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BMI25なんですが、糖尿病の家系で太りやすい因子を持ってるので、とにかくBMI22になりたい！と焦っていました。何度も繰り返し見ます！お酒をやめて、TH-camに上がっている運動やストレッチ(自分で出来そうなもの)を2〜3本続けています。
１年で９kg体重を落として、今、絶賛停滞中です。でも、なぜか、なぜだか。めちゃくちゃ毎日楽しいんですよ。強がりでもなんでもなく、楽しい。ニヤニヤしながら血圧と体重を測る。ニヤニヤしながら散歩して、ニヤニヤと食事をする。血圧と体重が少しでも落ちてたらまたニヤニヤする。体重が変わらなくてもニヤニヤする。体重が５kgくらい落ちてBMIが基準値くらいになる妄想をしてニヤニヤする。でも頭の片隅でちょっぴり、闘志を燃やす。これくらいで十分だと、追い詰めないでいいんだと思えたのは、けーたさんのおかげです。ありがとうございます。🥰
ニヤニヤ(^^)こちらこそ、ありがとうございます！
50代後半の女子 1年でBMIを40から22迄落とし 体重も70㎏から48㎏迄来ました揚げ物やお菓子やパン類も距離を取り筋トレと有酸素を現在もしてますが最近 このチャンネルを見始め 食べたい欲求が湧いてきてます サイズも4LからSに激変したので 減量から現状維持したいのですが食べたら戻りそうで カロリー増やせません運動する日で1500カロリー しない日1200カロリーで過ごしてますちょっとだけ 疲れて来てます😥減量の辞め時が判らないです😥
今まででで、一番響いた動画でした。何回も見直して頑張ってみます…適当に、ですね😊ぼちぼち頑張ります🙌🏻
運動も食事も体調のためにってめちゃくちゃ大切なとこですね停滞期抜けなくてしょんぼりしてたけどダイエット前より体調すっごくいいもんなあ
体調良いのは良いことですね(^^)ダイエットは気長に向き合っていきましょう！
BMI28で30まではいってないですが、お菓子を食べない、こんなにやってるのに痩せないと感じてやる気がなくなるなど、自分に当てはまることが多くて、何か響いたものがあった気がします。適当にができなくて、キツいことをして続かなくて諦める負のループが今まででした。継続できる程度で少しずつ頑張ります。
心編…やっぱ他のTH-camrとは違う視点で動画出してくれるし信頼できる！
ありがとうございます！心得の部分が一番大事だと思ってます(^^)
聞いてて心地いい優しい感じの声で聞いてて癒されます笑とてもタメになったので、頑張ります
続けない事は始めない！！頑張ります
ファイトです！
自力でモチベを保てないので減量外来に通っています。4ヶ月半で10数キロ減りましたが、目標まではまだまだです。運動嫌いですが、ストレッチや水中ウォーキングなどをやりながらのんびりゆっくり頑張ります。
減量外来という手段もいいですね。楽しめる運動が見つかりますように！
去年の夏からこりゃまずい！と一念発起して、半年ちょっとでBMI45から32まで、約20キロ減らしました。TH-camrの有酸素運動をしてるだけで翌日の筋肉痛がすごくて、私は筋トレする為の筋肉もないんだ…と笑えましたが、けーたさんがおっしゃってた有酸素運動のような筋トレ(飛んだり跳ねたりは膝にダイレクトアタックだったので主にスクワットやボクササイズなどの動きでした)のような運動だったんだなぁと点が繋がった感じですありがとうございます。美しく可愛くなりたいももちろんですが、それよりも家族のために健康で笑顔で生きるために頑張ります！！なのでやせ細っても活力がないと本末転倒なので健康的にボチボチ頑張ります！！1つ質問です。有酸素運動と筋トレの違いの中で糖から使うのと体脂肪から使うの違い(運動後の)とはどういう事でしょうか？血中の糖を使うとこれ以上太らないですむ≠体脂肪を使うと痩せるが血中の糖は脂肪に変わるだと、結果的に体に残る脂肪は同じなんじゃないの？って感じるんですがそこは違いが出るんでしょうか？？もしよかったらテーマにしていただけませんでしょうか？同様に、糖尿病では無い人も血糖値をあげない方がいいのですか？同じだけカロリーを使えば結果は同じじゃないの？ときになって仕方ありません。その辺の違いをよかったらテーマとして取り上げていただけませんでしょうか？もちろんPFCバランスをある程度整えて、それなりのカロリー消費をしている上での話です。よろしくお願いします。
待ってました！計太さんありがとうございます！！！何度も頷きながら見ました。お腹いっぱい食べてもいいけど、苦しいまではダメ、よく噛んで味わって、これ意外とできてないんですよね。1時間ストレッチ&HIIT後にプロテイン飲んで、とかやってた時もありましたが、5kg落とせたけど結局半年続かなかったです。ありとあらゆるダイエットやってきて知識はたくさん持ってるのに、結局痩せてない。ダラダラしたり、お菓子食べたり、そんな自分を責めたり。。。ストレスはめちゃくちゃためやすい。思い当たる節いっぱい。でも痩せたい！健康になりたい！一番はからだ楽になりたい！毎日サツマイモ、ハチミツ、取り入れています。反り腰持ち、立ち仕事で脚も浮腫むので、寝る前ストレッチ。なるべく歩く。ちょっとした心掛けでちゃんと痩せられるなら、みんなきっとできる！少しの変化でも嬉しいんですよね。応援がとてもありがたいです。ありがとうございます。
頑張ってください(^^)適当に！応援しておりますー！
初めて動画拝見致しました。今ストイックにダイエットしてたのですが、焦らず健康を意識して続けていこうと思います。動画に感謝です。
ありがとうございます＾＾焦らず続けていきましょう！
