【激痩せ】ウォーキングより効果大！毎日10分で別人級に痩せる寝る前ストレッチ
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- トレーニング開始【 0:33 ~ 】
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『脚を動かすだけで下半身から即やせ！股関節ムーブ』
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【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼講師。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、TH-camやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
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お仕事のご依頼▶️
miey.bodymake@gmail.com
#ウォーキング
#ストレッチ
#ブス美
![[[OFFICIAL MV]] เอิ้นขวัญให้อ้าย- อ๊ะอาย สกุณาพร | ค่ายเพลงเป็นหนึ่ง](http://i.ytimg.com/vi/83x6L3X3qh0/mqdefault.jpg)
「頑張ってますもんね」 で毎回泣きそうになる。うん、私頑張ってるよ。これやってる人みんな頑張ってる。自分を褒めよう。
先生の動画を始めて4週目で肩甲骨周りがスッキリしてきてお腹周りも絞れてきて鏡をみるのが嬉しくなる毎日です。今年の夏は５０歳になりますが昨年とは違う自分が楽しみです😊
その後続けてますか？
効果ありましたか？教えて頂けると嬉しいです✨
毎日続けたいんで優しい方、いいねで知らせてください
が
続いてますか？（笑）
@@02h67 まあまあ続いてます！
@@oyungereldagvajamts9651えらい👏
一緒に頑張りましょ！！🎉
66才 お腹ポッコリを何とかしたくてキツい〜 けど朝晩、ガン張って３ヶ月。年のせいか中々結果が出ませんが、毎朝晩残ってストレッチが習慣になって来ました。続ければいつか変化を実感できるのかな？ もう少し頑張ってみよう!
痩せる、必ず痩せるから応援して📣
続けた結果はどうでしたか？効果を教えてください😊
ウォーキングより効果絶大のキャッチに引かれ何となくやってみたヨガをやるキッカケになった動画です！お陰様でやり始めて1ヶ月ちょっと経ちました！今では月曜日から金曜日まで毎日10動画くらいストレッチやらトレーニングやらやるくらいになりました！キッカケくれたこの動画は凄いです！効果も表れてきたようで身体全然変わったね！と周りに言われるようになりました！ありがとうございます😊
宅トレやるきっかけになったこの動画今年も終わりですがありがとうございました🙏始めて3ヶ月半くらい経ちましたが最初は滝汗してたこの動画も今ではヒップリフトする時は変則に肩の上で手を組みお腹はドローイン状態で負荷を上げるまでに成長出来ました！これからも1週間のうちにやる頻度は少し少なくするかもですが自身の基本、基準にする様に続けてやっていこうと思っています！😊今年1番お世話になった動画ありがとうございました
始めて1週間です。最初は途中で何度も休んでましたが、休まずできるようになりました。頑張って毎日続けます💕
教えて頂けると嬉しいです。
続けられましたか？、効果ありましたか？
2023年4月から毎朝欠かさずやってます。
他の動画も見てますがやっぱりこれがいいです😊
このストレッチの後にエアロバイク30分漕いで 食事も気をつけてます。
元々巨デブだったせいもありますが、かなり痩せました！
他にも気がついたらちょびっと尿漏れが治ってました。
試しに前屈してみたら手の平を床にペタッとできるようになってました。以前は身体が硬くて指先が着くのがやっとでした。
