✅ How to make a HIGH ELBOW CATCH to swim well and FASTER effortlessly.
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2024
- Should you pull FORCE back or move your hand in an S shape?
If you are STALLED with your swimming speed or you get very TIRED when swimming. You NEED to see this tutorial with all the details to perform a HIGH ELBOW CATCH without risk of injury, so you can swim sliding with every stroke.
✴️ Total immersion swimming method
Special thanks to Marjon Huibers SWIM FANTASTIC www.swimfantastic.com/english...
🚩 KEY POINTS:
Making an "S" grip is a quick solution to grab a little more water but it will be worsening your technique day by day, because you create turbulence.
To swim well and fast you do not have to fight with the water, strong arms and a powerful grip are useless if your body is poorly positioned like a barge, much better a small engine and a shape that cuts the water like a spear.
✅ WE SHOULD NOT MOVE WATER BACKWARDS BUT THE BODY FORWARD THROUGH THE WATER.
✴️ Total immersion swimming method
🚩Here is a playlist with 4 key videos to complement your concepts from this video • Principales videos par...
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🆂🆄🆂🅲🆁Í🅱🅴🆃🅴 🆈 🅳🅴🅹🅰️ 🆃🆄 🅻🅸🅺🅴 👍🏻
⏱️𝐌𝐚𝐫𝐜𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐓𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨⏱️
00:00 Introduction
00:28 What is the best way to propel in front crawl?
01:01 Because they say the "S" grip is better
02:35 How do you do the front crawl?
04:50 The biomechanics of movement
06:14 THE 2 MOST COMMON ERRORS IN THE CATCH
07:20 Neither in an "S" shape NOR in a STRAIGHT line
07:48 Important recommendations
09:20 Farewell
#swimming #totalimmersionswimming #highelbowcatch
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💙 I am Rafa Soriano, certified level 3 coach of the Total immersion method, director of Efficient Swimming with more than 12 years of experience.
"𝐘𝐎 𝐍𝐎 𝐃𝐄𝐒𝐂𝐀𝐍𝐒𝐀𝐑 𝐇𝐀𝐒𝐓𝐀 𝐐𝐔𝐄 𝐓 𝐓 𝐄𝐅𝐈𝐂𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄 𝐄𝐅𝐈𝐂𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄 𝐄𝐅𝐈𝐂𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄 𝐄𝐅𝐈𝐂𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄"
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🎵 Musica
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Artista: incompetech.com/
Autumn Day de Kevin MacLeod está sujeta a una licencia de Atribución 4.0 de Creative Commons. creativecommons.org/licenses/...
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Artista: incompetech.com/ - กีฬา
🚩¿Alguien se ha fijado en como yo nadaba antes de utilizar este técnica?
➡Si no te has fijado en el segundo 0:13 del video lo podrás ver.
Coméntame todos los errores que eres capaz de ver 😬
Si que lo he visto, es impresionante todo lo que has mejorado. Yo llevo años nadando sin ninguna mejora.
Entras con el brazo cruzado?
Tu agarre es en forma de S y pasa por debajo de tu cuerpo
No, el brazo entra delante del hombro formado una línea recta y hidrodinámica.
Te recomiendo que veas este vídeo th-cam.com/video/zRO5sIU5rNc/w-d-xo.html
Mi agarre NO es en forma de “S” es más parecido a un gancho que envuelve el agua, y no se mueve por debajo de cuerpo, es el cuerpo que se mueve por encima del brazo. Como si el brazo estuviera anclado en un mismo punto para impulsar el cuerpo.
Cuando estás equilibrado y ejecutas bien el movimiento la sensación sobre el agua es que vas en una canoa.Con menos esfuerzo apenas notas resistencia del agua y avanzas más distancia sin que te des cuenta,y ya cuando aceleras la cadencia de la brazada es sorprendente.Sigo los consejos de Rafa hace unas semanas y la diferencia de mi anterior nado a la de ahora es considerable.Le estoy muy agradecido.
