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124キロスタートで2ヶ月で112キロまで減りました。もう少しペース上げたい👍
いまどうなってる？
まずい
頑張って！！！！！！応援してる！！！
1年前まで115kgだった自分からするとこの人の言ってることは超適格だと思う。元々夜勤の仕事してて睡眠バランスガタガタで深夜2時の昼休憩で高カロリーのもん食べてるみたいな生活してた夜勤やめて毎日6時起き、夜は23時に寝る、ご飯は動画で言ってるより少し多いけど毎食200g食べて1日の総カロリー2300~2500くらいで生活してたけど半年で115から88まで痩せた。通勤で自転車往復12km +1日の歩数は5000歩くらい。まだまだ継続中です。
175cm 103kgから74kgまでなりました。
期間はどのぐらいですか？
すごい！！！私も頑張ります
170cm 100kg です。一般の人々が1日1合で生活していることに驚きすぎて声がでました、、、早速やってみます。
夜間に過食してしまう癖があります。寝ることを第一優先に頑張ってみます。寝付きが悪いので…もう少し早く起きてみます。
164cm 100kgです… 3日前この動画を見てからダイエットを開始してみました
そこまで太っているとまず普通に立って歩くことできますか？
生活習慣の改善から！今日から頑張ってみます！
めちゃくちゃ分かりやすい！今日遂に100kgになってしまいました😅😅😅息子も3歳になって少しだけ落ち着いて来たし、ガソリン節約の為にも保育園のお迎えを徒歩にしたら40分は、かかるんで、そうしてみます❤😂😅そして早くに寝よう💦😅
103kgスタートでレコーディングダイエット初めて10日、もう5kg痩せた。食事時間が整うだけでめっちゃ効果ある
半年前は109kg、少しずつ生活習慣を整えてきた。いかに生活習慣が大切か、この動画で改めて感じました。
😊😊😊
わかりやすく動画にして下さりありがとうございます。昔からずっと肥満なので自分の体について考えることすら怖いような感じだったのですが、20代の若いうちに可愛い格好たくさんしたいのでがんばります。🐥
寝たくても寝れなかったので病院で検査してもらったら重度の無呼吸症候群だと言われました。健康って本当に大切だと身に染みて感じてます。
私も体重100キロ以上あり、ダイエットとリバウンドを繰り返し、かなり痩せにくい身体になっていたのですが、無呼吸があり睡眠の質が悪く、それと長年のカロリー制限で体の代謝がものすごく低くなっていました。そこで、無呼吸の治療にCPAPをためし、4つくらいマスクを替え、やっと自分に合うマスクがあり眠れるようになるとその後は食事量を増やし、1800キロカロリーでお腹いっぱいになるような身体を2500キロカロリーほど食べれるようにしていきました。そしたら1ヶ月くらいで今まで不調だった身体がどんどん回復し、元気になり、やる気が出てお腹が空くようになって、前よりも身体が動かしやすくなりました！！生活習慣も自然と整って朝は7時に起き、朝昼晩ご飯を食べ、間食を食べる事なく夜11時に寝れるようになりました！！それだけで何もしていない、むしろ前より沢山食べるようになったので1ヶ月で5キロ落ちています。ダイエットを繰り返した100キロ越えなのにあまり食べられない方は是非参考にしてみてください。
今、100kg超えてます。睡眠は何とか取れてるので食事お米一日一合とウォーキング30分出来れば運動をしたくないですが、毎日しようと思いました。勇気を下さりありがとうございます
すごくわかりやすかったです。
自分は医者からタンパク質の制限をされてしまってるのですがその際はどうすれば良いのでしょうか？
武内さん、おはようございます。はじめまして。松原歩ともうします。最近、1ヶ月と半月で色々悩んでいた事がありましたが問題解決ができると思えたのは武内さんのこのTH-cam動画のおかげです。チャンネル登録して、高評価を押しました。今後もよろしくお願いします。😄
動画拝見しました😊夜勤が月の大半を占めるのですが、1日に2日分時間の17時間というロング夜勤をしていて朝9時に終わりそこから睡眠を取りますその場合規則正しい生活が難しいのですがどうすれば睡眠の質のから改善できますか？💦
理想的な教え方♪
病院に入院したら3ヶ月で20キロ痩せました。3食食べてたのに。。三桁あると無理な運動よりまず、規則正しい生活が一番大切ですね
夜型になると太るし鬱になるしほんとに最悪です…頑張って朝起きてウォーキングして食事制限する😢
今晩はです。43歳、175cm、105kg首周りに脂肪増えてしまい睡眠に支障出てきてしまいました。この動画が適確と感じましたので取り組んでいきます。
夜中にTH-camみてるって言われた瞬間時計が24時を指してて震えました。動画起きたら見ますおやすみなさい
187cm 100kgです。数年前は70kgだったのでとても肥えました。がんばって痩せたいです。
うわぁ、ご飯の量以外当てはまってますね。就寝時間を早めることとウォーキングを習慣化することから始めます。
紫外線アレルギーで外でウォーキング出来ません。代わりに室内でエアロバイクをしようと思っているのですがそれでも代用できますか？代用できる場合、何分すればいいのでしょうか。