なんか泣けてきました😭運動が続かない自分に腹が立つし、なんでいつもこうなんだろうって辛くなります。挫折するパターンはいつも同じで、急にダイエットスイッチが入る▶︎有酸素運動（ダンス）を始める▶︎せっかく運動したのだから、と、食事も少なめに▶︎モチベが下がり運動しなくなる▶︎運動してないし、ダイエット一旦休憩しよう、と考えて食事も気をつけなくなる▶︎体重増えてきてヤバいと思ってこうやって動画に助けを求める私の失敗はいつも、運動しなくなるのが原因だと思ってます。私では続かない運動量だったのかな。有酸素運動を30分くらいしてます。それさえも続けられないのかな…。悲しいです。私でも続けられる、おすすめの運動はありますか？スクワットをすると前ももがパンパンになります。それでもやっぱりスクワットから始めたほうがいいですかね？長々とすみません。何をしたらいいのかわかりません😭
勧誘っぽくなってしまいますが本当に、ボクノジムに限らずでダイエット指導者を探して、最初の基礎つくりだけでもサポートしてもらうのがいいかもしれません！
@@ke_ta 返信ありがとうございます。実は私、以前、計太さんの生配信で、「太り過ぎててパーソナルなどのジムに行きづらい」とコメントした者です。その時にコメントを拾ってもらえて、『全く気にする事はない』って言ってもらえたのですけど、まだその気持ちが強くて行動できていませんでした。なので、オンラインの指導のほうがハードルは低いのですけど、やっぱり継続することができるのか、不安です。でも一人では行き詰まってるので、プロの方の指導に頼ること考えてみます。ありがとうございました！
めちゃくちゃ勉強になる！半年で30キロ痩せて、風邪引いて1ヶ月運動休んだら、10キロのリバウンド。そこから体重減らなくて、今やずっと、食べていなかったスナック菓子を食べ始めてる。お菓子やっぱり旨い！苦笑
半年で30は凄いですね。そして身体に悪いものって何であんなに美味しいのでしょうかね。私もたまに小袋のお菓子食べますけど幸せ感が半端ないです笑
お菓子はやっぱり旨いですねｗｗ良い距離感を～！
心地よくダイエットできそうなものだけチョイス！いいこと聞いた♪そうしていけばシンプルでいいですね！
ダイエットを心地よくシンプルに出来ればサイコーです(^^)
とても満足出来る情報でした。保存しました。最後の適当に頑張るは、かなり爆笑しました。👏👏🤣🤣
適当が大事ですよね(^^)！ｗ
ダイエッター皆さんに通ずるとても良い動画だと思います。
ありがとうございます！！！！！！！
つい先日チャンネル登録をしたアラフィフのおばちゃんダイエッターです。１週間で過去順(お髭のあった頃)から家事をしながらラジオ感覚で拝見しております。BMIは当てはまりませんが何かきっかけやヒントになればと初コメです。半年前まで運動習慣なし。通勤の30分程度のウォーキング。食生活朝食:固定でトーストと甘いカフェオレ間食:コンビニスイーツ、菓子パン、チョコレートにクッキーなどなど食べたい物を食べたい時食べたいだけ食べていました。MAX体重は自己逃避していた為、知りません。多分70kg超えてたと思います。肩凝り、頭痛、重だるさは更年期だからと諦めていましたが、血糖値上げ上げの食生活だったからだと今になり思います。ダイエッタースイッチが入ったのは転んで筋力の衰えを痛感したからで、痩せたい！何キロ減量したい！とは更年期だし私には到底無理だとスタートして３ヶ月は体重計に乗らずにいました。PFCバランスに気をつけ砂糖を蜂蜜やエリスリシリトールやラカントに変え朝食をオートミール（アーモンドミルクでオーバーナイト）もち麦ご飯や低脂質、高タンパクに気をつけ、他TH-camrの方のベッドで横になって出来る運動を入り口に運動を習慣化出来た今、計太さんのプランク動画２回＋他筋トレに取り組めるようになり頗る体調が良いです(^^)生涯で、今一番筋力体力があります。TH-camにおからやオートミールを使ったスイーツも沢山上がっているので、たまには手作りしつつ甘禁にしなかったのも継続出来ている理由だと思います。キツキツだったズボンが余裕で履けたり、贅肉に隠れていた肩甲骨や鎖骨を触れるようになったり、どこに力を入れていいのかとか最後まで出来なかったエクササイズが停止することなく出来るようになったり、この年になり成功体験や自己肯定感が上がるとは思ってもみませんでした。半年前にはじめてみようか〜。と取り組んだ自分に感謝です✨現在 158cm 56.8kg BMI 22.8 体脂肪率32.8%続けられる事を取り入れつつ、計太さんのテーマ「２ヶ月後の減量よりも一年後の健康」を意識しながらゆるりと体脂肪率20%台を目標にダイエット頑張ります(^^)長々失礼いたしましたm(_ _)m
参考情報、ありがとうございますー－－－！！！
本当に誠と優しさが込められている素敵な動画でした♪本当にありがとうございました！
ありがとうございます(^^)
すごく見たかったです……！ありがとうございます
私は今BMI30以上は無いのですけど、元々は30以上でした。今はもっと減ってるので見る必要は無いのかもと思いつつ、ダイエット開始時の私はどうだったかなと思いつつ見てました。そしたら結構言ってた事出来てたなと思って安心しました。食事量は当時の量を計って用紙にメモして、その後栄養士さんに私の活動量的に適正量はこの位だよと教えてもらったのでそれに近づく様に意識していたのを思い出しました（今は当時活動してるのにあの時の適正量より減ってる気もするのですけども）。運動もかるーーい物から始めたのも良かったなと思ってます。1日10分の逆腹筋とかから始めたので。今はまだ減らせる余地はあるのに行き詰ってますけど、めげずに適正量の食事と運動を心がけてます。いつか減る事を祈って、やけ食いせずに健康的に！ を意識してます。
参考になるご意見です(^^)ありがとうございます！
計太先生痩せました？イケメン度増してません？？😍なぜ？？すき。
シャクれてるしイケメン風ではあるけどイケメンでは無いのでは？🤔
非常に参考になりました。私も実践して何とか時間をかけて少しずつ減らしていきたいと思います。
頑張ってください(^^)応援してます！
モテる顔なら運動して利益あるかもだけど痩せててもも誰も好きになってくれなかったからなあ 結局才能なんだな