Yo los siento como si fuera patinando nunca anduve en patines pero me dan esa impresión cuando doy la brasas y dejo un poco el brazo anclado ahí es cuando siento el deslizamiento
Exactamente lo que se tiene que sentir
Me emociona leer este comentario, mi nado es súper malo pero siempre he buscado llegar a sentirme tan ligera como parte del agua que me sigo esforzando, practicaré todos las técnicas de Rafa, excelente!!
Muy bien explicado, muchas gracias.
Me voy a la piscina ahora mismo a ponerlo en marcha.
Ya me dirás que tal te ha ido
Ya lo ví . Anclar la mano es lo que hago inmersión total. De hecho ayer que Nade con 15 brazadas llegaba al otro lado, sin hacer turbulencias ni burbujas de hecho algunos me estaban mirando mientras que los demás parecían pelearse con el agua. He mejorado bastante siguiendo este canal lo que no entendía en el libro me lo explicas tu . Muchas gracias brother
🤩🤩🤩🤩🤩
Que bien explicada esa sensación que te dice que te estás desplazando bien.
Hola Rafa, tengo una hija de 12 años que compite en natación, vivimos en Omaha, Nebraska y no he visto que los entrenadores les expliquen a los nadadores todo esto que tu detallas para que ellos analicen lo que están haciendo en el agua y mejorar, por eso mi esposo y yo estamos buscado información para ayudarla. Tu video me ha dejado asombrada por la manera tan sencilla en que logras que aún los que no sabemos nadar entendamos los conceptos. Muchas gracias, vamos a seguir tu canal para aprovechar toda tu información y espero que podamos ayudar a nuestra hija en sus técnicas de nado. Es el primer video tuyo que veo, pero espero que tengas el mismo análisis para los cuatro estilos de natación, aquí en USA llamados: butterfly, back, breast y free por que queremos que los mejore todos. Felicidades, excelente trabajo el que haces. Gracias nuevamente. 🏊🏼♀️🥇
Hola Veronica,
Los entrenamientos de natación tradicionales están basados en la forma física de los nadadores sesiones largas, dobles sesiones, piscinas y más piscinas con correcciones mínimas.
El método Total immersion está basado en una práctica consciente de la técnica.
En USA 🇺🇸 hay muchos entrenadores certificados como yo y en NY están los fundadores busca información en www.totalimmersion.net/
Pronto haré vídeos de los otro estilos espero seguir ayudando a que todos puedan nadar bien de la manera más sencilla.
Un fuerte abrazo
@ hola Rafa, soy de Mexico y tengo 35 años, estoy comenzando a entrenar natación hace ya 2 meses, yo ‘aprendí’ a nadar desde los 7-9 años approx. pero la técnica ha cambiado bastante, me he metido a la página que pones aquí y veo que lamentablemente no tienen coach en Mexico,e gustaría contactarme con alguno de uds . Mil gracias
Gracias, es buenísimo este video. Nadie me ha hecho entender tan bien como tu.... Mil gracias de nuevo
Gracias Alberto,
Tu apoyo es clave para que tengamos cada vez más vídeos, así que no te olvides de compartirlo. 😊
MAESTRAZO, TU MEJOR VÌDEO HASTA EL MOMENTO !
Lo mejor !! Oro puro. Gracias por tus videos explicas súper bien 👍
Apreciado Profe Rafa, como todos sus videos excelente. Muchas gracias por compartir su sabiduría. Desde Coquimbo, Chile, le saluda con mucho agradecimiento.
Muchas gracias. Muy generoso!!
Increíblemente bien explicado. Muy muy útil. Estos vídeos son los mejores. Excelente profesor. Gracias. Toda la vida " haciendo eses " 🤦♀️....
Extraordinaria explicación. Gracias.