フィットネスバイクでも代用できます😊理想は「週150分」をおすすめしていますが、まずはできる範囲からで良いと思います✨ちなみにフィットネスバイク専門チャンネルを開設したので、よかったら覗いてみてください！youtube.com/@FITNESS-BIKE-TV
1年で30kg増えて104kg…どれから始めたら良いかわからない。
主人がずーっとダイエットしてるけど全く痩せません。174cmで96kg、毎日私が作った手料理で、納豆ゆで卵 木綿豆腐などで たんぱく質多めに、白ごはんは100g（毎回 測ってます）、アブローラーで筋トレ、通勤で往復1時間は歩いてます。何故に痩せないのか、毎晩ゲームで夜更かししていて、それを問い詰めても どうしてもゲームだけは止めれないらしいです。金曜と土曜の夜は深夜3時4時までゲームして、土日の昼間はゴロゴロ寝てばかり💦いつも7時に起こしているので土日も7時に起こしてますが結局 朝ごはん食べてからずーっと寝てばかり💦これでは痩せないですよね😭
コメント失礼します。一つ質問ですが、ステップ3の運動は、ステップ1,2が整ったらとあるのですが、他の動画を見ると、BMIが23〜24なったら運動すると仰っていました。この運動のタイミングは、BMIを基準にすれば良いのか、生活習慣が整ったと思ったら運動入った方がいいのかどちらでしょうか？
太り過ぎで膝が痛いので運動ができません何か歩く方法以外でありませんか？
睡眠の質が悪いのが原因だったのか、納得です
ダイエット始めた頃は睡眠時間を増やすだけで痩せるって勘違いしてたけど、そうじゃなく食欲が安定するんだと最近身に染みてます。たまに寝不足の日とかありえんくらい食欲がえぐいんですよね。
今153cm108kgの31の女です。まさに寝る前に見てます！具体的に説明して下さりありがとうございます！明日の朝から試して１ヶ月後どう変わったかまた書き込みに来ます！
どうなりました？
諦めたんですか？笑
どう？
あきらるな！！
TH-camにしたコメントなんか覚えてる訳ないんだよな、リマインドも通知も来ないし二度と見に来ん
シフト制の仕事で起きる時間が一定にできない人はどうしたらいいですか？
糖尿病予備軍の方でも白米1合食べても大丈夫ですか？
無呼吸症候群で寝れないから痩せたい場合はどうすれば🥺
シーパップでしょ
今日からチャレンジしてみます。129キロスタートで
ストレスで寝られない、夜中に目が覚めてしまいそこから寝付けない。確かにこんな状態になって生活リズム崩れたあたりから急激に太りました。でもわかっちゃいるけど寝られない。
朝日がしっかり入るところで、カーテンをせずに寝るようにしてから、朝6時7時に目覚まし無しで起きれるようになりました！あとは一合焚きの土鍋にして炊飯器をすて、レンジを捨てたのは近道でした✌️
歩数のカウントについてですが、左右合わせて8300歩ですか？それともかたほうですか？
仕事の時間で起きるのバラバラなんだけどどうしよ
冒頭から図星だ…
入院で激痩せしてしまい、筋肉量の少ないサルコペニア肥満なんですが、食事は減らして体脂肪率を減らしたら良いのか、体脂肪率を気にせず、筋肉量を増やすことを意識していくか、どっちがよいでしょうか？
夜勤の人はステップ1の睡眠は捨てて、食事から始めたらいいですかね...
このステップ三つともやったら三ヶ月で120kgから100Kgまで痩せました。しかしそのあと三ヶ月体重変動はありません。ステップ4が知りたいです。
ひーーー中3なのに153cm92.2キロだったんだけど😞そろそろ死ぬと思う中1の時は65キロだったの…。
120kgですとりあえず早寝早起きします
シフト制だから起きる時間統一むりだ😂おわった、、、でもできるだけ頑張る、、、
175cm102kg4日で100.2まで落ちました頑張って続けます
学習塾室長の仕事をしているため夜10時が定時、残業も考えると11時に終了、その後家に帰って寝るまでは日付が変わるのですが睡眠は何時までに寝た方がいいとか夜の食事は何時頃までがいいとかありますかね？
一日1000歩だった。
１日３食食べる場合の１食で食べるご飯はコンビニのおにぎり１個分くらいやで、２個は多すぎなんやで。
食欲がなく朝食は抜く生活を送ってきましたが、オールブランのブランリッチを買った所お菓子感覚で食べれるので朝食の代わりに出来そうです。
実は私も107キロでした…武内さんのおかげでやれそうです。
先生のTH-camの通りにやってみます。ビールは、痩せるまで控えた方がいいですよね？
精神科の薬を投与し始めてから40キロ以上太りました。あまり食べてないとどうしても思います。1.5合を2.3日かけて食べてます。それで結構お腹いっぱいです。間食も週にポテチを1袋くらい。前に婦人科に行ったら、女性ホルモンが人の1/3以下と言われました。更年期です。あまり食べてないのに太りやすく痩せないのはホルモン異常や脂質異常でしょうか😭ダイエット迷子です。。。でも、頑張ってみます。
精神科のなんの薬？
自分は115キロ身長173 チャンネル登録をします 先生これからよろしくお願いします
ジャンクフードも食べてないし、白米すら食べず、標準的な人よりも食べる量は少ないのに、なぜか100kg越えてしまう友人がいます、何故何でしょうか？
