Esto es *EXACTAMENTE* Lo que Ocurre en tu ORGANISMO cuando haces AYUNO PROLONGADO 🔥⏰
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.พ. 2021
- Hoy te explico la fisiología del ayuno prolongado.
#ayunointermitente
#ayuno prolongado
#fasting
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Me gusta que no hay introducciones en los videos, sino que va directo al grano 👍🏻
A mí también
Exacto, directo al grano como el dermatologo
Se agradece 🙂
Si hago un ayuno de 24 horas que liquidos puedo tomar.tengo 65 años cada cuanto tiempo lo puedo hacer y cuantos al año
@@aurturodewent6958
Café, te y agua
Y haces los que tú quieras
Lo de la falta de hambre con el ayuno intermitente es verdad, cuando te acostumbras. Hasta cae pesado cuando tratas de comer algo
Sin querer llevaba ayunos intermitentes, por decir, 12 o 14 hrs. sin probar bocado. Pero hice uno prolongado y fue una super experiencia. Comencé un lunes a las 00:00 hrs
* Primer día: Me desperté y solo desayune agua. Primeras horas de la mañana tranquilas. A partir del mediodia y primeras horas de la tarde mis viveles de ansiedad por las nubes. Un hambre tremendo, sobre todo en la noche donde acostumbro a cenar, beber y meter bocadillos. Pasaba por la alacena y veia todo y todo queria... pensé que no aguantaría, pero puse voluntad y llegué a mis primeras 24 hrs. Solo tomé en todo el día unos 2 litros y medio de agua.
* Segundo día: Para mi sorprsa me desperté sin hambre. Me sentí bien durante toda la mañana. Vi un video donde decia que se pueden beber infusiones como cafe, pero sin azucar ni edulcorantes. Saqué mi cafetera, compre un excelente cafe molido y bebi unas dos tazas durante el dia, además de agua. Fue el mejor día y hasta pensé: esto puedo prolongarlo mas de tres días!!!
* Tercer día: Me desperté raro. No me sentía bien. Sentia algo de mareo, debilidad, palpitaciones. Ahi pensé: la cagué! por hacerme el loco y tratar de mejorar, capaz que me agarra algo... pero traté de tranquilizarme ya que soy un poco hipocondriaco y paranoico y cualquier cosa ya pienso que me muero. Traté de sobreponerme. llevé a mi hija al cole, volví. Tome mi cafe y me puse a pensar si llegaría vivo a las 12 de la noche. Me hidraté, bebi abundante agua y no tenía mucho animo de moverme. Si bien con el correr de las horas me sentí seguro de poder cumplir las 72 hrs. pensé que llegar a las 12 de la noche para romper el ayuno era una locura ya que cenaría antes de irme a dormir, asi que decidí romperlo a las 20 hrs. lo hice con un yogurt griego sn azucar añadida. A la hora comí unas rodajas de pan de harina integral y granos sin azucar embarrados de frijoles y aguacate y me sentí saciado. Ya mas tarde tome un par de copas de vino y a dormir.
Conclusiones: Me desinché notoriamente. Mi panza bajo. No sentí en los priemeros días grandes cambios en mi bienestar. A partir del 5to día, despues demiayuno aproximadamente, me di cuenta que algunos dolores que traia ya no estaan presentes. En una palabra, supongo que algo ayudo a procesos desinflamatorios en mi cuerpo. Por todo esto tomé la desicion de llevar adelante estos ayunos una vez por mes. La diferencia es que dos días antes me prepararé bajando la ingesta de calorias, comiendo menos veces al día y omenzaré el ayuno a las 13 hrs del lunes. De esa manera podré despedirme de mis ingestas con un desayuno discreto y comenzar el proceso hasta el miercoles a las 13 hrs. donde podré romperlo con cuidado con una avena o un yogurt y a las 14 hrs ya comer algo nutritivo y asimilable para el organismo como un salmon con ensalada o una pechuga de pollo con pure.
