hago ayuno hace 5 años y ahora una vez a la semana ayuno 24 hs, y me siento cada vez mejor en el entrenamiento de fuerza, cuando subo 4 pisos por escalera y en el dia a dia ,estoy estupendo a mis 67 añitos!😃💚💯✌
Yo ya deje de hacer mucho ayuno 16/8 solo 2 o 3 vece por semana, y pienso ya dejarlo porque a pesar que hago pesas 2 veces por semana, como bastante esos días, estoy bajando mucho de peso, estoy marcado si, pero sigo bajando, también el resto de días entreno artes marciales, asi que quemo mas calorías aun 😅
@@danielbenz8007yo hago pesas y cardio dos horas al día, con ayuno 16/8 todos los días y me cuesta horrores bajar de peso 🤣🤣🤣 (el mundo de cada cuerpo... 🤦♀️)
@@esmeraldamunoz8084hola disculpa que me meta, a mi me pasó igual y te puedo recomendar que no hagas tanto cardio, selecciona mejor la comida "el secreto está aqui" descansa lo suficiente y la energía extra usala en pesas, una vez fuera del ejercicio asegúrate de terminar el día mínimo con 10 mil pasos, puedes descargar cualquier app en tu celular para que los cuente. Yo estoy en este proceso y he visto cambios notables, vengo de pesar 135 kilos, hago ayuno intermitente desde Octubre 2020, me estanqué entre 80 a 98 kilos unos años, desde el año pasado apliqué lo que te digo y hoy soy otro, tengo 39 años y estoy en 71 kilos, mido 1,70cm... Ahh y también no menos importante, hay que decirle adiós al licor.
Tengo 63 años, hago ayuno desde hace aproximadamente seis años, cada vez me siento mejor, no hay color con mi yo de 2018 y la yo de ahora, ese es mi estudio y mis resultados y por los que me voy a guiar, lo que publiquen en los medios me tiene sin cuidado.
Tengo 5 años practicando el ayuno intermitente 18/6 y desde ese momento mi vida cambió muchísimo todo para bien, fue como renacer, sentí que antes todo lo hacía mal, jamás dejaré de hacerlo aunque salgan esos "estudios" que no son más que propaganda para mantenernos enfermos e infelices.
Tocara esperar que lleves 30 años haciendolo, mucha gente vive al limite durante 5, 10 o más años pero es después de un tercio de la vida que vemos los resultados de las decisiones que tomamos.
@@juanalejandro2006 mejor cuando lleve 70 años y cuando se muera le decimos,, ves como era perjudicial para la salud?, no no, 70 años es poco para saberlo, aumentemoslo a 100 años. si se muere a los 100 años culpabilizamos al ayuno
Esto solo deja un mensaje claro, muchas personas nos hicimos conscientes de que el sistema esta hecho para enfermarnos y obviamente terminan recurriendo a la mítica vieja confiable que es SEMBRAR MIEDO
hace 3 años hago ayuno intermitente DIARIAMENTE y un ayuno de 24hs cada 15 dias. nunca me sentí mejor, tengo mas fuerza, mas resistencia, mejor digestion, duermo mejor, pienso mejor, me concentro mas y algo re loco es que no tengo mas dolor articular en las rodillas ni muñecas.
Practico el ayuno intermitente desde hace tres años, tengo 63 años recien cumplidos y mis ultimas analiticas de hace 3 meses sali muy bien y felicitado por el medico... No entiendo nada de lo que dice en contra del ayuno😮, hago ayuno de 16 a 18 horas y camino una hora a hora y media unos 4 dias a la semana
Gracias doctor por existir personas sensatas como tú. Eso me suena que la industria farmacéutica estaba perdiendo dinero, pues cuando más sano tú estés menos va gastar con farmacia. Entonces es normal estas noticias sensacionalistas .
Las industrias alimenticias y farmacéuticas están aterradas porque con una vida sana y el ayuno intermitente se les termina el negocio de las enfermedades.
Que casualidad que saquen esta noticia cuando estamos en ramadan, para que cuando la gente investigue que se asuste y no se de cuenta de que purifica el cuerpo.
Lo que yo creo de ese ensayo es que no es mas que un intento por recuperar clientes que han perdido con la cantidad de personas que practican el ayuno intermitente, la gente a solucionado algunos problemas de salud que sufrian, y eso significa una pérdida de clientes para las farmacéuticas y para algunos doctores inescrupulosos
Joer Borja, vaya susto me has dado... Yo llevo años haciéndolo y estaba alucinando, porque a mí prácticamente me cambió la vida (para bien), gracias por la aclaración y por tu trabajo! ❤
Ya se estaban tardando las grandes farmacéuticas y compañías de alimentos. Porque nunca va a dejar que se les vaya el dinero en el ayuno intermitente. Que hace que tengas más salud y menos enfermedades. Es decir menos dinero para estás grandes compañías. Y no será el primer ataque. Seguirán insistiendo para que comas en exceso, sobre todo carbohidratos y continúes con tus enfermedades crónico degenerativas. Por eso felicidades por desmentir este estudio Dr. Borja y espero no te lleguen al precio.
tengo haciendo ayu o desde la pandemia. aunque cuando era chica .no me gustaba desayunar . cenaba poco. o ligero o nada. y siempre gracias a Dios estoy sana❤
Los años en que hice ayuno intermitente fueron los mejores años de mi vida en cuanto a nivel de energía, ademas entrenaba en ayunas y tenia un físico hermoso ❤
qué curioso, últimamente están saliendo noticias diciendo lo pernicioso que es comer naranjas, huevos, hacer footing, y ahora el ayuno. Seguramente atiborrarse de medicamentos es mucho más sano.
