(SUB) -20kg 감량 꿀팁✨ 이나연 다이어트 꿀팁 대방출 l 다이어트 식단 l 운동 루틴 l 마사지 l 반신욕
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2024
- 나둥이들 안녕하세요💕 오늘은 드!!디!!어!! 궁금해하셨던 다이어트 이야기를 가지고 왔어요!!!🤩 음... 사실 다이어트에는 꿀팁이 없어요 우리 모두 하는 법은 알고 있잖아요? ㅎㅎ... 특별한 팁이 담겨있는 영상은 아니지만, 나둥이가 다이어트 강박에서 벗어나고 스트레스 받지 않고 아프지 않았으면 하는 마음을 담았어요!! 거짓말 안 하고 나둥이들 지금도 너무 예쁘고 매력둥이들이에요❤️ (왜냐면? 나둥이니까!ㅎ😝) 오늘 영상은 참고만 하세요!ㅎㅎㅎ
그리고 조만간 저도 다이어트하려구요~~ 이번엔 식단보단 운동 위주로 조금만 빼볼 거예요!!!(물론 내일부터!!!) 성공한다면 영상으로 가지고 올 테고.. 실패한다면 우리끼리의 비밀로 간직하도록 합시다😏 나둥이들 오늘도 행복한 하루~~
+ 땅콩볼: 와두 마사지볼 3단계 (알려주신 나둥이 감사합니다❤️)
Hello Naddongies 💕 Finally!! Today's video about diets!!! 🤩 Uhm.. Actually there's no diet tips as we all actually know how to lose weight don't we? hehe.. This isn't a video that includes special tips, but I hope this video helps you from diet obsession, not getting stressed and not get hurt and sick!! I'm not lying all Naddongies are so pretty and are so attractive ❤️ (Why? because you're a Naddongie! hehe 😝) This video you can just keep in mind! hehe
Also I'm going to go on a diet soon~~ Instead of consumption I'm going to lose it by working out!!! (Starting tomorrow!!!) I'll tell you about it if I succeed.. if I failed let's keep it a secret between us😏 Have a happy day~~
0:00 시작
1:06 나연이의 다이어트
6:03 식습관
10:10 다이어트약
11:31 운동
14:34 마사지
15:29 반신욕
16:41 나둥이들에게 한마디
#이나연 #다이어트 #diet
![[#나혼자산다] 나래가 XS~S사이즈를 입는다고?!😮 다이어트로 리즈 시절 갱신한 나래와 절친 솔라✨ | #박나래 #솔라 MBC240531방송](http://i.ytimg.com/vi/VpdfUFLBsuA/mqdefault.jpg)
![[#나혼자산다] 나래가 XS~S사이즈를 입는다고?!😮 다이어트로 리즈 시절 갱신한 나래와 절친 솔라✨ | #박나래 #솔라 MBC240531방송](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](/img/n.gif)
1. 모든 식사를 평소의 반으로 줄인다. -> 위를 줄이는 작업.
2. 4시간 공복 유지
3. 배고프게 만들지 않기(조금이라도 먹기)
4. ’먹고싶은 것 언제든지 먹을 수 있다‘라는 생각하기(음식이 미친듯이 먹고싶어지지 않음)
5. 오래 할 수 있어야하고 힘들지 않아야하며 음식에 억눌리지 않아야함.
6. 한달에 1~2kg만 뺀다.
7. 먹고싶은거 먹고 운동하기 싫으면 안 하기.
8. 주 2회 20~30분 공복 유산소
9. 빨리 뺀다고 생각하면 즉시 폭식함 빨리 빼려는 생각 버리기
진짜 다이어트 수십번하다가 결국 도착하는 지점은 딱 나연님 식습관같음. 걍 먹고싶은 거 먹으면서 양만 조절하고 운종 좀만하자 이런 마인드가 됨,, 고구마 닭가슴살 이런거에 집착이 없어짐.. 왜냐면 내가 평생 닭가슴살만 먹고 살게 아니기 때문에ㅠㅠ 무튼 정말 공감 많이가는 영상이에요👍🏻👍🏻
@@user-zo8xw9ug9tㅔㅔㅔㅔㅔ
ㅔ
ㅇㄷ$
$
이거 진짜인 것 같음.. 며칠 만에 10키로 뺏다 이런 거 따라하지말고 이게 진리임 진짜.. 어차피 며칠 만에 빼도 금방 요요 옴 그럴 시간에 천천히 꾸준히 빼는게 이득임 나도 살쪄서 다이어트 하다가 귀찮아서 포기했는데 강박을 버리는 순간 살이 빠졌음 양만 조금 줄여도 무조건 빠집니다 ㄹㅇ
정말..과장 안 하고 지금까지 본 다이어트 영상중에 제일 도움 됐어요 그저 체중감량에만 급급해서 어떻게 하면 빨리 빠질까?쉽게 뺄수 있을까? 에만 집중했는데 머리 한대 맞은 느낌이네요,,,도움 많이 됐습니다 감사해요 ㅠㅠ❤️
지금까지 본 다이어트 영상 중에 젤 공감되는 영상인 것 같아요 .. 진짜 빼는게 너무 힘들다는 생각을 하곤 하는데 나연언니도 같은 생각을 하셨었다니 넘 위로되고, 그냥 다이어트 하는 법만 알려주는 게 아니라 마지막까지 진심이 담긴 말로 자신감까지 올려주는 언니 ... 눈물나요 ㅠㅠ 이 영상으로 다이어트하면서 정신 건강 챙기겠숩니다 .. 나연언니 체고
ㅇㅈ제일 현실적이고 이영상보고 완전 더더 호감가요ㅠㅠ❤
근데 진짜 나연님이 유튜브에서 다이어트 알려주시는 분들 영상중에 제일 실현가능성 높은 방법이에요 여러뿐,,,
왜냐면 제가 저렇게 뺐어요 심지어 마음 가짐부터 똑같았음 ㅋㅋ 난 다이어트 포기다 ㅋㅋ 그냥 먹고싶은거 쬐끔먹고 말지머
하고 양만 줄이다보니까 살이 점점 후르룩 빠지고 그 탄력으로 밀가루,과자,음료만 더더욱 줄이다보니까 진짜 더 잘 빠졌어요
여드름이랑 붓기 독소는 덤으로 사라짐 운동은 진짜 일주일에 세번씩만 제대로 해줬어요,,
그정도면 ㄹㅇ 열심히 다이어트 하신 것 같은데요...? 식욕도 참고 일주일 세번 운동까지 넘나 대단하신 것...ㅜㅜ
@@user-xx2tu3fk1r 진짜 숨찰만큼 막 개쩌는 운동도 아니예요 땅끄 25분짜리 이런거 하나로 퉁치거나 전속력 사이클 10분x2 타주고 땀한번 뺀게 다예요 ㅋㅋㅋ ㅜㅜ 운동이라하기도 부끄러운… 그리고 스트레칭 자주해줬어요 꾸준히가 중요한듯!!
