Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ E-book Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular só R$ 39,90: pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10 Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: hotmart.com/pt-br/club/public/leandro-twin-cursos Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Leandro, tenho interesse nos temas do seu canal, porém, como professora de Língua Portuguesa, fico encantada com sua linguagem clara, elegante, pausada e eloquente. Parabéns pelo profissional que você é!
É bem triste que quase não se encontre vídeos sobre exercícios e alimentação para mulheres que queiram ficar com o corpo bem definido, só se encontra exercícios para bunda e perna e são exclusivamente estéticos não há nada para cuidado realmente da saúde ou para fortificar o corpo por completo
Demorei 2 anos para ter definição, já paguei nutricionista e personal . Nada resolvia, com o nutricionista eu sequei demais e sem definição sendo que sempre fui magra . Mas agora fazendo tudo sozinha com ajuda de meu esposo, tive mudança. E ele aprendeu tudo olhando seu conteúdo e de outros rsrs
Nutricionista acha que toda mulher tem que ser magra. Fui em uma com objetivo de hipertrofia, ela reduziu tanto meu carboidrato que eu não aguentava fazer os treinos. Fiquei só a caveira. Não me dou bem com nutricionista nenhuma.
Amei as informações a respeito da influência da musculação na menstruação. Sempre que tenho boa rotina de treinos não tenho nenhum dor pré-menstrual e chego menstruar um único dia (totalmente atípico a minha vida sedentária, a qual sofro com dores até semana antes e chego ter um ciclo intenso de até 6 dias). Bom demais entender! É um baita susto ter uma mudança tão notável e rápida assim, ao menos para mim.
Eu sou a mulher que prefere um índice de gordura mais alto, pois as curvas ficam bonitas. Estou ficando com os braços definidos, bem como o resto do corpo. Porém como bastante para não emagrecer, pois adoro a forma mais arredondada.
@LeandroTwin Fiz minha avaliação hoje na academia e minha massa gorda foi de 21,5 para 11,7, densidade óssea e massa magra também melhoraram muito, isso dentro de 4 meses, unindo a musculação com a corrida, feliz demais pois meus resultados se enquadraram no padrão atlético💪🏻Daí para melhor se Deus quiser🙏🏻
Realmente tem mulher que não gosta muito daquela musculatura marcada. Principalmente na região do quadríceps. Mas a hipertrofia sim ela é possível naturalmente para o público feminino.
Obrigada pelo vídeo. Estou bem no início aqui e tentando fazer dar certo. O importante é o corpo ficar bem resistente e saudável. Só achei que os resultados fossem aparecer mais rápido kkkkk
Eu tenho 1,71. Atualmente peso 57 com uns 20% de gordura, eu aparento bem mais ser seca que musculosa. A minha meta é pesar 60 - 62 Kg, porém com uns 17% de gordura. Eu gosto de ficar marcada, meu sonho é ter tanquinho, mas eu acumulo a gordura toda na barriga.. o meu corpo tem um formato mais retangular. Enfim.. nunca fiz dieta e nem segui os protocolos indicados, a única coisa que eu faço é treinar sempre até a falha. Espero que comendo direito eu consiga chegar nesse shape. Beeijo Twin, vc é o cara!
Treinar p mim é um prazer.Ja to com 55a.Esse ano surgiu esse ano sismei e quero buscar recursos p desenvolver ate onde puder natural. Porém estou tentando primeiro me livrar de uma tendinite na mao q ta dificil.
Usando anabolizantes e a menstruação parar não quer dizer que n engravide. Uma amiga minha tava usando anabolizantes e parou de menstruar, um certo tempo ela apareceu grávida e quis processar o o cara que indicou a Deca pra dela.
@Leandro sigo seu canal e acho fantástica sua abordagem. Tem como vc falar um pouco sobre a interferência do hipotireoidismo na hipertrofia feminina. Tenho 63,4 kg em 1,66 de altura e uma luta constante contra a flacidez e gordura localizada. Me auxilia , por gentileza. 😅 Abraços 😊
Minha gordura é 19%, tenho 14 anos, sou ectomorfo. Queria ganhar uns 5kg, mas eu só faço aeróbico. Ganhei uns 4 kg esse ano, ano passado tinha ganhado 10kg. Realmente a gente vai ganhando menos.