Espero que mi experiencia les sirva de algo. Saludos y exitos!!!
Ya parecía una novela 😄 pero muy bien explicado, ya que dices eso de que no te sentiste mal físicamente pero más era tu ansiedad creo, me estoy animando a realizar un ayuno de 36 horas. A ver cómo me va.
Ame como lo explicaste 😅😅😅
Hola mi estimado doctor y seguidores, yo hago ayuno de 30 horas cada 15 días, estará bien está secuencia o se puede cada semana..gracias por sus comentarios.tarios 💪👍
@@siembraurbana9239 Nunca le preguntes a un médico. El te dirá "consulta tu médico" " hazte un chequeo primero" dejanos unos buenos $$$.
Llevo 8 días a agua con el ayuno de Alexis Suvorni ¡!ECEPCIONAL
Para mi es mejor ayunar con pura agua que con café o té o cualquier otra cosa
Les cuento mi experiencia de hace algunos años, soy una mujer sana e hice un ayuno hídrico de 7 días, si bien ingería de forma alternada solución salina fisiológica. Estaba padeciendo de un cuadro agudo de bronquitis (tremenda) y decidí no recurrir a antibióticos, pufs broncodilatadores ni nebulizaciones. Me sentí fantástica, sin hambre a partir del tercer día, y al sexto se me resolvió por completo la bronquitis, eso sí que cuidaba mi hidratación y constantes vitales, soy bioquímica, así que de fisiología conozco muchísimo. No es para cualquiera y como explica muy bien este médico, puede ser peligroso. Saludos cordiales, excelente video!
Yo tuve una infección fuerte en el oído con secreción, no se curo en casi un mes , hoy voy en mi cuarto día de ayuno y el dolor está casi extinto, ya que el cuerpo no emplea energía en la digestión , la distribuye en otros lados que considera importantes
@@chrisdoat4716 Yo tengo un tinnitus debido a que creo que tengo inflamado el oído o la mandíbula, crees que con un ayuno prolongado me recupere de esto?
Lo mas seguro es que si@@dylanvalencia349
Yo hice uno de 7 días también, pero yo tomaba solo poca agua y mi orina me fue genial ahora mismo lo haré de 10 u 11 días llevo dos dias y haciendo ejercicio está genial, el pasado no hice ejercicio, esta vez lo estoy haciendo para eliminar parasitós y hongos 😎💪🙏
Si@@dylanvalencia349
Este tema me parece de los más interesantes junto con la epigenética y la longevidad.
Gracias Jesús, sin duda lo es
Excelente información el ayuno es VIDA ETERNA.....
Qué tal Muy buen video para las personas que les pueda ser útil tengo 62 años hace 4 años comencé el ayuno intermitente y yo lo hago 16 8 aparte lo complemento con ejercicios y comida sana mínimo de carbohidratos harinas y azúcares y he mejorado un 100% mi salud baje de peso mis niveles de azúcar colesterol etcétera se encuentran bien
cuanto peso bajaste amigo ?
@@claudioariasalvarez8986 en 3 o 4 meses baje como 20 libras y a los 6 meses 40 libras yo pesaba 220 lb hoy peso 180 lb
Doctor muchas gracias por ponerla muy clara para los que no sabemos mucho de medicina. El día que venga a Perú comuníquenos, que sería increíble conocerlo. Muchas gracias!! 🇵🇪
Yo hago ayuno 16-6 y me va muy bien ... osea 16 horas sin comer y al completar las 16 horas de ayuno como pero verduras frutas pescado pollo huevo nada de arinas ni cosas enlatadas donde aiga perseverante y al comer que aiga mucha fibra grasas naturales como la palta pescado huevo nada frito todo al vapor unas ves a las quinientas me doy mi grasita jajjajjaja
Wuao tremenda información,,,con razón los evangélicos hacen ayuno y se curan milagrosamente,,,,,🙏😄
Gracias me ha ayudado. Hago 18:6, de forma habitual. Pensaba que era bueno hacer ayuno prolongado pero veo que no. Maximo 24 horas ya esta bien. Gracias
Me encanta como explicas, desde que hago ayuno intermitente , mi vida cambio radicalmente, me fascina aprender de estos temas!!! Gracias!!!!!
wow yo ayuno 16 horas y no savia como me volvi mas fuerte y por que me dejo de doler la rodilla, gracias por la información doctor se acaba de ganar un like.