하루 세끼 다 드시고 양만 줄이신 결까요?? 양은 어느정도로 줄이셨나요??ㅜㅜ
@@chaeeun5954 네 !!!! 나연님 말처럼 배고플틈 안주려고 세끼 다 먹는데 대신 7시나 8시 이후로는 거의 안먹었고 딱 배불렀을때쯤 그냥 멈췄어요
그러면 서서히 진짜 위가 줄어서 나중에는 더 먹으려고 해도 안되더라고요
@@Hivyehibyehibye 우왕.. 답변 감사드려요!! 저도 그렇게 해봐야겠어요! 혹시 살빼는 기간은 천천히 6개월~1년 정도가 적당할까요? 너무 이것저것 물어봐서 죄송합니다!🥲
진짜 사람이 똑똑하고 현명함 그 자체다 .. 밝아서 사람한테 좋은 에너지를 줄 수 있는 사람이 많지 않은데 나연님은 자신의 좋은 에너지를 나눠주는 사람인 거 같아요 !!!!!! 😊
진짜 나연님 영상보면서 사랑스러움 뿜뿜 느껴져요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 대박이다...
언니는 외유내강인 것 같아요
이 영상 보면서 느낀게 언니가 살 뺄 수 있었던 가장 큰 이유는 긍정적인 마인드가 보석같이 딱! 박혀있어서.. 그냥 긍정적인 게 아니라 진짜 사람 자체가 긍정열매라고 해도 될 정도.. 인사이드 아웃 기쁨이같이 ㅋㅋㅋㅋ
언니가 긍정적인 것도 좋은데 그걸 다른 사람들한테도 전하면서 선한 영향력을 끼치게 되는 것도 대단하고 좋아요❤
덕분에 많은 힘 얻고 갑니다 ❤
환연때도 느꼈지만 진짜 언니 말하는 거 너무 내 취향,,,그냥 툭툭 내뱉는 말 다 제 웃음벨임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트 어떻게 하셨는지 궁금해서 보고 있는데 본업이 아나운서라 그런지 딕션도, 톤도, 전달력도 너무 좋아서 라디오마냥 홀려서 듣게 되네요,,,,,, 구독 박고 갑니다,,,,,
진짜 뭐 이런 애가 다 있어... 말 하는 거 하나하나 다 똑부러지고 예쁘고 사랑스러움이 철철 흐르는데 괜히 다이어트 하다 망쳐서 보러 와 놓고 울컥... 나도 사랑해 나연아 ㅠ ㅠ
이거 보고 55 -> 50 으로 5kg 감량 했는데 다리라인이 이쁘게 나오더라고요
식단도 조절하고 실내자전거랑 같이하니깐 요요없이 유지되서 너무 좋아요!!
실내자전거 지루할때는 스마트벨로센서 달아서 사람들이랑 온라인에서 같이타니 재밌게 탈수 있었어요.
다들 성공적인 다이어트 해봐요!!!
영상 올라온 시점이 한창 다이어트 때문에 예민하고 매일 체중계 오르락 내리락하면서 소수점 단위로 살찐거에도 엄청 신경쓰였던 시기였는데 영상보고 체중도 매일 안재고 먹고 싶은거 적당히 먹으면서 다이어트하고 있어요! 진짜 자존감 지킴이 나연님ㅜㅜㅜ 유튜브 오래오래 해주세요..❤
언니 영상보고 다이어트 의지를 다시 불태우게 됐어요🔥 다이어트라는 단어만 생각해도 멀미 나고(?) 그랬는데 긍정적으로 생각해 보게 됐어요🥹
솔직하고 정성 가득한 영상 정말 감사해요🫶🏻
이래놓고 갑자기 보조제 광고하니까 황당함…😢 그런 보조제 다 먹어봤고 아무 도움 안된다며
진짜 힘이 되네요.. 젊은 나이에 아기 낳고 찐 살을 6개월내로 안 빼면 계속 뚱뚱하게 살아야한다는 말들에 치여서 정신적으로도 몸으로도 너무 힘든데도 다이어트만 생각이 들어서 많이 지쳤었어요. 살 하나 못 빼는 내가 너무 한심하기도 하고, 살 빼야지 생각해놓고 바로 배고파서 과식하는 제 모습에 실망도 하고 자학도 많이 했는데 나연씨 영상보고 힘을 얻은 기분도 들고 기분도 좋아지네요 ㅠㅠ 고맙습니다 힘내서 다이어트 안 할게요!!😊😊
좀 더 안심을 드리자면
살 빼시는 거 충분히 가능합니다 기간 내에 안 빼면 계속 뚱뚱하다는 정보는 틀리다 생각해요!
