چرا دویدن زندگی‌ات را تغییر میدهد؟

[@asadjamal166]

اگه کسی بیرجنده بگه باهم هماهنگ کنیم واسه دویدن

[@KhashayarTalks]

بیاین شهرهاتون رو بگین با هم برین بدوین

[@nikooirani]

خودتون کدوم شهرید​@@KhashayarTalks

[@dj_anime8517]

بندرعباس هرکی هست بگه ❤

[@azinollogy]

بچه ها
از اصفهان هرکسی پایه هست بم اطلاع بده👌🏻✨️

[@MainPivot]

از همدان هرکسی هست اطلاع بده

[@shahriarpirmoradi9046]

درود بر شما بنده بعد از 40 سال ورزش مداوم واطلاعات ورزشی وعضو سابق تیم ملی تمامی مطالب شما رو تایید میکنم وخیلی خوشحالم که جوان ایرانی تا این اندازه به جزییات اهمیت میده

[@Esmail-yb3hk]

با وجود دیسک کمر خفیف میشه دوید ؟

[@MajidGhorchiani]

از آن چهره های خوب هستید که جامعه بیشتر ، بیشتر بهش نیاز دارد

[@R00H]

دویدن و ورزش ، آفتاب گرفتن ، سحرخیزی ، تماشای غروب آفتاب ، پیاده روی شبانه ، اینها فعالیت هایی هستن که خیلی حس خوبی همراهشون هست

[@Streetcatboys]

پیاده روی شبانه یعنی چه ساعتی

[@NiaziNamatullah]

خصوصا در هوای پاک تهران

[@babakbabak-c2u]

سکس سالم هم بهش اضافه کن

[@babakbabak-c2u]

​@@Streetcatboys
سه شب تا پنج صب😅

[@Aliterest]

دقیقا گل گفتی رفیق، هیچی مثل حس سلامتی و شادابی در انسان نیست

[@malihesajadi-t8f]

با سلام خدمت شما بسیار عالی و لذت بردیم از اطلاعات مفید و جامع که در اختیار ما قرار دادین ❤😊

[@DrD2941]

من ۲ هفتست دارم هرروز نیم ساعت میدوام . واقعا تغییرات مثبتش تو سلامتی لذتبخش و محسوسه

[@Mehrshad1221-w7s]

تجربه من بعد از بیست سال ورزش اینه که هر چقدر شدت تمرین رو بالا میبرم به قول شما زون ۴ یا ۵ حالم تو طول روز بهتره و باعث پیشرفتم تو زندگی میشه

[@Aliterest]

واقعا ورزش با شدت بالا (البته کنترل شده) شاهکاره

[@elnaz.abdolahzadeh]

خیلی خوشحال شدم از دیدن یه یوتیوبر ایرانی که محتوای ارزشمند و همراه با مطالعه تولید میکنه موفق باشید

[@Aliterest]

واقعا آدم از توضیح دادنتون لذت میبره خشايار جان

[@KhashayarTalks]

سلامت باشی

[@minamirzaie6469]

ممنونم بابت مطالب خوبی که برای ایرانی ها قرار میدید...
خیلی با ارزشه🙏

[@Amir-j1p4s]

خیلی ممنون از کاری که زحمت می‌کشید انجام میدید. امیدوارم به جاهای بزرگتری در این راستا برسید

[@mahdiehrahimtabrizi2168]

عالی و بسیار دقیق و دلسوزانه و با هدف ویدئو ساختید. ممنون از تعهدتون

[@mary__h__1894]

اینکه منابع رو میگید واقعا عالیه و مشخصه صحبتاتون علمی و معتبر هست

[@فرنامهوشمند]

ممنون ک برای ما وقت میزاری و تحقیق میکنی ک دانش اگاهی مارو بیشتر کنی 🙏🌹🌸🎉

[@hamidbashiri8982]

درود تا به حال من نشنیده بودم کسی اینجوری دقیق و مفید اطلاعات درباره دویدن توضیح بده ، من جواب سوال هام و گرفتم سپاس 🏃‍♂️🏃‍♀️

[@ElaheShafiee-r6f]

چقدر عالی جامع کامل علمی و با سند و مدرک بیان کردین که قابل پذیرش باشه ازتون ممنونم 🍀🙏🍀

[@theparhamrz]

خیلی عالی توضیح دادی خشایار‌‌.
من هم تاثیر ورزش و دویدن رو توی این ۲-۳ سال اخیر روی زندگیم دیدم.
فقط در خصوص اپ Strava که قطعن اپ کاربردی و جذابیه حواستون به موارد حریم خصوصی باشه. تنظیمات حریم خصوصی رو چک کنید.

