体重93㎏から確実に-30㎏落とす方法【ダイエット】

[@ぶれいど-j5w]

わかりやすい説明ありがとうございます！
わかりやすくて励みになります。

[@ふらのエクスプレス]

コロナが始まった3年ほど前、仕事が暇になり、フィットネスバイク(10年近く寝ていた)をようやく使ってみました。98kgが７カ月で13kgダウン。もちろん、食事も少し気を遣いました。ただ、雨の日自転車でこけて、ケガと同時にダイエットも中止。たまにバイクに乗るも続かず(仕事も忙しく残業めちゃくちゃある)。2年でほぼ元に戻ってしまいました。
あらためて、トライしようと検索したら、竹内さんの動画を見つけました(23年3月頃かな)。
食いしん坊、食事制限が苦手なので、多少時間がかかっても(月２kgダウンペース)で、はじめています。
前回は、ゆっくり時間をかけたこぎ方でしたが、動画を見て、回転数をもう少し上げ回数を増やすようにしました。171cm体脂肪率30％の56歳ですが、よろしくお願いします。2カ月で4kgダウン93kg。
あ、筋肉は多、脂肪多です。日日の体重計に極端に一喜一憂せず、70kg代前半を目指し、90，85，80･･･めざします。
ちょくちょく、報告がてら、相談もさせていただきます。一人では継続しにくいですが、皆さんと一緒に健康な身体を作っていきたいです。

[@これ-n7m]

論理的で的確で、話し方もシンプルで、とっても分かりやすかったです！

[@ちぃにゃんた]

たったしかにーー！！！
あたしも標準体重より25キロほど太ってるので
大きな目標をふわふわ見てて痩せません
まずは5キロ！頑張ります！

[@しょうたもり-d4p]

竹内さんの動画、説明は分かりやすくて好きです。

[@さっちゃんE-yowa]

きっと当たり前のことなんでしょうけど、丁寧に初心者にわかるように説明してくださりありがとうございます‼️わかりやすかったです

[@rankosaotome7746]

2ヶ月弱で5キロ痩せれました。運動すると膝や足首を痛めるので困るのでとにかく食事がんばります。食事の動画も見ました。勉強になります。

[@koitan_gogo]

とても良くわかりました✨

[@AKIRA-f5m]

余計な話もなく、終始分かり易い
声も聞きやすいし編集もシンプルでやる気が出る
体育の跳び箱の列を思い出しました。

[@komagardening]

私も３０キロくらい痩せたい( *´艸｀)　　２カ月で５キロはすごいよ、出来た人はすごくエライ。
５４歳のおばちゃんは、５が月で４キロ落ちましたが半月で１キロリバウンドです。
食べだすと、食べてた時の記憶があるので、太ったことが無い人より、確実に食べ過ぎているようです。
家族もみんな太ってる事例がほとんどなので、家の中では気づきませんが、家族みんなが痩せてる家庭と比べたら確実に食事量が多いと思います。
主婦であるスキルをフル活用して、長期のダイエットを乗り切ります～コメント欄読むと、みなさんも頑張ってられるので、励みになります～💓

[@ICEHOUCE]

武内さん､いつも動画を拝見しています。
質問なのですが､体脂肪計ってメーカーによって大きな差があります。具体的に企業名を挙げると､オムロン製の方がタニタ製よりも５％ほど高く表示されます。
どちらの方が実際値に近いのでしょうか？

[@Xszjujehhdi]

自分も93kgです。
最初に5kg落とす際に運動なしでもタンパク質は体重×2摂った方が良いですか？

[@MM-zl3tu]

食事の動画を見たいんですが、なんてタイトルのを見ればいいですか？

[@second-fitness]

まずはこちらの動画がおすすめです。
th-cam.com/video/DrR-nUxP2LQ/w-d-xo.html

[@みゅーちび]

初動画を拝見しました。始めの目標−５キロ❗️を目指します

[@岡本真希-s8e]

何をしても効果がないです。
下っ腹、内ももが痩せません。
洋梨型みたいなお腹です。
どのような運動をしたらいいですか？