Kita sudah mengeluarkan waktu, uang, tenaga untuk berolahraga. Tapi sayamg kalau tidak mendapatkan hasil yang kita inginkan. Untuk bakar lemak saat olahraga, perlu ada strategi. Ayo simak dan terapkan, agar sesi olahragamu semakin efektif.
kalo dihitung kalori yg dibakar dibagi 9 lalu menjadi gram lemak, lari 400-500 kalori di treadmill baru membakar 50gr lemak 😁padahal udah cape banget itu. Abis lari, terus makan nasi + 2 ayam goreng = 1000kalori. Tekor terus kita 😂 Memang yg paling mantap adalah IF + latihan beban ditutup kardio. BB turun, lemak turun, massa otot naik jadi jatah makan tetap aman. Terima kasih, Coach!!
Great reminder coach.. Terima kasih 😊🙏🏼 next nya boleh share tentang durasi latihan selama berpuasa coach. Karena kadang saya suka salah persepsi. Apakah dengan latihan intensitas rendah atau sedang saja atau bisa juga dengan intensitas tinggi dengan durasi yg tepat. Dan tentunya kita juga menghindari jangan sampai overtraining atau under recover. Kira kira itu saja coach.. Sekali lagi Terima kasih buat video yg satu ini 🙏🏼😊 salam sehat dan sukses selalu
Thank you coach sharing nya, mo sedikit tanya jika kita cardio nya di atas 80%MHR kita apa benar yang terbakar adalah massa otot? Misal dengan asumsi kondisi body fat kita masih sktr 20% (masih ada lemak yg bisa dibakar). Jika ternyata jawabannya yang terbakar adalah masih lemak, mengapa ada batas atas 80%MHR tadi untuk pembakaran lemak? Sebagai org awam minimal 60% MHR itu logis dan dapat diterima, tapi kenapa ada maksimalnya di 80%MHR ya? Saya kepikiran ini terus blm terpecahkan 😊. Jika ada penjelasan dari coach akan sangat membantu 🙏 Terima kasih sebelumnya 🙏
Mau tanya couch, saya selalu IF , dan sebelum berbuka saya latihan 45 menit , sebanyak 2 sesi. Istirahat antar sesi 20-30 menit. Kira" bagaimana pandangan couch tentang hal yg biasa saya lakukan ini. Mohon pencerahannya trims couch 🙏
Kalau sesinya memiliki kualitas dan efektifitas tinggi, cukup 1 sesi. Kalau mau lebih yakin, lakukan pengecekan komposisi tubuh. Jika bobot otot turun, berarti bisa dikurangi sesi olahraganya sebelum berbuka.
@@coachhalimjiang kalau utk pengecekan bobot murni nya, baiknya setiap hari atau per 5 hari, atau per 1 Minggu, atau bagaimana couch? Mohon petunjuk couch. Thanks. God bless you 🙏
halo coach halim, mohon info. apakah ideal jika kita melakukan weight training dalam kondisi perut kosong? bukankah sumber energi pada saat weight training adalah dari gula? terima kasih sebelumnya
Bagi yang kadar lemaknya rendah, latihan beban perut kosong masih memungkinkan. Bagi yang kadar lemaknya tinggi, latihan beban perut kosong lebih beresiko katabolik.
Mau tnya coach. Kalau sy latihan bebannya jam 6. Trus buka puasanya sekitar jam 10 itu gpp? Soalnya nda memungkinkan sy latihan dekat jam buka puasa. Dan juga nda memungkinkan sy buka puasanya pagian. Karena jeda terakhir pasti pas makan sore.
Mungkin dampak kesehatannya masih ada. Tapi resiko katabolik juga cukup besar. Kalau waktu olahraga sudah tidak bisa diganggu gugat, ada baiknya mengkonsiderasi untuk memperawal waktu memulai puasa.
