추가로 말씀드리면 당뇨이신분은 포도당을 빨리 빼내기위해 물을자주로 마셔서 소변배출 자주 일어나게 해주는게 좋답니다 혈관에 당이 오래 머물지 않게 하기 위해 그게 맞겠습ㄴ;디 효소 담글때등등 소금에 절이거나 설탕에 절이면 재료가 흐물거리는데 짜든 달든 간이 강한 음식을 섭취했을경우 물을 많이 마셔야 겠네요
제 경험으론 당뇨는 삼시세끼 중간에 절대 간식 금지와 함께 아예 밀가루와 백미, 설탕을 "조금"이 아니라 아예 끊어내는거랑 매일 습관처럼 운동하지 않고서는 나이가 들면 들수록 혈당은 점점 올라갈수 밖에 없습니다. 특히 의식적으로 백미, 설탕, 밀가루는 아예 식단에서 제외한다는 생각으로 식사를 해야지 그게 아니라면 혈당은 절대 잡을수 없어요. 조금씩 먹고 운동하면 괜찮다고들 하는데 유전적인 요인이 아닌 생활 식습관에 의해 발생한 당뇨 환자들은 그게 절대적으로 어렵습니다. 먹는양과 먹는 종류를 조절할수 없으니 그걸 운동으로 해소하려고 해도 절대적으로 불가능 하구요. 먹는걸 변화시키는게 중요한데 제 개인적으론 통밀빵은 괜찮다. 현미는 괜찮다. 이런 말들도 당뇨환자에게는 해당사항 없는 말입니다. 조금만 검색해보면 아시겠지만 아무리 통밀빵이나 현미라 하더라도 결국은 밀가루고 쌀입니다. 결국은 흡수율인데 통밀도 어차피 갈아서 만든 가루로 반죽을 하는것이기 때문에 혈당은 오르기 마련입니다. 현미라는것도 결국은 껍질을 덜 벗긴 백미에 불과한것이고 이것또한 흡수율이 엄청나게 높아서 혈당을 급격히 높게 만들죠. 그냥 밀가루빵이나 백미에 비해서 약간 덜 오른다는거지 여전히 혈당이 무섭게 오르는 음식입니다. 병원에 꾸준히 다니면 좋아질꺼라고 믿는 당뇨환자분들도 많은데.... 병원? 꾸준히 가는거 중요하죠. 근데 당뇨환자분들 병원가서 1시간 대기하고 2분 상담하고 약타고 집에오면 끝? 아니던가요? 관리 잘못해서 병원가면 병원 의사가 뭘 해주던가요? 아 관리좀 하셔야겠네요. 혈당이 높네요. 식단 관리하시고 약 꾸준히 드세요~ 이거 말곤 없습니다. 의사가 잘못됐다는게 아니라 의사는 내 현 상황을 객관적으로 알려주고 보조되는 약을 처방해줄뿐 당뇨를 고쳐줄수 없습니다. 당뇨는 내가 고쳐야 하는 병입니다. 말이 너무 두서없이 길어졌는데 요약하자면 이겁니다. 아주 심플하게!! 백미와 설탕, 밀가루! 조금 넓게 보자면 탄수화물과 당류를 끊지 못하면 당뇨는 절대 좋아지지 않습니다. 운동은 이 선행과제가 이루어 져야 도움이 되는겁니다. 먹는대로 운동으로 해결하겠다고 한다면 자는 시간이랑 먹는 시간 빼곤 하루 종일 운동만 해야 할테니깐요. 핵심은 "뭘 먹어야 좋아질까?" 가 아니라 "뭘 먹지 않아야 좋아질까?" 라는 겁니다. 이걸 어떤게 아냐면... 제가 그렇게 하고 있고 당뇨약 없이도 혈당 유지를 잘 하고 있기 때문이죠.
