei pra hoje. Um ano atrás estava muito acima do peso perdi 12kg. Hoje estou bem melhor. Semana passada as meninas estavam me elogiando dizendo que estou evoluindo fiquei bastante feliz. Mas tenho que mudar a dieta meu peso e medidas não mudou nada faz 2 meses. Muito obrigada pelos ensinamentos ❤
Quanto conhecimento!! Obrigado sempre Leandro!!
Leandrão tem sua redundancia preferida das lives, eu tenho a minha qnto a coisas novas: "lançamento novo atual recente de agora"
Você é top Leandro! Obrigada por compartilhar tanto conhecimento aqui com a galera marombeira 🙏
O Leandro é showwww, amo esse homem
Guarulhos e minha cidade, faça uma palestra aqui estarei presente, te admiro muito
Que live top Leandro 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Estou batendo todos os dias, Leandro.
Bom dia muito top seus conteúdos Leandrao!
O melhor professor 💪 ótimo conteúdo, informação de qualidade 👏
Parabéns Leandro, sempre muito didático. Foda 💪
Excelente vídeo !!!
Professor, por que ainda não fez vídeo sobre treino em oclusão? Gostaria muito de esclarecer essa dúvida com vc, pois acredito que vc tem a melhor didática do cenário fitness, e seria um prazer para mim ouvir vc falar sobre isso.
Os seus videos valem ouro
Excelente professor!
Que aula do caramba! Como sempre!! Obrigado professor
Igual esse cara não existe 😮
❤Amo esse professor!!
Ainda meteu uma aula de regência verbal no meio da Live 😂. Vc é foda demais 🤘
Ai ...não...eu perdi a live. Obrigado Leandro!
Hahajah eu ponho velocidade 1,5, agora por exemplo, estou estendendo roupa e ouvindo. Twin me acompanha em.tudo, sempre aprendo algo em cada aula. Sou iniciante 😊
Parabéns meu amigo
Vc é top 10
Leandro é fera demaisssssss
Mesmo quem não faz dieta faz bem treinar porque ajuda a desintoxicar , digo dieta a nível profissional... bom fim de semana
Parabéns pelo vídeo 💪🏻👏🏻👏🏻
Obrigada pelo conteúdo excelente sempre!
Adorei, não perca a fé no natural!
Estava triste,kkkkk
Mto boa leandraço. Adorei a dica final. Valorize o shape natural kroi
Parabéns Leandro, só inspiração!
Muito obrigada, Mestre!
Leandro, já estou ansioso pelo curso de treino, o de dieta eu já fiz. Obrigado
Excelente conteúdo, sou seu fã 🙏🏻💪🏻🔥
Os melhores vídeos sempre! 🙌🏻👏🏻
Leandro Twin + como passar em concurso público em 3 meses 😫
Por falar do microbioma,mais valor ainda 👏🏻👏🏻👏🏻
Esses paletes no fundo dão uma onda forte. 🥴
Muito Bom......"O que um natural não pode fazer na dieta"
Sensacional!
"Você pode ou fazer chorando ou fazer. Então só faz. Não fica reclamando"... tá certo Leandro. Isso já é um tapa na cara😅
Massa demais! Valeu por compartilhar esse conhecimento
Muito bom. Parabéns e obg pelo conteúdo
PARABÉNS VOCÊ É ÓTIMO SUCESSO DEUS ABENÇOE 😎🤗🇧🇷
Ahooo Leandro twim obrigado pelo seu trabalho. Você ja falou sobre mél?
Admiro muito seu trabalho. Sou sua fã
Eu como isso fácil.
Café da manhã: 2 pão francês com manteiga e 2 dedo de café
Almoço: 250g arroz, 100g feijão, 4 ovos cozidos ou fritos 150g a 195g dependendo do tamanho, 100g de vegetal (repolho com alface, espinafre, alho poró, couve flor, tomate, chuchu, beringela, abobrinha) 100g de batata doce, pure de inhame ou batara inglesa, quiabo, vagem, sempre tem 2 tipos desses, e uma banana prata, meu almoço geralmente é 850g ou 1kg de comida, depois como uvas ou chupo laranja.
Café da tarde 1 pão de sal ou rosquinha, bolo de laranja
A noite 200g arroz, 100 feijão, 150 a 200 de ovo de galinha, 150g a 200 vegetais e uma banana, varia entre 650g a 750g.
Antes que falem: malho 5 vezes por semana, pedalo aos domingos e trabalho em obras
Como você é top !! 👏👏👏🥰🥰🥰🥰
Obrigado, por esse conteúdo maravilhoso
Parabéns pelo seu trabalho!!!
Show!!! Sempre uma coisinha nova a gente consegue pegar!
Monstro 💪💪
Leandro faz um de suplementação pós quimioterapia e rádio
Jantando e assistindo a aula.
Insulina 12 e agora é 3, porém a glicemia continua na casa dos 100. Valeu Leandrão!!
Excelente 👏🏾
Salve Leandro, poderia fazer um vídeo sobre adaptações que são necessárias para quem é alto e quer ter bons resultados, tenho 1,93m e sou ectomorfo e é um assunto que nunca vi ninguém explicar bem
você é muito brabo!
Mermão show de bola d +++
Leandrão, quais os tipos de proteínas q contam, e quais não contam?
Todas contam, o ideal é bater pelo menos 1.6 gramas/kg com proteína de alto valor biológico, os outros 0.4 podem ser outras
Todas contam.
Parabéns ótimo vídeo eh nois
Quinta série bate forte, "quando a coisa pequeninha entra no lugar certo 👀"
Leandrão, mandou procurar Leandro Twin + Saw Palmetto, mas esse vídeo tá faltando!