(ENG SUB)[DIET STORY] #2. -23kg 감량 비법 2탄! 2달만에 -23kg 감량한 나의 두번째 다이어트 이야기(다이어트 계기, 식단, 운동)
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- เผยแพร่เมื่อ 20 พ.ย. 2020
- #2달23감량 #다이어트꿀팁 #두달다이어트
안녕하세요.
리뷰여신 다이어터 꿀넹입니다.
오늘은 많은 분들께서 기다려주신
그동안 아무에게도 말하지 못했던
저의 다이어트 이야기 2탄을 들고왔습니다!
저는 크게 2번의 감량기를 거쳐
총 기간 2달 만에 23kg을 감량했는데요 ㅎㅎ
그 두 번째 이야기인 52kg을 달성했던
다이어트 계기부터 식단, 운동까지
전부 공개하오니
다이어트 비법이 궁금하신 분들께서는
이 영상 꼭 끝까지 시청해주세요♥
*꿀넹's SNS
- 블로그 : ggulneng2.tistory.com/
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본 영상 중간부터 제 손은 구독과 좋아요를 누르고 있더군요.. 빨리빨리 팩트위주로 영상 짜주셔서 안답답하게 잘 봤구 지금 하는 다이어트가 2달 생각했는데 딱 맞는 정말도움되는 이로운 동영상인것같아요
유투브 보기만하고 긴 댓글 처음인데... 정말 맘에 쏙 드는 영상제작 고맙습니다 앞으로도 유투브에서 자주뵈면 좋겠습니다!!!!!
우아...이방울이님 저 감동받았습니다😭 정말 감사드려요 엄청나게 힘이 났습니다💕사실 제가 답답한 걸 시러해서 힘들더라도 컷편집을 타이트하게 했는데 이게 오히려 부자연스럽지 않을까..다시 느리게 편집해야되나..고민이 참 많았는데 맘에 쏙 드신 분이 한 분이라도 계시니 정말 뿌듯하네여☺️자주 올리겠습니다 꼭 보러와주세요♥️
@@e_neng2 꿀넹이님!!! 자주보고 홍보도 많이 할게요
마지막 멘트가 너무 좋았어요 자신의 다이어트 방법 자신의 상황에따라 변경해서 진행해도 좋다는 말이 너무 ㅠㅠ ㅠㅠ ㅠㅠ 인간적이예요 응원할게요 알림도 신청하고!!! 고맙고 감사하고 계~~속 뵙고싶습니다ㅜ꿀넹이님 화이팅!!!
방울님 덕분에 저 유튜브 계속 할 수 있을 것 같아여😭이제 막 시작해서 우여곡절이 많은 요즘이었는데 정말 말끔히 치유 됐어요🌱저도 방울님께 힐링 될 수 있는 영상 열심히 만들어보겠습니다~울 방울님도 화이팅❤️
아침은 공복 점심은 야채 샐러드
간식은 무설탕 요거트/하루견과/아몬드 브리즈
저녁 메인은 단백질
운동 한 시간 반 걷고 홈트 (꾸준히가 포인트)
정말,,, 영상 컷편집한게 넘나 제 스탈
휴 성격급해서 중간중간 뜸들이는거 넘 싫은데 빠른진행에 속시원합니다 영상잘보고가욤
안녕하세요~~저랑 완전 스타일이 비슷하시군요☺️❤️ 편집 고민 많았는데 한 분이라도 만족시켜서 다행이에요😭넘 감사합니다💕
뭐야... 영상 다 보기도 전에 댓글 보고 구독 좋아요 눌러버렸어요 평소에 다이어트 영상 봐서 그런지 알고리즘으로 뜬 것 같은데 정성스럽게 댓글 하나씩 달아주시는 모습이 천사시네요 🧚🏻♀️ 흥했음 좋겠어요 💕
헐...부기맨님 덕분에 오늘도 제가 유튜브를 해야 될 또 하나의 이유가 생겼네요💪🏻 저에게 힘이 되는 댓글을 달아주셔서 정말정말 감사합니다♥️ 부기맨님 응원에 힘입어 흥할 수 있도록 꾸준히 노력해볼게요오오😍 꿀넹이도 부기맨님도 화이띵💞
진짜 3년간 유지잘해오다가 자취하고 입터져서 무려 6kg이 쪄버렸어요 예전에 입었던 셔츠, 바지, 브래지어가 입고싶어요 몸도 무거워지고 화장도 안하게되고 자존감도 좀 떨어지는 것 같아요 매일 내일부터 하자 이런 생각을 가지면서 미루고 미뤘는데 올해가 가기전에 예전 몸무게로 원상복귀하고싶어요 ㅎㅎㅎ 꿀넹이님 영상에 정말 많은 자극을 받고갑니다ㅠㅠ
역시 다이어트는 정석(꾸준한 식단&운동)이 제일 중요한 것 같아요!! 요즘 정체기였는데 마음 다잡고 가겠습니다!!
주디님 안뇽하세요☺️ 맞습니다 다이어트는 꾸준한식단과 운동이 답이에요‼️특히 정체기 때 해결책이 바로 요 두개죠 ㅎㅎ 마음 흐트러지실 때 마다 영상 보러와주세요💞힘이 되셨으면 좋겠습니다~파이팅💪🏻
헉 저랑 넘 비슷하세요🙊
175에 최고치 74까지 쪗다가 65까지 빼고 소식하며 디저트같은것둘운 조금씩 먹으며66~65 유지중인데 저도 꿀넹이님처럼 50키로대까지 빼고싶어요!!
