✅ HOW TO SWIM WELL AND IN A HYDRODYNAMIC POSITION WITHOUT YOUR LEGS SINKING! | efficient swimming
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ค. 2024
- ⚠️ ATTENTION the PULL BUOY does not solve your problem!
✅ In this video, I show you how to improve your swimming technique in the Crawl Style through balance exercises for sunken legs.
Remember that this video is just the first in a free series that will teach you how to swim correctly and faster. My project is driven by your participation: subscribe to my channel, share and comment on my videos. Thanks for watching the video! If you need more help, you can contact me by email or through my WhatsApp group for those interested in efficient swimming.
➡️ Balance is essential to swim correctly and improve efficiency in the water, avoiding the sinking of the legs and reducing the resistance of the water. You will learn to get into a streamlined position, swim more efficiently, and avoid common swimming mistakes. Whether you are just starting to swim or you are an experienced swimmer, this video will teach you in a simple way how to get into a hydrodynamic position to swim with less effort, better and faster your front crawl and start swimming correctly and efficiently.
➡️ The main problem for most people is that their legs sink, and to solve it they start kicking faster, which tires them out and worsens their technique because they swim exhausted. In this video, I show you the three key points to be aligned and hydrodynamic when swimming: longitudinal balance, lateral balance and body elongation.
✅ Theory: The greatest benefit of balance exercises is not just efficiency; is to achieve harmony with the aquatic environment, exploring how a human body behaves naturally in water.
We do this by experiencing the two natural forces that determine body position: GRAVITY and BUOYANCY. Gravity pulls down ⬇️ the mass of our hips and legs, while buoyancy pushes us up ⬆️ in the air-filled space in our chest (our lungs). These Exercises are very important to Improve Body Position in CROL.
➡️ DO YOU HAVE ANY QUESTIONS? "If you have any questions about this tutorial, the crawl technique or anything related to Efficient Swimming, please share them in the comments and I'll be happy to answer them.
And remember that: "I will not rest until you are an efficient swimmer"
🙏🏻 THANKS FOR WATCHING THE VIDEO!!!
➡️ IMPORTANT!
This video is the first of a series of videos that will teach you how to swim correctly and faster than you can imagine. Everything totally free and the engine that drives this project is your participation by subscribing to my channel, sharing and commenting on the videos.
⏱️Timestamps⏱️
00:00 Introduction
00:50 Why do legs sink when swimming crawl?
02:15 How to avoid sinking legs when swimming crawl?
03:08 The main mistakes in swimming
04:03 The 3 key points to be horizontal when swimming
04:24 1st Key point: Longitudinal balance exercise part 1
06:00 Longitudinal balance exercise part 2
06:48 2nd Key point: Lateral balance exercise
08:17 Exercise BONUS RECOVERY CROL paint a line
09:08 3rd Key point: Exercise to lengthen the body when swimming
10:56 Summary
11:31 Farewell and recommendations
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💙 I am Rafa Soriano, certified Level 3 coach of the Total immersion swimming method in Spain, director of Efficient Swimming with more than 13 years of experience.
#swimming exercises #crol #swimming
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⚠️ ATENCIÓN el PULL BUOY no soluciona tu problema! ✅ Necesitas equilibrar el cuerpo en el agua con ejercicios para las piernas hundidas.
➡️ El equilibrio en el agua es la clave para aprender a cómo nadar crol correctamente y mejorar tu natación, sin sufrir con la resistencia del agua durante el desplazamiento.
➡️ Tanto si estas empezando a nadar como si eres un nadador experto, este video te enseñara de una manera muy sencilla a colocarte en una posición hidrodinámica para nadar con menos esfuerzo, mejor y más rápido tu estilo crol y empezar a nadar bien y de manera eficiente!
➡️ El principal problema de la mayoría de las personas es que sus piernas se hunden, y para solucionar el hundimiento comienzan a patear más rápido, entonces se cansan y empeoran toda la técnica porque nadan fatigados.
✅ Teoría: El mayor beneficio de los ejercicios de equilibrio no es la eficiencia; es lograr harmonía con el medio acuático, explorando cómo se comporta un cuerpo humano de manera natural en el agua.
Hacemos esto experimentando las dos fuerzas naturales que determinan la posición corporal: GRAVEDAD y FLOTABILIDAD. La gravedad tira hacia abajo ⬇️ a la masa de nuestras caderas y piernas, mientras que la flotabilidad nos empuja hacia arriba ⬆️ en el espacio lleno de aire en nuestro pecho (nuestros pulmones) Muy importante estos Ejercicios para Mejorar la Posición del Cuerpo en CROL.