Siempre me he preguntado si tiene relación el estar enfermo y sin ganas se comer, esto será un mecanismo de autorreparacion del cuerpo para defenderse?
Excelente tu video Dr Borja cada día que te escucho a ti y 2 d doctores más veo las grandisimas ventajas en mí del Ayuno intermitente diario de 24 hs, todos han sido beneficiarios para mí hace 3 años todos los días lo hago 🎉👍🏿👏🏿💯💥🤷
Muchísimas gracias Dr. Borja, explicas siempre tan bien al igual que el Dr. De la Rosa, siempre es un placer ver tus videos.
YO PRÁCTICO EL AYUNO INTERMITENTE Y ME SIENTO COMO UN CHAMACO DE 12, ÁGIL DE MENTE Y CUERPO 😊,ME SIENTO FANTASTICO ..DALUDOS DESDE CDMX.
Yo hice 24 hasta 28 y me sentí excelente....
Brother eres increíble no sabes lo que me has ayudado soy diabético tipo 1 practico ayunos de 24h y hago dieta cetogenia y mis niveles de azúcar han entrado en rango entre 70 y 150 a un 70% de verdad me siento genial con todo este estilo de vida. Me estoy ayudando con cetonas exógenas.. y todo bien 👍
Hola Rafa, yo también soy diabético tipo 1 hace más de 12 años, un saludo y me gustaría saber más de tu proceso
Que tal, en el 2019 hice un ayuno de 22 dias y 17 horas. Empece con la intencion de hacer un ayuno de 3 dias pero revisando la informacion de expertos en ayuno, hacer uno de menos de 10 dias era perdida de tiempo... lo hice con la intencion de experimentar. Los primeros 7 u 8 dias fueron bien dificiles... el hambre venia como rafagas... que luego pasaban. Luego de esta etapa llego un momento en que simplemente no senti mas hambre... Intente sostener entrenamientos y solo pude entrenar 5 dias. Para ese tiempo hacia mucho HIIT. Fisiologicamente la lengua se me puso blanca, el sabor a metal lo tuve durante todo el ayuno, subir las escaleras era imposible... me quedaba sin aire... sin embargo no me sentia debil. Este ayuno lo realice realizando mis tareas habituales del trabajo... caminaba muchisimo. Despertarme y levantarme bruscamente hacia que tuviera mareos asi que debia incorporarme de la cama suavemente. Mi perdida de peso general fue de aproximadamente una libra y media por dia. Empece como en 220 y termine en 187. Retornar del ayuno me tomo dos semanas de solo ingerir frutas y vegetales para luego incluir la proteina... Lo mas destacable fue que una lesion en mi hombro sano considerablemente... y en menos de 10 dias de romper el ayuno ya habia recuperado 10 libras. Controle mi peso muy bien hasta antes de pandemia... no tuve efecto rebote... y bueno el encierro hizo que subiera muchisimo de peso que luego me lo quite con ejercicios y pesas... es una experiencia que marca un antes y un despues en la vida... Antes de eso tenre habitos de alimentos saludables es primordial... no recomiendo a nadie que se someta a ayunos largos si todavia esta comiendo alimentos procesados, comida rapida, etc etc etc. Fue un ayuno de 100% agua. Hacer enemas es fundamental para ayudar a la limpieza del colon en ayunos largos. La parte de la desnutricion no sucede... como la expones. Si eso fuera asi no hubieramos sobrevivido como especie. Eso puede aparecer dependiendo de tus reservas de grasa en ayunos de dos o tres meses...Y a partir del dia 7 empieza la regeneracion del higado... asi que en ayunos de mas de 10 dias terminaras con un higado nuevo.
