⌛️AYUNO PROLONGADO⏳Así MODIFICA Tu FISIOLOGÍA🧬*Te Sorprenderá*🤯+Riesgos Explicados💣
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- Hoy pasamos de hablar de ayuno intermitente a hablar de ayuno prolongado y los cambios fisiológicos que se producen.
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Empecé haciendo ayuno de 12/12 pasé enseguida a 16/8, haciendo una hora de ejercicio 5 días a la semana y bajé 1kg en 3 semanas. Pasé a hacer el ayuno de 18/6 y 2 horas de ejercicio 5 días a la semana y dejé de bajar de peso, y hasta me siento menos delgada que antes. Qué explicación hay para ello?
Me encanta cuando veo que sube un video en especial si es sobre ayuno intermitente.. usualmente hago 18/6 y cuando me toca comer lo primero que hago es ver si hay un video nuevo de usted hablando de ayuno y comer viendo el video jeje
i guess Im pretty randomly asking but does anybody know a good place to watch new tv shows online?
@Adonis Royal Lately I have been using FlixZone. Just google for it =)
@Alberto Lucca Definitely, I have been watching on flixzone for years myself =)
Yo tengo 59 años cáncer etapa 4 ya superé el pronóstico de vida del oncólogo hacer un año nunca me ice quimioterapia solo ingiero vegetales verdes hace 6 meses empecé con ayunos de 72 hoy a un año ice un ayuno de 21 día y estoy genial mejor que nunca ya no tengo dolores ni ningún síntoma de cáncer
Felicidades
Felicidades y que viva la salud
Felicidades Dios te bendiga
Felicitaciones
😊😊😊😊😊😊
Tengo 48 años, tuve cáncer de amigdala x HPV el año pasado, hace 10 años que ayuno y me alimento poco y natural. Durante el tratamiento, que abandone, nunca deje de ayunar y más aún, entrenaba a diario y muchas veces con ayunos de mas de 36 hs. Gran hábito ayunar! Saludos y buena vida!
La gente come en exceso y por eso siempre está enferma. Conozco a muchas personas que ayunan durante 3-5 días y están sanas y con buen peso. He ayunado 2,5 días solo con agua varias veces y soy una persona en buena forma física. Mi padre ayuna todos los meses y se ve muy joven, fuerte y tampoco tiene ninguna enfermedad a los 89 años.
Como es el ayuno? No comes nada en el dia?
Yo ayuno todos los días pero solo 14 o 16 horas mi pregunta es si es recomendable hacerlo todos los días como un hábito 🤔
Cierto, cuando tenemos experiencia con el ayuno prolongado vemos que tiene beneficios importantes. Más allá de las especulaciones de los que no tienen experiencia el el mismo. Gracias.
Yo hice hoy 40 horas de ayuno y observe que cada hora perdía unos 100 gramos de peso.
Me sentía un poco raro y me costó dormir, como si estuviera especialmente excitado y también me sentí feliz, con más energía que de costumbre.
Tengo resistencia a la insulina y tengo que decir que me sentí muy bien, sin ningún tipo de hambre. Es como si el hambre se bloqueará y sinceramente en ese estado, podría sin problemas estar mucho más tiempo sin comer. Una vez llegue a las 40 horas comi, simplemente porqué veo importante meter nutrientes al cuerpo y no porque tuviera ningún tipo de hambre.
Es increíble como después de unas horas de ayuno, se pierde por completo el hambre. Magnífica herramienta esta del ayuno.
Hola lo estoy intentando justo ahorita pero siento asco y se me acelera el corazón es normal,??
@@alemonsivais4914 las sensaciones pueden ser raras al principio, pero el cuerpo se acostumbra. Lo cierto es que comer una vez al día es lo normal en nuestra especie y lo que nunca fue natural en nosotros es comer a todas horas, de 3 a 5 veces al día.
Nuestro cuerpo está diseñado para realizar unas fases metabólicas todos los días y dichas fases metabólicas requieren de ayunos de más de 16 horas todos los días.
El cuerpo se va acostumbrando a recuperar la normalidad y lo normal es comer una o dos veces al día.
En cuanto a las palpitaciones, puede ser la excitacion hormonal. Yo no las sentí, pero si es normal sentirse mucho más excitado y alerta a partir de ayunar muchas horas.
Yo tenía problemas de arritmias en el corazón y me daban miedo. Dichas palpitaciones se me quitaron a partir de ayunar todos los días. También tenía psoriasis en la piel que cada vez se extendía mas y se me quito tras unos meses de ayuno diario.
Hola hermoso muchas gracias por tu explicación , justo ahorita llevó 40 HRS de ayuno y se me fueron todos esos síntomas feos de ayer ahorita son las seis imedia de la mañana y me siento como nueva si tienes mucha razón que el cuerpo se acostumbra, creo que lo feo ya pasó no te miento quise rajarme pero aguante los síntomas de asco y todo eso, te agradezco mucho hermoso gracias por escucharme, saludos.
@@emilioplusultra2281 pero me siento como nueva el hambre se a ido yo lo más que había aguantado eran 24 HRS. De ayuno ayer cuando tenía 30 HRS. De ayuno sentía mucha hambre y síntomas feos y hoy no , me siento espectacular, no lo puedo creer. Gracias Emilio 😀.
