COME INIZIARE A MEDITARE
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ม.ค. 2021
- In questo video ti spiego cos'è la meditazione e come iniziare a meditare.
Buona visione e
Buona pratica
Outfit: Erisol (collana pietra di luna) Alo Yoga (leggins) Zara /cardigan)
Location: Horti della Fasanara - Ferrrara
Dai un’occhiata alle mie playlist: / denisedellagiacoma
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Ciao sono Denise, insegnante di Yoga e Pilates 🙏
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Namaste
Denise
#denisedellagiacoma #meditazione
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Mi sto avvicinando alla meditazione e trovo davvero semplici e ma efficaci tutti i suggerimenti ricevuti. Grazie
Proprio quello che mi serviva così posso provare a diminuire l'ansia ☺️
Ma se sono appoggiata al muro posso non usare il cuscino oppure ci vuole per forza?
Grazie Denise
Sei molto cara nel dedicarci questi video 🙏🤗
Seguo già tutti i tuoi podcast. Sono veramente d'ispirazione. Grazie
Sei fantastica. Già ad ascoltarti metti serenità
Ciao Denise che bel video....devi farne di più sulla meditazione. Brava mi hai dato l imput x iniziare
Brava, hai spiegato benissimo! Ho delle amiche che mi chiedevano informazioni, ma io sono imbranata a spiegare, girerò a loro il tuo video ☺️
Bella e chiara spiegazione. Brava!
Grazie! ❤️🙏
Il suo video è uno dei pochi che ho apprezzato a riguardo della meditazione .... lei è una bella persona. Buona vita
La meditazione è una pratica stupenda, e ripaga abbondantemente l'impegno che richiede i primi tempi. È soltanto all'inizio, infatti, che la meditazione comporta uno sforzo, quello di acquisire una nuova abitudine. Poi rimangono soltanto i benefici di questa pratica che sono di portata così ampia che difficilmente la abbandonerete. Provare per credere. Grazie Denise!
Grazie a te per la condivisione 🙏
grazie mille, era molto utile e rilassante
Grazie ❤️
GRAAAAAAZIEE DENIII !! 💖
Grazie.....ti seguo volentieri
Ti ho scoperto Denise e non ti mollo più😊
bellissimo video utilissimo mi ha aiutato a rilassarmi mi sono informato e ho scoperto che meditare da tantissimi effetti benefici credo di iniziare a meditrare da oggi grazie anche al tuo video
Grazie 😘
Namaste 🙏 grazie Denise la tua meditazione è arrivata per la luna piena😘
😊
Grazie...♥️🌷
Namaste!🌹
Stupendo
Grazie
Grazie a te
Bello.brava
Ma che bell video ❤️grazie vorrei provare
ciao, bellissimo video da oggi inizierò i miei esercizi di meditazione e voglio farlo con il video di Denise in sottofondo. Ho iniziato a praticare nuoto e proprio come il rumore dell'acqua mi rilassi voglio che mi succeda la stessa cosa. Grazie Denise!!
🙏
molto interessante e ben esposto, complimenti; mi iscrivo senz'altro
La meditazione è diventata una mia buona abitudine quotidiana grazie mille cosa farei senza di te!
😍
posso dividere la mia vita in due parti, il prima e il dopo la scoperta della meditazione . brava .
Bravissima e grazie!!!
🙏❤️
grz Denise
Complimenti
Ciao, dopo che molti mi hanno consigliato questa pratica, ho deciso ti cercare qualche video . Onestamente sei la prima che ho trovato e m'è piaciuto il modo come spieghi, ti seguirò e comincerò a praticarla di sera (unico momento in cui posso) seguendone il tuo canale. Grazie.
Mi fa davvero piacere Simone 😊
Sei sempre di grande ispirazione e ci dai sempre fiducia! Grazie di cuore. Esiste una meditazione per imparare a gestire e trasformare la rabbia? Purtroppo è un lato del mio carattere di cui ultimamente ho preso coscienza e non mi piace proprio... anche se dici sempre che non bisogna "giudicarci".... Grazie se vorrai darci qualche consiglio o se farai un video su questo argomento. 🙏🏻❤️
La rabbia non va repressa va sfogata devi incanalarla
Denise, potresti fare un video dove spieghi come dimenticare i pensieri negativi con la meditazione, per favore?
