ربع ساعه فقط || للتخلص من دهون الجسم المزعجة و شد ترهلات الجسم ف وقت واحد
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- ربع ساعه فقط || للتخلص من الدهون المزعجة و شد ترهلات الجسم ف وقت واحد ,
الحصول على جسم مشدود والتخلص من الدهون المزعجة وشد ترهلات الجسم هدف يسعى اليه كل الباحثين عن الجسم المثالى . والتخلص من دهون الجسم وخاصة دهون الارداف و البطن , ليس بالامر السهل وشد ترهلات الجسم يحتاج الى مجهود متواصل لتحقيقه.
و لتحقيق ذلك , هناك تمارين اساسية للتخلص من الدهون المزعجة ولابد من الالتزام بهذه التمارين للحصول على جسم مشدود ، لذلك اقدم لكم فى هذا المقطع افضل التمارين للتخلص من الدهون المزعجة و شد ترهلات الجسم فى وقت واحد .
شكرا لمجهودك انا بعد الولادة صار الي كرش والامر عم يزعجني كتيرر اريد تمارين فقط لاازلة الكرش مع حمية ارجو الرد لو سمحت
التمارين دى + تحدى ال10 كيلو دا : th-cam.com/video/3byv0-fmvqk/w-d-xo.html
ممكن نضيف تمارين للبطن السفلية لو عندك دهون كتير : th-cam.com/video/tazTR27CJDU/w-d-xo.html
لو صدرك مترهل كتير ضيف التمارين دى : th-cam.com/video/StNv-_RB_Bg/w-d-xo.html و th-cam.com/video/8r-4sMzCplQ/w-d-xo.html
لو الارداف و المؤخرة مترهلين و مش مشدودين ضيف التمارين دى : th-cam.com/video/yev2x_dyh2k/w-d-xo.html و th-cam.com/video/xJsU1abmNQM/w-d-xo.html
@@fathyelgendy ارجو الرد من سيادتك
جسمي وسطي معتدل
لكن لدي بعض دهون المعدة وتعبت من ازالتها كيف الحل استاذ
انت انسان مجتهد فعلا وتستاهل ملايين اللايكات و المتابعين مين يوافقني الرأي
ربنا يخليكى
أوافقك الرأي مدرب ممتاااز أتمنى له التوفيق
@@fathyelgendy ممكن اعرف ي كابتن ممكن اعمل التمارين دي قبل تمارين ذياده الوزن ولا دي للتخسيس بس؟؟
اذا في حد بدو ينحف خذو هاي النصايح واتبعوها
1. اشربو مي كثير كل الوقت هاي عامل كثير بأثر
2. اذا انتو من محبي السكر اعتبر كانو مافيش اشي اسمو سكر خلي حد ياخذ كلشي وبصير حبك لسكر يخف بتصير متشتهيش اشي اسمو سكر وبتنزل بالوزن
3. اذا عندكو درج خليك اطلع وانزل اطلع وانزل اذا مابتحب تركض في الشارع بتحب تمارين منزلية
4.اشغل نفسك باشياء كل الوقت علشان كل مالواحد زهق بوكل
5. تحدى نفسك وفكر كيف رح يصر شكلك حلو ورشيق
6.صور قبل وبعد
7.احضر فيديوهات محفزة وشوف صور لاشخاص جسمهن مثالي
ان شاء الله يكون عجبكو نصايح اتبعتها وفادوني حبيت اشاركها 🙂
الماء بكون فاتر
@@زهرهاشتاء لا مويه عاديه لافاتره ولا بارده
ان شاء الله تكتب كذا
@@سارةالهاجري-ث1ع اوكي شكرا
ولله كنت بعمل هيك وفي نتيجة كتير مليحة تحياتي من الجزائر
يا جماعة فككوا من اى حاجة الراجل ده مش بيكدب التمارين دى فعالة و عملت معايا نتيجة انا خسيت ٣ كيلو بالتمارين دى فى اسبوع و منغير اى دايت تخيلو لو عملتوه مع دايت بقا
كم مره تلعبي بليوم؟