Quiero llegar a las 48 HRS. Hoy serían a las dos de la tarde me siento sensacional primero Dios lo voy a lograr.
El ayuno de 21 días que hice me equilibró mi tiroide, entre muchas mejorías más, 3 días de ayuno me mejora ningina enfermedad
Ayer rompí mi ayuno de 7 días enteros y en ese proceso se me curó un sarpullido en el brazo que tuve durante más de un mes q no se me quitaba ni con cremas ni con nada
Yo también me siento muy bien con el ayuno hice 10 días
Bueno mi doc. Yo sanè varias enfermedades y esterilidad con ayuno prolongado. Empecé de la mano de un doctor indio. Luego me hice especialista en medicina natural y holiatica, y he seguido ayudando.. hago de 3 a 6 días cada año y solo como 2 comidas al día no merendeo. El placer más grande para mi es ayudar largo. En mis 40 soy la única de mis amigas que no se ha hecho nada en la cara parezco de 30. 7 días de ayuno sana todo.
Me alegra que te haya funcionado Yahaira!
@@BorjaBandera yo si apuesto por el ayuno
Yo hice 21 días de ayuno y estaba trabajando y me hizo mucho bien fue ayuno con agua
Que bien 👍
Buen video. Yo pesaba 104 kilogramos. Llevo hoy 12 días de ayuno y la experiencia es fenomenal. La energía que siento en el cuerpo es mucha, madrugo más, no siento sueño en el día, estoy más atento en el trabajo y a la hora de tomar decisiones siento que fluyen más rápido los pensamientos. Sin dejar atrás el objetivo. Pierdo un kilo por día. Ya voy en 92 kilogramos y muchas más ganas de continuar.
Hablas en serio?
@@nilsongranados4790 por supuesto. Esa experiencia la recomiendo.
Que tomas de electrolitos?
Así es yo lo hize y perdía 1 kilo diario, voy a hacerlo otra vez por 7 días
Genial ánimos yo empecé el lunes 13 de septiembre veré el otro lunes cuanto e bajado 18/6 con ejercicio estaba en 91.00 kilos
Tengo aprox un mes haciendo ayuno 20/4 eh bajado 4 kilos pero lo mas sorprendente es como ah cambiado mi piel.. la piel de mi rostro mejoro 100% me han dicho te vez mas guera😊... Desaparecieron manchas del sol y se puso muy tersa mi piel❤
Holi! Durante las horas de ayuno , cuanta agua bebe ? Saludos❤
Viva el ayuno prolongado!!! Vengo haciendo ayunos de 7 días cuatro veces al año. Es importante acompañarlos de actividad aeróbica, contundente. Esto ayuda a que aumenten rápidamente los cuerpos cetónicos que entre tantos beneficios protegen la masa muscular, como también lo hace la hormona de crecimiento. No teman perder algunos gramos de músculo, que podrán recuperar después. Al tercer día de ayuno ya logro 3.0 o mas de betahidroxibutirato y al final he llegado a superar el valor de 6. Imaginense lo que esto significa en términos de autofagia. Con valores de glucosa en torno a 60 , el coeficiente asociado a la autofagia está en 0.6, una bomba!!! Hay que empezar gradualmente, consiguiendo primero la flexibilidad metabólica. Y por supuesto que de a ratos es arduo (es tan lindo comer!!!) pero no es nada del otro mundo. Los beneficios en la salud son enormes y la fortaleza espiritual se incrementa. Hay que animarse!!!
Muy bueno!!!! Me alegra saber de otros que se animan. Gracias por tus conceptos. Abrazo!!!!@@G.I.R.
Que viva 🎉 ayuno prolongado yo también hice de 10 días y me sentí muy bien
Voy a compartir la experiencia que estoy viviendo en mi misma. Llevo desde el día 1 en ayuno prolongado hoy hace 6 días y tengo que decir que estoy flipando como está respondiendo mi mente y mi cuerpo. Bebo 2L de agua con limón y jengibre para hidratarme , me baje una aplicación para seguir todo 👌 que me ayuda a conocer que me está diciendo mi cuerpo con las sensaciones que estoy teniendo. Yo comencé porque tenía ansiedad y bloqueo mental por situaciones personales y el ayuno me está ayudando a tener mucha claridad y paz mental. Mi descanso mejoro por completo. En 5 días he perdido 1k por día , no he perdido músculo porque tengo sobrepeso y está tirando de la grasa de mi cuerpo. Mi energía es máxima, mi menstruación me ha venido en su tiempo y sin ningún dolor. Tomo muchas infusiones como canela, hinojo, te verde, te negro...todo sin azúcar. Mi cuerpo me pedía azúcares y comida chatarra 😂😂 pero al tener mi claridad mental y mi azúcar bajo , mi propio cuerpo lo rechaza. No tengo la necesidad de comer, todo estrés y ansiedad desaparecieron y me siento muy feliz. Para este tipo de ayuno hay que estar muy preparad@ mentalmente y conocer muy bien vuestro cuerpo y mente porque sino puede haber consecuencias indeseables ❤ mi peso cuando empecé era de 69 y ahora está en 64 mido 162 y mi IMD está alto todavía. Seguiré con el ayuno hasta que mi cuerpo me diga que todo está perfecto y ya lo puedo dejar. Cambiaré 100% mi hábitos alimenticios y mi vida al completo porque me está ayudando a estar conectada conmigo misma como nunca lo estuve 🙂↕️😛 os iré contando mi proceso 🙌 mi propio cuerpo fue quién me lo pidió a gritos 😅
Voy a empezar desde este momento hasta el sábado en la tarde denme like para no perderme
Cuéntame como te va, y si ya estas adaptada a hacerlo
@@gabrielarios7349 si no responde es porque se murió de hambre 🤣😂
Jajaja murió
Si no recomienda el ayuno prolongado es sencillamente porque no ha logrado hacerlo, si hubiera tenido la experiencia, el ayuno prolongado pasaría a ser su principal bandera... es uno de los mayores secretos del ser humano, siempre a formado parte de nuestra naturaleza. Yo el máximo que he hecho ha sido de 12 días, pero ya tengo muchas ganas de hacer otro más largo, he tenido que dedicar varios meses a engordar para poder aguantar la experiencia... para quienes todavía no lo han hecho, háganlo ya mismo, nunca se arrepentirán, infórmense más y háganlo!!!!