Hacer re visualizaciones de estos vídeos tan buenos es la mejor forma que hay para refrescar conceptos. Gracias Rafa
Exelente Rafa gracias a usted he mejorado mucho mi estilo...
Increíble consejo, gracias!!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Wow, gracias. Me he quedado con la boca abierta porque lo que hago en la piscina es precisamente lo que dices que no hay que hacer: empujar el agua hacia atrás a pura fuerza. Muy interesante esto y útil
Yo también empujó con razón me canso
Todos lo hacemos es un reflejo instintivo que debemos evitar.
Es muy fácil pensar que al empujar hacia atrás irás hacia adelante pero si te paras a mirar los nadadores en una piscina los que más fuerza hacen suelen ser los más lentos.
Muchas gracias Rafa,
Mis alumnos están mejorando mucho con tus consejos.
Un saludo
Excelente video.
Ayuda mucho para mejorar la técnica.
Saludos y muchos éxitos.
Bravo Rafa!!!
Muchas gracias! me encantó el concepto de anclar y rotar en lugar de mover el agua. Lo pondré en práctica en ese sentido
Muy buenos consejos, gracias!
Excelente explicación, gracias la pondré en práctica. Muchas gracias
Gracias Rafa por los datos, ahora inicio a corregir varios errores 👍👍🇵🇪🇵🇪
Gracias por compartir tus conocimientos eres una enciclopedia felicidades
muy bueno gracias.
Eres un crack! Gracias!
Un estupendo entrenador y un buenísimo pedagogo
Muchas gracias!!!! Muy explicativo y claro! Tengo 70 años y la natación es mi pasión!!!!
Hola Lili,
Tengo a muchos alumnos de tú edad y es muy gratificante ver cómo dejan de pelearse con el agua y empiezan a disfrutar de un nado eficiente.
Espero que acompañes mi trabajo por mucho tiempo.
Un cordial saludo
Muchas gracias, por fin entendí todo. 🥺
Ha estado muy bien la explicación, he seguido algunos de los consejos de Rafa y la verdad que ya no me canso tanto pero aún estoy lejos de nadar con naturalidad
Genial. El mejor video que he visto.
Gracias 🤩, pues ayúdame y compártelo con tus amigos nadadores 🙏🏻
Muchas gracias. Creo eh mejorado practicando. Solita
Muchas gracias por las clases
@rodrigogarcia5802
hace 1 segundo
Profe Rafa Soriano, sus enseñanzas son ORO PURO hace 7 meses que descubrí que una de mis adicciones es la natación, pues nunca antes había nadado , en mis clases empece desde 0 con simples ejercicios hoy me inscribí para una competencia de 1500 mtrs en nado libre, desde hace meses veo sus vídeos una y otra vez hasta tratar de entender exactamente los conceptos pero hoy en la practica de vueltas por fin estoy seguro que pude sentir y diferenciar la asistencia de la cadera y el rolido para el impulso y el avance es simplemente increible la manera en que uno se desplaza en el agua con esa técnica, espero con la practica ir perfeccionando, muchas felicidades por sus videos y un fuerte abrazo desde México.
Muy buena explicación
Me gustan mucho tus instrucciones.
Excelente video. Muchas gracias.
Gracias 🙏🏻
Saludos Rafa. Siempre aportando para que todos avancemos en este hermoso deporte👍🤘
Gracias Federico
Muy buena explicación.
@5:37 very very important point
Million thanks coach Rafa....
This point to avoid slippery aram and over rotation ..
It is highlight the proper mechnasim
Rafa antes que nada agradecerte por que ya he ido perfeccionando el estilo de Crol y la respiración, ya puedo dar ida y vuelta sin detenerme a la mitad de la piscina, esto fué siguiendo los vídeos que me recomendaste, al nadar extiendo mis brazos como dices, pero a la hora de bajar el brazo dentro del agua me sugirió el entrenador pegar mi brazo al cuerpo, pero así no siento que pueda abrazar el agua para impulsarme, debo de levantar el codo y separar el brazo como explicas o es cuestión de acomodo de cada quien? 😳 De antemano gracias por tu ayuda ☺️🙏🏼
Mejor no se puede explicar, me encanta!!