@@fatimaheader2847 انا من رايي مرتين الصباح وبعد المغرب ولاتنسئ تمارين مقاومه في الصباح عشان يزيد الحرق
قناة رائعه اكتشفتها حديثا ووجدت فيها كل ما اتمنى ...حتى ما لم يخطر ببالي
اهلا بيك و بالتوفيق
@@fathyelgendy لو سمحت ياكابتن عندي ترهلات في الذراعين وسمينه اوي من الذراعين من فوق اعمل ايه بالله عليك رد عليا
@Hagar Magdy طب يعني التمارين دي بجيب نتيجه ولا ايه وشكرا جدا علي اهتمامك بالرد عليا
وآلله مافي كابتن اروع منك بالتمارين والنصائح ربي يسعدك 👏👏
ربنا يخليكى
بليظ انا برده
تابعي قناة فكر تاني الدكتور كريم علي حتتبسطي وتدعيلي
@@rulaalibrahim3279 فعلاً
@@nodaali4604 بليظ ايه اسمها بليز
نحفت على تمارينك ٢ كيلو بلاسبوع وماكنت منتظمة كثير بنظام غذائي اشكرك من القلب
الله يخليك كم مرة سويتي هاي تمارين باليوم مرة وحدة
طبعا هذا الي نريده احنا تلعب رياضه واحنا وياك احسن من الدقائق القليله
ام حيدوري قلبي يوجعني يوم شفتك
افضل وأقوى تمرين لشد الترهلات تقوية الجسم اسويه بالأسبوع مرتين رهييييييب مشكور كابتن متابعتك من العراق🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
ياكبتن الله يعطيك الصحة.. طبقت معك التمرين هذا وبصراحه طلع مفعول التمرين قوي جدا جدا.. راح استمر عليه ان شاء الله..
احلا لايك وشكرا لك من القلب
كم نقص من وزنك اخي
خيوو كم يوم تمرنت الحت ضعفت ممكن جواب اواشكد صار وزنك
ماهي النتيجه صار لك ٩ اشهر
صلوا علي نور الدجي وبدر التمام شفيع الناس يوم الزحام محمدآ خير الانام ومسك الختام صل عليه ومتحطش لايك لعلها تكون حسنه مخفيه تجمعني بكم يوم القيامه
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد
اللهم صلي عل محمد والي محمد واصحب محمت واانبي. وصالحين يارب
عليه افضل الصلاة والسلام ♥️
اللهم صل على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
اللهم وآله وسلم اللهم وصحبه وسلم
نصيحة للرجال
إذا كان عندك دهون أو كرش ...الخ
عليك بهذا الحل الفعال الجبار
وهو المشي كل يوم نصف ساعه او أكثر لكن تمشي مشيه رياضيه يعني شد نفسك وامشي بسرعه، وإنت في ممشاك استغل وقتك في ذكر الله بإذن الله كل شيئ راح يظبط معاك .
تحياتي لكم
جزاك الله خيرا ع تذكير 🥀
@@حمصالعدية-ش7ص
وجزاكم وبارك فيكم
@@محمدحسينالطبلاوي-غ2ف اخوي بدي اسئلك هذا عدد تنازلي يظهر على شاشه تعرف شو اسم تطبيق
@@حمصالعدية-ش7ص
الله أعلم باسم البرنامج 😍
هذه التمارين وتمارين الكارديو أفضل من المشي لكن إذا كنت تبغى تنحف لازم تنظم أكلك نظامك الغذائي لازم يكون بسيط ثانيا التمارين الرياضية ممتازة
الله يحفظك ويجعله بميزان حسناتك كابتن اني مشيت على فديواتك بعد الولادة ونزلت عشر كيلوات ورجعت الوزني قبل الحمل
حمدالله ع سلامتك من بعد ولاده انا بعد ولاد صار عندي كرش انت اي تمارين مشيت عليهن
ي جماعه كلنا فتحي الجندي بجد بجد انسان بطل وتستاهل لايكات واشتراك على قناتك لانك انسان جدي وربي يوفقك ي كوتش واستتتمر واحنا كلنا معاك 😍🌹🌹🌹🌹🌹🌹
