12 MIN SIXPACK WORKOUT | Tone Your Abs & Get An Ab Crack (Fast Results) | Eylem Abaci
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ค. 2024
- 🇬🇧 Wanna do the ultimate quick & intense sixpack workout? This routine targets the lower abs, upper abs & obliques. We finish off with some plank exercises to increase our overall core strength ➞ no equipment, NO EXCUSES! Enjoy (or hate me for) the burn! ♥︎
▪️MY TIPS:
• Try not to take any breaks in between, but if you need to, just take them.
• For ultimate results, squeeze your abs during the whole workout.
• Repeating this workout 2x per week works perfectly.
__________________________________________
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans!♥︎) use #EylemAbaci if you want me to see your pics and videos!
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
🎵 My Spotify Workout-Playlist:
sptfy.com/50go
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/referra...
__________________________________________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. - กีฬา
Enjoy (or hate me for) the burn! ♥️ /
Karın kaslarının yanmasına aşığız! Yanma hissinin tadını çıkarın (ya da bunun için benden minicik nefret edin🙈). Videonun açıklama kısmında önerilerim var, onları atlamayın. Veee workout esnasında ve sonrasında nasıl hissettiğinizi yorum olarak bırakırsanız çok mutlu olurum, aşırı merak ediyorum.😍💪🏼
Biraz yanma olsada mükemmel hissediyorum kendimiii 🙈
EYLEM ABACI öncesinde her şey normalmiş gibi hissederken yaptıktan sonra üstümde iyi ama ağır bir ağırlık hissettim bittirdikten sonra ilk 10 dk yerden kalkamadım 😅😅 ama sonra enerjimi topladım ve kalkıp evin içinde yürüdüm kendime gelmeye başladım ve kaslarım ne kadar yansada şu an kendimi çok iyi hissediyorum 🥰🍓🤍 çok teşekkürler emeğiniz için 🤸🏽♀️ sabırsızlıkla cumartesi gününü bekliyorum çünkü bir gün arayla yapacağımızı sizden öğrendim abla❤️ çok teşekkür ederim tekrardan kendimi şu an bomba gibi hissediyorum ,alışacağım zamanları dört gözle bekliyorum 🤩
Yapmadan önce bayağı halsizdim. Yarısında uyumak istedim bitirdim ve aşırı enerjik bir ölüyüm 💪💪💪
Bu tarz kaliteli bir işin bi Türk tarafından yapılması gurur verici teşekkürler 🥳☺️
🦠Korona hepimizi sende bizi mahvettin Eylem👸
hayatımın en uzun 12 dakikasıydı
Ahahahahahaha yemin ederim benimde!! Bitti ve kendi kendime ben az önce ne yaşadım diye düşündüm 😂😂
Ayn ya
Ayn en çokta sondaki haraket
Aynen ya geberdimmmm
Abi cidden ya bı türlü bitmedi resmen
Karnım: Şimdi koy elini vicdanına hak ettiysem eyvallah 😂
Jgehoi
hak etti sis hak etti
Yağ mı eritiyor bu hareketler
@@hazalakkavak4078 hem yağ eritiyo hem kas geliştiriyo
İşe yardımı
my neck and my arms: is this for abs are you sure??
Execute them properly. Do stretching before working out
@Anya Inluxay it ain't me. I don't do that. It's also because she's pulling herself up using her neck so that's why her neck hurts and focusing too much on them
Target your and and Engage your core. When you do the exercises make sure your lower back stays flat on the ground no matter what that’s how you can engage your core
HSHAAHHAHAHAHSHSHAHA
SAME SIS I FEEL U 😭😭
Hep yabancı kadınların workout videolarını yapıyordum şimdiye kadar.Türkler videolarında aşırı konuşup kolay hareketler yaptıkları için.Şimdi sen çıktın karşıma senin antrenmanlarını yapmaya karar verdim.Dünyaca ünlü Chloe Ting'ten Pamela Reif'tan hiçbir farkın yok inşallah bu yolda ilerlersin başarılarr
Yabanci sanmıştım direkt isim bakmadan video bitince baktigimda şaşirdim şükür konuşmadan yapan ve fizigi gercekten sporcu fiziği olan bir Türk görmek Eylem görmek bu keyif ve gurur oldu
@Army çok konuşuyor dediğim kısımda o da maalesef
Önerebileceğin iyi bir kanal var mı acaba
Sonuç aldınmı?