Esto me recuerda a todas las noticias que salieron cuando empezó a detectarse un exceso de mortalidad en toda Europa curiosamente meses después del comienzo de los pinchazos "voluntarios". Constantemente aparecían en los medios decenas de artículos alertando de cómo aumentaba el riesgo de infarto y/o ictus acciones tales como comer carne roja, pizza,cabezas de gambas, ver el futbol, la contaminación acústica,dormir mal, no lavarse los dientes, el aislamiento, la soledad, el cambio climático...etc etc
Gracias borja !!! Por tu análisis tan claro ya que cualquier persona sin ningún conocimiento y sin haber leído nada sobre el ayuno te lo cuestiona (ni hablar si sale en un diario o en las noticias).yo tengo 54 años los hago desde hace 4 años entteno fuerza a diario y ojalá lo hubiese conocido sus beneficios en mi juventud. Muchas gracias!!!🤗👏
Gracias Borja❤❤❤ Justo este fin de semana vi un vídeo de un médico noruego comentando este estudio y me quedé muy preocupada, pues aún no domino en idioma por completo. Con lo que has comentado me he quedado tranquila, desde diciembre que empecé con el ayuno intermitente, ejercicio y alimentación, he bajado 18 kg y aún me sobran 21. El cambio ha sido espectacular, me siento sin dolores y con mucha energìa😊
Gracias dr Borja, seguimos confiando en ti, llevo haciendo ayuno desde hace tres años, perdí 50 kilos y pese al estar estancado sigo haciendo 16/8, saludos.
Aquí en EEUU están muy preocupados porque mucha gente hace ayuno intermitente !!! Los grandes negocios de desayunos basura ya no venden como antes!!! Algo tenían que inventarse para seguir enriqueciéndose a costa de la salud de la gente que consume sus desayunos !!!!😃😃😄
Padezco diabetes tipo 2 y la diabetes también causa enfermedades cardiovasculares, así que... me quedo con el AYUNO Antes de iniciar el ayuno intermitente de 23/1 hr., me dolía el pecho casi todos los días durante los últimos 10 años, a pesar de visitar a médicos cardiólogos. Actualmente he dejado de usar Amlodipino porque mi presión está incluso, un poco baja
Estan contratacando desde el marketing no os confundais. El esteretipo de belleza cada vez está mas hinchadito ,el ejericico de msuculacio está de moda incluso entre las mujeres. La gente prefiere tener músculo y grasa a día de hoy, al menos entre los jovene. Soy joven y esto es así .La gente ya sabe que lo saludable es la restricion alimenticia y como comer saludable. Pero ahora hya que comer para muscular e hincharse aunque no sea lo ma´s sano para ser aceptado socialmente.
@@aanonimo1838 La enfermedad más terrible es la ignorancia !!!Soy una mujer mayor y mi masa muscular me quito todos los dolores que tenía !!!! Hago pesas 🏋️♂️ por salud !!!! No para que me acepten en la sociedad!!!!🤪🤪🤪
Yo hace casi dos años que solo como en desayuno y al mediodía día, eso sí procuro tomar las calorías necesarias, me encuentro muy bien y nada me va a hacer cambiar mi hábito.
personalmente el ayuno intermitente me ha ayudado y no ha influido con un problema al corazon que tengo desde niño ademas me ha mejorado la presion arterial. gracias
Muchas gracias Borja. Más claro, agua. Llevo practicando el ayuno intermitente tres años de domingo a viernes ,15/9 horas. Lo tengo perfectamente introducido en mi hábito y me siento fantásticamente. La analítica están perfectas. La aclaración en este vídeo pone de manifiesto que no todo lo que le añaden la palabra “ estudio científico” es realmente eso. Gracias por todo tu trabajo.
Enhorabuena!,... Ya hace semanas que esperaba tu video al respecto. Sigo varios perfiles de nutricionistas y médicos de habla inglesa, -junto con el tuyo-, y ya habían reaccionado en los mismos términos que tú. Va a hacer 1 año que hago ayuno 16/8 para tratar de solucionar mis problemas con los picos de glucosa matutinos tras el desayuno y sus efectos indeseables y estoy bastante satisfecho.Menudo revuelo y vaya manipulación mediática de libro. Sorprende la unidad de opinión entre medios informativos supuestamente reputados e independientes, y que ninguno se detenga a analizar la veracidad de los argumentos en un tema tan serio como la salud. Gracias Borja por tu maravilloso propósito, ....y a seguir empoderándonos con veracidad y rigor!!!
