Por Qué TUS MÚSCULOS NO CRECEN pasados los 40 (REVIÉRTELO)
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2024
- #salud #doctor #músculos
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00:00 Introducción
00:40 Cómo crece un músculo
04:09 Qué es la resistencia anabólica
06:06 Antídotos a la resistencia anabólica
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El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de TH-cam. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 69 | คู่เอก "กุหลาบดำ vs นาบิล"](http://i.ytimg.com/vi/PNM6U8e_HMo/mqdefault.jpg)
Yo sere un caso especial o fuera de serie a partir de los 40 mis musculos mejoraron bastante y hoy a los 50 tengo un cuerpo muy definido y musculoso lo que nunca logre a los 20
Yo tengo 60 años, hago 4 días a la semana ejercicio, siempre, tomo cada día aminoácidos esenciales y creatina, pesas, bandas de resistencia, planchas, etc, etc y tengo un cuerpo bastante bien.
Que bueno hermano, te felicito, la mayoría no tiene la voluntad para continuar.
Un ejemplo a seguir 👏🏻
Ok.
Máquina!
Por suerte cada vez hay más gente cómo tú, pero aún no es suficiente
Tengo casi 50 y estoy más músculos que muchos jóvenes.
Sólo sigo las leyes de la hipertrofia.
Pesas, proteína y descanso
Ese viejoven de moda!
Eso es masculinidad "frágil" dirán los enclenque de turno y las feminazis 😂😂😂
Pesas proteína y descanso 😂😂😂 que modas colega
@@Victor_Eastwood no es moda. Es un clásico desde los griegos
@@juancarlosabaravazquez2875 no compares con los griegos colega es otro nivel
Tengo 60 años y con la pandemia comensé a hacer ejercicios para no dejarme ganar por la rigidez y para mi sorpresa comencé a ganar masa muscular. Hago biseps con 10 kg. 90 flecciones de braso 90 sentadillas ect. Ni yo me lo creo.
Tengo 47 años, entreno 3 veces a la semana en mi casa, compre cosas del gymnasio, repeticiones completas, controlar la negativa y apretar en la fase final, es el secreto.
Amarnos es cuidarnos. Para poder amar a otros y cuidar de los que amamos. Solo saludables podremos vivir para servir.
83 años y pesas, golf,
Oficina,, y súper alimentos,así como proteína y creatina, gracias por tus comentarios . Abrazo ,
Desde Cabo San Lucas BCS Mexico
Muy acertado como de costumbre. Tengo 54 años y mi cuerpo ha cambiado notablemente con ejercicios de fuerza, alimentación más saludable y he logrado mucha energía, cosa que siempre faltaba. Un saludo ❤❤❤
Saludos, aquí otro de tu misma edad que hace gimnasia y encantado!!!!
@@amcmc4641y⁶9 utuu*jjj
Los hombres que trabajan o viven en el campo tienen más vitalidad que muchos jóvenes. Si bien estos videos son buenos deberían estudiar porque hay hombres de 80 años o más que montan a caballo, aran la tierra y otros trabajos pesados con una vitalidad mucho mejor que la de un joven que va al gimnasio.
te estas auto contestando...
Tengo muchos familiares que viven en el campo y tienen más de 80 años y no tiene esa vitalidad que comentas, si tienen mayor salud pero vitalidad y fuerza en comparación a uno más joven, hasta donde he visto no existe. Saludos cordiales.
Me he visto prácticamente cada vídeo de tu canal…y este es simplemente MAGNÍFICO. De médico a médico, ENHORABUENA y GRACIAS!!
Yo tengo 69 años y entrenamiento en el Gym 90 minutos seis días semana + 90 -120 minutos de caminata diario, entrenó con pesos relativamente pesado para mi edad y tomo creatinina + aminoácidos esenciales
Y me siento genial y con ganas de 💪 machacar más y mejor👍💯
44 aqui, 4 dias minimo. Da igual si haces calistenia, crossfit, hipertrofia, halterofilia ... Necesitas entrenar fuerza. En mi caso ahora estoy con streetlifting y al mejorar en dominadas lastradas voy camino de sacar dominada a una mano a mis años
@BorjaBandera no sé si leerás esto... pero ahí va.
