Ho iniziato a MEDITARE 🧘♂️ Meditazione e mindfulness
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2024
- In questo video vi racconto come e perchè ho iniziato a meditare. Ero scettico nei confronti di meditazione e mindfulness ma mi devo ricredere! Ho provato la meditazione guidata, per imparare a meditare a casa, in spiaggia, prima di dormire e ho provato calm e headspace per iniziare!
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00:00 intro
01:00 Come ho scoperto la meditazione
01:47 Come iniziare a meditare
03:20 Calm e Headspace: meditazione guidata
04:44 Esercizi per la meditazione
07:12 I benefici
10:00 Finale
Se vengono dei ladri a rubarti casa mentre stai meditando tu dici "benvenuti"
Ahahaha no va beh 🤣🤣
hai vinto
Lol
cazzo ho riso per mezz'ora x'D
@@Giuliotrane anch'io AHHAHAHA
"E questa volta non ho mollato proprio per il fatto che ho pagato"
Ahahahah
Ho meditato in "non pensiero" per mesi tutti i giorni, 30 minuti dopo la sveglia, 30 minuti dopo le lezioni pomeridiane (alle 19.30/20, in generale) e 30 minuti prima di andare a dormire. Adesso mi risulta normalissimo spegnere i pensieri a comando, è incredibilmente difficile che io possa vivere uno stato di rabbia/stress per più di un paio di minuti e non ho bisogno del caffè. Ho la Partita IVA in Italia, uno dei due lavori che faccio mi fa fare 300 chilometri alla settimana in bicicletta, mangio le stesse cose tutti i giorni da anni (spaghetti/pasta e legumi) perché non posso permettermi di meglio, ho perso tutti gli amici e faccio fatica a farne di nuovi perché sono così pacifico e "buonista" che non è facile per niente entrare in empatia/capire il mio punto di vista, continuo ad inseguire il mio sogno di diventare sceneggiatore nonostante la rinomata e fighissima scuola che ho frequentato non mi abbia aiutato ad avere neanche uno stage senza rimborso spese e sono felice e sereno come se fossi stra ricco e completamente realizzato. Magica meditazione, ti aiuta a realizzare che, nonostante tutto, la vita non va mai a puttane come stupidamente pensiamo/crediamo e che a volte anche gli eventi negativi sono un'autentica benedizione. Il senno di poi lo conferma sempre.
In effetti sono ricco, perché ho più di quello che mi serve, e realizzato, perché ho un lavoro, un appartamentino e la serenità.
Le scene non mi hanno assolutamente imbarazzato, le ho accettate e basta.
Ahahaha
Continua a coltivare il tuo lato cringe Marcello.
Bella per il mio Amico balcano buon burek
Anche io ho iniziato a meditare. Ero molto scettico all'inizio, ma devo ammettere che se si riesce a trovare 20-30 minuti al giorno le conseguenze sono ENORMI. Ansia ridotta, livelli di stress diminuiti e soprattutto si incomincia a vedere le cose da una prospettiva diversa. Naturalmente non è una pratica evidente all'inizio, ci vuole impegno ed è molto più difficile di quanto si creda.
Consiglio a tutti di provare!
P.s: esperienza mia personale, non condivisibile da tutti, peace!
Mattia Moresi come fai? Hai seguito qualche guida in particolare?
@@supersflallifications1783 ci sono tante guide in giro che ti consiglio.
Io però l'ho fatto da solo, uscivo da un periodo davvero brutto della mia vita e ho semplicemente provato. Concentrati sulla respirazione e "cerca di non pensare". Sembra una cavolata, ma è davvero difficile come cosa, soprattutto da spiegare...
Prova a leggere con la concentrazione che buca il libro piuttosto per quel tempo. Vedi che risultati
@@gtsolidrossi46 come?
Mattia Moresi chiamasi addormentamento
Grazie ❤️
mai chiuso il video "prepara in casa l'Amochina in 3 semplici passi" così velocemente! Ora medito!
Io medito da quando sono nato come a 2:11. È la mia attività preferita
Io lo faccio con le patatine....però sono sottopeso
@@adrianpopa8800 ahahahau😂😂😂😂
solo io quando ha parlato del respiro ho iniziato a respirare volontariamente?