El ayuno de 16/8 es lo unico que puede librarme del sobre peso , lo siento pero pienso practicarlo de por vida , rompiendolo ocasionalmente 1 vez a la semana o cada 15 dias pero hasta después de 3 meses
Excelente video Borja! Es tan importante usar bien una herramienta, que las características de la propia herramienta. Vos lo has dicho millones de veces en tu canal, el ayuno intermitente es un protocolo de alimentación que no prescribe alimentos; y por lo tanto, no es lo mismo que una persona haga 16/8 comiendo basura, que una con el mismo protocolo de horarios y comiendo saludable. La calidad en la selección de alimentos, su cantidad y su adecuación, pienso que siempre van a estar, en relevancia, por encima de la distribución de los mismos (y esto no quiere decir que la distribución no sea importante, solo que su relevancia es algo menor). Yo sigo plenamente adaptado al ayuno intermitente, generalmente con dos comidas al día, y una o dos veces por semana hago solo una (generalmente los días de descanso del ejercicio); y hasta ahora, gracias a Dios, me va de maravilla. Pero a estos datos que di, hay que agregarle que procuro tanto moverme bastante en el dia (caminar) y además hacer ejercicio físico regularmente, como también cuidar mi descanso, comer comida real y escaparle a los ultraprocesados, etc, etc, etc (muchísimos etc). Por lo tanto, ¿estar bien y sentirme bien se lo debo a qué hago ayuno intermitente? Pienso que por supuesto que no, es solo una pequeña parte entre todo lo demás que se necesita. Muchísimas gracias Borja y un gran abrazo. P.D: Borja, desde hace un tiempo no me llegan más los envíos por correo; ¿Los seguís mandando? Muchísimas
Siempre habrá gente que lamentablemente como yo hereden enfermedades crónicas genéticamente, pero eso no quiere decir que no me quiera y no cuide mi salud general y el ayuno intermitente y una dieta saludable y equilibrada son una de ésas herramientas que utilizo para mejorar mi salud y mi estado general . Un saludo "maestro", gracias por darnos tanto con tan poco.
Yo personalmente,me ha ido genial llevaba 1 año con pruebas médicas del estómago y llevo 1 mes y medio con el ayuno y personalmente,estoy muy contento porque he mejorado enormemente, además de los kilos que me he quitado.
Doctor, llevo tiempo viéndole, no voy a comentar como tal solo por este vídeo, gracias por la labor divulgativa que haces. Creo que era necesario comentarlo. Gracias y disfrutaremos tener esta labor durante mucho tiempo.
Sólo hay qué sentir .. y escuchar al cuerpo .. es simple . No hace falta ser demasiado inteligente para averiguar las bondades de Ayunar 💪🏼🚀 y de su potencial para mejorar la Salud . Abrazos 🍀
Gracias Borja. Tengo 60 años y hago ayuno hace 2 años. X supuesto despues de tanto tiempo ya no lo realizó a raja tabla. Me ha hecho muy bien y he bajado 35 k, mejorado mi analiticas de inflamación , perfil lipidico, etc. Debemos , creo yo, informarnos de las mejores fuentes. Como usted. Nuevamente gracias! Saludos!
Estuve 4 años haciendo ayuno intermitente y me sentía súper bien. El problema es que empecé con problemas gástricos debido a tantas horas sin ingerir alimentos y tuve que empezar a comer cada menos horas y la verdad que han desaparecido estás molestias gástricas y me noto más enérgico.
Voy haciendo ayuno intermitente 16/8 hace un año. Si vieran mis analiticas ahora!! Bajé colesterol malo, aumenté hemoglobina, equilibré mis cifras de tiroides y bajé de peso.. hay mucha incoherencia en lo que afirma ese "estudio" si tanto ha favorecido mi salud cardiovascular, cómo va a matarme si mi analitica muestra lo saludable que estoy? 🤷
Muchas gracias Doc por traernos siempre las últimas noticias relacionadas con nuestra salud y explicarnos de forma tan cercana y precisa las mismas. Un abrazo y salud Doctor.
Todos los titulares de los medios de desinformación son sesgados e interesados. Si eres una persona sana tan solo te beneficias tú pero personas enfermas y deprimidas son el caldo de cultivo perfecto para políticos y gobiernos. Los recientes titulares y "estudios" que han realizado sobre ayuno intermitente son una auténtica bazofia. Gracias Borja por tu análisis!
Borja los medios de comunicación están en manos de las grandes empresas y políticos de peor calaña que dicen que el cambio climático no existe por ejemplo, empresas que venden sus comidas en televisión a diario sobre todo de comida procesada, justo después de esta noticia en televisión venía un anuncio de Maceonals. Gracias por reportar 🙌🏻
La difusión o no de determinados estudios científicos también pueden estar condicionados por corporaciones con intereses económicos, y uno tiene enormes dificultades para discernir al respecto. Abrazo desde Argentina
Llevo desde 2019 con ayuno intermitente y estoy mejor que nunca. Soy profesora de actividades dirigidas, spinning, TBC, Bodypump etc ... y doy clases por la mañana en ayuno, hasta las 12h y no tengo ningún problema ... Y mi segunda ingesta es a las 17h antes de las clases de la tarde 💪🏻💪🏻
Y hay gente que hace "ayuno intermite" pero no pq lo estén haciendo conscientemente si no pq por el trabajo, la falta de orden en su vida, o no desayunan pq toman un café, por falta de tiempo, etc...pero luego comen lo que sea, gracias Borja!!! Me encanta cómo comunicas!!!❤❤❤
Gracias por el vídeo. Dices que los autores del estudio no tienen culpa pero creo en cierto modo sí pues cada cual es responsable del rigor de su trabajo. Es un buen caso para periodismo de investigación, ver quien lo ha financiado o si hay conflicto de intereses.