꾸준한 식단과 운동도 중요하지만 스트레스를 받으며 운동하면 강박이 되어 다이어트 후에도 스트레스 받으실 수도 있어요!
천천히 그리고 내가 정해 놓은 최저의 횟수를 정해놓고(예를들어 주 3회 운동, 하루 두 번 일반식, 한 번 식단)변화가 보이지 않을 때까지 지속해 주시고
보이지 않을 때 약간씩 운동 횟수나 강도를 올려주시는 게 좋아요(주 4-5회, 하루 일반식 한 번)
누구든지 피트니스 선수들도 갑작스런 과식 안 하는 것처럼 보이지만 대부분 다 하는 것 같아요!(칼식단 잘 못 지키시는 선수분들도 많아요)
다들 그런 과정을 거쳐가며 조금씩 단련되고 식단도 익숙해지고 운동도 익숙해진다 생각해요
내 몸은 내 노력대비 가장 아웃풋이 확실한 운동이라는 매력이 있지만 급하면 마음도 몸도 다치니 천천히 꾸준히 만들어 주시는 게 스스로를 사랑하고
사랑하는 내 모습을 유지하는 것이지 않을까 싶습니다!
건강한 방법과 꾸준한 운동은 분명 확실하게 변합니다!
그리고 꼭 말씀드리고 싶은 건 대회 준비를 하지 않는 이상
절실하게 운동할 필요 없어요. 오히려 스트레스 덜 받고 좋은 컨디션에 확실한 운동과 식단이 실제로도 더욱 효과가 좋습니다.
저희 고모도 다이어트 쉽진 않지만 성공했어요!
노력해서 만든 몸이어야 아까워서라도 유지하며 하지 않을까 싶습니다!
너무 길어서 읽으실지 모르지만 화이팅입니다ㅎㅎㅎ
지나가는,, 운동 조금 공부하고 웨이트를 너무 좋아하는 사람입니다!
운동 습관 + 건강한 식습관이면 6개월 내에 안빼도 건강하게 빼시는 분들 많으시더라고요... 마음 건강이 제일 즁요합니다 화이팅!
20분 가량 영상으로 정말 선한 영향력을 주시네요... 별 생각없이 들어왔다가 감동 한 사발 먹고 가요🥹
너무 공감돼요! 그리고 진짜 자세히 알려주셔서 넘 감사해요❤ 인위적인 프로틴음식,닭가슴살도 다이어트한다고 계속먹으면 몸에 안좋다고 하더라구요 그리고 너무 공감하는게 다이어트해야지! 하면 이상하게 더먹게되고 입이터지더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 저도 나연님처럼 한식위주로 먹고 살이 빠진거같아요 ㅎ나연님의 소중한정보 감사해요!!
와 진짜 여태까지 봤던 다이어트 후기영상 중에 제일 솔직하고 제일 내숭없다… 너무 호감이야 당신…. 멘트가 찐이야
모태마름인줄 알았는데 노력형 언니.... 진짜 멋있다ㅠㅠㅠㅠㅠ 이런 솔직한 얘기 쉽지않은데 ❤️
언니 지이인짜 너무 힘이 되는 영상이였어요!! 요즘 대학 생활하면서 인생 최대 몸무게까지 박았는데 너무 스트레스였고 제 자신이 너무 싫었어요. 언니의 이야기를 들으면서 저도 한번 다이어트애 대한 생각을 바꾸고 위를 줄이는대에 집중해 볼려구요! 빨리 빼야 할 것 같은 강박도 내려놓고 포기 안하고 쌀빼는 목표에 집중 해볼께요. 💕💗
방송출연하신 분인건 알지만
알고리즘으로 처음 영상보는데
19:07 너무 진심으로 해주는 말
같아서 좋아요..
언니는 진짜 말을 너무 잘하는거같아요.. 나는 왜 맨날 실패할까를 느끼면서 우울했던 그런 감정을 너무 담담하고 성공?? 한 입장에서 안심되게 잘 말해줘요.. 언니 말을 듣고 진짜 위안이 많이 되고 새로운 의지를 다지게 되는거같아요.. 이번 여름 생각하면서 진짜 조급하고 마음이 많이 불안했는데 !!!! 이제 좀 더 느긋하고 여유를 가지고.. 다시 힘내보겠습니다 고마오용...!!!
This is the best and most realistic diet advice out there. It shouldn’t be a diet you follow for a month and then have a yo-yo. It should be a sustainable lifestyle where you don’t heavily restrict your intake. Thanks for giving great advice. A lot of TH-camrs mislead young and impressionable viewers into believing they need to starve themselves to lose weight. This is what we should strive for. I was expecting one of those “just eat one sweet potato and one boiled egg every day and take an appetite suppressant” videos but I’m really glad it wasn’t. I have so much respect for you! I hit the subscribe button so fast.