Te descubrí hace algo más de 8 meses, seguí tus recomendaciones al principio sólo andando, bajando unos 12 kilos aprox... Luego me apunté al gym y empecé a ver videos tuyos para quemar grasa, andar, ejercicios de fuerza, te, lino... en fín todo lo que podía ayudarme sin volverme loco. Hoy mismo me he hecho un seguimiento en el gym y en 5 meses he perdido 11 kilos y sólo 100 gramos de músculo. Así que esto te lo debo a tí.
Mil gracias, estás ayudando a mucha gente.
No creo que lea los comentarios, y no creo que tus logros sean gracias a él, dale gracias a DIOS y a ti mismo por tu éxito, solo tu a través del esfuerzo, la voluntad y la disciplina han hecho que hayas marcado un cambio, tu testimonio motiva más que todo los vídeos de Borja.
Hermano, cuántos km al día para bajar éstos kg?
Saludos
@@geniusgenius123mientras más andes mejor, pero yo suelo hacer 1 hora andando en las cintas de andar del gimnasio, que suelo ponerlas entre 5.7 y 6 km hora. Y si no voy al gym, pues hago 1 hora y media andando por la ciudad.
Hablando en pasos, nunca menos de 7500 y los días que más, 15000.
Y lo de dormir, en vez de dormir apenas 6 horas, cambialo por dormir unas 7 o 7 horas y media, también lo he notado muchísimo, pierdes más grasa.
Si quieres saber algo más, te diré que he hecho en mi caso.
@@EL_DIABL000sin entrar en polémicas religiosas... He visto muchísimos vídeos de Borja, la fuerza de voluntad es mía, pero los consejos son suyos.
Hay luz más allá de los 40, servidor tiene 43, entrenamiento de fuerza y tener vida activa y saludable ánimo a todos.
Claro este matasanos quiere desmoralizar a la gente pues q alguien le diga q su cerebro tampoco va tan bien ni tiene la capacidad q cuando estaba en el colegio. Q se lo digan y de paso q entrene q lo veo fuera d forma
Hola Dr Borjas, es muy Cierto lo que dices más en el caso de las mujeres cuando estamos en la menopausia, fijate yo comencé la menopausia a los 43 años y note un cambio en mi cuerpo de 365° por años me resiti al reemplazo hormonal y sufría de sofocos muy pero muy seguidos hasta 10 al día y me engorde aparte el humor era fatal pasaba de la felicidad a la tristeza en segundos, pero con todo eso intentaba ir al gym por lo menos 4 veces por semana cosa que era súper difícil, bueno fue un cúmulo de cosas situaciones y sentires que definitivamente me llevaron a una ayuda médica y acepte el reemplazo hormonal, mi vida ha cambiado de nuevo para bien, con ánimos de ir al gym y darlo todo, y estoy viendo cambios en mi cuerpo tanto físicamente como internamente y emocionalmente, es por ello que me gustaría que en hablaras sobre el reemplazo hormonal, actualmente estoy tomando Boltin y me ha ayudado un montón, mi condición física ha cambiado tanto que la gente lo nota, los músculos hacen su aparición de nuevo y ahora mucho mejor que antes, la verdad no se si el reemplazo hormonal tenga que ver con esto, salidos de una Venezolana en Barcelona que te sigue y mira tus vídeos cada día 🤗🤗🤗🤗gracias por tu contenido
Sería muy interesante hablar sobre esto. El problema de el remplazo hormonal es si cuando lo dejas el cuerpo vuelve a producir niveles preingesta. Pero si realmente te sientes mejor merece la pena.
Estimado doctor, te agradezco mucho la información y los comentarios. Todo ameno, entendible y directo. Ya ves, es mi caso.. Soy un tipo de 65 tacos poniéndome en forma, perdiendo kilos e intentando ponerme dentro de poco otra vez a correr... como hace muchos años... sólo un apunte... lo más importante de una preparación, o de un entrenamiento es, bajo mi humilde punto de vista, la progresividad ... siempre poco a poco ... y la constancia.. que es cosa del coco básicamente... Saludos a todos los campeones, a la gente que se esfuerza
Coincido contigo, progresividad y constancia.
Siempre he sido irregular para el ejercicio, pero hace unos 3 años, a los 51 años empecé a entrenar regularmente en un gym que me armé en xasa con lo básico. Ahora levanto pesos en algunos ejercicios pesos que antes ni soñaba. Se puede.
No pienses en el peso piensa en la estimulación y recorrido del músculo. Entrenar pesado te lesiona
@@trb9823Gracias. Lo consideraré completamente
55 años, 25 años entrenando, 6-dias: 3-fuerza y 3-carrera (30k, 40km semana) tomando creatina, aminoácidos , hmb y leucina, proteína y vengo a decir que llevás mas razón que un santo 😁😁💪💪
Gracias querido Borja.
