Hello Jessica je viens de la faire en replay car absente de la maison a 18h00.. vidéo au u top j ai bien transpiré aussi et j ai enchaîne avec le vidéo de 5 minutes pour les bras je suis crevée mais fière de moi💪💪💪je lâche rien🤩🤩🥰🥰💖💖💖
Dommage on peut pas mettre "j'aime". Séance faite. Après 3 semaines de flemme monumentale. Merci de m'avoir rappelé que #chaquepascompte ! Merci @moveyourfit
Pas de séance aujourd’hui, car dimanche reprise des longues distances 32km sur Gr34 et depuis des douleurs un peu partout. Je pensais que ça serait plus facile car je fais des hiits ou cardio tous les jours depuis 2 mois ( + recettes du livre T12s) ça commençait à payer et là je marche difficilement j’espère que demain je pourrais recommencer car ça me manque. Que puis je faire?
il n 'est pas recommandé de faire des hiits tous les jours, il faut minimum un jour off, des étirements doux pourront t'aider pour récupérer avec une bonne hydratation;
@@MYFMoveyourfit merci pour votre réponse je vais ralentir un peu, mais on est pleine préparation du HMDS, je pensais que les hits allaient m'aider pour mon cardio, je n'avais pas penser que je pouvais avoir mal autant aux jambes et il est vrai que je ne fais pas beaucoup d'étirements; Merci à l'équipe myf
Waouh !!! C'était super. Je vais enchaîner avec une scéance de gainage 👍🏼. Je ne sais pas si c'est un bon enchaînement avec le cour d'aérobic ??? Merci Jess. 😀💪👍🏼✔️
je n'arrive jamais à télécharger les 10 conseils;dommage,après je fais tes hits tous les jours sauf week end et je m'éclate,j'aimerais juste des conseils nutrition ,des exemples de repas pour perdre du poids j'en ai dix à perdre pris après arrêt du tabac,et je n'arrive pas à les perdre.Merci beaucoup pour tes cours et ta bonne humeur.
il faut envoyer un mail à sav@moveyourfit.com tu as des vidéos sur la nutrition sur la chaîne quelques ex : th-cam.com/video/1OsQ9xvH4Jk/w-d-xo.html th-cam.com/video/kdwTzsC0_Io/w-d-xo.html th-cam.com/video/25u2mHeqdVc/w-d-xo.html th-cam.com/video/Byb5Zu9ZJeA/w-d-xo.html
pas le courage de faire un HIIT ce matin, je me suis dit que cardio ça serait beaucoup plus cool. Erreur! Ok j'ai fait les options avancées mais j'ai bien transpiré! Du coup j'ai la pêche donc Tabata 4min avec Alex pour continuer. Merci
Bonjour J’aime vos séances ,mais moi en vue de ma pathologie je ne peux pas faire de sol Me baisser Me relever etc .. impossible comment remplacer ces exercices la ? Svp Merci bcq 🙏
Fait la séance aujourd'hui à l'instant en Replay . Avec la Chaleur dur. J'ai une question à te poser peut on faire deux séances de hit a la suite. Je suis coiffeuse et ai que le lundi et mercredi comme jour de repos .J'en une le samedi soir après ma journée..Merci pour tout tes conseils 💪👍
Il n,est pas recommandé de faire 2 séances de hiit à la suite (le but étant de se donner à fond) mais tu peux faire cette séance de cardio avant un hiit
Merci,je n'avais pas trop envie ce soir mais je me suis boostée, c'était bien, j'essaye d'en faire 2 voir 3 par jour, minimum 4:fois par semaine,je tiens bon!!
bonsoir, vous pouvez vérifier votre positionnement avec ces tutos: th-cam.com/video/ARC0TBAQHHI/w-d-xo.html th-cam.com/video/3l-f4w7Ol70/w-d-xo.html sinon vous pouvez les remplacer par des talons fesses,montées de genoux, tapes cotés...
