Tutorial "Cross" en anillas
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
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Todo lo que necesitas saber para la consecución del "Cross" en anillas:
Posición del cuerpo
Musculatura implicada
Agarre en las anillas
Fortalecimiento musculatura implicada
Progresiones de ejercicios específicos
Plan semanal detallado
Este chaval es una joya, menos mal que he descubierto si canal. Me suscribo
Muchos años en gym , justo esperando jaula para empezar con ejercicios con anillas. Este video para mí fue muy buena explicación como empezar. Muchas gracias , muy profesional !
disfruto mucho los tutoriales de este canal
Gracias Alvaro. Me alegro mucho que te gusten y te ayuden en tus entrenamientos.
Un saludo
Estoy entrenando algunos ejercicios en anillas
Dominadas, vela invertida y fondos de triceps
El cristo por ahora ,no lo logro hacer .Con estos ejercicios que están muy bien explicados ,me dan posibilidad de seguir avanzando!! Muchas gracias!!💪💪
Sigue entrenando duro Alejandro. Lo que hay en este video no es nada comparado con los más de 2500 ejercicios que encontrarás en WX-Academy: app.wx-academy.com/register/?id=MTEzMTMzMjI0MTY5MjE1
muchas gracias, desde siempre una meta para mi, un poco mas cerca ahora que se cual es el camino. un saludo!
Gracias y no te presiones con el proceso. Tómate tu tiempo y trabaja bien los ejercicios que necesites hasta conseguirlo.
Mucho ánimo y espero buenas noticias acerca de tú "Cross".
Un saludo
Tienes un contenido excelente, enserio.Gente como tu aporta mucho valor a esta plataforma. Se agradecen mucho tus consejos.
Gracias :)
Hola Carlos.
Muchas gracias por tus palabras, y me alegro mucho que te guste el canal.
Un saludo y gracias a ti por seguirme.
Buen tuto!! Gracias por compartir, a ver si algún día lo logro jaja
Muchísimas gracias! Por favor sigue subiendo videos. Lo agradezco mucho!
Muchas gracias a ti por seguirme e interesarte en el contenido.
Un saludo.
demore 2 años en hacerlo con una forma aceptable, llevo 2 años y medio ahora, entre al video para ver como realizar un cristo perfecto osea mejorar mi forma
lo entrene solo 1 vez a la semana por 1 año y medio por priosizar otros elementos y aun asi logre progresar en ese tiempo.
buen video tomare tus consejos a ver si consigo un iron cross perfecto
vladimir Astesiano gracias por confiar en mi trabajo. Estoy seguro que te dará buen resultado. Un saludo y ánimo
un tutorial de como empezar en anillas y rutinas basicas en anillas! por favor 🙌
Geniales todos los videos de tu canal, muy bien explicados los ejercicios y las formas de no lesionarte, en serio flipo con tu canal !
Podrias hacer un tutorial del Front Lever ? Para salir del tipico tutorial de empezar con el Front plegado e ir estirando las piernas.
Hola Matias.
Me alegro que te guste el contenido del canal. Espero que te sirva de gran ayuda.
Gracias por tu sugerencia, me la apunto para futuros vídeos.
Un saludo.
Hola ruben soy de chile sigo tu canal de casi cuando empezo,podrias enseñarnos a llegar a cristo en anillas de llegada a backlever a cristo en bloqueo ,es algo que me gustaria aprender y que no ahi tutoriales de este sii puedes un saludo eres una gran Motivacion
Buen vídeo Ruben y los ejercicios son espectaculares.
Gracias Braian. Me alegro que te guste y disfrutes con ello.
Un saludo
Fantástico y detallado. Muy bien vídeo!
Muchas gracias. Me alegro que te haya gustado.
Un saludo.
Muchas gracias!! voy a implemetar varios de esos ejercicios a mi rutina! Sos un crack!!! saludos!!!!
Gracias a ti Diego por seguirme.
Me alegro que te hayan gustado y espero que te den buenos resultados.
Un saludo.
Cuidado con el copyright de las canciones!! Utiliza canciones que no estén registradas si no te van a fastidiar los vídeos. El contenido es bueno!!
Muchas gracias por la advertencia. Lo tendré en cuenta para futuros vídeos.
