อายุเท่าไหร่ ถึงจะควรเริ่มยกเวท? (จะได้สูงได้อย่างเต็มที่!!) [FitSmart EP.7]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
อยากเล่นเวทแต่กลัวเตี้ย ทำเล่นเมื่อไหร่ถึงจะปลอดภัย ไปดูกัน!
► โปรแกรมออกกำลังกาย และโภชนาการ แบบพี่ฟ้าใส
START STRONG - ปูพื้นฐานสำหรับมือใหม่
LEAN SMART - ลดไขมัน แบบจริงจังสุดๆ
BULK SMART - เพิ่มกล้ามเนื้อ สำหรับคนผอมมากๆ
ใช้งานง่าย Step by Step
Line สั่งได้ที่ @fitshop
line.me/R/ti/p...
►อยากมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพบำบัดส่วนตัว
สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
line.me/R/ti/p...
Instagram พี่ฟ้าใส @fassai
#fitjunctions #askfassai
![อย่าเถียงงานวิจัย! พ่อแม่เตี้ย ลูกก็สูงได้! [FitSmart EP.8]](http://i.ytimg.com/vi/vSoZyXktiEk/mqdefault.jpg)
ผมเริ่มออกกำลังกาย เข้าฟิตเนสในหมู่บ้านตั้งแต่อายุ13ครับ ส่วนใหญ่ศึกษาจากyoutube ค่อยๆลองท่าใหม่ๆที่เข้ากับตัวเอง ออกอย่างต่อเนื่อง แต่สิ่งที่ขาดในวัยนี้คือสารอาหารและเวลานอนหลับครับ เพราะวัยนี้เราก็อยู่กับครอบครัวจะไปขอแม่อกไก่หน่อยก็เกรงใจ และติดเกมนอนดึก ตอนนี้สูง170 น้องผมไม่ออกกำลังกายแต่นอนก่อน5ทุ่ทสูง180 ตอนนี้21ครับ หุ่นค่อนข้างดีสมส่วน ปีนี้พึ่งวิ่งจริงจัง การออกกำลังกายช่วยได้เยอะครับ
มาขนาดนี้แล้วต้องท่าออกกำลังกายช่วยเพิ่มความสูงแล้วป่ะ 555+
++++
+++
++++
ง่ายๆดึงข้อบ่อยๆ
@@nichod6304 ไม่ดึงข้อก็สูงได้ เเค่กินอาหารให้ถูกเเละมันอยู่ที่พันธุกรรมด้วย
ผมดูช่องนี้ตั่งเเต่ม.2จนตอนนี้ม.5เเละ
ได้ความรู้จากช่องนี้เยอะมาก
ตอนนี้ผมเล่นกล้ามตอนม.2นี้จะสุงได้อีกป่าวครับตอนนี้ผมสุง161เองแต่เพื่อนผม174แล้วแต่ล่ะคน
มันจะสูงเร็วมากนะครับตอนม.3
เราจะสูงได้อยู่หรอ 555
กลัวจะไม่สูงเเล้ว
ตอนม.2ผมสูง155ตอนนี้ยุม.3ผมสูง165ครับ
ม.2 167 ม.3 168ครับ😭😭😭
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ
ลูกผมกำลังจะ1ขวบแล้ว
ผมเริ่มวางแผนการออกกำลังกายตั้งแต่ลูกยังเด็กและอยากให้เค้ารักการออกกำลังกายครับ