健康診断の数値に思いっきり引っかかって奮起しました！体脂肪率40%、、、😵💫とりあえず早く人間になりたいです…🥲食事は腹７分目、毎日歩く（時に小走り）を続けていたらパツパツのスカートがゆるくなって来ました。歩くから始めて早歩き、少し走ってみようかな？って気になった時は小走りに。終わった後はとても爽快でダイエット云々よりもあの爽快感のためにやっている感じがします。お蔵入りした洋服がまた着れる喜びや痩せたらおしゃれなセレクトショップでサイズ気にせず洋服買いたいとか、色々野望はありますが、適当に頑張ります💨
終わった後の爽快感！素晴らしいです😊無理せず続けていきましょう〜✨✨
前、ダイエットしようとしていつもしてないランニングとかいきなり始めてやっぱり続かなかったので歩くことから始めようと思いました
歩くのとても良いですよ〜(^^)
確かに停滞期を迎えては何で痩せないの！こんなに頑張ってるのに！！もう知らない…！って何回も挫折してきました😅痩せるを目的にするから辛くなるんですね。目から鱗。スーッと心が楽になりました。これからは体調を考えて取り組みます☺️
心が楽になって良かったです＾＾
最新の動画と続けて見ました。ダイエットして、一旦辞めてリバウンドしたため(筋トレ続けて食事適当にしたため)また再開しました。リバウンド勢への動画ありましたか？やることは以前と同じでいいのでしょうか？
50代になり色々自分なりにやってるつもりですが、思うように体重が落ちなくてかかりつけのドクターからもなかなか落ちないねと💦すごく焦りますがこの動画で２ヶ月先のダイエットよりこの先の健康の為、無理なく継続できるよう頑張りたいと思いました。いつも動画励みになります。ありがとうございます
なるほど～原因が追究できるといいですね、とりあえず、無理なく頑張ってください！
「痩せるために頑張ると続かない」は、分かります！！今までリバウンドし続けてきましたが、いよいよ血圧や血糖値が上がってきてヤバいと思ったので、来年の健康診断オールAを目指してダイエットに取り組み出したらモチベーションを保ったまま8キロ減まできました♪
BMI30以上の方は，楽して痩せたい💦と思っています💦健康になれるように，しっかり計太さんの教えを伝えていきます😊👍
是非！伝えてくださいー！
ゆるゆる(毎日30分歩くだけ)続けてるんですが 3キロ落ちたとこから果てしない停滞期に入り筋トレ追加しようかと思っていたところです🤣気にしすぎる事自体もかなり良くないんですね。そして筋トレ1日おきにしようかと思っていたので 週2でいいというのは意外でした🙃メニュー自体は検討してるのでとりあえず週2でやってみます。
運動頻度に関しては、慣れに合わせて調整してください(^^)
けいたさんの動画に救われている１人です。夫が172センチで100キロ、BMIも32です…。そんな太っている夫を見るのが辛くなり、本気で離婚まで考えたこともありました…５月から食事に気をつける(毎日自炊、五大栄養素をとる、８時以降に間食しないなど基本的なこと)ダイエットをはじめて、４ヶ月で当初104キロ→99キロまで落ちましたが、それからずっと停滞しており、三度の飯を毎回準備している私のメンタルも疲れ果てていたところで、けいたさんの動画に出会いました。なんで痩せないの？隠れ食いしてんの？と夫に当たり散らすこともあり😭しかし職場の健康診断で、去年の同月より体重が6キロ、ウエストが7センチ細くなっていました。色んなダイエット情報を読みあさっては結果がでず、どうしたら良いか路頭に迷っていましたが、けいたさんの動画を見て、今のやり方で間違っていないことがわかりました！ありがとうございます😢質問なのですが、たまにチーズケーキなど解放することも🙆と言っていましたが、それはどのくらいの頻度でしょうか❓夫も甘いものが大好きで、ストレス発散のため週末だけは、１日にケーキ一個を食べています。週１って多いのかな❓あと飲酒に関しても聞きたいです。飲酒も大好きで、いまは制限して週に３日、350のチューハイを1カン飲んでます。「解放」は、どのくらいの頻度なら🙆なのか、知りたいです！
甘いもの食べないとダメなんだよなあと腹パンになるまで食べたくなる時がめちゃくちゃある完全に依存している
BMI30以上？呼んだ？・・・で来ましたw 上下とも部分入れ歯になってから順調に体重が増えています。噛むって本当に大切だと実感しています。もぅ噛めないのでどうにもなりません。そして疲れやすくてお散歩すら億劫に。なんとかしなくちゃ！
できることから始めましょうね(^^)頑張ってください！
あ、私の事だ。よばれて来ました。体調が良くなる事を目安に、頑張ってみます！すごく納得できました。有酸素的筋トレについて。例えば、10回がきつい重さで12回×3セットしていたのを、重さを軽くして、回数を増やし、セット数も増やす。って感じですかね？
こちらこそー！ありがとうございます！
ダイエットもシンプルイズベストなのかもしれませんね。😆
おっしゃるとおりです！
計太さんの動画をジムトレしながらラジオのように視聴しています。毎日体重を計っていましたが、ここ２週間乗るのをやめてストレスが減りました。質問なのですが、ダイエットの目標値（BMI、体重、体脂肪率など）をどのように決めたらいいかわからなくなってしまっています。なにか目安はあるのでしょうか？
ありがとうございます！おそらくですが、それらの数値を目標にすることをやめた方がいいと思います(^^)！
生サーモンにMCTオイルとわさび醤油と卵をかけたものを夕飯の置き換えに良くします。サーモンは100g以上で買ってます。そうでない日は鶏胸肉の生ハムを作って（もらって）食べてます。夜は主食抜いてます。
ロカボ生活ですかね(^^)サーモン、僕も好きです！
イケメンすぎ
ありがとうございます！
食事制限で2年で24キロ落としましたが、20キロ一気に戻ってしまいました.....絶望的です。痩せたいのに頑張る気力がない.....