Un saludo
WARMAXINSO - Rubén López aprendo mucho de tus videos eres un buen maestro pero algo que no comparto de la gimnasia es que si teneis mas de 14 años en adelante no podéis practicar gimnasia simplemente te botan del complejo sabeis porque hacen eso ¿es un estereotipo o algo relacionado ? duele bastante ser rechazado sin respuestas yo pienso que la edad no es impedimento para hacer algo importante yo practico street workout no compreendo porque nos rechazan si condiciones tenemos!!! saludos
ruben un video increible muchas gracias deberias tener un monton mas de subs y poder transmitir todos los conoccimientos que tienes sigue asi me as ayudado un monton y me voy a apuntar a hacer gimnasia gracias ati
Hola Ivan.
Muchísimas gracias, pero sobretodo me siento muy orgulloso que gracias al contenido del canal te hayas animado a practicar gimnasia.
Un saludo y gracias.
Yo opino lo mismo. Apenas he hecho gimnasia nunca, aunque si otros deportes como fútbol. Debo mejorar mi fuerza y mi flexibilidad y voy a tomar como base tus vídeos (aunque el Cristo se me quede muy lejos! xddd) ya que son super didácticos y muy claros. Muchas gracias! Te contaré sobre mis progresos!
Me alegro mucho. Seguro que te sirven de gran ayuda.
Un saludo
wow, nose como he acabado aqui pero me alegro mogollon, he echado un pequeño vistazo a tus videos y me encanta el contenido, yo practico verticales en el circo pero me encantan todo tipo de movimientos de la gimnasia, ya tienes un seguidor maquina!
Muchas gracias. Me alegro que te haya gustado el canal y el contenido del mismo.
Hay un vídeo acerca de ejercicios para mejorar las verticales. Quizá te puede servir para tus entrenamientos de circo.
Un saludo.
muy buen video y muy buenos ejercicios gracias por segir haciendo videos
Gracias a ti por seguirme e interesarte en el contenido que subo.
Un saludo
Hola,cómo se llama esa tabla o máquina, adónde pones a remontar en poleas a mitad del vídeo,es un carrito rodando sobre dos guías,espero respuesta, gracias!!
hoolaaa!! lo he estado averiguando también, lo encontré como banco de musculación, lo malo es que aparecen también bancos para alzar pesas, no se si tenga otro nombre :(
Thank You for this tutorial, I'd like to buy a grip like yours.
That's a long road to learn Iron Cross, but in 2 months of training I am doing those forearms holds and pulls.
Excelente video y tecnica perfecta, todo un crack
Gracias Christian. Me alegro que te guste el contenido.
Un saludo
Gracias, Rubén!
Exelente video brot, cuando puedas has un tutorial de Spagat con rutina, ya que ayudaria a conseguir un poquito mas rapido la straddle planche. Un saludo :D
Gracias, me alegro que te haya gustado el video.
Mírate le vídeo "Flexibilidad de hombros y piernas en gimnasia". Todos los ejercicios de espantas que menciono el vídeo, te ayudarán a mejorar la straddle planche.
Un saludo
Muy bien vídeo como siempre !!
Muchas gracias. Me alegro que te guste.
Un saludo
Agradecido master 👍🏻😎👍🏻
Es con rotacion interna o externa?
saludos, podrías hacer un vídeo de cross invertido? por favor. ya poseo la fuerza y tecnica en el iron cross y el pino en anillas pero no se como empezar para entrenar dicho elemento. gracias por tu respuesta y sigue adelante con tus videos
Hola Leo.
Mírate el vídeo "entrenamiento de fuerza específica en anillas". Quizá puedes utilizar algún ejercicio para iniciarte. De todas maneras, me apunto tu sugerencia.
Un saludo
muy buenos tus videos , super bien explicados.
Muchas gracias, me alegro que se entiendan bien y te gusten.
Un saludo
Por cierto... Recomiendas el uso de calleras? Yo apenas estoy empezando en el ejercicio con peso corporal, pero en el gym los guantes te quitan mucha fuerza de agarre xd
muy buen vídeo, gracias por los consejos y la ayuda para alcanzar nuestras metas, una consulta , hay alguna forma correcta para poner los hombros? se contraen las escapulas , se protraen o se dejan de alguna forma neutra? saludos.
