quello che non viene considerato nel video e' la respirazione....questi esercizi sono stati soprannominati "plank" ma alcuni sono delle basi di preparazione del kung fu...la concentrazione nelle parti del corpo e la respirazione sono ( per me ) il 70% dell'esercizio, a livello professionale. Ovvio si deve partire da una base di preparazione avanzata ( almeno secondo me 1-2 anni di esercizi), poi si otterranno risultati sorprendenti
La competenza di fitness e anatomia di questo video è al di sotto dello zero. Ci sono errori sull'esecuzione, sui distretti muscolari coinvolti e sulla programmazione. Sconsiglio chiunque di seguire queste indicazioni.
Chi passa "ore" in palestra, non ha capito una mazza di palestra! Cit.... NB: nel video ci stanno molte cose che non vanno bene, consiglio di studiare qualcosa su quest'argomento. Saluti.
Mi permetto di fare 2 precisazioni. Le flessioni si chiamano PIEGAMENTI. I GOMITI LARGHI mentre fai le FLESSIONI sono una pazzia per le articolazioni delle spalle
Io li faccio, ma ci vuole tempo per poterli fare bene. Devi iniziare solo con quelli più semplici poi piano piano aumenti l'intensità e la difficoltà. Ma falli correttamente altrimenti il giorno dopo non ti alzi più dal letto 😁ciao
ovviamente per chi va/ama/ha in/la palestra il titolo è dai bait click, vero che i gruppi muscolari non sono esattissimi, restano esercizi utili per neofiti o per chi non va/ama/ha in/una palestra! La modella è comunque una sgnacchera e mi sono innamorato :D
tu sai che 12 colpi alle trazioni equivale a stare 12 secondi in isometria portando lo stesso beneficio in termini di forza? quindi dipende quel che si cerca nel proprio allenamento, di sicuro chi va in palestra facendo solo esercizi su macchine dove isoleranno il muscolo per cercare l'ipertrofia, s sarà decisamente più grosso ma in termini di forza no comment. ps diciamo poi che non serve a nulla se mai allenarsi se poi non segui un alimentazione adeguata e bilanciata, anzi diciamo proprio che l'allenamento senza questa non serve a nulla
spero tu legga sto messaggio. sei/siete dei grandi, fate/fai dei video molto interessanti, ogni notte mi guardo dai 4 ai 10 video. ti scrivo sto messaggio sperando di lasciarti un sorrisoper il lavoro che fai
Ragazzi se volete mettere muscoli non si scappa dall'allenamento con i carichi ,questi vanno bene per smuovere il fisico dalla sedentarietà ,ma scordatevi di fare i muscolazzi o 100 kg di panca ...ecc
Eh eh eh... a 1:52 quel (proprio quelli che NON lavorano durante le flessioni) mi ha evitato di vedere il resto, non solo non capiscono niente di muscolatura ma non conoscono nemmeno le leve, davvero pietosi.
@@mrffoliv Prenditela con loro, anche se li avessero chiamati _piegamenti_ a terra sulle braccia (come sarebbe più corretto) LA SOSTANZA NON CAMBIA: contrariamente a quanto affermato in quel punto lavorano pettorali e tricipiti (!), i bicipiti puoi anche non averli. Comunque, se proprio si vuol fare i pignoli, si potrebbero ancora meglio chiamare _spinte_ , dal momento che anche nella ginnastica formativa, o cultura fisica (in lingua colonica _bodybuilding_ ), i gruppi di esercizi si dividono tra esercizi di spinta ed esercizi di trazione.
Video colmo di imprecisioni, sia circa i gruppi muscolari sollecitati durante i vari esercizi, sia per quanto concerne tecnica e volumi da lavoro. Ne deduco che tal video sia fatto senza alcun tipo di bibliografia accreditata di riferimento.
