Entrenamiento específico de fuerza en anillas
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ธ.ค. 2016
- Empieza a entrenar de manera eficaz e inteligente en WX-Academy ⬇️⬇️
app.wx-academy.com
Ejercicios de preparación física para lograr "Maltese", "Planche", "Cross" e "Invert Cross" en anillas. - กีฬา
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Por fin un canal enfocado a la gimnasia y a sus entrenamientos muchas gracias de verdad, estaba buscando desde hace mucho un canal así y por fin lo encuentro, te ganaste un sub :,)
Muchas gracias por suscribirte, espero que te ayude el contenido del canal en tus entrenamientos.
Un saludo
Bien claro y sincero.
Acabo de conseguirme las anillas y me viene excelente este contenido
Pulgar arriba y suscrito, saludos
Que gran esfuerzo fisico. Mis respetos.
This really helps me to progress in my workout thank you a lot ❤❤
Es muy alentador encontrar un canal como el tuyo, ya que la gimnasia me parece algo hermoso, y aquí en mi país está más que resaga, por no decir lo mismo de así cualquier deporte, y tener algún referente gráfico al menos por internet es algo de mucho aprecio, gracias por el contenido. 💪
Eres un grande bro! Has desarrollado una fuerza increíble
Gracias por compartir tu conocimiento!!!
Buenísimo el vídeo, y gracias por la advertencia. Definitivamente requiere de una gran dedicación y años de entrenamiento para llegar a hacer estos ejercicios.
muchísimas gracias por tus vídeos, justo ahora que tengo dos muchachos que se encuentran en categoría juvenil; empezamos con trabajos de fortalecimiento y comprensión de los músculos a usar en los elementos de fuerza.
excelente video yo hice gimnasia pocos años y después me dedique al circo y su enseñanza, mi canal de TH-cam es de este último tema, tus ejercicios nos son muy útiles para un aparato llamado cintas aereas o straps que es de hecho el remanente de la técnica gimnástica de anillos que se usaban desde la primera mitad del siglo pasado. Felicidades necesitamos más canales de GAM ya que hay pocos.
Me alegro que te gusten los vídeos. Nunca he probado los aparatos de circo de los que me hablas. Espero que algunas cosas de las que explico te puedan servir de ayuda. Un saludo
Menudo bestia 💥👏👏
Guau que bueno ese entrenamiento
capo! es el primer video que miro, un verdadero atleta mostrando parte de su entrenamiento, GRACIAS POR COMPARTIR
Martin Mc Fly me alegro que te haya gustado. Para mi es un honor compartirlo con vostros. Un saludo
Uso estas rutinas recientemente y esta brutal
Gracias por los ejercicios xinso
Algún día lograré la planche. Seguiré tus ejercicios. 👌
Increíble... Muy bueno.... Gracias por compartir
Gracias a ti por interesarte en ello.
Un saludo.
Esto es lo que yo entiendo por estar fuerte. Buen vídeo
gracias por este pedazo de contenido super completo
Muchas gracias a ti por seguirme. Espero que te sirva de ayuda.
Un saludo
Eso es! Asi es como se entrena la fuerza
very nice channel!:) you should do more videos about a single exercise( front lever, muscle up, flips etc. ) keep going !:)
You are beast!! Please add english subtitles :)
heeeeeermanoooo eres una bestia tanto explicando como ejecutando los ejercicios!!
Muchas gracias!!
Gran vídeo y grandes aportes! Me apunto los ejercicios para reforzar unas posiciones y conseguir otras, muchas gracias.
Tienes un suscriptor mas
Hola Daniel.
Muchas gracias por tus palabras. Me alegro que estés usando los ejercicios que explico y espero que te den grandes resultados.
Gracias por suscribirte. Un saludo
wooooow que nivel!!! un super atleta!!!
Gracias Rubén por tus palabras.
Un saludo
Qué hermoso canal el tuyo Rubén, me inspiras mucho :) saludos desde Argentina
Gracias por tus palabras. Este canal no es nada comparado con todo lo que estoy creando en WX-Academy. Si de verdad quieres aprender te espero aquí: app.wx-academy.com
Hola Rubén!Antes de nada, enhorabuena por tu ánimo de superación personal,por tu carrera profesional, y por tu dedicación! Estoy preparando oposiciones a bomberos, tenemos la prueba de trepa de cuerda y me gustaría mejorarla, al fin y al cabo, es dominio de tu propio cuerpo, fuerza y explosividad, igual que gimnasia, si me pudieras dar algún consejillo estaría genial,muchas gracias de antemano!!