Hola. ¿A partir de qué hora dejaste de sentir hambre? Y ¿A partir de qué día empezaste a quemar músculo? ¡Gracias?
@@sefranar El hambre se va perdiendo luego de tres o cuatro días, dependerá de qué tantos ayunos hayas hecho, uno se va acostumbrando, lo mejor es estar lejos de las tentaciones, no ver a la gente comer y no estar cerca de comida, jajajaa. Yo diría que el músculo se empieza a consumir al mismo tiempo que el cuerpo cambia su fuente de energía del glucógeno (azúcar), a la grasa, eso empieza a pasar luego de unos tres o cuatro días también, pero no hay que preocuparse por eso, el músculo se recupera, yo lo he perdido bastante y luego simplemente empieza a comer uno buena cantidad de proteína, empezás a hacer un poquito de ejercicio y queda uno súper fit.
@@IvannoTentori hoy es mi tercer día de ayuno y la verdad k me siento bien cocino para mis niños hago la compra osea es cuestión de voluntad, no me siento mareada ni débil al contrario bueno aveces me entra hambre pero no como y tbien bajé de peso estoy orgullosa de mí misma y kiero romperlo el domingo.
@@lucitubrsbb6880 Si ya tenés 3 estás a punto de romper el período de hambre y debilidad, en las próximas horas perderás el hambre y ya el cuerpo establecerá que tu grasa es ahora la fuente de energía, solo no hagas grandes esfuerzos, y si en algún momento necesitás de energía extra porque tenés que hacer una larga caminata o algo, pues te tomás una Coca-Cola o algo con dulce pero solo líquido, eso es solo para cumplir con algún compromiso, entre más días pasen más tiempo tiene el cuerpo para curarse, así que si ya tenés 3 días tratá de superar los 10 como mínimo... recuerda verificar tu Indice de Masa Corporal, para que tengas claro el rango de peso que podés llegar a tener y sin salirte de tu peso normal. Tené presente que el ayuno es una batalla contra tu mente, la clave es vencer el miedo a la muerte que tu mente genera, cuando lo logras tienes la oportunidad de ver otras cosas...
@@IvannoTentori gracias por animarme, siento mucha hambre pero no del k no pueda aguantar mi objetivo era hacer ayuno de 7 días k es hasta el domingo, si veo k puedo continuar lo haré tengo sobrepeso mi peso ideal es 57.1 en esos días de ayuno he bajado 2 kilogramos y seguiré bajando hasta el domingo, ya te contaré cuánto bajaré en total.
Hago ayunos prolongados de 5 días , hoy voy a alargarlo a 7 días, entrenando también, todo de maravilla 😃
Llevo 16 días de ayuno de 16hrs y hoy hice ayuno de 24 hrs y me siento maravillosa, es un desafío para bajar de peso y además para controlar mi mente. No he sentido nada de hambre en el proceso y he bajado de peso, no se cuantos kilos, pero si me miro al espejo me veo más delgada. Obviamente acompañado de una excelente alimentación según los requerimientos nutricionales que mi cuerpo debe tener y bebiendo la cantidad de agua acorde., entreno 3 veces a la semana 1 hr en una intensidad baja a moderada.
Llevo 23 de 28 dias, me encanto tu video. Mido 1,75 y comence en 98kg hoy 87kg. No me ha pasado nada negativo y como estoy contando mi experiencia en tik tok. Usare tu video dentro de un playlist que arme sobre el tema. MAGISTRAL EXPLICACION!
Como te busco en tiktok 🤔❓
Como te llama 3n tik tok pasa link
Hace un año hice un ayuno de 10 días con pura agua y la verdad me encanto el proceso, mejoro mi cabello, mi piel ya no tenia acné , claro baje esos kilos de más pero mas que eso fue una experiencia rejuvenecedora!!! Hoy lo vuelvo a realizar y esta vez voy por 15 días !!! Vuelvo a contarles mi experiencia
Cuanto peso bajaste en los 10 dias?
Unicamente tomabas agua?
Hola si solo agua y en los últimos días solo con poco de sal para reponer algunos minerales pero así es , lo recomiendo para personas con sobrepeso y obesidad , entre mas peso tengas mas kilos bajaras , en mi caso yo baje hasta el kilo por día ... Mido 1,68 y cuando empecé pesaba 77 kilos !!!