Gosto do percentual de gordura bem baixo. Estou em busca dos 15% mas antes preciso ganhar mais massa muscular, fazendo bulking. É difícil ver a definição indo embora nesta fase!😅
Tenho 41 anos e treino há 20. Basicamente tive entre 15 e 18% de gordura até os 38, mas desde então estou com 20%. Confesso que não estava incomodada, mas, iniciei um trabalho para ganhar massa magra e agora que consegui eu gostaria de voltar p 18% sem perder tanta massa…. Eh bem difícil 😅
Sou ectomorfo, no primeiro mês ganhei 3 quilos de massa sem ganhar gordura, nos três meses seguintes ganhei 1 quilos mês também sem ganhar gordura e estava meio bosta por ser 1kg mês, agora tô até mais feliz kkkkkk E sim antes que perguntem é só treino, dieta e suplementação (montada e acompanhada pelo nutri), água mais ou menos e o sono aaa durmo bem em. Tenho 1,72 altura 58 quilos 10% gordura, a meta é chegar nos 65 mantendo 10%
Amo meu corpo definido,sou magra peso em média 54 a 56kl, tenho 1.70alt ,porém tenho muita dificuldade de ganhar mais peso à nutricionista passou uma dieta p q eu chegue aos 63kl e nunca alcancei. #VouFocarEmSuasDicas ✌️🏋♀️🥰💋👋
É só não ter medo de comer. Tava com 54kg e consegui chegar aos 63. Vai aumentar o percentual de gordura, sim. Não tem como não aumentar. Mas depois que você chega na meta, aí você vai limpar o shape. Não tenham medo de comer!
Eu tenho 1,76 e pesava 53 kg ...Eu já ganhei 6,5 kg em mais ou menos 2 meses ,minhas pernas já estão bem melhores ...mas ainda falta bastante ,eu comecei a comer mais limpo e mais ...ajudou bastante
Mas seu braço é seco? Pq vi um vídeo do Laércio q ele diz q algumas mulheres q acham q tem braço musculoso, na verdade é pq tem muita gordura, aí o pouco músculo q cresce abaixo o braço fica grande.
Leandrão ,lembrou de nós... ☺️☺️ Eu sou uma mulher que tenha a tendência a ser magra . Principalmente na linha de cintura ,braços ,ombros ,costas e panturrilha. Por isso não me importo de ficar com 17% de gordura. Até porque , eu tenho a tendência a ganhar mais gordura no glúteo e um pouco nas coxas . Então , tô de boa .. 😎
@@renathasoldan5523 eita kkkkk mas é sério ... Eu acúmulo pouquíssima gordura abdominal. Acho que isso é genética. Pq eu tenho sangue gringo nas veias 😎
O purific é o melhor do mercado? Eu trabalho com um purificador, que é o melhor do mundo hoje. Lançado no ano de 2023. Só tomo água dele. Top. O purific eu não conheço, mas deve ser bom.
Eu já sou meio grandona natural sempre tive ombros largos que aliás odeio ,e quadril porém minha estrutura óssea é fina !! Estou meio fora de forma voltei a treinar e mudei a alimentação mas eu queria ficar slim nem precisa ser muito definido mas secando pra mim tá ótimo !! A questão é esse meu biotipo 😏
Eu vendo o vídeo e vendo que tenho a genética abençoada, fazendo dieta a exatos 10 dias já tinha perdido 1kg de gordura e ganhado 1kg de massa, imagina em um ano 😍🥹
Amo o Leandro mas esse vídeo eu não curti, ele falou mais pra grande maioria que quer mais do mesmo ao invés de falar para mulheres que, de fato, querem hipertrofiar.