언니 진짜 너무 사랑스러워요ㅠㅠㅠ 솔직한 모습이 너무 매력적이라고 생각했는데, 오늘 영상에서도 진짜 너무 귀엽네요ㅠㅠ 진짜 넘 귀여웡 다이어트 얘기도 잘 들었어요!
와 진짜 지금까지 본 다이어트 영상 중에 제일 도움이 많이 됐어요 그리고 나연 웅니 입담 진짜 쩔어준다,,, 체고에요 사랑해요 언니 꼭 체중 감량 성공하고 돌아올게요!
this is the most realistic advice that i have ever heard from a petite, gorgeous woman. i love that she made a disclaimer first about her body type before proceeding to talk about her tips. it helps manage expectations and prevent people from doing unimaginable diet regime,. i am also in my fitness journey, and i can totally agree to all of these. i am a huge woman, weighing 131 kg. started my fitness journey 6 months ago, and lost 12kg since then. some may think that it's not much, but more than the numbers on the scale, i observed that i am now eating more balanced and in healthier proportions; never had an episode of binge eating even once either; and most importantly i love how i look in the mirror. people around told me i looked fitter, probably because of the muscles i've gained and the fats i lost from all the places i didn't want it.
nayeon, you really are beautiful inside and out. i loved you ever since EXchange 2, and i am here to support your journey. thank you for this wonderful video!
you go girl!! all the best for your journey, stay consistent~ same to me too hahaha
girl 10kg is alot. well done. I cant even lose 4 kg lol
언니 정말 이 시기에 이런 영상 올려줘서 고마워요. 사실 반복되는 다이어트 도전과 실패로 몸도 마음도 많이 지쳐있었고, 섭식장애도 생겼는데 이 영상을 보고 많이 내려놓을 수 있게 된 것 같아요. 물론 지금 당장 몸무게에 대한 강박을 버리는 게 쉽지는 않겠지만, 저를 아끼고 사랑하면서 천천히 가보려구요. 정말 공감되는 좋은 영상 고마워요
나연님 멘탈이 너무 건강해보이시는데 사회생활 꿀팁? 이런 영상두 보고싶어요!❤
이 영상 진짜 유용하다 지금 딱 저한테 필요한 얘기였어요ㅎㅎㅎ
경험담 나눠주셔서 고맙습니당
나도 11kg 뺐는데 언니말이 찐임
포만감이 불편하고 불쾌해질 때부터 지방 미친듯이 타서 금방 빠지게 됨.. = 위 줄이는 게 답이다!!
제일 공감되는게 "유산소 하기 싫으면 안하면되지" 저도 운동 시작한지 2주차인데 근력운동 몇 분 유산소 몇 분 해야한다라고 정하는게 아니라 딱 하고싶은 만큼만 하기! 대신 무조건 날마다 헬스장은 가기. 나연씨 말처럼 다이어트가 스트레스가 되지 않게 하는게 진짜 중요한 것 같아요. 운동을 하다보니 내가 욕심이 생겨서 조금씩 더 하게 되고, 몸이 변화되는걸 보니 더 욕심이 나서 내가 열심히 하고싶은 의욕이 생기니까 헬스장 가는게 신나지더라구요. 그동안 본 다이어트 영상중에 이 영상이 가장 현실적으로 도움되는 것 같고 100% 공감합니다. 다이어터들 모두 홧팅! 건강하게 살 빼보아요
아니 너무 나연님 너무 이뻐여 ㅠㅠ 진짜 성격도 너무 좋고 이 컨텐츠 영상도 넘넘 취저 최고!