Hiç konuşma olmadan direkt antrenmana geçilmesi çoooook hoşuma gidiyor
Aynen ya
benimdaa
Evet bir de konuşunca zor hareketlerde sinirleniyorum ben
Yani zaten başlık konuşuyor
The
i don't usually comment on videos, but i just had to for this one. so i've been doing this workout for a while (almost a year actually) & out of my many years of working out & trying out different ab workouts, this one is by far one of the best ones i've ever done where you truly see visible results such as the "ab crack" (combined with other workouts & a proper diet, of course). it burns but it really is worth it & every set is back to back with no rest which requires more tension & engagement on your core. my ab crack was never prominent until i consistently started doing this workout, as well as eylem's other workouts cause they are all equally as effective & the most effective ab workouts i've ever done. good luck guys stay motivated!
Can u share ur diet please.. How many times u did this workout for a a week?
@@lifeisbeautiful3366 every person's dietary needs are different, but i made sure to prioritize eating 3 balanced meals a day, not restricting & especially increasing my protein intake. i did this workout on the days i do ab workouts so about two to three times a week!
I agree so much! I’ve never felt so good about my body, it’s not the best but still it’s awsome! I’ve been doing it for about 2 months and I’m seeing serious results I love this workout, I love the fact everything is only 30 seconds aswell, it makes everything go by so fast
@@kallmekyraa how many days do u do this a week?
@@bussy4642 generally, abs workout should be done on alternate days or 2-3 times a week.
turkiyede boyle kanallarin olmasi cok mutlu edici! 💖
if you're reading this, i wish you goodluck if you're starting out this challenge, you got this, i believe in you so you better not give up❤️
THANK YOU!!
Thanks!i wish it will be good
this is so far one of best workouts in my opinion, burned like hell but i have a feeling that it’ll work! dont give up guys!! summer is already here cmon we got this
Boynu kopan bir ben miyim, lütfen yanlız olmadığımı gösterin🤭
Yanlız değilsin
elinle boynunu ittirme sakatlarsın kendini sadece karın kasından güç alman lazım youtubeda crunch nasıl yapılır. diye daha detaylı videolar izle ve yapamıyorsan daha basit bir egzersize geç
Boynun ağrıyorsa hareketi yanlış yapıyorsun demek dikkat et sakatlanma hareketi doğru yapmaya çalış 😘
@@gizliadam9003 şu yorumu okuyana kadar elimle boynumu ittiriyordum tesekkur ederimmmm
yoga yaparken çetin çetintaş bey demişti ki eğer boynunuzda ağrı hisediyorsanız karnınızı yeterince aktive etmiyorsunuz demektir. boynunla göğsün arasında bir elma ya da tenis topu tuttuğunu hayal et ve boynunu kasmak yerine karnını aktif kullan demişti :) umarım yardımcı olabilmişimdir... :)
Pov: *ur looking for English comments*
😭😭
No, I'm looking for Turkish
fr
Yes!!!
Omg yes!!!
Leg lifts
Cross crunch
Reverse crunch + kick
Crunch
Bicycle crunch
Crunch hold
Flutter kicks
Hundred
Cross crunch
Russian twist
In and out crunch
Cross crunch
Single floor taps
Heel touches
Bicycle crunch
Heel touches
Roll ins
Cross crunch
Side plank pull right
Side plank right
Side plank pull left
Side plank left
Plank + hip drops
Plank
Hanımların dikkatine karın kası ayağınıza geldi. Halı, kilim, mat kenarında yapılır 12 dk teslim edilir.
Hahahaha😂
@@eylemabaci abla 1haftakık demi
@@yaren8573 hayır 1 haftada karın kasi cikmaz
Peki bu yorumu okurken overlok makinesi arabasının geçmesi hala şoktayım😂😂
@@aysedalgc3385 peki ortalama kaç ayda çıkar bilgin varsa söylermisin
Videonun sonunda benim tipim kayıyo bide Eylem'e bakın😂
Dimi bebek gibi 😁
ayn pişmiş tavuk gibiyim aqa
@ @@@
@@acelyamzrap5857 😂😂😂
Aynen bendeee
The fact that we get free workout videos on TH-cam by Eylem is truly a gift 👍
I love how every 30 seconds there was a new move, kept things interesting and kept me going. Subscribed ^^
I definitely agree. This workout was super fun!