基本的には、摂取カロリー＜消費カロリーであれば痩せます。それでも痩せない理由は、「カロリー計算を間違えている」「無自覚で食べている（睡眠関連摂食障害）」「何かしらのホルモン異常が起きている」などが考えられます。このあたりは深い話になりますので、後日動画で解説します。ご友人に当てはまっていないか確認してみてください。
めちゃくちゃ納得した、睡眠不足はいつもやし、食事とか1日1合までなんて余裕で超えてしまう、標準で考えなくてはすげぇ参考になった
4ヶ月で117から101キロまで落ちました。現在、落ち悩んでいます。睡眠は7時間ぐらい食事は【朝:バナナ1本】【昼:うどんかサラダ(揚げ物なし)】【夜:オートミール、塩昆布、目玉焼き2個】ジムは週2回やってます。栄養が足りない分はサプリメントを飲んでます。アドバイスお願いします。
今どうなってるかきになる〜自分も100キロ超えてます
まず4か月で16㎏も痩せたの凄い！ここまで食事制限のみで痩せてるので有酸素運動の回数を週５に増やせるよう頑張りましょうあと食事量はちょっと少なすぎですね、食事を減らしすぎると体が低燃費モードに入って逆に痩せにくくなりますよ肉をちゃんと食べましょう、肉（赤身肉）を取らないと痩せにくくなりますよ
これって、寝不足なほどグレリン出るなら何かの治療でご飯食べれない副作用がある人は寝ない方がご飯が食べれるってこと？
ライザップ入って4ヶ月で130kg→105kgになりました。
ご飯よりパンなんだよな😂だから痩せない。
コメント失礼します。動画で1日1合って言ってたのですが、１食1合では、ないですよね？他のサイトで調べたら、1日2合から3合が男性の平均と書いてました。良かったら教えて頂きたいです。
コメントありがとうございます。１日１合で合っています。ご覧になられたサイトを確認していないのでわかりませんが、１日２～３合が平均というのは考えにくいです。※２合ならあり得るかもしれませんが、痩せたい場合は１日２合だと多いです。
@@second-fitness ご丁寧にありがとうございます✨最近ちょっと体型気になってきたので、参考にさせていただきます。
毎朝同じ時間に起きるのが無理だ。夫の出勤時間はバラバラだし早い時は4時起き。寝るのは22時で夫いってらっしゃいしてから1時間ほど寝て6:30から子供達と大戦争。少し参考にさせてもらって私は私に出来るダイエット続けます！効果とか病んでしまうから考えないw
産後太りで何から始めて良いかわからずこの動画にたどり着きました！基本的な生活習慣の乱れに気付かされハッとしました💦今日から実践します！
もともと熟睡できないので、ついつい、起きて寝ての繰り返しです。
50キロだったんですが、精神疾患になり抗うつ薬や、睡眠薬を飲み始めてから120キロまで増えてしまいました。うつが酷くて起きていても布団に入りっぱなしです。外に出なければならないのはわかっていますし、食事も作れないので簡単で高カロリーなものになってしまいます・・・
生きてる？
@@あいうえお-g8d9jいやそんな太るはずがない
ただのあまえ
私も同じ抗うつ薬なんかは、太る作用ある。
睡眠と食事からか。100キロ超えると歩くのも辛いんだよなぁ。
元々、不眠症があり、夜間専従での勤務をしていて、2年数ヶ月、体重が月1キロペースで増えてました。。。睡眠が満足するほどとれておらず、食事は炭水化物が1合／日よりやや多め、運動は仕事上でよく動いてました。そうですね。仕事復帰したら、しばらく日勤で勤務なので、やってみようとおもいます。
朝1度起きて水分取ってパン一個食べて寝る、昼前後に起きて14時頃までゴロゴロして、14時頃から起きて支度して仕事前に1食分食べて仕事に入る。仕事中はおにぎり2個とサラダチキンとコーヒーとお茶。まとまった休憩時間は取れず、0時頃と4時頃に食べてた。コーヒーは少しずつ数杯。定時は朝9時上がりだけど、夜間以外の仕事量がありすぎて、いつも大体14時頃を目安に終わって、帰りにコンビニで2食分買って帰り、洗濯機まわしつつシャワーして1食分食べて干して寝る。または、帰らずにカラオケ6時間熱唱して疲れ果てて寝る。そんな感じでした。苦笑幼少期から、ずっと寝ても寝ても眠かったのだけど、30過ぎてからふと眠れなくなり、薬で寝るようになった。思えば、眠れてないから眠かったかな…。今は躁鬱状態を繰り返してるから、起きたら2日起きてるし、寝たら20時間とか寝てる。起きた合間に軽食食べて水分取ってトイレいって、寝てますね。食べずに過ごせるのだけど、食べないとメンタル不安定が増すから、とりあえず食べてる。梅雨が来る前に、早朝のお散歩だけでも、体のリズムを取り戻すのに効果はあるのでしょうか？
120キロです。糖質オフの炊飯器で炊いてます、普通の炊飯器がいいですか？
今体重100キロあるんですが頑張って痩せます！
睡眠の質は盲点でした！また、私ばかり朝食べることがあまりできません。昼夜問わず、食べたら気持ち悪くなってしまうときには必ず一合以上食べなければいいというわけではないのでしょうか？たとえば、朝食プロテインやスムージー昼夜にお米一合と言うのは大丈夫なのでしょうか？
私、普段全く運動せず、ドカ食いしてたら体重が120kgまで行ってしまったんです、、しかし、色々な動画とかを見て、ケトジェニックダイエットを開始しました。元々、空腹感があると我慢が全く出来ないので、自分にはケトジェニックが合ってると思い、始めて3週間で5kg痩せれました！！見た目の変化はあまりないですが、これからは、寝る時間にも気を配って続けていこうと思ってます！