키커서 무게 쫌만 더 많이 나가도 작으신분들보다 덩치 더 커보이는거 넘 스트레스 ..ㅠㅠ
오늘 처음 영상봤는데 구독하고갑니당..🥰
주님 안녕하세요~~~😍하 진짜 너무 공감‼️키 크면 살 쪄도 덜 쪄보이지 않냐라고 하지만 실상은 1-2키로만 붙어도 떡대 있어보이죠ㅠㅠㅠ
와..정말 대단하세요👍🏻👍🏻좋은기운 받고 저도 다이어트 성공하겠습니당😊😊
우왕...다이어트 영상 보다가 우연히 보게됐는데.. 말씀 귀에 쏙쏙 들어오고 공감 뿅뿅 되고~후기가 아주 리얼하게 들려와서 참 좋았어요!! 잘 봤어요~😊👏🏻👏🏻
우현님 안녕하세요😍 좋게 봐주셔서 정말정말 감사합니다~~~💖 앞으로도 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요오오✨
@@e_neng2 😚네~구독합니다 꿀넹님!🙈 몇일 양배추다이어트중인데~효과있답니다~ㅋㅋ 늘 업로드 영상 볼께요~🌟😊🌟
@@artkyung 오오 우현님 꾸준히 갑시다아아🤟🏻양배추 양상추 다이어트 무조건 효과 있어요...진짜 야채 다이어트 살 안빠질 수가 없습니다 ㅎㅎ그만큼 힘들어서 그렇지😭 다이어트 성공 대박 응원할게요💖
@@e_neng2 🎈🧸네~고마워요~🙈💕 다음영상기다릴께용~😘
실제로 아는 사람이 이렇게 빠지면 신기할것 같아요 ! 의지가 대단해요! 저도 이제 다이어트 시작합니자
멋져요..진짜로 저도 진짜 열심히 할게요 자극받고갑니다
감사합니다🙏🏻 다이어트 정말 힘드시겠지만 파이팅이에요💪🏻💪🏻응원할게요♥️♥️♥️
안녕하세요 꿀넹님! 궁금한 점이 있어서 댓글 남겨요.(마지막 문단)
여러가지 다이어트를 시도했다가 실패하고, 역시 제게 맞는 다이어트를 해야겠다고 생각하는 찰나 꿀넹님 영상을 보게 되었어요. 꿀넹님의 다이어트 전 몸무게와 현재 제 몸무게가 비슷해서 신기하게 봤어요! 평소 갖고있던 식습관이랑 아침 잘 안먹고싶은거랑 다이어트를 길게 끌고가면 오히려 스트레스 받는점 등등 1탄2탄 영상을 보는 내내 제 삶의 방식과 비슷한 것 같아서 내일부터 한달간 식단을 빡세게 해보려고해요!
서론이 너무 길었네요 ㅎㅎ. 제가 1탄 영상에 나온 식단을 따라해보려는데, 혹시 탄수화물은 안드시고 딱 샐러드 2끼로 진행하셨는지요? 제가 예전에 탄수를 아예 제한했다가 키토래쉬라는 증상을 겪고난 후 아예 탄수화물 제한하는게 무서워서요. 답변해주시면 감사하겠습니다..! ㅎㅎ
왠지 다이어트 관련 컨텐츠는 댓글 잘 안 달게 되는데 처음으로 달아봐요~ 공감 가는 부분도 많고 관리하시는 방법도 현실적으로 말해주시고 마인드가 좋으신 것 같아서 그런가 봅니다🙂 다짐 겸 제 얘기 한 번만 적고 갈게요..ㅎ 저는 시험 준비 후반 스트레스+시험 이후 무기력증이 과식~폭식으로 이어져서 현재 인생 최고 몸무게 찍은 거 같네요.. 예전에 많이 빼서 마르고 날씬했던 때가 있긴 한데 그때 너무 무리하게 다이어트를 한 탓에 지금은 다이어트 하면 우울한 생각밖에 들지가 않더라구요 그러다보니 몸은 불어나는데 이러지도 못하고 음식 자제력은 이미 잃은 거 같고 그런 상황이에요..ㅜㅠ 오늘 면접 보고 왔는데 반 년만에 입은 정장 단추 잠그기도 힘든 거에 또 자괴감 들고 그랬네요... 저도 저의 체형에도 만족하면서 삶에도 동시에 만족할 수 있으면 좋겠단 마음이 커요. 항상 양립이 안 되더라구요. 구독하면서 많이 배워보고 싶습니다😊
울 님 마음 백번천번 공감합니다! 저 또한 다이어트 성공과 실패 그 과정에서 겪는 심리적 스트레스, 육체적인 피로, 폭식증, 무기력증, 요요, 자괴감, 우울감, 남과의 비교 등 정말 안겪은게 없답니다😭하지만 포기만 하지 않는다면 언젠가는 극복하게 되더라구요💪🏻포기하면 그 순간 게임 끝 실패자로 남겠지요 하지만 게임을 끝내는 것은 자기자신입니다‼️울 님께서 게임에서 이길 때 까지 몇번이고 다시 시작 다시 시작 그렇게 하다보면 결국 승리하는 날이 올겁니다 확실해요 ㅎㅎ 제 얘기를 잠깐 하자면 제 인생에서 50키로대는 초등학교 때 찰나의 순간이고 52키로는 연예인들이나 만들 수 있는 몸무게인줄 알았어요! 하지만 연예인도 인간, 저도 인간인 것 제가 멈추지 않고 계속해서 하니까 결국 제가 이기더라구요 ㅎㅎ 울 님도 할 수 있어요❤️❤️❤️
흐흐 기다렸는데 금방 2탄 데려와주셨네요♡
ㅎㅎㅎ주말에 편집 열심히 했어요🔥 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다💕
The video helped me a lot! Thanks hehe 💕
Wow. I’m so glad my video helped you💕💕💕
정말 대단하세요!! 👏🏻
ㅎㅎ감사합니다✨ 앞으로도 더 열심히 유지어트 파이팅😍❤️
굉장히 멋져요 꿀넹👍👍👍
오와 유녕스 🖐🏻랜만이에오~~~
꿀랭님 오랜만에 영상 올라왔네요♡♡♡♡
홍춘님 보고싶네용❤️혹시 제가 보고 싶다면 영상 꼭 끝까지 시청해주세요👻
thank you so much for the subtitles
Thank you for watching my TV❣️