@@karennoemivlogs3786 o sea bajate 10 kilos en esos 10 días de ayuno?
@@karennoemivlogs3786 hola. Colo hacías para no desmayarte? Quiero hacerlo para adelgazar pero me da miedo que me debilite
Muy clara su exposición, todo lo que vaya más allá de 36 horas,trae más perjuicios que beneficios y,36 horas es más que suficiente para obtener múltiples beneficios, el mejor sigue siendo 18 horas y hasta un máximo de 24...más que suficiente como método de vida.
Hla DR Borja. .. yo estoy haciendo ayuno intermitente 18hs . Lo hago para mejorar mi salud y funciona . Gracias que Dios te bendiga 👌👌😷😷💙❤
Hice un ayuno de 68 hs. Cabe aclarar que tengo 30 kg de más. Ahora estoy con el 23/1 en el que me pienso quedar pero me ha resultado fantástico. De hecho solía tener mucha caída de pelo, las uñas frágiles y sin embargo ahora casi no se me cae y tengo las uñas más fuertes, no se si atribuirlo a eso o a qué.. pero creo que el 23/1 es lo mejor que me pasó.
Imagino que para todo habrá excepciones y no a todos les hará bien lo mismo, pero para mí fue excelente.
También tenía candidiasis cuando lo empecé y se me fue totalmente a las 48 hs de ayuno.
Algo que no repetiré, pero toda una experiencia. Supongo que me hizo más fácil acostumbrarme al 23/1 también.
Haces muy bien, siempre que estés incluyendo suficientes nutrientes y calorías en esa única comida que haces al día.
No creo que a todos nos funcione lo mismo pero sin lugar a dudas es lo mejor para mí. Llevaba una adicción con la comida y esto me ha quitado la ansiedad y el pensar en comida todo el día. Estoy con una energía genial y muy centrada, en paz. En este vídeo nombra muchas de las cosas que se experimentan, ese estado de serenidad, me sentí muy identificada con eso. Además venía durmiendo muy mal cuando comía a todas ahora y eso cambió radicalmente.
@@mariaisabelvazquezmartin3792 candidiasis vaginal u hongo candida albicans??
@@CarlosGonzalez-xv9dq candidiasis vaginal. Es un hongo que muchas mujeres tienen alguna vez en la vida. Y al no comer durante más de 24 hs me desapareció. Lo había visto en un video del Dr la rosa, que comentaba que un ayuno prolongado puede ayudar a eso ya que al no ingerir nada el hongo no tiene de qué alimentarse y muere. Para mí fue fantástico porque no quería tener que ir al hospital en época de coronavirus. Y lo pude solucionar gracias a la ayuda de todos estos videos
@@mariaisabelvazquezmartin3792 excelente yo estoy ayudando como a las 22 horas como te a ido
He hecho ayunos prolongados con agua de varios días varías veces y me han ayudado de forma muy eficaz a eleminar infecciones (orina, bucal, bacterias etc), inflamaciones, dolores articulares, bultos.... He hecho ayunos hasta mas de 7 días con agua (tres partes de agua dulce y una parte de agua de mar).
Dr Borja no se preocupe por el tiempo! Siempre es bien empleado escuchándolo....es una información super interesante e importante.... aunque creo que no lo intentaré....me quedo con mi ayuno intermitente.....🎉🎉🎉🎉🎉 Muchas gracias por compartir!!!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Yo recomiendo 2 días tres días me dejó mal, recuperación demora algo, mejor solo 2 días y excelente
Yo estoy en mi quinto día de ayuno y me siento bastante bien
Yo igual, 5 días días y todo bien
@@jfelpesanche6609 cuando llevéis 40 días sin comer comentar sensaciones.
No ayunen demasiado, yo lo hice y ahora tengo tejidos musculares dañados y me duelen, ahora no puedo ayunar, ayune mucho por cuestión de creencias soy cristiano.
entrenaste en ayunas?
@@hojaleafverde1444 cuanto ayunaste?
Tengo 22 años y ayer e terminado mi ayuno que duró 44 horas, mi mente me quería hacer comer pero e tenido mucha fortaleza y seguía.. me sentí muy bien durante el ayuno sacando de lado las ganas de comer que tenía. Pienso el lunes que viene o antes hacer de nuevo otro ayuno ya que me sentí muy cómodo en estado de ayuno.
muchas gracias! con tus videos uno aprende mucho y lo aplica para mejorar su salud y su vida
Dr favor cual es el mecanismo y como se producen las Celulas Madre cronologicamente !!! Gracias ❤🎖🌹🌟❤🥰👍
Haré un ayuno prolongado de 30 días, haber que pasará.
Empiezo mañana.
Soy vegetariana y hago ayunos de 18 horas, vivo en salud plena, muchas gracias
Teresawahrheit
Dr mi hermana se curo los riñones con ayuno intermitente y autofagia.Ella estuvo en diálisis y se curo.