언니…….. 언니가 마지막에 나둥이들에게 해준 말들이 요즘 제가 너무 듣고 싶었던 말들이었나봐요….. 듣자마자 진짜 오열할뻔했어요 ㅠㅠ… 이렇게 좋은 영상 만들어줘서 넘 고마워요오오… 언니는 정말 천사야 🥹🥹🥹
다이어트 진짜 빡세게 하고있는데 정말 진심으로 위로되는 영상이라 스킵 1도 없이 다보고 바로 구독박습니다… 왜 감동받냐 나…
밤비 옆에서 너무 귀여워용 ㅠㅠㅠ🤍🤍🤍 얌전한거봐 나연씨 조곤조곤 말하는거 사랑스러
이렇게 스윗한 조언이 어디있어...❤
다이어트때문에 요즘 스트레스가 너무 많았는데 언니 영상이 도움 많이 되었어요! 다급하기만하고 제대로 잡히지 않은 상태로 다이어트를 하다가 이도저도 안될 뻔했어요..ㅠㅠ3개월동안 건강하게 빼볼게요! 마음 흔들릴 때마다 언니 영상 보면서 마음가짐할거에요..💪🏻🧡 고마워요 언니❤️
저 다이어트도 안하고 환연도 안봤고 그냥 나연님이 워낙유명한것만 알곤있는데 그냥 보다보니 빠져들어서 다봤어요....배속키울필요도 없이 딕션,빠르기,목소리 전부 완벽하네요ㅠㅠㅠ듣는데 편안하고 힐링되고...너무이쁘시고ㅋㅋㅋ마지막은 너무착하시고 감동까지 주시는....다이어트하지마세요 지금넘이쁘세요!!!!!❤
ㅋㅌㅌ
언니 덕분에 많은 도움이 되었어요. 항상 입으로만 다이어트 한다 한다 하고 막상 실천 하면 다음 날 포기했거든요. 그런 이유를 언니 영상을 보고 알아챘어요. 무작정 빨리 빼고 싶단 제 욕심이 섣불렀나봐요,, 내일부터 평소 먹던 식단에 반만 먹고 현미 위주와 차, 채소 먹고 반식욕을 해야겠어요.!! 꿀팁 정말 감사해요♥️ 저도 성인되고 3년동안 25kg정도 쪘는데 스트레스를 너무 받았거든요..ㅎㅎ 근데 이왕 이렇게 찐거 빨리 빼지 말고 천천히 빼야겠어요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 많은 도움이 되어서 뇌리에 박혔네요 ,,ㅎㅎ 땅콩볼 정보 찾으면 바로 살게요~ 혹시 아로마 오일 이런걸 제가 안써봐서 잘 모르겠는데 추천하시는 제품이 있을까요..? 알려주시면 정말 큰 도움이
될 것 같아여 항상 화이팅 넘치시는 나연님 ! 늘 행복하세요 🍀
무너지는건 당연한거고 안 무너지는건 대단하다 이 말 넘 공감되네요 그 대단함을 즐기며 천천히 오늘부터 시작~🥰
리얼 찐후기다 지금 너무 필요한 말이라 정말 너무 고마워여 언니 중꺽마 마음으로 다시 시작
내가 지금까지 본 다이어트 영상중에 제일 와닿고 현실적이었다
Unnie I love how you talk in a cool way about your past weight and your bad eating habits as if the process of gaining/losing weight is normal and you need not feel any pressure about dieting
정말 현실적이고 실현 가능한 조언이라 더 좋은 것 같아요! 언니가 말씀하신 대로 해볼게요~ 언니 고마워요^^
언니…언니가 조언해준대로 양을 줄이는 연습을 하고 있는데 효과가 너무 좋은 것 같아요!! 살이 빠지고 있는 건 아닌데 그냥 다이어트 스트레스 없이 소식하고 있어요😁소식하는 기분이 너무 좋아여>< 예전에는 김밥 한 줄 먹으면 배가 6-70프로? 정도 찼는데 오늘 김밥 먹는데 6알 먹고 배가 엄청 불렀어욥ㅎㅎㅎㅎ 영상이 너무 도움이 되었습니당 고마워융
나둥나둥이가😚
와 태생이 마른 사람인 줄 알았는데 진짜 똑같은 상황을 겪었다는 게 믿기지 않아요 웃으면서 말하는 때가 온 게 정말 부럽네요! 나연님 진짜 멋있는 사람이에요❤
사람이 참 밝고 투명한듯. 유복한 집에 태어난 것도 한몫하고 집안 분위기 타고난 심성도 ... 여튼 밝음. 긍정 에너지
진짜 어디에서도 들어보지 못한 살 빼는 법 .. 정말 솔직하고!! 다이어터의 마음을 대변하는 그녀는 이나연 .. 🗽💝 피티 받으면서 다이어트하면서 느낀점을 다 알려주는 언니ㅠ
그 어떤 다이어트 영상 보다도 강력한 다이어트 자극 영상 입니다..🫰🏻
하 나연.. 어떻게 이렇게 사람이 귀엽고 사랑스러울 수 있죠.. 🥹🥹 사람이 너무 솔직해,, 숨기고 싶은 모습도 없냐구욬ㅋㅋㅋㅋ 사랑스러워 죽어요 ㅠㅠ 보는 내내 엄마미소 ,, 나연 마인드 꼬옥 닮기 💗 오늘부터 내꿈은 너야..
다이어트 관심 없는데도 말을 너무 잘해서 스킵 없이 다 봤어요...
다이어트에 강박도 있었다가 직장다니다보니 일반식 먹은지 꽤 됐고 그래도 다이어트음식 포기못해서 종종 프로틴바나 단백질쉐이크를 사놓고 먹는데 물 많이 마시고 독소도 빼주면서 먹는걸 확실히 줄여야한다는 생각이 들던 찰나에 언니 영상을 보게 됐네요
오늘 하루 일때문에 너무 힘들게 하루를 보내고 퇴근하는 버스안에서 영상틀고 가만히 듣고 있었더니 언니말과 목소리에 왠지 모를 위로가 되었어요 고마워요❤
종종 힘들 때 이 영상 보러 와야겠어요!!!