ممكن تسعدني بله عليك اشترك عندي ربنا يسعدك
والله اليوم كنت اتمنى تنزل فيديو لجميع الجسم وحققت حلمي الله يحفظك ويوفقك متابتعك من العراق 🌷
بالتوفيق و عاش
ربي ايحفظك لنا ويعطيك صحيحتك كنت لا استطيع الركوع في الصلاة ولكن عندما تتبعت نصاءحك احمد الله رب العالمين اصبحت اصلي عادي. شكرا شكرا اخي الكريم 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💐🏃♀️🏃♀️🏃♀️
شكراا كابتن فتحي انا بقالي اسبوع ماشيه ع نصايحك و التمارين و خسيت 2 كيلو و لسه مكمله ان شاء الله جزاك الله خيرا
عااااااش
Asmaa Hamdy هل هاذا الفيديو اللي نحفك ممكن تردي
جزيت خيرا ممكن تمارين بسيطه للحفاظ علي الجسم ومنع الترهل تكون يوميه للمبتدئين في البيت وشكرا جدا
الحمد لله لي اربع أيام مستمر ومعك لاخر دقيقه وحس بنشاط غير طبيعي ومويه مثل المطر مشاء الله
والله يا كابتن عم امشي على تعليماتك و حسيت نفسي خسيت شوي ونشالله مستمره وراة شهر راح اشوف التغير
فعلا ياريت يا كابتن ياريت حضرتك تعمل التمارين كلها كامله نستفاد اكثر لاني بشغل الفيديو وبتمرن مثلك بالظبط
كابتن حبيت اشكرك فعلاااا ٣ ايام اشوف هذا الفديو واطبق وراك التمارين صراااحه حسيت بفرق + المجهووود الخورافي اللي يصير في الجسم نبضات قلبي تزيد كني ركضت ساعتين متواصله وتعرق شديد ابدعت شكرا جزيلا لك
احسن حاجه تعمل التمرين معانا شكرا ليك ي كابتن ♥️♥️ اتشجعت بيك جدا
التمارين دي تعتبر كارديو صح
وجزاك الله خير
وشكرا لعدم اضافة صور بملابس مكشوفه تحياتي لك 🌼🌻🌷
سدرة المنتهى ايه كارديو
@@abdulelah.6291 شوكت اكدر العبها
يعطيك العافيه يارب 🤲🏻🌹
حلوه فكرت انك تسوي التمارين كامل تشجع 👌🏻
عاااااش و بالتوفيق
@@fathyelgendy كابتن انا ما بتعرق كتير هلشيء يدل ع انو انا ما عم احرق دهون ؟
ربنا يخليك ياكبتن والله صرت بفرح لما شوفك بس يدخل الفديو بتعتك اظحك لوحدي احنا بنحبوك كتير🙏🙏🙏🙏
ربنا يخليكى والله
تمارين اكثر من رائعة انا مشي عليها من شهر والنتائج رائعة جدا فاجزاك ألله خير ياكابتن
كم نقصت من الوزن؟
ب
ربنا يباركلك ويزيد فى إيمانك اللهم آمين
لا أغنية ولا صور لنساء قبل وبعد.....
جزاك الله خيرًا
ياريت كل التمارين كامله مثل هالتمرين والله يوفقك
يعطيك العافيه ياكابتن
كثير بستفيد من تمارينك وأكثر شي لمن بتعمل التمارين ونحن نعمل معاك مثل هذا الفيديو
جعله الله في ميزان حسناتك
amon ali ذَا تمارين شد جسمك لما عملتيها ولا لا
@@Totoy-iw6el التباتا بدأتها من اسبوع بس للكابتن تمارين على قناته عملت اللي بحتاجها وجابت نتيجه واضحه
الحمد لله كملت التمرين بس اعتقد اى حد بعيد عن الرياضة من المستحيل يكلمة شكرا ليك واصل النوعية دى من التمارين لانى بحس انى فى تحدى 😂
تمارين بتجنن ورح أتقيد فيها والله يعطيك ألف عافية بس بدنا فيديو لتضعيف الخصر والجوانب في وقت واحد والله يقويك ياريدب ويعطيك ألف عافية ومشكور😍💙