睡眠の質…いやもう本当にその通り。だって今午前4時過ぎ、、、普通に平日日勤働いてます( ；ᵕ； )睡眠の質も時間もなんとかしなきゃなんですよねわかってるのですが、、、
よし！明日から始めよう(笑)178cm96kgから100kgを目指して100kgになりました。20歳の頃は60～63辺りで全然動きが無かったのに、バセドウ病と診断されて薬を飲み始めてから一気に体重が増えました😢食べても食べても痩せる状態から症状が落ち着くと、食べ過ぎなんですよね…少しずつ増えて来るんですよ体重が💦仰る通り、睡眠の質が低下しており、動くのもおっくうになっております。明日からやってみます。今日は気持ちを入れ替える日。明日も晴れそうだから歩きます。お酒も控えめにします^^;
何も気にせず。本当に何も気にせず生きていたらこの前気まぐれに体重計乗ってびっくり、100.6キロ。さすがにまずい。痩せます。40キロ落とします。
130キロですが食道裂傷ヘルニアになって1000キロカロリーも食べれないのでダイエット始めます、、
165センチ109キロから20日で105キロです。でもここ1週間変わってなくて泣きそう
運動始めました、頑張ります。ジャンクフードやめて、カロリーに気をつけています。91キロから、82キロまで減量しました。プロテインをとり、筋肉落とさないようにしてます。
はじめまして、食事量を変えて約1か月経ちました。126.64→120.42まで変わりました。出来るだけ早く寝て大体決まった時間に起き、お腹が鳴るまで食事は控えて一度の食事の炭水化物は150gにしました。まとめて炊飯し測りながら小分けにして冷凍や冷蔵にしています。残念ながら、どんなに早くても1:00までやることが終わらず決まった睡眠時間が取れないのです。起きる時間を毎日一律にするとゴミ捨ての日の6:00に合わせることになるのですが、例えば2:30頃に寝たとしても6:00に起きるべきでしょうか？「○時間睡眠を取る」と「毎日同じ時間に起きる」どちらを優先するべきだとお考えでしょうか？もしよろしければ、ご意見をお伺いしたいです。
自治体や地域によっては怒られてしまうかもしれませんがゴミ捨ては前日の深夜に行って毎日25~26時に寝て9時前後に起床時間を固定するのはどうでしょうか？
20代175センチ 105キロです。この動画の内容を試すので応援してください。
1合って300gだから、100gづつってことですよね？
そういえば、入院すると痩せるのは、規則正しい生活になるからか🤔
起きて半畳 寝て一畳飯は食っても2合半！嘘だったのかぁ。
毎年体重が30kg増減するワイ将。今年は増量期なのでさっさとケトジェニックで痩せるえ😮
168cm91k
9200歩って何分歩けばいいんですか？
検診でドクターから この数値高いですねじゃなくて、実際に透析してる人を見学させるとか 壊疽してる画像みせるとか 失明するのが この数値で生活習慣変わらないと 2年後に確実になるって死刑宣告されれば生活習慣かわるんじゃないですかね
今日測ったら５００グラム減ってました62、0キロに減ってました☺️
40キロ増減3回繰り返して、酷い時はサラダだけ3食食べてる生活をしていました。今朝トースト一枚、昼ご飯200グラム野菜50g茹で卵1個納豆１パック、夜はご飯200グラムと家族と同じおかずにしていますが、98キロに増えました。便秘薬を飲まないと排便しないし、汗もあまり出ません。
普通のご飯やん笑っ🤣
睡眠時間もしっかりしていて、朝も決まった時間に起きて、ご飯も１日に１合も食べないし、おかずもあまり食べないのに太り続けます。水も１日２㍑ぐらい飲みます。なぜですか(T-T)？何か病気なんでしょうか……(;o;)160㌢約100㌔です！
睡眠もとれてて小食なら食べなさすぎで代謝が落ちている可能性あると思いますよ。その場合適正量食べるようにすると、最初は体重が少し増えますが、その後身体が回復していけば段々と体重は落ちていくと思います。普段お腹空かない人じゃないですか？私もそうでしたが、食べなさすぎる生活に慣れると身体はそのカロリーで維持するモードに切り替わってしまい、内臓や脳の働きが落ちてしまうらしいです。内臓の働きは基礎代謝の60%をしめているらしいので、内臓の働きが省エネになると少ないカロリーで体重を維持してしまう不健康な身体になるそうです。そういう人は、まずは代謝を戻す為にしっかり自分の適正量は食べた方がいいと思います。私もそうする事で長年低いカロリーでずーっと停滞していた体重が最近減ってきているので、参考になれば幸いです。
1食2合だから3桁を超えていたのか💧
とはいえ、1日18時間働いてるから睡眠の質とか言ってられんのよな
100キロ以上ゎ夜中にTH-cam見てる…04:50:21←なう……まさに過ぎてビックリしたwwwwwwちゃんと寝ます😂
おはようございます。質問です身長149センチの私のベスト体重は、５２キロぐらいですか❓元々52キロです。😉😄
今晩は61歳の女子？です身長142cm体重46kg以前は40㎏迄落ちましたが又所謂リバウンドしました。矢張りエアロバイク続け無いとな～って思います。1㎏でも減少するよう頑張りますっ!