gracias Dr.😄m parece razonables exageró el ayuno y he perdido demasiado kilo y comenzó a desayunar y una comida más hay otra cosa las frutas las semillas a q hora entonces 🙏👍
Doctor yo como paciente renal crónico etapa 3 puedo realizar ayuno intermitente me ayudaría a q mis celulas se regenere pero 55 Kg gracias y mil bendiciones dr.🙏🏻
El ayuno es bíblico, excelente y saludable, ahora soy otra, me siento vigorosa, más delgada, ya no tengo dolores. Uff, hermoso, seguiré con este hábito saludable. Gracias Dios mió, por sentirme bien, gracias a estos guías y personas conciensudas que nos ayudan y entregan sus conocimientos. Yo jamás dejare este hábito que por primera vez, siento respuestas saludables, feliz y contenta. Sigan adelante los que creemos en el ayuno. ❤❤❤❤❤
No creo porque tengo años de hacerlo y me siento muy bien, claro somos humanos y podemos recaer por algún problema, pero el ayuno intermitente es fabuloso ❤
Doctor Borja mire yo acabo de hacer un ayuno por 4 días y me fue excelente soy un hombre de 48 años claro Hay que tener cuidado por ejemplo si uno fuese diabético y no lo supiera podría tener un desplome de azúcar en la sangre por eso deben ser cuidados en mi caso lo hice para implementar la autofagia p y bajar un poco de pancita que tenía y me fue excelente
45 años de largos ayunos y el dr. Valter Longo.... 45 años, jamás interrumpido, llevo haciendo prolongados ayunos intermitentes, con un mínimo de 12 horas y un promedio (en todos estos años) de 16 horas. Desayunar fue toda mi vida para mí una locura y, cuando el mundo se me venía en contra con "desayunar como un rey", que "el desayuno es la comida más importante del día", y los nutricionistas se agarraban la cabeza con mis ayunos, yo lo seguía sosteniendo porque mi naturaleza así lo pedía. Siempre, incluso, entrené en ayunas. Comencé a mis 14 años. En mayo cumplo 59. Sin embargo, cuando hace dos años leí el libro "La Dieta de la Longevidad" del Dr. Valter Longo (científico y gurú de la longevidad), me asusté un poco: él sostiene que el ayuno mayor a 12 ó 13 horas, puede causar muerte por causa cardíaca. Ahora sale este nuevo estudio que sostiene lo mismo. Creo que habrá que estar con cautela y expectantes a nuevos estudios y publicaciones científicas. .
La verdad absoluta de las cosas, es difícil lograrla Pero yo haría un balance Hace 35 años (cuando tenía 30) que inicié comer solamente 2 veces al día.Es decir un 16/8 Lo empecé porque dormía mal a causa de la cena, aunque fuera escasa No he vuelto a tener mañanas de levantarme cansado por dormir mal Quizá, sólo quizá, pudiera no ser recomendable para el corazón Pero cualquier norma que se toma, tiene su contrapartida Y hay que escoger El tránsito intestinal también lo he notado mucho más regular También ayuda no comer procesados y chatarra Así pues,mi elección ya está determinada , y no la pienso modificar Un saludo
hago ayuno hace 5 años y ahora una vez a la semana ayuno 24 hs, y me siento cada vez mejor en el entrenamiento de fuerza, cuando subo 4 pisos por escalera y en el dia a dia ,estoy estupendo a mis 67 añitos!😃💚💯✌
Felicidades, muchos anhelamos poder llegar con ese nivel de salud a esa edad.
No aparentas esa edad en la foto que tienes puesta😂
Yo ya deje de hacer mucho ayuno 16/8 solo 2 o 3 vece por semana, y pienso ya dejarlo porque a pesar que hago pesas 2 veces por semana, como bastante esos días, estoy bajando mucho de peso, estoy marcado si, pero sigo bajando, también el resto de días entreno artes marciales, asi que quemo mas calorías aun 😅
@@danielbenz8007yo hago pesas y cardio dos horas al día, con ayuno 16/8 todos los días y me cuesta horrores bajar de peso 🤣🤣🤣 (el mundo de cada cuerpo... 🤦♀️)
@@esmeraldamunoz8084hola disculpa que me meta, a mi me pasó igual y te puedo recomendar que no hagas tanto cardio, selecciona mejor la comida "el secreto está aqui" descansa lo suficiente y la energía extra usala en pesas, una vez fuera del ejercicio asegúrate de terminar el día mínimo con 10 mil pasos, puedes descargar cualquier app en tu celular para que los cuente. Yo estoy en este proceso y he visto cambios notables, vengo de pesar 135 kilos, hago ayuno intermitente desde Octubre 2020, me estanqué entre 80 a 98 kilos unos años, desde el año pasado apliqué lo que te digo y hoy soy otro, tengo 39 años y estoy en 71 kilos, mido 1,70cm... Ahh y también no menos importante, hay que decirle adiós al licor.
Tengo 63 años, hago ayuno desde hace aproximadamente seis años, cada vez me siento mejor, no hay color con mi yo de 2018 y la yo de ahora, ese es mi estudio y mis resultados y por los que me voy a guiar, lo que publiquen en los medios me tiene sin cuidado.
Seguire AYUNANDO más y mejor
Tengo 5 años practicando el ayuno intermitente 18/6 y desde ese momento mi vida cambió muchísimo todo para bien, fue como renacer, sentí que antes todo lo hacía mal, jamás dejaré de hacerlo aunque salgan esos "estudios" que no son más que propaganda para mantenernos enfermos e infelices.
Tocara esperar que lleves 30 años haciendolo, mucha gente vive al limite durante 5, 10 o más años pero es después de un tercio de la vida que vemos los resultados de las decisiones que tomamos.