간식 절대 못 끊는 분들! 냉동 블루베리 추천 드려요 100g에 30~35칼로리 정도 되서 진짜 너무너무 간식이 먹고싶을때 부담없이 드실 수 있습니다..! 가격도 부담 없어요 싼거는 1키로에 5천원..? 정도 합니당! 다이어트 꼭 성공하시길 바래요😁
안녕하세요~맞아요!! 저도 냉동블루베리 냉동딸기도 간식 대체푼으로 선택했었어요! 진짜 달달구리 간식 끊기 넘 힘들죠😭 꿀팁 공유 감사해요❤️
와ㅏ악 군것질 너무 좋아하는데 꿀팁 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅡㅠㅠㅡㅠㅡㅠㅠㅡㅜㅜㅠㅡㅠㅡㅠㅠㅠ바로 사러갑니다
블루베리 100g에 56칼로리 정도에요
누군가가 2달만에 23kg가 빠져서 나타나면 엄청 신기할듯...ㅋㅋㅋㅋ
소이신님 안녕하세요☺️ 저 처음에 11키로 뺐을 때 가족 친구 오랜만에 본사람 다 놀라더라구여 ㅎㅎㅎ
ㅜㅜ술은 조금만드시고 안주많이드시는거랑 술만마시면 아이스크림 땡기는거 순간저인쥴...🥺
새별님 왠지 저랑 입맛 비슷할 것 같은 느낌 힛❤️ 진짜 저는 술먹으면 무족건 아이수쿠림 필수에요 시원하고 달달하고😋사실 그냥 아이스크림을 넘나 조아해여...ㅎㅎ
썸넬 비포 몸무게가 현재 저의 몸무게랑 똑같아서..ㅋㅋㅋㅠㅠ 들어왔어요 설명도 잘 해주시고 잘 봤습니당
93에서 75까지 오긴 했는데 55키로까지 가는 거 목표에요 퓨ㅠㅠㅠㅠㅠ 화이팅😂😂
와우 울 님 이미 감량꽃길 걷고 계시는 군요! 지금까지
해오신 걸로 입증되듯 꾸준히만 하신다면 충분히 55키로 까지 무족건 성공하실거에요😍 기간은 중요하지 않습니다 꾸준히!!! 파이팅이에요💪🏻❤️
저도 98에서 73까지 왔는데 5자대가 최종 목표에요 같이 열심히해봐요!!ㅠㅠ
92에서 76까지 빼고 80-1까지 요요왔어요 다시 시작한 지 4일차고 78-9입니다..반가운 앞자리 7...저는 두부 다이어트하고 있어요! 6을 보기 위해 열심히 할게요 다 같이 파이팅입니다
말 너무 잘하시네요 자극받고 갑니다~~
엄훠 두호님...감사합니다🙇♀️ 앞으로 더 열심히 할게요~~~~💗💗💗
제 목표에요~!!!! 저도 2달 정도 걸려서 다이어트 성공하고 싶어요~!!!! 정주행 하고 갑니다
르네님 함께합시다~~~꾸준히가 중요해요!! 본인만의 다이어트 방법으로 꾸준히만 하신다면 어느 순간 2달이 되어 있을거거 살도 함께 빠져있을거에요❤️❤️❤️
아진짜공감가는영상입니다!!회사생활하면 다이어트 저리꺼져입니다ㅠㅠㅠㅠ 전 회사가 당을 부르더라구요
영상너무 잘보고가는데 궁금한점이 있어요 저렇게 많이 감량하고 나서 저는 머리카락이 우두두 빠지더라구요 ㅠㅠ
탈모는 안오셧나요..?ㅠㅠ
우아 기다렸는데 드디어 올라왓네용~~! 저도 오늘부터 다이어트합니당😂
우아 강시님 1빠로 댓글 달아주셨네여💕감사합니다!!!!오늘부터 다이어트 함께해요🤟🏻
7:33 아 이게 자연의 맛이구나 \ ^ >^ /
ㅎㅎ 야채는 자연의 맛...이에요 힛💚
ㅠㅠ꿀넹님!!!! 혹시.... 꾸준히 빠지셨나요 ? 아니면 중간중간 정체도 왔나요..?
안녕하세요 넹이님!!
혹시 두달동안 다이어트 하시면서 가슴살이 크게 줄거나 하진 않으셨나요?
저는 20kg을 두달안에 빼고싶은데
가슴이 빠질까봐 넘 걱정돼서요ㅜㅠ
Thanks for the video!
Thanks for watching my TV!😍❤️🥰
어제 생리라서 오늘부터 시작할게요ㅜㅋㅋ 원래 다이어트 하고있었는데 잠이 줄어들고 밤낮이 이상하게 바껴서 3일정도는 계속 폭식했거든요...😢 앞으로 계속 집에 박혀있을 예정이라서 다이어트하기에 최적이네요ㅋㅋ 아침 건너뛰고 점심 밥을 오트밀로 대체해서 일반식 먹고, 저녁은 닭가슴살 샐러드를 먹으면서 2달동안 빼고 후기로 찾아올게요!!
생활싸이클 무너지면 폭식하기 쉬워요 저도 그랬어여ㅠㅠ 그래서 정말 규칙적인 생활 및 식습관이 진짜 중요해요✨코로나로 인해 움직임이 적어지는 만큼 다이어트 때 식단이 더 중요해지고 있어요 ㅎㅎ그렇지만 무리는 금물‼️중간에 힘들 때 조금 더 먹어도 되니 강박은 안드로메다로 날려버립시다ㅎㅎ 와리가리님 두 달 뒤에 뵈요 기다리고 있을게요💖
고등학교 학생 인데요 다이어트가 급해서 2달뒤인가민증사진찍는데 다이어트가 시급해서요 걷기운동해서 5kg 감량했는데 키가177인데요 이 키에 몇키로 나가야 정상일까요? ㅎㅎ 다이어트 어렵네요 ㅎㅎ 식단하고 운동방법좀 알려주시면 감사하겠습니다
하늘님 안녕하세요~ 혹시 남자분이세요? 사실 정상체중 범위는 60키로 초반부터 70키로 후반대까지 넓으신데 사람마다 목적에 따라 몸무게 유지 수치가 달라요‼️벌크업이 목적이 아니라 건강과 미용이 목적이시면 68kg이면 괜찮지 않을까요? 더 나가도 괜찮으시구요 ㅎㅎ 식단은 다 귀찮다 싶으시면 닭고야(닭가슴살, 고구마, 야채) 고정, 운동은 계속하신대로 유산소 걷기 + 웨이트 가볍게라도 추가해주시면 훨씬 빠르고 원하시는 쉐입 나오실고에영 ㅎㅎ
Why does her video have so many cuts!?