Hola Andres.
Me alegro que te guste el vídeo y espero te sirva de gran ayuda.
Durante la ejecución del cristo hay una ligera rotación interna de los hombros. La técnica puede variar un poco según la persona. En mi caso, hago una ligera rotación interna ayudando al pectoral a mantener la posición.
Un saludo.
Tutorial muy completo
Muchas gracias 🙏
Quisiera tener un gimnasio así en mi ciudad... Trataré de complementar con ejercicios alternos los que no pueda hacer. En cuánto tiempo crees que pueda marcar el Cristo Rubén? Puedo hacer 30 bulgarian dips por ahora, pero trataré de mejorar.
Hola Rubén,
Voy a empezar con las anillas y tengo como objetivo llegar a hacer el Cristo
Tengo 43 años, llevo un año en el gym, mido 177 y peso 77kg, todavía no estoy bien musculado pero me lo he propuesto con 2'5 horas de entreno 5 días a la semana.
Mi pregunta es....lo ves posible???
Parece una chorrada pero solo veo gente joven a este nivel.
Me animarías a ello o lo ves difícil??
Gracias krak
Muchas gracias
podrías explicar la posición de los hombros y los codos. Si en rotación interna o externa, protaccion o retraccion escapular etc.
Hola Javier.
Los hombros hacen una ligera rotación interna, pero sólo los hombros, los codos con giran con ellos, se quedan mirando al frente.
En cuanto a las escapulas, no me centro en ellas pero considero que hacen retracción.
Un saludo y espero que te haya servido de ayuda.
muy genial el video , me encantaria q hizieras rutinas de paralelas o de arsones me fascinaria mucho
Hola Fabian.
Me alegro que gusten los vídeos.
¿A qué te refieres con rutinas? ¿Mis ejercicios de competición o progresiones para mejorar en caballo con arcos y paralelas?
Un saludo
WARMAXINSO - Rubén López
gracias por responder , me gustaria que enseñaras como hacer salidas de la paralela como mortales laterales
un gran saludo
Hola Fabian.
Me apunto tu sugerencia para futuros vídeos.
Un saludo
Hola Rubén, qué ejercicios de preparación recomendarías para quien practique calistenia, o que no tenga acceso a un gimnasio?
Excelente vídeo, bro también te recomiendo que busques canciones sin derechos de autor para que no eliminen los vídeos.
Gracias Jos, me alegro que te haya gustado el vídeo.
Gracias también por la recomendación de las canciones.
Un saludo
espero el tutorial de hefesto,eres motivación bro
Muchas gracias por tus palabras.
Tendré en cuenta tu propuesta.
Un saludo
love your tutorial, even though I do not understand Spanish language. wish you'll make some tutorial in English
HOLA MUY BUENOS VIDEOS. EN VERDA TE FELICITO OYE CRES QUE PUDIERAS HACER UN TUTO SOBRE BARRAS EN ESPECIFICO LOS GIGANTES PREPARACION FISICA Y ESPESIFICA SOBRE EL ELEMENTO OJALA PUEDAS
Muchas gracias. Me alegro que te guste el contenido del canal.
Me apunto tu propuesta de vídeo acerca de los "gigantes" en barra.
Un saludo
WARMAXINSO - Rubén López. gracias esperare con ancia el video sigue asi. muy buen canal brother
yo siempre he querido practicar con anillas pero donde vivo no hay crees que pueda instalar unas en casa
antony lima luna hay unas anillas más pequeñas tipo "trx" que se pueden colgar de una barra o viga. Las usan en crossfit
WARMAXINSO - Rubén López gracias
Cómo se llama el aparato con poleas para cristo?
Buena! llevo tiempo queriendo hacer el Cristo, entreno bastante en anillas pero hago Street workout en vez de gimnasia. recomiendas sacar el Cristo antes que el maltese? (maltese en suelo, en anillas aún ni me acerco) estoy casi sacando el maltese y no se si debería sacar Cristo antes de seguir. Gracias!
Hola Francisco. Muchas gracias, me alegro que te guste el vídeo.
Si la "maltese" ya la tienes casi, sigue con ella.
En cuanto al cristo, es uno de los primeros elementos de fuerza que se aprenden en anillas, después del handstand y straddle planche.