Admirable espero tener un décima de la voluntad que tuviste tu ,saludos desde chile
Cuántos kilos bajaste?no entiendo lo de libras
tuviste voluntad de hierro y mucha suerte de no sufrir una crisis depurativa por hacer un ayuno tan prolongado
Hay dos formas de sanar con el ayuno:
O soportas la crisis hasta que empieza el hambre verdadera sobre los 40 días de ayuno, o cortas el ayuno en cuanto tienes síntomas de crisis curativa para evitar las molestias. En el siguiente ayuno pasando mejor unos meses, podrás sostenerlo más días.
Es admirable como el cuerpo tiene casi todas las herramientas para autosanar
Me encantaría un video "ayuno-entreno" 🙏
Gracias, hice uno pero me gustaría actualizarlo
Debes agregarte aminoácidos esenciales...
Genial!!...el cuerpo humano es una maravilla!!! Gracias por enseñarnos cada dia...🤗🍀
Gracias Isabel!
Yo se de un Cura que durante muchos años hizo los 40 días de ayuno (solo agua y sales minerales) durante la cuaresma. Dice que se debilita un poco pero se puede
Si investiga los ayunos prolongados en la historia antes de la invención de los fármacos, tienen multiples beneficios, independientemente de la perdida de músculo, sanando incluso enfermedades graves
El cuerpo tiene entre 10 y 11 kg de grasa q es lo q usa antes q los músculos.. por experiencia propia no hay nada mejor q uno de una semana solo tomando agua.
Si, no entendi por que ela Doc no fue enfatico con esta question. Prá quien tiene 28% de grasa, como yo, no carro que vaya mal 72 hs de ayuno.
Completamente de acuerdo
Saludos Dr.Borja empecé a ver sus videos y me han resultado incluso los he adaptado a mis condiciones y estoy empezando a obtener resultados positivos gracias por su ayuda
Biblioteca humano es ud mi bello doctor. gracias gracias gracias por todos los videos increíbles que graba.... gracias
Que video mas xulo!!
Decirte que he tenido que suspender el omad, porque realmente estaba demasiado alerta, tanto que llevaba un par de semanas sin dormir, y el efecto me duro incluso dos dias despues de abandonar el ayuno.
Tanto me preocupe que tuve que ir al medico.
Volvere a el la semana que viene, quizas lo haga de otra forma.
Me da mucha rabia, porque realmente amo el ayuno.
Jajaja Dr yo soy militar retirado. Me dio risa tu comparación un suscriptor tuyo saludos desde Asunción Paraguay
Doctor....ud a parte de ser tan bello, es sumamente interesante, su conocimiento es increíble.
Empece.ahora 16 8 exelente rejuvenecedor eliminar azucares comida chatarra sodas gaseosas hacer mas ejercic aprender a comer ahora good d.mejor.masa.muscular saludos desde Houston USA 🇺🇸 bendiciones
Maravilloso , el
Mejor video sobre ayuno que existe.
Excelentemente bien documentado y explicado.
Gracias querido Borja.
Buen video!!!
para mi descubrir el ayuno prolongado o el ayuno intermitenten, cambio total el ejercicio normal lo hago en ayunas y asi me voy entre 16 a 22 horas tranquilamente en ayunas, misteriosamente no me da hambre ni ansiedad
Ejercicio físico y ayuno intermitente por favor ! Gracias por tus videos
Hola hola, que buena explicación doctor, viendo el vídeo y asentando con mi cabeza cada vez que entendía un concepto, gracias , saludos desde México.
Ya casi 2 años de este protocolo y feliz. Mucha más salud agregada a la que ya tenía. Lo recomiendo a todo aquel que puedo recomendar. Y con su información hay un soporte científico de más convencimiento.
