TUDO O QUE EU COMO EM UM DIA | perda de gordura e definiçÃĢo | MEU NOVO PLANO ALIMENTAR
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 7 āļ.āļ. 2025
- Oi gente ð
TÃĄ no ar o vÃdeo que vocÊs tanto me pediram ð
Mostrei todas as refeiçÃĩes que eu faço seguindo uma nova dieta feita pela minha nutricionista com o objetivo de melhorar a minha composiçÃĢo corporal e ajustar alguns exames.
IMPORTANTE: a intençÃĢo do vÃdeo ÃĐ apenas compartilhar as minhas experiÊncias pessoais e inspirar vocÊs a praticarem bons hÃĄbitos tambÃĐm.
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Como vc ÃĐ elegante, calma, tranquilaâĶ eu aqui com 2 filhas, casa pra cuidar e empresa pra administrar das 13 as 21âĶ to lutando pra conseguir ir 3x por semana treinar.. confesso que tenho uma inveja branca de quem consegue fazer isso tudoâĶ mas um dia as minhas pequenas crescem e eu vou conseguir me dedicar a cuidar mais de mim âĪ
Eu uso a clara pasteurizada (sim, ÃĐ assim que fala) e gosto muito. Acho melhor do que desperdiçar as gemas.
TambÃĐm uso muito as claras pasteurizadas. Uso pra fazer panqueca, bolo e na tapioca invertida com ovo (em alguns casos sem gemas, mesmo) e fica Ãģtimo
Eu tambÃĐm! Mas nÃĢo ÃĐ em qualquer mercado que vende
Oi Giovana. Admiro muito seu foco para atingir os seus objetivos !! Tenho certeza que vai alcançar o fÃsico que deseja. Beijos e fique bem sempre.!!!âĪâĪâĪâĪâĪ
Vou começar a usar meninas!! Procurei em dois mercados da minha cidade e nÃĢo encontrei. Vou comprar online. Obrigada pelas dicas ð
Eu tambÃĐm faço isso.
NÃĢo jogo as gemas fora pq elas tbm tÊm a proteÃna do ovo, entÃĢo nÃĢo ÃĐ mto inteligente fazer isso, segundo minha nutri...ð
De fato ÃĐ muito nutritiva, mas como no caso dela a quantidade de calorias faz diferença e a gema ÃĐ a parte mais calÃģrica do ovo (visto que a proporçÃĢo de gordura ÃĐ maior que de proteÃna e ÃĐ na clara que estÃĄ a maior concentraçÃĢo se proteÃna), provavelmente a nutri dela pediu pra ela fazer deste modo por pura questÃĢo de estratÃĐgia mesmo. ð
Mas como vocÊ disse, a gema possui sim proteÃna, mas nem sempre ela encaixa nos planos alimentares.
Super coffee QUEM TEM HIPOTIROIDISMO NAO PODE...FAZ mal....disse minha endocrinologista!
Quem tem pressÃĢo alta tbm nÃĢo pode ,disse a minha mÃĐdica.
Gente que mulher linda como nÃĢo conheci antes.
Isso de dieta ÃĐ bem pessoal mesmo, nao me preocupo com calorias, pra mim o que pega sao os industrializados e coisas artificiais como os suplementos, microondas tbm nao ÃĐ minha praia, mas sem duvidas sao facilitadores, e ajudam a ter uma melhor alimentaçÃĢo, porÃĐm acredito muito que o que ÃĐ natural ÃĐ o que realmente alimenta nossas cÃĐlulas e o consumo diario de coisas artificiais vem bater na porta lÃĄ na frente... Morando em grande cidade ÃĐ meu maior desafio. Sonho em morar onde se compra geleia do vizinho, verduras sem agrotoxicos direto da terra, etc tudo isso para concluir que, com certeza preferiria encontrar um fim para a gema do que comer clara pasteurizada, mas claro que como comecei, termino: sao escolhas bem pessoais rs
Eu nÃĢo uso muito arroz uma colher de arroz mais salada e mais proteÃnaâĪ
Eu fiz a compra da roupa de ginÃĄstica com seu cupom e ganhei 25 reais de desconto. Obrigada âĪ
Perfeito!! Obrigada ððð
Continua gravando para gente por favor! Amo ver sua alimentada! ðĪĐððžâĪïļ
TÃī gostando de acompanhar sua nova dieta... Qualquer novidade, filma mais p gente ð
Pode deixar ðð
Nossa Gi vc fica ainda mais linda de blusa cinza e acessÃģrios prata !!!