Acabo de descubrir el canal. Una pasada!! Ya tienes otro suscriptor más!!
Wow...cuanto me alegro ver que te gusta y te hayas suscrito.
Muchas gracias por confiar en mi trabajo.
Un saludo.
Excelente canal y consejos, ojalá hubiesen más sitios así en Tenerife
Muchas gracias y me alegro que te guste el contenido del canal.
Un saludo.
Hermoso inverted cross bro! sigue así
Muchas gracias Diego.
Un saludo
Pedazo de video Ruben!!! Cada vez que sacas un nuevo video y me aparece en las notificaciones voy corriendo a verlo jajajaja podrias subir algun video sobre flexibilidad de isquios? Sigue asi que este canal es de lo mejorcito que he visto, un saludo!
Hola Alvaro. Me alegro que te gusten los vídeos, espero seguir ofreciéndote material que te sirva de ayuda.
Me apunto tu sugerencia para futuros vídeos.
Un saludo y gracias por seguirme.
Pase por calostenia año y medio y ahora estoy con anillas
Chido
Ayi quedaron los calistenicos el mesias los otros q mejor aprender cn un profecional cn un gimnastico exelente enseñanza
Este canal tiene futuro!!!!
Muchísimas gracias por el apoyo. Espero que poco a poco la gente lo vaya descubriendo y beneficiándose del contenido.
Un saludo
Muy Guapo e Inteligente
Que excelente video sigue con esta clases de videos !!!! voy a realizar los de cross invertido.
Podrías hacer ejercicios de fuerza para novatos y para mas avanzados seria de gran ayuda. saludos y éxitos.
Hola Leo.
Gracias por seguirme y me alegro que te guste.
Me apunto tu sugerencia.
Un saludo
Me gustaría que hicieses un tutorial de Kip to support
Hostia! Que bien un canal de gimnasia en español! He visto muchos de ingleses y americanos, pero no en español! :D
Me suscribo de cabeza! :D
Saludos
Muchas gracias por interesarte en el contenido del canal. Creo que te va a servir de gran ayuda.
Un saludo y que lo disfrutes.
tutorial de straddle planche porfavor ;)))) saludos
Qué brazos tan chingones man, si quieres uno abrazo tes así haste gimnasta de aros que levantar pesas ni nada
Que buen vídeo, eres un músculo que habla
Buenisimo el vídeo me mola mucho el contenido de tus vídeos y tu canal, aunque personalmente entreno lo que es Streetworkout y no gimnasia.. pero algunos movimientos y ejercicios son parecidos, y aunque no lo practique es una disciplina que me encanta y admiro! Ánimo con el canal, la información y las explicaciones geniales! Un saludo
Muchas gracias. Me alegro que te guste y te sirva de ayuda.
Ánimo con el streetworkout
4:02 que miedooo!! Pensé que terminarías por quebrar el vidrio.
Gran videoo!!!
Oro puro 🤌
Esto no es nada. Oro puro el que encontrarás en www.wx-academy.com
Que buen video bro! Me he visto casi todos :3, una duda, no tienes un video de ejercicios/trucos basicos en paralela o en el potro?:( ya que llevo poco en gimnasia y antes entrenaba calistenia. Un saludo y abrazo desde chile 💪🏾
Muchas gracias, me alegro que te haya gustado. A día de hoy no tengo ningún vídeo de lo que me pides, pero intentaré hacer uno en un futuro.
Un saludo
waaau chavote tienes un cuerpo precioso te felicito.
¿Puedo preguntar si haces todos estos entrenamientos de entrenamiento de habilidades en un día varios días a la semana o si te enfocas en una habilidad por día y alternativa? Estoy aprendiendo nuevas habilidades y tratando de descubrir una buena rutina
Me buen video
Me gustaría poder hacerte una buena pregunta porfa
Una pregunta WARMAXINSO: Alguien que quiera entrenar puede apuntarse a un sitio así? O solo pueden entrar y entrenar en el recinto atletas olímpicos que vayan a competir? Conoces algún sitio así en Madrid? Como se llama en concreto? Tengo 28 años y tengo experiencia en el gym y me gustaría aprender a hacer ejercicios olímpicos (no para competir, evidentemente ya con mi edad...) sino para trabajar los músculos estabilizadores, ganar salud, flexibilidad y potencia. Un saludo y gracias de antemano
La cadena en las anillas no las desgasta demasiado?