🙏🏻 GRACIAS POR VER EL VÍDEO!!!
🟩 Voy aclarar todas tus dudas sobre el vídeo en los comentarios, vamos 😉👇🏻👇🏻👇🏻
Deja el tuyo porque
“YO NO DESCANSARÉ HASTA QUE TÚ NO SEAS UN NADADOR EFICIENTE!!!
Entonces si mi posición no es correcta mi respiración se ve afectada?
@@eskeletoneskeleton3927 correcto, si tu posición no está bien significa que estás hundido y para respirar instintivamente levantarás la cabeza y si no levantas o subes la cabeza al girar tendrás boca y nariz submersos.
@ ¿Recomiendas que use un snorkel para practicar mi posición?
@@eskeletoneskeleton3927 hasta que no tengas una buena posición es súper recomendable que utilices una tuba o snorkel. Así estarás más relajado y aprenderás mucho más rápido a posicionarte bien. Una vez hayas logrado una buena posición sería el momento de trabajar la respiración.
@he visto muchos videos de otros entrenadores y muchos enseñan primero la respiración!
¡Qué experiencia tan gratificante volver a este vídeo después de 3 años! 🌊 Al repasarlo, me sorprendo al ver cuánto he progresado en mi técnica. Este material es como un tesoro que sigue aportando valor con el tiempo. 💎 Si estás buscando impulsar tu habilidad en la natación, este vídeo es una joya que merece ser revisitada. ¡Animo a todos a darle otra mirada y descubrir cómo puede impulsar su propio progreso! 🏊♂️✨ ¡Gracias Rafa por compartir, y que la mejora continúe! 👏👏👏
Gracias! 😊
Lo mejor sobre natación que se puede ver en internet. Una maravilla. Gracias Rafael.
Muy bien Rafa, llevo nadando 8 meses con entrenador y nunca me explicó la hidrodinámica de nuestro cuerpo, incluso me dijo que nunca sería un nadador de piernas solo de brazos. Me das ánimo a seguir mejorando, pondré en práctica tus indicaciones y te contaré
💪
De verdad que has explicada la técnica con una claridad insuperable. Me he quedado con todo lo que has dicho, gracias.
Muchas gracias ☺️
Gracias, gracias, gracias, a mis 52 años me animé a ir a clases de natación, me estrese y desanimé, porque me dije ésto es muy difícil, pero alguien me dijo ve videos, y fue como llegue a tu canal, y lo estoy disfrutando tanto, porque tienes una manera de explicar muy grata y excelente. Solo dure un mes en natación, ya concluyó hasta nuevo aviso, pero estoy deseando regresar en cuanto vuelva a funcionar.
Estoy felíz, porque había pensado en ya no regresar, pero con tus videos me has inyectado entusiasmo y ganas de continuar. Bendiciones.
Gracias Natación Eficiente
Cabe mencionar que me pasa de todo, mala respiración, se unden mis piernas, giraba de más mi cuerpo, no avanzaba, sacaba la cabeza, no coordinaba, etc, etc. Estoy fascinada con tus videos.
Me siento muy feliz de ver tu entusiasmo y que no hayas desistido de la natación
Si tienes tantos errores como dices lo mejor es que empieces poco a poco sin prisas. Cada detalle te sumará una nueva sensación y una nueva habilidad.
Intenta ver mis vídeos en orden cronológico así todo tendrá más sentido.
Un fuerte abrazo y espero saber más de ti.☺️
No abandones, yo empecé a los 61...aprendí a no tener miedo al agua al sumergir la cabeza 😬🙄, ahora voy por aprender a hacer unas cuantas brazadas xq mi problema es respirar😂, con éstos videos voy viendo el como!!!❤
Excelente video me anima para seguir adelante en mis clases de natación gracias.
Me cautivo la forma tan sencilla como explicas un conocimiento tan complejo,haciéndolo muy fácil de entender,Gracias Rafa
Todos tus videos son super especificos, practicos y detallados, me han ayudado muchisimo y los veo para practicar un dia antes de mi clase❤, son los mejores que he visto y han dado respuesta a mis dudas, Gracias Rafa!! 😊
Parece imposible ser más claro, me inspira y da confianza sentir que sabes muy bien lo que estas diciéndonos
Muchas gracias Rafa👍
Muy acertadas las descripciones que hace sobre la hidrodinámica.
Muy bien explicado y muy técnico.
Intentare seguir tus consejos .
Gracias
Admirable.gracias
Gracias gracias gracias !!!!! Excelente como siempre !!!!!!