Bagaimana kalo abis makan junkfood langsung olahraga dengan detak jantung 60% - 80%(mode pembakaran lemak) apakah itu langsung bakar lemak coach? satu lagi, ketika lemak habis apakah detak jantung tidak bisa mencapai 60% - 80% coach? Terimakasih
Kita sudah mengeluarkan waktu, uang, tenaga untuk berolahraga. Tapi sayamg kalau tidak mendapatkan hasil yang kita inginkan. Untuk bakar lemak saat olahraga, perlu ada strategi.
Ayo simak dan terapkan, agar sesi olahragamu semakin efektif.
Mantap Pak Halim👍👍👍👍👍👍👍
kalo dihitung kalori yg dibakar dibagi 9 lalu menjadi gram lemak, lari 400-500 kalori di treadmill baru membakar 50gr lemak 😁padahal udah cape banget itu. Abis lari, terus makan nasi + 2 ayam goreng = 1000kalori. Tekor terus kita 😂
Memang yg paling mantap adalah IF + latihan beban ditutup kardio. BB turun, lemak turun, massa otot naik jadi jatah makan tetap aman.
Terima kasih, Coach!!
Terima Kasih feedbacknya. Semoga lebih banyak yang menemukan ‘rahasia’ ini ya. 🙏🏽
Coach Halim Jiang thanks pengetahuannya 1 gram lemak setara dengan 9 kalori. Jadi tau deh sekarang. Sukses selalu coach. 💪
Mantab infonya...setiap bulan Puasa saya Latihan angkat beban jam 16:00-17:30 an...sebulan turun 7-9kg😁🙏
Selamat ya untuk pencapaiannya. Sehat dan sukses terus.
Aamiin..
Siaaap ✊
🙏🏽
Waahh sangat bermanfaat!! keep inspiring om Halim.. sukses selalu.. salam sehat 🙏🏻🙏🏻
Thank you for your support, Bu Jacquee. 🙏🏽
great reminder coach 👍
Terima Kasih untuk support dan feedbacknya. 🙏🏽
Thank you, Coach. Keep inspiring!
Thank you for the support. 🙏🏽
Terima kasih sharing-nya, Coach!
Terima Kasih. Dengan senang hati. 🙏🏽
Great reminder coach.. Terima kasih 😊🙏🏼 next nya boleh share tentang durasi latihan selama berpuasa coach. Karena kadang saya suka salah persepsi. Apakah dengan latihan intensitas rendah atau sedang saja atau bisa juga dengan intensitas tinggi dengan durasi yg tepat. Dan tentunya kita juga menghindari jangan sampai overtraining atau under recover. Kira kira itu saja coach.. Sekali lagi Terima kasih buat video yg satu ini 🙏🏼😊 salam sehat dan sukses selalu
Yes. Pengetahuan memang penting. Yang lebih penting adalah mengamalkan yang kita ketahui. 🙏🏽
Terima kasih, Coach Halim 🙏
Terima Kasih untuk supportnya. 🙏🏽
Mantap coach, semoga kedepannya chanel ini semakin berkembang amiin 🙏
Terima Kasih doanya. 🙏🏽 Makin berkembang dalam kebaikan untuk kita semua ya.
terima kasih infonya coach Halim, God Bless!!
My pleasure 🙏🏽
Twrimah kasih coach..sangat bermanfaat.
Terima Kasih feedbacknya. Good to know. 🙏🏽
Sangat bermanfaat , terima kasih coach atas ilmunya 🙏
Terima Kasih juga untuk supportnya. 🙏🏽
Jika diatas 80% detak jantung kita apa yg terjadi coach? Terima ksh 🙏🙏🙏
Thank you coach sharing nya,
mo sedikit tanya jika kita cardio nya di atas 80%MHR kita apa benar yang terbakar adalah massa otot? Misal dengan asumsi kondisi body fat kita masih sktr 20% (masih ada lemak yg bisa dibakar).