Girl did you even try the whole workout 😂... Because there are cross crunch that repeat more than 2 times.... But ya it's burns like hell 🥵.....so just see the whole video than comment
@@luckylanjhiyana1845 yeah, but my abs love the burn😍
@@matchallover mine too 🙃💪🏽
😍😍😍😘😘😘🙏👠🛌🌹🌹🌹💖💖💖
Omg this workout works amazingly for me!!! I just did 2 days and now my stomach is so so flat I can’t believe it thank you so much for the videos 🙏🙏🙏
Sameee🤩
Really?
@蘇少平 amazing😳
Is this for men
Same 💕😭
The best abs workout I’ve ever done
Highly recommend!!
But that workout is for belly fat???
I could feel the burn so hard in this one 👏🏼 🔥
Arada 5-10 sn mola lütfen pozisyona gecebilmek icin :) ama cok iyi video
Denendi ve şu an matın üzerinden bildiriyorum. Matı havaya kaldırsam şaldır şaldır su akıcak üstünden. Ama biliyorum ki her mattan kalkışımda bi tık daha yaklaşıyorum 'Abacı' hedefime 😍🤍🤍🤍
sadece izlerken bile karın kaslarımın yandığını hissettim bu kadar etkili olması normal mi?
Yapılan hareketten sonra daha fazla karını calistiran şeyleri yapıyor katman katman arttırıyor aşırı iyi ya Chloe ting de bile ara ara soğuyorum yaparken bunda full gaz devam
@@natsudragneel9211 kaç kalori yakıyor bilginiz var mı?
😂😂😂😂
@@beyzanur6948 50 yaktım ben
I will do this exercise for 30 days
Day 1 : 67 cm
Day 2 : 66 cm
Day 3 : ❌ ( I'm busy studying)
Day 4 : 65 cm
Day 5 : ❌
Day 6 : 64 cm
Day 7 : ❌
Day 8 : ❌
Day 9 : 64 cm
Day 10 : 63,5 cm
Day 11 : 63 cm
Day 12 ; 63 cm
Day 13 : ✅
Day 14 : ✅
Day 15 :✅
Day 16 : ✅
I will update every day..
any update
Good job keep it up!
heyyy keep going sis
Keep going girl
After day 16 she stopped it 😅
I’ll do this workout everyday
Day 1- 73cm
Day 2- 72cm
Day 3- 72cm
Day 4- 72cm
Day 5- 71cm
@Ale : apparently I’m not really on a diet, this week I’ve been enjoying food because I’m currently on my spring break.
But I do exercise and I make sure I get my cardio workouts in.
In fact, today I’ll be starting my healthy diet again.
And no, my back doesn’t hurt while doing this workout.
@Vale _345 I’m seeing a change for sure. I had troubles trying to decrease the amount of fats in my lower/abdominal area and I’m slowly losing these fats
@Vale _345 I mean this video is just a 12 minute workout that concentrates specifically on the abs area, it did work on my waist- it decreases and diminished in size.
Yet, keep in mind that I include at-least 30 minutes of cardio and HIIT workout to keep my heart healthy and in addition to that I’ll be burning extra calories and fats.
Try doing this video first thing in the morning- with an empty stomach. Try to include cardio workouts within your day.
@Vale _345 I’m not a nutritionist nor a doctor so whatever I say plz refer to your nutritionist. In fact I’m 14, and I do cardio 5x a day. I try Lily Sabri’s HIIT workout and I go out for a run.
There are many workout to do on TH-cam. I prefer exercising and working out with the fitness trainer you enjoy most.
Good luck with your fitness journey love.
@@loginahabib duhhhhhh
Mükemmel hareketler karnımız yanıyor olabilir bu yaptığımız hareketlerin kaliteliğinden kaynaklanıyor.. İyi ki varsın Eylem senin sayende zayıflıyoruzzzz 😍❤️
Karın yağlarımın altındaki kaslar şu an Eylemlendik diyor😂 bu fiziğin kolay olmayacağını ikimiz de anladık 😂 o zamannn her gün durmadan devamkeee ❤️ ne kadar teşekkür etsek az 😍 yabancı bir kanal olsa vallahi şuan 10 milyon izlenmeyi geçmişti ama biz bize yeteriz 😍
This is one of my favorite workouts on TH-cam. Perfect combination of painful and doable.