ça peut être dix minutes ou plus juqu'à 1h , c'est l’intensité que tu donnes qui compte et aussi du temps dont tu disposes... il vaut mieux faire des séances plus courtes mais régulières que de longues séances de temps en temps
Ouh la, moi qui croyais avoir progresser…! Ben apparemment pas puisque côté souffle, c’est toujours aussi dur même après 3 mois à 4 ou 5 séances par semaines… Aucune chance d’enchaîner avec un HIIT ou autre, je suis exténuée et en nage comme après un HIIT… Bon ben tant pis si je ne progresse pas, si je ne perds pas de poids, au moins, je retrouve de la mobilité au quotidien et ça c’est top. Merci pour cette séance
Mardi 25 Avril 6h16 du matin Je n' ai pas pu sauter à cause des voisins et mon copain qui hier à 19h je faisais une séance cardio (sorry Jessica c était avec Sandrine Gym.d) bref il m' enguelait parce que même dans le salon il entendait donc 😢pas de saut à 6h Cela dit j ai refait et la referai encore..... cette séance est accessible à tous ,rapide et efficace et gratuite🎉 Merci Jessica j 'adore l'énergie que tu dégages ☀️🌈🙂
Séance faite il y a une minute... Super séance... Mais petit souci ayant la tête dans le c.. loll j'ai fais le début de l'échauffement en danseuse enfin sans poser le talon aller savoir pourquoi résultat mon mollet gauche me pince a l'appuie c'est pas super douloureux mais bon comment calmer cette douleur? J'ai passé mon pied ds la douche très froid j'ai masse que faire de plus???? Pour aujourd'hui du coup je me tâte à refaire une deuxième séance a cause de ça .
Salut Jessica merci à toi infiniment grâce à ta séance je descends ma glycémie conseillé par régime alimentaire et du sport quotidien j'espère que tu nous fais des séances particulières aérobie pour diabéte alors que moi heureusement je l'ai découvert juste à son commencement et je suis encore jeune merci à dieu. mes salutations
Merci Jesse pour ce cours très adapté pour moi, sans pompes, sans même trop de sauts dans les exo c'était génial même si je l'ai fait avec une heure de retard, je L'AI FAIT, ma super coach, et jusqu'au bout...Superbe séance à refaire, et on crâme vraiment un peu de gras avec un cours pareil, mais c cool ça..Encore super, et je t'adore Jessica Mellet..Tu es le top de tous les coach de TH-cam et avec Alex sur MYF, vous êtes une team adoooooraaable...Toujours à nous encourager, et surtout: "ON LÂCHE RIEN", c ce que j'essaie de faire, et maintenant direction LA DOUCHE ;-) bye et prenez soin de vous, les z'amis sportifs, coachs, abonnés et simples visiteurs..Bisous!! A plus tard ;-)
Bonjour sa fait 2 semaine que je m'entraîne avec vous même que j'ai des problèmes de genoux je prend plaisir à faire vos exercise et j'ai perdu 2 kg mon ventre dégonfle et je me sent bien d ma peaux bonne journée à vous.
Bonjour Jessica! merci pour cette super séance !!! faite ce matin , avec pleins de sauts tout du long!! je fini cramée, c'est super :D . Et une petite musique sympa en fond, ça serai vraiment cool. encore merci. Karine
Bonjour ca faisait un moment que je cherchais une vidéos sur de l'aerobic, je ne voulais pas m'y mettre toute seule par peur de me faire des claquages ou des élongations. Je suis ravie d'etre tombée sur votre vidéo, du coup je vais pouvoir m'y mettre sérieusement et...J'ai commencé vos exercices. Après un an d'inactivité physique ca fait un bien fou mais par contre...On le sent le manque d'exercices dans les jambes ! =) Merci pour vos vidéos !