Vou usar mais vezes Natt ð obrigada pelo comentÃĄrio!!
Tbm morro de dÃģ de descartar as gemas, aà acabo comendo! Quando ela contar das claras pasteurizadas, conta pra gente ! ð
Realmente vai ser bom pra quem passa por isso ðĒ da dÃģ msm do desperdÃcio...
Eu vi no mercado, e se me passarem sÃģ as claras, serÃĄ minha opçÃĢo. Mas conta pra gente, o que a nutri vai dizer. Tenho essa curiosidade ð
Oi comecei assistir seus vÃdeos faz uns trÊs dias e estou amando âĪ
Eu ja usei as claras assim, Gi! Me adaptei super e minha nutri na ÃĐpoca me passava a quantidade e show!! Fala c a sua q acho q ela vai aprovar! Bem melhor do q descartar e atÃĐ mais prÃĄtico tb!!
Gosto e gosto: eu detesto as claras! Como a gema e dou a clara para os meus caes.ð
IncrÃvel como suas folhas permanecem bonitas.
Oi tudo bem? Primeiramente parabÃĐns pelo video . Tava Aqui pensando, sÃĢo tantas coisas que a gente tem que restringir reduzir e tal. Eu jÃĄ fiz vÃĄrias dietas e as vzs sinto que o realmente funciona ÃĐ o bÃĄsico. Porque o complexo sÃģ da pra seguir por um tempo. Eu estava com quase 90kg e emagreci 7kg sÃģ comendo menos quantidade e comendo mais verduras. Passei no nutricionista ele me indicou uma " educaçÃĢo alimentar " mais pra dieta com o que comer e a hora que comer . Eu gostei de inicio. Mas acho muito gratificante e acabo me sabotando depois .
Quero video das preparaçÃĩes da comidinha da semana :)
Congela as gemas, tem pessoas que usam pra fazer quindim e/ou outras receitas.
A minha sobremesa preferida ÃĐ tambÃĐm laranja. Mas tem que ser a laranja bahia que ÃĐ simplesmente divinaâĪ
DelÃcia!!
Oiii, cheguei agora, gostei muito e jÃĄ me inscrevi. Bjssss!
Gi, eu como 3 ovos no cafÃĐ da manhÃĢ, sendo 1 ovo completo e 2 claras pasteurizadas. A Nutri disse que nÃĢo tem problema. Ã melhor do que jogar fora a gema.
Compro bastante aqui em casa.
Onde compra essa clara pasteurizada?
@@josyc.1749 sou da regiÃĢo da Grande SÃĢo Paulo e encontro no Mercado Hortifrutti Oba.
Mas jÃĄ encontrei tambÃĐm em Atacadista.
Eu adoro esse pÃĢo! Minha nutri tambÃĐm indicou e estou adorando
preciso dizer que adorei a ideia de preparar a salada no bowl , vou aderir a ideia! aliÃĄs, quando vocÊ falou "Talita", se refindo à nutri, pensei "serÃĄ que ÃĐ a Oka?" hahaha fui pesquisar seu insta e vocÊ tÃĄ aqui do lado! hahaha (amÃĐm algoritmo do youtube, estou amando seus vÃdeos)
que mundo pequeno!! hahaha ðð
Amei acompanhar a nova dieta! E faz o video mostrando vc cozinhando sim âĪ
Amando o vÃdeo..Sucesso querida .Amo te assistir
Eu uso a clara Pasteurizada, acho que rende bastante e vale a pena! Eu achava que acabaria rÃĄpido mas me adaptei super bem e evita o desperdÃcio das gemas! à super prÃĄtico acho que vocÊ vai gostar!