眠れたら簡単だなー躁鬱で無理なんだけど
視聴者からの質問に何も応えないそれができなくて現状こうなってるのに、根本改善に全く言及しないありきたり情報の寄せ集め動画
124キロスタートで2ヶ月で112キロまで減りました。もう少しペース上げたい👍
いまどうなってる？
まずい
頑張って！！！！！！応援してる！！！
1年前まで115kgだった自分からするとこの人の言ってることは超適格だと思う。
元々夜勤の仕事してて睡眠バランスガタガタで深夜2時の昼休憩で高カロリーのもん食べてるみたいな生活してた
夜勤やめて毎日6時起き、夜は23時に寝る、ご飯は動画で言ってるより少し多いけど毎食200g食べて1日の総カロリー2300~2500くらいで生活してたけど半年で115から88まで痩せた。
通勤で自転車往復12km +1日の歩数は5000歩くらい。
まだまだ継続中です。
175cm 103kgから74kgまでなりました。
期間はどのぐらいですか？
すごい！！！私も頑張ります
170cm 100kg です。一般の人々が1日1合で生活していることに驚きすぎて声がでました、、、早速やってみます。
夜間に過食してしまう癖があります。寝ることを第一優先に頑張ってみます。
寝付きが悪いので…もう少し早く起きてみます。
164cm 100kgです…
3日前この動画を見てからダイエットを開始してみました
そこまで太っているとまず普通に立って歩くことできますか？
生活習慣の改善から！
今日から頑張ってみます！
めちゃくちゃ分かりやすい！今日遂に100kgになってしまいました😅😅😅息子も3歳になって少しだけ落ち着いて来たし、ガソリン節約の為にも保育園のお迎えを徒歩にしたら40分は、かかるんで、そうしてみます❤😂😅そして早くに寝よう💦😅
103kgスタートでレコーディングダイエット初めて10日、もう5kg痩せた。食事時間が整うだけでめっちゃ効果ある
半年前は109kg、少しずつ生活習慣を整えてきた。
いかに生活習慣が大切か、この動画で改めて感じました。
😊😊😊
わかりやすく動画にして下さりありがとうございます。昔からずっと肥満なので自分の体について考えることすら怖いような感じだったのですが、20代の若いうちに可愛い格好たくさんしたいのでがんばります。🐥
寝たくても寝れなかったので病院で検査してもらったら重度の無呼吸症候群だと言われました。
健康って本当に大切だと身に染みて感じてます。
私も体重100キロ以上あり、ダイエットとリバウンドを繰り返し、かなり痩せにくい身体になっていたのですが、無呼吸があり睡眠の質が悪く、それと長年のカロリー制限で体の代謝がものすごく低くなっていました。
そこで、無呼吸の治療にCPAPをためし、4つくらいマスクを替え、やっと自分に合うマスクがあり眠れるようになるとその後は食事量を増やし、1800キロカロリーでお腹いっぱいになるような身体を2500キロカロリーほど食べれるようにしていきました。
そしたら1ヶ月くらいで今まで不調だった身体がどんどん回復し、元気になり、やる気が出てお腹が空くようになって、前よりも身体が動かしやすくなりました！！生活習慣も自然と整って朝は7時に起き、朝昼晩ご飯を食べ、間食を食べる事なく夜11時に寝れるようになりました！！それだけで何もしていない、むしろ前より沢山食べるようになったので1ヶ月で5キロ落ちています。
ダイエットを繰り返した100キロ越えなのにあまり食べられない方は是非参考にしてみてください。
今、100kg超えてます。
睡眠は何とか取れてるので
食事お米一日一合と
ウォーキング30分
出来れば運動をしたくないですが、毎日しようと思いました。
勇気を下さりありがとうございます
すごくわかりやすかったです。
自分は医者からタンパク質の制限をされてしまってるのですがその際はどうすれば良いのでしょうか？
武内さん、おはようございます。
はじめまして。松原歩ともうします。
最近、1ヶ月と半月で
色々悩んでいた事がありましたが
問題解決ができると思えたのは
武内さんのこのTH-cam動画の
おかげです。チャンネル登録して、
高評価を押しました。
今後もよろしくお願いします。😄
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その場合規則正しい生活が難しいのですが
どうすれば睡眠の質のから改善できますか？💦
理想的な教え方♪
病院に入院したら3ヶ月で20キロ痩せました。3食食べてたのに。。三桁あると無理な運動よりまず、規則正しい生活が一番大切ですね
夜型になると太るし鬱になるしほんとに最悪です…
頑張って朝起きてウォーキングして食事制限する😢
今晩はです。43歳、175cm、105kg首周りに脂肪増えてしまい睡眠に支障出てきてしまいました。この動画が適確と感じましたので取り組んでいきます。
夜中にTH-camみてるって言われた瞬間時計が24時を指してて震えました。動画起きたら見ますおやすみなさい
187cm 100kgです。
数年前は70kgだったのでとても肥えました。がんばって痩せたいです。
うわぁ、ご飯の量以外当てはまってますね。
就寝時間を早めることとウォーキングを習慣化することから始めます。
紫外線アレルギーで外でウォーキング出来ません。代わりに室内でエアロバイクをしようと思っているのですがそれでも代用できますか？代用できる場合、何分すればいいのでしょうか。
フィットネスバイクでも代用できます😊