나연이언니 얘기하면서 옆에서 계속 밤비 쓰담쓰담해주는 게 너무 귀욥다 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ💗
하 근데 진짜 웅니,,, 아나운서는 아나운서다 발음이나 톤이 너무너무 잘들리고 집중이 잘됨,,,,,
지금 다이어트 중인데 개강하고 과제한다고 너무 많이 먹어서 또 포기할려고 했는데 나연님이 마지막에 다이어트따위로 힘들어하지 말라는 이 말이 위로가 됐어요ㅠㅠㅠ 얼굴도 예쁘시고 마음도 어쩜 이렇게 따우수신가요... 너무 강박가지지말고 중꺽마로 포기하지 않고 꾸준히 할게요!! 감사해요 나연님❤❤
여러분..이거 진짜 찐이에요…저도 직장생활하면서 10키로 찐 살 안빠져서 거의 6,7년동안 다이어트하다가 포기하고 반복하면서 실패를 엄청 했어요 ㅠ 6개월동안 진짜 엄청 초절식하고 운동 빡세게하고 저녁엔 풀떼기만 먹고…
그런적도 있었규요..하지만 그렇게 하면서 얻은건 저혈압과 공복시 오는 저혈당뿐…😂
그렇게 계속 포기하고 있다가 2주전에 다시 다이어트 시작했어요. 무리하게 목표 잡지않고 한달에 1키로씩만 빼자고 마음먹었고 초절식하면 반드시 실패를 하고 운동도 하기싫은거
억지로 그리고 내 라이프 스타일에 안맞게
무리하게 하면 결국 포기하게된다는걸 그동안의 실패로 뼈저리게 느꼈기때문에 이번엔 플랜을 새롭게 짰어요.
1.일반식 먹는 대신 양 조절해서 먹기
(맛없는 다이어트식만 먹으면 결국 입터져요!!)
2.되도록 살이 덜찌는 음식으로 대체하면서
먹기(ex.쌀밥->현미밥)
3.운동은 내가 흥미를 느끼는 운동으로 내 체력과 시간이 되는만큼만!
4.웬만하면 단음료,아이스크림 절대 금지!(먹고싶으면 제로탄산으로 먹고 저당 아이스크림으로 대체)
이렇게 목표를 세우고 2주동안 잘 지켰는데
그 결과 벌써 0.5키로 감량했답니다!😊 물론 누군가에겐 에게 겨우 0.5키로? 라고 할 수 있는 숫자지만 매번 실패를 경험했던 제 입장에선 입터지지 않고 중도포기 하지않고 뀨준히
2주했다는 것 자체가 의미있거든요 ㅎㅎ
다이어트는 결국 평생을 함께 해야 하는
우리의 동반자😂인데 평생 할 수 있는 방식으로 즐겁게 해야 스트레스 받지 않고 포기하지 않을 수 있겠더라구요 ㅎㅎ 여러분도 천천히
조금씩 빼자는 마인드로 여러분만의 방법을
찾아서 빼보세요!!! 날씬한 몸도 좋지만
우리의 건강이 더 소중하니까용!!
다이어터들 모두 화이링💗💗 나연님의 따스한말에 갬동 받구 동기부여 받고 갑니당❤
말도 잘하고.. 목소리도 듣기 편안하고.. 따숩고… 그냥 뭔가 홀려서 듣게 된다
꺅 저도 주변에 늘 이렇게 얘기하는데! 이젠 주변인들에게 이 동영상을 보여주면 되겠어요 ㅎㅎ 늘 건강하지 못한 방법으로 단기간에 5kg 감량하면 유지 못해서 요요로 10kg가 찌는… 이 생활을 반복하다가 소식하면서 규칙적인 시간에 먹고 싶은 거 먹으니까 오히려 요요도 안 오고 넘 좋더라고요 음식과 칼로리에 집착을 안 하게 되고 폭식을 멈출 수 있게 돼서 좋은 방법이에요 이나연 짱💖
저도요! 너무공감 ㅠㅜㅜㅜㅠㅠㅠ
주변인들로부터 아가리다이어터라거 언제빼냐고 듣던 사람이...
요런방법으로 지금은 모태마름이냐는 말듣고댕겨유...!
스트레스받지말고 하세요 여러분~~
@@user-xk4hw6iq1t 어떤 식으로 하셨는지 구체적으로 알 수 있을까요 😢
@@ok-zy1pd 저는 진짜 스트레스 안받고 했어요 먹고싶은거 먹고 대신 이따가도 또먹을수있으니까 조금씩먹고 내려놨어요 그러다 진짜 삼십분뒤에 배고프면 또먹고 이렇게 먹다보니 조금씩 자주먹게되고 원래 한끼에 많이먹던양이 나누다보니 두끼? 세끼?
그리고 밥대신 반찬이나 살이덜찔만한 맛있는걸 많이먹었어용!
밥대신 회나 고기 이런걸루!!!!
그래서 한 2년에걸쳐 천천히 7키로? 빠졌는데 다들 모태마름인줄 알더라고요
저렇게 빼놓으니까 그다음에는 편하더라루용 좀 과식했다싶으면 덜먹고 아직도 막 식탐오르는시기가있는데 그럴땐 또 그냥먹어요! 그냥 자연스럽게 아~요즘은 내가 좀 먹고싶은게많나보네 하고 먹다보면 또 입맛없거나 식탐이 주는 시기가와서 평균몸무게가 유지 되더라고용 또 진짜 살빼고나면 꾸밀맛도 나서 좋슴돠! 화이팅하셔용
나연씨의 착한 마음이 보이는 영상이네요. 요즘 너무 마른 아이돌들이 많아서 말라야 이쁘다 라는 인식이 너무 강한데…. 굉장히 위로되는 따뜻한 말이네요 영상 잘 보고 갑니다:)
나연님도 다이어트로 이렇게 노력했다는게 너무 공감되네용😂❤지금도 너무 완벽하시구 멘탈도완벽🫶
이 언니는 너무 예쁜데 마음도 너무 예쁘신듯 하다,, 영상만 보고 있어도 힐링돼요 ❤😊
요즘 꿀팁이라곤 효소니 뭐니 먹고 감량해서 결국 공구나 광고하는 사람들 진짜 많은데 ㅠㅠㅠ 이건 찐이다 … 괜히 더 고맙고 사랑해요 언니
다이어트에 평생 시달려 왔는데 진심이 너무 느껴져서 감동 받아써요🥹🤍
천천히 조급해하지 않고 노력해볼게요!!