Aujourd'hui pas de boulot car plusieurs contrôles médicaux, et les contrôles techniques étant finis. J en profite pour refaire cette séance d aérobic... J adore intense ces 15 minutes. Et je vais doubler d un petit HIIT, histoire de tirer la langue à la partie médicale 😛😁😘
Après 15 min de hiit avec Alexandre et 15 min d'aérobic avec toi, je suis lessivette 😅 Je me rends compte au niveau de mes progrès que je tiens mieux les rythmes. Ça fait du bien de sentir les progrès et surtout les effets sur le corps depuis que je fais plus attention à mes assiettes 😊❤
Petit Replay après le travail, je rentre à pieds donc je m arrête là pour ce soir, et vive la douche. Merci, pour débuter une soirée débarrassée des tensions de la journée. MERCI Jessica 🥰✨
Ce matin j'ai fait ma salutation au soleil suivie d'un hit pilate d'Aurélie sur 28JPS s2 et puis séance d'ados sur VP4S s4 🥵🥵🥵 en Corse même le matin à 6h45 il fait déjà très chaud 😅😅😅 mes fessiers et mes cuisses existent bien 🤣🤣🤣 Donc demain un petit cours d'aérobic que je viens de visionner , trop cool + VP4S s4 pour me finir 🤪🤪🤪💪💪💪 Merci pour ta bonne humeur Jessica. Je vous adore tous, c'est très motivant de faire du sport avec vous tous, chacun amène son petit + Merci encore ❤❤❤
Sympa ta vidéo; c’est la première fois que je fais de l’aérobic. J’ai grossi en rapport avec une maladie et du stress et j’ai eu diverses opérations. Moi qui ait fait de la danse classique étant gamine et qui ait arrêté en rapport avec des soucis de santé mes docteurs ont toujours été surpris que je sois toujours capable de faire le grand écart. Je pense que c’est pour m’étonner et étonner les gens que je n’ai jamais cesser de m’entraîner. Lever les jambes n’est pas difficile pour moi. J’ai bcp de poids à perdre et je n’ai pas les moyens financiers de m’inscrire à une salle de sport. Merci pour tous tes conseils. 😊
Séance faite à l instant, je me suis dit petite séance ça va aller... Punaise je suis cuite... Merci encore Jessica pour ta bonne humeur et ta bienveillance. Alors j'ai beaucoup de mal à contracter les abdos et respirer normalement, je suis preneuse pour un conseil. ☺️👍
bravo pour ta séance! Pour engager les abdos , il est nécessaire d'aspirer le nombril vers la colonne donc de creuser le ventre. Pour la respiration , on expire dans l'effort mais le plus important c'est de ne pas bloquer la respiration, même en étant essoufflée, pas d'apnée; ça va venir au fur et à mesure
C'est moi où elle a des mimiques de Louis de Funès par moment?? Et c'est un compliment !! Merci pour la séance reprise en douceur après une tendinite au top 👍👍
Il faut clairement reprendre un rythme. Dommage que je soit limité par mes douleurs aux hanches 😕 mais ça ira sûrement mieux une fois un peu de poids perdu
n'hésitez pas à prendre les options, à éviter les sauts, diminuer les amplitudes et y aller à votre rythme. Vous pouvez également changer certains exercices et /ou faire en doublon les autres;
Bonjour Jessica pour moi ce sera demain.. ont te voir très bien..je visionne ta vidéo sur le temps que je cuisine le souper... bonne fin de soirée.. bisou 😊👍💐
J'ai fait la séance tout à l'heure. Oh la la....la coordination...c'est cata.!!! Du coup ça me ralenti quand je me concentre dessus. Heureusement que tu nous préviens que c'est pas grave si on est pas coordonnée...😉 En tout cas j'ai bien transpiré et souffert.
Bonjour Jessica vous êtes très encourageante. Ça fait plusieurs fois que je fais cet entraînement et après je fais un. HIIT par contre j'ai une question à vous poser à chaque fois quand je cours dans cette vidéo ça me provoque des pointes de côté du côté droite ça va du de l'abdomen jusqu'à l'épaule et c'est très désagréable. Et pourtant j'attends moi 1h30 après les repas de quoi ça peut venir 😢😮😅
⏰ on est lundi ! Qui a fait sa séance ? Dites-moi en commentaire 👇👇👇
Hello Jessica je viens de la faire en replay car absente de la maison a 18h00.. vidéo au u top j ai bien transpiré aussi et j ai enchaîne avec le vidéo de 5 minutes pour les bras je suis crevée mais fière de moi💪💪💪je lâche rien🤩🤩🥰🥰💖💖💖
Ma séance faite du lundi ce qui nous as fait le coach Alex samedi
Bonne journée
Bjr je commence le replay 💪🏾
Bonjour coach
je viens de finir ma séance de sport en replay
on lache rien....💪💪
Merci coach pour la belle séance
Bonne journée
Bisous 😘😘🌹🌹🌹
Moi.mais avec une semaine de retard
👍🏼✔️. Aller un hiit et promenade avec mon BÉBÉ.🐕
Dommage on peut pas mettre "j'aime". Séance faite. Après 3 semaines de flemme monumentale. Merci de m'avoir rappelé que #chaquepascompte ! Merci @moveyourfit
félicitations on lâche rien !!!