Gracias Cristobal
Muchas gracias por la generosidad al compartir tus conocimientos, experiencia y ejemplo.
¡Hola, Albert! Agradezco mucho tus palabras. Es un placer para mí compartir mis conocimientos y experiencia en la natación. Mi objetivo es ayudar a más personas a mejorar su técnica y disfrutar al máximo de este deporte. No te olvides de siempre comentar y compartir mis videos para ayudarme. ¡Gracias por tu apoyo y por seguir mi contenido! ¡Un fuerte abrazo! 🏊♂️😊
Eres fenomenal
Aquests vídeos són genials Rafa!!
Moltes gràcies per compartir la teva tècnica i per les teves explicacions tan clares!!
Ho intentaré portar a la pràctica!! 🏊👍
Jo que agraeixo per recolzar i acompanyar la meva feina. Una abraçada molt forta
Extender, anclar, rotar. Qué buenos son tus videos! Tips para no patinar en el agua parte mil. Siempre termina remitiéndose a la cadera y a una acción conjunta. GRACIAS
Me encanta tu comentario 🤩🤩🤩🤩
Has entendido y resumido exactamente la esencia del vídeo.
Gracias
Hola. Muy bien.
Excelente video
Super chiva... gracias...
Siempre son muy ilustrativos, muy pedagógicos tus vídeos, gracias....!
🤩🤩🤩
Gracias, Rafa.... Te exfuerzas por una buema explicacion y lo logras. También tus videos mejoran. La imagen subacuatica es de vital importancia como ilustración. Gracias de nuevo.
Muchas gracias Nicolai,
Me alegro de saber que queda todo claro.
Los vídeos se auto complementan en cada vídeo explicó los mismos conceptos de diferentes maneras así no quedan dudas.
Muchas gracias por tus videos!!! Estoy aprendiendo a nadar y me ayudas muchísimo!!!
Me alegro mucho Andrés,
Espero seguir ayudándote más y más 😊
Muy interesante! Gracias!
Gracias a ti por tu comentario
Sr. Rafa otro claro y estupendo video. Gracias por su apoyo. 👍
Gracias a ti por acompañar mi trabajo ☺️
Esta informacion es un absoluto previlegio, gracias totales por compartirnos su conocimiento
Gracias por el reconocimiento 😊
Un fuerte abrazo
Gracias 🙂....me son muy útiles sus vídeos....
Pronto tendremos un nuevo vídeo, no te olvides de comprobar si te estás suscrita con la campanilla 🔔 activada para no perderlo.
Gracias 🙏🏻
Una maravilla para la buena educacion,,,,,me falta para entender,,pero quedo construido de la dinamica artistica,,,,
Llevo nadando toda la vida
Desde hace un año o así empecé a cambiar el agarre en S por el agarre con codo alto
Eres la persona que mejor he visto explicarlo
Ahora a coordinar la patada con el agarre para girar y avanzar
Me suscribo sin duda
Gracias
Gracias Jorge,
No te arrepentirás, verás que todas mis publicaciones están detalladamente estudiadas y para hacerte un nadador más consciente y inteligente.
Espero que te guste los otros vídeos.
Un saludo
Una pregunta relacionada. En mariposa, también se recobra con los dos codos altos o en S?
Un saludo
Buenísimo 🤙🏽
Q bueno.buen maestroooo
Gracias ☺️
Ok, ahí voy al agua con esta idea en la cabeza. Otra vez gracias Rafa...
Grande Rafa.
@ 7:22 You highlited very impressive note Coach Rafa...
You said do not start crawl with the hand in the wated untill you start hip rotation first.....
Really this is very important...
Because start rotation of hips will do so many good thing I will mention some of them..