1.계란을 잠길정도의 찬물에 넣습니다.뚜껑을 덮습니다. 2.옆에 있다가 물이 펄펄 끓기 시작하면 불을 끄고 뚜껑을 닫은채로 5분 타이머 해놓습니다. 3.5분후 찬물에 넣습니다 중간정도의 달걀 적당한 반숙이 됩니다.끓기 시작할때 불을 껐기 때문에 깨진 달걀이 없습니다.제가 오랫동안 깨지지도 않고 반숙도 되는걸 할려다가 하는 방법입니다. 혹시 계란이 크면 5분30초나 6분 있다가뚜껑을 열고 찬물에 넣으시면 됩니다.
안녕하세요 건샘입니다. ^^ 일단 선생님 현재 공복시 혈당과 식후혈당과 당화 혈색소 수치가 어떻게 되는지가 중요합니다. 현재 식이요법과 운동요법하고 계시는 데 현재의 공복시 혈당수치와 당화 혈색소 수치는 어떻게 되는지도 궁금합니다. 이런 내용들을 알아야 어떤 음식을 드실지 정해집니다.
육류는 데쳐서 요리하고 그것도 최대한 피해 가슴살정도 흰쌀제외 잡곡,콩으로만 밥을 지어 반그릇씩 식용유대신 들기름,아보카도오일사용하고 염분최소로 야채샐러드,계란,두부,아보카도,닭가슴살,토마토,양배추 위주의 식단을 해서 3개월 만에 살 10키로이상 빠지고 심각하다했던 수치가 다 정상나왔어요 너무빠른기한안에 잡히니 의사도 놀라더라구요
1. 피스타치오(소금간 없는 것으로 적당량, 한 주먹 정도만)
2. 삶은 달걀
3. 볶은콩(팝콘 X)
4. 치즈 (저염치즈, 가공 안 된 저지방 치즈)
5. 구운 병아리콩
이렇게 정리해 주시는 분은 복받으실거에요.^^ ♡
정리 감사요
여기 빠진게 식전에 공복에 먹을 것과 적정량을 먹을 것이 빠졌네요.
견과류가 한줌 정도..삶은 계란 1~2개..
콩류도 한줌 정도. 치즈도 1~2장 정도 아닐까요?
정리 감사요
3:25 당뇨 효능 식품 :
피스타치오 한줌, 삶은 달걀,
4:30 당뇨환자 에게 단백질 과 탄수화물 관계
계란 소화시간 3시간.
5:40 검은콩 껍질의 안토시아닌
6:45 자연산 치이즈
7:48 병아리콩
8:21 달걀과 당뇨 연구논문
엄청 놀람 피스타치오, 삶은 달걀이 당뇨식품이라길래
당뇨유발식품이라는줄 😂😂😂
정리 고마워요.
늘 많은 상식을 배우고있어요
추가로 말씀드리면 당뇨이신분은 포도당을 빨리 빼내기위해
물을자주로 마셔서 소변배출 자주 일어나게 해주는게 좋답니다
혈관에 당이 오래 머물지 않게 하기 위해 그게 맞겠습ㄴ;디
효소 담글때등등 소금에 절이거나 설탕에 절이면 재료가 흐물거리는데
짜든 달든 간이 강한 음식을 섭취했을경우
물을 많이 마셔야 겠네요
👍 😅😊
참고하는데 큰 도움이 되었습니다,
감사합니다^^💪
M l
당뇨생활에 많은 도움받고 있습니다^^
좋은정보 감사드립니다^^♡
당뇨환자입니다. 항상 좋은 가르침 감사드립니다.
물을 언급해주는 경우는 거의없던데...넘 감사합니다. 저희엄마가 여름만되면 심한당뇨로 응급실에 몇번가셨었는데 단순히 수액만 맞아도 금방회복되시더라구요. 여름에 땀흘리고 물은 적게드셔서 피가 넘 끈적해졌다고 의사쌤이 그러시더라구요. 이후로 물도 열심히드십니다.
피스타치오(소금없는 것), 삶은 달걀, 볶은 콩, 치즈(저염용), 구운 병아리콩
공복에 섭취, 적정량
좋은 강의 감사합니다
식후 바로 운동하기 추가요
감사합니다.