อยากให้ทำคลิปพ่อแม่กับลูก ที่เป็นกิจกรรมออกกำลังกายหรือเล่นกับลูก ที่เหมาะสมกับช่วงวัยของเด็กครับ
แล้วตอนนี้ผมให้ลูกเริ่มว่ายน้ำแล้วครับ
ไม่ต้องให้เล่นเวท ให้เล่นกีฬาแข่งเกมกีฬา ว่ายน้ำ วิ่งเล่นกับเพื่อน บาส เตะบอล ดีแบต ค่อยวันรุ่นค่อยเข้ายิมยกเวท
ช่องดีๆแบบนี้ทำไมคนดูน้อยจัง หรือคนไทยไม่ค่อยสนใจการออกกำลังกาย ส่วนตัวผมชอบมากช่องนี้ ติดตามมานานแล้ว ผมอยากมีหุ่นแบบพี่ฟ้าใสมาก555 ความฝันผมเลย
เหมือนโดนหลอกมานาน ตอนเด็กเพื่อนทั้งกลุ่มเชื่อว่ายกแล้วเตี้ย เพราะเพื่อนที่มีกล้ามเค้าตัวเตี้ย555555
ใช้ครับเหมือนกันเพื้อคนที่มีกล้ามดูตันๆนี้เตี้ย555
ผมเริ่มเล่นเวทตั้งแต่สูง 170 จนตอนนี้ผมสูง 183 ละ แต่เพื่อนก็ยังเชื่อว่าเล่นเวททำให้ตัวเตี้ย ผมก็งง55555
@@Max-fz1kz แต่ผมเล่นกายภาพ
ผมเล่นยาเตี้ยเหมือนกัน55+ อย่าดาม่า
พี่ฟ้าใสก็เล่นตั้งแต่16 5555
พี่ครับถ้าเคยดื่มน้ำโค้กเคยนอนดึกเกือบทุกวันประมาณ4-5ทุ่มทุกวันสัปดาละ2ครั้งจะนอนหลังเที่ยงคืนกินอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์มาเกือบทั้งชีวิตผมทำแบบนี้ประมาณม.1ใกล้จะขึ้นม.2 แต่ตอนนี้ผมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินการนอนตอนนี้ผม.3
15ปียังมีโอกาสสูงขึ้นไหมและตอนนี้ผมทำบอดี้เวตด้วยครับผมนอนไวขึ้นกินอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังท่าเพิ่มความสูงโดยเฉพาะปกติผมออกกำลังกายอยู่แล้วแต่การออกกำลังกายของผมมาตลอดชีวิตคือการเตะฟุตบอลและการวิ่งครับ
พี่ฟ้าช่วยแนะนำการออกกำลังกายสำหลับคนที่ไม้ค่อยมีเวลา หน่อยครับ
ผมอายุ 20ปี
ผมหนัก 90kg
สูง 175 cm
ผมต้องเรียนจันทร์ถึงศุกร์เวลา 8 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็นและทำงาน part time 5 โมงเย็นถึง 9 โมงเย็นทุกๆวัน
แต่ผมอยากรถน้ำหนักพี่ฟ้าใสช่วยแนะนำหน่อยครับ
ผมเล่นเล่นกีฬาวันนึง4-5ชั่วโมงทำไมไม่มีกล้ามเลยคับยิ่งอ้วนขึ้น
แต่ก็สนุกดีครับกีฬาEsports🤣🤣
สึด
พี่ครับถ้าอยู่ในช่วงวัยรุ่น 13-20 ปี ทานเวย์โปรตีนกับอาหารเสริมและทานอาหารถูกตามหลักโภชนาการจะเกิดผลเสียไหมครับ ?