Hola Borja, cuando voy por las 20horas noto claramente como me aumentan la energía física y metal, soy runner y voto la idea de un bloc ayuno +actividad física, gracias por todo un abrazo desde argentina 🇦🇷
Yo también soy de Argentina y apoyo la idea.
@@meritxellsallallambrich958 como es eso explica por favor para poder hacer yo también .... y que es lo que comes y a que horas comes para saber como empezar y terminar o poder comer algo
Gracias a sus explícitos videos puedo dictar mis cursos de anatomía muscular mucho mejor infinitas bendiciones
Gracias por el video, uno igual pero metiendo ejercicio enmedio o cuando fuera más conveniente, sería perfecto
Gracias 🙏🏼 excelente información 👌🏽☑️
Gracias doctor , saludos y felicidades por tu canal, muy informativo
Dr. Eres maravilloso!!
Estaría bien un video que hablara sobre el efecto del ayuno en el sistema inmune
Menudo crack estás echo... Enhorabuena x tu trabajo. Chapeau
Mucho conocimiento y sentido del humor. Gracias.
Doc, puedo ayunar 5 días seguidos si tengo un sobrepeso de 20 kilos en el cuerpo? A esto le sumo ejercicio
Yp también quiero uno y muchos videos de ayuno intermitente. Gracias Borja
Espectacular. GRACIAS. Gran explicación científica y concreta. 👌
Encantado con la explicación!! Muchísimas gracias, un saludo desde ARG
hay dias que no desayuno, y tambien entro en ayunas x 10 horas.. ojo no siempre.. pero de esa manera el organismo descansa y te da beneficios.. claro esta que en las 2 comidas restantes me alimento balanceadamente...y todo va bien..saludos
Gracias doctor por tu información
Muy buena idea Borja. ¡Hazlo!
Muy interesante. Muchas gracias por el vídeo, doctor.
Estoy haciendo varios dias a la semana omad..solo almuerzo y noto beneficios
Hola DR Borja. .. excelente Consejo 👌👌👌 más claro oscurece 👌👌👌 yo hago ayuno intermitente 18/6
Está buena la ponencia pero mi único "problema", es que la mayoría de los que tratan este tema tan complejo!. Hablan de una parte y no pretendo desprestigiar al caballero y su investigación; lo que quiero dejar claro es que la teoría es una cosa y la práctica otra, se supone que existe un rigor de control monitoreando reacciones en personas que se someten a este interesante método para encontrar "Salud". Hay una parte donde planteaba que puede llegar a ser perjudicial y yo no ignoro esto! por la sencilla razón de que todos los organismos no son iguales, por lo tanto las reacciones serían distintas. No me permito hablar más porque es delicado el tema saludos a todos genial este canal.
Me encanta ver este video! lo he visto varias veces. muchas gracias!!
Excelente información. Saludos desde Gotemburgo, Suecia.
Muchas gracias por explicar de esta manera tan especial sobre este tema.
Gracias Dr.
Muy buen aporte gracias por compartir. Felicitaciones.
Gracias por tu conocimiento
Excelente video y explicación. Realizo ayuno intermitente aproximadamente hace 10 meses. Ya casi un año y voy por mas. Como mujer de 36 años he empezado a notar diferentes en mis hormonas para bien. Desde que empezó la plandemia aquí en Alemania han cerrado los Gym y solo abrieron 4 meses en verano y otoño. Con este método he protegido mi masa muscular. Realizo mi cardio en ayunas en bici estática de 45 min a 1 hora diaria semanalmente. Sigo consumiendo proteína hidrolizada para completar mi requerimientos alimenticios. Empecé con 14( porque antes toda la vida hacía 12 horas) luego 16 y luego 18. Actualmente estoy estable en 17 horas.
Muy bien !! La PLANDEMIA 😂😂😜👍💪😘😘
Me interesa mucho, gracias por su información
Doctor un añuno de 48+5=. 53 horas es suficiente para autofagia y renovación celular, etc, es lo maximo que puedo por el momentos 👍👍👍🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Muy buena explicación. Todo muy detallado. Un saludo y feliz año nuevo.