영상 잘 봤어요 꿀넹이님! 혹시 2달동안 다이어트 하면서 정체기는 안 오셨나요..? 제가 지금 하루에 한번 밥을 먹는데 정체기가 오게 되면 한끼 먹을 때 더 양을 줄여 먹어야하는건지 궁금해요ㅜㅜㅜㅜ
은봄님 영상 시청 감사합니다😍저는 첫째주만 빨리 빠지고(아직 지방으로 바뀌지 않은 것) 그 뒤부터는 정말 일정하게 조금씩 빠지더라구요! 정체기 극복은 멈추지 않고 꾸준함이 답입니다💪🏻 하루에 밥을 어느정도로 드실까요??? 한번에 많이 보다 소량 여러번 나눠드시는 것을 추천드려요❤️
@@e_neng2 답변 감사합니다ㅎㅎ 저는 하루에 밥 먹을때 닭가슴살 소시지, 바나나, 아몬드브리즈 이렇게 한끼 먹고 있어요! 이 양도 조금 더 세분화해서 먹는게 좋을까요??
@@user-yp8mm8se9u 헐 일반식이 아니셨구나! 양 안줄이셔도 되구 여기에 샐러드 같은 야채 추가 해주세요‼️식단 묵묵히 꾸준하게 해주시고 가벼운 운동 꼭 해주세요 ㅎㅎ 근데 이렇게 한끼 드시면 너무 배고프실거 같아여ㅠㅠㅠ비슷한 구성으로 한 끼 더 추가해주시는게 몸 건강을 헤치지 않을 듯해요❤️ 한 끼 더 먹는다고 해서 살찌지 않아요 ㅎㅎ 다이어트 잘 못 하다가 폭식증 오면 절대 안되요ㅠㅠㅠ고생합니다 정말
@@e_neng2 아 그렇군요 ㅠㅠㅠ 내일부터는 샐러드도 함께 먹어보겠습니다 세세한 답변 너무 감사드려요 꿀넹이님 ㅜㅜㅠㅠ 🙏🏻 ❤️
홈트는 어떤 거 하셨어요???
둘째 출산한지 1년이 됐는데 이것저것 다욧 다해봐두 다 실패ㅜㅜ 드뎌 저랑 딱맞는 다욧영상을 찾았네요^^ 애둘 육아에 다이어트 식단지키고 운동까지하려면 금방지치고 스트레스만 잔뜩받았었는데 😂 당장 낼부터 해야겠어요 ㅎㅎ 근데 식사시간이 어떻게되는지? 그리구 야채러드에는 소스 계속 뿌려드셨나요? 알려주시면 감사하겠습니당^_^
안녕하세여☺️ 점심은 12시 저녁은 7시에 먹었어요 중간에 배고프면 3-4시에 간식 먹었어요!!ㅎㅎ 소스는 처음에는 시중에 파는 샐러드 소스는 양이 딱 정해져있어서 박박 다 긁어먹었어요😅그러다가 가속도가 붙기 시작하고 좀 적응 됐을 때는 찍어먹고 안먹을 때도 있었어요 ㅎㅎ 집에서 드실 때는 소스 한줄정도 뿌리시면 됩니다❤️
저 혹시 정체기는 안오셨나요?? 다이어트 시작하기도 전에 정체기가 걱정이라 ㅜㅜ
I'll come back to watch again after the eng sub but congrats!~
Hi~~l’ll do it as soon as possible☺️Please come back watch again❤️❤️❤️
I added English subtitles❤️
@@e_neng2 thank u ❤️
영상 잘 봤어요~ 정체기는 없으셨나요??
안녕하세요 ㅎㅎ 저는 다이어트 할 때는 그냥 항상 정체기 같은 느낌이었어요...ㅋㅋㅋ그치만 그런 느낌이 들수록 더 정신력 다잡고 똑같이 식단 운동 루틴하게 진행했어요^^
저도 스트레스폭식성을 갖고있는데 그 자극적인 맛에 터지더라구요 ㅠㅠ 갑자기 그렇게 식단을 성공할 수 있는 이유가 뭐였나용? 저는 아침 공복이 힘들더라구요.
하늬님 안녕하세요~ 일단 저는 너무 폭식이 반복되니까 그 시작점을 찾아서 그것부터 막아야겠더라구요‼️스트레스 늘 받지만 폭식하는 날은 의지가 없는 날이더라구여😭평소에는 눈앞에 치킨 빵 과자가 있어도 참을 수 있는 의지력인데 폭식하고 싶은 날은 의지가 제로에요...근데 그런 날 꼭 제가 의지가 있다고 착각하더라구여😔빵 하나만 먹어야지 하고 먹으면 그 자극적인 맛의 쾌락이 더 큰 자극을 불러 입이 저세상까지 터지는 것을 몇차례 반복하고...미친듯이 자극적인거 땡기는 날 오히려 자극적인거 먹으면 안되겠다는 생각이 들었어요! 대신 그날은 식단의 양을 제한하지 않고 담백한 음식들을 배부르게 먹었어요 그리고 그 다음 날 또는 의지력이 강한 날 단거 먹고 싶을 때 조금만 먹으면서 먹고싶은 거 먹었습니다 ㅎㅎ 즉 폭식하고 싶은 날 먹고싶은 그 음식 절대 안먹고 참아야지! 가 아니라 다른날에 먹어야지 하루만 미뤄야지! 라고 생각을 바꾸는 것 부터 시작했어요 ㅎㅎ 그리고 아침 공복은 저의 경우 일 뿐 담백하고 건강한 식단으로 드셔도 됩니다❤️
그럼 첫달에 11키로 감량하시고 두번째 다이어트 할때는 요요온거 합쳐서 한달동안 16키로 감량하신건가요?!
진짜 다이어트는 다 각자 방법이 다양한것 같아요..그..뭐시더라..거꾸로 식사법? 아직 학생인데 진짜 굶기도 해보고 많이해봤는데 스트레스만 왕창 받아서 소량을 먹으며 해보려는데 괜찮은 방법일까요..거꾸로 먹는다고 좋을지도 모르겠고..