心も体も一旦お休みする時間を設けましょう(^^)リフレッシュできるといいですね！
@@ke_ta ありがとうございます。リフレッシュして、計太さんの動画を参考にまたゆるーく始めたいと思います😞
素敵なお話ありがとうございました！！ちなみに、病院へは何科へ行けばよろしいのでしょうか、、、？
甲状腺の機能疑いでしたら内分泌科をあたってみてください(^^)
19歳の男で168cm92kgです。体脂肪率も40%ぐらいあり、流石にまずいと思いつつ、中々ダイエットが続けられていません...笑極力動きたくないと思ってしまうのを、少しずつ変えていければと思います。
少しずつですね(^^)ゆる〜く変わって行きましょう！
何をしても痩せない、という状況はありえるのでしょうか？毎日踏み台昇降50分、仕事は立ち仕事、食事は1000から1200、これでも変化がありません……一応病院の血液検査ではなんの異常もないと言われました
運動内容を変えたり食事の中身を変えたり食事カロリー自体を上げてみたりをまずは試したいですね(゜_゜)
ジュースは飲まないけど…ドーナツ🍩なんて絶対ダメなやつですね😭お腹いっぱい食べると、それがクセになりそうで怖いです💦運動も食事も初めから頑張りすぎると確かに続きませんね(๑´･_･`๑)痩せるために頑張らない！適当に頑張る！！なるほどです。応援してます！が嬉しいです(*^^*)帽子似合ってます🥰カッコイイい❤︎.*
ドーナツは美味しいですよね！出来る範囲から、コツコツレベルアップは少しずつ！
BMI18（女）ですが、体脂肪率25%と高めです。脂肪の塊みたいで自分でも気持ち悪いです。 やっぱり筋トレでしょうか？！身長146cmで規格外なのかもしれませんが、BMIは低いけどぽっちゃりです。なかなか絞りづらいのでアドバイスほしいです！何からしたらいいでしょか？
推測でしかないのですが、確かに筋トレの方がオススメな気がします(^^)！！
筋トレを有酸素的にとは具体的に言ってどうするのか教えてください。最大値の何割でどれくらいやるのが目安とか、分かると頑張りやすいかなと思います。
最大の５０～６０％を目安に！そして、慣れている人は、感覚の方が大事になります。息は上がるけど、運動し続けられる程度です(^^)
ありがとうございます。休養明けたら頑張ります。
ダイエット初めて1.5年。120kg→80kg→95kgと凄まじいジェットコースター状態(笑)。来月には100kg超えてしまいそうorz
120から80で既に尊敬に値します。
生活が変わらないと、体重は維持できないですよね_(._.)__(._.)_
頑張ってください(^^)！
今、BMIがかなりやばく脂肪肝にもなってるので参考になりました。暴飲暴食するとこんな痛い目に遭うなんて😭毎日1万歩、少しずつ歩数増やしながらやってるのでかなり大変ですが頑張って継続していきたいと思います(* • ω • )b
半年で20kg痩せましたが、そこから4ヶ月で3kgしか痩せれてません。どうしたらいいですか？
ずっと同じペースで痩せ続けることは無いと思って良いと思います。ここからは減量の事よりも健康的な体重、体型をキープするための行動を心がけてみると良いかもしれませんね(^^)
@@ke_ta 丁寧な返信をいただき、ありがとうございます！実はまだ95kgも体重があります。なので、あと40kgは痩せたいのですが、キープでよろしいのでしょうか？ちなみにわたしは、身長161cm、30代後半女性です。
最近ダイエット始めました。もっとモチベ持って頑張ってます。レベルの低いアドバイスで拍子抜けです、バカにされている気がして悲しくなりました。お菓子やジュースを我慢してくださいって…そんなのわかりきってて実践してますよ。BMI高いデブはそんなのも出来ないやつって思われてるのを実感しました。BMI29で危機感を感じ、ジム契約して筋トレもしてます！！毎日モチベを持って頑張り始めた人に対するアドバイスが欲しいです…
痩せたい気持ちで始めたダイエット（食事見直し）でしたが、痩せ始めると「もっと～もっと～欲」が湧き出て…痩せたは良いけど、旦那にストップされるいう事態まで頑張ってしまいました。「どこ目指してるの？」とまで言われてしまい、今は体重も戻って健康体（だと思う）ではあるものの、何か物足りなさを感じているので、また歩くことから始めたところです。頑張り過ぎないって言葉は刺さります(*^-^*)
不快な家族と食事すると折角の楽しみがイライラタイムになって腹一杯食べちゃうのね 理解されないし揚げ物惣菜買ってくるし断ると不機嫌になるしどうしたはいいんだ
いつも有益な情報をありがとうございます🎵私はBMIは22～23くらいですが、揚げ物もお菓子も結構食べてますし、はや食いで、つい完食してたびたび満腹になっています。私も今回の食事編を実行したらまだ痩せられますでしょうか？
厳密には、なんともいえないですね～（このあたりも少し前の過去動画で理由を説明しているので時間があれば…）BMI22からさらに！の場合は今回の情報よりさらに上のルールが必要かと！
スクワット３０×２でも息切れしてしまうので、実質有酸素だ(｀・ω・´)と思っているんですけど。もしかして、そういうことではないのでしょうか？
おそらく、ジャンルは無酸素運動ですね。ただ、きちんと酸素も使わているので、良いと思います(^^)頑張ってください！
都合よく早く痩せられる情報を多くの人が選びとってしまうけど、ダイエットは日々の生活が全て。長く続けらることでないと、ですね。食べ飽きない満足度の高い３食和食で１２キロ減りました＾＾我慢と無縁のダイエット生活です。
揚げ物減らす､お菓子を減らすとありますが、どの程度の頻度又はカロリーなら許容範囲でしょうか。。個々によって違いますか？禁止にするとリバウンドしそうです。甘いもの､果物に変えるのはキビシイです。。でも､手放したくないです。健康と体調の良い暮らし。
あ、､そうか､､簡単なことなのに気づきませんでした。アドバイスありがとうございます。すぐ実践できそうでモチベーションたもてそうです
ここによって違います(^^)禁止しなくていいですよ！
もうこれくらいでいいや、おなかが苦しいしってしてましたので止めます
不満イライラすると腹一杯食べるんだよ 無理だ
