RUTINA CRISTO en ANILLAS🔥 NO APTO PARA TODOS
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.พ. 2021
- Empieza a entrenar de manera eficaz e inteligente en WX-Academy ⬇️⬇️
app.wx-academy.com
Warmers, subimos el nivel en este nuevo vídeo. Rutina de Cristo en Anillas / Iron Cross🔥
SI TE GUSTAN MIS VÍDEOS, SUSCRÍBETE Y AYÚDAME A CONSTRUIR LA COMUNIDAD WARMER
RUTINA CRISTO EN ANILLAS
02:28 Ejercicio 1 - 5 Rep.
03:58 Ejercicio 2 - 3 Rep. x 4" Hold
05:16 Ejercicio 4 - 3 Rep. x 4" Hold
07:00 Ejercicio 5 - 5 Rep.
Inscríbete AQUÍ a la MASTERCLASS de STRADDLE PLANCHE
✉️ ruben@bunkaygym.com
ANILLAS y GOMAS ELÁSTICAS (Código XINSO7)
getstrong.es/categoria/todos-...
getstrong.es/producto/bandas-...
🔔 Activa la campana y verás los vídeos antes que nadie.
➡️ MI TIENDA ONLINE: shop.spreadshirt.es/warmaxinso/
Con estos productos No no te quedarás frío durante los entrenamientos
➡️ TE RECOMIENDO ESTOS PRODUCTOS PARA ENTRENAR
www.amazon.es/shop/warmaxinso...
🔥 QUIERO VER VUESTROS PROGESOS, SEGUIDME Y ETIQUETÁDME EN REDES 🔥
👥 Instagram: / xinso
👥 Facebook: / warmaxinso
👥 Twitter: / xinso - กีฬา
INSCRÍBETE a la MASTERCLASS de STRADDLE PLANCHE⬇️⬇️
ruben@bunkaygym.com
Podrias hacer un tutorial para cristo asistido en anillas? (tal y como tu lo haces en el min 7:55)
Lo digo porque yo antes podia hacer cristo asistido 5 series de 4, pero siempre me sobrecargo el hombro, me lesiono y tengo que esperar a recuperarme una semana y encima pierdo fuerza y me puedo hacer menos repeticiones de cristo asistido y por eso he cambiado de ejercicio ahora, que me recomiendas para progresar y que no me lesione?
Una pregunta maestro! Esa rutina la meterías en día de empuje o tirón???
Buenísimo Ruben , una rutina de potencia para salto seria espectacular, saludos 🇲🇽🇧🇷
Gracias por el apoyo. Me lo apunto
Rutina de handstan nivel interrumpido y avanzado .
¿A qué se refiere el nivel interrumpido?
Perdon intermedio*
Gracias por enseñar y difundir este bonito deporte
Buenísimo 💪👊💪
Eres un crack, gracias por tus consejos 😎
Haz una rutina de calentamiento, fortalecimiento de articulaciones y rutina específica de Cristo broh, recientemente me compré unas anillas por tus videos, me llamó mucha la atención
hola warma
un saludo bro, muy buenos videos y gracias por estas enseñanzas.
Menudo lujo tener este tipo de contenido al alcance de un click. Suscrito
excelente video
Espectaculares tus videos!! Me han sido de mucha ayuda.
Sería buenísimo una rutina para dominar el cristo invertido!! Muchas gracias por tus enseñanzas!! Saludos desde Argentina!! Abrazo!!
Hermano, me ayudaste a progresar mucho, cada día siento que doy un pasito más y es gracias a vos
thanks for your video 10/10 from Australia
Buenísimo, apenas adquirí mis anillas y empezaré a trabajar en ellas..
Cuando domine bien la estabilidad y la fuerza en ellas, empezare esta rutina.
Saludos desde Uruguay sensacional la progresión aunque todavía no estoy a nivel de practicarla 👏👏👏👏🙏
Excelente gracias por todas tus rutinas me han ayudado bastante en mi progreso
Sube una rutina para azarian cross porfavor
muy bueno
Practico la calistenia pero también amo la gimnasia y tus videos son muy pro
Hermano, es una rutina super buena 😉
Muy buen contenido! Este año ese "Yisus" es mío!
Que grande eres ruben, están muy buenos todo los videos que subes, Miles de éxitos bro 💯💪🏼🔥
Muchisimas gracias!