1. It will help hand to crawl the water... so puching water will get additional help from core muscles...
2. It will will open the path of water between Hand rib cage so it will reduce resistance and drags ob the body....
3. it will help to shift the mass forward...
Many Million Thanks Coach Rafa for all of the impressive knowledge of swimming you teach Us...
Que buen video, me encantó la lógica del anclaje y el impulso que le da el giro de la cadera. Lo aplicaré desde mañana!!! Te ganaste un nuevo suscriptor. Saludos desde Perú
¡Hola Henry! Me alegra saber que te gustó el video y que encontraste útil la información sobre el agarre. Me emociona saber que lo utilizaras en tus entrenamientos. ¡Tú suscripción es muy importante para ayudar a mantener el canal! ¡Muchas gracias por tus palabras y saludos desde España!
Perfecto 👌
Muchas gracias amigo.Excelente video muy metódico y claramente explicados ordenadamente para tener un objetivo cuando uno como nadador practique saludos maestro
Correcto Daniel,
Si sabemos donde está el problema y mantenemos un objetivo 🎯 claro de lo que se tiene que hacer, la mejora es inevitable.
Gracias por tu comentario ☺️
Es la mejor explicación que ya vi. Gracias
Gracias 🤩
Video muy interesante y muy bien explicado
Gracias Sergi,
Lo dedico a Uri y a ti que siempre me estáis ayudando a realizar mi trabajo.
Un fuerte abrazo compañero.😊
Estoy impresionada de este video. Muchas gracias,.voy a practicarlo
Gracias por comentar
Excelentemente
Muy bien explicado
Hola, muchas gracias
Parece sencillo pero es muy técnico el estilo croll, gracias por la ayuda 👍
Rafa ,eres mi entrenador predilecto.E. D. P. Desde LA FRESNEDA. TERUEL. ARAGÓN.
Gracias Emilia,
Es un placer tenerte como seguidora.
☺️
Este video es excelente! Qué afortunada me siento por haberte descubierto en el mejor momento 😊
Yo sí que soy afortunado de tener a seguidores agradecidos como tú 🤩
No me canso de ver tus vídeos. Cada vez que lo visualizo capto algún detalle nuevo.
Gracias
Hola Jorge,
Cada vídeo tiene una cantidad enorme de información, están pensados para ser una guía para construir y reconstruir una técnica eficiente. Estoy seguro que los que ven una única vez no son capaces de asimilar correctamente la técnica. Lo estás haciendo genial, y cogerás tus frutos. ☺️
¡Espero verte más en los comentarios, un fuerte abrazo!
Excelente explicación, éso de "abrazar el barril" y "propulsar con la cadera el hombro" definitivamente son dos visualizaciones que me hacen entender mejor
Es primer video vuestro que veo, a por los demás!
Ya me dirás que te paren los otros vídeos
Pedazo de vídeo. Muchas gracias
Hola Mariano,
Hay mucho trabajo detrás de cada vídeo.
Muchas Gracias por tu reconocimiento 😊.
No te olvides de compartirlo con las personas que les guste la natación.
Un fuerte abrazo
Que belleza de vídeo....
Hola Juan,
Espero que disfrutes de la misma manera con los otros, verás que son únicos.
EXCELLENTE!!
Gracias me es de mucha ayuda
Gracias a ti Silvia,
Por acompañar mi trabajo.
Un saludo ☺️
Muchas gracias, a veces pienso que te envió señales por telepatía. Llevo un par de semanas precisamente intentando trabajar y mejorar todo lo que enseñas en el video y encontrar las claves que nos enseñas. Deseando ver los ejercicios del próximo video!
Estimado Jorge,
De nada, me alegra saber que mis enseñanzas están siendo útiles para ti. Continúa trabajando y mejorando, estoy seguro de que verás los resultados. ¡Estoy emocionado de ver tus progresos y ansioso de compartir más ejercicios en los próximos videos!