감사합니다
@@브롤왕자 뭔 운동이 식전이요? 당신이 진짜 모르는군요...
항상 좋은정보 감사드립니다. 오늘도 유익했어요
선생님 잘 들었습니다 항상건강하시고요 많은 도움되었습니다~~^^
첫구독합니다
유익하고 필요한 건강정보
감사드립니다^^
이런 유익한 채널이 있었네요~~^^구독하고 자주보러 오겠습니다~~♥
좋은하루 보내세요♥♥
좋은정보 감사합니다..이제막 당뇨 관리들어 갔는데
하루이틀도 힘든데 앞으로 잘 할 수 있을지 걱정입니다...ㅠㅠ
제 경험으론 당뇨는 삼시세끼 중간에 절대 간식 금지와 함께 아예 밀가루와 백미, 설탕을 "조금"이 아니라 아예 끊어내는거랑 매일 습관처럼 운동하지 않고서는 나이가 들면 들수록 혈당은 점점 올라갈수 밖에 없습니다.
특히 의식적으로 백미, 설탕, 밀가루는 아예 식단에서 제외한다는 생각으로 식사를 해야지 그게 아니라면 혈당은 절대 잡을수 없어요.
조금씩 먹고 운동하면 괜찮다고들 하는데 유전적인 요인이 아닌 생활 식습관에 의해 발생한 당뇨 환자들은 그게 절대적으로 어렵습니다.
먹는양과 먹는 종류를 조절할수 없으니 그걸 운동으로 해소하려고 해도 절대적으로 불가능 하구요.
먹는걸 변화시키는게 중요한데 제 개인적으론 통밀빵은 괜찮다. 현미는 괜찮다. 이런 말들도 당뇨환자에게는 해당사항 없는 말입니다.
조금만 검색해보면 아시겠지만 아무리 통밀빵이나 현미라 하더라도 결국은 밀가루고 쌀입니다.
결국은 흡수율인데 통밀도 어차피 갈아서 만든 가루로 반죽을 하는것이기 때문에 혈당은 오르기 마련입니다.
현미라는것도 결국은 껍질을 덜 벗긴 백미에 불과한것이고 이것또한 흡수율이 엄청나게 높아서 혈당을 급격히 높게 만들죠.
그냥 밀가루빵이나 백미에 비해서 약간 덜 오른다는거지 여전히 혈당이 무섭게 오르는 음식입니다.
병원에 꾸준히 다니면 좋아질꺼라고 믿는 당뇨환자분들도 많은데.... 병원?
꾸준히 가는거 중요하죠. 근데 당뇨환자분들 병원가서 1시간 대기하고 2분 상담하고 약타고 집에오면 끝? 아니던가요?
관리 잘못해서 병원가면 병원 의사가 뭘 해주던가요? 아 관리좀 하셔야겠네요. 혈당이 높네요. 식단 관리하시고 약 꾸준히 드세요~
이거 말곤 없습니다. 의사가 잘못됐다는게 아니라 의사는 내 현 상황을 객관적으로 알려주고 보조되는 약을 처방해줄뿐 당뇨를 고쳐줄수 없습니다.
당뇨는 내가 고쳐야 하는 병입니다.
말이 너무 두서없이 길어졌는데 요약하자면 이겁니다.
아주 심플하게!! 백미와 설탕, 밀가루! 조금 넓게 보자면 탄수화물과 당류를 끊지 못하면 당뇨는 절대 좋아지지 않습니다.
운동은 이 선행과제가 이루어 져야 도움이 되는겁니다. 먹는대로 운동으로 해결하겠다고 한다면 자는 시간이랑 먹는 시간 빼곤 하루 종일 운동만 해야 할테니깐요.
핵심은 "뭘 먹어야 좋아질까?" 가 아니라 "뭘 먹지 않아야 좋아질까?" 라는 겁니다.
