انت ما عندك مشاكل مع حدا مش لانك مسالم بس لانه ما حدا رح يسترجي يعمل مع مشاكل😂😂😂 فعلًا السلام يحتاج الى قوة لتحميه، يعني ما بقدر اقول عن حالي مسالم اذا ما كنت قوي قادر ادافع عن حالي عند الحاجة.
@@samerzaki4351 اي لازم ينزل خطبه الجمعه شكو بيها بس انته ليش ضايج هذا يدل على شي مضلم عليك كما قال الله على فرعون لما ادركه الموت قال فرعون اني تبت الان😂 . فما اضن احد اقوى من كفر فرعون ولا اي ملحد لان فرعون كان ملك الكفر والغطرسه والطغيان وكل شي سيئ . هذا الكلام اخذته اخذته .. ما تاخذه طبك مرض😂
@@samerzaki4351 حبيبي اعتز بيندك شنو مرحبا شنو موسيقى شنو شنو هواي شغلات عند خطا شغله ثاني من تلتزم مو يعني خطبه جمعه دين مو بس صلاة، دين اخلاق، وصدق، ومحبه و سلام، اكو ناس ضحت بنفسه حتى يوصلك دين +اعتز بدينك فكر قبل لاتححي🤝
@@samerzaki4351لعد يطلع شعر زوجته هيه مترضه يطلع وجها ومطلعه شعرها شلون تخلف بلدين يعني وذا طلعت بالغرب تعوف دينك وقال الله تعالى (ونحشره يوم القيامة اعمى فيقول ربي لما حشرتني اعمى وقد كنت بصيرا وكذلك اتتك آياتنا فنسيتها وكذلك اليوم تنسى
كابتن شكرا على نصائح قدمتها لنا بلشت أتابعك بعمر ١٥ وما متوقع ادخل نادي بس فجاءة دخلت من كد ما اتابعك حاليا صرت ١٦ وصارلي ١٠ اشهر ف صراحه اريد اسوي اني كورس نفسي عادي يعني من خلال متابعتي قناتك وتمارين الي تشرحهم بالتفصيل هل اكدر لو اعتمد بهيج عمر على مدرب وطبعاً صدك كاعد اتمرن الديدلفت والله حرفياااا نتائجه رهيبه شكرا فرقد ⚡♥️
صراحه عدد السيتات جدا عالي للصدر بنسبه لي شخص طبيعي . حسب البحوث والتجارب العلميه لي كمال الاجسام لما قسموا فئات من اللعبين الى مبتدا ومتوسط ومتقدم وجدوا ان عدد السيتات max هو 20 سيت لكل عضله بالنسبه لي تمارين المركبه . وشخص طبيعي . انا صراحه من السيت الخامس للصدر احس ان الصدر اتهرطق😂 وبعد ما يتحمل جرعا اكثر من التمرين((volume)) لا سيما لما تكون زاويه عصر العضله ثابته وكبيره
كابتن صار ٤ اشهر تارك التمرين وحاليا من رجعت اي وزن ارفعه يصير عندي الم ب اعلى البطن مو فقط بالجم وانما بحياتي اليومية اي ثكل اشيله نفّس ألألم للعلم اتمرن صار ٥ سنين
فرقد ممكن تجاوبني على سؤالي اني لاعب كمال اجسام منذ3سنوات لكن سويت تحليل وطلع بالعضلات عندي اعتلال عضلي ضعف قليل بس يعني حركتي طبيعية مثل اي شخص يعني ما مأثر علية بس الدكتور منعني من الرياضة كالي احتمال يسببلك اكثر ضعف ارجو هل هاذا الكلام صحيح او لا
أنا أتمرن بنضام ppl وعندي مشكلة وهية أن طاقتي تخلص في نص التمرين مثال اني بيوم ال pull عندي 3 تمارين ضهر 1 كتف خلفي و 2 بايسيبس و 2 سواعد فلما أوصل لتمرين التاني من البايسيبس طاقتي تخلص وما أقدر أحمل نفس الأوزان يلي كنت أحملها فالسئال هو هل أقدر أني أقسم تمريني على مرتين في اليوم أتمانا تجاوبني
العفوا فرقد سوال هواي اراسلك بس ماجاوبني كل مااتمرن صدر مع العلم صارلي اكثر من سنه اتمرن الصدر يشد عندي الم احس مع العلم صارلي سنه اتمرن معناته تمريني صحيح ونفس الكورس اتمرن بي
انت ما عندك مشاكل لان محد بحالك يعني نكرة ههههههههه ادري انت ربع ساعة تحجي على خصيانك ! عفواً عن المايك شنو مسوي فيديو عن التمرين لو عن المايك ؟ 🤔 تشمر هواي وشايف نفسك ومغرور وهاي مو اخلاق الرياضي الحقيقي ! وعليه دسلايك وعدم متابعة وبالنسبة لتعليقي ادري بيه نفعك لان زادت عدد التعليقات على الفيديو الفاشل ولكن المهم ما سكتت على تفاهتك 😅
انت ما عندك مشاكل مع حدا مش لانك مسالم بس لانه ما حدا رح يسترجي يعمل مع مشاكل😂😂😂 فعلًا السلام يحتاج الى قوة لتحميه، يعني ما بقدر اقول عن حالي مسالم اذا ما كنت قوي قادر ادافع عن حالي عند الحاجة.