Pas de séance aujourd’hui, car dimanche reprise des longues distances 32km sur Gr34 et depuis des douleurs un peu partout. Je pensais que ça serait plus facile car je fais des hiits ou cardio tous les jours depuis 2 mois ( + recettes du livre T12s) ça commençait à payer et là je marche difficilement j’espère que demain je pourrais recommencer car ça me manque. Que puis je faire?
il n 'est pas recommandé de faire des hiits tous les jours, il faut minimum un jour off, des étirements doux pourront t'aider pour récupérer avec une bonne hydratation;
@@MYFMoveyourfit merci pour votre réponse je vais ralentir un peu, mais on est pleine préparation du HMDS, je pensais que les hits allaient m'aider pour mon cardio, je n'avais pas penser que je pouvais avoir mal autant aux jambes et il est vrai que je ne fais pas beaucoup d'étirements; Merci à l'équipe myf
Waouh !!! C'était super. Je vais enchaîner avec une scéance de gainage 👍🏼. Je ne sais pas si c'est un bon enchaînement avec le cour d'aérobic ??? Merci Jess. 😀💪👍🏼✔️
👍👍
je n'arrive jamais à télécharger les 10 conseils;dommage,après je fais tes hits tous les jours sauf week end et je m'éclate,j'aimerais juste des conseils nutrition ,des exemples de repas pour perdre du poids j'en ai dix à perdre pris après arrêt du tabac,et je n'arrive pas à les perdre.Merci beaucoup pour tes cours et ta bonne humeur.
il faut envoyer un mail à sav@moveyourfit.com
tu as des vidéos sur la nutrition sur la chaîne
quelques ex : th-cam.com/video/1OsQ9xvH4Jk/w-d-xo.html
th-cam.com/video/kdwTzsC0_Io/w-d-xo.html
th-cam.com/video/25u2mHeqdVc/w-d-xo.html
th-cam.com/video/Byb5Zu9ZJeA/w-d-xo.html
Bonjour Jessica, j'ai arrêté ma contraception, puis-je allié aerobic avec envie de concevoir bébé et grossesse ?
Merci 👍😙
Avec avis de ton médecin , mais c'est ok par contre on prends les options par la suite
pas le courage de faire un HIIT ce matin, je me suis dit que cardio ça serait beaucoup plus cool. Erreur! Ok j'ai fait les options avancées mais j'ai bien transpiré! Du coup j'ai la pêche donc Tabata 4min avec Alex pour continuer. Merci
Félicitations !!!!
Bonjour
J’aime vos séances ,mais moi en vue de ma pathologie je ne peux pas faire de sol Me baisser Me relever etc .. impossible comment remplacer ces exercices la ?
Svp Merci bcq 🙏
bonjour
vous pouvez remplacer par des squats ou des montées de genoux par ex 😉
Fait la séance aujourd'hui à l'instant en Replay . Avec la Chaleur dur. J'ai une question à te poser peut on faire deux séances de hit a la suite. Je suis coiffeuse et ai que le lundi et mercredi comme jour de repos .J'en une le samedi soir après ma journée..Merci pour tout tes conseils 💪👍
Il n,est pas recommandé de faire 2 séances de hiit à la suite (le but étant de se donner à fond) mais tu peux faire cette séance de cardio avant un hiit
Merci,je n'avais pas trop envie ce soir mais je me suis boostée, c'était bien, j'essaye d'en faire 2 voir 3 par jour, minimum 4:fois par semaine,je tiens bon!!
Félicitations on lâche rien💪💪🙌🙌
Bonsoir. je viens de faire la séance. Je reprends un peu le sport donc je suis fatiguée mais ça fait du bien. Merci
top la reprise !! suivez bien votre rythme à vous💪
Coucou Jessica ! on doit faire cette routine combien de fois par semaine pour avoir des résultats ? merci pour ta bonne humeur !!!
3 à 4 fois selon ses objectifs en variant les séances ,merci à toi !!