Eu defino super rápido. Mas fico estagnada. Fiquei cinco dias sem treinar e parece que já emagreci. 😢 Queria tomar testo pra definir tudo e ganhar mais massa magra.
O percentual de gordura feminino é relativo já cheguei a 14% e não estava satisfeita, meu nutri dizendo que era o momento para fazer hipertrofia e eu queria secar mais. Eu gosto de músculo bem aparente.
Meuuuuu Deus! Eu só com alimentação e personal aos 40 anos, cheguei a 12% de gordura. E achei que não era bom, me cobrava noite e dia. Malhava todos os dias, fazia aeróbico e acompanhamento com nutri. Só alimentação, única coisa que ingeria era whey e creatina. Quanta ignorância da minha parte por sempre achar que não era o bastante
como saber que chegamos na fase de buscar hipertrofia e não mais emagrecimento? Tenho 1,69alt 67 kilos, me sinto muito magra ,mas tenho celulite. Não sei se devo parar o emagrecimento e começar a dieta de hipertrofia. Pode me ajudar?
Assessoria esportiva online e presencial:
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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t.me/leandrotwin
❤❤❤
Leandro, tenho interesse nos temas do seu canal, porém, como professora de Língua Portuguesa, fico encantada com sua linguagem clara, elegante, pausada e eloquente. Parabéns pelo profissional que você é!
ele seria um ótimo apresentador. Merecia um programa de TV
Obrigado por esse elogio Ana. Eu sou pedagogo também e receber um elogio desse me deixou muito feliz. Beijo
@@LeandroTwin Tua vocação é ser brabo
@@LeandroTwin faz um vídeo de como ter uma boa oratória, please 😂
Verdade
É bem triste que quase não se encontre vídeos sobre exercícios e alimentação para mulheres que queiram ficar com o corpo bem definido, só se encontra exercícios para bunda e perna e são exclusivamente estéticos não há nada para cuidado realmente da saúde ou para fortificar o corpo por completo
Exatamente, me sinto igual
É foda isso
Estava exatamente procurando por isso pq quero somente definir não quero bundaao e nem pernão 😅
Siiim caraa
Verdade, é muito frustrante.
Demorei 2 anos para ter definição, já paguei nutricionista e personal . Nada resolvia, com o nutricionista eu sequei demais e sem definição sendo que sempre fui magra . Mas agora fazendo tudo sozinha com ajuda de meu esposo, tive mudança. E ele aprendeu tudo olhando seu conteúdo e de outros rsrs
Estou nessa luta, rs. Pensei em desistir, mas vou aguentar firme e ter paciência, pois os resultados de forma natural demoram a vir.
Nutricionista acha que toda mulher tem que ser magra. Fui em uma com objetivo de hipertrofia, ela reduziu tanto meu carboidrato que eu não aguentava fazer os treinos. Fiquei só a caveira. Não me dou bem com nutricionista nenhuma.
@@Lica499 aconteceu isso comigo mesmo ! 😞
rsrs = excitada
@@Lica499mas tem que ser uma nutricionista desportiva, daí dá certo
Esse cachorrinho é muito fofo 😍
Amei as informações a respeito da influência da musculação na menstruação. Sempre que tenho boa rotina de treinos não tenho nenhum dor pré-menstrual e chego menstruar um único dia (totalmente atípico a minha vida sedentária, a qual sofro com dores até semana antes e chego ter um ciclo intenso de até 6 dias).
Bom demais entender! É um baita susto ter uma mudança tão notável e rápida assim, ao menos para mim.
Se tem floquinhos, tem like e tem OBRIGADO! 💙
Lutei tanto pra emagrecer , hj eu estou com 14% de gordura e agr quero ganhar massa muscular 😭
Eu sou a mulher que prefere um índice de gordura mais alto, pois as curvas ficam bonitas. Estou ficando com os braços definidos, bem como o resto do corpo. Porém como bastante para não emagrecer, pois adoro a forma mais arredondada.