Un fuerte abrazo para mi seguidor mas fiel y participativo.
Bien... 😄
Rafa muy buen contenido gracias por tu apoyo
Gracias a ti por acompañar mi trabajo y comentar en todos los vídeos.
No te olvides de compartir para ayudarme.
Excelente explicacion
Gracias 🙏🏻
Grande Rafa!!! Siempre algún detalle más! 👌💪
Gracias a ti por estar siempre aquí motivándome.
Excelente información
Gracias. Saludos
Espectacular 😍
Gracias 🤗
Tío Rafa excelente video..... Saludos desde Perú
El mejor tutorial de natación que hay en TH-cam 😃
🙌
Eres un crack, después de tantos vídeos que miré anteriormente con el tuyo pude comprender qué es mantener el codo alto y como hacer una brazada correcta. Gracias, lo llevaré a la práctica.
Gracias Manuel,
Si tienes claro lo que es correcto y lo que no es cuando realmente conseguimos ejecutar con precisión el movimiento.
Un saludo
Gracias Rafa, lo voy a practicar, estoy aprendiendo a nadar y quiero aprender bien. Excelente Día!
Me alegro de volver a verte por aquí ☺️
Tengo 47 años y estoy en un curso de natación empezando a saber flotar y la chica que me lo está dando no me explica ni la décima parte de lo que comentas en tus videos, me quedo embobado viéndolos y me parece interesantísimo lo de la cadera porque mi profesora lo único que me dice es que mueva brazos y pies pero no explica demasiado como hacerlo y todo esto con mi flotador de corcho porque aún no estoy muy seguro de como flotar de forma eficiente. Un placer ver tus videos, a ver si con tu teoria y la práctica que voy cogiendo en mis clases por lo menos me quito el miedo al agua y empiezo a nadar sin flotador, si bien es cierto que llevo unas 6 clases de 45 minutos cada una. Sigo tus videos con mucho interés a ver si de aquí a junio logro aprender a flotar y nadar de forma pachanguera para ir a la playa
La manera tradicional de enseñar es muy diferente del método que yo utilizo.
Pero los dos caminos llevan a un mismo lugar y aún que el camino de la natación tradicional sea más duro, es muy importante que al principio estés orientado y que sigas con tus clases. Y con mi ayuda tendrás una buena ventaja 😊
Saludos
Gracias Rafa! muy buen video, he aprendido mucho, espero poder aplicarlo en el agua. Saludos
Hola Martín,
Este es uno de los conceptos más importantes de la natación, pero es algo que depende mucho de la capacidad de sentir el agua, aprender a tener sensaciones para poder anclarte en el agua.
Un fuerte abrazo.
Además de ser un excelente instructor y nadador, estoy seguro de que eres un excelente ser humano. Gracias por tus integrales enseñanzas.
Gracias ☺️
Qué agradable sujeto 👌🏼
Gracias, un placer poder compartir mis conocimientos
¡Buenísimo! Me ha ayudado mucho.
Este vídeo foi o que melhor me explicou, até agora como nadar em Total imersion!
Venho praticando o que vejo em seus vídeos e, já começo a sentir melhoras no meu nado. Amanhã já estarei praticando o que aprendi hoje, neste vídeo. Obrigado!
Hola Alex,
Para mim é uma alegria enorme receber comentarios em português.
Ainda mais comentários como o seu.
Espero seguir ajudando você por muito tempo.
Um forte abraço
Enseña muy 👍 bien
Hola, muchas gracias
Muy bien 👍
Gracias
Gracias Rafa espero mejorar con estás observaciones, ojalá sea tan buena alumna como tú eres excelente instructor, saludos desde México
Hola Alejandra,
De nada, estoy aquí para ayudarte. Me alegra saber que esperas mejorar con mis observaciones. Seguro que serás una gran alumna, solo necesitas aplicar las enseñanzas. ¡Saludos desde aquí también!