والله يافتحي كل ٣ ايام اطلع هلفديو واسوي التمرين وياك مع صيام متقطع فرق فضيع بفتره اسبوعين بس شكرا الك ربي يوفقك متابعتك من العراق 💪
امانه شو سويتي فيديني
هالتمرين مع صيام متقطع نزلت ٦ كيلو ف ٣ اسبوع
و هذا التمرين التاني اللي عملتوا معاك اليوم..حلوة فكرة الفيديوهات الكاملة لأني نقدر انزلها عندي و إعملها في اي وقت شكرا
عملت معاك التمرين الاولانيين والثالث بدأت فيه وانتهيت 😂
متابعتك من ليبيا الله يقويك❤
مشكورة كابتن هية هاي التمارين الي اريدة وبية وقت علمود نشغل الفيديو ونعمل التمارين وياك ومنزغلط وتحرق الدهون بل الجسم كلة شكرا بس كلش ضعفان يا كابتن برافو 💪👌
تحية كوتش تمرين كتير مهمة حسيت حالي مبسوطة من تمرين ❤❤❤
صلو على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اذكرو الله كثيرا واستغفرو
اتحمست 😃ماشاء الله تبارك الله.. مين ح يبدأ معايا من اليوووم🏃♀️ عشااان اتحمس زيادة.. لأني وقفت تمرين من مدة☹️ وكل يوم اقول بكرا 😔 وكل اسبوع نشوف النتايج 🤣🤣حسيت نفسي في اختبار المدرسة.. اوكيه مين جاااد نبدأ اليوم
طيب كل يوم نعمل هالتمارين
@@اناقهطالبه-ث8و4د بصراحة مدري.. بس انا اتمرن كل يوم.. مستعجلة ع الرشاقة 😂😂😂
حتئ انا
@@memejo2878 شو • ﺻـِﺼﹷٰﹻﺂﺂر ؛🥀ֆ۽ معك
@@خالدبلعبيد-ق7ك طيب انا اعمل نضام غذائي ورياضه • ﺻـِﺼﹷٰﹻﺂﺂر ؛🥀ֆ۽ شي 3 ايام
شكرا الك اخي انا من سوريا متابعتك وفعلاً انا خسيت على هذه تمارين
وفعلاً تمارين حارقة الدهون 👍🏻
انا سبت الفيديو شغال وعملت معاك التمارين ربنا يوفقك استمر بتنزيل مثل هذه الفيديوهات
والله بعد ما شفت تمارينك واتبعت الكل التمارين والله خسيت شكرا الك ياكابتن انشالله المليونين
العفو دا واجبي
انت خسيت خالص اصلا يعني انت اول ما ابتديت ما كنتش كده بسم الله ما شاء الله عليك ممتاز
شكر ياكابتن عل مجهودك والله انا صارلي 25 يوم اعم رياضه البلفيديو والله والحمدلله لقيت فرق بجسمي منشان ميصير كذم مزنت حالي بس كلون عم يقولولي ضعفانا ومعملت نضام غذاي والله ماقدر ابتعد عن الاكل بس تخفيف والله مقطعت شي من الاكل خالص وانصح الكل بهاي التمرين انا كنت اسوي يوم واترك عشر ايام بس هلق حلفت لامدتت شهر ماقطع الرياضه والحمدالله بي فرق كثر وانا حكيت عن تجربتي منشان الناس تتشجع والله بحقق حلمكم وكلياتنا نضعف انتو بس قولو امين بنت سوريا
شو التمرين اللي اتبعتيه
شكرا ليك اخي انت تديني حافز الاكمل رجيمي بس محتاجة اتشجع اعمل رياضة بالبيت
الله يجزاك الجنه. انا أطبق التمارين ده من نص شهر وشفت الفرق
😍😍😍😍😍
الكرش والارداف. بدو يختفو وان شاء الله حكمل شهر كمان عشان يشتد جسمي
ماشاء الله تبارك الرحمن عليك ياكابتن دايما نشيط وتمدنا بطاقة ايجابية لكن هده الحركات تتطلب لياقة عالية لتكون متتالية بهدا اللشكل بالنسبة ليا متاكدة انو يروحلي التنفس في نصف الوقت😅
ياعيني عليك اخ فتحي شكد جاي تجهد نفسك علمود تفيد متابعينك الله يوفقك ...ويخليني نفس رشاقتك هههههه متابعتك من العراق.