+++
ผมทานอยู่ครับอายุ15จะ16กินโปรตีนเวย์ มา1ปีละ ไม่มีข้อเสีนเลยคับ ร่างกายผมมีการเปรีนนแปลงคือ กระดูกแข็งขึ้น ใหญ่ขึ้น กว้างขึ้น และแข็งแรงมากกก แนะนำให้กินคับ แน่ต้องกินตาม ที่เขาบอก และขนาดการกินเวย์ให้เหมะสม ตามที่เขาแนะนำ ผมว่าดีนะแต่ต้องใช้ความอดทนมาก. ผมกินอยู่คือว่าดี ผมโดนรถชนแล้วหนี ชนแบบจัง แต่ผมไท่เป็นไรมาก แค่ปวดกระดูกแปปเดียว ถือว่ากสรกินเวย์ ทำให้กระดูกเราแข็งแรง แต่มันขึ้นอยู่ตรงท่าออกและการกำหนดหุ่น และต้องหาเวย์ ให้เหมะสมกับร่างกาย ผมแนะนำคับ อยากรู้เพิ่มเติมถามได้คับ
ไปย้อนดูคลิป ตั้งเเต่ 6.30 นะตั้งใจฟังดีๆ
ตกใจนึกว่าพรรคอนาคตใหม่แจ้งเตือนมา 555 ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ
เป็นนักกีฬาฟุตซอลครับอายุ15 อยากรู้ว่าควรเพิ่มส่วนไหนของร่างกายบ้าง ที่ช่วยในการเบียด ชน กระแทก แล้วก็วิ่งครับ
ทั้งตัวครับ
เล่นตําแหน่งไหนครับ
คลิปเด็กคนแรกที่คุณเห็นเค้าชื่อ Tristyn Lee คุณอาจจะคิดว่าเค้าอายุ 12-13 แต่จริงๆแล้วเค้าอายุ 16 ผมตามดู ig เค้าๆเหมือนจะเล่นเวทแบบนี้ตั้งแตอายุยังน้อย รูปร่างเค้าเกือบจะเป็นคนแคระเลย กระดูกเหมือนโตไม่เต็มที่ ต่างกับเด็กที่ฝึกแบบยิมนาสติกตั้งแต่เด็กๆ ที่เค้าโตแล้วก็สูงตามปกติ ใครที่อายุน้อยอยู่แนะนำว่าให้เล่นกีฬาอย่างเช่นบาส ยิมนาสติก หรือ Calisthenics ดีกว่า เพื่อให้กล้ามเนื้อและกระดูกพัฒนาได้สมดุลกัน
ใช่ครับพี่เขาสูงนะน่าจะ180+
ทริสตินลีน่าจะ160ถือว่าเตี้ยอยู่
จริงครับพี่เล่นเวทตั้งแต่9ขวบ ตอนเด็กกล้ามเป็นมัดๆ พอโตขึ้นเตี้ยเลย เพื่อนๆแซงหมด ดูตัวอย่างพวกนักยกน้ำหนักส่วนใหญ่เตี้ยทุกคน ควรออกกำลังกายเบาๆก่อน ไม่ควรเล่นหนักไป
ขอวิธีการออกกำลังกายสำหรับเด็กวัย 15 ปีหน่อยครับ 🥺🥺😁
ตอบด้วยพี่ชาย😭😭
โห ผึ้งทักไปถามทางเพจเอง สุดยอดเลยครับพี่
อยากทราบความสัมพันธ์ของการออกกำลังกับค่า cpk หรือ ck ของร่างกายน่ะครับ เพราะตรวจเลือดมากค่านี้จะพุ่งสูงขึ้นมากในระหว่างออกกำลังกาย แต่พอ week off ตรวจใหม่ค่านี่ลดลงมากครับ
ท่าการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายอดขึ้น ต้องมาแล้วว😍😍
ว่าแล้วทำไมผมถึงเตี้ยแต่แกร่งกว่าคนที่รุ่นเดียวกันน้ำหนักเท่ากันสูงเท่ากันหรือสูงกว่าไม่เกิน170cm.เพราะผมเล่นดัมเบลล์บาร์เบลล์เกินตัวไปนี่เอง(ระวังมือใหม่พึ่งหัดเล่นกันนะครับ)
เหมือนกันเลย
เริ่มเล่นกล้ามตั้งแต่ 12 ครับ จากที่สูง 145 กลายเป็น 152 แล้วครับ(ปัจจุบัน13)
ตอนนี้สูงเท้าๆร
ดูดบุหรี่กล้ามขึ้นไหม?