Love this workout and I did not need to pause it at all! All I need to do now is figure out what was causing me to brake out and get a sleep routine 😭
Eylem bu işi severek yapan ve sevdiğini bizlere ekrandan hissettiren birisin. Her ne soru sorarsam veya bi düşüncemi paylaşsam her zaman cevaplayıp yardımcı oluyorsun. Egosu olup başkalarını küçük gören birisi değilsin, samimi ve tatlısın😍 En iyi şeyleri hak ediyorsun. Sağlık, mutluluk ve başarı seninle olsun❤️
İki haftadır başka programlar ve kanallardan karın kası çalışması yapıyorum ama şu 12 dakikanın verdiği hissi, yanmayı hiçbiri vermedi çok çok başarılı birbiriyile çok uyumlu hareketlerin sırası bile çok güzel , çok teşekkürler ❤️🥰
Etkisi oldu mu sana antrenmanı yapınca 🥰
I swear this is THE BEST workout for like the line in the middle of your stomach!! You Will see results in 1 to 3 times doing this workout
Bunların hepsini ara vermeden yaptığına inanamıyorum. Ben neden 70 yaşındaki insan gibi her harekete ara veriyorum 😭
Yaptıkça alışıyorsun merak etme
Kesinlikle alışıyorsun! Düzenli yaptığınızda siz de ara vermeden yapabileceksiniz😍
Tek olmadığıma mı sevineyim yoksa senin yorumuna mı üzüleyim bilemedim .d 🥰
Same bro same
U know u have done enough workouts to know every single song in workout videos 😂😂
Hi Eylem ! I've been doing your workouts since 1 months and I have to admit that it's the best so far ! ☺️ I have results and feels like I'm discovering my body 😄 great feeling though
I've never felt so proud of myself and all thanks to you ! ✨
Great work out! Had me sweating in 12 mins as much as I sweat when I run 20 mins in a treadmill! Thanx!
Herhalde şu ana kadar gördüğüm en iyi ve etkili karın egzersizlerinden biri, tebrik ederim Eylem
Bi ara nefes alamasam da oldukça etkiliydi😂
4 aydır tek idolüm sensin❤️ Bilgin,güzelliğin,vücudun, konuşman hepsiyle mükemmelsin. Senden önce birkaç kişinin spor videosu ile ilerledim ama senin story highlightsları gördükten sonra hep seninle her gün antrenman yaptım. Şimdi de burdayım ve yeni bitti workoutum 💜 Go girrlll🥂💜
I have been doing every day for the past year an abs & core workout by Eylem, including this workout. I have to say I have seen results and I speak as a person who is really hard to get abs. You just need 10-12 min per day and consistency
My abs are on FIRE!!!🔥🔥🔥
Thank you for this amazing workout
And don’t forget to breathe during the workout😝
Hey, dears,
I’m Yeva, Im from Ukraine and I love my body. (That’s a valuable thing to say, after my anorexia and other disorders). Right before the war started I’ve finished my work with dietologist and that was the first time when I wanted to loose weight in a healthy (!!) way. But then the war came and me with my family started our “trip”. All progress just came out of the window.
And now, when we are in a safety, I sincerely want to loose some weight to be more fit and comfortable (physically) in my body. Good luck to me! I’ll write here about the progress
❤
Привіт) є якийсь прогрес? І який був першого разу, коли ти займалась до війни?
@@user-vs1ng4ih3k привіііт, люба❤️🩹 ой, а я вже й забула про цей пост та коментар)) може, поспілкуємось в тг, щоб було зручніше?
Right from the beginning I felt it! Thanks for this workout. I tried it on my channel where I try different workouts to see if I can do it. Thanks for being my inspiration today!