Ánimo con los entrenamientos y espero buenas noticias acerca de tu "maltese".
Un saludo
gracias! lo acabaré de perfeccionar en unos meses y me pondré con el Cristo, que supongo que al ser los dos ejercicios en los que los brazos están abiertos, tendrá transferencia por lo menos a la adaptación a la postura.
lo sacare poco a poco jaja, gracias! pocos youtubers responden 😢
WARMAXINSO - Rubén López yo estoy en la misma situacion gracias por el video es muy bueno haver si me ayuda pero no se si es bueno entrenar maltese y cristo a la vez para los hombros y codos resuelveme esa duda porfa
Genial Franciso. Dale duro!
Cualquier duda házmela saber.
Un saludo.
Samuel puede ser bastante agresivo para las articulaciones si no llevas muchos años de entrenamiento.
Te recomiendo empezar poco a poco, primero consigue uno y luego el otro.
Un saludo.
tutorial de victoriaaaan porfavor :(
Hola Santiago.
Me apunto tu sugerencia.
Un saludo
Los grips dan alguna ventaja en cuanto a rendimiento? Y podrías hacer un tutorial de back y fordward roll en anillas claro. Gracias
Hola.
Si en gimnasia no lleváramos grips no podríamos hacer los movimientos de vuelo en anillas y barra, ya que la mano no aguantaría tanta velocidad, altura en las sueltas de barra...
Me apunto tu petición de vídeo.
Un saludo.
hola ruben! puedes hacer un video tutorial de victorian cross porfavor!!
saludos
Hola Santiago.
Me apunto tu sugerencia para futuros vídeos.
Un saludo y gracias por tu propuesta.
Hola Rubén!!!! Soy el que estuvo hablando contigo en la competición de Sant Boi, con un maillot azul. El de la foto, vamos, mi eslogan, jajajaja. Una duda que tengo a cerca del cristo: a veces casi me sale, pero doblo codos, y no sé muy bien porqué es y porqué me pasa.
Espero tu respuesta!!!!
Por cierto; en la competición quedé el 8 de 40!!!!
A darle caña Rubén!!!!
Puede que trates de flexionar codos para tirar con toda la musculatura posible por falta de fuerza. También podría ser que no coloques bien la posición de las manos... habría que verlo.
Un saludo y enhorabuena por la competición. Sigue así.
Muy buen video Rubén!! Solo una pregunta, cual es la correcta colocación de los hombros?
Me alegro que te guste el vídeo y espero te sirva de ayuda.
Los hombros tienen una ligera rotación interna.
Un saludo.
@@warmaxinso Muchas gracias de nuevo! Éxitos! Y felicitaciones por el canal!!
Hola Warmaxinso!
Acabo de tener una discusión con una persona sobre la implicación del pectoral en los movimientos de aduccion del brazo, de bajada. Él comenta que solo el dorsal los baja, que el pectoral no realiza también ese movimiento. Yo creo que si ya que lo fatigo también en esos movimientos y porque la disposición de fibras es como la del dorsal. Inserción arriba en el brazo y la inserción en el tronco se extiende hacia abajo..la del pectoral hasta el esternon y la del dorsal mucho mas abajo en la espalda. De hecho 2/3 de las fibras del pectoral estan orientabas hacia abajo. Y el mismo músculo esta por debajo de la horizontal de su inserción en el brazo.
Se implica activamente en el iron cross? Crees que si ayuda a bajar ,no solo a cerrar el brazo?
Gracias!
Eso tiene fácil solución. Colócate en la posición del movimiento y aplica la fuerza correspondiente. Ahí veras que musculatura se activa, pero ya te digo yo que el pectoral trabaja y mucho
@@warmaxinso Gracias por responder. Si ya lo hice y lo noto. Todo empezó porque comenté que en las front raises hasta colocar el cuerpo en horizontal comenté que tiraba mas el pectoral al comienzo y después seguía el dorsal, por la disposición de sobreestiramiento de este al comienzo del movimiento. Vamos...en el pullover de toda la vida de gym, que se trabaja el pectoral.
Pero este youtuber está mas que seguro que no es asi. Basicamente cree que el pectoral solo cierra, no baja el brazo.