Jika ternyata jawabannya yang terbakar adalah masih lemak, mengapa ada batas atas 80%MHR tadi untuk pembakaran lemak?
Sebagai org awam minimal 60% MHR itu logis dan dapat diterima, tapi kenapa ada maksimalnya di 80%MHR ya? Saya kepikiran ini terus blm terpecahkan 😊. Jika ada penjelasan dari coach akan sangat membantu 🙏 Terima kasih sebelumnya 🙏
Berpotensi otot yang terpakai. Pembakaran lemak memang melalui detak jantung low intensity steady state.
Thanks for sharing coach. kalo saat bangun pagi apakah kondisi tubuh rendah gula? misal makan malam di jam 19.00 kemarin
Ya Om Himwan. Theoretically begitu, terutama untuk yang kadar lemak tubuhnya masih tinggi. 🙏🏽
thanks coach
Mau tanya couch, saya selalu IF , dan sebelum berbuka saya latihan 45 menit , sebanyak 2 sesi. Istirahat antar sesi 20-30 menit. Kira" bagaimana pandangan couch tentang hal yg biasa saya lakukan ini. Mohon pencerahannya trims couch 🙏
Dan persentase lemak saya kurang lebih 20% couch. Kira" bagaimana menurut couch Halim 🙏, terimakasih 🙏
Kalau sesinya memiliki kualitas dan efektifitas tinggi, cukup 1 sesi. Kalau mau lebih yakin, lakukan pengecekan komposisi tubuh. Jika bobot otot turun, berarti bisa dikurangi sesi olahraganya sebelum berbuka.
@@coachhalimjiang kalau utk pengecekan bobot murni nya, baiknya setiap hari atau per 5 hari, atau per 1 Minggu, atau bagaimana couch? Mohon petunjuk couch. Thanks. God bless you 🙏
halo coach halim, mohon info. apakah ideal jika kita melakukan weight training dalam kondisi perut kosong? bukankah sumber energi pada saat weight training adalah dari gula? terima kasih sebelumnya
Bagi yang kadar lemaknya rendah, latihan beban perut kosong masih memungkinkan. Bagi yang kadar lemaknya tinggi, latihan beban perut kosong lebih beresiko katabolik.
@@coachhalimjiang thank you coach untuk jawabannya
Seberapa rendah kadar lemak yg dianggap aman untuk latihan dalam keadaan perut kosong coach
Mau tnya coach. Kalau sy latihan bebannya jam 6. Trus buka puasanya sekitar jam 10 itu gpp? Soalnya nda memungkinkan sy latihan dekat jam buka puasa. Dan juga nda memungkinkan sy buka puasanya pagian. Karena jeda terakhir pasti pas makan sore.
Mungkin dampak kesehatannya masih ada. Tapi resiko katabolik juga cukup besar. Kalau waktu olahraga sudah tidak bisa diganggu gugat, ada baiknya mengkonsiderasi untuk memperawal waktu memulai puasa.
Dalam sehari berapa kali dan berapa lama latihan beban agar efektif?
Dilakukan dulu ... setiap orang berbeda. Pemula mungkin hanya perlu mulai dengan lakukan 1 gerakan, dan akumulasi waktu dalam 1 sesi 5-10 menit.
apakah olahraga mempercepat perubahan energi gula ke lemak coach??
Kalau olahraganya tepat, ya.
@@coachhalimjiang olahraga apa contohnya coach
Bagaimana kalo abis makan junkfood langsung olahraga dengan detak jantung 60% - 80%(mode pembakaran lemak) apakah itu langsung bakar lemak coach? satu lagi, ketika lemak habis apakah detak jantung tidak bisa mencapai 60% - 80% coach? Terimakasih
Klo g salah tubuh akan memecah otot utk dapat energi tambahan yg lbh instan bang. Biasanya terjadi klo cardio kyk lari, marathon, dkk.