Merci Jessica . Je voudrai maigrir des fesses , quels exercices me conseillez vous ? Cordialement
il n' y a pas d'exercice spécifique pour perdre d'une zone en particulier; les hiits et l'alimentation combinés donnent de très bons résultats.
Salut Jessica quel alternative pour moi qui ai mal au genoux quand je fait des squats ou fente ?? Merci
bonsoir, vous pouvez vérifier votre positionnement avec ces tutos:
th-cam.com/video/ARC0TBAQHHI/w-d-xo.html
th-cam.com/video/3l-f4w7Ol70/w-d-xo.html
sinon vous pouvez les remplacer par des talons fesses,montées de genoux, tapes cotés...
Fait un l'instant après abdos profonds vp4s j'ai chaud
top l’enchaînement !
Je viens de la faire aujourd'hui, j'ai chaud, je vais la faire tous les jours 15 mn ça me va
Bravo !!! pensez à varier les séances et à garder un jour off
Check en replay après un hict
Je vous adore merci pour ces séances 🥰 avantage: ça passe vite, inconvénients: vous me déconcentré en nous faisant rire 🤣 merci mille fois 🤩🤡🏋♂️
Si on fais la même séance tous les jours au début est-ce bon ?
Il est préférable de faire 3 à 4 séances par semaine et de les varier sans zapper le stretching
Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Notre brave Jessica,tt est bon ,👍
hello c'est pas grave si on fait le hiit avant ? parce qu'en faite je fais les séances dans l'ordre des vidéos dans ma playlist !
c'est préférable de terminer par le hiit car on a moins d'énergie après
@@MYFMoveyourfit ok je ferais attention dorénavant merci
Bonjour coach jessica 😊
Une petite question quelle est le temps idéale de sport par jour !?
ça peut être dix minutes ou plus juqu'à 1h , c'est l’intensité que tu donnes qui compte et aussi du temps dont tu disposes...
il vaut mieux faire des séances plus courtes mais régulières que de longues séances de temps en temps
@@MYFMoveyourfit d'accord je vous remercie !! 😊
Je n'arrive pas avoir vos 10conseils
vous pouvez envoyer un mail à sav@moveyourfit.com
Pas de hiit mais 3 séances cette semaine 😁
👍👍
...pff trop bon..😀
Ouh la, moi qui croyais avoir progresser…! Ben apparemment pas puisque côté souffle, c’est toujours aussi dur même après 3 mois à 4 ou 5 séances par semaines… Aucune chance d’enchaîner avec un HIIT ou autre, je suis exténuée et en nage comme après un HIIT… Bon ben tant pis si je ne progresse pas, si je ne perds pas de poids, au moins, je retrouve de la mobilité au quotidien et ça c’est top. Merci pour cette séance
Mardi 25 Avril 6h16 du matin
Je n' ai pas pu sauter à cause des voisins et mon copain qui hier à 19h je faisais une séance cardio (sorry Jessica c était avec Sandrine Gym.d) bref il m' enguelait parce que même dans le salon il entendait donc 😢pas de saut à 6h
Cela dit j ai refait et la referai encore..... cette séance est accessible à tous ,rapide et efficace et gratuite🎉
Merci Jessica j 'adore l'énergie que tu dégages ☀️🌈🙂
J'ai kiffer à refaire après demain
top 💪
Séance faite il y a une minute... Super séance... Mais petit souci ayant la tête dans le c.. loll j'ai fais le début de l'échauffement en danseuse enfin sans poser le talon aller savoir pourquoi résultat mon mollet gauche me pince a l'appuie c'est pas super douloureux mais bon comment calmer cette douleur? J'ai passé mon pied ds la douche très froid j'ai masse que faire de plus???? Pour aujourd'hui du coup je me tâte à refaire une deuxième séance a cause de ça .
Sa fait du bien
Jessica, je t ai reconnu ! Tu es la fille de Davina !! Merci pour ce cours d aérobic. J ai bien transpiré. Bisous
😹😹😹
Salut Jessica merci à toi infiniment grâce à ta séance je descends ma glycémie conseillé par régime alimentaire et du sport quotidien j'espère que tu nous fais des séances particulières aérobie pour diabéte alors que moi heureusement je l'ai découvert juste à son commencement et je suis encore jeune merci à dieu. mes salutations
bravo pour tes séances 👍👍prends soin de toi
Merci j ai bien transpirée👌
bravo à toi !!