続けると効果あります。これからも毎日続けます。先生ありがとうございました😊
尿漏れ分かります！
寝る前のちょっとした、ストレッチと気楽に初めようと思ったものの
自分の筋肉の無さに驚愕です！！
ちょっとやっただけで、はーはー息が荒くなってしまう代わりに、やり切った後は体ポカポカ！
頑張って続けようと思います！！
2024年！もこの動画お世話なります！😊やっぱりこの動画素晴らしいです！今年もよろしくお願いいたします🙇⤵︎
60秒だと動きがじっくりできて良いですね！冬なのに汗かきました。さっき夕食の後にうっかりアイス食べてしまった罪悪感が薄らぎました😂
先生の 優しいお休みなさい 素敵です🎵
おやすみなさい✨
初めてチャレンジしてみましたが、日頃の運動不足を痛感しすぎるくらいでした…続けられるように頑張りたいと思います、結果が欲しい！
このストレッチすらプルプルして辛いけど、継続できるように頑張ります…
少しやったのにうっすら汗かきました！続けて頑張ってみたいと思います♫
mieyさん配信
有難う御座います✴️
お休みなさい😴
はじめまして！
「腰を丸めながら」ってどういうイメージでやれば良いですか？？
自分のやり方が合ってるかわからなくて😅
イメージを教えていただければ嬉しいです。
最後の「おやすみなさいませ💤」が可愛いい😊
これを聞くために毎日頑張っています✊🏻
寝る前に毎日続けます。💪
初コメント失礼します。痩せたくて先生の動画を今週からやり始めたのですが、固くなっていた足やお腹のお肉が1日やるだけでだいぶ柔らかくなってきました！この調子で毎日続けていきたいと思います。いつもありがとうございます🙏
ありがとうございます🎉今までやったストレッチ中で結構続けれます😊
寝転がったまま、運動量の高いエクササイズ、ストレッチ、スゴいです
キツイですが、いつも元気をもらいながらがんばってます☆
ストレッチだと思ってやり始めたらめっちゃ汗かきました💦
それだけ鍛えられてなかったということですね…！頑張って続けます！
辛い時間ありがとうございます😊😭
やばい、、わりとしんどかった😂😂
ズボラな私ですな毎日、寝る前に続けてみようと思います。がんばります🥹🙄
夜のルーティンの顔にパックを貼ってる中にこのストレッチをする事にしました😃頑張ってみたいと思います😊
今までの中でも一番効く気がします。毎日頑張るぞ❗
寝る前ではなく、お風呂前にやるのが良さそうね！お風呂後に汗だくです!w 効いてる😂
生理中にはちょうど良く、とても気持ち良かったです。
びっくりするくらい、ぐっすり眠れました😊
いつもと同じ睡眠時間なのに、こちらの動画のおかげで眠りが深かったようで、朝はスッキリと目覚めました✨
むくみも取れている感じがしたので、毎日続けてみます☺️
1日お疲れ様でした✨ありがとうございます💕
やり始めて2，3日かな。1分くらいのストレッチキツイ感じでちょっと休んでしまいます。簡単なストレッチ思いましが効果効いてる感じ。辛いけど継続します。
2024年になってこの動画、新しい動画試してやってみる為にやる頻度減らしてましたがやっぱりこの動画が良いです！週4日やりますね！😊
エクササイズTimeが60秒なのがフォームを確認しながらゆっくり効かせられて良いのと色んなヒップリフトがありヒップだけでなく腰周り全体もちろん裏ももに効いてます😊その後しっかりストレッチがあるのもやっぱり魅力ですね！この動画！😊
これを初めてから倍汗かくようになって体重も落ち始めてきました😂
停滞期っぽくなってたから嬉しい♡
少しずつですが、毎日続けていくうちに少しずつ体重が減ってきました！食事にも気を使った方がいいのですが、夜勤もある不規則勤務のため食事は自由に食べてます。笑
でもお腹のお肉が確実に減りました！
気軽 有難いです❗️いつも思うんですかます先生は仕事以外でどんなストレッチされてるのだろう。先生の美しさは継続なりですよね❣️
昨日この動画にたどり早速やりました。一回しかしてませんが少しくびれが出来たように思います。