運動はたくさんできるけどお菓子だけはムリ我慢できない
ＢＭＩ４０以上の人の動画も作って欲しいです。
40以上の皆様も是非コチラの動画を参考にしてくださいね(^^)
他人と暮らすと誰かが我慢しわ寄せ食らうんや 家族で金と武力最弱のおれが食らうんだ
日本人でBMI30って相当だよね。日本人に太ってる人が少ないのは体質上、太るとすぐに病気になるからだと思うんだよね。健康のために頑張った方がいいと思うわ。
まずは健康診断を受けて欲しいですよね(^^)（これは全員ですね、、、ｗ
BMI25なんですが、糖尿病の家系で太りやすい因子を持ってるので、とにかくBMI22になりたい！と焦っていました。
何度も繰り返し見ます！
お酒をやめて、TH-camに上がっている運動やストレッチ(自分で出来そうなもの)を2〜3本続けています。
１年で９kg体重を落として、今、絶賛停滞中です。でも、なぜか、なぜだか。めちゃくちゃ毎日楽しいんですよ。強がりでもなんでもなく、楽しい。ニヤニヤしながら血圧と体重を測る。ニヤニヤしながら散歩して、ニヤニヤと食事をする。血圧と体重が少しでも落ちてたらまたニヤニヤする。体重が変わらなくてもニヤニヤする。体重が５kgくらい落ちてBMIが基準値くらいになる妄想をしてニヤニヤする。でも頭の片隅でちょっぴり、闘志を燃やす。これくらいで十分だと、追い詰めないでいいんだと思えたのは、けーたさんのおかげです。ありがとうございます。🥰
ニヤニヤ(^^)
こちらこそ、ありがとうございます！
50代後半の女子 1年でBMIを40から22迄落とし 体重も70㎏から48㎏迄来ました
揚げ物やお菓子やパン類も距離を取り
筋トレと有酸素を現在もしてますが
最近 このチャンネルを見始め 食べたい欲求が湧いてきてます サイズも4LからSに激変したので 減量から現状維持したいのですが
食べたら戻りそうで カロリー増やせません
運動する日で1500カロリー しない日1200カロリーで過ごしてます
ちょっとだけ 疲れて来てます😥
減量の辞め時が判らないです😥
今まででで、一番響いた動画でした。何回も見直して頑張ってみます…適当に、ですね😊ぼちぼち頑張ります🙌🏻
運動も食事も体調のためにってめちゃくちゃ大切なとこですね
停滞期抜けなくてしょんぼりしてたけどダイエット前より体調すっごくいいもんなあ
体調良いのは良いことですね(^^)
ダイエットは気長に向き合っていきましょう！
BMI28で30まではいってないですが、お菓子を食べない、こんなにやってるのに痩せないと感じてやる気がなくなるなど、自分に当てはまることが多くて、何か響いたものがあった気がします。
適当にができなくて、キツいことをして続かなくて諦める負のループが今まででした。
継続できる程度で少しずつ頑張ります。
心編…やっぱ他のTH-camrとは違う視点で動画出してくれるし信頼できる！
ありがとうございます！
心得の部分が一番大事だと思ってます(^^)
聞いてて心地いい優しい感じの声で聞いてて癒されます笑
とてもタメになったので、頑張ります
続けない事は始めない！！
頑張ります
ファイトです！
自力でモチベを保てないので減量外来に通っています。
4ヶ月半で10数キロ減りましたが、目標まではまだまだです。
運動嫌いですが、ストレッチや水中ウォーキングなどをやりながらのんびりゆっくり頑張ります。
減量外来という手段もいいですね。
楽しめる運動が見つかりますように！
去年の夏からこりゃまずい！と一念発起して、半年ちょっとでBMI45から32まで、約20キロ減らしました。
TH-camrの有酸素運動をしてるだけで翌日の筋肉痛がすごくて、私は筋トレする為の筋肉もないんだ…と笑えましたが、けーたさんがおっしゃってた有酸素運動のような筋トレ(飛んだり跳ねたりは膝にダイレクトアタックだったので主にスクワットやボクササイズなどの動きでした)のような運動だったんだなぁと点が繋がった感じですありがとうございます。美しく可愛くなりたいももちろんですが、それよりも家族のために健康で笑顔で生きるために頑張ります！！なのでやせ細っても活力がないと本末転倒なので健康的にボチボチ頑張ります！！
1つ質問です。有酸素運動と筋トレの違いの中で糖から使うのと体脂肪から使うの違い(運動後の)とはどういう事でしょうか？
血中の糖を使うとこれ以上太らないですむ≠体脂肪を使うと痩せるが血中の糖は脂肪に変わる
だと、結果的に体に残る脂肪は同じなんじゃないの？って感じるんですがそこは違いが出るんでしょうか？？
もしよかったらテーマにしていただけませんでしょうか？
同様に、糖尿病では無い人も血糖値をあげない方がいいのですか？同じだけカロリーを使えば結果は同じじゃないの？ときになって仕方ありません。その辺の違いをよかったらテーマとして取り上げていただけませんでしょうか？もちろんPFCバランスをある程度整えて、それなりのカロリー消費をしている上での話です。
よろしくお願いします。
待ってました！計太さんありがとうございます！！！何度も頷きながら見ました。お腹いっぱい食べてもいいけど、苦しいまではダメ、よく噛んで味わって、これ意外とできてないんですよね。1時間ストレッチ&HIIT後にプロテイン飲んで、とかやってた時もありましたが、5kg落とせたけど結局半年続かなかったです。ありとあらゆるダイエットやってきて知識はたくさん持ってるのに、結局痩せてない。ダラダラしたり、お菓子食べたり、そんな自分を責めたり。。。ストレスはめちゃくちゃためやすい。思い当たる節いっぱい。でも痩せたい！健康になりたい！一番はからだ楽になりたい！毎日サツマイモ、ハチミツ、取り入れています。反り腰持ち、立ち仕事で脚も浮腫むので、寝る前ストレッチ。なるべく歩く。ちょっとした心掛けでちゃんと痩せられるなら、みんなきっとできる！少しの変化でも嬉しいんですよね。応援がとてもありがたいです。ありがとうございます。
頑張ってください(^^)適当に！
応援しておりますー！
初めて動画拝見致しました。
今ストイックにダイエットしてたのですが、
焦らず健康を意識して続けていこうと思います。
動画に感謝です。
ありがとうございます＾＾
焦らず続けていきましょう！
なんか泣けてきました😭