Awww that's so cool! 😍🙏🏽
Love this exercise when I'm finished I can literally feel the burn
Bir Eylem Abacı olmak kolay olmadığı gibi Eylem Abacı'yı tanıyıp onunla sporu sevip hobi edinmek ve spora başlamakta herkese nasip olmuyor!! Ben o şanslı kişilerdenim 😎😎😎 100 lerce videonu görmek istiyorum 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ayy yanmayı bırak alev aldı ama değdi her gün seninle birlikte spor yapmak insana harika hissettiriyor. İyi ki varsın Eylemmmm💜🌿
Dün gece bu sporu bu videoyu yaparken tamda 4. dakikasında annemin çığlık sesiyle yerimden hızlıca kalktım 6 yıldır bizimle olan muhabbet kuşumuz boğularak öldü.... Artık her bu sporu yaparken aklıma ölümün çocuğumun aklıma geleceğini hiç düşünmemiştim... Nasıl bir workout videosu nasıl bu kadar anlamlı olacaktı aklım almıyor.......
I love this workout, It’s so useful. I will try. Now : My weight is 57kg --> forward me to come back in 3 weeks
Bu nasıl etkili bir video yanmalara doyamadım. Gelsin karın kasları 🥳
Gelecekten geliyorum.. Bugün bu workoutu yaparken şunu fark ettim. Eylem videolarını o kadar geliştirmişsin ki her yaptığım sixpack workoutunda bundan daha fazla yanma hissi hissediyorum mükemmelsinn Eylemmm🔥❤️
Guys, wake up 12 mins earlier in the morning and do this workout!!!
I have been doing that everyday for the last 2 weeks and the results are insane ❤❤
Ne zamandır bu videoyu bekliyordum🔥Yansın yağlar.Koyduğun harika şarkılar sayesinde zaman o kadar eğlenceli geçiyor ki yansan da bırakmak istemiyorsun😍Harikasın iyi ki tanımışım videolarını uygulayarak senin gibi vücuda sahip oluruz umarım İyi ki varsın🥰🥰
Yanmak ne kelime! Birisi itfaiyeyi arasin🤤
Ya llevo 8 días haciendo este ejercicio y ya estoy viendo resultado gracias
I been working out for 3 months with this video. Thank you. I have a lot of improvements with my health. Felt stronger than before and lose weight.
Cok motive oldum ve seninle birlikte bu workoutlari yaptim bakalim daha hangi workoutlari birlikte yapacagiz seni cok seviyorum iyiki seni takip ettim❤️❤️❤️
Veeee sabırsızlıkla ve heyecanla günlerdir beklediğim video geldi.Her videonuzu vücudumun sizin gibi olacağını hayal ederek yapıp,azim ve mutluluk izliyorum.Daha daha çok video lütfeeeen.Kültürünüz,vücudunuz,samimiyetiniz her şeyinizle mükemmelsiniz 😘 Başarılarınızın devamını diliyorum 🧚🏻♀️🦋
I have very bad vision and I like how you have the name of the exercise written in large text with a good contrast background, makes it much easier for me thank you
I know i can trust Eylem when it comes to workouts, they're so fun when she does them
Ne zamandır bu videoyu bekliyordum yapmak için sabırsızlanıyorum 🤍🤍
Eylem, şahanesin! Karnım yanıyor şu an da ama inanılmaz iyi hissettiriyor💗 Açıklama kısmında yazdığın gibi haftada iki kez uygulamaya çalışacağım, teşekkürlerr 🎈🌸
Thank you so much! This workout is awesome! I have just started following you! Thank you for all this amazing content! ♥️ Much love!
This was is an amazing workout . My abs are so much more defined after doing it regularly !
Sabah kalkıp videoyu bekledim ve sonuç beklediğimdende iyi. Bir Eylem Abacı olmak o kadar kolay değil arkadaşlar. Bize bu işi kolaylaştıranda kendisi aslında 😂. Teşekkür ediyorum Eylem abla harikasın. İyiki seni tanımışım💜
Ben uzun zamandır evde kendim yapıyordum ama ilk defa karın kaslarının bu derece çalıştığını farkettim bir haftadır aralıksız devam ediyorum çoook iyisin eylem 💕
this is my favorite workout of all abs workouts😌 ... it will run fast and on the second day in the morning I have a flatter stomach than I used to have
KEEP GOING GUYS YOU CAN DO IT! IT'S NOT IMPOSSIBLE TO GET YOUR DREAM RESULTS!!!