تسلم اخى
كابتن حقيقه تمارينك فعاله بس اريد تمرين لسد البطن والارداف بدون قفزز لانو قدمي يوجعني
فكره جميييله إنك تعمل التمارين كامله لأنك كدا بتشجعنا أكتر
ياريت تمارين لاصحاب الاوزان الكبيرة انا وزني ١١٠ وكرشي كبيرة جدا وركبتي تؤلمني...هذه التمارين صعبة جدا بالنسبة لي ومستحيل اعملها😔😔
رانيا فريد فعلاً هالتمارين صعبة جداً للأوزان الثقيلة
في حالتك ركزي على الغذاء اكثر بنسبة ٨٠٪
في حالتك افضل تمرين لكي المشي والرجيم
حاولي مره ومرتين و عشره لا تستسلمي ودخلي صفحت لو نفسك تخس ورح توصلي للي بدك ياه نشالله ادعيلي
بصي ياحبيبتي انا وزني140لسه بداه من اسبوع بس الحمد لله في نتيجه ملحوظه هاقولك علي اللي بعمله ونشجع بعض ابتدي الصبح بشرب 2كوب ماء علي الريق حاولي تعملي رياضه بالنسبه لركبك الكابتن منزل فيديو لعلاج الركب الخشونه والترقعه امليها حتفيدك بالنسبه للرياضه خليها مشي نص ساعه وممكن تمشي في البيت ابحثي علي اليوتيوب وقولي تمارين مشي منزليه وبعدها نامي عاي الارض وهاتي فوطه ابرميها وحطيها تحت اسفل الظهر وافردي جسنك كله واسبتي 5دقايق واشفطي بطنك هاتحسي اصلا وانتي نايمه ان جسمك مشدود لو مش فاهمه في في فيديو اسمه تقنيه يابانيه لتخسيس 8سم من محيط الخصر ميمه وفي تنارين بلانك هنا علي القناه حاولي اعمليها خدي منها الوضعيه الثابته علي الارض من غير نط بتنامي في الاض زي وضعيه الضغط واثبتي 30ثانيه اعمليها خمس مرات في اليوم هي صعبه بس بتشد الجسم روعه بين الفطار والغداء خدي 2كوب ماء وخياره وقبل الغداء بنص 🕒 خدي 2كوب ماء وانتي بتحضري الغدا خدي 3ملاعق سلطه عشان لما تقعدي علي الغدا تشبعي بسرعه اكلتي السلطه حضري غداكي كلي اللي انتي عايزاه بس متقوميش من علي الاكل وانتي بطنك مليانه وقللي الدهون في الاكل بعد الغدا ب2ساعه اشربي2كوب ماء وخدي اي سناك انا عامه الدكتوره قالتلي اخد قطمه فقط من اي شيء خياره فاكهه بسكويت اي سناك انا حباه بس قطمه واحده فقط والعشاء فاكهه اوزبادي وبرده قبل العشاء بنص ساعه 2كوب ماء ياريت بعد الساعه 8مافيش اكل سكر دايت بلاش ليكي 3معالق )صغيره سكر عادي الاتنطن كوب ماء اللي بتاخديهم ممكن واحده ماء وواحده اي سواءل دافيه عادي الشاي ميكونش بعد الاكل علطول لو اي وقت حاسه انك جعانه خدي كوب نعناع دافء من غير سكر بيسد النفس وبيهدي المعده في تمارين تنفس هنا علي القناه اعمليها برده بتحرق لما ركبك تساعدك حاولي تعملي التمارين انا ركب وضهري تاعبني بس بدور في التمارين وباخد منها الحاجه اللي بقدر عليها وبجمع من كل تمرين حاجه علي قد مابقدر ونصيحه مني ابعدي عن ادويه التخسيس هي السبب في دمار جسني ووصولي للوزن ده ومعظم اللي بامشي عليه من تمارين كابتن فتحي جربي لو حابه وردي عليا
جزاك الله الفردوس الاعلى هذا هو العمل ولا بلاش 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
احسن الله اليك طريقة رائعة ان نعمل معا ونترك الكسل والتكاسل
اشكرك جدا هذا ما تمنيته ان تلعب رياضه ونحن نقلدك اشكرك
الله يحفظك ياسيدي انت رائع جدا ياريت تكثر مثل هذه الفيديو بارك الله فيك 👍من اين أتيت بهذا التطبيق الرجاء الرد
اليوم الاول : يلا بسم الله اول تمرين
اليوم الثاني : هيييه وين الشبس اللي حطيته في دولابي؟
😂😂😂😂😂😂😂😂😂واناا
ههههههههههه
😂😂😂👍
طلعت من التمارين حسيت اني اتدلق عليا جردل مايه سخنه هدومي مبلوله من كتر العرق شكرا ياكابتن وعالفكره مشيت بالطريقه دي لمده اسبوع ونص كدا خسيت 10كيلو
الله يوفقك تمارين جدا قويه
ربي يجعله في ميزان حسناتك
الصراحه اول مسويته متعبه جدا بس بيه فوائد جدآ عظيمه
ربنا يسعدك يارب اشترك عندي
اللهم صل على محمد وال محمد..ياكابتن أنا ضعفت لأ كن عندي ترهلات البطن وسدر
علية افضل الصلاة و السلام
شكرا كل الشكر استاذ انا بفضلك بديت احب الرياضة قبل اسبوع كان وزني85كلغ عملت رجيم االماء 5ايام وكملت رجيم ولآن وزني 80كلغ ومزالني مواصلة💪💪💪بدي 75انشاءالله الشكر كل الشكر ليك متابعتك من الجزائر.