อยากรู้ครับว่าสูบบุหรี่ทำให้ไม่โตไหมครับ
อาจจะมีผลอยู่บ้างครับ
พี่ครับผมอายุ15ปกติผมเป็นคนถนัดเเขนซ้าย เวลาผมออกกำลังกายอวัยวะข้างซ้ายจะอ่อนกว่าอวัยวะข้างขวาจะเเข็งเเรงกว่า พอเวลาลองเบ่งกล้ามเล่นๆ เเขนซ้ายจะผลดีกว่าเเต่เเขนขวาจะออกมาเเย่กว่า มันคือภาวะอะไรหรอครับ
ขอสอบถามเรื่องการออกกำลังกายตั้งแต่เด็กน้อยได้ไหมครับ พอจะสะดวกหรือเปล่า
ถ้าจะฝึก Powerlifting กับ Weightlifting พร้อมกันทำได้ไหม แล้วเบสิคของ Powerlifting กับ Weightlifting ควรฝึกแบบไหนแล้ว แตกต่างกันอย่างไรครับพี่
อยากให้พี่ฟ้าพูดถึงการยกเวท 3ประเภทที่พี่ฟ้าพูดในคลิปหน่อยคับ
ช่วยตัวเอง บ่อยๆมีผลเสียกับการออกกำลังกายมั้ยครับ สงสัยมานาน
และก็แบบ ทำวันนี้มีผลเหนื่อยวันพน.มั้ยครับ
มีประโยชน์มากคับพี
ชอบมากเลยครับพูดอะไรมีหลักการ รู้จริง เชื่อถือได้ มีงานวิจัยรองรับตลอด เดี๋ยวนี้มียูทูปเบอร์ทำคอนเท็นเกี่ยวกับสุขภาพเยอะ แต่เหมือนพวกขายตรงอ่ะ เวอร์ๆ ทั้งนั้น ไม่มีอะไรมารองรับ งานวิจัยก็ไม่มี เหมือนพวกเปิดหนังสือชีวะแล้วมโนทฤษฏีขึ้นมา แต่แปลกที่คนเชื่อก็เยอะ เห้ออออ
พี่ครับตอนนี้ผม อายุ 15 ผมรู้สึกว่าไม่สูงขึ้นมา 3-4 ปีแล้วครับ ประมาณตอนป.6 ผมสูงทีเดียว 165 แล้วก็หยุดไปเลยจนถึงวันนี้ อายุ 15 มีวิธีเพิ่มความสูงไหมครับ
+
เดี๋ยวช่วง16-17ก็สูงขึ้นโดดๆเลย
เจอปัญหาเหมือนกันเลยครับตอนนี้ผม160ไม่สูงตั้งเเต่ป.6ตอนนี้อยุ่ม.3ละ
Running Stars จริงหรอครับ ผมสูงโดแค่ช่วง ป.6 ปะ แล้วก็หยุดเลยอะครับ
เดี๋ยวก็สูงครับ
พี่ฟ้าครับเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล(ใส่สารเพิ่มความหวานทดแทน) ถ้าดื่มมากๆจะมีผลกระทบต่อร่างกายมั้ยครับ
คืออยากทราบว่าถ้าเราลดความอ้วนอยู่ทานอาหารจำพวกคาร์บน้อยมากเราจะมีโอกาสูงมั้ยครับ คือผมตัวเตี้ยมากครับแล้วก็อ้วนด้วย จะพอมีวิธีอะไรมั้ยครับที่จะสูงด้วยแล้วลดความอ้วนได้ด้วย ตอนนี้ผมลดความอ้วนอยู่ครับแต่ผมรู้สึกว่ามันไม่สูงขึ้นเลยผมอายุ 17-18 ครับ
ขอบคุณมากๆครับพี่สำหรับความรู้
พี่ฟ้าใสช่วยอธิบายหน่อยครับผมออกกำลังกายเเบบยกเวทตั้งเเต่17:00 - 19:00 เกือบทุกวัน1อาทิตย์พักเเค่1วันบางครั้งไม่พักเลยเเต่ผมรู้สึกว่ากล้าเนื้อพัฒนาช้าไปหน่อยพอผมลองพัก2-3วันกล้ามเนื้อผมกลับพัฒนาใหญ่ขึ้นมากพอควรพักผ่อนไม่พอเหรอครับพี่ฟ้าใส