Hola, soy de Colima Mexico, desde noviembre 2020 decidí que algún día lograría el iron cross, y a partir de hoy ya se como empezar mi rutina gracias.
Eventualmente tratare de que veas el resultado
Me encanta tu contenido, y gracias por tus rutinas, me están ayudando mucho a mejorar (aunque aún no llegó a un nivel avanzado) :D
Poco a poco lo conseguirás. Gracias por el apoyo 🙏
Qué grande eres Rubén! Mil gracias por tus videos, eres un gran apoyo para todos los que practicamos y nos gusta la calistenia!
Gracias a ti Alex. Esto no es nada. La verdadera revolución está en WX-Academy. Te espero allí: app.wx-academy.com
Excelente video y excelente explicaciones. La verdad es que me da la sensación de que podría realizar la mayoría de esos ejercicios, claro que, no lo voy a intentar por el momento, ya que tengo los hombros un poco tocados y lo más sensato es recuperarse y ganar fuerza. Pero me apunto el video para cuando decida aprender a realizar este ejercicio tan espectacular como el el CRISTO. Un abrazo Rubén.
eres un crack bro graciasss
Gracias por tu apoyo
Wuaaaaaaaa Brutales tipssssss!!!!! Gracias!!!!! Brutal brutal
A ponerlo en práctica. Puedes aprender muchísimo más en www.wx-academy.com
y algún video que expliques ejercicios para empezar a trabajarlo? He estado mirando por tus videos y no he encontrado, aunque de tanto que hay a lo mejor se me ha pasado, perdón
Eres muy bueno tio!me suscribo a tu canal,que menos ya que voy a sacar provecho de tus conocimientos,gracias por compartir tio!!💪💪👌💯🔥
Genial Sergio 🔥
Top!
Gracias. Esto no es mada comparado con las :0 progresiones para aprenderlo que tienes aquí app.wx-academy.com/register/?id=MTY3MzYyMTE3MTMzNDk=
Muy buenos ejercicios bro 💪🏾👽 vamos por ese cristo en aros
Vamooos con ello. A ponerlo en práctica
Me acuerdo de que el primer video tuyo que vi era del cristo y tengo la imagen tuya con los brazos metidos por las anillas y la termica esa color crema grabada. Madre mia si hace de eso, has estado años anonimo total eh y estas explotando ahora. Grande capo
Vaya dorsales que tiene este hombre
Que buena batería de ejercicios! Fantásticos todos los ejercicios. Mi pregunta es la siguiente...sin el accesorio que tenés en las manos se puede entrenar igual no?
consejos para fortalecer el hombro, me dio un tiron la otra vez
Mira las dos listas de reproducción que tengo sobre mis operaciones de hombro. Te ayudará mucho
Justo lo que necesitaba, gracias Xinso!! 💯💪🏼🔥
Vamooos!! Lo has probado ya?
@@warmaxinso Sii!! En un tiempo llego al nivel del vinagre jajaja
Jajajajaja apenas estoy aprendiendo el Muscle up en anillas y ya quiero hacer el cristo , ¡ Nomaames me paso de verga !
No importa tengo que conseguirlo.
Jajajaja paciencia... todo llegará 🔥🔥
Yo ya voy mejorando el Iron Cross (me gusta más ese nombre, suena más imponente) y la verdad que mi fuerza y estética de hombro ha mejorado bastante (ya que igual hago pike push ups).
Ya abro a unos 50° los brazos con falso agarre y codos bloqueados. Voy por más. Gracias, Rubén.
Que bueno!! Cuanto avance. Sigue trabajando duro e irán llegando los resultados
que buenos ejercicios, los voy a probar lo bueno que saque cristo sin hacerlos pero los voy hacer igual :D
Eres una máquina!! Te vendrán bien para consolidarlo 🔥
Hola. Recomendarían el uso de las anillas para mujeres? Gracias.
Como realizar muscles up?
Cuántas veces puedo realizar esta rutina por semana?
Pd: eres un grande gracias a usted me e superado mucho 🔥🔥
Veo que no te contestaron. Ya supiste? Has probado? Voy a ver si la intento y tengo la misma duda
Cuantos dias a la semana debo hacerlo?