Não gosto arredondadas acho muito bonito a definição feminina aquelas pernas desenhadas é lindo meu ponto de vista.
@@mariadolivramentoly4796 eu prefiro o meio termo, definição com um volume daora, n taaaao definida ou parece q vou competorkkkk
Eu tbm prefiro mais arredondada, tipo falsa magra que não malha. Eu vivo tomando Nutridrink pra não perder peso.
Exato!
Voltei o video várias vezes só pra ver o doguinho😂❤❤❤❤❤
O Floquinho tira minha concentração ❤❤❤❤
Até curto um percentual de gordura mais alto, mas queria que ficasse fora do abdômen 🤭
To contigo
Infelizmente isso é genético. Cada corpo "escolhe" onde armazena a gordura xD
@@Julionp acho que não é bem assim
Cardi pós musculação é vida por conta disso
@@taynarasantos1997 mais ai ajudar perder tudo, nao so abdomen
Finalmente! Vivia torcendo por um vídeo desses, obrigado Leandro!!!
@LeandroTwin Fiz minha avaliação hoje na academia e minha massa gorda foi de 21,5 para 11,7, densidade óssea e massa magra também melhoraram muito, isso dentro de 4 meses, unindo a musculação com a corrida, feliz demais pois meus resultados se enquadraram no padrão atlético💪🏻Daí para melhor se Deus quiser🙏🏻
Só eu que já salvo os vídeos antes de vê-lo? Não vou a academia ainda , porém estudar com o Leandro é a melhor coisa 🎉
Muito Bom...."Hipertrofia feminina | O que é possível conseguir natural?" a esposa aqui agradece :)
Twin de barba fica bonitão hein!
Valeu pelo conteúdo sempre útil
Ainda nem comecei o vídeo e já deu like só pelo doguinho 😍😍
Itimamain esse doguinho é tudo pra esse canal e pra mim😍😍😍
Muito bom ,faz mais vídeos diretamente para mulheres 😁!!
Realmente tem mulher que não gosta muito daquela musculatura marcada. Principalmente na região do quadríceps. Mas a hipertrofia sim ela é possível naturalmente para o público feminino.
Eu acho lindo a definição feminina as pernas desenhadas
mas o quadríceps é lindo oxe
Amo quadríceps marcado, mas tbm não quero ficar alicate KKKK
Eu gosto dessa linha marcada no cuádriceps, minhas coxas estão ficando anchas mas ainda não marca a musculatura
excelente vídeo leandro, seria interessante mais vídeos pro canal visando o público feminino!!!
5 kg de massa muscular, tá bom demais❤
que vídeo rápido e cheio de boas informações!!!
Absolutamente tudo em relação a exercícios fica mais facil com o Leandro explicando ❤
Obrigada pelo vídeo. Estou bem no início aqui e tentando fazer dar certo. O importante é o corpo ficar bem resistente e saudável. Só achei que os resultados fossem aparecer mais rápido kkkkk
Infelizmente demora
Eu tenho 1,71. Atualmente peso 57 com uns 20% de gordura, eu aparento bem mais ser seca que musculosa. A minha meta é pesar 60 - 62 Kg, porém com uns 17% de gordura. Eu gosto de ficar marcada, meu sonho é ter tanquinho, mas eu acumulo a gordura toda na barriga.. o meu corpo tem um formato mais retangular. Enfim.. nunca fiz dieta e nem segui os protocolos indicados, a única coisa que eu faço é treinar sempre até a falha. Espero que comendo direito eu consiga chegar nesse shape. Beeijo Twin, vc é o cara!
Um vídeo para as beninas!!! 💄💋❤ thank u!!!
Treinar p mim é um prazer.Ja to com 55a.Esse ano surgiu esse ano sismei e quero buscar recursos p desenvolver ate onde puder natural.
Porém estou tentando primeiro me livrar de uma tendinite na mao q ta dificil.
Show esse assunto 👏👏👏👏. Floquinho lindooooo ❤❤❤
Conteúdo sempre positivo. Aprendo muito . No final do meu segundo ano de treino. Pouca hipertrofia mas satisfeita de mais com minha rotina .