Por fin encontre un profesor de natación de verdad....gracias.
😊
Excelente clase!!! Muy claros todos los puntos claves...un genio pedagógico 👏👏👏...Gracias!!!
Esto es genial! como no aprender de esta manera, maestro.
Muchas gracias Rafa, tus explicaciones son tan claras que se puede aprender mucho solo escuchándote.
Gracias Rafa, por fin una explicación clara de como ajustar el problema de arrastrar mis piernas.
Me ha encantado, estoy ansiosa 🤩 para ver los próximos vídeos. Muchas gracias por compartir tus conocimientos.
Ya me he suscrito a tu canal y ya he compartido el vídeo con mis amigas nadadoras.
Gracias 😊
Gracias profesor por responder.Hoy lo pondré en práctica.Saludos
El mejor canal de TH-cam de natación, inmejorable!
Gran video, aprendí mucho. gracias!.
Gracias , es exactamente lo que me sucede. Pondré en práctica los ejercicios . Saludos
Muchas gracias cada día aprendo más con cada video
Gracias por los consejos.. muy bien explicdo
profesor, gracias por tus enseñanzas, logré superar una prueba de natación por la aplicación de tus sugerencias, quedó muy agradecido, te envío un montón de abrazos. saludos desde Colombia.
Gracias Fernando, me alegro mucho por ti. Espero que sigas aprendiendo de mi por mucho más tiempo.
Saludos
Que inteligente!!! Que fácil explicas y desarrollas la técnica, hasta parece sencillo.
Muchas gracias.
Por fin encuentro un canal con explicación clara y bien sustentada en la hidrodinámica. Muchas gracias.
Por fin dios mio, flipo tanto tiempo y pun apareces tu k claridad y facil k lo explicas para entenderlo menuda clase si señor.
Muchas gracias Rafa! Recién estoy aprendiendo y tus videos son lo más claro q vengo viendo, inclusive de lo q me enseñan en las clases presenciales. Millones de gracias!
Excelente video. Excelentes explicaciones, excelente informacion con mucho detalle. Muchas gracias por compatir tanto!!
Muchas gracias Rafa
Muy buena explicación. Muchas gracias
Excelente información técnica, que me ha ayudado a mejorar notoriamente mi nado. GRACIAS!!
Muy clara sus explicaciones profe
Muchas gracias por tus videos me han servido mucho y e progresado y animado mas
Gracias me has ayudado mucho desde Costa Rica
Genial la explicación, muchas gracias.
Gracias excelentes daros!!!
Eres extraordinario
Exelente video muy bien explicado 👍👏👌
M encanta como explicas. He aprendido mucho. Ahora nomás a practicar.
Tus comentarios son super eficientes, muy fácil de llevar a la práctica, muchas gracias, seguire en contacto hasta la próxima
Muy buena tu exposición. Es excelente. Aprendí viendo tu video aspectos que ninguno de los profesores que tuve en los distintos cursos que hice, lo habían explicado. Me daba cuenta, por intuición, de la importancia de la posición hidrodinámica y la importancia de un rolido equilibrado, pero nadie me lo pudo explicar. Nuevamente mis felicitaciones
gracias! me viene perfecto. estoy aprendiendo a nadar. Genial tu contenido. 🤩
Muchísimas Gracias Rafa por todos los videos ! Todos muy importantes. Me están ayudando mucho a mejorar. Un gran abrazo desde Argentina !!!!
Excelente profesor 🤗🤗🤗
Tus videos me han ayudado mucho, he aprendido a distinguir cuando no estoy deslizando correctamente. Gracias Rafa! sigo aprendido de tus videos
Excelente explicación,es muy técnica y es un lenguaje claro y fácil de entender,muchas Gracias
Excelente. Gracias
Hola buenos días muchas gracias por la información ❤
Sos un genio estoy muy contenta porque ahora estoy corrigiendo. algunos erroes clarísimo la.explicacion.muchas gracias ...el.lunes.en mí clase de Natación lo aplicaré
Magnífico
Hola Rafa. Muchas gracias por tus vídeos. La verdad que son muy claros y con mucha lógica. Mi gran problema es que la teoría la entiendo perfectamente pero a la hora de llevarla a la práctica lo hago todo mal😢. Llevo 4 meses, 2 días por semana y aún se me hunden las piernas, la cabeza la levanto demasiado porque sino me entra agua a la nariz/boca, hago un esfuerzo enorme, me paro a mitad de piscina, etc 😢 Y como puedes imaginar termino con dolor en los lumbares, contracturas de trapecios, en fin un desastre. Necesito ánimos para no abandonar!!! Y que me digas que aún es normal lo que me pasa tras 4 meses, aaarrrgggg.