Que es el rollo azul que ocupa acostado ?
Muchas Gracias... 💪💪💯
Simplemente fenomenal, a comparación de los típicos calistenicos de parque, usas equipos como pesas, aparatos, que refuerzan la posición que se quiere sacar, muy bueno y se nota que son entrenos efectivos
Muchas gracias por tus palabras. Me motiva mucho ver que os sirve de ayuda lo que comparto con vosotros.
Un saludo y gracias por confiar en mi trabajo.
si mucho, no tanto exactamente para mi, porque yo hago levantamiento de potencia. Les cae mucho bien a la comunidad fitness en general, ya que al mostrarte a ti con un nivel fenomenal en gimnasia artistica, uses tambien aparatos de gimnasio, pesas y ejercicios que normalmente no se asocian con la gimnasia como el press banca; el problema que veo es que hay mucha gente que le gusta poner una cosa contra la otra; por ejemplo en mi deporte muy pocos hacen ejercicios corporales, siendo que pueden ser utiles como las flexiones con salto, flexiones con una mano, progresiones a straddle planche, dominadas, le es util para mejorar el press banca tambien ya que involucran hombros triceps y pectorales tambien de otra manera que los tipicos ejercicios de gimnasio solo pesas.
Esto se ve mas acentuado en la comunidad de calistenia, que tambien conozco porque quiero hacer una especie de combinado de powerlifting y calistenia, al menos los ejercicios mas basicos corporales con los numeros altos de peso en barra. La mayoria de los calistenicos no te quieren alzar una pesa porque salen con "no eso es para hacerte torpe, pesado, grandulon, masudo, yo solo quiero mejorar de manera funcional" y con esto se pierden muchos beneficios que te dan las pesas para los ejercicios corporales como muestras tu; siempre y cuando tengas un buen analisis y escojas lo que exactamente te es util. Esta "pelea" entre si yo hago pesas, maquinas, fisico, corporales hace mal a los deportistas, cuando un enfoque sin estos prejuicios dan mejores resultados, como muestras tu. Enhora buena tu nivel es excepcional, ya con ir a las olimpiadas es un logro, de seguro estas que vienen sacas buena marca.
Te recomiendo que comas mucha gelatina de pata de vaca para los tendones, aqui en Santa Cruz - Bolivia, se les da a personas que han tenido lesiones o muy mayores para tratar la artritis, dolore srodilla, etc; no es muy dificil y es rica no mas
Me alegro que te guste el contenido que comparto le puedas sacar provecho a tus entrenamientos con ello.
Cada persona es diferente y tiene puntos de vista distintos. Personalmente, la combinación que hago de gimnasia y pesas, me viene bien y me ayuda a mejorar.
Un saludo
Grandísimo vídeo !! Que ejercicios para reforzar codos y hombros recomiendas? Curl con barra, poleas para tríceps y cosas así? Y cuando es mejor hacerlos, al final de los ejercicios de anillas? Gracias por la buena información que estas dando en tus vídeos, eres un maquina.
Hola Gerlari!
Los ejercicios que recomiendo para reforzar articulaciones son ejercicios generales en sala de pesas como: press de hombro con mancuernas, tríceps con poleas, elevaciones frontales y laterales con mancuernas...
Yo los haría o bien antes de los ejercicios de anillas a modo de calentamiento o bien los días que descansas de fuerza de anillas.
Un saludo.
WARMAXINSO - Rubén López Genial, gracias por tu respuesta. Me gusta mucho tu enfoque de repartir las posiciones de fuerza en toda la semana y hacer frecuencia 1 en todas ellas. Hasta ahora estoy haciendo frecuencia 2 y me noto un poco estancado. Probaré así a ver si recupero mejor. Felicidades por el canal, sigue así que está guapísimo.
Rutina de compensatodo trata de trabajar músculos alternos
Bro cómo hacen todos los gimnastas para obtener unos bíceps grandes!! Que consejos, ejercicios recomiendas!! Bendiciones bro y suerte en todo!! Éxitos! 💪👍
Juan Talledo Castillo no hacemos nada especial para ello, simplemente nuestra actividad desarrolla la musculatura de esa manera. Además, mi fisiología también tiene mucho que ver. A la que trabajo fuerte mi musculatura adopta ese volumen.
Es muy fuerte
💪
awesome
😎💪
excelente he regresado de nuevo a las anillas, como hago para dominar el soporte en anillas he notado que pierdo un poco la depresión escapular!