@@juanalejandro2006 mejor cuando lleve 70 años y cuando se muera le decimos,, ves como era perjudicial para la salud?, no no, 70 años es poco para saberlo, aumentemoslo a 100 años. si se muere a los 100 años culpabilizamos al ayuno
La kakuna que todos conocemos es la responsable del riesgo de infarto e ictus y mas cosas
Kakuna matata
Lo decían los expertos silenciados, en un par de años habrá una ola de ataques cardíacos y nadie lo relacionará las cacunas experimentales
A pero de eso no se dice nada, en ningún medio!
Ya le han echado la culpa hasta a la luz solar del aumento de enfermedades
Nuestro cuerpo no se confundió al rechazar el veneno
Esto solo deja un mensaje claro, muchas personas nos hicimos conscientes de que el sistema esta hecho para enfermarnos y obviamente terminan recurriendo a la mítica vieja confiable que es SEMBRAR MIEDO
Tal cual
hace 3 años hago ayuno intermitente DIARIAMENTE y un ayuno de 24hs cada 15 dias. nunca me sentí mejor, tengo mas fuerza, mas resistencia, mejor digestion, duermo mejor, pienso mejor, me concentro mas y algo re loco es que no tengo mas dolor articular en las rodillas ni muñecas.
Practico el ayuno intermitente desde hace tres años, tengo 63 años recien cumplidos y mis ultimas analiticas de hace 3 meses sali muy bien y felicitado por el medico... No entiendo nada de lo que dice en contra del ayuno😮, hago ayuno de 16 a 18 horas y camino una hora a hora y media unos 4 dias a la semana
Si los medios estan en contra del ayuno intermitente es por que realmente es bueno...
Así es
Muy cierto 👍
Menos mal que parece que la gente ya está viendo la verdad
¿Si están a favor entonces es malo?
@@FreudMessenger tu sigue haciendo caso a los medios. Debes ser ya de los pocos
Es lo de siempre: hacer que lo bueno sea malo, para poder meter lo malo por bueno. Lleva siendo así desde que el mundo es mundo.
Si sale en las noticias no hay más que hablar señoria, sigamos con el ayuno
❤las noticias siempre mienten, antes me creía todo , ahora no me creo nada
Llevo 5 años haciendo el Ayuno y me siento como dios 💪🏻
Gracias doctor por existir personas sensatas como tú. Eso me suena que la industria farmacéutica estaba perdiendo dinero, pues cuando más sano tú estés menos va gastar con farmacia. Entonces es normal estas noticias sensacionalistas .
Las industrias alimenticias y farmacéuticas están aterradas porque con una vida sana y el ayuno intermitente se les termina el negocio de las enfermedades.
Muy cierto... y ejercicios... baños de sol... excelente
Así es hay que recordar que una persona sana o curada es un cliente menos
Que casualidad que saquen esta noticia cuando estamos en ramadan, para que cuando la gente investigue que se asuste y no se de cuenta de que purifica el cuerpo.
Es así, nos quieren enfermos. Lo que sí provoca infartos son la comida basura que nos meten por los ojos, el azúcar y los procesados. En fin...
Damn
Lo que yo creo de ese ensayo es que no es mas que un intento por recuperar clientes que han perdido con la cantidad de personas que practican el ayuno intermitente, la gente a solucionado algunos problemas de salud que sufrian, y eso significa una pérdida de clientes para las farmacéuticas y para algunos doctores inescrupulosos
Joer Borja, vaya susto me has dado... Yo llevo años haciéndolo y estaba alucinando, porque a mí prácticamente me cambió la vida (para bien), gracias por la aclaración y por tu trabajo! ❤
Ya se estaban tardando las grandes farmacéuticas y compañías de alimentos. Porque nunca va a dejar que se les vaya el dinero en el ayuno intermitente. Que hace que tengas más salud y menos enfermedades. Es decir menos dinero para estás grandes compañías. Y no será el primer ataque. Seguirán insistiendo para que comas en exceso, sobre todo carbohidratos y continúes con tus enfermedades crónico degenerativas. Por eso felicidades por desmentir este estudio Dr. Borja y espero no te lleguen al precio.
tengo haciendo ayu o desde la pandemia.
aunque cuando era chica .no me gustaba desayunar . cenaba poco. o ligero o nada. y siempre gracias a Dios estoy sana❤
Los años en que hice ayuno intermitente fueron los mejores años de mi vida en cuanto a nivel de energía, ademas entrenaba en ayunas y tenia un físico hermoso ❤
Efectivamenteeee,,,contrario al sentido común,,,me pasa igual al entrenar en ayunas siento con más energía, saludos
Y por qué no sigues haciéndolo?
qué curioso, últimamente están saliendo noticias diciendo lo pernicioso que es comer naranjas, huevos, hacer footing, y ahora el ayuno. Seguramente atiborrarse de medicamentos es mucho más sano.
💉💉
Esto me recuerda a todas las noticias que salieron cuando empezó a detectarse un exceso de mortalidad en toda Europa curiosamente meses después del comienzo de los pinchazos "voluntarios".
