ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Meu plano alimentar para perder gordura e ganhar massa magra 💪🏾✨
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ส.ค. 2022
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Café da manhã : 2 ovos, queijo, mamão e chia e café
Almoço: macarrão, carne, legumes e salada
Lanche da tarde: Shake whey, leite, banana e chia
Janta: uma salada aí
Por que toda pessoa em dieta tira o feijão e arroz do cardápio no almoço?
@@ibgs123 acredito eu, pq tenha outros alimentos melhores, sabe? Exemplo em 100g de arroz, vc poderia comer 270g de batata inglesa
@@ibgs123 tem gente que come normal, por isso que ela falou em não se basear na dieta dos outros e sim fazer uma sua com uma nutri
@@ibgs123 porque gostam de colocar alimentos da moda. Arroz e feijão é extremamente completo e nutritivo. Retirar qualquer alimento da dieta apenas se não for bom pra vc. Feijão mesmo não posso comer vários dias seguidos, mas não está proibido de maneira nenhuma.
@@limamarianaf vc fica com gases ?
Nutri é vida, em um mês foi -7kg de gordura e +5kg de massa muscular. Na balança a diferença foi pequena, mas ela pra mim agora é indiferente. Segredo não tem, é alimentação/comida de verdade + exercício físico...
Tenho bioimpedancia daqui um mês e pouquinho, mas tô fazendo tudo certinho!!!
😁👏👏👏👏👏👏
Estou com esse problema de me desligar da balança
Menos 7 kgs de gordura e + 5 kgs de massa muscular em um mês? Também ñ exagera.
Acredito na parte que perdeu 7kg, agora ganhar 5kg de musculo em um mês nem se entupindo de veneno
Para a sardinha ficar sem NADA DE ESPINHOS é só colocar um copinho de vinagre quando estiver fazendo. É INCRÍVEL, os espinhos derretem e fica perfeito
Meu Deus, nunca ouvi isso 😍😍😍 amei essa dica, como poucas vezes sardinha apesar de gostar, me dá preguiça
Nossa sério ? Vou tentar fazer isso , se eu fazer assada da do mesmo jeito ?
@@pauloarthur9585 Vc fez ?
É isso mesmo. Faço assim, coloco vinagre e o azeite.
Também faço assim, com vinagre.
Muito lindo essa cozinha e rotina perfeita... o conteúdo não tem novidade nenhuma: quem quer emagrecer é beber agua, comer salada e frutas e respeitar horarios. Sem segredo.
Bibis você sempre tão consciente e respeitosa com tudo, adorei o vídeo, me inspiro demais no foco que você tem!!
É muito bom fazer dieta, a parte ruim é o preparo inclusive pra quem trabalha o dia todo. Pois não são todos que dispõe de ajudante domésticas. No mais, tudo MT bom
Bianca coloca 2 colheres de sopa de água filtrada no seus ovos e mexe sem parar até cozinhar. Coloca os ovos, qdo começarem a cozinhar, vc add a água e mexe bem. Sal a gosto. Seu conceito de ovo mexido vai mudar. Hahhaha amo.
Tu não põe mais nada? Só água?
@ Cintia sim. Só umas 2 colheres de água filtrada. Na vdd eu coloco os ovos no fio de azeite, os temperos de preferência (lemon pepper fica top) e já adiciono essa água e mexe. Eles ficam levem e cremosos. Mexe sem parar em fofo brando. Prova e me fala. São Ovos de restaurante phyno hahahahha
Atualmente estou me alimentando de 3 em 3 horas, fazendo de 5 a 6 refeições. Era uma resistência minha, mas melhoraram muito as minhas dores de cabeça e a pressão... como você disse cada corpo tem a sua forma ❤️
BIBIS, primeiro parabénsss pelo seu foco e dedicação!! Grava mais vídeos da sua rotina saudável para poder inspirar a gente! rs também estou nessa de perder gordura e ganhar massa magra! Um beijo💟
eu perdi 5 kilos com um desafio que comprei, agora vou repetir ele perder mais.... to amando e é super simples.
Qual foi o plano?
Adoro o "Oi, Meninas" do celo! hahah... Acho o máximo!
Tô amando essa fase fitness!!!! Já quero mais vídeos desse estilo p inspirar ainda mais a gente 😅😅💛💛
Adorei! Simples e objetivo! Me despertou a vontade de voltar a seguir meu cardápio novamente!
Menina, não sabia que tinha video mais completo por aqui..
Eu não entendo pq ao invés do pessoal falar "carne" eles falam "proteína", sendo que a carne não é pura proteína, ela apenas "contém" proteína, assim como o feijão, a soja, o grão de bico, o brócolis e assim vai 🤷🏼♀️
Deve ser porque apesar de ter a carne, poderia ser outra fonte de proteína também. Pra nós que consumimos mais proteína animal, sempre é mais fácil lembrar delas do que das vegetais, até porque são as animais que são completas com todos os aminoácidos e tem um teor maior proteico. O feijão por exemplo, tem proteína mas se você comparar, ele tem mais é carbo.