اللهم صلِّ على محمد وآل مُحَمَّد
اليوم انا في اليوم السادس ولاحظت بفرق كبير ماشاءالله دعواتكم اتم لشهر ونص 😍
موفقه يارب تنحفي للوزن المثالي انا بدي انحف5كيلووو ممكن تخبريني كيف انقصهون بليز عن قريب في عنا مناسبه وحابه انحف 😭😢😢😢😢😭😭😭😢😢😭😭😭😭😭😭😢😢😢😢
حلاتي بضحكاتي اقطعي الدهون والسكريات وامشي على الرياضة هذه واهم شي اشربي موية كثييييييييير وكلي فواكه وسلطة وخلي اوبن دي نهاية الاسبوع كلي فيه براحتك بس يوم ولا تنامي بعد الاكل مباشرة ..شهر وبإذن الله ح تلاحظي الفرق👌 او اقل
لاحظت من يوم بدأت في هالطريقه انك انت ياكابتن خسيت ☺️ماشاء الله بشكل واضح
مت الحمد لله
أي حد في ٢٠٢٠ عايزه يموت في رمضان لا عليك سوي انك تعمل مرتين وهنيجو نقرأ الفاتحه عليه
😂😂والله انا متت
يعني اجي اقرأ الفاتحة امتي
ادا مامتناش بالكورونا راح نموتو من هدا السبور
😂 😂 😂 😂
😂😂😭
عقبال ال ٢ مليون تستاهل كل خير الف شكر
ان شاء الله
اللهم اقضي حاجتي وفك كربتى وانس وحدتى وفرج همي اللهم امين يارب العالمين
يعطيك الصحة .. تمارين صعبة جدا ربي يقدرنا عليها
بالتوفيق
الله يعطيك العافيه على هذه التمارين
انا وزني 80 وطولي 164 وزني كبير لكني رياضية اجرب مسافات طويلة واعمل رياضة بشكل شبه منتظم لكن مشكلتي السكر والله تعبت وانا احاول ابعد عنه والمشكلة لما احاول اتركه ارجع اكل حلويات بشكل أكثر من اول وهذا الشيء تعبني كثير 💔💔
كنت نفس الشي بالنسبة للسكر
لكن مع الوقت تعودت انه مش مهم
خصووصا السكر في المشروبات مثل الشاي والعصير
الوحيد الي علي اليوتيوب بيقدم المحتوي ومعلوماته بكل امانه وفعلا كل حرف بيقوله صح والوحيد الي مش بيبخل بمعلومه ربنا يبارك فيك ويحفظك ويزيدك من نعيمه ويديم عليك صحتك
السلام عليكم ياكبتن فتحي، الله يعطيك العافية، أنا أخوك من السعودية مسوي تكميم وطحت في قناتك لي ثلاث أيام وصراحة ما مريت على الفديوهات الثانية، لكن هذا الفيديو لي ثلاث أيام أطبقه يوميًا. حبيت أشكرك وأقول مره الثانية الله يوفقك ويعطيك العافية. أنا انسان للأسف ما أحب الرياضة بس أني جزمت ابدأ حبي لها من هذا الفيديو. وأوعدك راح أتابع فديوهاتك الثانية. لك احترامي وتقديري.