Merci Jesse pour ce cours très adapté pour moi, sans pompes, sans même trop de sauts dans les exo c'était génial même si je l'ai fait avec une heure de retard, je L'AI FAIT, ma super coach, et jusqu'au bout...Superbe séance à refaire, et on crâme vraiment un peu de gras avec un cours pareil, mais c cool ça..Encore super, et je t'adore Jessica Mellet..Tu es le top de tous les coach de TH-cam et avec Alex sur MYF, vous êtes une team adoooooraaable...Toujours à nous encourager, et surtout: "ON LÂCHE RIEN", c ce que j'essaie de faire, et maintenant direction LA DOUCHE ;-) bye et prenez soin de vous, les z'amis sportifs, coachs, abonnés et simples visiteurs..Bisous!! A plus tard ;-)
Séance ✅
Le mercredi soir du mois d'avril
Je transpirais avec Jessica Mellet
😅😅😅 Mais contente de moi 🎉
Séance faite finalement pas hier mais ce soir... J'aime bien les formats aerobics.. 👍💪
👍🏼✔️
Merci Jess 👍🏼.
🙌🙌
Génial!!! Merci Jessi
🙌🙌
Ça fait un an que je fais ça deux fois par semaine. Quand je fais les fentes ça me chauffe beaucoup moins😢😮
On.est samedi et j'ai fait ma séance 😍 yes. En effet avec la musique 🎶 🎶 ça serait TOP
Merci pour ton peps
Maintenant séance d'Aurélie 😍
30 avril
J ai refait cette séance juste avant une séance avec GD
Pour moi c est la douche......
Bravo 👏👏👏 Jessica t es vraiment top
Je voudrais savoir s'il te plaît sy je mets le ventilateur pour le sport ca gaine ou pas
séance faite à l'instant !! je ne sais pas si j'ai cramé du gras mais j'ai perdu 6 l d'eau ^^ merciiiii !!!
Ça y est! J ai franchi le pas... plus d’excuses
Même au soleil on lache rien
Oui ton taille et ton jardin il est beau on peut faire du sport quand vous voulez
Check
check top !
Après une séance d'elliptique , c'est cool j'ai bien transpiré 😉😉,alors j'arrive pas les genoux derrière les oreilles 🤣🤣🤣🤣. Merci jess😘
Tout soudain, je me suis prise pour une danseuse de claquettes irlandaises :D (bon on compare pas les niveaux hein 😅 ) j'ai bien ri :D
Génial !🤗🤗🙌🙌
Merci pour ton sport ça fait du bien mais j'ai mal de partout
Dans certains mouvements de clips de beyoncé
Peut-on se baigner toute de suite après avoir fait des exercices?
Super j'ai terminé mes séances par cette séance d'aérobic. J'ai adoré .Merci Jess👍💐😉
Super séance ! Après un mois sans faire de sport car plus de motivation, ce matin j'avais envie, et ta bonne humeur m'a fait du bien, comme toujours 😊
bonne reprise ça y est on lâche plus !!!
Merci Jessica super séance j'ai bien transpiré je cours sous la douche 🛁
Séance faite ce matin, ça fait trop du bien, + 10mn de velo .. Merci à toi
Salut super j adore vos lecon d aerobic bonne semaine merci
Maintenant une bonne douche très bonne séance j adore.
Bonjour sa fait 2 semaine que je m'entraîne avec vous même que j'ai des problèmes de genoux je prend plaisir à faire vos exercise et j'ai perdu 2 kg mon ventre dégonfle et je me sent bien d ma peaux bonne journée à vous.
Bravo!! c'est super !!!😍💪👏👏
très bien merci bcp fessiers cuisses en feu et bonne transpiration
Bon là je suis cassée. Petits étirements. 👍🏼. C'était dur mais vraiment on bosse bien 🔥💪👍🏼. Merci pour ce moment !!!! 👍🏼😀
Avec plaisir 😁
Bonjour Jessica! merci pour cette super séance !!! faite ce matin , avec pleins de sauts tout du long!! je fini cramée, c'est super :D . Et une petite musique sympa en fond, ça serai vraiment cool.
encore merci.