Ciao, scusa l' intromissione, da quel poco che posso aver compreso non credo si possano dimenticare i pensieri negativi ma renderli leggeri facendoli " scivolare " fino a quando la mente smetterà di " evocarli ed evidenziarli...Spero di non aver " sparato una ca××ata" e chiedo a chiunque voglia e possa, di correggermi e rendermi edotto...Saluti e grazie
Non bisogna fuggire dai pensieri negativi. Ascoltali, senti cosa ti vogliono dire. E agisci di conseguenza
Interessante, grazie. 😊
🙏
💯
la tua voce é estremamente rilassante
🙏❣️❣️
Grazie del video e dei consigli, dove posso trovare i podcast?
Namaste
Ciao Denise è da poco che seguo il tuo canale, sono molto felice di averti scoperta perché dai consigli davvero utili, facili e pratici. Mi piacerebbe vedere un tuo video con il saluto alla luna. Non l'ho trovato. Potresti darmi indicazioni? Grazie di ❤
Ciao Paola, anch'io sono super fan di Denise!
Io insegno meditazione, sul mio canale puoi trovare meditazioni guidate adatte a tutti✨se ti va, fai un salto anche da me (pubblico un nuovo video ogni domenica!)
Ok devo meditare
Brava. Potresti mettere il link del cuscino per favore? Grazie
Si possono usare i tappi per i rumori?
Rgazzi ho un paio di domande. 1 Avendo la zona pettorale abbastanza "contratta" mi resta faticoso respirare di petto quindi posso anche respirare di pancia? 2 personalmente mi sento più comodo nell espirare dalla bocca, ci sono differenze oppure no?
Ciao Denise c'è differenza tra espirare dal naso o dalla bocca? Inoltre, come riporto l'attenzione al respiro? Con un respiro profondo o semplicemente ripensando al respiro? Grazie
Sempre dal naso. L'attenzione la riporti col pensiero. La mente è una scimmia. Puoi meditare anche sulla fiamma di una candela ad occhi aperti o sul terzo occhio portando la tua attenzione lì.
@@s.m.7721dov'è il terzo occhio 👁
@@elyros6155 in centro agli occhi e poi 3 cm più sopra
con la musichetta di sottofondo che hai messo tu mi sembra di distrarmi meno che a stare in silenzio..posso usarla?
Si possono ascoltare i suoni della natura durante la meditazione? Tramite le cuffiette?
Grazie per il tuo video … un piccolo chiarimento… dopo i primi tre respiri , dentro dal naso e fuori dalla bocca dopo si inspira ed espira solo con il naso … giusto ? 🙏
Sì esatto Francesco 🙂
Ciao. Sarebbe bello sentire anche "bentornata", oltre che tutte, distratte... Specie quando è una donna a parlare...
Al di là di questo, grazie per i tuoi video, i tuoi consigli. Sei molta brava. Iscritta
Non ho capito cosa intendi
Credo che fosse un'esortazione verso chi ti segue, a non iniziare il commento con domande dirette, ma con un bentornata.
Oggi per la prima volta ho allungato la sessione a 15 minuti, durante la pratica mi è capitato di provare una sensazione strana di "disagio" data dalla luce della candela ed una sensazione strana che provavo nel vedere il "buio" degli occhi chiusi, come se il buio mi si attaccasse agli occhi.
Mi sono sentito costretto ad aprire gli occhi per riprendere un po' il punto, ho poi subito ricominciato fino allo scadere... se succede questo cosa devo fare? Provare a resistere, avrei dovuto ricominciare da capo il "timer"? Cosa mi consiglieresti?
Ciao Cristian, durante una pratica (che sia di yoga, meditazione o pranayama) cerca di accogliere tutte le sensazioni che arrivano senza giudizio, osservandole e poi lasciandole andare via 😉 se ti senti di fermarti va bene, poi non sei "obbligato" a ricominciare, è giusto ascoltarsi. Quello che ti consiglio è di non analizzare troppo 🙂
Le meditazioni sono molto utili per calmare la nostra mente. Io ho trovato la mia pace interiore leggendo un libro sulla respirazione corretta facendo ogni giorno gli esercizi che insegna l’autore. Vi consiglio la lettura de “L’intero Respiro” di James Francis
Grazie per il suggerimento 🙂
Hai Consigli per un cuscino in particolare?