Gracias por ser tan didáctico con tus vídeos y ojalá estuvieras en España para ir a tus clases!!! Un saludo
MUY BUENO, Agradecidos!
Excelente video. Gracias.
Excelente video !!! Gracias
Explicación fenomenal. Graciasss😁😁😁👌🏼👌🏼👌🏼
Gracias a ti!!
Muy claro...intentaré. Deseo mu ho nadar
Excelentemente explicado y realmente efectivo
☺️🙏🏻
muy bien explicado .. te felicito. voy a intentar ponerlo en practica. Gracias
Gracias a ti
Excelente vídeo, como siempre. En verdad me ha ayudado mucho a mejorar mi técnica
Extraordinario video. Estoy yendo a clases de natación y la verdad que con tus videos complemento el aprendizaje y la mejora de mis capacidades. Me frustraba bastante el no entender por qué mis piernas siempre se hunden y al nadar siempre llevo el cuerpo semi hundido, haciéndome mas complicado la respiración y el ejercicio en general. Muchas gracias!
gracias por la orientacion en natacion eficiente
Equilibrio, control de la rotación y tener el cuerpo alargado. Entendido coach Rafa Soriano, gracias Adiós
Gracias por este video, me ayuda mucho a mejorar ❤😊
Fantástico... Parabéns mestre!
Obrigado Noêmia,
Estou a disposição se tiver alguma duvida!
Enhorabuena Rafa. Tus vídeos son los mejores que he visto en Internet. Muchas gracias y felicidades
Totalmente de acuerdo
grcias guapo!!!---- aprendi mas en este momentito contigo, que las ultimas 4 clases en la escuela. bendiciones para ti. un abrazo
Muy entreveradas tus clases
Genial entrenamiento. Gracias
Que bien explicas esos detalles hacen la diferencia
Hola Rosario,
Lo mas difícil para un entrenador de natación es hacer que sus alumnos se vean igual que nosotros le vemos.
Al no tener un espejo o una conciencia visual de todo el cuerpo, un nadador necesita entender muy bien la teoría para poder visualizarse mientras esta nadando, por esta razón es imprescindible dar ejemplos y explicar cada detalle de una manera sencilla pero con un alto valor didáctico.
Me alegra mucho que te haya gustado el vídeo, espero que siguas disfrutando de mis contenidos!
Muchas gracias!
Muchas gracias.senor por l explicación como fonctiona el cuerpo en flotación
Muchas gracias por el video, está genial. La verdad sentía que debía dejar natación porque era muy lenta y mala para nadar, además que tengo un sobrepeso importante y pensaba que eso me perjudicaba y que por eso me hundía, pero al ver el vídeo me di cuenta de dos errores que cometo y que ahora soy consciente, la brazada en mi caso estaba mal hecha y lo de las escapulas he quedó loca, ya que me di cuenta que no las tenía en la postura correcta. Hoy mismo en clases pondré todo eso en práctica a ver qué tal me va. Al menos ya no pienso que debo dejar natación
Excelenteeee! ¡Muchas gracias!
Gracias a ti por seguirme! Un cordial saludo y no te olvides de compartir el vídeo en tus redes.
Muy clara y gráfica la explicación, Rafa. Recién llevo 10 clases y ya quiero volver al agua para aplicar tus consejos. Saludos desde Lima, Perú.
Genial, aquí estaré por si tienes dudas!
Increible! casi no puedo parar de ver estos maravillosos videos. Gracias de verdad!
Hola Omar,
Me siento muy feliz y valorado con tu comentario.
Son conceptos que llevan casi 3 décadas siendo aplicados en el método Total immersion.
Intenta no aplicar todo de golpe para no colapsarte al nadar. Aférrate a los principios más básicos como el equilibrio.
Y poco a poco vas introduciendo más cosas hasta tener una nado fluido y placentero.
Brutal gracias.
Gracias Rafa Soriano por compartir tus conocimientos. Bendiciones para ti, familiares y seguidores. Gracias ...Gracias.
Gracias a ti David,
Por hacer parte de nuestra comunidad de nadadores eficientes. 😊
Excelente!! Muy bien explicado!! Muchas gracias. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Hola Maela,
Gracias por tu comentario, estoy a tu disposición por si tienes dudas!