이걸 어떤게 아냐면... 제가 그렇게 하고 있고 당뇨약 없이도 혈당 유지를 잘 하고 있기 때문이죠.
더 자세한 방법좀 알고싶어요 당뇨 정말 관리하기힘드네요ㅠ
대단하시네요
감사합니다❤💛💚
밀가루는 그렇다 치더라도 탄수화물을
끊으면 주식으로 무엇을 먹어야 하죠?
순수하게 질문입니다.
뭐 드시고 사시는지 궁금해요
주식이 뭔지 간식은 어쩌시는지 공유 부탁드려요~
저도 이렇게 잡았지만 사회생활 하면서 불가능이라 봐야되죠
많은 도움이 되었네요.
감사 합니다👏👏👏
항상 공부 잘하고 있습니다
감사합니다 ~~
ㅗ
🙇♀️첫인사하고 👍저도 당뇨를 2년만에 정상이래요 오늘 세브란스병원 다녀왔거든요 저는 물을 많이머고요 🍅 토마토 채소를 많이 먹고 계란 반숙2개 7종현미밥 반공기 된장찌개 해물전골 소고기 🥩 구이 생선구이 김 등 서리태 콩장 먹어요 미역국 이나 시원한 냉콩나물국 당노가 성공했어요 병아리콩 삶아서 다시 볶아먹어요
시청해 주셔서 감사드립니다.^^
하루 종일 현미 반공기로 버텨야하나요
좋은 정보를 자세하게 천천히 이해할 수 있게 설명해 주셔서 감사합니다 저도 당뇨가 있는 것 같아 걱정이었는데 식사 전에 먹으면 당뇨를 줄일 수 있는 유용한 내용을 알려주셔서 감사합니다 복받으세요!😄😄
1
아이고 모르는게 약이다 정상인들은
ㅇ@@킹덤-b3c
저도 저녁을 굶고 새벽4시에 일어나 달갈2개와 우유넣은 오트밀먹고 교회갔다가 과일과 채소 견과류로 7시쯤 식사를 합니다.
가끔 콩과치즈를 먹어야 겠네요
좋은 말씀감사합니다!
항상 건강에 도움되는 좋은말씀 감사드립니다~^^*--👍
⁰
1.계란을 잠길정도의 찬물에 넣습니다.뚜껑을 덮습니다.
2.옆에 있다가 물이 펄펄 끓기 시작하면 불을 끄고 뚜껑을 닫은채로
5분 타이머 해놓습니다.
3.5분후 찬물에 넣습니다
중간정도의 달걀 적당한 반숙이 됩니다.끓기 시작할때 불을 껐기 때문에 깨진 달걀이 없습니다.제가 오랫동안 깨지지도 않고 반숙도 되는걸 할려다가 하는 방법입니다.
혹시 계란이 크면 5분30초나 6분 있다가뚜껑을 열고 찬물에 넣으시면 됩니다.
당장 시작해봐야겠네요~ 감사합니다~
똑똑해
감사드립니다!!!!!!!!
반숙 잘 안 만들어졌는데 이렇게 해 봐야겠네요. 감사~
십수년전 같은빌라사시는할머니께서 (당뇨가있는데 아무거나 생각없이 먹고싶다고 하셨다 ) 그땐 당뇨가 위험한줄몰랐다 모두모두 건강하세요 잘듣고갑니다 감사합니다
333ㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡ33
좋은정보 주셔서요 감사합니다
건나물선생님! 정말 지식도 풍부하시고 좋은정보 항상 감사합니다!
감사함니다.좋은정보주셔서매일 참가함니다..
달걀이라는 단어를 사용하셔서 참 좋습니다.
계란은 일본어이지요.
좋은 정보주셔서 감사합니다.
좋은 정보 대단히 감사드립니다
행복한 시간 되십시요~~~!!!
피스타치오
삶은계란
볶은콩
치즈
구운병아리콩
정리ㅡ감사합니다.