Geniaal el video Borja!!! Porfaaa hace un video de Otto warburg y el metabolismo de los tumores. Saludos desde Buenos Aires😊😚
Más videos de ayuno prolongado!!!
Gracias por el video
Amigos una pregunta por favor. Cuántas veces a la semana debo hacer ayuno intermitente o ayuno prolongado ? Soy deportista levantamiento de pesas . Saludos desde COSTA RICA
Gracias qué buena información me ayudó bastante
Me sorprendio mucho lo del anabolismo
Excelente Doctor, bien explicado y lo mejor que hasta lo que no sabemos medicina podemos entenderlo, muchas gracias.
mi Dios lo bendiga grandemente.🇵 Arraijan, Panamá🇦
Chucha el Puto West en la casa 🔥
Vaya vídeo Borja!!!! Propuesta para vídeo, el cuerpo crea resistencia al ayuno? Es decir, se acostumbra y pierde eficiencia? Gracias por tu canal Borja!!!
Me parecería súper interesante este tema
Buena pregunta. Seguramente sí.
Creo que si, ya llevo año y medio y siento que ya no me funciona
@@luzulate1517 Buenas, hablan de que las hormonas tienen mucho que ver cuando te estacionas¡
Es como decir que el cuerpo no le hace efecto el ejercicio, el ayuno tiene beneficios , la idea es no llevarlo al punto que cause perjuicios, por eso un ayuno prolongado debe hacerse cada 3 o 4 meses. Ayuno intermitente siempre, comer con sólo 12 horas de ayuno de vez en cuando
Hola Borja. Tienes razon sobre los peligros del ayuno prolongado. El Docto Valter Longo de la University of Southern California ha desarrollado un ayuno llamado "Fasting Mimicking Diet" para contrarrestar estos peligros. Tengo entendido que la dieta tambien esta disponible in Italia.
Excelente vídeo,la mejor interpretación de como realizar el ayuno de una manera lógica y real.
Buen análisis sobre la implicancia de esta herramienta nutricional en la composición corporal y sobre la cautela e importancia en ejecutarla;felicitaciones y bendiciones.
Otra cosa.q el.dc no hablo como.mejora.el.libido.en el.hombre exelente ami.me.ha dado.un super.reultado
Que bueno este video...!!! Me gusta mucho la idea del video del ayuno y el entrenamiento. Saludos desde Argentina........
Muy bien y cierto tremendo video
muy buen video, muchas bendiciones
Excelente saber esto
Hola querido Borja ..me encantó tu vídeo ...muy completo... De verdad q manera de aprender !!! Gracias y sería genial que pudieras hacer el vídeo AYUNO/ENTRENO...!! Abrazos 😘
La actividad física debe ser mucho menor a lo acostumbrado. En mi séptimo día de ayuno total, tomé una clase de Tae Kwon Do completa al igual que mis compañeros en estado normal, yo parecía incansable, podía hacer todo sin mayor esfuerzo, pero al terminar me sentí muy mal, como síntomas de un infarto, solo rompí el ayuno y me recuperé. Quienes practican escalada de alta montaña realizan un esfuerzo tremendo, el gasto de calorias es superior a lo que pueden consumir. Después de subir una montaña de 8,000 m. o mas sobre el nivel del mar en resumen bajan como esqueletos. Un ascenso al Everest puede tardar unos 40 días. Por encima de los 4,000 m snm ya no hay vida y el oxigeno es muy escaso. Si puedes correr 10 Km a nivel del mar, en la alta montaña te agotará dar 10 pasos. No hagan grandes esfuerzos ni físicos ni mentales en estado de ayuno.
Buenas Doc.
Sería interesante hacer un ayuno de unas 40 horas 1 vez al mes o cada 3 meses a modos terapéutico??