มันส์ครับ ได้ความรู้มากๆเลยครับ
ดีมากไปครับ มีประโยชน์มากสาระเน้นๆ
1:00 แมนนี่ เดร๊กส์เลอร์
4:10 ทริสทิน ลี
ไอดอลผมเลย
ขอบคุณคับที่แนะนำอะไรดีคับ
สอบถามโค้ชค่ะ ไม่รู้แนะนําผู้หญิงรึปล่าว
หุ่นไม่ดีขี้เกียจ อีกทําไงดีคะ
ขอบคุณครับพี่ฟ้า ความรู้แน่นแท็ก
เป็นคนที่นั่งยองกับพื้นไม่ได้ครับเหมือนเวลาพยายามจะนั่งแล้วตึงตรงกล้ามเนื้อหน้าขาครับ มีวิธีบริหารหรือวิธีแก้ไหมครับ
#คาใจ
ทำไมเหมือนผมเตี้ยลงเยอะมากเลยพี่ฟ้าเมื่อสูงมากกกกกกกกกแต่คนรอบข้างบอกว่าอ้วนนนผมเลยไปอดอาหาร อดจนโทรมผอมลงเยอะมากจนเหลือแต่หัว พอกลับไปวัดส่วนสูงใหม่อีกทีเหลือ170กว่าๆอ่ะคับ เมื่อก่อน185
เป็นคลิปที่ดีมากๆครับ
พี่ฟ้าครับ สอนวิธีแก้เอียงซ้ายหน่อยครับ
ชอบการอธิบายให้เด็ก2-5ขวบฟังอะครับ5555
ตั้งแต่ผมป่วยเป็นไข้เลือดออกตอนอายุ16ผมก็นิ่งที่175ซซ.
จนตอนนี้ท้อใจกะส่วนสูงแล้วคงไม่สูงไปกว่านี้ หรืออาจเพราะตอนเด็กเราไม่สนใจพักผ่อนออกกำลังรึก็ไม่รู้นอนตี1-2ตื่น6โมงเป็นเรื่องธรรมดาตั้งแต่อายุ12จน16
ตอน12แค่150พอ16ก็175
ก็เลยสงสัยถ้าเราพักผ่อนเหมือนเด็กปกติออกไปเล่นกีฬา อาจจะสูงกว่านี้อีกรึเปล่า
เล่นเวท อาทิตย์เว้นอาทิตย์ กล้ามจะพัตนามั้นคับ
พี่ฟ้าคับผมอายุ14ผมออกกำลังกายมาจนมีกล้ามเเขนกล้ามหน้าอกมาเเล้วอ่ะเเต่ขาผมเล็กขาสั้นไม่สมส่วนกับตัวเลยคับ ผมควรทำไงดีคับ? ส่วนสูงผมไม่เพิ่มตั้งเเต่อายุ13เลยคับ! ผมควรทำยังไงดีครับ
พี่ครับการเล่นกล้ามพอกล้ามใหญ่เเล้ว เเต่ว่าช่วงๆหลังเราไม่มีเวลาออกกำลังการกล้ามเนื้อเเละผิวหนังขยาย พอไม่ได้เล่นจะทำให้หนังเหี่ยวย่นเเก่เร็วไหมครับ
ไม่มีเงินเข้ายิม สามารถเล่นอะไรที่บ้านได้ไหมคับ
คำถามนี้ อยากรู้มานานละ ขอบคุณค่ะพี่ฟ้า
ม.2 สูง 143 เล่น street workout(กีฬาเกี่ยวกับ โหนบาร์อ่ะ สำหรับคนไม่รู้) ม.3 สูงขึ้นมา ตอนนี้ 17 cm. ปัจจุบัน 160 สูงขึ้นเยอะมาก(ขอ 180 cm ขึ้น)
น้องไม่สูงหรอก ถ้าจะสูงควรทำตั้งแต่10-12 อั้นนี้มันช่วงเป็นวัยรุ่นพอครบ16ก็หยุด ถ้าไม่หยุดก็เกิดจากการพัฒนาความสูงจริงๆ😂
@@user-tt6jy6fo5c ตอบช้าเกินครับ