Un cordial saludo
Gracias Rafa..Eres Increíble
.Me has dado confianza y seguridad..🙏🏽🙏🏽🙌🤴🏻🏊🏼🏊🏼♀️🏊♂️🥰😘😘😉🤗🤜🏼🤛🏽🤝🏽👍🏼👍🏼👏🏼👏🏼Felicidades totales..🌐🗺🌻👑💐💓😘😘De Colombia🏆🥇🎖🇨🇴🇨🇴👑👒👌🏾👌🏾👊🖐
Muy bueno exceltente enseñanza . Gracias
¡Gracias Edgar!
DE TANTO EN TANTO, RE VISITO ESTOS VIDEOS PARA CALIFICARME ... GRACIAS
Muchas gracias, excelentes tus videos.
El viernes tendremos otro muy interesante, no te lo pierdas 👍🏻
Te felicito por esos excelente vídeos tan bien explicados con los cuales aprendemos muchos de las técnicas de natación con lo que podemos corregir muchos de los problemas al momento de nadar .
Hola Ricardo,
Un placer poder compartir mis conocimientos con personas tan amables como tu.
Es motivador ver comentarios como el tuyo.
Un fuerte abrazo y espero verte por otros de mis vídeos.
Gracias!!
Muchas gracias.muy bien explicado
Muchas gracias a ti por ver y comentar mis vídeos. Un fuerte abrazo
Te entiendo perfecto...explicas genial...te felicito...¡¡¡¡😊
Hola Alicia, muchas gracias 😊
Hola Rafa he estado poniendo en práctica tus consejo y enseñanzas en mi clase de natación aunque me falta mucho todavía pero ahí la llevo me encanta ver tus videos para motivarme saludos desde Veracruz México
Hola Adriana,
Me alegro muchísimo 😊
Mañana tendremos un nuevo vídeo, esperare con entusiasmo tu comentário.
Un saludo
Espectacular vídeo acerca de la hidrodinamica en la natación.
Mis felicitaciones por trasladar las técnicas de la natación mediante videos y demostrar a través de ejemplos.
Muy profesional ‼️‼️
Hola Sergi,
Este fue mi primer vídeo y viéndolo ahora me doy cuenta de lo rígido que estaba delante de las cámaras.
Que vergüenza jejejeje 😅. Esto de hablar para las cámaras no es nada fácil.
Por suerte el contenido del vídeo es muy bueno, aunque futuramente volveré a grabar este vídeo y lo haré más corto y dinámico.
Muchas gracias por tu comentario.
Un fuerte abrazo
Impresionante colo lo explicas . Gracias
Hola Esteban, muchas gracias
Increíble video. Es lo que necesitaba.gracias.
Increíble comentario,
Es lo que necesitaba.
Gracias Horacio 😜🤩
Muchísimas gracias. Es uno de mis problemas al nadar. Excelente explicación. Saludos desde Mexico.
Hola Johnny,
Pues ya me dirás que tal van tus progresos.
Saludos
Me ha encantado, super bien explicado!
Es como hacer una clase, muy importante las explicaciones del principio para entender como funcionan los ejercicios al final.
Estaré a espera del próximo video!
Gracias, gracias, gracias!💚💙💛💜💗😍
Gracias a ti, por ver el vídeo!
Espectacular 👏👏👏👏
😊
Gracias, Rafa, siempre enseñando mucho y bien!
Gracias a ti por escucharme!
Eres el mejor explicando!! Muy profesional
Hola, muchas gracias
muy bien esplicado
Gracias por tu explicación. Y tu vídeo. Un saludo.
Gracias a ti por mirarlos ☺️
Saludos!
Muchas gracias por el video, acabo de descubrir el canal y es justo lo que estaba buscando. Hice un par de cursos de TI hace años y me cambio totalmente el concepto de natación y estaba buscando exactamente un canal como este para intentar mejorar, y las explicaciones son muy claras. Gracias de nuevo y animo para seguir subiendo videos sobre todo si nos puedes ir pasando ejercicios específicos para ir mejorando.
Hola Jorge,
La idea del canal es exactamente esta, ayudar a todos los que hayan leído libros de Total immersion o han tenido clases o hecho algún curso, para que tengan un suporte. Y los que no lo conozcan o que estén frustrados con la natación tradicional que puedan iniciarse con tutoriales hechos por un entrenador certificado.
Es algo único en el Español, pronto tendremos vídeos con secuencias completas de ejercicios.
Muchas gracias por tu comentario y espero que compartas mis vídeos para ayudar a otros que buscan contenidos como este.
Un fuerte abrazo!
Gracias por hablar muy claro y entendíble todo cuadra ahora para mi
Gracias a ti por ver el vídeo y seguirme!