Leandro, eu não consegui prestar atenção no vídeo com esse cachorrinho perfeito nele haha 🥲😂🩷
Vamos dar like meninas, o Leandão tá sempre lembrando da gente 💪.
O único que lembra ne ? Pq o restante parece q só sabe atender homem
Leandro , boa tarde ! Poderia fazer um vídeo sobre o que é possível para as mulher acima de 60 anos e na menopausa ? Grata , Alexandra
❤❤❤❤❤❤ TB gostaria muuuuuuuuuuito!!!
Leandro Twin + Oratória perfeita 👌🏾
Não quero ter filhos parar de mestruar será uma bênção!🙌
Usando anabolizantes e a menstruação parar não quer dizer que n engravide. Uma amiga minha tava usando anabolizantes e parou de menstruar, um certo tempo ela apareceu grávida e quis processar o o cara que indicou a Deca pra dela.
Parabéns Leandro!! Sempre eh muito bom ouvir suas explicações bem claras.
Muito obrigada Leandro por todas suas dicas, vc e demais ♡
❤ twin, fala mais sobre bulk feminino! E sobre corpos de mulheres de 1.55m kkkkkk
Obrigada pelo vídeo. Bem difícil a galera fazer vídeos voltados para mulheres
Malho há mais de 20 anos e n parece ! Mto difícil ganhar massa e definição . Que luta inglória
Como assim não parece?????
Você não criou músculo?
Tá treinando errado.
Parabéns Leandro. Você, além de um ótimo professor, também tem uma oratória excelente.
Amei a introdução do vídeo 😅❤
Obrigada pelas informações.
Que coisa linda esse cachorrinho !!!
Obrigada pelo conteúdo, Leandro! 🥰
Olá, gosto muito das informações, mas fico encantada com o Canito.😊
Esse video me deixou mais animada!
Eu amei o video, mas e o doguinho 😂❤
@Leandro sigo seu canal e acho fantástica sua abordagem. Tem como vc falar um pouco sobre a interferência do hipotireoidismo na hipertrofia feminina. Tenho 63,4 kg em 1,66 de altura e uma luta constante contra a flacidez e gordura localizada. Me auxilia , por gentileza. 😅 Abraços 😊
Minha gordura é 19%, tenho 14 anos, sou ectomorfo. Queria ganhar uns 5kg, mas eu só faço aeróbico. Ganhei uns 4 kg esse ano, ano passado tinha ganhado 10kg. Realmente a gente vai ganhando menos.
Gosto do percentual de gordura bem baixo. Estou em busca dos 15% mas antes preciso ganhar mais massa muscular, fazendo bulking. É difícil ver a definição indo embora nesta fase!😅
Floquinho..😍😍😍Amooo!!
Esse doguinho é muito lindinho cute cute ❤
Amei o vídeo, te acompanho sempre, você é o melhor. Amo o floquinho também
Era o que estava procurando
Ótimo profissional ✅✅✅
Muito bom !!! Gostaria de saber se é possível definir o corpo sem usar pesos. Sempre ouço dizer que sem pesos não há resultados.
Só aula incrível!!! 👏👏
Por que o mundo é tão injusto com as mulheres 😭😭
Ja n basta nascer nesse gênero e ainda isso
Eu vou treinar pra ficar c músculos marcados...se não for assim nem tem graça...principalmente braços...
Acho lindo também marcado
Tô nessa tbm linda ❤
Tmj!! 💪
Twin eu sou tua fã❤
Tenho 41 anos e treino há 20. Basicamente tive entre 15 e 18% de gordura até os 38, mas desde então estou com 20%. Confesso que não estava incomodada, mas, iniciei um trabalho para ganhar massa magra e agora que consegui eu gostaria de voltar p 18% sem perder tanta massa…. Eh bem difícil 😅
Sou ectomorfo, no primeiro mês ganhei 3 quilos de massa sem ganhar gordura, nos três meses seguintes ganhei 1 quilos mês também sem ganhar gordura e estava meio bosta por ser 1kg mês, agora tô até mais feliz kkkkkk
E sim antes que perguntem é só treino, dieta e suplementação (montada e acompanhada pelo nutri), água mais ou menos e o sono aaa durmo bem em.