Muchas gracias por tu respuesta. Un saludo!
great videos Ruben, luckily autotranslation works pretty fine and im able to follow :D
one query, you have extremely developed biceps, have you been concentrating on them through your career or it's just a side effect ?
gracias !
Thank you very much. I'm very happy to you can follow my videos with the autotranslation.
My biceps is just a side effect of the gymnastics work. I don't do anything especial to develop it.
Regards
Muy buen video! En cuanto a la intensidad, cual sería la óptima? Que me cueste un poco o lejos del fallo? Saludos desde Argentina :)
Muchas gracias, me alegro que te haya gustado y espero que te sirva de ayuda.
En cuanto a la intensidad...yo no trabajo al fallo muscular, sino que me cueste terminar la serie.
Un saludo y ánimo con ello
Como se llama ese lugar donde entrenas? es de crosffit? o calistenia
Kenichi Shirahama es el Centro de Alto Rendimiento de Sant Cugat. Sólo entrena gente del equipo nacional aquí. Un saludo
Holaa! Muy buen video este, pero tengo una pregunta. Hacer el agarre que propones en el Cristo sería descuento de puntaje en una competencia de gimnasia o no?
Hola Gaspar.
Gracias me alegro que te haya gustado el video.
Si, en las competiciones de gimnasia te descuentan 0,1 por ese tipo de agarre.
Un saludo
De que número son las anillas
tutoriales mas basicos de gimnasia por favor! yo estoy haciendo unas rutinas de handstand que he investigado, pero si lo complemento con rutinas que hacen los gimnastas sería mucho mejor (yo practico calistenia, pero me gustaria inclinarla mucho mas a gimnasia) tambien me gustaria ver rutinas de flexibilidad que los calistenicos hacemos muy poco, hay muy poco contenido por lo que he investigado. (estoy haciendo rutinas 30"*4 de ejercicios para estirar hombros, pero puros estaticos, no se si deberia implementar dinamicos o algun pnf o algo asi, gracias de antemano 😋 me encanta tu canal, sigue asi! te ganaste un suscriptor😎
Hola Sebaa.
Gracias por seguirme y me alegro que te guste el contenido del canal.
Especifícame que quieres decir con totorales más básicos: ¿Qué te gustaría ver en un futuro vídeo?
En cuanto al trabajo e flexibilidad, mírate le vídeo que subí hace unas semanas "flexibilidad de hombros y piernas en gimnasia". Quizá hay algún ejercicio que te pueda interesar.
Un saludo
+WARMAXINSO - Rubén López me gustaria un tutorial de como practicastd el handstand desde el principio o cosas asi (se que tenias 8 años y quiza no te acuerdes) pero un tutorial de handstand no iria mal
Ok me apunto tu propuesta.
Un saludo y gracias.
Una cosa que me gustaria saber es cual es la frecuencia optima de entrenamiento del handstand, si se puede entrenar a diario o es mejor entrenarlo 4-5 veces por semanas, cuanto tiempo entrenarlo (pensando en los principiantes) cosas asi me gustaria saber tambien
Hola.
El Handstand no es un movimiento tan agresivo para la musculatura y las articulaciones como el cross, planche, maltese... la única molestia que puedes notar es en las muñecas, cuando eres un principiante.
Yo lo entrenaría unos 4 días por semana. La duración de la sesión dependerá del número de ejercicio que hagas y el tiempo de cada uno de ellos. No hay un tiempo establecido de manera general por sesión.
De todas maneras, intentaré hacer un vídeo dentro de poco sobre ello.
Un saludo.
Gracias por el video. Una duda, que posición de hombros y escápulas llevas? Intentas protraerlas y enrrollarlos hacia adelante como si cerrases pecho, o tratas de sacarlo?
Gracias a ti por seguirme. Hay una ligera rotación interna de hombros. El pecho no se trata ni de sacarlo fuera ni de cerrarlo hacia dentro en exceso, más bien permanece en una posición intermedia, normal. Las escápulas hacen una retracción.
Un saludo
Gracias
muy buen vídeo :). Tengo una simple pregunta espero y puedas responderla por favor. Tengo infernal con piernas abiertas y front lever (ambos con un aguante de 5 seg.) quiero mejorarlos pero igual quiero poder hacer el one arm handstand y v- sit. Recomiendas apartar un día para cada uno a la semana? ir por uno a la vez? o dos por semana? etc... saludos y gracias :D
Muchas gracias. Me alegro que te haya gustado.