ربنا يسعدك اشترك عندي و سعدني
شكرا كابتين vraiment تمرينك فعالة راني نمشي ونتقدم في التخسيس والتخلص من السيلوليت ووووووو كل فيديوهاتك طوب merci 🇩🇿🇪🇬
انا تاني من دزاير ختي. شحال توزني وطول تاعك انا 80 كغ وطول تاعي 1.60...كرهت حياتي
أي تمرين التزمتي بيه
الي يعاني من وزن زائد نصييييييييحه حاول تجرب الصيام المتقطع حتلاقي كثير مقاطع تتكلم عنه ع اليوتيوب .. حاول تشوفهم وتفهم طريقته وشروطه وصدقني راح تدعيلي
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 💙
كابتن احنه كروب مسوين دايت فشفت قناتك وسويت شير لفديواتك والكول اشترك بقناتك وكولنه ماشين عل رياضه ومن اشوف فديواتك اتحمس عاشت ايدك كابتن
عاااااااااااااااش
وين هذا الكروب
@@سوسهہآلَكردُيہهہ اختي العزيزه كروب خاص الصديقات وبنات العائله
@@zade5591 ها شكرا اختي الغاليه عبالي على الانستا اسفه على الازعاج
رجا اعمل دايما هيك حتي نكدر نعمل وياك للأول ما كنت تعمل جميع الثمارين و ما كنا نعمل بوحدنا الف شكر الك 🥰😘💐♥️🌈
شكرا لك يا كبتن ،انا جديدة معكم واتمنى اني انحف ،لكن هذه القفزة ما اقدرلها لانو وزني 116 كلغ ،يعني اني ثقيلة و زيادة على هذا عندي انزلاق غضروفي اسفل الظهر .
ارجو انك تشوف لحالتي و حالات من يشبهني و تعملنا تمارين تنحيف تساعدنا و ما تضرنا
وأخيرا اتمنى انك تعملنا تمارين تخس آلام الظهر عموما وبارك الله فيك مع مزيدا من النجاح و التألق .
كم صار وزنك
كم صار وزنك الأن
يعني ياجماعه الكوتش فتحي ماقصر ماشاء الله . بنزل نصايح وتمارين وبجشعنا في احلا من هيك .بس نحن لازم نشد الهمه ونتمرن هيا للتمرين🏋️♀️🏋️♂️💪😁
اقوى فيديو شفتو في تنحيف البطن والله من اول يوم فرق معايا طبعا مع ريجيم
متابعه جديده من العراق عمري 17 وزني 60
بديت من البارحه 27 /7. وانشالله عندي ثقه.راح اضعف،او وعد اجي اعلق هنا بعد ما احصل الوزن الي بالي ❤😻 موفقين 💜
بالتوفيق اختي 🤗
مالك ماارجعتي
اه ياريت يا كابتن نعمل معاك التمارين بالظبط هيكون حلو جدا
اعملى يلا
من احلى الفديوهات لانك مبتتكلمش كتير بين التمرين والتمرين عيزين تمارين وراحه ١٠ ثوانى والتعليق اخر الفديو واحنا بناخود نفسنا
صارلي يومين اساوي هذا التمرين مرتين في اليوم الصبح و في الليل ما عدا ال 10 كيلو متر إلى امشيها يوميا و ما عدا أيضا تمرين إضافي أيضا اساوي مرتين الصبح و في الليل
مين ملاحظ انو الكابتن ضعفان اووي
صح اني انتبهت
نور البصره اي مبين عليه بس احسن من ظيم السمن وتحتارين من تريدين تشترين ملابس
فعلا
@@zharazozo3648 هههه اي والله
يي فعلا كثير جسمه ضعفان بس عضله حلو ومشدود ياريت انا كون هيك
دي تالت مره اعمل فيها التمرين واول مره وتاني نره كانو صاعبين جداا بالنسبالي بس المره دي قدرت اعمل التمرين كامل ميرسي جداا ياكابتن
منور كابتن متغير ضعفان وشكلك باين ف ال ٢٠ عمرك ربي ينطيك الصحة والعافية 🌹♥️
شكرا لك
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وعلى عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت وأبوؤ لك بنعمتك علي وأبوؤ لك بذنبي
فغفر لي فإ فإنه لا يغفر الذنوب الا انت
انا في الأول كان عندي حماس وبعد عشر دقايق انشليت 😂😂 بس بصراحة تمارين ممتازة شكراً لحضرتك
انا ف ٥ ايام تغير جسمي بشكل ملحوظ لاكن بعد تمارين قويه
@@q70rk لو سمحت تغير جسمك يعني نحفت على هاي التمارين الي بالفيديو هاد