Faccio però i squtat Mono gamba oltre a quelli classici e i plank solo classici e quello con le braccia e gomiti però lo faccio riuscendoci solo unendo le mani però incrociat e da s m
Ma cos.. Io faccio 30 minuti ogni giorno (a casa a corpo libero) saltando uno a settimana, e i risultati li ho lo stesso... Preciso per i principianti, il plank aumenta la forza, non fa "crescere" i muscoli... Non montatevi la testa, rispettate i vostri muscoli, 30 minuti al giorno vanno più che bene abbinati a una.. Non dico "dieta" ma una corretta alimentazione.. E non cercate tutorial su tutorial.. Gli addominali, ecc.. Vi usciranno con la forza di volontà e la costanza di allenarvi.. Punto. Questa è la verità non esistono alternative
Buongiorno a tutti, vorrei portare a conoscenza quante più persone possibili di come la penso riguardo video come questo. Se voi avete bisogno di sistemare le tubature dell'acqua chi chiamate? Presumo l'idraulico. Se vi fanno causa avrete bisogno di un avvocato, immagino. Con questo vorrei affermare che ogni attività ha il suo esperto di riferimento. Pensare di potersi allenare, o addirittura muovere, basandosi su alcuni video o perché "frequento la palestra, io so", non mi sembra di aver colto l'importanza di mettere il nostro corpo nelle mani di qualcuno che conosca l'argomento. Muoversi NON fa bene, fa male! Ma c'è una scienza che indaga il modo di muoversi per non farsi del male, anzi, addirittura per avere dei benefici o delle prestazioni migliori. L'allenamento non è solo muscoli che lavorano (quando sentite bruciore, non significa che il muscolo sta lavorando di più, ma semplicemente sta andando in ipossia, i muscoli contratti impediscono al sangue di arrivare e infine il pH si abbassa), è tutto l'organismo che coopera per un movimento. È un argomento ancora così misterioso anche a chi ci studia o ci lavora da anni. Quindi se in un video sentite "allenamento completo (i plank non lo sono, mi spiace amici)", "il più efficace", "non serve andare in palestra", o vi fate ingannare dall'immagine di un tizio muscoloso con scritte in giallo energiche, state leggendo quello che volete sentirvi dire: "non serve faticare, è economico, bastano pochi minuti al giorno". Piuttosto di cercare risultati, provate, ve lo consiglio, a muovervi per imparare movimenti nuovi, scoprire i vostri limiti e provare a superarli ogni giorno. Magari partendo proprio dai plank, MA fatelo con qualcuno che conosca la materia, che però ammetta di non avere tutti i parametri sotto controllo (è sbagliato promettere risultati). Il titolo in Italia si chiama Laurea in Scienze Motorie (LSM) ed è pieno di gente che muore dalla voglia di insegnarvi come ci si muove, l'ANATOMIA, la Supercompensazione, la legge di Frank-Starlin (che nomino sia per la definizione di esercizio Cardio, sia per il concetto che viene dato al Rinforzo), e tante altre cose che non vi spoilero. L'unica cosa che vi porterete dietro per tutta la vita è il corpo, e fino alla fine avrete l'opportunità di muovervi. Affidate queste due cose a chi ha le conoscenze e le competenze adeguate. Baci e abbracci 😘
Ma basta con questi video che poi ho i clienti che mi vengono a dire che basta fare il plank per 4 minuti al giorno per stare in forma! Il plank allena gli addominali, mentre gli altri muscoli vengono allenati soltanto in modo marginale e irrilevante ai fini dell’allenamento. E comunque le flessioni allenano petto e tricipiti, non i bicipiti come dite all’inizio.
Ma comunque è meglio di niente e permette di allenarsi a persone che hanno poco tempo. Mezz'ora tutti i giorni di questi esercizi non è male e non logorano chi non ha più vent'anni
Gabriele Benedetti ci sono tantissimi esercizi che puoi fare in mezz’ora. Non dico che questi esercizi siano inutili, ma semplicemente allenano solo il core e gli altri muscoli solo in modo molto marginale, al contrario di come viene detto nel video. Andrebbe benissimo fare questi esercizi una volta a settimana, se poi negli altri giorni si allenano anche gli altri muscoli. Esercizi semplici come squat a corpo libero, piegamenti, trazioni possono essere adattati a qualunque livello atletico e devono essere inseriti in un programma di allenamento completo. Fare solo il plank per rimanere in forma è come mangiare solo lattuga per dimagrire.