Qué bien el tiempo de infernal y front lever!! Sigue trabajando duro.
En cuanto al trabajo de los nuevos movimientos, yo personalmente no tendría prisa. Trabajaría primero uno y luego el otro. Lo que suele pasar si trabajas muchos movimientos a la vez, es que al final ninguno lo dominas 100%, y la técnica de ejecución, no es perfecta.
Yo trabajaría uno de ellos hasta tenerlo dominado y luego ir a por el otro. De esta manera cuando lo tengas que realizar en una secuencia de movimientos, te costará menos esfuerzo porque la técnica y el domino es bueno.
Un saludo y espero que te haya ayudado.
Muchas gracias por la respuesta, seguiré tú consejo ;) saludos
tengo una pregunta, al hacer el cristo siento un dolor en el hombro izquierdo
el dolor ademas toma un poco del pectoral, el dolor es justo en el lugar donde uno hace la rotacion del hombro, tu que sabes que deberia hacer ya que no quiero que pase a ser algo que no me deje entrenar.
un saludo
No soy fisio, ni médico, así que no te puede decir con exactitud porque te duele. Puede que estés cargando demasiado, con demasiados ejercicios de este movimiento. Puede ser que no estés fisicamente preparado para hacer este ejercicio en estos momentos. Puede ser que tengas alguna pequeña lesión interna que te moleste al hacer fuerza en esa posición.
Sea lo que sea, controla que no vaya a más con un profesional.
Un saludo y ánimo
ok gracias, entonses iré con un profesional para que me chequee
Hola Rubén muchas gracias por los tutoriales, pero tengo una duda, practico calistenia y me pregunto como haces para entrenar todos los movimientos? Lo que yo hago es entrenar un movimiento por día por ejemplo lunes-plancha, martes-front lever, miercoles-cristo eso esta bien o que recomendarías tú?
Hola. Yo lo haría de la misma manera que comentas tú, o como mucho combinaría dos movimientos parecidos en un mismo entrenamiento.
Un saludo.
@@warmaxinso Muchas gracias y a entrenar! :)
La elasticidad se puede entrenar todos los días?
Yo la trabajo todos los días y no he tenido problema en todos estos años.
Un saludo.
puedo hacer una full body lunes miércoles y viernes . sábado realizar calistenia en anillas ? soy hectomorfo y llevó 3 meses jalando gym
Por poder puedes hacerlo... depende de la intensidad del circuito full body entre semana, puede que llegues el Sábado un poco agotado al entrenamiento de anillas. Pruébalo y en función de eso modifica la planificación.
Un saludo
que es mas facil, sacar el straddle planche o el iron cross?
Personalmente, creo que el straddle planche es más fácil.
Un saludo
¿Cual es el Brazo de palanca en Una Parada de manos? AYUDAAAAA
Muy buen video hermano!! No eres de Madrid no?
Muchas gracias.
No, soy de Barcelona, aunque esta semana estaré entrenando en Madrid en el Centro de Alto Rendimiento.
Un saludo
Buenisimo video, ya que es la posición más desconocida en cuento a cómo hacerla bien si no estas tutelado por gimnastas.
Mi duda en " Cross" es: ¿ En qué dirección tienen que mirar los codos?
Un saludo
Muchas gracias. Me alegro que te guste y espero que te sirva de ayuda.
Hay una ligera rotación interna de hombros pero los codos miran al frente. No gira todo el brazo hacia dentro, sólo los hombro y no excesivamente.
Un saludo
Amigo en el Cross hay que hacer retraccion o protraccion de escapulas?
Hola.
No te centres en la posición de las escapulas, lo más importante es la presa de manos, ligera rotación interna de hombros y aplicación de la fuerza principal a través de pectoral y dorsal. Aun así, creo que las escápulas hacen una protracción.
Un saludo
Perdona que antes te he explicado mal el tema de las escápulas. Hacen una retracción.
Un saludo
no entiendo como este video puede tener dislikes
jajajaja hay de todo en la vida. Mientras haya a alguien que le sirva y le ayude ya me vale.