DOCTORAZO
La respuesta es la edad, no hay más vueltas, lo importante es mantenerse activo acorde a tu condición física y actual.
Si hay vuelta!. Yo tengo 50 cumplidos y mi masa muscular esta creciendo y apenas son 4 meses haciendo liftin 🏋️♀️ 💪 🦵
No uso creatina aun pero si aminoacidos y proteina. Creanme estoy super feliz! 😊
@@adaiahtrinidade274peeero solo porque de más joven no tenías desarrollo muscular bueno ,en mi caso desde joven tenía muy buen desempeño muscular y cadecaa q pasa haciendo lo mismo voy perdiendo ,de a poco , musculo
❤❤❤holaa soy marcela desde Chile❤ estuve postrada desde 2018 sufrí una negligencia medica x un quiropráctico y quede sin poder caminar , se me atrofiao la musculatura estoy débil. Me he estado autosanando de apoco pero nose si volveré a recuperar mi estado físico era deportista voleibol sufrí una negligencia por una mala praxis . Tengo un tumor pequeño en l4l5 y me hicieron radiculopatia. Y y sin medicamentos me e estado sanando con mucha hierba naturales con muchísima FE❤ con Dios ❤ ante todo y salud integrativa muy saludable .
Crees que podre volver hacer deporte recuperar mi estado físico me siento débil . Ya no confío en los médicos estoy empezando desde cero . Y sano con sabiduria ancestrales .
Sigue así amiga con ese entusiasmos y actitud pronto te recuperaras
Tomaste cds?
Vídeo de Frank zuarez te puede ayudar
@@DanielSanchez-Exactamente, que busque su Canal Metabolismo TV. La guanaba dicen que es muy buena contra tumores.
Natación y ejercicios de peso. Saludos y suerte
Dr. Por favor haga un vídeo sobre los ejercicios de fuerza y la hernia inguinal.
Tengo 60 años, ya pasé por los ejercicios de hipertrofia y desde hace unos 5 años he leído la importancia de la fuerza para alejar la ancianidad, pero ha fines del 2023 he notado que me ha salido una hernia.
Que buena oratoria. Felicidades.
Genial!! Me encanta este vídeo que lo presenta todo tan claro. Gracias
Yo tengo 41 años y es cuando he alcanzado mi pico de fuerza y tamaño... Mido 1.77 cms y alcance un peso de 94 kilos en volumen y en definicion 84 kilos ... Mis marcas son mejores que cuando tenia 20 o 25 años y entre mas tiempo pasa me siento mas fuerte ... Y tampoco me veo de 41, me colocan 28 años gracias a q he entrenado toda la vida
Pues pareces muy joven en la foto
Gracias Borja. A aplicar las recomendaciones!
Excelente. Gracias
Información que vale oro!!! Muchas gracias!!! 🎉🎉
Guardado en mi lista de reproducción! ☺️🙏🏻
Interesante! Yo tengo 38 años, empecé hace 2 años en el gym. Y he ido ganando masa muscular, y bajando mi grasa corporal. La idea es constancia, disciplina, que se mantenga en el tiempo, alimentación, descanso y disfrutar el proceso, sin enfocarse sólo en el resultado. Actualmente mi físico ha mejorado bastante y mi autoestima más. El enfoque debe ser integral, no solo estético.
Puede que Spielberg haga una película de tu vida si le mandas el guión..
Dr Borja Gracias por sus enseñanzas, soy entrenador de squash y tomé conciencia gracias a Dios;del ejerció con las pesas, entrenó la fuerza por 3 horas full body 6 veces por semana tengo 62 años y me siento cómo de 30 gracias al ejercicio en el GyM❤ Dios te bendiga 🙏
Genial informaciòn!!
Ejercicio de fuerza super recomendable!!!
Excelentes consejos Borja, muy buenos tus videos
Excelente información doctor
Gran explicacion!
Muchas gracias desde la Patagonia Argentina.
Saludos 👍❤
Si no tienes una hora para entrenar al día, tienes que revisar muchas cosas en tu vida. Bendiciones.
Buenísima la explicación una cosa tan compleja y lo sencillo que lo explicas sigue asi Borja . muchísimas gracias
Sin nada de desperdicio el video. Muy interesante y necesario el tema
Gracias Doctor ❤
Buenas tarde doctor, muy interesante !