복 받으세요~~~***~~~
정리 감사합니다
감사합니다 ㅋㅋ댓글만보는 1인
정리 감사요
감사합니다
그냥 단순하게 탄수화물 계열(밀가루 흰쌀밥 떡 빵) 당류계열만(사탕 아이스크림 초콜렛 엿 물엿들어간음식) 이정도만 조심하시고 유산소 운동 허벅지 운동 체중조절만 잘하시고 고기같은건 많이먹어도 됩니다 콜레스트롤 안높으면 이것저것따지다보면 먹을수있는 음식없어요 ㅎㅎ 어느정도 조심하면서 운동하고 먹고 하면 괜찬습니다
뭐든지 적당히 먹어야합니다.
유산소요? ㅋㅋㅋㅋ 인슐린 민감도가 유산소로 개선이 되던가요?
@@정성진-m5b 체중과 혈류가 개선되면 서브효과로 나타납니다
@@정성진-m5b 운동하기싫으신분들은 도전조차안해요..그래서 당뇨가 왓겟죠.
@@골롱이 .
감사합니다. 교수님~! 사랑해요.💕💯💕💯👍👍👍찐팬입니다.
다이어트!!!ㅋ진짜다다이어트에도도움되는식품들이네요.ㅎㅎ건강도지키고다이어트도하고ㅎㅎ
남편이 당뇨가 높고 위절제수술후라서
식단관리가 걱정되었는데 많은참고가
되었어요. ^^
도움 100프로!
시청해주셔서 감사합니다^^
선생님 당뇨진단받고 순수운동과 식이요법으로 관리하고 있는 당뇨인 입니다. 혹시 천연 인슐린이 나오는 여주차를 식전에 에피타이저로 마시거나 식중에 같이 먹는다면 좀 식후혈당상승에 도움이 될수 있을까요?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
일단 선생님 현재 공복시 혈당과 식후혈당과 당화 혈색소 수치가 어떻게 되는지가 중요합니다.
현재 식이요법과 운동요법하고 계시는 데 현재의 공복시 혈당수치와 당화 혈색소
수치는 어떻게 되는지도 궁금합니다.
이런 내용들을 알아야 어떤 음식을 드실지 정해집니다.
@@건나물TV 공복혈당은 100-109 사이 입니다
당화혈색소는 2달전에 8.6정도 나왔던것 같습니다
식후혈당은 측정을 하지 않아서 모르겠습니다.
@@건나물TV 오늘 최근 검진 결과 받았어요
작년 10월 당뇨진단 받고
4개월 동안 운동과 식이관리로
당화혈색소를 조절 했어요
10.1 → 8.3 → 5.9
피타치오 달걀 볶은콩 자연산저염치즈
구운병아리콩 감사합니다
저는 당환지인데
두유와 달걀 같이 먹으면 안된다고
하던데요
건샘님 방송은 무조껀 봐야해요
항상 즐겨보고 있는데 오늘 당료에 좋은것들을 나열해 주셔서
많은 것을 얻고갑니다
감사 합니다~^^
@지역 만남 가능 프사로 오세요
ㅈ .. ㅈ .,.ㅈ.ㅊ
ㅊ.
,ㅈ
...,ㅇ
!
ㅇ.마음씨착하고건강한여성
?,.,.
?
..,,,
건나물 샘 ! 좋은 정보 주셔서
언제나 감사합니다 건행 하세요
구운 달걀을 먹는 것은 어떤가요? 오늘도 감사합니다.
언제나 좋은 정보 ㅡ귿
감사합니다 좋은정보 잘보고있습니다 ❤😂🎉
도움이 되셨다니 감사합니다
정보 감사합니딘2♥♥♥👍👍😂😂😂
콩안좋아하는 분들은
콩을볶아서 갈아서 한수저나 반수저정도 밥할때넣어
드셔보세요
1시간후 호놀룰루 비행기 타셔야하는 멋진상의 ㅎㅎ 정보와 영상 감사드립니다 ㅎ
자신감있는 말투와 좋은 내용으로 쏙쏙 들어오는 영상이었습니다. 잘보고갑니다.