No
Io quando ho letto il tuo commento
Ps:grazie
Porco cane
D4amon veroooo
Spero che il tuo percorso di meditazioni duri tutta la vita, mindfulness
Ti punge una zanzara e dire “Benvenuto”. Che metodi poco ortodossi che utilizzo io.
Condivido la mia esperienza:
Io ho meditato da Settembre a Inizio Dicembre 2019. All'inizio ho provato frustrazione, arrivavo a fatica a 3 minuti, poi un giorno qualcosa è cambiato, ho notato di riuscire a restare concentrato sul respiro, lasciando da parte le preoccupazioni della mia vita. All'improvviso, riuscivo a restare concentrato per sessioni di meditazione di 20-30 min. Stavo ottenendo i frutti del mio duro lavoro (nella vita), stavo avendo molti successi; poi ho smesso di meditare e sono tornato come prima, esattamente come ero prima di provare la meditazione.
Quindi, è ufficiale: è necessaria.
Si può meditare anche 24 ore al giorno. È una pratica che non ha nulla a che vedere col tempo impiegato. Su tanti libri e tantissimi video si parla di 10-15 minuti o 1 ora solo per incoraggiare la "gente impegnata" a ritagliarsi un po' di tempo . Ma quando capisci cos'è la meditazione puoi farla ovunque, in tram, in aereo, in mezzo alla folla ...perfino nel bel mezzo di un uragano xD
Come al solito inizio il mio commento con un "grazie Marcello", per questo incredibile contenuto. Io medito, sembrerà incredibile, sul pullman per andare alla mia Università (il tragitto dura circa un'ora) ed è davvero meraviglioso, rendere in primis produttivo un momento morto e in secundis riuscire a meditare per così tanto tempo. A presto ♥️
Video bellissimo e anche le scene registrate a me non danno fastidio. Complimenti, veramente inspirazionale. Hai una capacità di spiegare ciò che fai veramente bene. Grazie
Grande Marcello la meditazione è una straordinaria abitudine che fa la differenza
La meditazione è uno strumento potentissimo. Elisir di lunga vita, bisogna avere nei confronti di tale pratica il maggiore rispetto possibile.
Un rispetto che non ha nulla a che vedere con spiagge e addominali 😏
All'inizio meditare è difficile, la mente prende il sopravvento, ci sentiamo a disagio con noi stessi, con lo stare fermi, con il non fare nulla...e spesso si rinuncia. Ma se si tiene duro e si inizia con brevi e semplici meditazioni, con cosanza e pazienza, allora ci si accorge di quanto avevamo bisogno di questo momento di pace, di silenzio...di quanto avevamo bisogno di ritrovarci con noi stessi, di ascoltarci, di sentirci, di allontanarci dalla confusione della vita... E diventerà una parte importante della nostra vita modificandosi pian piano in base a ciò che stiamo vivendo in quel momento.
Non c’è niente da fare questo è il genere dei tuoi video che preferisco, continua così Marce
Ciao Marcello tu sei uno degli youtuber che stimo di più i tuoi video sono sempre interessantissmi proverò a meditare
È da alcuni mesi che penso di voler iniziare a meditare, dopo questo video ho acquisito qualche consapevolezza in più e mi sono decisa ad iniziare, grazie!
Bella Marcello! Ottimo video....meditare è fondamentale per imparare a vivere nel qui ed ora....e in pochi lo capiscono...bravo! Continua così 💪😉
Un abbraccio
Luca
Non commento quasi mai i video ma vorrei esortarti a continuare questo tipo di contenuto. Ti seguo, con alti e bassi, da anni e forse qui ho visto in te una maturazione diversa. Il tuo più grande vantaggio è questa continua curiosità e ricerca nelle cose e devo dire che questo tema lo trasmetti meglio, a mio personale avviso, delle tematiche finanziarie. Continua così!
Non le ho mai fatte prima di lui perché sono un fallito😂😂😂😂😂 sto morendo, grande asca
Davvero un ottimo spunto. Grazie Marcello 👍🏻
Complimenti, è il video più bello e completo che abbia mai visto sulla meditazione, e ne ho visti vari! Sempre di alto livello Marcello
BigUp BroH 👊
Marcello sei grande! Continua cosí. I tuoi video sono stupendi 👌🏽
Bel video,davvero interessante scoprire i vari "segreti" della meditazione,un campo,questo,di cui non mi ero mai interessata fino ad ora. Grazie per condividere con noi queste esperienze
Grazie Marcello, sei veramente prezioso in ogni tuo video! Grazie !