Il primo plank con flessioni che fate vedere,dite che sviluppa anche i bicipiti,quando invece sono i tricipiti a lavorare e per niente i bicipiti. Possibile un errore così grossolano per degli specialisti come voi?
I BICIPITI con le flessioni? Ahaha! Ma di che caspita parlate? Aprite un blog di cucina al più presto ed evitate di parlare di cose che non conoscete affatto.
È una grandissima cazzata. Non puoi parlare di qualcosa che non conosci con tanta leggerezza, dopo le persone che non hanno mai fatto palestra sprecano il loro tempo libero senza ottenere risultati!
Adoro e consiglio il plank!!! Se siete appassionate di consigli, segreti e ricette per fare i cosmetici naturali fai da te( viso, corpo e capelli ) iscrivetevi al mio canale😊😜 Grazie!
È vero che molte specifiche sui muscoli che lavorano su determinati esercizi sono errate, com'è vero anche il fatto che il plank non è un esercizio completo e non va sostituito con un vero workout... ma non venite a fare i professori del c***o e dire che sono esercizi inutili, non fanno differenze se li fai o meno ecc, i plank sono esercizi di resistenza e penso che la resistenza serva quando ci si allena... quindi il plank associato a un workout da i suoi benefici non si puo dire il contrario. Fate meno i professori che secondo me il migliore di voi non riesce a stare nemmeno un minuto in posizione di plank, ribadisco PROFESSORI DEL C***O!!!
Dipende, rinforza i muscoli e li scolpisce, ma senza una dieta aumenta equilibrio, resistenza e rinforza i muscoli ma non ti aiuta ad avere una bella forma fisica
I plank rinforzano solo il core addominale e anche gli altri muscoli ma non crea ipertrofia muscolare. Poi non si chiamano flessioni ma piegamenti sulle braccia o push up manco le basi!!!!!!
Cioè le mani unite cioè le braccia non sono distanziate parallelamente appoggiate a terra distanziate perché non riesco ma quello classico con le braccia alzate e solo con mani appoggiate e piedi vicini più o meno o distanziati paralleli sì ok da s m
Puoi fare quanti plank vuoi ma non saranno mai quanto degli esercizi complementari o multiarticolari. Certo il plank ti fa sviluppare in resistenza fisica e ha senza dubbio anche altri benefici ma non sarà mai efficace quanto un reale allenamento. Non bisogna stare 2 ore in palestra per dire “mi sono allenato”. Bastano 45 minuti. Guarderai i risultati e sarà una droga
Dire che "basta" fare una serie di variazioni di planck piuttosto che andare ore in palestra, quado l'unica maniera di ottenere uno stimolo sempre maggiore e progressivo nel tempo con i planck è aumentare il tempo di esecuzione, è una palese contraddizione; tanto vale eseguire una routine in palestra (che varia nell'intensità/peso, non nel tempo impiegato) basica, con pochi esercizi multi articolari (non più di 45 minuti 3/4 volte alla settimana) e il gioco è fatto. I planck non sono assolutamente un esercizio completo; quello basico, ad esempio non allena la schiena (la gravità tira in basso e la schiena in questo non lavora proprio), ma usa solo gli addominali e gli adduttori del bacino; per usare la schiena bisognerebbe fare dei planck inversi; poi, ok, tutte le variazioni coinvolgono pareccchi muscoli, ma i planck rimangono un esercizio limitato, a cui ci si adatta e che quindi smettono nel tempo di dare stimolo e risultati.
Ma se facessi tutti questi plank di fila 3 o 4 volte a settimana, non sarebbe comunque un allenamento completo? Considerando che non voglio fare molta ipertrofia. Piu che la massa mi interessano potenza, resistenza e definizione. Non sono assolutamente un esperto eh, per questo ti faccio questa domanda
![เปิดคำทำนาย นอสตราดามุส - บาบา วานก้า ปี 2025 คนทั่วโลกต้องเจออะไรบ้าง? | แฉ 11 ธ.ค. 67 [2/3] |GMM25](http://i.ytimg.com/vi/xmTIKWJUMPM/mqdefault.jpg)
Grazie! Mi aiutano molto questi esercizi. Grazie per quello che fai!