건강한 저를 위해서요!!💛
마지막에 해주는 말 듣고 눈물 찔끔났어요 ㅜ 웅니최고야 💗
처음으로 이런 다이어트에 관한 자세한 영상을 배속넣고 건너뛰면서 안봤어요!! 너무 도움이 됐고 유용한 방법 잘 쓰겠습니당!!!
저도 19살부터 25살까지도 거식~폭식까지 섭식장애에 시달렸는데 제가 겪은 있는 그대로를 얘기해주시네여... 다이어트를 내려놓는게 진짜 다이어트의 시작이란걸요 😂 요즘 다이어트 방법론은 넘쳐나는데비해 이런 진짜 소중한 경험 끝에 얻은 정보 말해주시는 분 정말 드문것 같은데 전혀 다이어트와 거리가 멀어보였던 나연님이 이런 얘기해주시는 거에 1차로 놀랐고, 알짜배기 정보 체계적으로 말씀해주셔서 2차로 감동 얻고 갑니다..❤ -나연님 계속 행복만하세요 환승연애때부터 나연님 팬이-
언니 진짜 너무 도움이 되는 영상인 것 같아요ㅜㅜ 중3때 다이어트 이후로 한번도 맘편히 음식을 먹었던 적이 없었는데
이 영상을 보니까 좀 마음이 놓이네여,,!
혹시 음식점을 가거나 배달을 시켰을 때 먹던양의 반으로 먹는 법이 있을까요,,?
뭔가 음식점을 가거나 배달을 시켰을 때
남기면 아까운 워서 배가 불러도 꾸역꾸역 다 먹게 되더라구여ㅜㅜㅜㅜ
음식에 집착을 하는 것 같은데 어떡해 고치면 좋을까여,,?
다이어트 평생의 숙제죠ㅠㅠ~~ ㅋㅋㅋ 밤비 넘나 귀여워요 시선강탈! ^^
요즘 다이어트와 대학원 수업과 조교 일까지 이리저리 치여 살고 있는 나둥이입니다. 저 오늘 진짜 힘들구 우울했거든요… 언니의 진심이 담긴 ’괜찮아 다시 하면 되지‘ 라는 말에 눈물 났어요ㅠㅠ 그리고 다이어트 뿐만 아니라 그 어떤 것에도 저 마인드를 가져야겠어요!! 고마워요 웅니🤍
진짜 어떡하냐….. 말까지 잘해서……… 히두 부럽다 …….. 어떻게 이렇게 진심을 담아서 잘 알려주지 진짜 눈물나옴🥹🥹🥹🥹 스트레스 받고 있는 입장에서… 어떻게 안 사랑해
진짜.. 와😂❤❤ 안그래도 지금 다이어트 중이어서 나연님은 어떻게 다이어트 하셨을려나 하고 들어왔는데..
다이어트 하고 있는 제 마음을 다 읽어주는 거 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 운동안하도 싶다, 먹고 싶다 이런거요ㅋㅋㅋㅋ
정말정말 현실적으로 도움되는 말들을 많이 해주셔서 감사해요❤ 제 정신적으로도 도움 많이 되고 좋아요,,💗✨
진짜 진심으로 도움 주려는 게 보여요 ㅠㅠ 광고로 도배된 유튭만 보다가 이런거 보니까 편안하네요 ! 반신욕 꼭 해볼게요 ㅎㅎ
나연팀 진짜 최고다 💗 편집도 너무 깔끔하고 재밌구 그래요 ㅎㅎㅎ 일단 나연언니 얼굴이 재밌음 넘 예뻐용 ➰🤍 저도 취준생이라 살이 뒤룩 쪄있는데 곧 먹는 양 줄이기부터 시도해볼게요 ㅎㅎ 잘 봤습니댜 🫶🏻
가벼운 마음으로 지나가다가 봤는데 끝나갈수록 위로받고 울컥스.. 감사해요 나연님❤ 행복하자아
18:45 ㅠㅠ 이 부분에서 왜이리 눈물이 나죠.. 마음을 위로 받는 기분ㅠㅠ ❤❤
요즘 다이어트하느라 너무너무 우울하고 오늘 못참고 약과먹고 너무 짜증났는데 언니 영상보니깐 다시 의지를 다지게 돼요... 🤍
I love how understanding and caring she is with her words! By sharing that this is her personal story and mindset instead of just the magic ‘diet’ or ‘workout’. (She also mentions that it’s different for everyone which I appreciate)Thank you for this❤❤
진짜 언니가 하나하나 느낀거 알려주신거 완전 공감합니다 ㅜㅜ 프로다이어터 인줭~~❤ 다이어트 꿀팁은 없다없어!!!
나연님 완젼 마음ㅇ ㅔ쏙 등게 말씀해주시네용 제일 공감가는 다이어트영상 중 하나입니다❤
Nayeon gave her insights and advices so genuinely and warmly i feel like crying😭 thank you nayeon.. i agree, healing our mental health is the most important thing to prioritise first for us to lose/maintain personal ideal weight
Nayeonie really keep her promise..❤
언니는 매 영상 진짜 아끼는 사람한테 말해주는 느낌이 들어요 ❤
뭐야...다이어트 꿀팁 들으러왔다가 위로받고가요...😢 따뜻한사람...유죄야...