[@mehranmehrabanian]

فوق‌العاده صدای دلنشین آرامش بخشی داری و خدایی علمی صحبت می کنی آرزوی موفقیت برات دارم❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤

[@shakibi9916]

اقای خشایار عزیز بسیار سپاس گفتار تون حرف نداشت امیدوارم همیشه سالم و سلامت بدویید ❤

[@setaremarzoogh1944]

در مشهد صبح ها پارک ملت و خیلی از پارک ها خوب هستن برای دویدن ، و یکشنه و سشنبه یک گروه ۵۰ نفری رأس ۹ از جلو آسایشگاه جانبازن شروع به دو میکنن، ده دقیقه قبل عالی و کامل گرم میکنن درصورت تمایل میتونید استفاده کنید.

[@MahdiBaya]

سلام
من خودم تازه ورزش رو شروع کردم و امروز همه این کارایی که گفتید برای دویدن رو انجام دادم و خیلی عالی بود خواستم ازتون تشکر کنم

[@At.Arabpour]

خشایار عزیز همیشه دنبال کننده صفحه‌ات هستم و بی نهایت ازت سپاسگزارم بابت انتقال آنچه که مطالعه میکنی و در متواضعانه در اختیار قرار میدی و هر بار برای بالاتر رفتن کیفیت ایده‌های مختلف رو پیاده سازی میکنی💚

[@ak-fc1ju]

سلام و خسته نباشید خیلی اپیزود خوب و مفیدی بود

[@codershow]

ممنون از وقتی که برای این تولید محتوا میزاری

[@KhashayarTalks]

سلامت باشی

[@SaeidLife]

سپاسگزارم خشایار جان بابت این مطلب خیلی مهم. بنده مدت سه چهارماهی میشه که پیاده روی سریع رو انجام میدم و در کنار کم کردن نزدیک به 8 کیلو وزن تا به الان؛ روزانه حداقل 10 هزار قدم رو خواهم داشت. واقعا مقوله های اراده و استمرار خیلی خیلی مهم هستند توی این امر و تقویت هم خواهند شد. از لحاظ اجتماعی و قرار گرفتن در موقعیت های روزمره استرس زا هم پویاتر و فعال تر شدم. خلاصه این خاصیت پیاده روی سریعه و دویدن و رعایت استمرارش معجزه های خاص خودش رو خواهد داشت. دوستان از اهمیت نرم افزارهای Fitness و Health و ساعت های هوشمند هم غافل نشن که بی نهایت عالیه. ممنونم از شما بابت نشر محتوای عالی❤❤

[@mohammadrezagholami9352]

خیلی موارد مفیدی رو بیان کردید ممنون❤

[@Helen-kt3ci]

تشکر میکنم بابت وقتی که جهت ترجمه و اطلاع‌رسانی به ما اختصاص میدهید. 🙏🏻🌹

[@aaronfreeman1168]

ممنون بابت زحمتی که برای تهیه این محتوا کشیدی❤❤❤❤❤

[@kavanataran7132]

بسیار مفید و کاربردی
خشایار جان همیشه قدردان حضور پرمهر و سودرسانت هستم
خداقوت میگم و زنده باد 🌺🌺🙏🙏

[@mortezamahdi3608]

ورزش های هوازی فوق العادند به خصوص دویدن و کوه پیمایی
منتها مشکلی که هست اینه که هوا آلودست به شدت
و دویدن و تنفس بیشتر و عمیق تر در این هوای الوده باعث بیمار شدن ما میشه
حتی سرطان و بیماری های سختی عین سرطان

[@soheilzanganeh8533]

مرسی بابت ساخت چنین ویدیو های آموزنده ای

[@moeidyousefalizadeh278]

کارتون حرف نداره عالی هستین و بابت جمع آوری این اطلاعات و اشتراک گذاشتنشون واقعا ازتون متشکرم

[@ehsan-tavakoliyan-fs]

Damet garm 🙋‍♂️👌💖🌹

[@M.runner]

بااخلاف بهترین اپیزودت بود ❤عااااالی خیلی لذت بردم 🙏🏻کاملا به وضوح مشخص بابت هرجمله مطالعه کردی و با آگاهی و علم بروز بود صحبتهات 🎉

[@BLACKWOLF-h3c]

هر چه از جانب گاگینز رسد نکوست!❤️

[@sajadmus9046]

عالی

[@arehmahi77]

Thanks

[@return75]

درود بر شما. کامل دیدم و واقعا لذت بردم از اطلاعات خوبی که دادید.