No, non particolari consigli
@elisafilful prova a vedere i cuscini di tipo “zafu”, anche su Amazon, io mi trovo comoda ☺️
@@Febiblue grazie 🙏
@@elisafilful prego ☺️
@@Febiblue ci ho già dato un'occhiata! 😘 Grazie mille
Quando medito su una sedia è meglio farlo a piedi nudi oppure vanno bene anche degli zoccoli sanitari (in legno) ai piedi? Grazie
Buongiorno dottoressa, provo ad intraprendere questo percorso causa stress e depressione legate alla patologia, non sarà semplice capire e cercare di non distrarsi e focalizzare, ma non è facile provare questa tecnica, più che altro le distrazioni occupano la mente, difficile spegnere il cervello e togliere la spina. Grazie per i suoi consigli.
Ciao Stefano, meditare non è semplice ed è normale non riuscire a svuotare la mente, specialmente all'inizio. Se arriva un pensiero, puoi provare ad osservarlo (senza giudizio, quindi senza analizzarlo troppo) e poi, semplicemente, lo lasci andare 🌸
Grazie@@DeniseDellagiacoma ci provo.
Ciao posso meditare coricato?
Ciao Carlo 🙂 se sei agli inizi non te lo consiglio, rischieresti di addormentarti 😉 non c'è niente di male ovviamente, ma la meditazione richiede presenza 😊
@@DeniseDellagiacoma ciao grazie, mi hanno detto che da coricato i chakra non lavorano bene
Posso sapere perché devo avere la schiena dritta?perché per me è tanto difficile..mi trovo meglio sdraiata con la schiena a 45 gradi
Se non ti trovi bene in questa posizione per meditare, ti consiglio quest'altro mio video in cui trovi altre opzioni 😉
th-cam.com/video/6zdwu6B-B9E/w-d-xo.html
Cosa dobbiamo pensare io penso le cose che devo fare ho tante cose da fare
Ciao, quali sono i risvolti del meditare? I benefici, le differenze tra farlo e non farlo? Nn mi è chiaro ☺
Io quando ho dei pensieri, se medito, mi appaiono più leggeri e trovo risposte. Poi ho notato che se medito nei periodi di difficoltà ottengo forza e calma e le cose si risolvono. Tutto appare più semplice e ridimensionato.
Ma le fasi di inspirazione ed espiazione in cui dici che inspirare e' una cosa attiva ed espirare ' invece e' una fase di rilassamento per quanto tempo vanno fatte durante la giornata? Credo che 5 minuti di esercizio possano essere pochi.
ciao come inizio per quanti minuti si può meditare?grazie
Lo spiego nel video, comunque anche 3-5 minuti vanno bene per iniziare 😊
perchè non si può meditare da sdraiato ?
Perché rischi di addormentarti
@@DeniseDellagiacoma ecco perchè mi veniva sempre il sonno... io pensavo che fosse una cosa positiva il fatto che mi rilassavo così tanto invece è una cosa negativa.... quindi comunque grazie per la risposta
il Davide non è negativo se ti rilassi o addormenti solo se vuoi meditare è meglio seduto per arrivare ad uno stato di rilassamento vigile ☺️
@@DeniseDellagiacomagrazie mille comunque va bhe quindi se riesco a rilassarmi senza che mi addormento va bene pure se medito da sdraiato? l'ultima domanda e poi non ti disturbo più, ma la meditazione quanto può durare massimo ?
io non riesco a stare con la schiena dritta, ho dolori ovunque e fastidi vari
Ciao :)
All'inizio è normale avere difficoltà a mantenere la schiena dritta durante la meditazione, specialmente se ci sono dolori. Prova a meditare su una sedia, mantenendo comunque la schiena dritta come faresti seduta per terra ;)
posso sdraiarmi sul letto?
Marie Laveau sul letto rischi di addormentarti
@@DeniseDellagiacoma non è mai successo, ma comunque per motivi logistici utilizzando i cristalli sui chakra ho realizzato che devo per forza sdraiarmi ahah
Ma se ce casino? Posso usare le cuffie e mettere qualche suono binaurale?😂
È normale che mi viene ogni tanto da sbadigliare?!😳
Io dipingo e medito quando dipingo. Sbagliato quelli che dici......
E tu ci stai bene con quei pantaloni attillati...mah roba da matti
ma io volevo imparare a meditare ...... quando mi parli di postura ,schiena dritta , perché? non funziona se sto seduto normale ?
Ciao Angelo :) La posizione con la schiena dritta è consigliata durante la meditazione perché aiuta a mantenere l'attenzione e la consapevolezza. Tuttavia, non è l'unico modo per meditare, se ti senti più a tuo agio seduto in modo diverso, puoi certamente farlo. L'importante è trovare una posizione in cui ti senti stabile, comodo e concentrato 🙏🏻
@@DeniseDellagiacoma grazie
Grazie