머핀님 안녕하세요☺️굶는건 정말 이벤트성으로 하는거지 장기간 하면 육체적 정신적으로 가 망가져요! 다이어트 성공을 위해 소식하는 습관을 꼭 기르셔야해요‼️거꾸로 식사법 큰 도움이 됩니다^^ 혹시 다이어트 식단 혼자하시기 힘드시다면 현재 모집중인 꿀넹PT 1:1 온라인 식단관리 프로그램 꼭 지원해주세요❤️
언니 저는 매번 식단 챙겨먹는게 번거로워서 아예 줄넘기나 걷기같은 유산소 운동 1시간정도 병행하면서 아침은 공복 점심은 아몬드브리즈에 단백질 쉐이크, 저녁은 당과 밀가루 버터 등이 들어가자 않은 프로탄뻥?(대략 160칼로리정도) 이렇게 진행하고 싶은데 건강에 큰 무리는 없을까요?? 저도 한번에 확 빼는개 덜먹더라도 스트레스 안받을 것 같아서요,,,
안녕하세요☺️ 영양소가 너무 부족해요ㅠㅠㅠ건강에 무리가 갈 수 있고 며칠 지속하기 힘드실거에요😭
식단 챙겨먹기가 번거로우시면 다이어트 도시락도 하나의 방법이 될 수 있어요!!!
또는 [야채샐러드 + 단백질식품 1(닭가슴살, 삶은계란 등) + 복합탄수화물 1(고구마, 현미밥 한 줌, 프로틴빵 등)] 영양소 별 식품 범위내에서 한개씩 선택하셔서 고정으로 드셔도 귀찮음은 어느정도 해소되고 몸에 무리도 덜 가실거에요❤️
@@e_neng2히엑 이렇게 친절하게 달아주셔서 감사합니다...언니말대로 해볼게용 히😍❤
Kaç ayda verdiniz
와 어쩜 시작 몸무게랑 목표 몸무게가 같을 수 있지....???? 두달동안 52까지 빼려고 했는데 도움 많이 됐어요 ㅠㅠ
우와 유정님 도움이 되셨다니 정말 너무 기쁘네요!!! 더 많은 꿀팁 다이어트 식단 공유하도록 노력할게요❤️
저도똑같애요ㅋㅋ 소름
저도 요즘 폭식 너무 많이해서... 살이 너무 쪄버렸어요 입학하기전에 꼭 살빼고 갈게요
제가 학생인데 급식을 먹는경우에는 어떡해 하나요?
How tall is she?
🇭 🇴 🇽 🇾 요요는 없으신가요? 단기간에 살 많이 빼면 몸이 위험을 감지해서 그 담부터는 목는 족족 지방으로 간다고 그러던데 요요는 없으신지 궁금하네여 근력운동으로만 유지가 될지도 의문이고...!
넵 ㅎㅎ 저는 2년동안 172/52-3kg 꾸준히 유지했어요!!! 당연히 유지기간에도 식단, 운동 다했습니다^^ 요요라는 단어는 사실 없어요!! 본인의 적정량을 초과해서 먹는날이 지속된다면 다이어트 성공직후건, 10년 뒤건 무조건 살이 찐답니다😭 꾸준한 관리, 평생 지속할 수 있는 식습관과 운동루틴이 정말 중요해요✨
저는... 견과류든 아몬드 브리즈든 뭐든지 뜯으면 남은 걸 버리기 아깝다는 생각에 다 먹고 한 2분도 안 돼서 다 마시고 또 뜯어먹는 사람... 간식 끊는 게 너무 힘들어요 아이스크림은 진짜 거의 아침에 두 개 점심 먹고 하나 저녁 먹고 두 개 자기 전에 한 개...하루에 6개는 먹고...
홀....저 폭식증 있을 때랑 똑같으시네여ㅠㅠ저는 폭식할 때 그렇게 먹어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 저는 간식은 줄이는게 안되더라구요 아예 일정기간은 끊어서 생각 안날정도로 만들어야지 그 이후에 간식을 먹더라도 담백한 걸 먹더라구요ㅠㅠ
7:34 자연스럽게 ㅋㅋㅋㅋ양조절ㅋㅋㅋㅋㅋ아 공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헉 어떻게 두달에 20키로 넘게 뺄 수 있는거에요..저는 한 달에 2키로 뺌😅
울 님 너무 잘하시고 계십니다❤️ 사실 며칠만에 몇키로 빼는게 중요한게 아니고 꾸준히가 중요합니다✨한달에 2kg 감량 성공하신 것 처럼 쭉쭉 해나가신다면 분명 원하는 체중 만드실 수 있을거에여!! 한달에 2키로 정말 대단한 거에요👍🏻😍
현실ㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㅋㄹ ㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㅋㄹ ㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㅋㄹ ㅋㄹㅇ ㅠㅠ
스트레스성 폭식 제 얘기인가요? 밥 먹고 빵 먹고 과자 먹고 끝없이 먹고 배 터질거 같이 먹던 제 모습.....지금 영상시청중인데 감량법 알려주세여...ㅠㅠ 천천히 가자니 뺄 살이 너무 많고 건강고 안좋아져서 확 걷어내고 싶어요 정말
안녕하세요❣️우선 다이어트 강박증이 심하면 폭식은 따라올 수 밖에 없습니다ㅠㅠ천천히 빼도 괜찮아요 정말 다이어트는 기간이 상관이 없습니다! 꾸준히 지속할 수 있는 식습관 개선을 통해 감량을 하는 것이 포인트에요✨그리고 어떨 때 폭식을 하는지 폭식 전조증상을 꼭 파악해주셔야 해요! 거기서부터 실마리를 하나하나 풀어나가야 합니다ㅠㅠ 저 같은 경우 영양가는 없고 당류만 무지막지하게 높은 식품을 조금이라도 먹었을 때 (예. 설탕 가득 들어간 음식) 그게 시작이 되어 폭식을 하더라구요 그래서 평소에는 대체식품을 찾는 것, 너무 먹고 싶을 때는 식사 시간 때 식단에 추가해서 먹는 방법 등으로 개선해나가고 있습니다!
혹시 다이어트 식습관 개선이 혼자서는 어렵고 도움이 필요하시면 현재 모집중인 꿀넹PT 1:1 온라인 식단관리 프로그램에 지원해주세요❤️
why you're so cute???? thanks for the tips
Am I cute? Really? Wow I’m so glad💕 Do you understand korean?
역쉬...꾸준함...노력이군요..힘내겠습니다.. ಢ‸ಢ
홀리님 ㅎㅎ 꾸준함만 있다면 뭐든 다 해내실거에요❤️❤️❤️파이팅
나는 다이어트 시작한 계기가 친한오빠 두명이 좀 뚱뚱했는데 방학동안 10몇키로를 빼고 잘생겨져서 왔다 게다가 한명은 혼혈이고 살까지 빼니까 잘생겨졌다 나도 그렇게 오빠들 덕분에 다이어트를 시작하게 됐다..