まだまだうまく出来ませんが続けていこうと思います。
これなら続けられそう！頑張ってみます。
今日は家から出てないので、やってみました😂けっこう効いてる感じがあるので毎日続けようと思います！今年40歳まだまだ、美容がんばりまーす❤
72,7です毎日本気で取り組んで60㎏になるまでどのくらい頑張ればよいでしょうか教えてくれるとうれしいです
不眠気味だったのに、よく眠れるようになりました！ありがとうございます😭
ストレッチというよりヒップエクササイズで熱くなってしまいましたが60秒ごとにじっくり動けてよかったです
終わったあとすごくスッキリしました✨9:48 声が良くて眠くなってくる笑
キツイけど終わったあと凄く心地良い疲れで最高です♡
下半身ポカポカ☺️🔆
3秒前のカウントの音が分かりにくくなってから他の動画に浮気してたのですが元に戻ったんですね😊
分かりやすくて早速やりました！
夜寝る前と書いてありますが朝でも効果ありますか？
昨日から始めました！
今筋肉痛と戦っています笑
頑張って続けます、楽しみです😊
このストレッチ大好きです♥️
最近怪我をし半月板損傷と診断されましたまだ軽度と言われましたがウォーキングは軽めに10分くらいまでと言われ膝周りの筋トレ、足首ストレッチを行なっていましたが今回のストレッチで半月板損傷に役立つストレッチじゃないか毎日行っています。
BGMがとても気に入ってます。静かな感じでリラックスできますね😊✨
ミィ先生の励ましの言葉を聞きながら頑張ります！
私は４０代で、腰から下がでっぷりしています。セルライトゴリゴリで、特に膝がみっともないです。
同じものを毎日やるのと、複数を日替わりでするのとでは、どちらが効果的でしょうか？
What a great workout! My inner thighs are burning!! Great video. Do you have feet workouts aimed to treat heel pain?
1つ1分キッツい！ってくらいダラけた体に活を入れる感じです、フォトウェディングのために、太り続ける身体とサヨナラするためにこの動画も頑張ります😂
寝る直前にこれくらい力を入れてもいいものなんですか！学びです
ストレッチとしては効きそう
ただ腰を浮かす動作が多いので
腰痛めそう
汗かきました。腰まわりもポカポカです。毎日続けたいと思います。
昨日初めてやっただけだけど、いつも夜中トイレに1回以上は絶対起きるのに今日は朝までぐっすりでした😂
痩せるかはわからないけど安眠には良さそうなのでなるべく続けたいです。ついでに痩せれたらいいな…
ありがとうございました！😊
よかったですね!!絶対痩せれます!!☺️
肋骨締めるってどうやるんだろう
これ、凄く良いですね！
あとは自分との闘いです！！
40秒の壁…60秒耐えれない😢寝る前スッキリしました。
ありがとうございます😊
これは、ストレッチというなの、筋トレでは？
最後だけストレッチな気がする。。。
これは痩せる気がする。
これ絶対坐骨神経痛にいいでしょ！気持ちい💛今日から毎日やります
お代わりです。続けてこれもやってみます。最近、右足が筋肉痛です。
始めて2週間です！10日ほどで、毎朝体重が少しずつ減り始めてトータルで0.9キロ減ったのですが、お菓子を食べてしまったせいか数日前からまた体重がほぼ元に戻ってしまい、ガッカリしています💦(週2でウォーキングもしています)
今夜もまた頑張ります🌟
もう少し続けて効果が出なければ、他のことやります🙋
めちゃくちゃ効きました！
すごいキツいです😅でも、ブスの美さんのように、綺麗に痩せたいのでがんばります😆👍️❤️ありがとうございます✨😄✨
去年の夏にダイエットを始めて6キロぐらい減りましたがこの数ヶ月停滞期のようで全然減りません。挫折しそう😢寝る前にやっていますが枕をはずした方がいいのでしょうか？あと、肋骨を締めるという感覚がわかりません。
一度チートデイを入れてみた方がいいかもですね😢
あとちょっと、頑張れー
