体重100kgにおすすめの自宅でできる運動

[@SirPenfro]

大変参考になりました、今日から実践します！

[@ホトノ]

とても参考になりました。実践してみたいと思います！

[@mikidel120]

膝にも負担ですし、腰にも負担になりそうですね。ランニングとか、ウォーキングとかは。

[@ニール背中]

筋トレをしない日は踏み台昇降してます！15cm～25cmと階段より高さがあるのでいい感じです。

[@バニドゥードゥル]

知りたかった内容で大変役に立ちました。
ステップを使った踏み台昇降運動は階段昇降と同じになりますか?

[@佐藤太郎-t5d]

走ったり階段昇降は膝への負担7〜8倍。平地歩行で3倍。また脛骨に9割腓骨に1割じゃなかったけ？
文献あたらしくなったのですか？
階段昇降で鍛えられる筋肉は、降りる時は四頭筋は遠心性収縮で働いてるからどちらでも鍛えられませんか？

[@bullishcat191]

病気で半年ベット上の生活を送っていた学生です。筋力も体力も落ちました。リハビリ用としてエアロバイクを買おうと思ってますが、どのタイプがおすすめでしょうか？

[@bullishcat191]

できれば2万円以内がいいです。

[@second-fitness]

背もたれ付きの「リカンベントバイク」や、折りたたみ式の「Xバイク」でしたら目的や予算に合うと思います！

[@bullishcat191]

ご回答、ありがとうございます。
参考にさせていただきます。