Gracias Dr por la informacion. gracia
Como siempre aporte brutal de información en tus videos Borja. Esperando a que llegue el próximo, gracias 🙏🏻
Me gustó mucho este video, gracias
😮Gracias!
Gracias
Gracias mi hermano bueno es saber
Muy buen trabajo Borja 💪
Me encanta
Muy bueno
Borja tengo 71 años , me gusto el video😊
Debes cuidarte de lesiones,se más cuidadoso pero ,si hay progreso solo es cuestión de tener paciencia y entender tu cuerpo
Tengo 62 años,empecé a entrenar a los 58 y tengo un físico mejor desarrollado y definido que la mayoría del gym,personas de 30 años y menos estan por debajo de mi aspecto. Y eso que tomo finasteride hace 27 años.
Buena tarde Dr borja
Y los que sufrimos de hipilipidemia o grasa en sangre como sería la alimentación. Gracias saludos desde colombia
Impresionante. Buena revisión. Podrías describir en un video explicando por qué es importante la ingesta de proteínas "en todas las comidas" vs concentrar toda la proteína en 1-2 tomas al día?
Tenés razón, pero tengo que hacer más (y más tiempo!) cuando uno menos lo tiene
Borja como siempre sus videos son maravillosos. Creo que lamentablemente depende mucho del contexto de la persona. Por lo menos aquí en mi país se ha vuelto bastante caro comprar artículos o incluso pagar una mensualidad de gimnasio
Muchas gracias doctor, por tus valiosas enseñanzas, Dios te bendiga
En realidad una estética hermosa se gana con el hacer ejercicios por salud ! Un buen cuerpo construido con ejercicios nos lleva automáticamente a tener una linda figura. Es un ejemplo de que si te esfuerzas logras todo lo hermoso que quieres para tu vida
Hola Borjas,
Se que ahora estás integrando a tus entrenamientos de fuerza, parte de entrenamiento de resistencia para mejorar tu VO2max sería posible que hicieras un vídeo hablando de cómo se podrían estructurar los dos entrenamientos sin que los mismos interfieran entre sí?
Gracias
Por tu contenido 🙌🏼
Me encanta ese concepto de los snacks de ejercicio. Anteriormente les has llamado píldoras de ejercicio, si no me acuerdo mal.
Me has dado una excusa para contarle a mi esposo otra vez.
Siempre le encanta la idea, pero no sé yo si hace algo.
Por lo menos levantarnos de la silla y dar una vuelta sí hacemos.
De hecho mi cuerpo me pide levantarme cada cierto tiempo, voy al baño, al comedor a buscar una taza para beber agua, a mirar por una ventana, a saludar a algún compañero, jajaja. Luego me dicen "la más distraída".... Le echaré la culpa a Borja 😂
Buenas tardes doctor. Muchas gracias por sus enseñanzas
La vejez es inevitable, lo que si debemos hacer es envejecer lo más dignamente posible, mientras más sano vivamos en la rutina (hacer ejercicios, comer sano, dormir temprano, minimizar el estrés, evitar los vicios, etc) creo que tendremos una mejor forma de sobrellevar con menos drama las facturas del cuerpo a través del tiempo. Saludos cordiales.
Tengo 50 años y con solo 3 meses de pesas y alimentación sana tengo mas musculatura que muchos jovenes de 20
Un canal inteligente 🙂
Agradecido por tan buen contenido. Bendiciones Doctor
Hola Borja: cuando intensifico peso o repeticiones sufro de tendinitis aguda. Por ejemplo, al haver flexiones diarias se me irrita el tendon externo del codo ( epicpndilitis?). Ningin medico me ha dado respuesta a esto y tengo 49 años.
Pues a mi eso no me pasa 😅. El mes que viene cumplo 50, llevaba 12 años sin entrenar y en 6 meses de entrenamiento estoy haciendo sentadillas con 180, press banca con 140 y peso muerto con 160... y lo que está por venir. Así que todo está en la mente.
Llevo 3 semanas sin entrenar y me he deprimido.. 😮
Toma like
La vitamina D se merece un vídeo.
Cuándo es mejor tomarla, cómo y junto a que suplementos se asimila mejor!
Yo la tomo todos los días x la mañana 🫶🏻
Tomen Agua De Mar Para Que Vean- Ni Los Viruces Se Le Pegan Para Nada- Vean Dr. Maria Teresa Ilari Y Las Propiedades Del Agua De Mar.