Si llevas tiempo sin tocarlas y ahora has vuelto con ello, date tiempo, el cuerpo necesita de nuevo adaptarse al trabajo específico de anillas. Trabaja progresivamente los diferentes ejercicios de menos dificultad a más dificultad e irás progresando. No hay que hacer nada especial, simplemente constancia.
Un saludo
Hola Rubén!
El ejercicio con el foam roller, conviene hacerlo antes o después de entrenar?
Saludos!!
Hola. Mejor hacerlo después de entrenar, en la fase de estiramientos.
Un saludo
can i ask if you do all these skill training workouts in one day several days a week or if you focus on one skill per day and alternate? I am learning new skills and trying to figure out a good routine
I focus on one or two skills per day. If you try to do all of these exercise in one day, probably you will be injured soon, because they are very hard for the articulations.
soy principiante aunque llevo unos 6 meses haciendo calistenia, tengo fron a una pierna, back, muscle up etc... y quiero empezar con anillas, que ejercicios me recomiendas para empezar
Ya tenías una base en gym o algo..?
Ah la mierda, eres una bestia, tienes mucha fuerza, yo apenas hago 3 dominadas y ya no puedo jaja
Muchas gracias por las palabras.
Tranquilidad que con trabajo y paciencia, todo llega.
Un saludo y ánimo.
👏👏👏👍👍💪💪
Me da gracia el chiquillo que actúa como peso extra, qué se le pasará por la mente? jajajaja
fenrirgg jajajajaja para hacerlo un poco más divertido
En su futuro
7:30
Va a saltar el copyright
hola como sabríamos cuando estamos preparados para hacer movimientos mas dificiles sin anticiparnos? gracias un saludo
Hola.
Según vayas notándote, si ves que ya las progresiones te cuestan menos empieza a avanzar hacia ejercicios más complicados y a probar movimientos en las anillas con ayuda. No los hagas directamente solo, prueba con ayuda antes.
Un saludo
Hola Rubén...cuantos días a la semana se pueden hacer esos ejercicios y que días?? Un saludo
No aconsejo abusar de ellos con cargas elevadas, ya que son muy agresivos para la articulación.
Yo que soy atleta de alto rendimiento los realizo 3 veces a la semana. El resto de día trabajo con diferentes programas
Un saludo.
Bro que consejos darías para ganar masa muscular haciendo ejercicios en anillas??
Juan Talledo Castillo complementaria el trabajo de anillas con las progresiones que ves en este vídeo y con trabajo de pesas. Ya verás que aumenta tu masa muscular. Un saludo y ánimo
WARMAXINSO - Rubén López gracias por la respuesta!!
Los dos ejercicios del principio de maltese con barra y pesas, si los hago con poco peso y progresivamente, no tengo por que tener ningún problema no? (Soy principiante)
Exacto. Empieza con muy poco peso porque sino te harás daño en los codos y hombros. No tengas prisa por cargar más kg. A veces más kg es peor.
Un saludo y ánimo
Hoy he probado las anillas y casi me muero 😂😂
Canción del minuto 7:00.?
No la encuentro es como un tipo remix
Hola Rubén! Una pregunta; ¿la faja lastrada del minuto 8:15 donde se puede comprar? ¿Se pueden graduar los pesos o es solo de un único peso? Gracias y un saludo!
Hola Edu.
El cinturón nos lo ha facilitado el CAR de Sant Cugat. Si buscas en amazon puedes encontrar algunos del mismo estilo, con pesos fijos o regulables. El que uso en el vídeo es de pesos regulables.
Un saludo.
Mil gracias por contestar! Un saludo.
Edu Naranjo puedes comprar un chaleco lustrado tipo Decathlon.
Creo q cuesta 38 euros es hasta 10 kl de medio kl en medio kl
Gracias Jose!
Y el tema de la alimentación como es? Alguien sabe?
Que ejercicios realizas como trabajo compensatorio ?
En los tutoriales específicos para un elemento concreto, muestro ejercicios complementarios que te pueden servir. Aquí te dejo algunos links con los mismos:
th-cam.com/video/whSCg6_Edeg/w-d-xo.html
th-cam.com/video/sIfl4kpIRt0/w-d-xo.html
th-cam.com/video/6ik55iH466Q/w-d-xo.html
th-cam.com/video/zNvrKdXJ1Hs/w-d-xo.html
@@warmaxinso muchas gracias!!
Qué tipo de dietas llevas para tener esos resultados?