Constantemente aparecían en los medios decenas de artículos alertando de cómo aumentaba el riesgo de infarto y/o ictus acciones tales como comer carne roja, pizza,cabezas de gambas, ver el futbol, la contaminación acústica,dormir mal, no lavarse los dientes, el aislamiento, la soledad, el cambio climático...etc etc
Gracias borja !!! Por tu análisis tan claro ya que cualquier persona sin ningún conocimiento y sin haber leído nada sobre el ayuno te lo cuestiona (ni hablar si sale en un diario o en las noticias).yo tengo 54 años los hago desde hace 4 años entteno fuerza a diario y ojalá lo hubiese conocido sus beneficios en mi juventud. Muchas gracias!!!🤗👏
Gracias Borja❤❤❤ Justo este fin de semana vi un vídeo de un médico noruego comentando este estudio y me quedé muy preocupada, pues aún no domino en idioma por completo. Con lo que has comentado me he quedado tranquila, desde diciembre que empecé con el ayuno intermitente, ejercicio y alimentación, he bajado 18 kg y aún me sobran 21. El cambio ha sido espectacular, me siento sin dolores y con mucha energìa😊
Hace años hago ayuno intermitente y me siento genial 🎉
Gracias dr Borja, seguimos confiando en ti, llevo haciendo ayuno desde hace tres años, perdí 50 kilos y pese al estar estancado sigo haciendo 16/8, saludos.
Sólido y sobrio Borja, como siempre.
Un abrazo y gracias
Aquí en EEUU están muy preocupados porque mucha gente hace ayuno intermitente !!! Los grandes negocios de desayunos basura ya no venden como antes!!! Algo tenían que inventarse para seguir enriqueciéndose a costa de la salud de la gente que consume sus desayunos !!!!😃😃😄
Padezco diabetes tipo 2 y la diabetes también causa enfermedades cardiovasculares, así que... me quedo con el AYUNO
Antes de iniciar el ayuno intermitente de 23/1 hr., me dolía el pecho casi todos los días durante los últimos 10 años, a pesar de visitar a médicos cardiólogos. Actualmente he dejado de usar Amlodipino porque mi presión está incluso, un poco baja
Estan contratacando desde el marketing no os confundais. El esteretipo de belleza cada vez está mas hinchadito ,el ejericico de msuculacio está de moda incluso entre las mujeres. La gente prefiere tener músculo y grasa a día de hoy, al menos entre los jovene. Soy joven y esto es así .La gente ya sabe que lo saludable es la restricion alimenticia y como comer saludable. Pero ahora hya que comer para muscular e hincharse aunque no sea lo ma´s sano para ser aceptado socialmente.
@@aanonimo1838 La enfermedad más terrible es la ignorancia !!!Soy una mujer mayor y mi masa muscular me quito todos los dolores que tenía !!!! Hago pesas 🏋️♂️ por salud !!!! No para que me acepten en la sociedad!!!!🤪🤪🤪
Yo hace casi dos años que solo como en desayuno y al mediodía día, eso sí procuro tomar las calorías necesarias, me encuentro muy bien y nada me va a hacer cambiar mi hábito.
personalmente el ayuno intermitente me ha ayudado y no ha influido con un problema al corazon que tengo desde niño ademas me ha mejorado la presion arterial. gracias
Seguire ayunando😊😊😊😊
Ay está las manos de las Farmaceuticas y muchos doctores. Muchas gracias por su orientación es muy importante.
Nuestra mejor arma es la información de calidad, venia a sacarme las dudas acerca de ese estudio y confirmo lo que pensaba, gracias Dr Borja
Muchas gracias Borja. Más claro, agua. Llevo practicando el ayuno intermitente tres años de domingo a viernes ,15/9 horas. Lo tengo perfectamente introducido en mi hábito y me siento fantásticamente. La analítica están perfectas. La aclaración en este vídeo pone de manifiesto que no todo lo que le añaden la palabra “ estudio científico” es realmente eso. Gracias por todo tu trabajo.
Enhorabuena!,... Ya hace semanas que esperaba tu video al respecto. Sigo varios perfiles de nutricionistas y médicos de habla inglesa, -junto con el tuyo-, y ya habían reaccionado en los mismos términos que tú. Va a hacer 1 año que hago ayuno 16/8 para tratar de solucionar mis problemas con los picos de glucosa matutinos tras el desayuno y sus efectos indeseables y estoy bastante satisfecho.Menudo revuelo y vaya manipulación mediática de libro. Sorprende la unidad de opinión entre medios informativos supuestamente reputados e independientes, y que ninguno se detenga a analizar la veracidad de los argumentos en un tema tan serio como la salud. Gracias Borja por tu maravilloso propósito, ....y a seguir empoderándonos con veracidad y rigor!!!
¡Muchísimas Gracias, Dr. Borja! Tu labor tiene un valor incalculable 🙏
El ayuno de 16/8 es lo unico que puede librarme del sobre peso , lo siento pero pienso practicarlo de por vida , rompiendolo ocasionalmente 1 vez a la semana o cada 15 dias pero hasta después de 3 meses
Excelente video Borja! Es tan importante usar bien una herramienta, que las características de la propia herramienta. Vos lo has dicho millones de veces en tu canal, el ayuno intermitente es un protocolo de alimentación que no prescribe alimentos; y por lo tanto, no es lo mismo que una persona haga 16/8 comiendo basura, que una con el mismo protocolo de horarios y comiendo saludable. La calidad en la selección de alimentos, su cantidad y su adecuación, pienso que siempre van a estar, en relevancia, por encima de la distribución de los mismos (y esto no quiere decir que la distribución no sea importante, solo que su relevancia es algo menor).
Yo sigo plenamente adaptado al ayuno intermitente, generalmente con dos comidas al día, y una o dos veces por semana hago solo una (generalmente los días de descanso del ejercicio); y hasta ahora, gracias a Dios, me va de maravilla. Pero a estos datos que di, hay que agregarle que procuro tanto moverme bastante en el dia (caminar) y además hacer ejercicio físico regularmente, como también cuidar mi descanso, comer comida real y escaparle a los ultraprocesados, etc, etc, etc (muchísimos etc). Por lo tanto, ¿estar bien y sentirme bien se lo debo a qué hago ayuno intermitente? Pienso que por supuesto que no, es solo una pequeña parte entre todo lo demás que se necesita.