Ti ringrazio molto per questo video di grande interesse . Personalmente la pratica dello yoga mi ha aiutato e mi aiuta tantissimo . Alla meditazione ho unito il digiuno controllato . Ciao Marcello
bravo Marcello! io ho 41 anni,,,,ma da te imparo un sacco di cose!! continua così
not only do i use your channel to learn italian, but you love every youtuber i follow.
Che bella challenge! Sei proprio bravo, ti guardo sempre quando voglio riorganizzare la mia vita, mi dai fiducia in me stessa :)
Nella mia scuola c'è un professore che ci fa fare 1h di meditazione ogni mercoledì e sabato e gli altri giorni 15 minuti quindi anche a casa riesco molto a fare meditazione anche perché li libera la mente da tutte le cose inutili che dovevo fare e stavo pensando
Non é giustooooo
Peró fantastico prof
Mitico. Che scuola è?
@@anjavs Torquato Tasso di Zanica
Ti voglio bene, ma tesoro, la punteggiatura pls.
La scienza ci dice che
i benefici più grandi della meditazione sono la serenità,la gentilezza verso sé stessi e gli altri ,la compassione;ti rende una persona più bella
Questi sono gli effetti più potenti di questa pratica☺️♥️
Giusto usare la parola pratica. Lui l'ha spiegata come se fosse uno sport ...con gli stessi effetti della corsa :P
Ho provato anche io per vari mesi, ma non ho mai visto nessun miglioramento ne cambiamento.
Ho provato diverse tecniche e diversi modi, ma alla fine la mia vita è sempre la stessa. Non sono nè più felice nè più rilassato. Forse non ne avevo bisogno, non saprei :)
Ti aspettavi un cambiamento esteriore o interiore ? La meditazione non porta cambiamenti ma ti fa vedere te stesso diversamente.
Bel video Marcello Ascani! Io quasi tutti i giorni faccio meditazione oponopono, dalla durata di 13 minuti e 29 secondi. Ciao Marcello e continua così.
Sei uno dei pochi che riesce a motivarmi senza usare belle frasi e cavolate varie..RESPECT!;9
Medito da anni e anni, è una cosa che improva molteplici abilità mentali e soprattutto aiuta a star bene a livello celebrale e fisico.
Grazie per portare questo format!
Serve per l ansia?
Molto vero il discorso che hai fatto sull’accettazione della sofferenza.
L’anno scorso ho litigato con un’amica e sono stata malissimo per un mese, ma ho comunque continuato a meditare ogni giorno con un forte dolore al petto, che non pensavo nemmeno di poter provare. Il risultato è stato che mi sono ho preso consapevolezza della sensazione, l’ho “accolta” (può sembrare un termine da hippie spirituale ma vi assicuro che è così) e col passare dei giorni è passato da solo mentre io ero consapevole del fatto che la sensazione stesse scemando
Hai mai provato a fumare?
marcello questo video è capitato nel momento perfetto perchè anche io ho scoperto da poco la meditazione ed è da inizio gennaio che le dedico 10 minuti al giorno. ho usato l'app headspace per cominciare e poi sono passata a video in italiano che si trovano qui, mentre a volte come te lo faccio senza guida e apro gli occhi quando sono passati 10 min senza accorgermene. ho provato una volta una sessione di 30 ed è stato gratificante. grazie di questo video, ti sei spiegato davvero bene e mi hai dato altra motivazione per non abbandonare questa pratica
Concordo pienamente, bel video. Bravo Marcello
Stavo giusto cercando nuove attività per migliorare me stessa in questo 2020 e mi hai dato lo spunto giusto 😂
OMG I"m just beginning to learn Italian and you speak so fast! Beautifully but very fast-even compared to other Italians I listen to. I teach meditation mostly to women to help them change jobs, or overcome fear and living their dreams in life.
Grazie Marcello per avere condiviso questa esperienza con noi ;)
Cresci ogni singolo video, fenomenale
Ciao Marcello più avanti trascendereai la meditazione stessa grazie a un naturale riposo nel e fuori dal dormire. I'm proud to follow a maditator youtuber
Grazie Marcello. Mi piace come spieghi i contenuti! Ciao.