Se absorbe mejor si la tomamos con una de las comidas
La vitamina D se obtiene con los rayos del sol??
Dr Borja ❤ parece muy interesante este tema , no puedo esperar para verla❤
Creo que las amas de casa no tenemos tiempo para sentarnos 😅😅. Miro tus videos siempre haciendo algo (limpiando, haciendo de comer o ejercicio etc) saludos y gracias 🙏🏻
Hola Dr Borja consulta:
La Leucina y el HMB comercialmente se consiguen con ese nombre?. Gracias
Recomiendan caminar unas hora y bajar escaleras cara tanto yo subo cientos treinta escalones y vajo igual y tengo mas de cincuenta años gracia ❤❤❤❤
Muy interesante !!!
Has comentado muchos suplementos y acciones para conseguir el crecimiento o mantenimiento de los músculos, pero, que me dices de la creatina ??? No es ésta más efectiva que la mayor parte delo que has mencionado ??? O al menos, no sería ideal para suplementar todo lo indicado en el vídeo ???
Muchas gracias por el vídeo y por tus consejos !!!
A seguir empoderando !!
Gracias por tus vídeos, podrías hacer un análisis de como ejercitarse durante el embarazo? Estoy de 5 meses y en el gimnasio me miran raro por hacer ejercicios de fuerza 😅 la gente piensa que las embarazadas deben no hacer ejercicio de fuerza y no hay ningún fundamento para ello
Buen canal y vídeo. Me pasa que a partir de mis 47 años he notado un aumento de musculatura, líbido y algo más de alopecia, entonces he aprovechado para hacer pesas que nunca había hecho. Me lo podría explicar? Gracias.
Si siempre has estado en un rendimiento óptimo de joven de mayor ese nivel vaya disminuyendo con la edad. Sin embargo si nunca en tu vida has hecho ejercicio de pesas, a poco que hagas estarás mejor que nunca.
Si, es cierto, nunca hice pesas hasta ahora@@franjaydiaz1439 gracias!
Tu eres la patada voladora, y tus videos son muy buenos
Hola buenas,
¿Dr cuando podremos tener un video relacionado con el tema, las personas que trabajamos en trabajos manuales y que pasamos horas de pié para realizarlo?
Siempre están focalizados en salir del sedentarismo y no en regenerar a las personas que tenemos un alto desgaste.
Un saludo muchas gracias.
Me hubiese gustado que el vídeo no sea como una clase de la universidad, sino más bien una que exponga la experiencia de vida
Entre sesión y sesión camino 10 minutos por la casa... la ventaja secundaria es que ademas oxigenas la mente
Pues yo tengo 40 años y nunca he estado más grande, ni siendo joven.
El principal problema es que a partir de cierta edad ya no nos apetece sufrir. No hay más, Borja.
Además, hay periodos difíciles en la vida que nos hacen pensar que «hasta aquí hemos llegado», porque nos lesionamos o tenemos una bajada de rendimiento por alguna causa (normalmente alguna enfermedad) y pensamos que ya va a ser así, un declive imparable.
A mí me ha pasado varias veces en los últimos 5 años. Mi recomendación, en base a mi experiencia, es tener paciencia y fe, bajar la intensidad y frecuencia una temporada, y en cuanto puedas, volver a subirla.
En el último año he pasado, de entrenar prácticamente todos los días de la semana una hora y media intensa (me estaba sobreentrenando y no me recuperaba bien), a entrenar 4 ó 5 días el mismo tiempo e intensidad. Y gracias a Dios sigo estando hecho un toro, como con 20 años o mejor. Sesentón, pero hecho un toro.
La edad también tiene una ventaja, y es que cada vez sufro menos entrenando. Termino las sesiones más por aburrimiento que por cansancio.
13:06 "tu proveedor de salud" y sale un medico 😅 El proveedor de salud es tu cuerpo y como lo tratas. Los medicos de hoy en día solo estan formados para currar enfermedades y recetar medicamentos no para explicarte como funciona tu cuerpo y como optimizarlo. Si fuera el caso te recomendarian hacer ayunos, serian abiertos a experimentar con alternativas a medicamentos con efectos segundarios.