양조절~~~!!!
양조절 가즈아~~~🤟🏻
6개월전 동영상에 코멘트 죄송합니다!저는 일본인입니다만, 한국어를 공부중이므로, 이 동영상의 내용을 전혀 모르기 때문에, 누군가 다이어트법을 정리해 주시지 않겠습니까?
172에 몇키로에요?
저는 고1 여학생인데요ㅜ 158/52 이지만 정상체중이지만 몸무게는 몸무게일 뿐 몸도 무겁고 공부할 때마다 고개 숙이면 보이는 다리에 대학 가면 다이어트 해야지 하지만 독서실이든 학원이든 가면 다 공부하러 왔는데 나만 통통하고... 그리고 저는 주변 시선 왜 신경 써 라는 마인드지만 자존심자신감도 높다 보니 주변에서 ‘몸’을 가지고 뭐라고 하는 사람이 있는 걸 용서하지 못해서 매일 라인이 절대로 드러나지 않는 펑퍼짐한 옷만 입어서 아무도 내 몸을 보고 평가하지 못하게 하고ㅜ 곧 여름이고 이제 더 공부할 시간이 늘어날텐데 빨리 하고 싶은데 어떻게 해야할지 모르겠네요 막막해요
거기다가 부모님은 다이어트를 왜 하냐 학생은 밥심이다 밥을 먹어야 공부를 한다 이러고 운동을 하든 식단관리를 하든 다 안 좋게 생각하세요 슬픕니다... 체력을 늘려서 그 에너지로 공부를 하는 게 맞다고 생각하는데 부모님은 어이 없다는 식으로 넘기시네요ㅜㅜ
아이구 다이어트에 대한 강박이 심적으로 많은 부담을 줘서 힘드셨겠어요ㅠㅠ저도 누구보다 강박이 있었고 제 몸매에 대한 잣대가 엄격해서 힘든 나날들을 보냈던 기억이 있어요 물론 지금도 완벽히 없어지지 않았지만 많이 좋아졌어요 ㅎㅎ 제가 한 방법은 우선 다이어트 감량기와 유지기를 명확히 설정하고 제가 어떤 것에 흔들리는지 파악한 후 그것에 대한 대응 전략?을 세웠어요
우선 다이어트에 대한 나만의 기준을 명확히 세우기! 그래야지 남들이 하는 말에 휘둘리지 않더라구요 ㅎㅎ 다음으로 우선순위 세우기 ㅎㅎ 다이어트는 체력적으로 영향이 가기 때문에 공부하는 학생이라면 학업에 영향을 줄 수 있어요! 저의 경우 대학교 때 학교를 다닐 때는 다이어트를 하지 않고 학업에 집중했고 방학때 다이어트를 우선순위로 두었어요 ㅎㅎ
이런식으로 본인에게 다이어트 영향을 주는 것들에 대한 본인만의 기준과 정의를 내려보시는 것 추천드립니다❤️
퇴근은 몇시에 하셔서 저녁식사 마치는시간은 언제인지 알수있을까요?ㅎ
안녕하세요 선영님❤️ 퇴근은 6시 집 도착하고 식단 차리면 7시정도였어요 ㅎㅎ 7시에 먹기 시작하면 40분 정도 먹었어요~ 그리고 8:30쯤 한강 걷기 했습니다☺️
@@e_neng2 아하ㅎㅎ 홈트는 영상에서 말씀해주신것 하나만 하셨나용??ㅎ 걷기와 홈트 매일 하셨나용?ㅎ
@@user-ei2nf2yc6c 네넵 당시에는 걷기 + 올인원 전신운동 홈트 1영상 매일매일 했어요 ㅎㅎㅎ회식하고 집에와서도 했어요‼️
@@e_neng2 아ㅎㅎ 감사합니다!!!ㅎ
감사합니다
저는 의지가 약해서 1주일 이상을 못 버티는데 ㅠㅠ 의지 약해지는 법 좀 알려주세요 ㅠㅠ
유진님 안녕하세요☺️ 다이어트 개념을 바꾸시는 것부터 시작하셔야해요! 다이어트=살빼는 것 X, 다이어트 = 건강한 식습관 개선 O 이라고 생각하시고 기간에 대한 압박, 빨리 빼야된다는 생각부터 훌훌 날려버리시는게 정말 중요해요❤️
교정하셔서 발음이 새는게 너무 귀여워요!!!! (제취향ㅎ)
앜ㅋㅋ다크시니님 ... 제가 발음이 엄청 새죠😅 귀엽게 봐주셔서 넘 감사해요 짱짱💗💗💗
반틈!!! 꿀넹이님 대구 아니면 부산이시죠?
앜ㅋㅋㅋ안녕하세요~ㅎㅎ 아니용!!! 지방출신은 맞지만 대구, 부산은 아니에요 ㅎㅎ
@@e_neng2 전라도아니신가여?ㅋㅋ저는 계속 전라도억양이 들리는듯ㅎㅎ
줄넘기를 꾸준히 하려고 했는데 비오면 안하게 되고 날씨가 안좋으면 안하게 되고 한번 안하면 계속 안하고 그러던데 ...ㅠ 걷기 운동하실때 비오거나 날씨가 안좋아도 계속 하셨나요...??
그쵸ㅠㅠㅠ저도 루틴이 깨지면 와르르 무너지는 스타일이라 비가 왔던 날은 식단이라도 꼭 지켰어요!! 그리고 대체 운동으로 홈트라도 꼭 해주셔야지 다음날 리듬이 안깨져요 ㅎㅎ 비오는 날의 루틴을 꼭 만들어주세요❤️
ㅠㅠㅠㅠㅠ 그런데 아침 안먹으면 꼬를르를륵... 꾸룩꾸룩 이런 꼬르륵 소리 너무 심하게 나지는 않나요?!