Doctor, por favor, algún vídeo sobre la alimentación para la bromhidrosis y la hiperhidrosis. Lo sufro durante años y no hay mucha información! Gracias!! 🙏
Secundo la propuesta
Buen video, saludos desde Honduras
Sos el mejor, crack
Saludos desde Colombia
Gràcias
Muy bueno
yo tengo mucha grasita asique no hay lio, puedo hacer uno mayor a 48 horas, dices que va relacionado a la cantidad de grasa en lo que se refiere al autoconsumo de aminoacidos Doc. traigo como 20 kilos jejeje, quiero aprender a practicarlo.
El récord de ayuno lo tiene un obeso que estuvo bajo vigilancia médica.
Le administraban por vena vitaminas y minerales.
Estubo cerca de un año y adelgazó 80kg.
Like. Suscribo. El video de ayuno y ejercicio suena interesante.
Viene bien después de tantos excesos innecesarios.
Es más sano un ayuno intermitente que un empacho.
Comere justo lo que necesito según el gasto calorico.
He visto muchos videos sobre el ayuno intermitente, pero ninguno de los videos que he visto dice cuales son los mejores nutrientes o alimentos para nuestro cuerpo que deberíamos comer cuando vamos a romper el ayuno intermitente.
Sería muy bueno si lo pudieras explicar.
Gracias.
Los mejores alimentos, serian primer dia proteinas de alta calidad.....y el segundo dia, calditos y pures , cremas ....tercer dia y siempre.........comer de todo ....excepto los tres venenos( pan blanco ; leche y azucar )
Doc cuantas veces puede uno hacer ayuno
Hace 35 años no como azúcar, hace 20 años no colas gaseosas, he tratado de comer "sano", hace 4 meses empecé con ayunos intermitentes y prolongados hasta 24 horas, lo de los ayunos casi todos los días, bajé insumos de carnes 90%, más verduras y vegetales (como siempre lo he hecho), intento algo de técnicas de respiración y "meditación " (que se puso de "moda"), no inoculado, no bozales, no miedos, menos pensamientos negativos, casi un buda 🧘♂️🙏... ah y hago un poco de surf y vivo entre campo y playa rodeado de árboles, la mayoría sembrados por mí...
y tengo 8 días con una gripe/resfriado con fiebre y dolores de cabeza que ya no soporto!!! Qué raro!! 🤔???
Probable COVID-19. Busca los síntomas. No obstante, es raro que con esa performance (posible activación de la Autofagia, caracterizada por el procesamiento de virus y bacterias) lo hayas contraído. Considera la siguiente publicación:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32659267/
Eso es como decir que "hago ejercicios todos los días y cuido mi alimentación pero ayer me atropello un auto, estaré haciendo algo mal?"
Los virus como los autos que atropellan son cosas que pasan y que están en la calle. Puede que te cuides de otras cosas pero eso no evita otros peligros.
Y eso de decir "no bozal" supongo que te referías a no usar mascarilla nasobucal. Y justamente es para evitar respirar grandes cantidades de virus de la gripe que hay en el ambiente. Y son más necesarios ahora con una pandemia mundial de covid.
O sea no te cuidaste en eso. Es como caminar por la carretera sin hacer caso a los semáforos.
Muy buen video.
Hago ayunos prolongados y mido glucemia y cetonemia dos veces por día, a las 16 hs las cetonas solo me suben a 0,2mmol por litro, y eso es 10 veces menos que la glucemia, necesito 2 días para alcanzar una cetonemia de al menos 50% de la glucemia, mientras tanto sigo consumiendo proteinas, así que no se queden con ayunos cortos.
Saludos y reconocimiento a tu trabajo. En cuanto a la cantidad de agua que tomar que me puede decir
Por lo general hago de 16 horas y me va excelente la verdad no siento que sea difícil
Haz el video que analiza el parecido del ayuno , no el esfuerzo del ejercicio físico , gracias Dr BORJA