No sigo una dieta especial, procuro comer sano: todo al vapor, plancha, sin fritos, ni salsas, ni comida industrial. Cuando llevas una alimentación saludable junto con un entrenamiento intenso y bien planificado, los resultados salen a la luz.
Un saludo y ánimo.
@@warmaxinso gracias Bro saludos, y por ejemplo eres de comer más proteínas o también comes carbohidratos?
@@mj9447 como de ambas cosas. Procuro comer más hidratos en la comida y más proteína en la cena. Un saludo.
las típicas instalaciones que hay que en cualquier lado...
Hola Alvaro.
jajaja la verdad que son espectaculares las instalaciones del CAR de Sant Cugat.
Un saludo
y otra pregunta jajaja en la maltese con anillas los codos estan bloqueados?
Si los codos siempre van bloqueados en casi todos las posiciones de fuerza de anillas. UN saludo
no trabajas victorian cross??
Hola Daniel.
El movimiento que me comentas está en el código de gimnasia en el aparato de anillas. Es un movimiento muy complejo y muy pocas personas lo hacen. Puedes ver un vídeo de anillas de Dani Pinheiro. Él lo hace en su ejercicio.
Un saludo
Joder estas to fuerte colega ni anibal for king ni pollas
jejeje muchas gracias. Muchas horas y años hay detrás.
Un saludo.
Hola. Haciendo fondos en anillas sentí como un crujido en el esternón, y bueno me saqué una radiografía y parece q todo anda bien. Alguien pasó por lo mismo? :( por favor ayuda que el doctor me dijo que descanse, pero ya voy así 1 mes
Descansa y prueba con tratamiento de fisioterapia y osteopatia. Ánimo y espero aue te recuperes
que edad tienes chavalote?
Hèctor BV tengo 26años. Un saludo
LISTO @_keviin23_
Me hubiese encantado ser gimnasta solo practico calistecnia pero nada que ver con esta disciplina olímpica y no hay gimnasios de ese tipo por donde vivo :(
La calistenia también es algo espectacular. Si realmente te gusta, no te quedes lamentando con lo que podría haber sido y no fue. Entrena duro y llega lo más lejos posible. Un saludo
WARMAXINSO - Rubén López de ante mano gracias por contestar no siempre es así 😃 vale seguire entrenando y no así lograr los ejercicios que deseo 💪
How are the sender and
Los 30 kgs. de las elevaciones frontales con barra no son ninguna broma ;-) ayer lo intenté y quité peso al instante.
jajajajaja cuesta cuesta
El ejercicio de maltese con barra me ha gustado mucho y ahora lo hago siempre y ahí sí que puedo con los 30 kgs. jeje, así que seguro que tú puedes con muchos más. Por otra parte, en los planchados en tacos curvar tanto la espalda no es perjudicial para la columna? Es que dejé de hacerlo porque me quedaba un dolor de espalda bastante feo.
Pero eso no es para principiantes :/
jajajajaja creo que no...
Un saludo
Están muy bien tus videos y ejercicios pero te enfocas solo en un público... el gimnasta, porque los que practicamos calisthenics sin esos recursos es difícil seguir esas Rutinas.. De resto todo excelente
Hola Daniel. Me alegro que te gusten los vídeos.
Me enfoco desde el perfil de la gimnasia, porque yo soy gimnasta no hago calistenia. El canal no es un canal de calistenia, es una canal de la preparación que sigue un gimnasta olímpico y de como trabaja para conseguir sus movimientos.
Espero que aún y así, te sirvan de ayuda los vídeos.
Un saludo y lo siento por los inconvenientes.
DANIEL RAMIREZ Deberías invertir en al menos unas anillas de gimnasia ah
Si son de muchísima ayuda y se que eres una atleta élite pero esos videos tienen progresiones que me ayudan mucho de verdad excelente amigo sigue así que eres un duro felicidades
Gracias, me alegra ver que os sirven de ayuda los ejercicios.
Un saludo.
por que tienen tanto musculo los que practican esto
Porque es una deporte que requiere un alto desgaste físico. Es el deporte más completo que hay. Se requiere mucha fuerza, flexibilidad, coordinación, técnica, agilidad, explosividad...
@@warmaxinso No es el mas completo, es una disciplina que descuida mucho las piernas y el sistema cardiovascular( en mi opinion) el crossit o la natacion vendrian siendo mas completos
Que wea el reggaeton jajajja
jajajaja un poco de marcha para entrenar.