위 줄어들기 전까지는 좀 심해요 완전 민망 ㅠㅠ근데 좀 적응되면 괜찮아요!!! 저는 아침부터 점심전까지 공복유지하는게 하루식단 잘 할 수 있게하는 스타트루틴이라 잘 맞지만 어디까지나 제 개인적인 루틴이라 아침은 드셔도 무방합니다^^
목구멍 앞까지 음식 우겨넣는거 난줄...하.......ㅠㅠㅠㅠㅠ저도 지금 꾸준히 하고있는데... 힘내볼게요.. 감사합니다
영상이 욀케 뚝뚝 끈어지는거같쥬?ㅠㅠ
꽁님 안녕하세요 ㅎㅎ 제가 컷편집을 타이트하게 해서 그런가봐요ㅠㅠ담엔 더 신경써봐야겠어요❤️
왤케입니다
그래서 본론은요..?
이 영상 보고 45키로 목표로 빼볼게요 감사합니다
지금유지어터인거죵?
지금은어떻게 드시는지궁금해요 아침점심저녁 어떻게드시나용??♡
소정님 안녕하세요☺️넵 지금은 2년째 유지어터에용 브이로그에도 올렸는데 평소에는 평일은 식단하고 주말에는 마싯는거 고칼로리 뿌셔요🔥헤...❤️
혹시 키가 어느 정도신지 여쭤 봐도 될까요?
저 172cm에요 ㅎㅎ
영상 잘 봤습니다!!:) 언니는 이 두달동안 치킹데이는 한번도 안갖으셨나요??
영신님 안녕하세요❤️넵! 저는 감량기 때는 치팅데이 안가졌어요 ㅎㅎ 끝나고 일반식 병행 들어갔습니다ㅎㅎ
@@e_neng2 답장해주셔서 감사합니다! 진짜 꾸준함이 답인데 참 의지가..ㅜㅡㅜ 무너지기가 쉽네요,, 언니는 몸무게 매일매일 재셨어요?
@@user-mm9gj3uv4f 저같은 경우는 매일매일 쟀습니다! 다이어트는 사실 모두가 이론은 빠삭해요ㅠㅠ 실천이 진짜 어려울 뿐ㅠㅠ😭😭😭
저는 현재 1:1 온라인 식단관리 프로그램 운영을 통해 다이어트 식단관리가 어려우신 분들을 도와주고 있는데요☺️
혹시 관심있으시면 커뮤니티 1기 모집 글 참고 부탁드려요 ㅎㅎ2기도 조만간 모집 예정이에요❤️
@@e_neng2 안그래도 커뮤니티 글 봐서 너무 관심이 갔습니다!! 신년에 빨리 2기 모집해주시면 좋겠어요 ㅜㅜ 저도 두달 목표로 해보려구요!! 빨리 2기시작할 수 있길!!ㅎㅎ 올해 마지막날도 잘 보내시고 새해 복 많이 받으세요!!🌸
2달동안 23키로 감량하셨다 하는데 1달 지났을땐 얼마나 빠지셨어용 ?
경민님 안녕하세요☺️ 1탄 다이어트 영상은 1달 동안 11kg감량했고 몇 년이 지난 후 2탄 다이어트 영상은 68에서 52까지 만들었는데 초반엔 급찐한 살들은 거의 2일만에 다 빠져서 1달 동안 대략 12kg 정도라고 보시면 될 거 같아용❤️
두부연어계란
자연의맛이구나
한강 한시간 반
자세교정운동 전신스트레칭
꾸준히 꾸준히 꾸준히 꾸준히
꾸
준
히
크 요약~~~👍🏻👍🏻👍🏻꾸준히가 가장 중요합니다 정말❤️❤️❤️
튼살있으셨다면 어떻게 하셨나요..?
저는 워낙 어렸을 때 초등학생 때 살이 터서 몇번 튼살크림 발라주고 따로 한 건 없어요! 살 뺐더니 그 빨갛던 부분이 하얗게 되더라구요
꿀넹쿠키 먹으면서 살뺐다고 할줄알았는데.. ㅜㅜ 안나오네요 ㅋㅋ
앜ㅋㅋ 현수님 ㅎㅎ 이 때는 진짜 저것만 먹고 뺐습니당 ㅎㅎ
혹시 키는 어느정도 되시나요?
정민님 안녕하세요😍 제 키는 172cm입니다 ㅎㅎ
저도 170인데 키가 있어서 다이어트 성공하더라도 50킬로대는 무리라생각됐는데 대단하세요
Please add English subtitles.
I’ll do it as soon as possible! Thank you for waiting❤️❤️❤️
@@e_neng2 ❤️❤️
@@sosogirl888 I added English subtitles❤️
@@e_neng2 💛💛💛💛
Eng sub? 🙏🥺
Hi😍 I’ll do it as soon as possible‼️ Please wait a little longer❤️
@@e_neng2 ok thank you!! :)
@@raerae1885 I added English subtitles❤️
살쳐짐현상없엇나요
아침굶고 점심 새모이만한 샐러드에 저녁도 완전 부실한데 2달만에 23키로라고 적혀 있으니
너도나도 굶어서 빼려고 할 거 같네요 저렇게 평생 먹을 수도 없는건데 요요 안오나요?
또또박님 말씀 공감합니다ㅠㅠ저는 수많은 다이어트를 시도 해봤는데 저에게 통한 방법은 결국 이 방법이어서 공유차원에서 영상 제작을 하게 됐습니다 ㅎㅎ오로지 저의 경우이기 때문에 동일한 결과를 보장할 수 없으며 본인만의 다이어트 방법을 찾는 것이 포인트에요✨요요는 감량 후 2년동안 단 한 번도 오지 않았는데 최근에 코로나로 인해 모든 것이 바뀌어 살이 좀 붙었네요...망할 코로나....후 ㅎㅎ 또또박님께서 꾸준히 유지하실 수 있는 지속가능한 다이어트를 찾는데 참고 영상으로 활용하시면 좋을 것 같습니다^^
@@e_neng2
공감합니다.