Complimenti per il programma 💪😉
..... Io farei così, io farei cosa', tutti sanno tutto, e hanno sempre consigli da dare........
🎉🎉🎉bello BELLO grazie
Il plank fa lavorare i "bicipiti" .... Mio Dio fare piegamenti sulle braccia (push up) fa lavorare i TRICIPITI!!!!
hai il mio pieno appoggio!
la biomeccanica sconosciuta
sconosciute la basi di spinte e trazioni!!
Molto utile questo video
quello che non viene considerato nel video e' la respirazione....questi esercizi sono stati soprannominati "plank" ma alcuni sono delle basi di preparazione del kung fu...la concentrazione nelle parti del corpo e la respirazione sono ( per me ) il 70% dell'esercizio, a livello professionale. Ovvio si deve partire da una base di preparazione avanzata ( almeno secondo me 1-2 anni di esercizi), poi si otterranno risultati sorprendenti
ECCO. La competenza non si acquisisce con un video su youtube.
GRAZIE per aver precisato.
Ciao umano che legge i commenti mentre guarda il video 📍📍
ciao annche a lei mortale
Ciao comune mortale!
@@michele_molinaro26 Ciao comune commento
@@unequalewe8801 proverò a migliorare !!
Ciao 😊
👍 non avevo mai sentito parlare di questo tipo di esercizi, mi avete incuriosito
🤣🤣🤣🤣🤣
La competenza di fitness e anatomia di questo video è al di sotto dello zero. Ci sono errori sull'esecuzione, sui distretti muscolari coinvolti e sulla programmazione. Sconsiglio chiunque di seguire queste indicazioni.
Chi passa "ore" in palestra, non ha capito una mazza di palestra! Cit.... NB: nel video ci stanno molte cose che non vanno bene, consiglio di studiare qualcosa su quest'argomento. Saluti.
Finalmente esercizi Planck ben spiegati....😉 grazie ..... appena finisce questo caldo inizio 😅speriamo bene 🤘🤘🤘
Non ci avevo pensato... Ed io che mi faccio il culo 4 volte a settimana per 2 ore ogni volta... Che capra oh
Haha
Io fortissimo in due discipline 1) salto del pranzo (causa lavoro) e nel week end 2) sollevamento del gomito😭😭😭😭
Infatti... questi esercizi sono abbastanza utili, ma per un programma di fitness completo, vanno eseguiti in abbinamento a workout "da palestra"
La ragazza oltre ad essere molto preparata, è anche molto bella. 😘😘😘😘😘👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍🙌🙌🙌🙌🙏🙏🙏
Fantastico
Molto interesante
Mi permetto di fare 2 precisazioni.
Le flessioni si chiamano PIEGAMENTI.
I GOMITI LARGHI mentre fai le FLESSIONI sono una pazzia per le articolazioni delle spalle
Ottimo 👍
Beh che dire follettini è folletine!! Vado un attimo dalle mie bamboline che stanno male, fateli voi i plank per me!!
Complimenti esercizi utili.
Sfido chiunque a fare sto allenamento 🏋️♂️ poi mi sa dire se c’è la fa.Aspetto 😊
Io li faccio, ma ci vuole tempo per poterli fare bene. Devi iniziare solo con quelli più semplici poi piano piano aumenti l'intensità e la difficoltà. Ma falli correttamente altrimenti il giorno dopo non ti alzi più dal letto 😁ciao
Lo farei senza problemi
Io faccio sempre almeno 2 tipi di questi plank prima di ogni allenamento.
Miky kiss si sì ho già iniziato,faccio abbastanza fatica ,3 serie per 25 secondi ciascuna 🤷♀️.Di più non ci riesco proprio.
Not Fede si vede che sei avanti con la palestra,zio sono al inizio 🤷♀️
Rega i plank aumentano la forza non ingrandiscono i muscoli
ovviamente per chi va/ama/ha in/la palestra il titolo è dai bait click, vero che i gruppi muscolari non sono esattissimi, restano esercizi utili per neofiti o per chi non va/ama/ha in/una palestra!