[@shakirahamidi1190]

لطف خدا بر شما ! بسیار افهام کننده برای پیر و جوان بیان مکمل و پر از عطوفت اون OK گفتنت هم خیلی با مزه 😍

[@mahanbeyg-goudarzi]

دمتگرم خشایار واقعا، عالی بود و کلی میشد ازش یاد گرفت و فهم خودشو از این موضوع بالا ببره، و شاید هم تعداد دونده های ما هم حتی بیشتر شه با این اطلاعات❤

[@Siavash.u]

درود بر شما برادر گرامی .
از محتوای ارزشمند شما همواره مستفید می شوم . 🙂

[@samiratavakolli7371]

مرسی خشایار جان. مطالب بسیار مفید و باکیفیت هست. من شما رو حتما معرفی میکنم به دوستانم 😊

[@AbolfazlJazebi]

درود خشایار جان ویدیو آقای هیوبرمن در مورد خواب کسانی که شیفت شب کار میکنن توصیه هایی که کردن رو لطفاً ترجمه کنید❤

[@ATATAGHVAEI]

اطلاعات عالی، سرعت و نوع بیان هم عالی، محکم ادامه بده رفیق 💪💛

[@shahabn6490]

سپاس

[@khosrowaghakhani8032]

Damet garm

[@hoshangnadjfai9232]

عالی بود ممنون

[@faeghehtavakoli]

ممنون

[@Mehrisepasi]

Tnx 🏃🏽‍♀️🏃🏾

[@مصطفیدرویشزاده-م1ح]

Mersi❤❤❤❤❤❤❤❤

[@شهربانوذبیحی]

Effective 🙏

[@تورکاوغلان-ش7ص]

از زحمات شما سپاسگذاریم

[@ER7-u6x]

این ویدیو عالیه . لطفا درباره افزایش قد در بازه های سنی مختلف هم توضیح بدید

[@keyvanpatakchi3560]

با اختلاف زياد
شما يكي از بهترين ويديوها رو در يوتيوپ گذاشتيد
سباسگزارم 🥊🇩🇪✅✅💙❤️❤️💪💪🌺🌺😁😁😁
كيوان بجه طهران
از قلب اروپا ألمان

[@masoudsaadatmand2607]

دمت گرم ❤ کارت عالیه❤❤

[@jawadikhodadadi5565]

خیلی روشن فکر و بامعرفتی و مرسی که برای همه فارسی زبانا فعالیت داری. لایک داری

[@gold_emtiaz]

سلام حتی یک قدم می‌تواند آینده و حال شمارو خوب خوب کند
روز
و غروب و...❤

[@gold_emtiaz]

آفرین

[@mohamadbijarzahi]

شروع خواهم کرد به دویدن ❤❤❤

[@shirok01]

20 km 1:40:32 trial running

[@ALIGAMER-vu1dl]

ممنو بابت این ویدیو اقا خشایار و همینطور حرفای آخر ویدیو خیلی رو من تاثیر گزاشت چون خودمم دویدن رو شروع کردم خیلی چیزا همراهش تو زندگیم تاثیر گزاشت و تغییر کرد...❤

[@koroshkabir6949]

درود .عالی🌹

[@MesaqSaber]

من عاشق دویدن هستم. من امروز ۱۰ کیلومتر دویدم . علاقمند شما از کشور جرمنی

[@shirazhayati5473]

تشکر برادر عزیزم ❤

[@BehroozKarami-u4y]

خیلی عالی بود، سپاس. مفید و خلاصه تا حد ممکن.

[@habibullahmohammadi3753]

دمت گرم کلی انگیزه گرفتم❤

[@My.Personal.Experiences]

Thank you so so much🎉❤

[@AhmadSaeidi-zd5xz]

Thanks bro

[@mr__fade9790]

دمت گرم عالی بوذ ❤

[@alishamel9870]

very nice bro

[@erfanthebest3249]

مگه میشه یک چنل انقدر خوب باشه❤️💯دمت گرم واقعا🚀

[@MasoomehGhodsi-hh4fn]

تشکر بابت ویدیوهای مفیدی که آپلود می کنید❤🙏

[@hamidrezasabbaghiuon9354]

سلام جناب خشایار
ممنون از زحمات شما
در مورد مدل HIIT اون چیزی که خودم امتحان کردم بسیار عالی بود
طبق چیزی که جستجو کردم ۶ ست ۳۰ ثانیه زون ۴ یا ۵ بعد ۹۰ ثانیه ضربان قلب رو پایین میاریم و دوباره استارت این مدل حس بی نظیری میده امتحان کنید