Video épico Borja, muchas gracias💪
¡Excelente video! Mil gracias por compartir sus conocimientos y dar una inmejorable esperanza de vida, para lo que me queda por vivir. (Hombre de 64 años)
Todo lo expuesto no solo es cierto, sino comprobado en mi cuerpo. Ágora, me queda ponerme a trabajar las recomendaciones con las patologías subyacentes. La falta de especialización específica de profesionales de la salud para un mayor número de enfermedades crónicas, raras y/o genéticas! Nos resulta evidentemente imposible hacer lo que nos aconsejas! Gracias
Se pueden ayudar desde ya con creatina y comer sano para que el cuerpo siga manteniendose joven. Porque si bien un carro viejo si tiene aceite y tienen mantenimiento la día claro que funcionará bien.
Lo peor es creerse que a partir de los 50 está todo acabado. Siempre hay que trabajar por estar en nuestro estado más óptimo, por salud y por estética. Ahora más que nunca entrenar mejor, comer mejor, dormir mejor 💪💪💪💪
Te digo como potenciar los efectos ANABOLICOS?
Dónde se consigue ese libro ? Aquí en México
Me gustaría saber si cuando tomó la creatina y la bato . Queda polvo en el fondo hay que tomrselo.
Cuantos días recomiendan ir a gym?? Ayuda !
Yo necesito una orientación más a nivel físico de hablar con alguien especialista y que me oriente en ejercicios y alimentación acerca de hacer deporte y que nutrientes t suplementos he de tomar para mantenerme en forma .
Donde se puede buscar eso en España en Madrid España ?????
Entendí perfectamente, por mucho tiempo estuve preguntando a muchos entrenadores en el internet, si a los 75 años se podía ganar un poquito de masa muscular? nunca me contestaron, ahora usted en pocas palabras y si entendí bien, es imposible, haga lo que haga, no podre aumentar mi masa muscular, dada mi edad, todo este tiempo mucho sacrificio, dolor y todo lo que esto conlleva, solo fue un autoengaño gracias por compartir.
El deporte es vida. Seguro que ganaste algo de fuerza en el proceso y has mantenido los músculos a pesar del envejecimiento.
Soy entrenador y si puedes recuperar masa muscular
El título está mal redactado, q no crezcan mas vale, pero q no crecen pasados los 40 no es verdad, tengo 43 años, nunca estuve gordo, mas bien delgado, y entrenando habitualmente consigo cada mes q pasa unos cambios de medidas de músculo bastante buenas, todo acompañado de buena alimentación y suplementada sólo con creatina y bcaa, nada mas 👌💪
Tomen Agua De Mar Para Que Vean- Miren A La Dr. Maria Teresa Ilari Y Las Propiedades Del Agua De Mar- Igual Que- Rene Quinton Y Su Descubrimiento Or Aportes. Ni Los Viruces Les Ban A Entrar!.
Tengo 103 años y hago 40 dominadas.( en 1')
Yo tengo 134 años y hago 60 dominadas
En mi caso hace 1 año tuve una operación de ligamento cruza y menisco (con 37 años) y en la recuperación es donde noté que la recuperación no fue igual que hace 20 años cuando me lesioné de la misma manera. A día de hoy sigo entrenando y compitiendo, pero ya me están diciendo que lo deje por la edad.
A mí me pasa lo contrario .. estoy más fuerte que antes ... Solo cuando cumplí 41 años pude levantar 200 kilos en sentadilla profunda y superar los 130 kilos en press .. en cuanto a mi recuperación he notado que es más rápida también, seguramente porque entreno desde los 13 años y no me estreso debido a que disfruto mi trabajo ... Por eso creo que la edad es solo un número lo raro es que muchos se sienten viejos a los 40 y en mi caso paso lo contrario.. saludos
SIN ANIMO DE TERMINAR EL TEMA ÉSTO ES SIMPLE NO SIEMPRE ES O SERÁ EL MISMO METABOLISMO!!🔥🤔
¿Y dónde situamos el descanso?
dime yo tengo 48 años y realizo 6 entrenamientos semanales, un día 3 ejercicios x 3 series cada uno para tren inferior, otro 3 ejercicios x 3 series para espalda/ bíceps y otro 3 ejercicios x 3 series para pecho tríceps, vuelvo a repetir la ronda los siguientes 3 días , y el último descanso; consumo un promedio de 50 grs de proteína diaria (peso 58 kilos, hombre , 1.69 mts de altura). ¿qué te parece?... es que no sé si me estoy pasando en días de entrenamiento o está bien ya que no es tanto volúmen diario. gracias .