La modella è comunque una sgnacchera e mi sono innamorato :D
Non serve a nulla se non ti alleni , noi siamo tutti scemi che ci facciamo il culo in palestra e c e gentw che crede. Ste cose aAhahshhs
tu sai che 12 colpi alle trazioni equivale a stare 12 secondi in isometria portando lo stesso beneficio in termini di forza? quindi dipende quel che si cerca nel proprio allenamento, di sicuro chi va in palestra facendo solo esercizi su macchine dove isoleranno il muscolo per cercare l'ipertrofia, s sarà decisamente più grosso ma in termini di forza no comment. ps diciamo poi che non serve a nulla se mai allenarsi se poi non segui un alimentazione adeguata e bilanciata, anzi diciamo proprio che l'allenamento senza questa non serve a nulla
Ti giuro che è vero allernarsi non serve a niente sai perchè ho giurato?,perchè ho gia musculi (grandi e forti) nelle braccia 💪😱
@@christinebrum1341 vai palestra e paghi quando sei vecchio diventi lungo come sciolta ahahahah
M4nu forse sei scemo. Lo dimostra il fatto che non ci hai neanche provato. Classico degli ottusi
@@billie87aj1 magari è vero, ma io 12 trazioni alla sbarra me le sogno....12 secondi in isometria li faccio fumando una sigaretta...
spero tu legga sto messaggio.
sei/siete dei grandi, fate/fai dei video molto interessanti, ogni notte mi guardo dai 4 ai 10 video.
ti scrivo sto messaggio sperando di lasciarti un sorrisoper il lavoro che fai
bravo tu che lavoro fai
non ho capito se 3volte a seettimana bisogna farne tutti oppure uno solo?
Ragazzi se volete mettere muscoli non si scappa dall'allenamento con i carichi ,questi vanno bene per smuovere il fisico dalla sedentarietà ,ma scordatevi di fare i muscolazzi o 100 kg di panca ...ecc
Hai ragione, ma in questo caso è il corpo stesso il peso da solelvsre.
Più o meno ovviam
Ottimo
Io faccio il classico plank..x rafforzare fascia lombare Ma e c è fastidio .. Si può proseguire? Grazie
prosegui pure anche se c'è fastidio
Il bacino deve essere retroverso ....
Avete sbagliato quasi tutti i gruppi muscolari , basta fare video senza informarvi
Eh eh eh... a 1:52 quel (proprio quelli che NON lavorano durante le flessioni) mi ha evitato di vedere il resto, non solo non capiscono niente di muscolatura ma non conoscono nemmeno le leve, davvero pietosi.
@@pinoformenti3660 flessioni???? non vedo flessioni
@@mrffoliv 1:57 (c'è anche scritto)
@@pinoformenti3660 non sono flessioni
@@mrffoliv Prenditela con loro, anche se li avessero chiamati _piegamenti_ a terra sulle braccia (come sarebbe più corretto) LA SOSTANZA NON CAMBIA: contrariamente a quanto affermato in quel punto lavorano pettorali e tricipiti (!), i bicipiti puoi anche non averli. Comunque, se proprio si vuol fare i pignoli, si potrebbero ancora meglio chiamare _spinte_ , dal momento che anche nella ginnastica formativa, o cultura fisica (in lingua colonica _bodybuilding_ ), i gruppi di esercizi si dividono tra esercizi di spinta ed esercizi di trazione.
Video colmo di imprecisioni, sia circa i gruppi muscolari sollecitati durante i vari esercizi, sia per quanto concerne tecnica e volumi da lavoro.
Ne deduco che tal video sia fatto senza alcun tipo di bibliografia accreditata di riferimento.
Mi metti un ❤
esiste un esercizio simile che fa lavorare anche i dorsali e le spalle?
Bello
La respirazione durante ?