Adoro vídeos nesse estilo, apenas para nos inspirar mesmo! 😍
Amei Bianca! Eu estou me habituando a comer mais saudável! Estou começando devagar. Mas amei seu plano. 💖
Genteeee dica master. Comida congelada é de fato sem gosto, por mais que a gente tempere e tal. A dica é esquentar a comida congelada na panela novamente, isso costuma resolver muito, Maaaac se vc que n eu gosta de comida temperada é só retemperar. Então esquente na panela e tempere fica como rec feito ❤️
Poxa Bibis queria ser focadissima assim como você, parabéns ❤❤❤
Eu também queria ☺️
Amo vídeos assim! Me motiva bastante pq tbm estou nessa jornada fitness
A sardinhanque eu faço na panrla de pressão derrete os espinhos porque uma dica boa é colocar vinagre. Você pode mastigar sossegada.
Vou comprar esse Whey pois me recomendaram usar o isolado pois também tenho intolerância à lactose
Eu janto às 18h todos os dias , é legal ver pessoas com rotinas diferentes.
O melhor whey para vegano é da dux o gosto é incrível e a textura também
O mais incrível de tudo é vc aguentar esses comentários maldosos aqui, tô chocada
A sardinha ficou com espinha pr não cozinhou direito, faz de novo e deixa cozinhar até a espinha amolecer, vc vai comer é não vai perceber a espinha. Faz que dá certo 😘
Ain como eu queria ser focado kkk como certinho na semana mas chegou sexta anoite eu desando 🤣
Tamo juntas amiga kk
mas tá tudo bemmm comer assim, oq não pode é fazer assim sempre, todo dia. No fim de semana ta tudo bem comer algo que vc queira
Tbm sofro disso. Chega sexta cago em tudo... não consigo parar de comer as coisas que tenho vontade na semana.
O segredo é apenas um seu corpo nao sabe que é sexta sabado e domingo se vc come esses 3 dias a alimentaçao toda hora ai ferrou 😅eu fazia isso e n ajudou entao final de semana eu escolhi apenas 2 refeiçao pra comer besteira 1 no sabado e outra n domingo😅
Abra a sardinha tirar as espinha e grelhe só no azeite fica super gostoso e some os espinhos
Amamos esse tipo de vídeoooooo, adorei
Bianca, também sou intolerante a lactose e tomo o carnibol. A proteína dele não vem do leite e tem uma maior porcentagem de proteína. Amei o vídeo!
Muito bom vc foi direto ao ponto o q serve pra vc não serve para os outros....
minha estratégia para ganhar massa era focar o máximo em proteína, bastante ovo e frango..... e complementar com carbo, além das verduras claro
Eu tô malhando, mas sem plano alimentar kkkk. Tenho que ir na nutri tb
Obrigada por compartilhar sua experiência! Comecei agora na intenção de reduzir gordura corporal e ganhar massa e me ajudou bastante ;)
Amei Bibs, pode fazer mais com certeza!
Meu nutri também indica pesar tudo depois de cozido.
Dieta simples e fácil 👏🏻👏🏻
Não aguento mais frango e carne moídaaaa kkkk mas é isso aí, a reeducação alimentar se tornou estilo de vida por aqui.
Realmente comer sempre as mesmas coisas enjoa. Tenta alterna frango, peixe, carne, ovo. O que ajuda e modo de preparo e a quantidade. Soja tb e legal
Faça omeletes temperada com legumes é uma colher de tapioca fica incrível para almoço café é jánta
Inspiração!!!! Preciso muito ser mais disciplinada assim com alimentação
Tava doida pro esse vídeo 😍🫶🏼
Mostra a embalagem do azeite por favor
Parabéns meu Deus que bacana menina vc tá de parabéns gostei da sua coragem da sua organização ❤
Amoooo esse tipo de vídeooooo 😍 faz mais bibis
Chegando aqui pra assistir mais um vídeo Deus abençoe você 🙏🏽👏👍🏼
*✨🌈 Tudo o que você tem hoje,🌞 pode ser o suficiente🎥😎 para começar os seus MAIORES SONHOS💜Acredite em você.😉👏🏻👏🏻👏🏻Beijinhos 💋 💋 das gêmeas Mel 🐝 e Laris 🦋🌈✨*
Linda!!! Acabei de conhecer seu canal! Estou amando tudo!!
Concordo com sua fala q o azeite tem q ter gosto de azeitona. Na infância minha família consumia um azeite delicioso com gosto da azeitona é cheiroso era uma delícia isso decada de 80, hoje os azeites não tem gosto de azeitona é ainda tem um cheiro ruim
Bom dia, fiquei curiosa sobre o azeite. Poderia me passar qual é? Por favor.
Gataaaaaaa, vc é um exemplo viu❤
Eu também treino em jejum, mas quando termino as vezes estou fraca aí tomo uma vitamina antes do café da manhã mesmo
Quero saber o nome do azeite . 💕
ola, adorei ver sua dieta. parabéns, espero que siga em frente com determinação.