저는 매번 혈압약 먹고 당뇨관리하는게 너무 힘들거같아서 ㅠㅠ 써큐시안복용하고있는데 수치는 안정적으로 잘 나오더라구요
근데 약만먹을게 아니라 이렇게 식단까지도 해주면 더 좋을꺼같아요!
시청해 주셔서 감사합니다 😊
이분 진짜 최고심 귀에쏙쏙들어와요👍
요점만 정확하게 설명해주시니
이해도 쉽고 맛도있고 먹기도
좋은 간식 알려주셔서 큰도움
되었습니다 감사합니다!!
표ㅠ ㅛㅠ ㅛ ㅎ하
좋은 말씀,
감사합니다..
간단 하게 말씀해주셔서 너무감사해요 귀에속 속 들어오네요 🎉
시청해주셔서 감사합니다^^
건나물 선생님 최고 수준의 건강에 대한 지식을 갖춘 분이시것은 분명합니다. 💯 % 믿음이 가는 건나물 선생님 영상을 미국에서 빼놓지 않고 구독을 하고 있습니다. 감사 드립니다. 항상 건강하시고, 건강에 대한 많은 영상을 거듭 부탁드립니다. 🇰🇷
잡채만드는법
뽂은콩 삶은달걀 저염치즈 좋은정보 감사요
도움이 많이 됐습니다^^
쉽게 설명을 잘 하시네요!
좋은정보 감사합니다!
구독 좋아요 누르고가요~ㅋ
박사님 저도 코로나 오고 운동 안 했더니 당뇨 와서 기가차더만 ?
일단 계란 은 먹어도 되고
간식 정보 넘~~감사하고 고맙습 니다~
언제나 국인건강 지키게 해주시니 복짓네여~~^^♡♡
~
좋은정보감사합니다,항상건행하세요
사람이라는게 개인몸에 맞는게있고 안맞는게있어서 당뇨에 정답인음식은없어요. 남들이 안맞아도 나한태 맞는 음식을 찾는게 가장중요합니다.
정답이네요
I9
너무 맞는 말씀. 여주 다들 당뇨에 좋다고 해서 먹어봤는데 효과 하나도 없더라두요
@@배기철-r9s ㅣ
맞습니다 맞고요...근데 맨 첫머리글 사람을 음식으로 고쳐주세요 제가 헷갈렸거든요
항상 정보 잘보고있습니다 오트밀과 귀리 아마씨는 괜찮나요 많은정보속에서 또 이런것들이 곡물류는 말고 가루로된제품은 흡수가 빨리되서 혈당이 급격히 올라간다하던데요 오트밀이나 귀리나 아마씨를먹어도된다면 곡물씨 그대로 적당량섭취는 괜찮을런지요
안녕하세요 건샘입니다.
설 연휴라 댓글 답변이 늦었습니다.^^;;
선생님께 맞을지는 저는 알 수가 없습니다.ㅜㅜ
오트밀, 귀리는 식이섬유가 많아 당뇨에 도움이 됩니다.
자연치아살리기 치주과전문의입니다.
치과치료에도 많이도움되는내용들
너무잘보고갑니다👏🏻
남편당뇨로 요리법을 건강식으로 많이 바꿨어요
첨에는 칼같이 지켜서 요리하니 저혈당이 오고 요리하는 저도 너무 힘들더라구요 롱런하려면 적당히와 타협해야해요 지금은 대체식품을 찾아 운동하면서 전화위복 된 삶을 살고 있어요 강의 종종 와서 듣고 요리에 적용시킬게요.
대체식품이 어떤건가요?
아하!그렇군요 오늘도 좋은 정보감사합니다^^
맥반석 계란도 상관없을까요?
조리가 필요없고 유통기한도 길고, 별도 간없어도 먹을만한데.. 궁금합니다~
안녕하세요 건샘입니다. ^^
아주 좋습니다
건나물TV는 더 많은 사람들이 알아야 할 너무 유익한 방송 입니다! 항상 감사합니다.