40대초반이고 다욧 20년차인데 꿀넹님 말씀 맞으심ㅋ
@@e_neng2 14시간 동안은 공복을 유지해야 몸 속 지방이 탄다고해서 저두 아침 공복중입니다
@@user-om1vf4pg3g 바라기님도 저와 같은 방식이 맞으시나봐요^^ 바라기님의 다이어트 응원하겠습니다 ㅎㅎ 저와 함께해요❤️
혹시 블러셔랑 립 뭐 쓰셨는지 알 수 있을까요??😅
안녕하세요☺립은 입생로랑루쥬 볼립떼 샤인 12호, 블러셔는 나스 껀데 집에 놔두고 정확한 이름은 모르겠네용 ㅠㅠ집가서 확인하고 추가 댓글 달게요 💗
지금 4달만에 14키로 뺐는데 도대체 잘한건지 모르겠어요 ㅠㅠ 다른 분들은 4달이면 20키로 가까이 빼던데... 다이어트 할때 음식 안땅기는법 없나요...?ㅠ 음식이 다이어트를 망치는 거같네요ㅠㅠㅠ
헐 저는 울 님 너무너무 잘하시고 계셔서 칭찬 해드리고 싶은걸요👍🏻❤️ 정말 멋지십니다😍사실 며칠만에 몇키로 빼는건 정말 중요하지 않아요 ㅎㅎ꾸준히 실천하고 결과적으로 감량까지 이끌어 냈다는 것이 중요합니다‼️근데 울 님은 그걸 성공했어요 무려 4달동안✨일주일만에 7kg 빼고 요요오면 무슨 소용이에요 ㅎㅎ꾸준히 감량 수치를 유지하는게 진정 성공한 다이어트 입니다☺️ 음식 안땅기는 방법은 음...인간이 아닌 방법밖에 없지 않을까요ㅎㅎㅎㅎ인간의 3대욕구 중 하나가 식욕이니까요~폭식 수준이 아니라면 음식이 땡기는 날 적당량 드셔도 됩니다!ㅎㅎ그래야지 강박이 안생겨요ㅠㅠ특히 저는 먹기위해 다이어트 하기 때문에 먹고 나서 다시 또 다이어트 할 에너지 보충했다고 생각하고 다시 시작했어요💪🏻
14키로 빼신 거 넘 멋지고 부러워요! 저도 15키로 정도 감량이 목표인데 자극 받고 갑니다^^!!
@@user-pikapikarome 보라님 안녕하세요☺️ 화이팅 화이팅💪🏻 할 수 있습니다 ㅎㅎㅎ 속도보단 꾸준히!! 건강하게 쭉쭉 가봅시다💖
@@e_neng2 우왓! 꿀넹이님 댓글 달아주셔서 감사합니다^^♡ 좋은 영상 앞으로도 많이 올려주세용! 기다릴게용🥰
4달동안 6키로빼도 감사히생각중이예요
68키로에서 두달만에 빼신거같은데 왜 썸넬은 75키로 부터 시작인가요?
안녕하세요 ㅎㅎ1탄 다이어트 이야기 영상 보시면 75kg에서 시작해욤! 연속적인 2달이 아니고 총 기간 2달동안 최고 75에서 52까지 만들었습니당! 이건 2탄 이라서 1탄 영상 보시면 도움이 되실 것 같아요☺️
저랑 같은데요.🤪🤪🤪
끄앙 동지에요🙌🏻🙌🏻 앞으로도 저랑 다이어트 함께해요💕
영상 잘 보았어요 그런데 영상 내내 맞춤법이 계속 틀리는 부분이 보여서요 모르시는 것 같아서 댓글달아요
되요 (x) 돼요(ㅇ) 입니다
영상에 되요라는 틀린 철자가 반복하여 등장하여 댓글 답니다 (5:56 8:42 등등)
맞춤법이 곧 화자의 신뢰감으로 연결되는 만큼 신경써주시면 좋을 것 같습니다
요즘 다이어트 때문에 고민이많은데 큰 도움 되었습니다^^
안녕하세요 ㅎㅎ 넵 다음 영상 제작시에 꼼꼼히 체크해볼게요!! 감사합니다^^
채우니 누님 아이십니까
어 산하야 안녕!! 오랜만이다 ㅎㅎ
일 하시면서 다이어트 하신거에요~??
수정님 안녕하세요☺️ 네넵!!! 52키로 만들었던 다이어트는 일 하면서 했어욥❤️
종아리나 발목도 얇아지나요???
허비님 안녕하세요☺️ 다이어트에서 특정 부위만 뺀다는 건 존재하지 않습니다ㅠㅠ전체적으로 빠지면서 몸 전체가 슬림해지고 꾸준히 했을 때 비로소 자신의 약점까지 빠지게 됩니다💪🏻 꾸준히만 하신다면 종아리 발목도 얇아집니다!!! 단기가 아닌 평생 할 수 있는 습관을 만들어야 해요 ㅎㅎ❤️
살을 빼고자 한다면
"당귀율무복합물"을 드셔 보세요~~~~
당귀랑 율무를 같이 먹어서 그런지
뱃살 빼는데 도움 되었어요~!!
하루 총 몇칼로리 정도 드셨나용
안녕하세요☺️ 음...칼로리 계산은 해본적이 없는데 2차 다이어트는 1차보다 강도가 더 쎘어요💪🏻점심 때는 샐러드를 사서 먹었는데 약 200kcal 안팍이었을 것 같고, 저녁도 야채 + 단백질 위주로 먹어서 300kcal 정도로 추정됩니다! 단 중간에 간식으로 무설탕 요거트 + 하루견과 먹는 날도 있었으니...점심 + 간식 + 저녁 = 약700~800kcal 정도 일 것 같네요 ㅎㅎ도움이 되셨으면 좋겠습니다♥️
언니는 튼살같은건 없었나요 ㅠㅠ ? 살을빼도 튼살때문에 너무너무 스트레스받아요 ㅠ
저 살 쪘을 때 허벅지 안쪽, 골반 위 옆구리에 빨간튼살 있었어서 살 빠지니 하얗게 변했어요ㅠㅠ
그래도 안보이는 부분이라서 크게 스트레스는 안받았지만 없어지진 않더라구요ㅠㅠ속상
귀여워여
끄앙 지현님 넘 감사합니다😍❤️💕😘☺️🥰
실제로 보시면 1도 안귀엽지만...흐흐
중간에 말을 깔끔하게 하시려고 컷편집이 많이 들어간것같은데.. 좀 정신없네여..ㅠㅠㅠㅠ
아니 편집 왜그래... 말이 로봇처럼 너무 붙여서 나와여ㅡㅡ
왜용 속도 시원하고 집중하기 좋구만ㅎㅎ
요즘 영상편집 다 이래용~~~
평일 순수 5시간 운동 주말 8시간 운동 하면은 두달만에 20키로 뺄 수 있습니까.?
가슴 많이 빠지셨나요..?