ストレッチしてない人の方が多い、やってる自分を褒めて！
先生の言葉に癒され、励まされ、頑張れます😊
初めてストレッチしました。
慣れてないから結構大変だったけど続けられそう なんか足の付け根の痛みがなくなったw
ブスではないよ。
皆のためにレッスンする麗しき人ですよ。痩せなきゃ
いつも有り難うございます😊✨
逆に体重増えちゃいました😂やり始めて1ヶ月。。
足はパンパンだから筋肉だといいなー。
あとヒップアップにはとても効果あります。ヒップを鍛えたい人は向いている筋トレかと思います💪
1週間続けて0.5キロ痩せました！これからも続けます！
変形性股関節症を患っていて四の字がうまく組めません。4の字の代わりにどのようなポーズを取ればいいでしょうか？
明日やります。
ありがとうございます！
ありがとうございます🥹🤍
毎日続けて痩せたいです
寝る前ストレッチとの事でしたが笑結構、汗出ました笑まさにウォーキング1時間以上していても汗をあまりかかない私でしたがこれをやった後の汗の出方でそれだけで効いてるんだと実感しました！こういう動画あげていただいてありがとうございます！続けて観ながら毎日やっていこうと思います(*^^*)
なんでもそうだけど、これだけってことはない！なぜ嘘を付くのかわからない。積み重ねが大事
ここ半年程、色々なストレッチ動画を見て朝晩ストレッチを続けて来ましたが、なかなか効果が出ず悩んでいました。
しかしミィ先生の動画で朝晩やり始めたら、1日に沢山やらなくても朝晩1つづつやるだけで、目に見えて結果が出てきました！
職場や主人にも痩せたと言われてとてもやる気が出てきました(*^^*)
これからも続けて行きたいと思います♪
まだ初めて2日目！がんばります！
1日の流れであさはこれ、夜はこれ！って教えて欲しいです！そしたら毎日やれる！
絶対継続するぞー
お風呂上がりにリラックスしてストレッチーって思ったけど、汗かいてしまった。
今日の夜から頑張ります😊✨❤
二重顎を無くしたいです！動画アップお願い致します🤲⤴︎⤴︎⤴︎😊
いつも３０秒やったから、1つ1分はキツかった〜(笑)妊婦なので、途中休んだけど、効きそう！運動不足にいい！
素晴らしい。先生の人柄尊敬します♪
肋骨をしめるがよくわからないのですが…
風呂上がりに軽くストレッチでもするかと、やってみたら
まさか汗だくになって風呂に逆戻りするとは思わなんだ....
先生の動画の多くに、これをしただけで11キロ減！とありますが、書いてある動画、全てのメニューをこなさなくちゃいけないのでしょうか？
一日中運動していなきゃいけなくなりそう。
どれが先生が実践した11キロ減の運動メニューなのですか😅
それ私も思いました(･_･;
ウォーキングは痩せるだけでなく、血圧の低下、血流や新陳代謝にも良いですよ😃
寝る前に汗かいて寝れなくなりました笑
先生こんばんは🌌いつもありがとうございます😀
さっそく寝る前にやります!
前回の動画続けてます、頑張ります!
足のマッサージも毎日続けてます😄
太ももがなかなか痩せないのが悩みです😂
ダイエットでは、必ず食事制限も大事だと思いますが、何故これだけで11キロ痩せると言えるのでしょうか？でもやった方が良いエクササイズなので試してみます。
これを信じて目指せ－３キロ❤
結構きついけど、頑張って痩せます😂
肋骨が開かないっっ！！
覚えておきます🎉
ちょっとかと思えば大分ストレッチするやないかい！ その場でランニング１００回した方が楽そう ただ布団でゴロゴロ気分でやるなら、ちょっとだけいいかなぁ！
前から見てたけどめっちゃ美人になってる！！！
60代のジジイですが最近おなか周りがたるんできたのではじめてみました。
男性にも効果ありますよね？？
素晴らしい動画ありがとう御座います
肋骨を開く
の意味がわからないです
どうしたらいいのかな？
今日家から出なかったので頑張ります😭
追いつけないので周回用
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