[@mr_mohammad02]

بینظیر❤

[@Fazel-v4x]

طبق تجربه خودم،،دویدن یعنی ادامه زندگی،،یعنی سلامتی روح و بدن،،دویدن یعنی اینکه من زنده ام من هستم

[@AhmadZubairKhairi]

تشکر میکنم بابت این ترجمه ها و معلومات برای ما فارسی زبان ها
خشیار عزیز من از افغانستان هستم و واقعا ممنونم از شما ❤❤❤

[@hajarkoohneshin]

ممنون از توضیحات خوبتون 👌🏻👌🏻🙏🏻

[@mhmd.mhdi.masoumi]

خیلی انرژی مثبت ازت میگیرم موفق باشی❤🌹

[@ZayaMakhan]

خیلی عالی بود. ممنونم از محتوی خوب و مفیدتون.

[@NooraKurd]

مرسی از زحماتتون محتواتون بشدت تاثیر گذاره مرسی ❤️❤️❤️

[@burgoscreus2918]

مرسی واقعا بابت ویدئوی خیلی مفید و کابردی با بیان عالی و روون👌🏼❤️
دقیقا چیز هایی که تو ذهنم بود و نمیشد بیانش کرد...

[@taherehtavakoli3725]

عالی بود مرسی که آگاهی مارو به روز می کنید

[@erfanhabibi456]

خیلی ممنون ازین همه اطلاعات درجه یک و مفیدی که در اختیارمون گذاشتی خشایارجان

[@mahnaztalebi8711]

ایول، ویدیوی جدید🎉 کادر عالی شده. نور خیلی خوبه. مرسی از اصلاحات❤

[@feryalhonarmand696]

یه چیزیم شاید کوچیک باشه اما خیلی کمک می کنه اونم استفاده از پله به جای آسانسوره.

[@setareghaderi1408]

پله مگه زانو درد نمیاره؟

[@tahirshirzad4076]

برنامتون واقعا عالی و آموزنده است👍👏

[@ZiaHosseny]

من پایه استم

[@negindm453]

عالی💗واقعا منتظر این موضوع بودم

[@KhashayarTalks]

ممنونم
اگر مفید بوده به دوستاتون هم معرفی کنید 🙏
این بهترین حمایت از کار ماست

[@mrbb6511]

خیلی ویدیو خوب و آموزنده ای بود . واقعا کلی چیز یاد گرفتم و یکی از بهترین کانال هایی هستی که باهاش آشنا شدم ❤

[@rezakhonsari9522]

👏👏

[@sanaf8275]

دویدن روی تردمیل چطور؟ آیا تاثیراتی که گفتین داره؟ در مورد کم شدن اضطراب و افسردگی. بهبود قلب، تاثیر در اراده، یا تغییرات مغزی و غیره؟

[@Top_AmiR]

دمت گرم بابت این تولید محتوای مفیدت خشایارجان❤

[@saeedehoseininia5941]

خیلی ممنون از شما، واقعا برام. مفید بود و مصصم تر شدم.

[@KhashayarTalks]

ممنونم از لطفت
اگر مفید بوده به دوستاتون هم معرفی کنید، این بهترین راه حمایت از من هست 🙏

[@asemaneabi4398]

درود ‌سپاس فراوان از معلومات عالی خداوند عیسی مسیح شما را برکت بده پسر گل🎉🎉🎉❤❤❤

[@electricalresearchsma6803]

21:30 چقدر خوب شرح دادی روابط اجتماعی و دویدن منظم را! عالی بود.

[@AhmadRAVANGARD]

Super informative. You’re doing a great job.

[@Win.is.everything]

خشیار جان باید ازتون تشکر کنم برای قرار دادن این اطلاعات برای ما ❤️‍🔥

[@mortezaminavi2891]

خیلی ممنون از محتوای درجه یکی که تولید می کنید❤

[@samanbahador3223]

kasio kheyli nemibinam bodoe , hame savare mashinan vallah !!!

[@Golnarsheikhbahaie]

تمام صحبت هاتون درست بود و من هم تجربش كردم 🌱🌱🌱🌱 ممنونم از اطلاعات خوبتون

[@farnooshmobarak8614]

خیلی ازت ممنونم محتوا یوتیوبت بسیار مفیده❤موفق باشی

[@iliayaghooti]

Thanks a lot ❤💎🩵