THANKS!! I WILL KEEP GOING!
@@Khdidiijou hey you! How you doin?
Bir önceki videonuzu yaparken neler çektim ben bilirim 😂 Ama dediğiniz gibi kendinizi zorlayın ve en ufak yanma hissinde bırakmayın sözlerinizi hatırlıyorum ve hemen motivasyonumla birlikte yeni antrenmanınızı sizin eşliğinizde yapıyorum 💪 Sizinle birlikte ideal vücut ölçüme ulaşacağımın enerjisi hiç gitmesin 🤗🤗🤗
Eylem Abla şimdi yaptim ve gercekten şuana kadar yaptigin en iyi karin kasi antrenmanı diyebilirim. Tam istediğim hareketler vardi ve etkisini yaparken bile hissettim.Bu tarz içeriklere devam et abla sonuna kadar destekliyorum. 💜
i love this workout, it burns but it also feels so good when i finish, thank you for this
Oh my gosh these exercises are really hard for me. I had to cry to practice it and I was thinking of giving up. But when I think about the body I want, I motivate myself to try harder. Although my body aches, I still have to work hard to have a beautiful body. Thank you for the exercise, one day soon I will succeed❤
Ee bir Eylem Abacı olmak kolay değil. Bu işi bize kolaylaştıranda kendisi aslında. İyiki varsın Eylem abla💜 iyiki seni tanımışım sosyal medyanın bana kazandırdığı güzel insan💜
Seniii karantina da keşfetmemin mutluluğu daha önce neden keşfetmediğimin üzüntüsü arası bir duygu sjjdjfjf her sabah uyanınca yaaa bugün yapmasam diyorum ama storylerini izleyince hadi gizem kalk kalk devam diyorum enerjini bize geçirmen 🙏🏽 o yanma hissinin müptelası olduk sjsjjdkf valla çok severek her storyi her videoyu hepsini izliyoruz 😇 sonuna kadar EYLEM ABACI ❣️❣️❣️ bu düzenli alışkanlığı bizlere özellikle benim gibi tembele aşıladığın için sana minnettarım Eylem🍀🥰
Hi! It's been just 4 days I'm doing this and I already had the body I wanted! Thank you so much! I've been doing this like 3 times in a day haha ❤️ Thank you again
Did you get the results :)
@@ozgesandemir444 Yess !! I have toned abs and Models thighs haha ! ☺️ (I’m doing other exercises for my thighs)
@@HEARTS__AXLEREA_ What are you doing for your thighs
bestiee i cant even do the second time how do u do 3 times a day??? proud of u frfr
@@hy0_yeji Idk 🤷♀️ It keeps my stress away :) So it helps me to do it !
waist: 71
lower abs: 82
day 1:✅
day 2:✅
day 3:✅
day 4:✅
day 5:✅
day 6:✅
day 7:✅
lets go
@@burcakcaglaa yeaaah
You can do it!!😁 I believe in you
Are there any result?
What's the result
O yanmayı hissetmeye başlayınca dayanmak için birazcık yüksek sesle bağırmışım annem odaya n eoldu diye girince bir anda bıraktım gülmeye başladım djdjhd bayılıyorum sana 🥰 tam bir motivasyon kaynağısın, ilham veriyorsun insanlara. İnşallah seninle daha sağlıklı bir yol çizeceğim kendime 🥰
Beklediğimiz video geldi sonundaa🤙🏻🤙🏻Denemek ve etkisini görmek için sabırsızlanıyorum! Yeni videolar için de beklemedeyim 🙇♀️ aynen devam 👏🏻 seni seviyoruz 🖤🖤
Help, my new obsession is doing youtube workouts till my body starts shaking
Tam 3 aydır bu antrenmanı yapıyorum son 1 aydır ekstra 5 dk abs roller aletiyle çalışıyorum benim alt karnım yağlıydı şu an az da olsa var ama o da gidecek sadece bu antrenmanı yapmak yetmiyor tabi beslenme çok önemli. Hep benimde karın kaslarım olsa keşke diye özenirdim şu an resmen üst karnımda 2 tane baklavam gözüküyor. Bir çok video izledim hepsinde ilk başlayanlar için beli çok zorlayan hareketler var bu video tam yeni başlayanlara göre. Ben ilk başladığımda hareketleri 15 saniye yapıp dinlenerek yapıyordum şimdi aynı Eylem gibi nefes almadan yapıyorum. Hırslanıp bırakmayın sonuçlara bayılacaksınız. :D
Göbek garanti eriyor mu bir ay sonunda acaba?