Estamos juntas ..quero perder gordura e cria massa muscular magra
Aí que tudo!
Infelizmente só tenho acesso ao nutri do plano de saúde, lá só fazem apagar o nome da receita e escreve o meu :( nada é adaptado pra mim, fui duas vezes e tive banho de água fria.
MDS BIANCA, muito sensata
Ganhou mais uma inscrita! ♥️👏🏾👏🏾
Azeite foi comprado em Uberlândia MG moro em Caraguatatuba SP sou de Uberlândia qual é a marca desse azeite amo o gosto do azeite com gosto de azeitona também
Deus vídeos me passa uma paz. Obrigada! ❤️
Bibs que tuuuuuuuuudo esse vlog, amei! Estou nessa vib tb! Faz um com o personal, mostra receitas alternativas #bibsMasterchef
Bianca sou de Uberlândia, onde sua mãe achou esse azeite??? 🥰🥰
Também gostaria de saber :)
Bibs testa a base da Rare Beauty e compara com suas queridinhas: laura mercier e Shiseido
ja testou o whey da DUX? costuma ter um gosto muito bom...
Bílis sardinha na panela de pressão, dá pra mastigar os espinhos de tão molinho.... se tiver sido feito certo.
Tenho problema de tireóide também, mas meus remédios posso tomar sem inferência de jejum ou não.
Bibis, fala pra Olga ri aceitar ticket refeição no ifood tbm!! não compro lá só por isso :( hahaaha Ajuda as pobis!!!!
Mas aceita no app deles!
@@julianaprado3900 aaaaa obrigada!!
Essa comida já toda pronta na geladeira não estraga ao longo da semana?
BIBIS CADÊ O NOME DO AZEITE COM GOSTO DE AZEITONAAAAA????? eu precisooooooo
eu também fiquei esperando kkkkk
Eu tambem queroooo
Eu também sigo um plano alimentar e gosto muito.
Dura quantos dias a comida na geladeira?
Café preto atrapalha a absorção do remédio da tireóide. Tive que diminuir drasticamente por conta disso.
Bom dia! Por favor colocar o nome do azeite, fiquei com água na boca queria sentir o sabor da azeitona, sou apaixonada por azeitonas e esses azeites não tem gosto de azeitonas.
Bibis, qual o nome do azeite que você recomendou do vídeo????
Pra mim que não gosto do sabor natural do azeite mas gosto de azeitona seria perfeito!
Gostei do vídeo 👏👏👏bem explicado
Amei, bem legal! Me conta qual é o azeite, to curiosa! 😅
Ah que fofo o Celo querendo saber o tema do vídeo
Menos 5% de bf só vai dar 5kg a menos de gordura se a Pessoa pesar 100 kg
Arrependam-se de seus pecados,vão para Cristo,ele ama vocês mesmo vocês não amando ele. Creiam nele verdadeiramente para serem salvos e sigam-no
Repent of your SINS, go to Christ, he loves you yourself not loving him. Believe in him truly to be saved and follow him
R
amoooo. posta mais Bibis
Ei Bianca, boa noite!!! Qual azeite é esse?
Sua alimentação é exatamente igual a minha, mas como entre as refeições, frutas e whey proten e hipercalórico
Eu achei lindo o seu terço no pescoço. Tão delicado.
Bom da ,eu faço essa sardinha em minha casa também é muito gostosa. Deixa eu te dar uma dica deixa a sardinha em file antes de cozinhar fica maravilhosa pode fazer até pate
Oi como vc tempera seu macarrão integral?
Gostei dessa xícara
Comprei a parecida com copo americano mas estourou na minha mão qd coloquei o café
De onde é a sua?
Oi ! Vc pode falar a marca do azeite ? 😁
Tbm queria saber
Que azeite é esse?
Eu vendo este vídeo comendo brigadeiro kkk é pra chora
comi bolo com brigadeiro kkkkkkk
Corpo lindo!😍👏🏻
Recapitulando... Então você não congela a comida, só deixa na geladeira a semana toda?
Sempre quis fazer assim, mas pensei que pudesse estragar.
Não estraga
amo vídeos assiiinmm ❤️❤️❤️
Amei bibis ❤️
Qual a marca do azeite com gosto de azeitona que ela menciona? Alguém sabe dizer?
Estou fazendo reeducação alimentar ja eliminei 4 kg
o azeite não é muito gorduroso , nessa quantidade?
Eu amooo esse tipo de vídeo
Eu tbm tomo remédio pra tireoide, 30 minutos... treino depois tomo café da manhã
Qual é o nome desse azeite??
Biaa, qual é o azeite?? 😌
Tambem gostaria de saber, qual a marca do AZEITE??
Adorei! AAA De onde é esse azeite em Uberlândia? Quero achar!
Onde será? Fiquei com vontade
As gemas são jogadas fora? Que dó 😢