運動が続かない自分に腹が立つし、なんでいつもこうなんだろうって辛くなります。
挫折するパターンはいつも同じで、
急にダイエットスイッチが入る▶︎有酸素運動（ダンス）を始める▶︎せっかく運動したのだから、と、食事も少なめに▶︎モチベが下がり運動しなくなる▶︎運動してないし、ダイエット一旦休憩しよう、と考えて食事も気をつけなくなる▶︎体重増えてきてヤバいと思ってこうやって動画に助けを求める
私の失敗はいつも、運動しなくなるのが原因だと思ってます。
私では続かない運動量だったのかな。
有酸素運動を30分くらいしてます。
それさえも続けられないのかな…。
悲しいです。
私でも続けられる、おすすめの運動はありますか？
スクワットをすると前ももがパンパンになります。それでもやっぱりスクワットから始めたほうがいいですかね？
長々とすみません。
何をしたらいいのかわかりません😭
勧誘っぽくなってしまいますが
本当に、ボクノジムに限らずで
ダイエット指導者を探して、最初の基礎つくりだけでもサポートしてもらうのがいいかもしれません！
@@ke_ta 返信ありがとうございます。実は私、以前、計太さんの生配信で、「太り過ぎててパーソナルなどのジムに行きづらい」とコメントした者です。その時にコメントを拾ってもらえて、『全く気にする事はない』って言ってもらえたのですけど、まだその気持ちが強くて行動できていませんでした。
なので、オンラインの指導のほうがハードルは低いのですけど、やっぱり継続することができるのか、不安です。
でも一人では行き詰まってるので、プロの方の指導に頼ること考えてみます。
ありがとうございました！
めちゃくちゃ勉強になる！
半年で30キロ痩せて、風邪引いて1ヶ月運動休んだら、10キロのリバウンド。そこから体重減らなくて、今やずっと、食べていなかったスナック菓子を食べ始めてる。お菓子やっぱり旨い！苦笑
半年で30は凄いですね。
そして身体に悪いものって何であんなに美味しいのでしょうかね。
私もたまに小袋のお菓子食べますけど幸せ感が半端ないです笑
お菓子はやっぱり旨いですねｗｗ
良い距離感を～！
心地よくダイエットできそうなものだけチョイス！いいこと聞いた♪そうしていけばシンプルでいいですね！
ダイエットを心地よくシンプルに出来ればサイコーです(^^)
とても満足出来る情報でした。保存しました。最後の適当に頑張るは、かなり爆笑しました。👏👏🤣🤣
適当が大事ですよね(^^)！ｗ
ダイエッター皆さんに通ずるとても良い動画だと思います。
ありがとうございます！！！！！！！
つい先日チャンネル登録をしたアラフィフのおばちゃんダイエッターです。
１週間で過去順(お髭のあった頃)から家事をしながらラジオ感覚で拝見しております。
BMIは当てはまりませんが何かきっかけやヒントになればと初コメです。
半年前まで
運動習慣なし。通勤の30分程度のウォーキング。
食生活
朝食:固定でトーストと甘いカフェオレ
間食:コンビニスイーツ、菓子パン、チョコレートにクッキーなどなど
食べたい物を食べたい時食べたいだけ食べていました。
MAX体重は自己逃避していた為、知りません。
多分70kg超えてたと思います。
肩凝り、頭痛、重だるさは更年期だからと諦めていましたが、血糖値上げ上げの食生活だったからだと今になり思います。
ダイエッタースイッチが入ったのは転んで筋力の衰えを痛感したからで、痩せたい！何キロ減量したい！とは更年期だし私には到底無理だとスタートして３ヶ月は体重計に乗らずにいました。
PFCバランスに気をつけ砂糖を蜂蜜やエリスリシリトールやラカントに変え
朝食をオートミール（アーモンドミルクでオーバーナイト）
もち麦ご飯や低脂質、高タンパクに気をつけ、他TH-camrの方のベッドで横になって出来る運動を入り口に運動を習慣化出来た今、計太さんのプランク動画２回＋他筋トレに取り組めるようになり頗る体調が良いです(^^)
生涯で、今一番筋力体力があります。
TH-camにおからやオートミールを使ったスイーツも沢山上がっているので、たまには手作りしつつ甘禁にしなかったのも継続出来ている理由だと思います。
キツキツだったズボンが余裕で履けたり、贅肉に隠れていた肩甲骨や鎖骨を触れるようになったり、どこに力を入れていいのかとか最後まで出来なかったエクササイズが停止することなく出来るようになったり、この年になり成功体験や自己肯定感が上がるとは思ってもみませんでした。
半年前にはじめてみようか〜。と取り組んだ自分に感謝です✨
現在 158cm 56.8kg BMI 22.8 体脂肪率32.8%
続けられる事を取り入れつつ、計太さんのテーマ「２ヶ月後の減量よりも一年後の健康」を意識しながらゆるりと体脂肪率20%台を目標にダイエット頑張ります(^^)
長々失礼いたしましたm(_ _)m
参考情報、ありがとうございますー－－－！！！
本当に誠と優しさが込められている素敵な動画でした♪本当にありがとうございました！
ありがとうございます(^^)
すごく見たかったです……！
ありがとうございます
私は今BMI30以上は無いのですけど、元々は30以上でした。
今はもっと減ってるので見る必要は無いのかもと思いつつ、ダイエット開始時の私はどうだったかなと思いつつ見てました。
そしたら結構言ってた事出来てたなと思って安心しました。食事量は当時の量を計って用紙にメモして、その後栄養士さんに私の活動量的に適正量はこの位だよと教えてもらったのでそれに近づく様に意識していたのを思い出しました（今は当時活動してるのにあの時の適正量より減ってる気もするのですけども）。
運動もかるーーい物から始めたのも良かったなと思ってます。1日10分の逆腹筋とかから始めたので。
今はまだ減らせる余地はあるのに行き詰ってますけど、めげずに適正量の食事と運動を心がけてます。いつか減る事を祈って、やけ食いせずに健康的に！ を意識してます。
参考になるご意見です(^^)
ありがとうございます！
計太先生痩せました？
イケメン度増してません？？😍
なぜ？？すき。
シャクれてるしイケメン風ではあるけどイケメンでは無いのでは？🤔
非常に参考になりました。
私も実践して何とか時間をかけて少しずつ減らしていきたいと思います。