Faccio però i squtat Mono gamba oltre a quelli classici e i plank solo classici e quello con le braccia e gomiti però lo faccio riuscendoci solo unendo le mani però incrociat e da s m
Siiii sono la 4
Ma cos.. Io faccio 30 minuti ogni giorno (a casa a corpo libero) saltando uno a settimana, e i risultati li ho lo stesso... Preciso per i principianti, il plank aumenta la forza, non fa "crescere" i muscoli... Non montatevi la testa, rispettate i vostri muscoli, 30 minuti al giorno vanno più che bene abbinati a una.. Non dico "dieta" ma una corretta alimentazione.. E non cercate tutorial su tutorial.. Gli addominali, ecc.. Vi usciranno con la forza di volontà e la costanza di allenarvi.. Punto. Questa è la verità non esistono alternative
Ciaooo,piaciuti molto grazie.
NON SI CHIAMANO FLESSIONI MA PIEGAMENTI
bella
TROPPE IMPERFEZIONI CHE CONFONDONO LE IDEE A CHI SI APPROCCIA AI PLANKS, AVVALETEVI DI UN CONSULENTE PIU' ATTENTO ; )
ok ora smetto di fare yoga e faccio solo plank😂😂😂
È forte il plank,io l'ho provato è tosto i muscoli sono bei tesi
Manca l'hollow plank
Manca lo "scalatore della montagna"
Ollow plank e plank con gomiti su sedia
voglio vedere se con 15 minuti di plank al giorno riuscirai a fare la planche (solo per gli acculturati)
Buongiorno a tutti, vorrei portare a conoscenza quante più persone possibili di come la penso riguardo video come questo.
Se voi avete bisogno di sistemare le tubature dell'acqua chi chiamate? Presumo l'idraulico.
Se vi fanno causa avrete bisogno di un avvocato, immagino.
Con questo vorrei affermare che ogni attività ha il suo esperto di riferimento.
Pensare di potersi allenare, o addirittura muovere, basandosi su alcuni video o perché "frequento la palestra, io so", non mi sembra di aver colto l'importanza di mettere il nostro corpo nelle mani di qualcuno che conosca l'argomento. Muoversi NON fa bene, fa male! Ma c'è una scienza che indaga il modo di muoversi per non farsi del male, anzi, addirittura per avere dei benefici o delle prestazioni migliori.
L'allenamento non è solo muscoli che lavorano (quando sentite bruciore, non significa che il muscolo sta lavorando di più, ma semplicemente sta andando in ipossia, i muscoli contratti impediscono al sangue di arrivare e infine il pH si abbassa), è tutto l'organismo che coopera per un movimento. È un argomento ancora così misterioso anche a chi ci studia o ci lavora da anni.
Quindi se in un video sentite "allenamento completo (i plank non lo sono, mi spiace amici)", "il più efficace", "non serve andare in palestra", o vi fate ingannare dall'immagine di un tizio muscoloso con scritte in giallo energiche, state leggendo quello che volete sentirvi dire: "non serve faticare, è economico, bastano pochi minuti al giorno".
Piuttosto di cercare risultati, provate, ve lo consiglio, a muovervi per imparare movimenti nuovi, scoprire i vostri limiti e provare a superarli ogni giorno.
Magari partendo proprio dai plank, MA fatelo con qualcuno che conosca la materia, che però ammetta di non avere tutti i parametri sotto controllo (è sbagliato promettere risultati). Il titolo in Italia si chiama Laurea in Scienze Motorie (LSM) ed è pieno di gente che muore dalla voglia di insegnarvi come ci si muove, l'ANATOMIA, la Supercompensazione, la legge di Frank-Starlin (che nomino sia per la definizione di esercizio Cardio, sia per il concetto che viene dato al Rinforzo), e tante altre cose che non vi spoilero.
L'unica cosa che vi porterete dietro per tutta la vita è il corpo, e fino alla fine avrete l'opportunità di muovervi. Affidate queste due cose a chi ha le conoscenze e le competenze adeguate. Baci e abbracci 😘
intanto non sono flessioni ma piegamenti
Ma basta con questi video che poi ho i clienti che mi vengono a dire che basta fare il plank per 4 minuti al giorno per stare in forma! Il plank allena gli addominali, mentre gli altri muscoli vengono allenati soltanto in modo marginale e irrilevante ai fini dell’allenamento. E comunque le flessioni allenano petto e tricipiti, non i bicipiti come dite all’inizio.
Giusto!