理想は「週150分」をおすすめしていますが、まずはできる範囲からで良いと思います✨
ちなみにフィットネスバイク専門チャンネルを開設したので、よかったら覗いてみてください！
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1年で30kg増えて104kg…どれから始めたら良いかわからない。
主人がずーっとダイエットしてるけど全く痩せません。
174cmで96kg、毎日私が作った手料理で、納豆ゆで卵 木綿豆腐などで たんぱく質多めに、白ごはんは100g（毎回 測ってます）、アブローラーで筋トレ、通勤で往復1時間は歩いてます。
何故に痩せないのか、毎晩ゲームで夜更かししていて、それを問い詰めても どうしてもゲームだけは止めれないらしいです。
金曜と土曜の夜は深夜3時4時までゲームして、土日の昼間はゴロゴロ寝てばかり💦いつも7時に起こしているので土日も7時に起こしてますが結局 朝ごはん食べてからずーっと寝てばかり💦
これでは痩せないですよね😭
コメント失礼します。
一つ質問ですが、ステップ3の運動は、ステップ1,2が整ったらとあるのですが、他の動画を見ると、BMIが23〜24なったら運動すると仰っていました。
この運動のタイミングは、BMIを基準にすれば良いのか、生活習慣が整ったと思ったら運動入った方がいいのかどちらでしょうか？
太り過ぎで膝が痛いので運動ができません
何か歩く方法以外でありませんか？
睡眠の質が悪いのが原因だったのか、納得です
ダイエット始めた頃は睡眠時間を増やすだけで痩せるって勘違いしてたけど、そうじゃなく食欲が安定するんだと最近身に染みてます。たまに寝不足の日とかありえんくらい食欲がえぐいんですよね。
今153cm108kgの31の女です。
まさに寝る前に見てます！
具体的に説明して下さりありがとうございます！
明日の朝から試して１ヶ月後どう変わったかまた書き込みに来ます！
どうなりました？
諦めたんですか？笑
どう？
あきらるな！！
TH-camにしたコメントなんか覚えてる訳ないんだよな、リマインドも通知も来ないし二度と見に来ん
シフト制の仕事で起きる時間が一定にできない人はどうしたらいいですか？
糖尿病予備軍の方でも白米1合食べても大丈夫ですか？
無呼吸症候群で寝れないから痩せたい場合はどうすれば🥺
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今日からチャレンジしてみます。129キロスタートで
ストレスで寝られない、夜中に目が覚めてしまいそこから寝付けない。
確かにこんな状態になって生活リズム崩れたあたりから急激に太りました。でもわかっちゃいるけど寝られない。
朝日がしっかり入るところで、カーテンをせずに寝るようにしてから、朝6時7時に目覚まし無しで起きれるようになりました！あとは一合焚きの土鍋にして炊飯器をすて、レンジを捨てたのは近道でした✌️
歩数のカウントについてですが、左右合わせて8300歩ですか？それともかたほうですか？
仕事の時間で起きるのバラバラなんだけどどうしよ
冒頭から図星だ…
入院で激痩せしてしまい、筋肉量の少ないサルコペニア肥満なんですが、食事は減らして体脂肪率を減らしたら良いのか、体脂肪率を気にせず、筋肉量を増やすことを意識していくか、どっちがよいでしょうか？
夜勤の人はステップ1の睡眠は捨てて、食事から始めたらいいですかね...
このステップ三つともやったら三ヶ月で120kgから100Kgまで痩せました。
しかしそのあと三ヶ月体重変動はありません。
ステップ4が知りたいです。
ひーーー
中3なのに153cm92.2キロだったんだけど😞
そろそろ死ぬと思う
中1の時は65キロだったの…。
120kgです
とりあえず早寝早起きします
シフト制だから起きる時間統一むりだ😂おわった、、、でもできるだけ頑張る、、、
175cm102kg4日で100.2まで落ちました頑張って続けます
学習塾室長の仕事をしているため夜10時が定時、残業も考えると11時に終了、その後家に帰って寝るまでは日付が変わるのですが睡眠は何時までに寝た方がいいとか夜の食事は何時頃までがいいとかありますかね？
一日1000歩だった。
１日３食食べる場合の１食で食べるご飯はコンビニのおにぎり１個分くらいやで、２個は多すぎなんやで。
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武内さんのおかげでやれそうです。
先生のTH-camの通りにやってみます。
ビールは、痩せるまで控えた方がいいですよね？
精神科の薬を投与し始めてから40キロ以上太りました。
あまり食べてないとどうしても思います。
1.5合を2.3日かけて食べてます。それで結構お腹いっぱいです。間食も週にポテチを1袋くらい。
前に婦人科に行ったら、女性ホルモンが人の1/3以下と言われました。更年期です。
あまり食べてないのに太りやすく痩せないのはホルモン異常や脂質異常でしょうか😭
ダイエット迷子です。。。
でも、頑張ってみます。
精神科のなんの薬？
自分は115キロ身長173 チャンネル登録をします 先生これからよろしくお願いします
ジャンクフードも食べてないし、白米すら食べず、標準的な人よりも食べる量は少ないのに、なぜか100kg越えてしまう友人がいます、何故何でしょうか？
基本的には、摂取カロリー＜消費カロリーであれば痩せます。