Tenho 1,72 altura 58 quilos 10% gordura, a meta é chegar nos 65 mantendo 10%
Você menstrua?
Também sou ectomorfo e ganhei 3kg no 1° mês e mais 2kg no segundo mês. Voltei pro meu peso mínimo (47). A meta é chegar em 50 e estabilizar em 52
Firmeza !Lembro do seu vídeo da " camiseta" : esticar tudo!!#Caramba! Muito obrigada!! 🙏🤗
Grande conteúdo!!!
Precisamos de mais conteúdos para mulheres. Top
Nossa você fala tão bem ! Obrigada pela sua explicação
Você faz consultoria on-line ? Moro fora do Brasil tive bebê preciso de ajuda rsrs 😊
Que cachorro fofinhoo
Só conteúdo tooooop 💖💖💖💖💖
Amo meu corpo definido,sou magra peso em média 54 a 56kl, tenho 1.70alt ,porém tenho muita dificuldade de ganhar mais peso à nutricionista passou uma dieta p q eu chegue aos 63kl e nunca alcancei.
#VouFocarEmSuasDicas
✌️🏋♀️🥰💋👋
Eu tentando chegar no 56kilos e com a mesma altura 😂
Eu peso 53, porém tenho apenas 1.55 e sou magérrima. Quero ver se chego aos 55kg
É só não ter medo de comer. Tava com 54kg e consegui chegar aos 63. Vai aumentar o percentual de gordura, sim. Não tem como não aumentar. Mas depois que você chega na meta, aí você vai limpar o shape. Não tenham medo de comer!
@@acmm95 exatamente. Perder o medo de comer é essencial
Eu tenho 1,76 e pesava 53 kg ...Eu já ganhei 6,5 kg em mais ou menos 2 meses ,minhas pernas já estão bem melhores ...mas ainda falta bastante ,eu comecei a comer mais limpo e mais ...ajudou bastante
Eu com 32 de gordura 😢😢 se seco a barriga, diminuo perna e bunda 😢😢
Tem q fazer déficit calórico, fazer oq. Eu tmb tinha esse percentual, cheguei em 27 e to em bulking. Gordura alta é pessimo.
Caramba! Voce responde isso!!!!❤
Tks!
Eu estou com 22%queiria chegar no 16% estou na menopausa será que consigo diminuir? tenho 50anos 1.53 de altura
Agora entendi nois primeiros anos ganha depos so malhar pra manter mesmo ou bomba kkkk vc e top cara sua fá
Mulher sofre pra ganhar braços, é anos e anos.
Eu ganho muito fácil. Tenho mais braço que alguns homens da academia
Mas seu braço é seco? Pq vi um vídeo do Laércio q ele diz q algumas mulheres q acham q tem braço musculoso, na verdade é pq tem muita gordura, aí o pouco músculo q cresce abaixo o braço fica grande.
Muito esclarecedor. Obrigada.
Nunca pensei em ser magrinha. Até saber dessa última informação
Você é o melhor.
E esse doguinho! ❤
Leandrão ,lembrou de nós... ☺️☺️ Eu sou uma mulher que tenha a tendência a ser magra . Principalmente na linha de cintura ,braços ,ombros ,costas e panturrilha. Por isso não me importo de ficar com 17% de gordura. Até porque , eu tenho a tendência a ganhar mais gordura no glúteo e um pouco nas coxas . Então , tô de boa .. 😎
humilha mais a gente que ta pouco kkkkk
@@renathasoldan5523 eita kkkkk mas é sério ... Eu acúmulo pouquíssima gordura abdominal. Acho que isso é genética. Pq eu tenho sangue gringo nas veias 😎
Eu ñ dou de boa ñ. Ñ consegui engordar nem ganhar massa muscular
O seu é o formato de corpo perfeito😍
@@anadonascimento82 obrigada amore 😘
O purific é o melhor do mercado?