بليييز ترد
@@نورالشمس-ن1ه انا ماعندي تمرين معين بس كثر وقت من تمارين و قلل اكل و سكريات و دهون صناعيه ✔️✔️
@@q70rk بالله هي صعبه وهي تنحف وتشد او لا ارجو الرد
@@رفيفالشراري-ج9ز ف البدايه صعبه لاكن تشد و تنحف الجسم
روعة روعة روعة متابعة من الجزائر..وهران..👍👍👍
عاش
بعمل اللايك للفيديو بدون م اكمله عشان حضرتك تستاهل كل خير على مجهودك وصدقك للناس 😊
تحياتي من العراق واول تعليق لعيونك
عاااااااش بس تانى تعليق
@@fathyelgendy والله ماعرف كيف اشكرك صار اسبوع عامله رجيم وملاحضه فرق عندي وهاده الشي يرجعلك ونا بشكرك
ربنا يبارك فيك وجزاء الله كل خير من احسن المدربين حقيقي 💙💙💙💪
كنت عايزة تمرين لتصغيير الخصر ؟
تسلم ياكوتش جزاك الله خيرا
طبعا فكرة جميلة جدا انك تعمل التمرين كامل جزاك الله خيرا
ممكن تمارين لترهلات الذراعين
ياناس انا وزني 94 ادعولي انحف دعوة 40 غريب أن شاء الله وبإذن الله مستجابة
كاين قروب هايل تاع تخسيس ويخسرو من 10 كغ الى 30 كغ كان حابه تدخليلوا
@@wassilasisou4664 اختي وين يصير هذا الكروب
اتركي السكريات والخبز وحتخسري الوزن الزائد
برنامج ماى فتنس بل ادخلى على جوجل بلاى ونزليه وليه شرح كتير على اليوتيوب هيساعدك كتييير انا خسيت معاه ١٣ك
النحافة لاتاتي بالدعاء بل بالعمل والمثابرة
كابتن السلام عليكم
اعمل هذه التمارين واضيف تمارين تخلص من دهون الذراع
او تكفي تماريت تباتا فقط
وكم مرات في اليوم والاسبوع
والرجاء الجواب باسرع وقت انا متحمسه جدا
وشكرا على مجهودك
وحلوه نتدرب معاك
سويه يوم ويوم انا اسوي مال الأذرع وهم للبطن😍
راح استمر معك عــلے هذه التمارين واكررها باليوم مرتين بأذن الله لانها تمارين بسيطه ومتكامله واعود بعد شهر حتى انطيك النتيجه .
شو صار معك ??
انا من الجزائر ولبارح تابعتو واليوم عملت رجيمو وحاسة بطنى بتدا ينشر وعم حس حالى خفيفة كتير دعولى اضعف ارجوكم زهقت كتير من وزني
يوم واحد بس علشان تصدقو لما اقول النتيجة ف اسبوع
@@fathyelgendy شكرا الك والله بس يوم بتمنالك التوفيق ياكابتن وانا عم تابعك من الجزائر
Ana min aldjair t3ichi khti kolili wechno haad rijim lidartih
لما أنت من الجزائر بتتكلمي مصري ليه 😅😅😅😅😅😅
جميل جدا هقوم اجربه 😂شكرا جدا متابعه حضرتك. علطول وكل التمارين سهله وحلوه جدا شكرا
لما نشوف
شكرا ليك وربنا يجعله في ميزان حسناتك لكن سيكون افضل لو تعمل لنا الفيديوهات في الهواء الطلق في الطبيعة الخضراء تفاديا الملل وسيكون افضل ليك استنشاق اكسجين اكثر
نعم هادي الطريقة احسن انك تعمل كل التمارين معنا في الفيديو و شكررررررررااااا جزيلا على مجهداتك متابعتك ساره من الجزائر و بلييييز التطبيق اللي انت بتعمل بيه الوقت و شكرا مرة أخرى 😍
تباتا
اسم تطبيقsmart wood
شكراً استاذ فتحي على جهدك ، الله يوفقك متابعيك من العراق🌸
جميل يا كابتن ما شاء الله ياريت تمارين متنوعه منه ومختصر زي كده وتكون فعاله
هل استطيع ان اكرر التمرين خلال اليوم او في نفس الوقت هل استطيع ان اكرره
انا اتابعك منذ زمن وزني لم ينقص كثيرا لاني ازن 75اصبحت68 لكن مقاسي نقص من 46 الى 40انا ممتنة لك كثيرا وادعوا لك دائما
سؤال 🌺 لو تكرمت وركزت اكثر على ترهلات الذراعين فضلا وشكرا لك 🌺❤️🌺❤️🌺❤️🌺❤️🌺❤️🌺❤️🌺❤️🥰
اختي قدي اي من وقت انتي تعملي كده لنقصتي بلييز ردي علي شهر او أقل او اكثر