انت رهيب من تعبر عن امتعاضك باسلوبك التهكمي ..
المقدمة جدا ممتعة و لطيفة
اسلوب ترمينك ممتع ورائع صراحه والله نستمتع ونتحفز يوم نشوفك تتمرن 🖤🏴☠️
عمي جبوري
ماكو غيره اليوم فيديوو يشك شك صدك نتونس بل فيديو شكران عل معلومات ℹ️ 😅😂
قدوتي بهاذ المجال ❤
كابتن فرقد ممكن تسويلنه فيديو عن كل زاويه بالصدر والتمرين الي يليق بيها من ناحيه كل زاويه ❤
ما شاءالله تبارك الله ❤
هذا الكلام🔥👌🏼
بسم الله ما شاء الله على أخوي
شكد دتلعب عدات كابتن
محتوى راقي و معلومات خورافيه وحسب خبرتي صار 3 سنين اتابعك ولاحظة عندك قل علم من جانب دين!
خويه تره مدرب كمال اجسام شتريد ينزلك خطبه الجمعه
@@samerzaki4351
اي لازم ينزل خطبه الجمعه شكو بيها بس انته ليش ضايج هذا يدل على شي مضلم عليك كما قال الله على فرعون لما ادركه الموت قال فرعون اني تبت الان😂 . فما اضن احد اقوى من كفر فرعون ولا اي ملحد لان فرعون كان ملك الكفر والغطرسه والطغيان وكل شي سيئ . هذا الكلام اخذته اخذته .. ما تاخذه طبك مرض😂
@@samerzaki4351 حبيبي اعتز بيندك شنو مرحبا شنو موسيقى شنو شنو
هواي شغلات عند خطا
شغله ثاني من تلتزم مو يعني خطبه جمعه
دين مو بس صلاة، دين اخلاق، وصدق، ومحبه و سلام، اكو ناس ضحت بنفسه
حتى يوصلك دين +اعتز بدينك
فكر قبل لاتححي🤝
@@samerzaki4351لعد يطلع شعر زوجته هيه مترضه يطلع وجها ومطلعه شعرها شلون تخلف بلدين يعني وذا طلعت بالغرب تعوف دينك وقال الله تعالى (ونحشره يوم القيامة اعمى فيقول ربي لما حشرتني اعمى وقد كنت بصيرا وكذلك اتتك آياتنا فنسيتها وكذلك اليوم تنسى
@@mustafa-f3r5s تره زوجته اجنبيه
ارقى انسان عكرب 🦂
ابو نوح نزلنا تمرين ساعد ❤❤ فدوه لربك
عندك كاريزما وهدوء وطول وعضلات وجمال اللهم صل على محمد وال محمد ماشاء الله😇🙏👼😊❤
الحبيب يحفظ ويبارك ربي
استمر مبدع ❤
عاشت الأيادي والله ❤
ماشاء الله تبارك الله عليك يا اخي
كابتن لاحظت انه بتمرين فتح دامبل كان وزن اخف من التمارين اللي قبله؟
بطل كابتن عاشت ايدك❤
عملاق وربي استمر ❤
السلام عليكم كابتن
ممكن رايك باسلوب تمرين انه تكون مجموعاتك بنفس الوزن الي يوصلك للفشل او الصعوبه باخر ٣ عدات.