Gran bel video! Ottima qualità, ma sopratutto, insegnamento e parole saggie👌
grande marcello, bel video e molto UTILE la sezione dei 'muscoli'
Per meditare userei la tua voce, è troppo rilassante e convincente
Con un anno di ritardo, ma finalmente benvenuta meditazione!
Bravo! Continua a fare video di questo genere che in Italia mancano!
Ci proverò sicuramente 🙏🏻
Sarebbe interessante un video a riguardo oggi. Quindi che cosa ti ha portato a continuare a meditare o al contrario le motivazioni che ti hanno portato a smettere
A Marce'... ammazza che fisico da lanciatore de coriandoli che c'hai!!!!! Sei troppo forte.
Una piccola correzione: tu dici "consistente" ma la parola corretta sarebbe "costante", che è la traduzione italiana di "consistent". Consistente vuol dire un'altra cosa
c'è il canale Via della consapevolezza che ha delle bellissime meditazioni di varia durata e per vari scopi completamente gratuite. Bravo la meditazione è molto utile , continua così
Sono riuscito ad aumentare la capacità di concentrazione sul momento solo guardando questo video e seguendo i consigli 😉
Proverò sicuramente!
Ciao Marcello...anche sto approfondendo L argomento della meditazione attraverso un libro( grazie per il suggerimento dell app) e mi ritrovo in tutto quello che hai detto, sui principi della meditazione su come funziona e come si fa. Anche io al momento sono “fermo” alla respirazione. Condividici i tuoi progressi!
Imbarazzo sì, tanto. 🤣 Ma questi intramezzi sono divertenti oltre che istruttivi. Bravo Marce’, riesci a tenere l’attenzione su di te e su quello che dici per tutta la durata del video.
Complimenti per il fisico e per l’impegno, grazie davvero. Non vedo l’ora di vedere le tue prossime sfide
Grande Marcello sei il mio youtuber preferito
Sei un grande!!💪
Ti stimo vorrei avere la tua forza di volontà,
bravissimo sei da ammirare
grande Marcellone spero tutto bene
Sono anni che cerco di avvicinarmi a questo mondo e l'unica volta che l'ho fatto è stato anni fa dove son durato solo 2 giorni... mi son sempre chiesto quali potessero essere i benefici, cosa pensare o se fosse giusto che a volte avevo momenti di distrazione ma online non riuscivo a torvare nulla e abbandonavo completamente la barca. In questo video hai praticamente risposto a tutti i miei dubbi alle mie domande mai risposte, ti ringrazio infinitamente.
Molto molto utile caro Marcello, questo video é calzato a pennello! Stavo giusto pensando di fare una cosa del genere. Thanks ❤️
Ammiro tantissimo il tuo percorso di crescita personale!
Grazie! Interessantissimo!!
in effetti non ho mai capito che tipo di tecnica si adatti di piu' a me,video interessantissimo!!! grazie grazie mille!!!
Assolutamente d'accordo!! Io unisco lo stretching alla meditazione, con musica tibetana in sottofondo, incenso indiano e qualche candela da rendere il tutto più rilassante ed invitante ( ovviamente al buio ). Di solito lo prediligo la sera, magari dopo un allenamento e prima di farmi la doccia. Cosa molto importante durante tutto questo è focalizzarmi sulla respirazione profonda e rilassata.
Spiegato davvero bene, grande!
Probabilmente il miglior video che hai fatto finora. Sei avanti.
Buona vita a te e a chi ti segue.
Bravo MARCELLO video davvero stimolante e spiegato in modo semplice e contagioso (anche se forse non è un aggettivo da usare in questi gg)... seguirò davvero il tuo consiglio
Caro Marcello, ho iniziato la pratica del mindfulness in un monastero di Plum Village, vicino Bordeaux. Anche io come te sono una persona orientata verso la scienza(anche per il periodo in cui siamo letteralmente stimolati da tendenze antiscientifiche, spiritualità gnostiche, New Age, interpretazioni e visioni bibliche al limite dell'estremismo e dell'organizzazione settaria). Infatti, anche se i corsi svolti nel monastero tendono a introdurre concezioni e visioni etiche di tipo vegane, nonché spirituali(come l'insegnamento del Sangha e/o del Dharma) sono riuscito a ricavare l'aspetto più materialista e mentale. E' ciò che ho constatato è che qualunque pratica che aiuti non solo a vivere nel presente, ma soprattutto ad avvicinarsi con la propria sfera emotiva e con il proprio corpo non può che essere positivo. Ma vorrei dire anche un'altra cosa importante che viene molto trascurata nel nostro paese. La meditazione è molto utile, ma dobbiamo ricordarci che con lo stesso spirito che guida la nostra fiducia verso la scienza, non bisogna mai trascurare l'esistenza della psicoterapia o/e della psicoanalisi - soprattutto di tipo Freudiana - per i disturbi di tipo emotivo e per il superamento di certi traumi. Ti consiglio di andare a Plum Village per fare un'esperienza di questo genere e anche di documentarla. Grazie mille per il tuo prezioso contributo e lavoro.