Eu faço uso dos ovos completos, nÃĢo separo clara da gema
A gema ÃĐ fonte de ferro.ððž
Gi, minha dieta tambÃĐm vai claras de ovo e um ovo inteiro. Eu compro claras de ovos liquida. VocÊ encontra em casa de produtos naturais ou em algumas casas de suplemento.
Vou comprar hoje mesmo, Vic!!ð
Gi eu amo seu estilo de preparaçÃĢo das comidas da semana nao vejo a hora de fazer assim tbm...mais to na batalha pra comprar um microondas pra esquentar sabeð eu prefiro como vc faz do que congelar...vou fazer na segunda tbm pra o decorrer da semana âĪ
Facilita muito viu?! E no vÃdeo que vai sair hoje eu mostrei como preparo todas as comidas ð
@@GiovanaBergamo esperando ansiosa pra vÊ entÃĢo ðð
Gi , eu nao sabia que podia tomar o chÃĄ gelado. Por aqui tbm ta muito calor , daà parei de tomar. Se eu soubesse disso antes estaria tomando rsrs muito obrigada ððŧðĨ°
Fica uma delÃcia bem geladinho hehe ð
Experimenta tambÃĐm o leaozinho da LeÃĢo, faz direto em ÃĄgua fria, tem laranja rosa, morango com maracujÃĄ e acho que maracujÃĄ com laranja âĪ
Humm, vou provar!!
A Clara pasteurizada e a melhor opçÃĢo pra quem precisa usar amos claras que gemas . à Ãģtimo e ainda pode congelar . Diferente da gema que nÃĢo fica boa âĶâĪ
qual a quantidade que utilizo de pasta pasteurizada pra 1 clara?
ParabÃĐns nesta nova fase. Indica a nutri ð
a minha nutri ÃĐ a Talita Oka ðĪĐ
@@GiovanaBergamo lindaâĪ
Gi uma dica eu vi alguns vÃdeos de profissionais dizendo que nÃĢo ÃĐ bom CREATINA junto com cafeÃna da uma procurada amore tem vÃĄrios vÃdeos aqui no TH-cam
Vou procurar saber!! Obrigada pela dica ð
Vinagre eu nÃĢo uso eu uso limÃĢo e o Ãģleo de coco na salada
boasss, adoro este conteudo, continue fazendo, a ideia de receitas top top.ðĪĐ
Estou gostando da diga da culinÃĄria. ParabÃĐns!
Boa noite, estou amando seus videos obg por compartilhar conosco sua dieta. Gostaria de saber as gramas de proteina, do arroz e dos legumes
tava ansiosa por esse vÃdeo!!!
Eu tbm...os vÃdeos dela sÃĢo leves sem neuras e frescuras ð ÃĐ a influÊncia da vida saudÃĄvel acessÃvel a todos!!!
suas lindas ððð
Que mulher chique e maravilhosa âĪ
ððð
OlÃĄ! Qual seu percentual de gordura atual? Seu peso e altura TB e qual seu objetivo de percentual de gordura? Adorei as alimentaçÃĩes! Bjs
a batata doce cozinha dura 1 semana??Uau, que bom...eu faço aqui e se nÃĢo comer no mesmo dia ela fica escuraðĒ
Oi...vi seu vÃdeo e jÃĄ gostei.
Muito bom esse cardÃĄpio. SÃģ uma curiosidade, vocÊ falou que a sua nutri se chama Talita,ÃĐ a Talita Perosa? Porque a sua rotina de alimentaçÃĢo se encaixa muito no que ela geralmente recomenda que se inclua numa rotina saudÃĄvel ð
A minha ÃĐ a Talita Oka ð
@@GiovanaBergamo ð
Meu vÃdeo favorito!âĪ
eu uso o pacote de claras
Eu acho que uma boa seria fazer um cafÃĐ da manhÃĢ com essas gemas e oferecer para um morador de rua ou alguÃĐm
Suas refeiçÃĩes sÃĢo muito coloridas
Quero ver vc cozinhando
Boa tarde ð Gy eu super gostei desse conteÚdo vocÊ nÃģs trÃĄs idÃĐias do quÊ fazer na nossa alimentaçÃĢo o Gy sÃģ uma perguntinha a abÃģbora caboitha ÃĐ um carboidrato tambÃĐm quantas gramas vocÊ colocou?ð minha querida tenha uma Ãģtima tarde para vocÊ ððð
Oii Suzi! simm, aà eu calculo de acordo com a quantidade de carbo que eu como ð
@@GiovanaBergamo Bom dia ðĪ Gi assim muito obrigada ð
Amiga esse chÃĄ eu pisso dar pra minha pequena ela tem 3 anos e meio ? Ã ressecada, amei seu video beijos
Amiga, vocÊ parece magra demais. Que gordura tens pra perder aiii?ðĨđ
De onde e a garrada de cafe? AmeiâĪ
Da marca Wolff
O medico havia falado que nÃĢo pode misturar creatina com cafÃĐ, me exolica por favor, pois se poder, serÃĄ muito pratico pra mim.