Flessioni? Piegamenti...
Cristian Borghi flessioni, piegamenti, push up.... chiamali come vuoi, l’esercizio non cambia
Ma comunque è meglio di niente e permette di allenarsi a persone che hanno poco tempo. Mezz'ora tutti i giorni di questi esercizi non è male e non logorano chi non ha più vent'anni
Gabriele Benedetti ci sono tantissimi esercizi che puoi fare in mezz’ora. Non dico che questi esercizi siano inutili, ma semplicemente allenano solo il core e gli altri muscoli solo in modo molto marginale, al contrario di come viene detto nel video. Andrebbe benissimo fare questi esercizi una volta a settimana, se poi negli altri giorni si allenano anche gli altri muscoli. Esercizi semplici come squat a corpo libero, piegamenti, trazioni possono essere adattati a qualunque livello atletico e devono essere inseriti in un programma di allenamento completo. Fare solo il plank per rimanere in forma è come mangiare solo lattuga per dimagrire.
Ehm magari avessi la forza di farle ci provo mah..😅😅👍
Il primo plank con flessioni che fate vedere,dite che sviluppa anche i bicipiti,quando invece sono i tricipiti a lavorare e per niente i bicipiti. Possibile un errore così grossolano per degli specialisti come voi?
Lo sto facendo da 2 mesi tutti i giorni... Devo ammettere che il cambiamento si nota
I BICIPITI con le flessioni? Ahaha! Ma di che caspita parlate? Aprite un blog di cucina al più presto ed evitate di parlare di cose che non conoscete affatto.
condivido appieno... ahahhaha
Ma in una sessione d'allenamento devo farli tutti?
Perché avete fatto sto video adesso è diventato un compito di educazione fisica
il plank sui gomiti non fa lavorare i bicipiti, bensì i tricipiti...oltre ai pettorali, addominali, ecc.
Vero
idee
Regà mi serve qualcuno che pesa massimo 70 kg per fare un plank
Non ho i pesi per tutto il mese di luglio😭
50 va bene? xD
Demi Dust forse, però ho paura di soffocare o di spezzarmi la schiena
Non ho mai provato con così tanto peso ahahahah
🤔
@@teo0444 ci vorrei un terzo che mi solleva se vede cenni di cedimento😂
Demi Dust hahahaha beh dai 50 è decisamente troppo pensandoci
Demi Dust so che ti sarebbe piaciuto ma purtroppo non possiamo farlo
Come bisogna respirare?
Miletto left the chat
Arragazzi buongiorno
io che mi alleno per una verifica di ginnastica a scuola
Come bere un bicchiere d acqua...brava!
Non si chiamano FLESSIONI, ma PIEGAMENTI, quando il peso del corpo si trova sopra l'arto che si piega appunto.
2:42 si chiama plank walk
Plank e flessioni? quelli che fate vedere nel video sono piegamenti sulle braccia non flessioni.
Lasciate che siano gli esperti di fitness a dare questi consigli Altrimenti voi Rischiate soltanto di dare suggerimenti errati
Esercizi per i pettotali
Un plank per allenare il petto c'è?
È una grandissima cazzata. Non puoi parlare di qualcosa che non conosci con tanta leggerezza, dopo le persone che non hanno mai fatto palestra sprecano il loro tempo libero senza ottenere risultati!
HHAHAHAHAHAHAHHAHA I PIEGAMENTI FANNO LAVORARE I BICIPITI SI?
👍
Adoro e consiglio il plank!!! Se siete appassionate di consigli, segreti e ricette per fare i cosmetici naturali fai da te( viso, corpo e capelli ) iscrivetevi al mio canale😊😜 Grazie!
Come sempre i professori si fanno sentire.
Piuttosto fuorviante!
Quante serie se ne dovrebbero fare al giorno?
almeno 5 per vedere i risultati
hhaaaiiii ...che facciata che ho preso!!!..... Aiutami tu bionda!!!...