แนะนำท่าอิกกำลังกาย สำหรับ วัย 13_20หน่อยครับ
อยากให้สอนเล่น TRX แบบได้ทุกส่วนของร่างกายครับ แบบว่าเล่นท่าไหนได้กล้ามเนื้อส่วนไหน ประมาณนี้ครับ😊
เห็นมีคอร์สออนไลน์สอนเพิ่มความสูงอยู่นะ เห็นมีอยู่ใน skilllane.com ลองเข้าไปหากันเอาเองนะ
พี่ฟ้าใสคับ ขอออกกำลังกายเพิ่มความสูงหน่อยคับ
สอนการกินหน่อยคับ ว่าควรกินอะไรดี งบน้อยๆ งบมากๆ กินตอนไหน ช่วงกลางคืนกินได้ไหม
น้ำหนักของดัมเบลที่เหมาะสำหรับเด็กชาย วัย 7 ขวบ คือเท่าไรคะ และแนะนำให้ออกกำลังกายท่าไหนบ้าง
ขอตารางออกกำลังกายของคนที่สูงต่ำกว่าเกณฑ์แต่จะออกกำลังกายเพิ่มความสูงควรจะออกอย่างไร และ อาหารแต่ละมื้อควรกินไรบ้าง หน่อยครับ
ดีมากเลยพี่ !!!
ทำยังไงไห้สูงหรอครับ
อายุ 19ทำไงให้สูงครับ ขอเเบบเเอดวานซ์เลยครับ ปริมาณอาหารเท่าไหร่ เวลานอนเท่าไหร่ กีฬาอะไรต่อสัปดาห์ วิธีที่ดีที่สุดอ่ะครับ ขอเเบบเน้นๆเลยครับ
พี่ฟ้าครับ คือยายผมเขาแก่มาก อายุ60มีไขมันทั้งตัวเลย ไปหาหมอ หมอบอกว่าให้ลดไขมัน อยากให้พี่ทำคลิปสอนคนแก่ที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย แบบแกลุกนั่งไม่ได้ เพราะคนแก่หัวเข่าก็จะไม่ค่อยดี+กับนำ้หนักตัวที่เยอะ ขอบคุณที่อ่านเม้นนะครับ ผมรออยู่นะครับ
พี่ฟ้าน่าจะทำ
แต่ขอให้คำแนะนำก่อนแล้วกัน
ถ้าว่ายน้ำได้พาไปว่ายน้ำมันเซฟข้อต่อมากที่สุด และอีกอย่างคือน้ำมันพยุงน้ำหนักตัวไว้
อีกอันคือถ้าเดินได้พาไปเดิน
พี่คับ ผมออกกำลังกายเข้าฟิตเน็ตตั้งแต่อายุ15 ตอนนี้ผมเล่นสตรีทเวิร์คเอาท์แทน ผมอายุประมาณกี่ปีผมจะรู้สึกว่าผมควรรักษากล้ามเนื้อแทนการเพิ่มกล้ามเนื้อดีคับ
#พี่ฟ้าครับ เราจะฝึก pull up ตั้งแต่เริ่มต้นควรฝึกท่าอะไรบ้างครับ แล้ว horizontal pull up สามารถทำให้เรา pull up ได้ดีขึ้นจริงไหมครับ
พี่ฟ้าครับ ขาใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ ควรลดยังไงครับ บังเอิญตอนเด็กผมเน้นขาเยอะเกินไปมันใหญ่จนน่าเกลียดเลยครับ
คือพี่ ผมเล่นฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนักแล้วเอากล้ามเนื้อ โดยกินอาหารปกติเพราะว่าเรียนอยู่ แต่ตอนเย็นเน้นกินโปรตีน แล้วออกแบบ5วันต่อสัปดาห์ อีก2วันพัก คือวันพักนี่ ถือเป็น ฟรีเดย์ไหมครับ??