Esplicas muy bien grasias por ese aporte yo ago allunos de 24 horas diarias comiendo una bes al dia me siento muy bien
Sería 23/1
Joder Teresa, apende a escribir mejor: explicas*, gracias*, hago*, ayuno*, vez*, día*
Sos un genio explicando!!! Hice 30 hs de ayuno. Ni lo sentí. Comi por "miedo" y desinformación
Mi amiga se curo de dolor crónico pues tenía fribromialgia❤
Yo hago ayunos de hasta 20 horas pero deseo aumentar el tiempo. Me nutro vegetariano y todo bio a mis 59 no represento mi edad y me siento plena y en equilibrio.
Gracias y abrazos
Teresawahrheit
Tienes q comer proteínas si no puedes atrapar enfermedad falta de vitaminas complejo b y hormonales también
Yo estaba pensando en un protocolo de Ayuno intermitente de 5 - 2. Y lo hice de 16-8 y me fue muy fácil pero con el 5-2 creo que hay más beneficios ya que se activa la autofagia ¿que opinan?
He echo 72 horas y 36 horas en este año. Me he sentido muy bien. Lo hago porque tengo diabetes y resistencia ala insulina. He mejorado mucho con la alimentación keto y carnívora ayunos intermitentes y prolongados. Haré cada 3 meses ayuno de 48 o 36 horas. Me ha ido muy bien!!! 👍🏻
Genial Claudia!!
Cuanto has bajado en el de 3 dias
@@ethankath3613 No se trata de eso, no lo uses para perder peso porque no funciona.
La Dr Belaustegui tu colega opina la contrarío está muy a favor del ayuno prolongado
Ayune 22 dyas solo con agua,super bien todo!!
Me podrías explicar cómo Empezaste?
Que sentiste, que comiste desde le día 22, como fue el proceso?
En mi caso lo haré para desinflamar nódulos linfaticos, solo por precaución.
Voy en mi dia 7 de total de 10 y a sido dificil pero vale la pena❤
Hola cuantos días lograste y como los hiciste ? Gracias
Borja eres un gran profesor! Me hiciste entender porqué el ayuno te hace estar más alerta, es como el cazador cuando necesita comer, está alerta para cazar a la presa 👍
El mundo no seria igual sin ti, eres el julio profe de la nutrición
Sigue así, nunca te rindas.
Muy educativo su video Dr. Me concientizo personalmente y lo compartí con mi familia q se q aprenderá de lo que enseño aquí. Gracias.
Gracias a tus Vídeos he conseguido kitarme el miedo a los ayunos!! He hecho 48 horas y ahora con tus pautas sigo realizando solo una o dos ingestas al día sobre todo con mucha grasa y proteína!! Me ha cambiado la vida!! Llena de energía soy asmática y alergica y persigo más k nada k esto revierta...adaptaré estás sanas costumbres de por vida pero cuando crees k empezaré a dejar de usar mi inflador?? Muchas gracias
te recomiendo las vitaminas omniplus y el C mix de omnilife, se lo dí a mi hija durante 1 año y medio, en buena cantidad, unas 3 tomas diarias, le fue espectaclar y nunca más tuvo episodios. Además de eso hizo auditación de Scientology para abarcar cualquier causa de indole mental.
Hoy estoy en mi día 7 de ayuno y me siento genial.!!
Hago ayuno largo regularmente desde hace casi dos años.
Éste es el número 18
Wauuu super,
Yo estoy empezando con los ayunos quiero lograr 4 día me ambre desapareció, me siento rara como me cuerpo estuviera asutada, me siento agotada sin embargo estoy trabajando, y si estos canales ayudan bastante,...
@@maritzaquispe3383 es normal esa sensación, mañana ya habrá pasado todo y te sentirás excelente.! Fuerza..
Nunca me sentí mejor llevo 1 mes en el 20/4 gracias eres genial !!!!
Un abrazo
A mi si me resulto yo tengo problemas con mi utero y mis periodos son dificiles cada vez q mi periodo se retira hago ayuno prolongado alli bajo,y me mantengo asi logre bajar 45 libras en 3 meses subi mucho de peso x los problems con mi periodo los otros dias hago ayuno intermitente gracias a todo esto mis periodos ya no son dificiles estoy sacando mis cursos de ayuno y nutricion vegana vegetariana lo soy hace mas de 20 años saludos desde EE.UU,New Jersey.
Muchas gracias por sus vídeos. Yo he hecho ayunos prolongados sola y para ello me he tenido que informar muy bien. De hecho, hay constancia por estudios rusos que hasta muchas enfermedades mentales se sanan. Yo creo que ciertas personas, y en determinadas circunstancias se pueden beneficiar mucho de él. Yo conozco mucha gente que lo práctica y hay cierto enganche porque lo que se siente y lo que se consigue es muy positivo.
Exactamente, este tipo de doctores son pagados por las industrias para mentir, está probado que el ayuno es muyyy bueno y necesario hacerlo cada cierto tiempo, pero obvio que no se hará si necesitas trabajar físicamente...
Genial video divulgativo Dr Borja. Mi cuestión es ¿cada cuánto tiempo y de cuanto tiempo como máximo recomendarías hacer el ayuno para obtener los máximos beneficios a nivel de salud? Yo llevo haciendo un par de años 16/8 a diario, un día a la semana hago 23/1 y cada 3 meses o asi hago ayuno de 48 o 72 horas según me vea. Me gustaría saber tu criterio de experto. Muchas gracias de antemano. Un saludo
Muchas gracias hermano..por este buen consejo...