Karine
Bonjour ca faisait un moment que je cherchais une vidéos sur de l'aerobic, je ne voulais pas m'y mettre toute seule par peur de me faire des claquages ou des élongations. Je suis ravie d'etre tombée sur votre vidéo, du coup je vais pouvoir m'y mettre sérieusement et...J'ai commencé vos exercices. Après un an d'inactivité physique ca fait un bien fou mais par contre...On le sent le manque d'exercices dans les jambes ! =) Merci pour vos vidéos !
bravo et bonne reprise!!
Bonjour coach
Moi j'ai fait ma séance lundi ce que tu nous as fait samedi
Bonne journée
Aujourd'hui pas de boulot car plusieurs contrôles médicaux, et les contrôles techniques étant finis. J en profite pour refaire cette séance d aérobic...
J adore intense ces 15 minutes.
Et je vais doubler d un petit HIIT, histoire de tirer la langue à la partie médicale 😛😁😘
belle énergie bravo!!
😱😱😱j etais pas à la maison ce soir à 18h00😭😭😭😭 je vais le faire en replay😁😁😁😁🤩🤩🤩🤩
Après 15 min de hiit avec Alexandre et 15 min d'aérobic avec toi, je suis lessivette 😅
Je me rends compte au niveau de mes progrès que je tiens mieux les rythmes. Ça fait du bien de sentir les progrès et surtout les effets sur le corps depuis que je fais plus attention à mes assiettes
😊❤
yeah canon 🔥💪🙌❤️
Oui mais alors quand on a pris du poids, le cardio à du mal.
Trop bonne séance d'aerobie
Merci Jessica
Juste avt 25min de vélo 🚲
Mtn place au hiit 😊
super séance bravo💪💪
👍
Petit Replay après le travail, je rentre à pieds donc je m arrête là pour ce soir, et vive la douche.
Merci, pour débuter une soirée débarrassée des tensions de la journée.
MERCI Jessica 🥰✨
Ce matin j'ai fait ma salutation au soleil suivie d'un hit pilate d'Aurélie sur 28JPS s2 et puis séance d'ados sur VP4S s4 🥵🥵🥵 en Corse même le matin à 6h45 il fait déjà très chaud 😅😅😅 mes fessiers et mes cuisses existent bien 🤣🤣🤣
Donc demain un petit cours d'aérobic que je viens de visionner , trop cool + VP4S s4 pour me finir 🤪🤪🤪💪💪💪
Merci pour ta bonne humeur Jessica.
Je vous adore tous, c'est très motivant de faire du sport avec vous tous, chacun amène son petit +
Merci encore ❤❤❤
merci beaucoup et bravo pour tes séances !
Aussi intense que le hiit.. fait malgré 30°..........un gros plouf dans piscine🥵 🥵 🥵 🥵 🏊♀️ 🏊♀️ 🏊♀️ ..... merci Jessica.🙏🙏🍹🍹
Fait parce que il fait trop chaud pour courir ça fait du bien merciiiii
Merci pour la séance. ....... super ........moi qui n'a jamais fait de sport.
félicitations 👏👏👏
Sympa ta vidéo; c’est la première fois que je fais de l’aérobic. J’ai grossi en rapport avec une maladie et du stress et j’ai eu diverses opérations. Moi qui ait fait de la danse classique étant gamine et qui ait arrêté en rapport avec des soucis de santé mes docteurs ont toujours été surpris que je sois toujours capable de faire le grand écart. Je pense que c’est pour m’étonner et étonner les gens que je n’ai jamais cesser de m’entraîner. Lever les jambes n’est pas difficile pour moi. J’ai bcp de poids à perdre et je n’ai pas les moyens financiers de m’inscrire à une salle de sport. Merci pour tous tes conseils. 😊
merci pour ton partage 👍 bravo pour ta séance 🙌🙌on lâche rien💪
Séance faite à l instant, je me suis dit petite séance ça va aller...
Punaise je suis cuite...
Merci encore Jessica pour ta bonne humeur et ta bienveillance.
Alors j'ai beaucoup de mal à contracter les abdos et respirer normalement, je suis preneuse pour un conseil.
☺️👍
bravo pour ta séance!