อยากรู้มานานแล้ว 👍🏻
ผมพึ่งมาดูครับจะรองดู
ขอบคุณคับ :)
ขอบคุณครับ😊😊
อยากให้พี่ฟ้าพูดถึง โรค OSD อาการปวดเข่าในวัยรุ่น (หัวเข่านูน) ครับ คือเป็นกับนักกีฬาบาส บอล ส่วนมากครับ คืออยากรู้ว่าจะมีผลเสียตามมาทีหลังมั้ยครับ คือ คุกเข่ากับพื้นไม่ได้เลยครับ แต่เดิน วิ่งนานๆ ได้ปกติครับ แต่เล่นกล้ามพวก Deadlift , Squat เล่นแล้วมีอาการปวดเข่าบ้างครับ แต่ไม่ได้ปวดบ่อยนะครับ นานๆเป็นครับ อยากรู้ว่าจะมีอาการนี้จะหายไปได้มั้ย และ ออกกำลังกายได้อย่างไรบ้างครับ
เคยได้ยินเรื่อง growth plate ซึ่งเขาให้เด็กเลี่ยงยกเวทหนักๆ ที่มีแรงกดร่างกายขณะยืนในแนวดิ่ง แต่ growth plate ถ้าถูกกดในระดับน้ำหนักที่พอเหมาะจะกระตุ้นความสูงได้ อย่างพวกการกระโดด
ช่วยเล่าให้ฟังหน่อยได้ไหมครับว่าพี่ฟ้าเคยฉีดสารกระตุ้นหรือ สารทำให้ลีน อะไรมาบ้าง และเคยกินสารกระตุ้นหรืออะไรให้ลีนมาบ้าง
ที่ไม่ใช่พวกเวย์ ทั่วๆไป
คนทั่วไปจะได้รู้ว่าที่จิงแล้วมันเป็นยังไง
การเล่นกล้ามส่วนต่างๆของร่าง เช่น อก หัวไหล่ ปีกหลัง หน้าแขน หน้าท้อง ให้มันใหญ่และชัดในเวลา 2 เดือนจะเป็นไปได้มั้ยครับ
เป็น/ปได้ครับชัดเลยแต่ต้องมีวินัย
พี่ฟ้าครับ การออกกำลังกายแบบไซตามะ มันมีข้อดีข้อเสียอะไรบ้างครับ และควรเริ่มต้นยังไงดีครับ
พี่ฟ้าใสครับ สอนแก้ nock knee หน่อยครับ ตอนเด็กๆอ้วนขาเลยผิดรูป
พี้ฟ้า ไลน์ ส่วนตัวไหมครับ
พี่ฟ้าใสครับ เราควรออกกำลังกายวันละ ส่วน หรือ วันละ หลายๆส่วน หรอครับ
เเบบไหนจะดีกว่ากันครับ หาคำตอบให้หน่อยครับพี่ฟ้าใส
ถ้าน้ำหนัก62กก. ลดภายใน2เดือน เป็นไปได้มากน้อยแค่ไหนค่ะ หรือออกกำลังกายท่าไหน เผาผลาญไขมันได้ดีกว่ากันค่ะ
ดึงข้อช่วยไม่ให้หลังค่อมมั้ยครับ
คือเป็นคนที่ค่องข้างและฝึกเล่นกีฬาบาสเก็ตบอลค่อนข้างหนัก ทำยังไงถึงจะเพิ่มน้ำหนักตัวได้ครับ เพราะกินอาหารก็เยอะแต่น้ำลดตลอดแทนที่จะเพิ่ม และอยากรู้วิธีรักษามวลกล้ามเพราะฝึกวิ่งหนักกลัวกล้ามหายครับ
คุณครับๆ 40+ อยากดูแลสุขภาพ ยังไง ต้องการ ออกกำลังกายให้แค่ พอเฟิร์ม และให้ร่างกายมีความยืนหยุ่น ทำไงแบบพอแนะนำได้ไหมครับ
ถ้ามีตังเมื่อไหร่ อยากไปออกกำลังกายให้เทรนเนอร์ Fitjunction เทรนให้มากกก
แล้วถ้าวัยรุ่นที่ตัวผอมอยากสร้างกล้ามเนื้อเริ่มไงดีครับ
.