اكيد بعد الاحماء المناسب للعضله
ملك جيش العقارب 👑❤️
كابتن أذا ممكن ترد ع أستفسار ماتي
مو لازم تمرين ضاغط بعدة تمرين ساحب ع مود تتكسر الألياف
فرقد حبيبي هل ايام طالع ترند شده عاليه حجم قليل ياريت تسوي فيديو عنه ❤
كابتن انا اتمرن بوزنات خفيفة بس تصير عندي آلام بالاوتار اتمنة ترد علية تحياتي يا افضل مدرب
جيش العقااااارب تحية للقائد سكوربين❤
🦂🫡
تمارينك كلها كلاسيكية
كابتن شكرا على نصائح قدمتها لنا بلشت أتابعك بعمر ١٥ وما متوقع ادخل نادي بس فجاءة دخلت من كد ما اتابعك حاليا صرت ١٦ وصارلي ١٠ اشهر ف صراحه اريد اسوي اني كورس نفسي عادي يعني من خلال متابعتي قناتك وتمارين الي تشرحهم بالتفصيل هل اكدر لو اعتمد بهيج عمر على مدرب وطبعاً صدك كاعد اتمرن الديدلفت والله حرفياااا نتائجه رهيبه شكرا فرقد ⚡♥️
تكدر طبعاً تكتب لنفسك واكيد رح تغلط هواية كونك ماعندك خبرة وبالتالي هنا ممكن تستفاد من مدرب
بس عادي من الاخطاء مالتك تتعلم
شكراً ⚡@@FarqadAlJubouri
صحيح مسالم بس اذا واحد حجه وجهة نظره تحظره بالانسكترام❤
مراحب فرقد
احلى انترو😂😂😂😂😂😂
ياريت أسم ال music الجانب اثناء التمرين
Wa3r khoy
ابو نوح صاير ممثل كوميدي
وجايبه الدور فول %100😂😂
أنت اسمك فرقد وحباب اول مرة اسمع بيك ههه😂
كابتن عندي ضعف كلش قوي بعضلة الترايسيبس(العگربة) وصارلي فترة سنتين اتمرن وماكو تطور واضح…
صراحه عدد السيتات جدا عالي للصدر بنسبه لي شخص طبيعي . حسب البحوث والتجارب العلميه لي كمال الاجسام لما قسموا فئات من اللعبين الى مبتدا ومتوسط ومتقدم وجدوا ان عدد السيتات max هو 20 سيت لكل عضله بالنسبه لي تمارين المركبه . وشخص طبيعي . انا صراحه من السيت الخامس للصدر احس ان الصدر اتهرطق😂 وبعد ما يتحمل جرعا اكثر من التمرين((volume)) لا سيما لما تكون زاويه عصر العضله ثابته وكبيره
كابتن اني الصدر عندي ما يكبر مع انو اتمرن مثل ما يكول الكابتن واكل
اكل صحي بس ما اعرف شنو السبب
فرقد وين ال6 باك
انته الله مال لعبه 🔥
فرقد عندي مشكلة انو بتمارين الفتح احس ديصير ضغط على كتفي خصوصا اليسار، شنو الحل ؟؟
لازم أشوف حركتك حتى اعرف المشكلة
اعجز عن وصف هل عقرب هذا 🤯
عندي فضول اعرف اذا اخذت البنج بار المستوي حر بيوم الاوزان راح تگدر تدفع ال150 مثل ما چنت ب2015 لو لا ؟؟
صدر كلش ضعيف كم يحتاج تمرين ؟
بس اذكر على الصوت مو حلو+همين ما چان اكو بس انتَ وشباب بالقاعة لا چان اكو ضيفة غيركم🙂(جاي ألمح أتمنى تلگطها)
فرقد اريد تمارين باي لان صار سنه ونص اتمرن ماجاي اشوف تطوير ب باي 💪🏻
يا اما تمرينك اهواي او تمرينك بدون تكنيك لازم تكنك مثل صعود سريع ونزول ٣ثواني❤
كابتن ليش بالبنج اعلى دامبلص الدفعة غير كاملة
لان داحافظ على تقلص العضلة بالصعود والنزول بشكل مستمر
عاشت ايدك ، عندي الكابتن مالتي ربي يحفظه كتبلية هذا الشهر
فرقد ليش بنج ب شفت اوزاني اعلى من الدمبلص الدمبلص ما اكدر اصعد بي وزن هواي
لأن هذا الطبيعي هيج
احب من اشوف هيج فدويهات احب اشوفك وانتَ تتمرن ❤
كابتن صار ٤ اشهر تارك التمرين وحاليا من رجعت اي وزن ارفعه يصير عندي الم ب اعلى البطن مو فقط بالجم وانما بحياتي اليومية اي ثكل اشيله نفّس ألألم
للعلم اتمرن صار ٥ سنين
كابتن عادي تكتبلي كورس؟ لان جد تمارينك كلش حلوه❤
اكيد راسلني عالايميل وتدلل
صح صارلي شهرين بس هاي قلت أدب تحمي ب٢٠ لان اني اختم بي 😭
فرقد حبيبي شنو رئيك بمنتج السارمز
مسوي فيديو كامل عليه
احلى مقدمه هنيك❤
2:17 هاي البنيه الي على يمين فرقد شگاعد تتمرن ؟؟احد يفهمني
تريد تعذب الفقرات
يكول الوزن مو مهم اهم شي العدات والتركيز وهوه يشيل 100 كيلو
طبعًا المقطع يطگ بالگاع وفدشي👌🏼
فرقد عيوني ممكن تفهمنه انو هذه للكل يصير زين هسه اني غذائي 3-4وجبات يصير الي هذه تمرين؟
اكيد يصير عادي
واني مكيف احمي بالخمسات 😂🥲
احماء ب 30 ؟؟؟؟ لعد التمرين بشكد وزن ؟
عِنـدي صدر ومنزل صدر 🫡
عاشت ايدك مبدع 🤍
فرقد ممكن تجاوبني على سؤالي اني لاعب كمال اجسام منذ3سنوات لكن سويت تحليل وطلع بالعضلات عندي اعتلال عضلي ضعف قليل بس يعني حركتي طبيعية مثل اي شخص يعني ما مأثر علية بس الدكتور منعني من الرياضة كالي احتمال يسببلك اكثر ضعف ارجو هل هاذا الكلام صحيح او لا
حبي شلون سويت هاذا التحليل
@@C_ys9 تخطيط كهربائي للعضلات اذا نتة عايش بالعراق هاذا التخطيط موجود بس ب اربيل وبغداد فقط مامتوفر بالمحافضات الاخرى
What a beast
رووعه
تمرن معده بابا، يله جيد
كابتن ملاحظ انتو الي تتمرون خارج العراق عظلة وحده بس واحنه هنا يكتبلي كابتن صدر وتراي ؟ حتى الاجانب يتمرنون عظله وحده !!