頑張ってください(^^)応援してます！
モテる顔なら運動して利益あるかもだけど痩せててもも誰も好きになってくれなかったからなあ 結局才能なんだな
健康診断の数値に思いっきり引っかかって奮起しました！
体脂肪率40%、、、😵💫とりあえず早く人間になりたいです…🥲
食事は腹７分目、毎日歩く（時に小走り）を続けていたらパツパツのスカートがゆるくなって来ました。
歩くから始めて早歩き、少し走ってみようかな？って気になった時は小走りに。
終わった後はとても爽快でダイエット云々よりもあの爽快感のためにやっている感じがします。お蔵入りした洋服がまた着れる喜びや痩せたらおしゃれなセレクトショップでサイズ気にせず洋服買いたいとか、色々野望はありますが、適当に頑張ります💨
終わった後の爽快感！素晴らしいです😊
無理せず続けていきましょう〜✨✨
前、ダイエットしようとしていつもしてないランニングとかいきなり始めてやっぱり続かなかったので歩くことから始めようと思いました
歩くのとても良いですよ〜(^^)
確かに停滞期を迎えては
何で痩せないの！
こんなに頑張ってるのに！！
もう知らない…！
って何回も挫折してきました😅
痩せるを目的にするから辛くなるんですね。目から鱗。スーッと心が楽になりました。
これからは体調を考えて取り組みます☺️
心が楽になって良かったです＾＾
最新の動画と続けて見ました。
ダイエットして、一旦辞めてリバウンドしたため(筋トレ続けて食事適当にしたため)また再開しました。
リバウンド勢への動画ありましたか？
やることは以前と同じでいいのでしょうか？
50代になり色々自分なりにやってるつもりですが、思うように体重が落ちなくてかかりつけのドクターからもなかなか落ちないねと💦すごく焦りますがこの動画で２ヶ月先のダイエットよりこの先の健康の為、無理なく継続できるよう頑張りたいと思いました。いつも動画励みになります。ありがとうございます
なるほど～
原因が追究できるといいですね、
とりあえず、無理なく頑張ってください！
「痩せるために頑張ると続かない」は、分かります！！今までリバウンドし続けてきましたが、いよいよ血圧や血糖値が上がってきてヤバいと思ったので、来年の健康診断オールAを目指してダイエットに取り組み出したらモチベーションを保ったまま8キロ減まできました♪
BMI30以上の方は，楽して痩せたい💦と思っています💦
健康になれるように，しっかり計太さんの教えを伝えていきます😊👍
是非！伝えてくださいー！
ゆるゆる(毎日30分歩くだけ)続けてるんですが 3キロ落ちたとこから果てしない停滞期に入り
筋トレ追加しようかと思っていたところです🤣
気にしすぎる事自体もかなり良くないんですね。
そして筋トレ1日おきにしようかと思っていたので 週2でいいというのは意外でした🙃
メニュー自体は検討してるのでとりあえず週2でやってみます。
運動頻度に関しては、慣れに合わせて調整してください(^^)
けいたさんの動画に救われている１人です。
夫が172センチで100キロ、BMIも32です…。そんな太っている夫を見るのが辛くなり、本気で離婚まで考えたこともありました…
５月から食事に気をつける(毎日自炊、五大栄養素をとる、８時以降に間食しないなど基本的なこと)ダイエットをはじめて、４ヶ月で当初104キロ→99キロまで落ちましたが、それからずっと停滞しており、三度の飯を毎回準備している私のメンタルも疲れ果てていたところで、けいたさんの動画に出会いました。
なんで痩せないの？隠れ食いしてんの？と夫に当たり散らすこともあり😭
しかし職場の健康診断で、去年の同月より体重が6キロ、ウエストが7センチ細くなっていました。
色んなダイエット情報を読みあさっては結果がでず、どうしたら良いか路頭に迷っていましたが、けいたさんの動画を見て、今のやり方で間違っていないことがわかりました！ありがとうございます😢
質問なのですが、たまにチーズケーキなど解放することも🙆と言っていましたが、それはどのくらいの頻度でしょうか❓夫も甘いものが大好きで、ストレス発散のため週末だけは、１日にケーキ一個を食べています。週１って多いのかな❓
あと飲酒に関しても聞きたいです。飲酒も大好きで、いまは制限して週に３日、350のチューハイを1カン飲んでます。
「解放」は、どのくらいの頻度なら🙆なのか、知りたいです！
甘いもの食べないとダメなんだよな
あと腹パンになるまで食べたくなる時がめちゃくちゃある
完全に依存している
BMI30以上？呼んだ？・・・で来ましたw 上下とも部分入れ歯になってから順調に体重が増えています。噛むって本当に大切だと実感しています。もぅ噛めないのでどうにもなりません。そして疲れやすくてお散歩すら億劫に。なんとかしなくちゃ！
できることから始めましょうね(^^)
頑張ってください！
あ、私の事だ。よばれて来ました。
体調が良くなる事を目安に、頑張ってみます！
すごく納得できました。
有酸素的筋トレについて。
例えば、10回がきつい重さで12回×3セットしていたのを、重さを軽くして、回数を増やし、セット数も増やす。って感じですかね？
こちらこそー！ありがとうございます！
ダイエットもシンプルイズベスト
なのかもしれませんね。😆
おっしゃるとおりです！
計太さんの動画をジムトレしながらラジオのように視聴しています。毎日体重を計っていましたが、ここ２週間乗るのをやめてストレスが減りました。
質問なのですが、ダイエットの目標値（BMI、体重、体脂肪率など）をどのように決めたらいいかわからなくなってしまっています。なにか目安はあるのでしょうか？
ありがとうございます！
おそらくですが、それらの数値を目標にすることをやめた方がいいと思います(^^)！
生サーモンにMCTオイルとわさび醤油と卵をかけたものを夕飯の置き換えに良くします。サーモンは100g以上で買ってます。
そうでない日は鶏胸肉の生ハムを作って（もらって）食べてます。夜は主食抜いてます。
ロカボ生活ですかね(^^)
サーモン、僕も好きです！
イケメンすぎ
ありがとうございます！
食事制限で2年で24キロ落としましたが、20キロ一気に戻ってしまいました.....絶望的です。痩せたいのに頑張る気力がない.....