Pour engager les abdos , il est nécessaire d'aspirer le nombril vers la colonne donc de creuser le ventre.
Pour la respiration , on expire dans l'effort mais le plus important c'est de ne pas bloquer la respiration, même en étant essoufflée, pas d'apnée; ça va venir au fur et à mesure
Fait super, je passe au bureau maintenant ; après la douche! Vive le télétravail.
Voici ma deuxième séance de. CARDIO avec Jessica faite à linstant😊
bravo 🔥🔥
Les boys bands faisaient des danses comme ça 😂🤪
Cc seance fait mais me sent hyper lourde
C'est moi où elle a des mimiques de Louis de Funès par moment?? Et c'est un compliment !! Merci pour la séance reprise en douceur après une tendinite au top 👍👍
Il faut clairement reprendre un rythme. Dommage que je soit limité par mes douleurs aux hanches 😕 mais ça ira sûrement mieux une fois un peu de poids perdu
n'hésitez pas à prendre les options, à éviter les sauts, diminuer les amplitudes et y aller à votre rythme.
Vous pouvez également changer certains exercices et /ou faire en doublon les autres;
Bonjour Jessica pour moi ce sera demain.. ont te voir très bien..je visionne ta vidéo sur le temps que je cuisine le souper... bonne fin de soirée.. bisou 😊👍💐
Très dur avec ma maladie je suis pas dans la capacité de tt faire j' en ai marre 😓 mais si je bouge pas je m encroute
tu fais au mieux le principal c'est de bouger à ton rythme et d'adapter
Pouvons nous faire une séance de sport dans la soirée par exemple vers 22h ? C'est pas mauvais pour la santé ? Je m'y connais rien 🤔😳
il n'y a pas de meilleur moment c'est quand tu le souhaites;
Hier un hit
Aujourd’hui aérobic
On va continuée. Merci T12S
Fait,mais je ne c’est pas ce qui m’arrive, au niveau cardio ça va plus,je n’arrive plus. 😢
ça arrive, le forme fluctue mais on adapte💪💪 suis bien ton rythme à toi et prends les options 👍👍
Quel beau paysage ça fait du bien et ta séance j'ai beaucoup aimé.Jesuis en nage Merci bp🤓❤️🍀🤗🤗👍👍👍👍
Séance faite ce matin . Aérobic + un hit tabata.
Avec de la musique en plus ce serait top
J'ai fait la séance tout à l'heure. Oh la la....la coordination...c'est cata.!!! Du coup ça me ralenti quand je me concentre dessus. Heureusement que tu nous préviens que c'est pas grave si on est pas coordonnée...😉 En tout cas j'ai bien transpiré et souffert.
le plus important c'est de se donner à fond et de bouger !
Merci pour tous les dons par vidéos. Car pour le moment je ne peux rien m'offrir ! Bientôt !!!
Je suis essoufflé mais je n'ai pas d'épuisement. Au contraire, cela me donne un regain denergie
top 💪💪🙌🙌
Les écrits cache les bonnes positionsur
J'adore faire vos scéance vous donner une bonne motivation 😃merci a vous
merci à vous 😊et bravo 🙌🙌
Jadore te suivre j'ai commencé le sport avec toi et j'adore j'ai 15 kg à perdre et tu as d'excellents conseil merci pour tout
Super mais pas encore pour moi, en rééducation après opération du dos donc pour l'instant marche et piscine 👍🥰 il me tarde de pouvoir reprendre T12S 😊
bon rétablissement !
Bonjour Jessica vous êtes très encourageante. Ça fait plusieurs fois que je fais cet entraînement et après je fais un. HIIT par contre j'ai une question à vous poser à chaque fois quand je cours dans cette vidéo ça me provoque des pointes de côté du côté droite ça va du de l'abdomen jusqu'à l'épaule et c'est très désagréable. Et pourtant j'attends moi 1h30 après les repas de quoi ça peut venir 😢😮😅
Il faut bien respirer sans apnée et expirer plus longuement 😉
@@MYFMoveyourfit merci beaucoup
Merci MERCI! votre énergie est motivante! 15 minutes pour moi et tete qui tourne. je m'arrete là :-) c'est deja pas mal.
bravo !! vas-y à ton rythme à toi c'est ça qui compte !