لا ماتمرن عضلة وحدة. اتمرن عضلة جبيرة وعضلة او عضلتين صغار
عندي اقتراح وبقت يمك بعد 😅
ليش ما تشارك ببطولة الطبيعيين حتى تاخذ كرت احتراف و هم تسكت هواي ناس شرايك ؟؟
ميهمني يسكتون لو لا ولا يهمني اخذ كارت احتراف
تمريني لصحتي ونفسي وفقط
@@FarqadAlJubouri الله يوفقك ان شاءالله ودوام الصحة الك ولعائلتك ♥️
الي يعرف اسم الموسيقى الي مستخدمها بالفيديو أثناء التمرين لايقصر 🤍
وحش كابتن
فوگ كورس ال12 اسبوع، لا دلال رسمي
عادي اتمران تمارينك مال صدر
3مشاهد من النعمانية
أنا أتمرن بنضام ppl وعندي مشكلة وهية أن طاقتي تخلص في نص التمرين مثال اني بيوم ال pull عندي 3 تمارين ضهر 1 كتف خلفي و 2 بايسيبس و 2 سواعد فلما أوصل لتمرين التاني من البايسيبس طاقتي تخلص وما أقدر أحمل نفس الأوزان يلي كنت أحملها فالسئال هو هل أقدر أني أقسم تمريني على مرتين في اليوم أتمانا تجاوبني
هو هذا واحد من مشاكل ال PPL والي شرحته بفيديو التقييم مالته
حاول تقسم اسبوعك غير عن ال PPL احسن مما تتمرن مرتين باليوم
مدارينه ها 🗿👍🏻
شنيهاي صاير شضخمك🔥
العفوا فرقد سوال هواي اراسلك بس ماجاوبني كل مااتمرن صدر مع العلم صارلي اكثر من سنه اتمرن الصدر يشد عندي الم احس مع العلم صارلي سنه اتمرن معناته تمريني صحيح ونفس الكورس اتمرن بي
التشنجات متعوفك عادي
چنك فرانك كاسل
ايش اللخبطه ذي
فدوه لعيونك
طولك 196 ؟
هذي المشكلة الازلية وياك😂
1:52 يرزل بروحة😂
الانترو متعوب عليه للسمة 😂😂😂😂
😂😂
ههههههههههههه المقدمة فضيعة
وحش
اني اليوم عندي تمرين صدر
❤
❤❤
لا مبين انتة انسان مسالم😂
فرقد هاي شنو تمرينهة اليمك 😂 2:26
اول😂
دنباوع اللعبة مال يابان😂
🤣🤣🤣🤣🤣 بس لا تدعي ع نفسك يمعود هههههههه
3مشاهد
اول 3 دقائق بدون اي فائدة
جاي تتمرن بجم لو ملهى
ملهى
خرب بلكواد 😂😂😂😂😂😂
😂😂
6:31خره بالگواد😂😂😂
0:53 خره بالگواد😂
انت ما عندك مشاكل لان محد بحالك يعني نكرة ههههههههه
ادري انت ربع ساعة تحجي على خصيانك ! عفواً عن المايك شنو مسوي فيديو عن التمرين لو عن المايك ؟ 🤔
تشمر هواي وشايف نفسك ومغرور وهاي مو اخلاق الرياضي الحقيقي !
وعليه دسلايك وعدم متابعة وبالنسبة لتعليقي ادري بيه نفعك لان زادت عدد التعليقات على الفيديو الفاشل ولكن المهم ما سكتت على تفاهتك 😅