心も体も一旦お休みする時間を設けましょう(^^)リフレッシュできるといいですね！
@@ke_ta
ありがとうございます。リフレッシュして、計太さんの動画を参考にまたゆるーく始めたいと思います😞
素敵なお話ありがとうございました！！
ちなみに、病院へは何科へ行けばよろしいのでしょうか、、、？
甲状腺の機能疑いでしたら内分泌科をあたってみてください(^^)
19歳の男で168cm92kgです。体脂肪率も40%ぐらいあり、流石にまずいと思いつつ、中々ダイエットが続けられていません...笑
極力動きたくないと思ってしまうのを、少しずつ変えていければと思います。
少しずつですね(^^)
ゆる〜く変わって行きましょう！
何をしても痩せない、という状況はありえるのでしょうか？
毎日踏み台昇降50分、仕事は立ち仕事、食事は1000から1200、これでも変化がありません……
一応病院の血液検査ではなんの異常もないと言われました
運動内容を変えたり
食事の中身を変えたり
食事カロリー自体を上げてみたり
をまずは試したいですね(゜_゜)
ジュースは飲まないけど…ドーナツ🍩なんて絶対ダメなやつですね😭
お腹いっぱい食べると、それがクセになりそうで怖いです💦
運動も食事も初めから頑張りすぎると確かに続きませんね(๑´･_･`๑)
痩せるために頑張らない！適当に頑張る！！なるほどです。
応援してます！が嬉しいです(*^^*)
帽子似合ってます🥰カッコイイい❤︎.*
ドーナツは美味しいですよね！
出来る範囲から、コツコツ
レベルアップは少しずつ！
BMI18（女）ですが、体脂肪率25%と高めです。
脂肪の塊みたいで自分でも気持ち悪いです。
やっぱり筋トレでしょうか？！
身長146cmで規格外なのかもしれませんが、BMIは低いけどぽっちゃりです。
なかなか絞りづらいのでアドバイスほしいです！
何からしたらいいでしょか？
推測でしかないのですが、
確かに筋トレの方がオススメな気がします(^^)！！
筋トレを有酸素的にとは具体的に言ってどうするのか教えてください。最大値の何割でどれくらいやるのが目安とか、分かると頑張りやすいかなと思います。
最大の５０～６０％を目安に！
そして、慣れている人は、感覚の方が大事になります。
息は上がるけど、運動し続けられる程度です(^^)
ありがとうございます。休養明けたら頑張ります。
ダイエット初めて1.5年。120kg→80kg→95kgと凄まじいジェットコースター状態(笑)。来月には100kg超えてしまいそうorz
120から80で既に尊敬に値します。
生活が変わらないと、体重は維持できないですよね_(._.)__(._.)_
頑張ってください(^^)！
今、BMIがかなりやばく
脂肪肝にもなってるので参考になりました。
暴飲暴食するとこんな痛い目に遭うなんて😭
毎日1万歩、少しずつ歩数増やしながらやってるのでかなり大変ですが
頑張って継続していきたいと思います(* • ω • )b
半年で20kg痩せましたが、そこから4ヶ月で3kgしか痩せれてません。どうしたらいいですか？
ずっと同じペースで痩せ続けることは無いと思って良いと思います。ここからは減量の事よりも健康的な体重、体型をキープするための行動を心がけてみると良いかもしれませんね(^^)
@@ke_ta
丁寧な返信をいただき、ありがとうございます！
実はまだ95kgも体重があります。
なので、あと40kgは痩せたいのですが、キープでよろしいのでしょうか？
ちなみにわたしは、身長161cm、30代後半女性です。
最近ダイエット始めました。もっとモチベ持って頑張ってます。レベルの低いアドバイスで拍子抜けです、バカにされている気がして悲しくなりました。お菓子やジュースを我慢してくださいって…そんなのわかりきってて実践してますよ。BMI高いデブはそんなのも出来ないやつって思われてるのを実感しました。
BMI29で危機感を感じ、ジム契約して筋トレもしてます！！毎日モチベを持って頑張り始めた人に対するアドバイスが欲しいです…
痩せたい気持ちで始めたダイエット（食事見直し）でしたが、痩せ始めると「もっと～もっと～欲」が湧き出て…痩せたは良いけど、旦那にストップされるいう事態まで頑張ってしまいました。「どこ目指してるの？」とまで言われてしまい、今は体重も戻って健康体（だと思う）ではあるものの、何か物足りなさを感じているので、また歩くことから始めたところです。頑張り過ぎないって言葉は刺さります(*^-^*)
不快な家族と食事すると折角の楽しみがイライラタイムになって腹一杯食べちゃうのね 理解されないし揚げ物惣菜買ってくるし断ると不機嫌になるしどうしたはいいんだ
いつも有益な情報をありがとうございます🎵
私はBMIは22～23くらいですが、揚げ物もお菓子も結構食べてますし、はや食いで、つい完食してたびたび満腹になっています。
私も今回の食事編を実行したらまだ痩せられますでしょうか？
厳密には、なんともいえないですね～
（このあたりも少し前の過去動画で理由を説明しているので時間があれば…）
BMI22からさらに！の場合は今回の情報よりさらに上のルールが必要かと！
スクワット３０×２でも息切れしてしまうので、実質有酸素だ(｀・ω・´)と思っているんですけど。
もしかして、そういうことではないのでしょうか？
おそらく、ジャンルは無酸素運動ですね。
ただ、きちんと酸素も使わているので、良いと思います(^^)
頑張ってください！
都合よく早く痩せられる情報を多くの人が選びとってしまうけど、ダイエットは日々の生活が全て。長く続けらることでないと、ですね。
食べ飽きない満足度の高い３食和食で１２キロ減りました＾＾我慢と無縁のダイエット生活です。
揚げ物減らす､お菓子を減らすとありますが、どの程度の頻度又はカロリーなら許容範囲でしょうか。。
個々によって違いますか？
禁止にするとリバウンドしそうです。甘いもの､果物に変えるのは
キビシイです。。
でも､手放したくないです。健康と体調の良い暮らし。
あ、､そうか､､簡単なことなのに気づきませんでした。アドバイスありがとうございます。すぐ実践できそうでモチベーションたもてそうです
ここによって違います(^^)
禁止しなくていいですよ！
もうこれくらいでいいや、おなかが苦しいしってしてましたので止めます
不満イライラすると腹一杯食べるんだよ 無理だ
運動はたくさんできるけどお菓子だけはムリ我慢できない
ＢＭＩ４０以上の人の動画も作って欲しいです。
40以上の皆様も是非コチラの動画を参考にしてくださいね(^^)
他人と暮らすと誰かが我慢しわ寄せ食らうんや 家族で金と武力最弱のおれが食らうんだ
日本人でBMI30って相当だよね。日本人に太ってる人が少ないのは体質上、太るとすぐに病気になるからだと思うんだよね。健康のために頑張った方がいいと思うわ。
まずは健康診断を受けて欲しいですよね(^^)（これは全員ですね、、、ｗ