Do you have push / pull days or how often do you skill train the cross for progression? For example I personally practice the cross twice a week on pull day and planche twice a week on push day where 3 days was too much for me in terms of recovery but am curious as to what your schedule might look like so I can compare and take notes.
¿Tienes días de empujar / tirar o con qué frecuencia entrenas la cruz para progresar? Por ejemplo, yo personalmente practico la cruz dos veces por semana el día del tirón y planche dos veces por semana el día del empuje, donde 3 días fue demasiado para mí en términos de recuperación, pero tengo curiosidad por saber cómo se vería su horario para poder comparar y tomar notas.
Hermano me esta costando hacer el falso agarre, como puedo mejorar el agarre?
Mañana mismo hago esos ejercicios. Aunque aún no soy más fuerte que el vinagre jaja XD pero he estado entrenando en base a tus otros videos de entrenamientos con anillas :)
Vamooos a por ello!! Esperos tus sensaciones
Saludos buen Emma 😉
Plan de entrenamiento para azariam
Te sigo bastante años xd Saludos
Un saludo y gracias
Tu que eres más alto, cuando haces el cristo los brazos tiene que estar rectos del todo?
Cómo bloquear el codo para tener el brazo totalmente "estirado". Es el último punto que me falta para dominarlo.
Puede que sea un error técnico más que falta de fuerza. Quizá te colocas mal en el inicio del ejercicio y por eso no puedes estirar los codos. Habría que analizarlo personalmente
Yo sin hacer una dominada preparándome mentalmente para hacer el iron cross xD
Hahahaha 😂😂
8:31 jajajajajajajajaja
Querido Warma, tengo 32 años. Mi sueño siempre fue ser gimnasta olímpico y mis aparatos favoritos son las anillas y el potro con arzones.
Crees que a mi edad aún pueda lograrlo?
Me preocupa el tema de las lesiones.
Pude hacer 3 series pero todavía no llego a cristo
¿Lo hiciste con buena técnica y cumpliendo todo el rango de movimiento?
Ves viable hacer el cristo con 1'83 y 85 kilos?
Ward. Supongo que depende de tu preparación fisica, si no tienes buen nivel, ni estas acostumbrado a poner en mucha tensión tus articulaciónes lo más seguro es que te lesiones. Así que ve con cuidado, sin apuro brou.
@@trucosfreak Llevo muchos años entrenando en el gimnasio,pero con las anillas relativamente poco y me gustaría llegar al Cristo.Noto que los codos sufren bastante y no me gustaría bajar de peso porque me veo muy bien así,no se si será posible la cruz...
@@jorgegracia793 seguramente si haz entrenado bien en el gimnasio tienes muy buena masa muscular, el tema es que en el gimnasio no se someten tanto los codos o los hombros como en la calistenia, por ejemplo en la plancha y en el front lever ya es mucha tensión, siendo que se considera más facil que hacer un cristo. Mi consejo es que seas inteligente, no hagas ejercicios que te duelan, hazlos a una intensidad baja para así ir adaptandote de a poco.
Hacer el Cristo va a ser más o menos difícil, dependiendo también de la envergadura. Yo con 1.77m y 77-78kg abro a 50° grados con buena técnica; con soportes en los antebrazos abro completo y mi envergadura no está ni lejos ni cerca de los 2m.
Es ir tanteando, probando con soportes, acostumbrar a los codos a estar en tensión mientras están bloqueados, hacer ejercicios de fuerza para hombros, etc, etc. Yo creo que sí se puede en tu caso, pero más de lo mismo, entre más envergadura, más fuerza se requiere, por ende, más hay que entrenar los hombros.
@@trucosfreak Es relativo lo que dices con respecto a los ejercicios. Es cierto aquello del sometimiento a alta presión a los codos y muñecas, pero por ejemplo, yo no puedo hacer planchas (no son de mi interés) pero sí puedo hacer Cristos.
A lo mejor tengo ya la fuerza requerida para hacer plancha y front lever (ya que igual hago trabajos gimnásticos de abdomen) pero no son algo que me realmente me interese hacer.
Lo que trato de decir es que se puede hacer uno u otro o ambos, dependiendo del enfoque personal.
Tu trabajo no está bien pagado amigo... el día que haga el Cristo , me pongo una pancarta colgada con tu nombre 😂😂😂