İzlediğim en etkili karın kası videosu süpersin eylem 🤟👌sosyal medyanın en faydalı içerik üreticisi sensin kesinlikle tarzını söylemiyorum bile🤭🤫😍
Tam anlamıyla yapamıyor olmama rağmen an itibariyle yerde titriyorum 😬 yine fazla iyi bir workout olmuş, emeğine sağlık 👏🏻👏🏻
First day...pausing the vid for a bit to catch my breath but finally finish it until the end...thank u...
Hic bitmeyecek sandim hayatımın en uzun 12 dakikasi oldu
Acıyı ve yanmayı güzel hissettik ve bu video için çok bekledim abla mükemmel olmuş 💕
Nihayet beklediğim video! Emeğinize sağlık, harikasınız😍
trying this from tomorrow for a week! i'll update daily!💕
I love this workout!! It is not that hard but my abs burn :)
Sonundaaa 🌸💓 karnımın yanışını ikinci hareketten itibaren hissettim. Sonuna kadar gelmesi biraz zor oldu 😂💓
İzlerken bile yandığını hissettim 🔥💥
Hareketler aşırı etkili ve çok iyi bütün spor videolarını izledikleriminde en etkililerini kendim yapıyodum . Bütn hepsi bu videoda toplanmış umarım emeğinin karşılığını alırsın :))
It burns so much and i feel the heat getting high, but the best thing is that i could follow the rhythm even being 12 minutes straight :3
mükemmelsinnn başlayalım o zaman Eylem’le fitleşmeyee ✨🤍
Instagramdan izleyerek Eylem Abacı workoutlarını 2 aydır yapıyorum. Etkisini 2. Haftadan itibaren görmeye başlamıştım 😊 Daha önce spor yapmayan biri olarak spor hayatıma sporu getirdiğin için çok teşekkür ederim Eylem Abacı 💐
Her gün 1 video mu yaptınız?
Hiiii! I found your videos and your channel, and I completed a week doing your exercise routines. Is so exhausted but I enjoyed it.🥰
I can see a difference in my body, thank you. 💕
I'm proud of you of managing it. It really helps!
stéphane tassot yeux42jours 43ans est une bonne personne pour toi mais c'est comme un petit ami de toi moi amie amour sexe de fille
🤩🤩💕💕💕💕😍😍😘😘🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
💕💕💕💕🥰🥰🥰
Hiç konuşma olmadan direk eyleme geçilmesi süper 👍 değil haftada 2 bunu hergün günlük rutine sokmak lazım acayip güzel bişey 😍
herşey için çok teşekkür ederim eylem abla instagramdaki önerilerin yazıların sporlarının paylaştığın herşeyi titizlikle takip ediyorum bazen instagrama senin storylerini izlemek için girip çıkıyorum bizle paylaştığın bilgiler için ayrıca teşekkür ederim. TH-cam kanalı açmanı çok bekledim özellikle karın videosunu çok bekledim instagramda da var aslında karın egzersizlerin ama burdan seninle beraber yapmak daha guzel. Gerçekten karnımı çok iyi hissettimm çok harika bi video olmuş eline emeğine sağlık sonuçta 4 tekrarla çektin senin için ayrı zor oldu ;)
Videolarınız, önerileriniz gerçekten profesyonel ve efektif. Severek takip ediyoruz 🤍
Love this workout! I've been doing it for one week now and start seeing results!
Awesome awesome workout like always thanks 🔥🔥🔥
Home office arası miss gibi bir video geldi😍Umarım bunu sık sık yaparsın biz de faydalanırız Eylemmm. Video 12 dakika ama etkisi paha biçilemez💪🏻 Yaktın bizi yine, titreye titreye horon başı olmama az kaldı😂
Siz de yanma hissi verdiyse, biz kül olacağız demektir 😂 başlamadan hissettik! Emeğinize sağlık 😍