Bellissimo video!!!!
Ottimi spunti, grazie!
Hai ragione meditare è una cosa troppo importante... Me ne sono reso con con questo lockdown! Io ad esempio da poco seguo un canale che si chiama MentalmentE... È fantastico!!!
Per favore, fai più video di questo genere. Sono stupendi e a parer mio potresti essere il canale più grande in Italia riguardante la crescita personale, argomento parecchio di moda in questo periodo e che (assieme alla finanza personale) crescerà in maniera esponenziale negli anni a seguire!
Continua così pls
Uno dei video più esplicativi visti sulla meditazione
Mi sono rivisto molto in quello che hai detto, anche a me piace molto meditare!
Marcello Ascani ready to next level: YODA
E per altro ancora più bravo perchè questo è il genere di video che rischia di attirare commenti idioti da parte da tutti quelli che hanno paura del "silenzio interiore", dell'accettazione, della lucidità, del diverso. Io medito ancora molto poco, ma so che se meditassimo di più tutti quanti, il mondo sarebbe migliore.
Bel video! Molto interessante!
bravo Marcello, bravo !
FInalmente qualche TH-camr l'ha capito! complimenti, continua così!
Cercate Lorenzo grandi su TH-cam. .. ci sono tante meditazioni guidate interessanti
Wow Marcello quanti spunti interessantissimi!
Sei stato molto chiaro e coinvolgente nel spiegare.
Un abbraccio
Bravo Marcello ha proprio ragione Erika! Ti consiglio di applicare la.meditazione assieme alla.pratica del.pensiero.positivo.tibetano online tra amazon e affini.trovi un sacco di guide sono.eccezionali!
Bravo Marcello..
Grazie dei consigli, devo decisamente iniziare anche io
Ciao Marcello grazie del contenuto interessante! Voglio raccontare una cosa. Sono un ragazzo della tua etá (97) e medito da anni. Ho iniziato per motivi di mancanza di concentrazione in seguito all uso di droghe..io sono molto in fissa come te sul vivere in modo sano e virtuoso peró ho preso una brutta sbandata. In seguito a quell incidente ho iniziato a meditare perchè semplicemente avevo la testa per aria e non riuscivo a seguire il filo dei pensieri in modo continuativo. Per me è stato spontaneo mettermi a meditare perchè ho iniziato per bisogno. Secondo me la chiave della meditazione è il mantra che ti accompagna nel processo. Quest anno ho scoperto anche un altro beneficio della meditazione..meditare uccide il sonno! È fantastico, funziona e consiglio di provarlo. So che tu non ne hai bisogno perchè sei mattiniero, peró se una mattina fai fatica ad alzarti ti consiglio di fare lo sforzo di metterti a meditare. Ultima cosa lasciare stare il timer, rischia di automatizzare il processo di meditazione. La tua mente sa quanta meditazione gli è necessaria e non ha bisogno di imporsi briglie o di forzarsi. Forza con questo viaggio ed in bocca al lupo per le prossime avventure! :)
Scrivo qualcosa! Comunque ti do ragione, meditare aiuta! Bravo Marcello, condivido!
Ci proverò mi hai ispirato 😉
Ahaha le clip. Ilari! Bello il video comunque!
Io dovrei farlo per sconfiggere l'ansia con attacchi di panico... grazie per aver nominato un app che ti aiuta, perché anche io avevo iniziato, sono stato bene, e poi per mille impegni lavorativi mi dimentico e torno alla vita frenetica.
La location con il mare è meravigliosa
Gran bel video.
Sei un grande