47ㅣㅣ
항상좋은 정보감사합니다
유익한정보 감사합니다 😂
아~ 삶은 달걀이 혈당저하에 도움이 되는군요
몇주전에 바빠서 계속 달걀만 먹게 됐는데 혈당이 계속 100미만으로 유지되더라구요. 좋은 정보 감사합니다
안녕하세요 건선생님
네 저또한 계란을 참 좋와
합니다 수고하셨써요 잘듣고 갑니다 힘내시고
건강도하시고 화잇팅
어머니가 당뇨가 심하진 않은데 약간 있다고 해서 신경쓰였는데 건쌤이 알려주신 간식드셔보라고 해야겠네요 과일을 좋아하시는데 ^^감사합니다🤩
좋은 정보 감사드립니다^^
저도 운동하면서 식이요법하는데 밥양 줄이는게 젤 힘들어요. 그래서 혈당컷팅밥솥써요. 배불리 먹는데 탄수화물 반을 절감해줘서 좋고, 간식도 줄었어요. 한달 좀 넘었는데 3킬로 정도 빠졌네요.
시청해주셔서 감사합니다^^
당뇨전단계라서
속상합니다
고마운정보 참고하겠습니다.
음악소리가 없어도
꾸준히 들을수있는 내용인데
산만한거 같아요^^
쌀밥, 밀가루음싯을 끊고 샐러드, 삶은달걀 2개, 브로콜리 로 3끼먹으면 이틀만에 혈당수치 400 에서 150 미만으로 낮출수잇다. 개런티.
누가 그걸 몰라서 못하나요ㅎㅎ
400이면 이미 늦음
감사합니다 🙏
유익한방송입니다
@@윤가이는귀여워ㅡㅡㅡㅡㄷㅅㅁㅅ.즛비
ㄷ
유지할수가있을까염?
탄수화물도 몸에필요한 음식인데..
좋은정보 감사합니다 말씀도 차분하게 설명도정확하게 하시네요 승승장구하세요 응원합니다♡♡
육류는 데쳐서 요리하고 그것도 최대한 피해 가슴살정도
흰쌀제외 잡곡,콩으로만 밥을 지어 반그릇씩
식용유대신 들기름,아보카도오일사용하고
염분최소로
야채샐러드,계란,두부,아보카도,닭가슴살,토마토,양배추
위주의 식단을 해서 3개월 만에 살 10키로이상 빠지고
심각하다했던 수치가 다 정상나왔어요
너무빠른기한안에 잡히니 의사도 놀라더라구요
재육류콩들닭집각맛없재
유익한 정보 감사합니다 건강하시고 잘들었습니다
9:37 깨알포인트! 노른자도 같이 먹어야 한다✍
Hi
영상보면서 댓보는중인데..깔끔한정리 감사합니다^-^
콜레스테롤 안좋은 사람은 노른자 금물
@@은슈기장그거 잘못 알려진거라서 노른자도 같이먹어도 됩니다. 계란을 무슨 한판 먹을것도 아니고;;
선생님 좋은정보 감사합니다~^^
감사하신 선생님
열심히 듣고 있습니다
궁금한것은
콜레스테롤과 당뇨가 있는데
계란을 한 두개 먹어도 괜찮을까요?
먹는것이 요즘은 아예
두려워 집니다
어떻게해야 할지를 모르겠습니다
선생님의 답변을 기다리겠습니다!
안녕하세요 건샘입니다. ^^
당뇨에도 콜레스테롤에도 하루에 달걀 두개 드셔도 됩니다.
@@건나물TV 감사합니다!