Quantas gotas de prÃģpolis vocÊ toma diariamente?
Amei as dicas
Eu tmb tomo extrato de propulis
Gostei muito das dicas
Fiquei preocupada com o cÃĢozinho que vi no vÃdeo , ele fica sozinho??? Vc alimenta ele (a) com comida natural tb?! Fica a dica!!
Os tops da 2you marcam?
Nao estraga sem congelar? Tenho vontade de fazer assim tbm
OlÃĄ cheguei agora no canal e adorei, gostaria de saber qual ÃĐ esse Ãīmega 3 q vc toma
Amei âĪ
Coloca as gemas nas plantas.
Boa noite.
Como fazer esse frango desfiado.
Grata.
Oie! Vou mostrar o passo a passo no vÃdeo de hoje ð
Oi Gi! O super coof tem muito gosto de cafÃĐ?ð
Tem um fundinho suave de cafÃĐ simm ð
Ameiii o vÃdeo Giii âĪâĪâĪâĪð
Sua dieta ÃĐ de quantas calorias ao dia?
NÃĢo estraga a comida sem congelar?
SÃģ uma curiosidade vc nÃĢo gosta de feijÃĢo? Ou nÃĢo pode no seu plano? âĪ
Gosto sim!! mas nÃĢo ligo pra comer todos os dias.. prefiro no frio hehe
Muito bom!
ovo nÃĢo me sustenta '-' o que vocÊ acha do arroz integral? qual vcs consomem?
Oi boa tarde
Onde foi parar as gemas??
o que faz com elas, ÃĐ aparte mais vitaminada do ovo, deveria fazer o contrÃĄrio
, na minha humilde opiniÃĢo e de acordo ao o medico que sigo
Ãtimo vÃdeo.
Qual sua altura e peso?
1.66 e 57kg ð
Laranja depois do almoço pra mim tambÃĐm ÃĐ lei!
Quanto de prÃģpolis vocÊ toma e ÃĐ todos os dias
Quero sim
Jesus estÃĄ voltando preparem-se colocando a sua casa em ordem
Na sua alimentaçÃĢo e proibido feijÃĢo??
A sua nutri ÃĐ a Talita Perosa?
NÃĢoo! Talita Oka
Sua linda vc ÃĐ de onde? Passa o contato da sua nutri preciso de uma com urgÊncia
âĪâĪâĪ
Qua a marca da frigidera?
Estranho comer pÃĢo (puro carboidrato e glÚten). E descartar a clara, por proteÃna !??? Estranho total
Seria interessante vc falar a quantidade de carboidrato, proteÃna que estÃĄ comendo
Quantas Kcal vc consome por dia?
Maravilhoso esse conjunto fitness nudeâĪ
Moça escreve o nome da leggin que vc usa. Vc falouas eu nÃĢo sei escrever ð
Usa a gema para fazer uma gemada! 1 gema + 1 colher de sopa de açÚcar + 200ml de leite + canela. Seja feliz. De nada! ð
Adorei seu vÃdeo! Fiquei apaixonada nesse esmalte kkk que cor ÃĐ essa? SOS
Vc come feijÃĢo
Jjosiane
ðĪâïļ
Visual "gringo" e elegante hahahahaah parei de assistir ai!