Eu trabalho com um purificador, que é o melhor do mundo hoje.
Lançado no ano de 2023.
Só tomo água dele.
Top.
O purific eu não conheço, mas deve ser bom.
floquinho presença ilustre
Sou mulher, tenho muita massa muscular, muita facilidade pra definir a musculatura e nunca usei nada, e pra completar uma força fora do normal
Eu já sou meio grandona natural sempre tive ombros largos que aliás odeio ,e quadril porém minha estrutura óssea é fina !! Estou meio fora de forma voltei a treinar e mudei a alimentação mas eu queria ficar slim nem precisa ser muito definido mas secando pra mim tá ótimo !! A questão é esse meu biotipo 😏
Eu vendo o vídeo e vendo que tenho a genética abençoada, fazendo dieta a exatos 10 dias já tinha perdido 1kg de gordura e ganhado 1kg de massa, imagina em um ano 😍🥹
Exatamente o que aconteceu comigo em 2 semanas de musculação perdi peso muito rápido isso e muito significativo.
Oi boa tarde é verdade 😘
E para meninas com 60 ?
Amo o Leandro mas esse vídeo eu não curti, ele falou mais pra grande maioria que quer mais do mesmo ao invés de falar para mulheres que, de fato, querem hipertrofiar.
Estou falando de mulheres como a Lean Beef Paty por exemplo, que tem foco em hipertrofia e não usa suco
Já esmaguei o like rsrs 🤭
Eu sofro faço musculação faço dieta mas a barriga lembrando que tenho 48 menopausa engordei muito exames alterado,acúmulo de gordura no abdômen..
Faz reposição hormonal biodêntica por conta da menopausa?
Eu defino super rápido. Mas fico estagnada. Fiquei cinco dias sem treinar e parece que já emagreci. 😢
Queria tomar testo pra definir tudo e ganhar mais massa magra.
O percentual de gordura feminino é relativo já cheguei a 14% e não estava satisfeita, meu nutri dizendo que era o momento para fazer hipertrofia e eu queria secar mais. Eu gosto de músculo bem aparente.
Eu já tô triste, eu tremo MT durante os exercícios e as pessoas ficam olhando 😢
Meuuuuu Deus!
Eu só com alimentação e personal aos 40 anos, cheguei a 12% de gordura.
E achei que não era bom, me cobrava noite e dia.
Malhava todos os dias, fazia aeróbico e acompanhamento com nutri.
Só alimentação, única coisa que ingeria era whey e creatina.
Quanta ignorância da minha parte por sempre achar que não era o bastante
Show 💪🏾
como saber que chegamos na fase de buscar hipertrofia e não mais emagrecimento?
Tenho 1,69alt 67 kilos, me sinto muito magra ,mas tenho celulite. Não sei se devo parar o emagrecimento e começar a dieta de hipertrofia. Pode me ajudar?
Oi. Nao sou profissional na área
Mas acredito que se focar na hipertrofia, o próprio treino de musculação vai reduzir essa celulite.
O floquinho ❤❤❤❤❤❤
Muito interessante!
Eu amo meus músculos a amostra, mais definida, porém depois da gestação está difícil.
30 dias de treino, perdi 2kg de gordura e ganhei 500g de massa magra, como melhorar?
Aumente o consumo de proteína e gordura boa
Em um mês perdi 3% de gordura, 4kg a menos mas foi massa muscular junto 🥲
"Você pode parar de menstruar" // eu: 🥰
"Você pode ter problemas de fertilidade" // eu: 🥰🥰🥰❤️❤️❤️🤩🤩🤩🤩✨✨✨✨😍😍😍😍🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🤩🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️
tenho 12% de gordura! tenho 1.70 e 58 kg, minha genética é ectomorfo, particularmente eu gosto….