È vero che molte specifiche sui muscoli che lavorano su determinati esercizi sono errate, com'è vero anche il fatto che il plank non è un esercizio completo e non va sostituito con un vero workout... ma non venite a fare i professori del c***o e dire che sono esercizi inutili, non fanno differenze se li fai o meno ecc, i plank sono esercizi di resistenza e penso che la resistenza serva quando ci si allena... quindi il plank associato a un workout da i suoi benefici non si puo dire il contrario. Fate meno i professori che secondo me il migliore di voi non riesce a stare nemmeno un minuto in posizione di plank, ribadisco PROFESSORI DEL C***O!!!
Ma se non mangi bene non serve 😂
Dipende, rinforza i muscoli e li scolpisce, ma senza una dieta aumenta equilibrio, resistenza e rinforza i muscoli ma non ti aiuta ad avere una bella forma fisica
I plank rinforzano solo il core addominale e anche gli altri muscoli ma non crea ipertrofia muscolare. Poi non si chiamano flessioni ma piegamenti sulle braccia o push up manco le basi!!!!!!
Ma pettorali e tricipiti brachiali non vengono mai citati! Eppure svolgono un bel po del lavoro gloale!
Sembra tutto facile....funziona?? proveremo..!!
tempo perso.....costante di planks forse😆😆😆😆😆😆
I non mi piace che non commentano mai sono esclusivi e scelti?
Cioè le mani unite cioè le braccia non sono distanziate parallelamente appoggiate a terra distanziate perché non riesco ma quello classico con le braccia alzate e solo con mani appoggiate e piedi vicini più o meno o distanziati paralleli sì ok da s m
Puoi fare quanti plank vuoi ma non saranno mai quanto degli esercizi complementari o multiarticolari. Certo il plank ti fa sviluppare in resistenza fisica e ha senza dubbio anche altri benefici ma non sarà mai efficace quanto un reale allenamento. Non bisogna stare 2 ore in palestra per dire “mi sono allenato”. Bastano 45 minuti. Guarderai i risultati e sarà una droga
"Giro di chiglia", non di "cinghia". Cfr. "Gli ammutinati del Bounty".
Ragazzi i over 50 possono fare la plank?
A scureggioniiiii
Ragazzi smettetela di lasciare commenti negativi, non riesco a mettere like a tutti
7:20 come fate a dire che va a lavorare i glutei dio santooo!!! È tutto sbagliato, perfino un bambino lo capirebbe. Togliete questo video
Dire che "basta" fare una serie di variazioni di planck piuttosto che andare ore in palestra, quado l'unica maniera di ottenere uno stimolo sempre maggiore e progressivo nel tempo con i planck è aumentare il tempo di esecuzione, è una palese contraddizione; tanto vale eseguire una routine in palestra (che varia nell'intensità/peso, non nel tempo impiegato) basica, con pochi esercizi multi articolari (non più di 45 minuti 3/4 volte alla settimana) e il gioco è fatto. I planck non sono assolutamente un esercizio completo; quello basico, ad esempio non allena la schiena (la gravità tira in basso e la schiena in questo non lavora proprio), ma usa solo gli addominali e gli adduttori del bacino; per usare la schiena bisognerebbe fare dei planck inversi; poi, ok, tutte le variazioni coinvolgono pareccchi muscoli, ma i planck rimangono un esercizio limitato, a cui ci si adatta e che quindi smettono nel tempo di dare stimolo e risultati.
Ma se facessi tutti questi plank di fila 3 o 4 volte a settimana, non sarebbe comunque un allenamento completo? Considerando che non voglio fare molta ipertrofia. Piu che la massa mi interessano potenza, resistenza e definizione. Non sono assolutamente un esperto eh, per questo ti faccio questa domanda
Ma youtube sta diventando una palestra o cosa?
L'algoritmo di TH-cam lol
Lo fa per il nostro bene, ci vuole in forma😂😂
@@Miky0011-i6m 👍👍😂
non capite un cazzo
Voglio gli addominali
Inizia a farti il culo già da ora per averli
Vai in palestra e non seguire i consigli di sti video
troppo veloce per fare un allenamento
flessioni.......da un esperto del settore proprio non si può sentire !!!
Maa quale 10 mesi fa
Se l havete cpoiato
Da me sono
2 settimane fa.. Bello devi pagare o paga
Non cio addominale