Muchísimas gracias Borja y un gran abrazo.
P.D: Borja, desde hace un tiempo no me llegan más los envíos por correo; ¿Los seguís mandando?
Muchísimas
Siempre habrá gente que lamentablemente como yo hereden enfermedades crónicas genéticamente, pero eso no quiere decir que no me quiera y no cuide mi salud general y el ayuno intermitente y una dieta saludable y equilibrada son una de ésas herramientas que utilizo para mejorar mi salud y mi estado general .
Un saludo "maestro", gracias por darnos tanto con tan poco.
Yo personalmente,me ha ido genial llevaba 1 año con pruebas médicas del estómago y llevo 1 mes y medio con el ayuno y personalmente,estoy muy contento porque he mejorado enormemente, además de los kilos que me he quitado.
Doctor, llevo tiempo viéndole, no voy a comentar como tal solo por este vídeo, gracias por la labor divulgativa que haces. Creo que era necesario comentarlo. Gracias y disfrutaremos tener esta labor durante mucho tiempo.
Sólo hay qué sentir .. y escuchar al cuerpo .. es simple .
No hace falta ser demasiado inteligente para averiguar las bondades de Ayunar 💪🏼🚀 y de su potencial para mejorar la Salud
. Abrazos 🍀
Gracias gracias gracias ❤para los que no tenemos conocimiento nos aclaraste muy bien bendiciones ❤
Gracias Borja. Tengo 60 años y hago ayuno hace 2 años. X supuesto despues de tanto tiempo ya no lo realizó a raja tabla. Me ha hecho muy bien y he bajado 35 k, mejorado mi analiticas de inflamación , perfil lipidico, etc. Debemos , creo yo, informarnos de las mejores fuentes. Como usted. Nuevamente gracias! Saludos!
Gracias por informarnos,Borja.
Excelente video, bien sustentado, bien organizado y de alto nivel técnico científico, muchas gracias doctor, son de muy buena calidad sus videos
Todo lo positivo que me ha aportado ha sido increíble
Enhorabuena por el valor que aportas en tus videos!
Como siempre espectacular , profesional , pragmático…. Gracias
gracias doctor , dr borja gracias por mantenernos al tanto.
Estuve 4 años haciendo ayuno intermitente y me sentía súper bien.
El problema es que empecé con problemas gástricos debido a tantas horas sin ingerir alimentos y tuve que empezar a comer cada menos horas y la verdad que han desaparecido estás molestias gástricas y me noto más enérgico.
Entonces en el paleolítico tenían problemas gástricos por no cazar a diario? Mm...dudo que sea la causa el ayuno,será que venía de antes tu problema.
Gracis Dr Borja Bandera 🌻👍👏 un abrazo caluroso desde Cali Colombia 🇨🇴🇨🇴🇨🇴
Voy haciendo ayuno intermitente 16/8 hace un año. Si vieran mis analiticas ahora!! Bajé colesterol malo, aumenté hemoglobina, equilibré mis cifras de tiroides y bajé de peso.. hay mucha incoherencia en lo que afirma ese "estudio" si tanto ha favorecido mi salud cardiovascular, cómo va a matarme si mi analitica muestra lo saludable que estoy? 🤷
Yo tenía glucosa de unos 120, la baje a menos de 100 en unos meses con 16/8.
Excelente como siempre doctor Borja bandera
Muchas gracias Doc por traernos siempre las últimas noticias relacionadas con nuestra salud y explicarnos de forma tan cercana y precisa las mismas.
Un abrazo y salud Doctor.
Excelente información!👍🏻
Gracias 🇲🇽Saludos!
Gracias. DR:Borja su información saludos desde Chile...❤🎉🎉
Muchas gracias por su analisis doctor 👍
Todos los titulares de los medios de desinformación son sesgados e interesados. Si eres una persona sana tan solo te beneficias tú pero personas enfermas y deprimidas son el caldo de cultivo perfecto para políticos y gobiernos. Los recientes titulares y "estudios" que han realizado sobre ayuno intermitente son una auténtica bazofia. Gracias Borja por tu análisis!
Seguiré mi ayuno
Muchas gracias Dr por tan excelente información 🤗
Qué buen video: desmenuzadito, bien sustentado y todo lo necesario para ser riguroso.
Gracias por tremendo trabajo, Borja!
Borja los medios de comunicación están en manos de las grandes empresas y políticos de peor calaña que dicen que el cambio climático no existe por ejemplo, empresas que venden sus comidas en televisión a diario sobre todo de comida procesada, justo después de esta noticia en televisión venía un anuncio de Maceonals. Gracias por reportar 🙌🏻
Otro invento el cambio climático 😅
Gracias por toda la explicación. Estoy mas tranquilo ❤
Muy interesante!! Muy buen vídeo!!