진짜 러블리하다.... 사람이 어쩜 이리 러블리하냐... 알면 알수록 너무 무해한 사람이신 것 같아요ㅜㅠㅜㅠㅠ 좋은 정보 알려줘서 고마워요ㅠㅠㅠ
예쁘고 똑똑하고 현명한 사람의 경험에서 나오는 진심어린 조언만큼 설득되는 것도 없네요..♥ 3년 가까이 다이어트 강박 가지면서 절식하고 스트레스받으면서 살았는데 뭐때문에 이렇게 고생하나 싶기도 하고… 나연님처럼 건강한 마인드로 살아가면 건강도 멘탈도 다시 회복할 수 있을 것 같아요 진짜 감사합니다🥰 정말 도움되는 영상이었어요 유튜브로 나연님의 더 사랑스럽고 멋진 모습을 볼 수 있어서 행복해요! 바쁘시니 자주 업로드 안해주셔도 괜찮아요 건강 잘 챙기시고 항상 행복하세요♥️
와 나연언니,,, 진짜 솔직히 기대 하나도 안하고 영상 눌렀거든요,, 환연 볼 때마다 저언니는 딱봐도 엄청 말라보이고 뼈대도얇고 어떻게 저렇게 사람이 인형같지,, 저사람은 한 번도 다이어트 고민이란걸 해본적이 없겠다 부럽다 러고 있다가 언니도 반복되는 다이어트와 우울함과 무기력함을 겪었다는 걸 알고 놀랐고 엄청 공감됐어요ㅠㅠㅠ 유튜브에 있는 그 어떤 다이어트 조언보다도 현실적으로 도움이 되는 것 같아요.. 아무리 열심히 빼도 내 몸이 살찌기 쉬운 몸이 돼버리는 순간 다시 도로 돌아오더라구요. 빨리 빼는 건 요요를 피할 수 없다는 걸 알면서도 당장 빼고 싶은 마음에 자꾸만 조이고 또 조이고, 나중에 후회하게 되는 것 같아요. 힘이 되는 영상 올려주셔서 감사합니다! 또 보러 올게요!!💖
넘 똑똑하고 야무지고 예뻐요ㅠㅠㅠㅠ 사실상 수많은 정보를 통해 몇 번이고 들었던 말인데 언니가 일목요연하고 다정하게 얘기해 주니 더 잘 와 닿네요💖💖
보면 기분이 좋아져요 오래 봤으면 좋겠어요 오늘도 좋은 하루 보내세용
최고의 다이어트영상.. 다른분들 다이어트영상도 도움이 됐지만 이렇게 정신적으로까지 건강하게 빠지는방법을 알려주는건 처음이에요😢 진짜 나연언니 말 백퍼 잘들어서 건강하게 스트레스안받고 다이어트할게요 완전 최고의영상❤
진짜완전완전 공감이요. .다이어트는 살빼야겠다는 강박,스트레스가 없어야 음식에대한 집착과 욕구가 사라지고 저절로 빠지는거같아요
언니 영상을 보는게 힐링이에요.... 🥺
좋은 말 많이 해주셔서 감사합니다
목쏘링 넘 조아요......❤ 힐링 그자체 ... 스트레스 안받고 다이어트 할게요 넘나 도움 되는 영상 감사합니다🥹🥹💖💖💖
일단이나연& 팀나연 열일 감사합니당🫶😆
The thing is that all she said about lessening your portions is exactly the way to diet. I’ve tried it in the past where I basically make myself skip meals and it never worked. And then, just last year, instead of not eating, i tried eating lesser portions or if not, I eat only vegetables and no rice. And that really worked! Not to mention the stomach shrinking once you lessen your portion is also true. Though, exercise still has a factor but really just lessening what you eat is already 80% of the work you have to do
’지속가능한 다이어트‘ 이게 진짜 중요함!! 급하게 빼고 싶은 마음에 향정신성 식욕억제제에 의존해왔는데 나이 먹으니까 부작용도 더 잘 드러나고 무엇보다도 약 끊으면 요요가 진짜 심하게 옴.. 제 인생 최고 몸무게가 53kg였거든요? 근데 다이어트약 끊고 폭식증 걸려서 요요 심하게 왔더니 68kg까지 쪘었어요.. 요요가 남일이라고만 생각했는데 절대 아니더라구요ㅠㅠ 너무 칼로리에 집착하지마시고 먹고싶은 거 양 줄여서 드시면서 지속가능한 다이어트 하시길,, 나연님이 진짜 핵심을 잘 말해주셨네요! 급찐급빠 같은 케이스 제외하곤 모든 다이어트에 일맥상통하는 진리인 듯
솔직해서 신뢰가는 나연언니:)
웃는거 너무 사랑스러어요ㅠㅠ
천사 나요니..ㅠ 어쩜 말두 저리 이쁘게할까..❤ 징짜 사랑받고 자란사람은 티가나요..
오늘 진짜 역대급 예뻐요...ㄷㄷ 헤어 메이크업 착장 미쳤다 레전드
우와 역시 다이어트는 꾸준히 오래 하는게 좋은것 같아요 언니의 이야기도 너무 와닿았고 명언 많이 얻고 갑니다❤ +밤비 옆에서 알짱거리는거 귀여워용