Yo tenía 88 kilos y 20/10 de presión arterial, con 4 días de ayunos solo bebiendo agua he podido bajar a 83 kilos de peso y la presión arterial a 13/7. Hay que tener mucho cuidado para romper un ayuno muy prolongado, sólo consumir jugo de frutas al primer día y después solo verduras hasta completar la cantidad de días que se hizo el ayuno, después ya puedes comer normalmente.
Y te volvio la presión después al volver a comer? yo tengo esas presiones, y a la semana de volver del ayuno de 6 dias a comer me volvio, o sea, me funciono, al 5to dia bajo a 12/8 11/7, luego cuando volvi a comer de a poco volvio a subir, ahora tengo presión de 19 /13 20/14, que puedo hacer, me hace doler la nuca y brazo derecho, tambien me hace doler el pecho, el hombro
En los dias de ayuno, al cuarto dia casi no podia caminar bien, me quito fuerza, fui a trabajar y todo pero estaba muy debil, me alegro que funcione para la presión, pero luego volvio, en los dias de ayuno tuve taquicardia también
@@fer22javier consumistes magnesio, potasio, salmarina, limon, etc?, los qminoacidos son importantes...o electrolitos son azucar.......si eres muy delgado...quizas no hay suficientes grasas en tu cuerpo...o sea no lo hagas tan prolongado
Yo hace meses que hago ayuno intermitente o mi nuevo sistema de vida, es fantástico.
EXTRAORDINARIA EXPLICACIÓN, MIS APLAUSOS PARA TI, REALMENTE TU EXPOSICIÓN ES TOTALMENTE PEDAGÓGICA, LO HE ENTENDIDO A LAS MIL MARAVILLAS, Y LO ESTOY COMPARTIENDO POR TODAS MIS REDES SOCIALES, PORQUE EL CONOCIMIENTO DA PODER Y CONTROL SOBRE NUESTRO CUERPO... CREO QUE TU DEBES SER UN EXCELENTE CATEDRÁTICO EN LA UNIVERSIDAD. DIOS BENDIGA TU VIDA!!! SALUDOS DESDE LIMA-PERÚ...
No hay ayuno más poderoso, que aquel que se hace amorosa y voluntariamente espiritualmente, ojo, no es religión, es ayuno espiritual, dejando de ingerir alimentos sólidos, pero, ojo, correcta hidratación de agua.
Les garantizo, que los demás beneficios de los que habla la ciencia médica, vienen por añadidura.
Cuán diferente sería la humanidad si hubiera escuchado y puesto en práctica las instrucciones de nuestro Creador.
Bendiciones para todos...🙏🏻😇🙏🏻
Hola, cómo estás?? Tengo una consulta. Hace un año, aproximadamente, que vengo haciendo ayuno intermitente 16:8; hasta ahora va todo perfecto, todo normal. Quería saber si es recomendable, al menos, poder hacer de hasta 24hs. por cada mes para obtener otros beneficios adicionales. Saludos desde Argentina.
Este señor tiene mucha información real mi experiencia personal yo he hecho ayuno de 10 días y lo peor es la presión social tu cuerpo se limpia te encuentras mejor la piel rejuvenece lo único que tienes que intentar es no romper el ayuno comiendo como antes
No sentiste hambre?
Amigo, me podrías explicar en que te benefició con más detalles?
Sería de gran ayuda.
@@CarlosVarselliOficial pues mira si oprovechas puedes cambiar de habitos de alimentación limpias el cuerpo también va bien para el coco .Ahora una cosa te digo cuando rompas el ayuno hazlo poco a poco
@@Vidofnir gracias amigo, me has dado ese impulso que necesitaba, y voy a tomar tus consejos y haré ayuno, quizás de 15 días y si me siento bien, de 21 días, ya te contaré que tal me resultó, cuidate mucho disfruta la vida 🤗
@@CarlosVarselliOficial ok
Entonces dr...como conclusión cuál es el protocolo q UD aconseja ,,, por q veo muchos videos de ayuno prolongado ejemplo 72 hs q es muy beneficioso según dicen y no quiero marearme con tantas datas así q espero su respuesta... particularmente soy hipertenso y he sufrido hace 2 años divertículos...ah actualmente práctico AI 16_8 en forma regular...muchas Gracias dr... Rubén Lezcano de Fsa Argentina
Hola yo empecé a hacer ayuno intermitente de 16 horas, cabe resaltar que actualmente me estoy dedicando en su mayoría a trabajos y cursos desde casa, y hago un poco de ejercicio también, y me he dado cuenta que amanezco super bien, y al controlar mis calorías haciendo déficit calórico, se me hace mas llevadero consumir mis calorías dentro de las 8 horas, y siento que estoy bajando un poco mas rápido de peso, y no paso hambre, llevo así desde el 20 de diciembre. Por las mañanas a veces me da hambre podría desayunar porque no pasa nada por hacerlo alguna vez, pero trato de beber agua y mantenerlo así, un fuerte abrazo a todos, les invitaría a intentarlo en la medida que crean conveniente, un abrazo.
Saludos, que alimentos empezar a ingerir en un ayuno de 2 dias, gracias
Muchas gracias por el vídeo
Estoy ayunando 24hs tengo hígado graso..me hace bien?