อันนี้ก็ปัญหาของผมเองด้วยครับอายุ 15 ก็อยู่ในช่วงเรียน แต่ตัวผอม ไม่รู้จะเริ่ม weight ยังไง อุปกรณ์ของตัวเองก็ไม่มี แล้วหน้าโรงเรียนมีสวนสาธารณะนะครับ แต่ว่าตัวบาร์เบล มันมีน้ำหนักเดียว แล้วผมก็ไม่รู้จะไปยังไงดี ยกก็ไม่ได้ น้ำหนักก็ไม่มีให้เปลี่ยนแล้วถ้าหากเรายกมันได้แล้วจะ Overload ยังไง งงมากครับ
คลิปนี้ดีมาก
หุ่นดีมากๆเลยครับ รบกวนช่วยบอกเป็นแนวทางด้วยครับ ตารางการออกกำลังกายของพี่อะครับ 555
ดีเลยครับคลิปนี้
ขอบคุณคะ
สอบถามหน่อยครับ เวลาเล่นเวท อก ไหล่ แขน ด้วยไม่เกร็งคอทำยังไง ครับ ขอบคุณครับ
พี่ครับ การเล่นกล้าม เล่นsix packมากๆในวัยรุ่น มันจะส่งผลเสียในตอนอายุมากๆ มั้ยอะครับ พอดีผู้ใหญ่ที่บ้านเขาไม่อยากให้ผมเล่นมากๆ พอสูงอายุแล้วไขกระดูกจะเสื่อม ปวดหลัง ปวดแขนต่างๆนานา ความสงสัยนี้ตัดกำลังใจผมลงไปเยอะเลย55
ถ้าเราเล่นผิดถ้าอะมันก็ปวดนะ
พี่ฟ้าครับถ้าพ่อแม่เราสูง160ต้นๆเราจะสามารถสู175+ได้มัยจะครับถ้ามีมันมีวิธีไหนบ้างละครับพี่ฟ้า
@P ทำยังไงหรอครับแบบนั้นอะ
สุดครับพี่
พี่ฟ้าครับคือผมเป็นโรคทารัซซีเมีย เเล้วผมสูงช้ามากเลย ตอนนี้ผมอยู่ ม.3 ผมควรทำไงดิครับ
ออกกำลังกายตั้งแต่เด็ก=เตี้ย
ความคิดส่วนตัวผมนะเพราะว่ามันแทบเป็นไปไม่ได้สิ่งที่ทำให้เตี้ยมันขึ้นกับตัวเราแล้วได้รับสารอาหารที่เพียงพอไหมครบ 5 หมู่ไหมหรือไม่ถ้าทำทุกอย่างครบแล้วแต่ก็ยังเตี้ยอยู่อาจจะเป็นเพราะกรรมพันธุ์
พี่ฟ้าครับ การกินยาเม็ดที่มีแคลเซียม
ช่วยให้สูงขึ้นมั้ยครับ
กินอะไรบ้างให้สูงครับ เล่นยังใงให้สมดุล กินอาหารเสริมอะไรบ้างครับ
เป็นไข้หวัดขณะที่เล่นเวท ควรหยุดพักหรือเล่นต่อ หรือเล่นเบาลงครับ
พีฟ้าใสเคยเล่นเวทแล้วรู้สึกเบื่อบ้างมั้ยครับ ถ้าเคยจัดการกับมันยังไงครับ
เล่นเวทยังไงให้สูง+เพิ่มน้ำหนักด้วยครับ
ผมอายุ15ปี สูง163 หนักเเค่44เองครับคือผอมมาก อยากให้พี่ช่วยหน่อยครับ ทำมาเป็นคลิปสอนจะดีมากๆค้าบบ