Muy bien explicado, doctor, gracias por su labor! 🙏🏽😍
La difusión o no de determinados estudios científicos también pueden estar condicionados por corporaciones con intereses económicos, y uno tiene enormes dificultades para discernir al respecto. Abrazo desde Argentina
Buen contenido doctor excelente explicación
Gracias, por la aclaraciòn doctor
Llevo desde 2019 con ayuno intermitente y estoy mejor que nunca. Soy profesora de actividades dirigidas, spinning, TBC, Bodypump etc ... y doy clases por la mañana en ayuno, hasta las 12h y no tengo ningún problema ... Y mi segunda ingesta es a las 17h antes de las clases de la tarde 💪🏻💪🏻
Excelente video. Deberías dejar asentado que no te vas a su1c1d4r, por las dudas
Gracias Borja siempre al día con tus explicaciones y consejos😅
Felicidades por el vídeo. Gracias por explicar mejor las cosas
Y hay gente que hace "ayuno intermite" pero no pq lo estén haciendo conscientemente si no pq por el trabajo, la falta de orden en su vida, o no desayunan pq toman un café, por falta de tiempo, etc...pero luego comen lo que sea, gracias Borja!!! Me encanta cómo comunicas!!!❤❤❤
Gracias por el vídeo. Dices que los autores del estudio no tienen culpa pero creo en cierto modo sí pues cada cual es responsable del rigor de su trabajo.
Es un buen caso para periodismo de investigación, ver quien lo ha financiado o si hay conflicto de intereses.
Estoy de acuerdo con tigo yo voy a seguir haciendo ayuno 16 o 8 que me a bien
Mi madre tiene 85 años y hace ayuno desde que tiene 55 años y NO tiene ninguna enfermedad !!!🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Yo hago el ayuno desde las 15:00 a 08:30 y estoy genial. Solo tengo un poco alto el colesterol hdl con 59!años.
Yo también 😊
Está bueno el nuevo fondo, y el reloj de arena no sé que tiene que ver, pero me gusta también.
gracias Dr.😄m parece razonables exageró el ayuno y he perdido demasiado kilo y comenzó a desayunar y una comida más hay otra cosa las frutas las semillas a q hora entonces 🙏👍
Gracias industria farmacéutica por patrocinar este vídeo ( guiño guiño)
Gracias Doctor
Seguiré ayunando, hace bien..
Doctor yo como paciente renal crónico etapa 3 puedo realizar ayuno intermitente me ayudaría a q mis celulas se regenere pero 55 Kg gracias y mil bendiciones dr.🙏🏻
Excelente análisis, lo mismo piensa el Dr Peter Attia
Como siempre, gracias doc, lo se muera nunca.
El ayuno es bíblico, excelente y saludable, ahora soy otra, me siento vigorosa, más delgada, ya no tengo dolores. Uff, hermoso, seguiré con este hábito saludable. Gracias Dios mió, por sentirme bien, gracias a estos guías y personas conciensudas que nos ayudan y entregan sus conocimientos. Yo jamás dejare este hábito que por primera vez, siento respuestas saludables, feliz y contenta. Sigan adelante los que creemos en el ayuno. ❤❤❤❤❤
Muchas gracias 🙏🏽
Grasias borja eso bueyes me espantaron 🎉🎉❤
Gracias Borja como siempre excelente información 🎉 saludos 😊👍
Gracias dog, por tu gran informacion 🎉
Super info!! Gracias 😊
Genio borja... porque desmonetizan el video...
Gracias por estar ahí doctor.
espectacular!!!
No creo porque tengo años de hacerlo y me siento muy bien, claro somos humanos y podemos recaer por algún problema, pero el ayuno intermitente es fabuloso ❤
Haste un vídeo de duchas de contraste con calor y frío para los que entrenan pesas
Doctor Borja mire yo acabo de hacer un ayuno por 4 días y me fue excelente soy un hombre de 48 años claro Hay que tener cuidado por ejemplo si uno fuese diabético y no lo supiera podría tener un desplome de azúcar en la sangre por eso deben ser cuidados en mi caso lo hice para implementar la autofagia p y bajar un poco de pancita que tenía y me fue excelente
Grande Borja, gracias como siempre !!
45 años de largos ayunos y el dr. Valter Longo....
45 años, jamás interrumpido, llevo haciendo prolongados ayunos intermitentes, con un mínimo de 12 horas y un promedio (en todos estos años) de 16 horas.
Desayunar fue toda mi vida para mí una locura y, cuando el mundo se me venía en contra con "desayunar como un rey", que "el desayuno es la comida más importante del día", y los nutricionistas se agarraban la cabeza con mis ayunos, yo lo seguía sosteniendo porque mi naturaleza así lo pedía.
Siempre, incluso, entrené en ayunas.
Comencé a mis 14 años. En mayo cumplo 59.
Sin embargo, cuando hace dos años leí el libro "La Dieta de la Longevidad" del Dr. Valter Longo (científico y gurú de la longevidad), me asusté un poco: él sostiene que el ayuno mayor a 12 ó 13 horas, puede causar muerte por causa cardíaca.
Ahora sale este nuevo estudio que sostiene lo mismo.
Creo que habrá que estar con cautela y expectantes a nuevos estudios y publicaciones científicas. .
La verdad absoluta de las cosas, es difícil lograrla
Pero yo haría un balance
Hace 35 años (cuando tenía 30) que inicié comer solamente 2 veces al día.Es decir un 16/8
Lo empecé porque dormía mal a causa de la cena, aunque fuera escasa
No he vuelto a tener mañanas de levantarme cansado por dormir mal
Quizá, sólo quizá, pudiera no ser recomendable para el corazón
Pero cualquier norma que se toma, tiene su contrapartida
Y hay que escoger
El tránsito intestinal también lo he notado mucho más regular
También ayuda no comer procesados y chatarra
Así pues,mi elección ya está determinada , y no la pienso modificar
Un saludo
Borja, eres muy grande.