Un saludo
+WARMAXINSO - Rubén López ese soy yo ;) animate y saca mas tutoriales y vídeos un saludo crack y sigue así.
una cosa yo cuando metia llave en la muñecas para el agarre me duelen las muñecas durante una semana o asi
Hola Samuel.
La llave de anilas es una cuestión de flexibilidad de muñeca. Es normal que te duelan si tienes poca movilidad. Fortalece antebrazo y sigue practicándola con moderación.
Un saludo
en donde es ese gimnasio ?
Es el centro de alto rendimiento de Sant Cugat del Vallés en Barcelona.
Pero que gimnasio mas hermoso en el que entrenas
Ernesto Sabirov es una pasada. Muy 🔝🔝
La fuerza que requiere esto, jaja. Una banda
Siempre tenido la duda de si el codo debe quedar recto como si fuera supinacion o en neutro, supinacion(la punta del codo queda mirando hacia arriba), neutro ( la punta del codo queda mirando en direccion asi atras, igual que a donde apunta nuestro culo), por punta de codo me refiero a la parte del olécranon
El codo queda neutro, la posible rotación interna se hace en el hombro para ayudarse del pectoral y bloquear la posición.
Un saludo.
ruben saludos un tutorial de soles o molinos , ................
Hola. Me apunto tu sugerencia.
Un saludo y gracias por la propuesta.
hola saludos desde costa rica, yo también practico gimnasia olímpica (mira la parte del video 2:23)
Ánimo con el entrenamiento y te deseo lo mejor.
Un saludo
Cuanto mides Rubén? Buen vídeo 💪
Hola Leandro.
Mido 1'70cm.
Gracias y me alegro que te haya gustado.
Un saludo
WARMAXINSO - Rubén López de nada! A ti por los tutoriales y consejos! Sigue así máquina! Un saludo!
3:46 que musculos trabaja
Kenichi Shirahama pectoral y dorsal principalmente. Son los musculos que más trabajan en la posición de cristo. Un saludo
esa repeticiones en pesas patecen de hipertrofia.
solo intenta ganar masa para proteger???????
en gimnasio no trabajan metodos excluaivos d fuerza con peso???
La masa muscular protege la articulación ante los movimientos repetitivos que realizamos sobre los aparatos. Un exceso de masa muscular no ayuda en gimnasia, sobretodo en aparatos como potro con arcos, paralelas... En el gimnasio propio de gimnasia trabajamos métodos de fuerza más exclusivos para el tipo de fuerza de gimnasia.
Un saludo
NOMBRE DE LA CANCION¿?
Kenichi Shirahama "dancin' Aaron Smith"
Hola ruben. No encuentro la canción. El remix este en concreto quiero decir. Por que lo de kenichi he llegado a la co clusion que es la serie, al principio creia que era el dj XD. Por cierto estoy ahora mismo dandole al cristo. Progesando!!!
Minuto 3,45 aprox
Dancin temazo
Ese gimnasia es una putada, de verdad. Enfermizo. Ojalá tuviera acceso a uno así
El problema de hacerla con esa llave esta penalizado en el codigo y se mira mucho mas elegante
Si, en gimnasia penaliza. Pero para una persona amateur, que no hace gimnasia de alto nivel, no pasa nada porque use ese agarre.
Un saludo.
Warma: No son deben hacer muy pesados y pum "60kg en press declinado" :'v
Nosotros los mortales hacemos eso solo con la barra :c 🤣
sube la handstand de un brazo xd
Hola, no es un elemento muy común en gimnasia, nunca lo hacemos...pero intentaré preparar algunos ejercicios para ello.
Un saludo
Se me cae la baba al ver ese Gym...
Hay posibilidad de irme 15 dias en vacaciones...??
Progresaria un monton seguro y aprender tecnica correcta.
Hola Marco.
La verdad que el gimnasio es espectacular, pero es un Centro de Alto Rendimiento donde solo entrenan deportistas de alto nivel. Sólo puedes entrenar si tienes una beca de la federación. Lo siento.
Pero si vienes por Barcelona, puedes contactar conmigo y podemos cuadrar entrenamientos personales.
Un saludo.
WARMAXINSO - Rubén López Contactare por mail contigo.
Me encantas precioso
6:09 no lo aguanto ni por 1sc HAHAHA
Sacate la remera