Videazo. Estaba tentado a intentar ese ayuno prolongado. Mejor dejo así 👏👏
Yo tengo 5 semana con el ayuno INTERMITENTE ayunando 20 horas, y todo muy bien pero justo cuando me va a llegar el periódo me llega una maldita ansiedad por tragar cosas dulces y lo detesto....
Yo igual chica!! Terribles hormonas😉
Me pasa lo mismo y también yo ayuno 22 horas
Si tomas magnesio se calma
Igual me pasó a mí con el periodo parecía una adicta con crisis de ansiedad pero por algo dulce.... Es terrible
Come siempre bajo en carbos y hay postres Keto rikisimas para aplacar esa ansiedad pre periodo!!
Buenas tardes, desde Argentina. Muy interesantes tus videos. Tenía entendido que la autofagia comenzaba a partir de las 20-21 hs. Más allá de la practicidad cronológica de la que hablás aquí, pues son bastantes horas de diferencia. Gracias!! Saludos!
Gracias por la información ❤
Wow yo alterno ayunos de 72 y 48 horas cada semana.
Me siento muy bien
Muchas gracias. De verdad me ha aclarado mucho cómo funcionamos en una línea cronológica en el ayuno.
Borja, das soluciones que funcionan. Gracias.
🥰FANTASTICO doctor Borja ;como siempre!!! Que manera de explicar!!! 👏👏👏👏👏👏👏gracias por compartir sus conocimientos.
Yo hago ayuno prolongado de 72 horas una vez cada 3 meses. Y el resto del tiempo hago ayuno de 20/4 y dieta cetogenica.
Pesaba 74 kilos con 156cm de estatura, 37 años. Y logré mi peso ideal, estoy en 46 kilos y lo del ayuno prolongado lo hago por recibir los beneficios de la autofagia y la activación de células madre.
Estoy muy bien y mi salud es maravillasa.
Llevo con este estilo de vida 2 años.
Pero lo que dices es cierto, para personas muy delgadas con un bajo índice de masa muscular, puede ser muy peligroso.
Gracias Jeimi
Yo e ayunado casi 3 dias y no me encontraba nada mal y apartir de hay lo ago una vez al año
Hola Borja , Alejandra desde 🇨🇱 chile 🇨🇱 , he entendido mal
Todo este tiempo , con el tema de que la autofagia comenzaba desde las
16 horas 😣 … bueno yo vengo haciendo ayuno intermitente desde enero 2021 y ya he bajado 16 kilos, en este momento estoy un poco estancada , pero seguiré adelante, y desde mañana empiezo entrenamiento , un abrazo a todos y hagan ayuno intermitente es maravilloso.. una vez a la
Semana hago 24 horas , se los recomiendo 💐❤️🇨🇱
Muy bien explicado Dr. M quede hasta el ultimo minuto del video y me saco todas las dudas del ayuno intermitente,saludos desde Argentina!!!
Hola. Acabo de terminar un ayuno de 72 horas. No logrè que se desinflamara mi estómago (tengo hernia hiatal) quisiera saber que tengo que hacer diferente. Solo tomè agua con minerales y limón
Buenos días Doctor, me encanta él canal, llevó aproximadamente 2 años con ayunos de 14 a 18 horas de media unos 5 días a la semana, los finde suelen ser 12 horas, he iniciado un ayuno de 40 horas, una vez a la semana, me encuentro muy bien, pero tú lo recomendarías, tengo 53 años y hago ejercicios de baja intensidad diaria y unos 30 mil pasos diarios de media, peso estable y correcto, muchas gracias por su dedicación. Un saludo cordial.
Yo estoy haciendo ayuno. Voy por el segundo dia. Es la primwra vez que lo hago. Me informe bien antes de hacerlo. Me siento mejor y con mas energia y mas despierta. Solamente tomo agua de mar isotonica con limon. Y se que cuando vuelva a comer tengo que hacerlo despacio. Ej una sopa caldo de pollo. Un huevo duro. Ya he quitado harinas, azucares y aceites vegetales de mi alimentacion. Me falta quitar la leche y derivados. Tampocones que los comoba diaro. Solo de vez en cuando. Espero les sirva
Completamente en desacuerdo con usted. El estrés feroz se produce durante los dos primeros días de ayuno, mientras el cuerpo se vacía de los depósitos de glucosa primero y de glucógeno después. Una vez que entra en cetosis y comienza la autofagia, ya no hay estrés alguno. Yo hago una semana de ayuno bebiendo agua con sales minerales, y luego cuatro semanas normales y he hecho ayuno intermitente y hay más estrés en el segundo, porque cuando pasas las primeras 48 horas tu cerebro ya no te molesta, no te estresa, se reinicia y se centra en utilizar las grasas, proteínas viejas, etc. para funcionar y se producen una serie de beneficios increíbles: se activan todas tus funciones cognitivas, aumenta el control sobre las emociones, te mejora el humor, te sientes mucho más espiritual, etc. Por no hablar de que la renovación de la mucosa gástrica e intestinal necesita un mínimo de entre 4 a 5 días. A partir de mi experiencia les digo que solo hay dos caminos, o comes, o no comes. Si comes, pero comes poco, no te sacias (ayuno intermitente), te estresas mucho. Si no comes, tu cuerpo se adapta y se autorecicla. Yo no soy médico, pero es lo que he sentido yo mismo en mi cuerpo. Saludos
¡Muchas gracias doctor Borja! su explicación es muy completa, me ha dado mucha información muy importante que me anima mucho más a continuar con el ayuno. ¡Salud!