それでも痩せない理由は、「カロリー計算を間違えている」「無自覚で食べている（睡眠関連摂食障害）」「何かしらのホルモン異常が起きている」などが考えられます。
このあたりは深い話になりますので、後日動画で解説します。ご友人に当てはまっていないか確認してみてください。
めちゃくちゃ納得した、睡眠不足はいつもやし、食事とか1日1合までなんて余裕で超えてしまう、標準で考えなくては
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ジムは週2回やってます。
栄養が足りない分はサプリメントを飲んでます。
アドバイスお願いします。
今どうなってるかきになる〜自分も100キロ超えてます
まず4か月で16㎏も痩せたの凄い！
ここまで食事制限のみで痩せてるので
有酸素運動の回数を週５に増やせるよう頑張りましょう
あと食事量はちょっと少なすぎですね、食事を減らしすぎると体が低燃費モードに入って逆に痩せにくくなりますよ
肉をちゃんと食べましょう、肉（赤身肉）を取らないと痩せにくくなりますよ
これって、寝不足なほどグレリン出るなら何かの治療でご飯食べれない副作用がある人は寝ない方がご飯が食べれるってこと？
ライザップ入って4ヶ月で130kg→105kgになりました。
ご飯よりパンなんだよな😂だから痩せない。
コメント失礼します。動画で1日1合って言ってたのですが、１食1合では、ないですよね？他のサイトで調べたら、1日2合から3合が男性の平均と書いてました。良かったら教えて頂きたいです。
コメントありがとうございます。
１日１合で合っています。
ご覧になられたサイトを確認していないのでわかりませんが、１日２～３合が平均というのは考えにくいです。
※２合ならあり得るかもしれませんが、痩せたい場合は１日２合だと多いです。
@@second-fitness
ご丁寧にありがとうございます✨
最近ちょっと体型気になってきたので、参考にさせていただきます。
毎朝同じ時間に起きるのが無理だ。夫の出勤時間はバラバラだし早い時は4時起き。寝るのは22時で夫いってらっしゃいしてから1時間ほど寝て6:30から子供達と大戦争。少し参考にさせてもらって私は私に出来るダイエット続けます！効果とか病んでしまうから考えないw
産後太りで何から始めて良いかわからずこの動画にたどり着きました！基本的な生活習慣の乱れに気付かされハッとしました💦今日から実践します！
もともと熟睡できないので、ついつい、起きて寝ての繰り返しです。
50キロだったんですが、精神疾患になり抗うつ薬や、睡眠薬を飲み始めてから120キロまで増えてしまいました。うつが酷くて起きていても布団に入りっぱなしです。外に出なければならないのはわかっていますし、食事も作れないので簡単で高カロリーなものになってしまいます・・・
生きてる？
@@あいうえお-g8d9jいやそんな太るはずがない
ただのあまえ
私も同じ
抗うつ薬なんかは、太る作用ある。
睡眠と食事からか。100キロ超えると歩くのも辛いんだよなぁ。
元々、不眠症があり、夜間専従での勤務をしていて、2年数ヶ月、体重が月1キロペースで増えてました。。。
睡眠が満足するほどとれておらず、
食事は炭水化物が1合／日よりやや多め、
運動は仕事上でよく動いてました。
そうですね。仕事復帰したら、しばらく日勤で勤務なので、やってみようとおもいます。
朝1度起きて水分取ってパン一個食べて寝る、
昼前後に起きて14時頃までゴロゴロして、14時頃から起きて支度して仕事前に1食分食べて仕事に入る。仕事中はおにぎり2個とサラダチキンとコーヒーとお茶。まとまった休憩時間は取れず、0時頃と4時頃に食べてた。
コーヒーは少しずつ数杯。
定時は朝9時上がりだけど、夜間以外の仕事量がありすぎて、いつも大体14時頃を目安に終わって、帰りにコンビニで2食分買って帰り、洗濯機まわしつつシャワーして1食分食べて干して寝る。または、帰らずにカラオケ6時間熱唱して疲れ果てて寝る。そんな感じでした。苦笑
幼少期から、ずっと寝ても寝ても眠かったのだけど、30過ぎてからふと眠れなくなり、薬で寝るようになった。
思えば、眠れてないから眠かったかな…。
今は躁鬱状態を繰り返してるから、
起きたら2日起きてるし、寝たら20時間とか寝てる。起きた合間に軽食食べて水分取ってトイレいって、寝てますね。
食べずに過ごせるのだけど、食べないとメンタル不安定が増すから、とりあえず食べてる。
梅雨が来る前に、早朝のお散歩だけでも、体のリズムを取り戻すのに効果はあるのでしょうか？
120キロです。
糖質オフの炊飯器で炊いてます、普通の炊飯器がいいですか？
今体重100キロあるんですが頑張って痩せます！
睡眠の質は盲点でした！
また、私ばかり朝食べることがあまりできません。昼夜問わず、食べたら気持ち悪くなってしまうときには必ず一合以上食べなければいいというわけではないのでしょうか？
たとえば、
朝食プロテインやスムージー
昼夜にお米一合
と言うのは大丈夫なのでしょうか？
私、普段全く運動せず、ドカ食いしてたら体重が120kgまで行ってしまったんです、、しかし、色々な動画とかを見て、ケトジェニックダイエットを開始しました。元々、空腹感があると我慢が全く出来ないので、自分にはケトジェニックが合ってると思い、始めて3週間で5kg痩せれました！！見た目の変化はあまりないですが、これからは、寝る時間にも気を配って続けていこうと思ってます！
睡眠の質…いやもう本当にその通り。だって今午前4時過ぎ、、、普通に平日日勤働いてます( ；ᵕ； )睡眠の質も時間もなんとかしなきゃなんですよねわかってるのですが、、、
よし！明日から始めよう(笑)
178cm96kgから100kgを目指して100kgになりました。
20歳の頃は60～63辺りで全然動きが無かったのに、バセドウ病と診断されて薬を飲み始めてから一気に体重が増えました😢
食べても食べても痩せる状態から症状が落ち着くと、食べ過ぎなんですよね…
少しずつ増えて来るんですよ体重が💦
仰る通り、睡眠の質が低下しており、動くのもおっくうになっております。
明日からやってみます。今日は気持ちを入れ替える日。
明日も晴れそうだから歩きます。
お酒も控えめにします^^;
何も気にせず。本当に何も気にせず生きていたらこの前気まぐれに体重計乗ってびっくり、100.6キロ。
さすがにまずい。痩せます。40キロ落とします。
130キロですが食道裂傷ヘルニアになって1000キロカロリーも食べれないのでダイエット始めます、、
165センチ109キロから20日で105キロです。でもここ1週間変わってなくて泣きそう
運動始めました、
頑張ります。ジャンクフードやめて、カロリーに気をつけています。91キロから、82キロまで減量しました。プロテインをとり、筋肉落とさないようにしてます。
はじめまして、食事量を変えて約1か月経ちました。
126.64→120.42まで変わりました。
出来るだけ早く寝て大体決まった時間に起き、お腹が鳴るまで食事は控えて一度の食事の炭水化物は150gにしました。
まとめて炊飯し測りながら小分けにして冷凍や冷蔵にしています。
残念ながら、どんなに早くても1:00までやることが終わらず決まった睡眠時間が取れないのです。
起きる時間を毎日一律にするとゴミ捨ての日の6:00に合わせることになるのですが、例えば2:30頃に寝たとしても6:00に起きるべきでしょうか？
「○時間睡眠を取る」と「毎日同じ時間に起きる」どちらを優先するべきだとお考えでしょうか？もしよろしければ、ご意見をお伺いしたいです。
自治体や地域によっては怒られてしまうかもしれませんがゴミ捨ては前日の深夜に行って毎日25~26時に寝て9時前後に起床時間を固定するのはどうでしょうか？
20代175センチ 105キロです。
この動画の内容を試すので応援してください。
1合って300gだから、100gづつってことですよね？
そういえば、入院すると痩せるのは、規則正しい生活になるからか🤔
起きて半畳 寝て一畳
飯は食っても2合半！
嘘だったのかぁ。
毎年体重が30kg増減するワイ将。今年は増量期なのでさっさとケトジェニックで痩せるえ😮
168cm91k
9200歩って何分歩けばいいんですか？
検診でドクターから この数値高いですねじゃなくて、実際に透析してる人を見学させるとか 壊疽してる画像みせるとか 失明するのが この数値で生活習慣変わらないと 2年後に確実になるって死刑宣告されれば生活習慣かわるんじゃないですかね
今日測ったら５００グラム減ってました
62、0キロに減ってました☺️
40キロ増減3回繰り返して、酷い時はサラダだけ3食食べてる生活をしていました。今朝トースト一枚、昼ご飯200グラム野菜50g茹で卵1個納豆１パック、夜はご飯200グラムと家族と同じおかずにしていますが、98キロに増えました。便秘薬を飲まないと排便しないし、汗もあまり出ません。
普通のご飯やん笑っ🤣
睡眠時間もしっかりしていて、朝も決まった時間に起きて、ご飯も１日に１合も食べないし、おかずもあまり食べないのに太り続けます。水も１日２㍑ぐらい飲みます。なぜですか(T-T)？何か病気なんでしょうか……(;o;)160㌢約100㌔です！
睡眠もとれてて小食なら食べなさすぎで代謝が落ちている可能性あると思いますよ。
その場合適正量食べるようにすると、最初は体重が少し増えますが、その後身体が回復していけば段々と体重は落ちていくと思います。
普段お腹空かない人じゃないですか？私もそうでしたが、食べなさすぎる生活に慣れると身体はそのカロリーで維持するモードに切り替わってしまい、内臓や脳の働きが落ちてしまうらしいです。内臓の働きは基礎代謝の60%をしめているらしいので、内臓の働きが省エネになると少ないカロリーで体重を維持してしまう不健康な身体になるそうです。
そういう人は、まずは代謝を戻す為にしっかり自分の適正量は食べた方がいいと思います。
私もそうする事で長年低いカロリーでずーっと停滞していた体重が最近減ってきているので、参考になれば幸いです。
1食2合だから3桁を超えていたのか💧
とはいえ、1日18時間働いてるから睡眠の質とか言ってられんのよな
100キロ以上ゎ夜中にTH-cam見てる…
04:50:21←なう……まさに過ぎてビックリしたwwwwwwちゃんと寝ます😂
おはようございます。質問です身長149センチの私のベスト体重は、５２キロぐらいですか❓
元々52キロです。😉😄
今晩は
61歳の女子？です
身長142cm体重46kg
以前は40㎏迄
落ちましたが
又所謂リバウンド
しました。
矢張りエアロバイク
続け無いとな～って
思います。
1㎏でも減少するよう
頑張りますっ!
眠れたら簡単だなー躁鬱で無理なんだけど
視聴者からの質問に何も応えない
それができなくて現状こうなってるのに、根本改善に全く言及しないありきたり情報の寄せ集め動画