Muchísimas gracias por esta valiosa información! 😉
Yo hice el Ayuno 16/8 prolongado y no me pasó nada ahora voy a hacer el Ayuno de 24 durante este mes de marzo y solo comeré en los sábados y domingos
Dr Borja lo amo y voy hacer el ayuno 4 dias
Doctor muy buen video! Con respecto al sobrecrecimiento bacteriano, en cuanto tiempo aproximadamente de realizar ayuno intermitente podria eliminarse? Muchas gracias!!
a mi me parece que el crecimiento/decrecimiento de ciertas bacterias no tiene que ver con el ayuno intermitente (cuando se come y cuando no) sino más bien con QUE se come y en qué cantidades. Saludos!
Tengo 18 años y hice ayuno de 24 y fue lindo ahora queiro ir por 48hr mi peso esta bien no lo hago para bajar de peso porque me siento bien, solo lo hago por los grandes beneficios ademas quiero producir mas células madres
Entonces a partir de 48 no es recomendable hacer un ayuno mas prolongado yo voy por 38 horas y querria hacer hasta 72 . Espero su respuesta gracias
Muy claro el video y entretenido. Buena información sin que resulte aburrido.
Me suscribo.
Gracias por comentar
Acabo de cumplir 24 horas y es mi primera vez ayunando.
Yo he visto tu info después de un ayuno de 79 horas. Para documentarme de cuáles son los cuidados y qué alimentos puedo ingresar. Es cierto lo que dices desde el punto de vista médico siempre que no se haga tan frecuente el ayuno. Tengo 36 años y veo que el después de ayuno, aunque siento vértigo al subir escalera y debilidad, me siento muy tranquila a nivel emocional y.mental. He adelgazado mis brazos. No tengo sobre peso y de acuerdo con lo que dices son valiosas en este.momento nutrirme de grasas. Me alimenté de aguacate, mango y lechuga. Cuando recibí el desayuno normal de mamá no pude tomarlo como de costumbre, quizás porque el Milo como bebida tiene demasiada azúcar y me género náuseas. Apenas retiré el vaso se me quitaron.
De acuerdo al vídeo, voy a conseguirme arándanos y grasas para revitalizarme sin perder lo que ya el cuerpo ha limpiado. Gracias doc.
Recomiendo los vídeos del Dr. Karmelo Viscarra
Desde el 3 de enero hago ayuno intermitente las últimas 3 semanas ya voy con 23/1 empezé con 16/8 durante los dos primeros meses .
Que cambios has tenido en tu salud por favor dígame
Yo hago un ayuno de 36 horas cada 6 meces después de esos duros días me siento genial eso si toca hacerlo con cuidado pero tampoco tenerle miedo
Excelente explicación doc 👏🏼👏🏼
yo hace tres meses hago ayuno 23/1 , no siento hambre para nada, eso sì, ingiero mucha proteinas, y cuando por ahì se me viene a la mente algùn chocolate pienso en lo linda que me queda la ropa desde que ayuno y se me pasa la ansiedad ajjajaj
Me encanta como lo explicas🤗
Gracias, dr.
A mí me ha funcionado ir de más a menos, es decir, empiezo quitando harinas blancas, luego azúcar, después arroz y maíz. Una vez que los retiré de mi dieta, continúo disminuyendo cantidades de las comidas, las cuales son nutritivas y las que más adelante serán 2 en lugar de 3 al dia.
Después de algunos días solamente hago 1 comida al día y siempre bien hidratada. El ejercicio también va de más a menos.
Cabe aclarar que A MÍ ME HA FUNCIONADO Y SOLAMENTE LO REALIZO UNA VEZ AL AÑO.😊
Holaaa, quiero preguntarte cómo has retomado tu alimentación evitando el efecto rebote
Yo actualmente estoy con 108horas de ayuno.
Tú retomaste las mismas calorías que consumías antes o empezaste desde muy bajas calorías ?
Woow que gran explicación me ha ayudado a entender mejor el ayuno
Que es mejor para quemar grasa ? Ayuno intermitente o ayuno prolongado?
Yo tengo diabetes 1.5 e hice un ayuno de 3 días con solo agua, y haciendo ejercicio, CABE ACLARAR que yo llevo un estilo de alimentación lowcarb hace más de 2 años y estoy ceto adaptado, me sentí muy bien. Muy profesional dr. usted siempre con su contenido!!!
Cuanto bajasteis
Se te curó la diabetes ?
@@ethankath3613 no se, no hago el ayuno para bajar de peso. Saludos
@@kimkitty3914 un saludo, la diabetes no tiene cura.
@@diegoruedabaquero escucha a frank Suárez en metabolismo TV habla sobre cómo poder curar la diabetes y también el cancer amigo con estudios lamentablemente murió y muchos dicen que lo suicidaron pero sus videos están allí ✌️
Yo consumo el 2,4-dinitrofenol, y es lo mejor que hay para quemar grasa, sin necesidad de hacer dieta.
DOC! UN DIENTE DE AJO EN AYUNO PROLONGADO,QUE OPINA?