감사합니다 선생님의 강의가 저에게는 많은 도움이됩니다 늘건강하십시오
좋은말씀많은도음이됨니다감사합니다
@@sykonossilk6459 ㅉ8ㅎㅁㅅ88ㅊ9⁹
ㅇ
@@girugi24 ㅋ
선생님.당료간식.강의많은도음이데여어요고맙습니다.꾹벅,
유익한 정보 감사합니다
말씀이 갈수록 빨라지네요 숨차시겠어요
콩팥안좋은 분은 칼륨,인 많은 계란노른자 콩 치즈 등 조심해야
정확한 말씀 야채에도 칼륨이 들어있어요 브록콜리 시금치 등등
전에 들었는데 식사순서를 지키는게 중요하다고 하더라고요.
야채-단백질-탄수화물 순으로 먹으면 당이 천천히 오른대요. 고깃집가면 저 순서대로 먹는데 집에선 안되네요 .ㅋㅋ
어머니가 당뇨가 있으신데 도움이 될거 같아요~~감사합니다^^
공부 많이하신듯 도움이됩
니다 나는 혈압 당뇨를진단
받고 관리중인데
선생님 혹시 모밀국수는
어떤가요 ?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
다른 국수에 비해 모밀은 칼로리도 낮아서 도움이 됩니다만 결국 문제는 양입니다.
많이 드신다면 일반 식사와 다르지 않습니다. 그리고 위가 약하신 분들은 소화에 어려움이 있을 수 있습니다
@@건나물TV
딥글에 감사드립니다
건강하십시요 .
운동으로 조지면 무조건 나아진다 암것도 안하면서 나아질거란 기대는 마시길
식단조절 먼저가 최고지만 잘 안될 경우 운동하고 병행하면서 조금씩 조절하면 됨
ㅍ
좋은정보감사합니다 당뇨인으로써 먹고싶은거참고 스트레스받드라구요... 혈당관리때문에 ㅎㅎ 요즘은다행히 공복90~140왓다갓다합니다 당뇨인들 힘내시고 극복하세요 화이팅 병이아닙니다 이겨냅시다
검정콩 뻥튀기 기계로 튀겨 먹어도 영양 손실 없이 좋은가요? 볶은콩은 너무 딱딱 해서요
건선생님 최고☺👍
감사합니다
저도 감사합니다^^
감사합니다 !!
달걀을 삶지않고 맨반석처럼
해먹는것도 괜찮은가요?
삶은건 비린내가 나서요 ㅎㅎ
그리고 밥 할때 서리태를
듬뿍넣어서 해먹는것도 좋은
방법인가요?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
네 맥반석처럼 구운 달걀도 좋구요 서리태 듬쁨 넣어드시는 것도 좋습니다
@@건나물TV 감사합니다~^^
과식과 연속적인 식사 외에 유익한 정보 주셔서 감사합니다
감사합니다.당뇨약 18년째 복용중인 환자입니다.
당뇨에 식습관 개선이 정말 중요한거 같아요~ 저희 건강연구소에서도 당뇨 암..에 대해 연구하여 올려보았어요^^
당뇨환자 간식
1. 피스타치오
2. 삶은 달걀 하루 1~2개
3. 볶은 검은콩
4. 저염 저지방 치즈
5. 병아리콩
감사합니다
58ㅅ,8ㄴ
감사합니다
👏👏👏
정리 고마워요.
영상 잘 보고 배워갑니다
좋은 정보 감사합니다
당뇨땜에 늘 고민인데 좋은 정보감사합니다.
신장질환에 좋은 음식과
나쁜음식도 방송해 주세요~~^^
골고루 드세요
식이요법하게 되면 다른기능 망가집니다
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맞아요 식이요법하다가
너무기운빠져 지팡이집고 다녀요
영상에서 나온 음식이 엄청 맛있어 보이네요 저도 시간만 된다면 따라해서 만들어 먹고 싶네요
항상 감사합니다. 많으 도움 되었네요^^
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설명을 차근하게 잘설명해주셔서 귀에속들어와요.
어머니가 당뇨가높으셔서 공복혈당이 200가까이
올라가셔서 늘걱정이신데 식품으로도 조절가능한
점을 알았습니다.
@하트!! 좋은말씀들
감사합니다.
많은 도움이 되겠습니다
당뇨 음식으로 고칠수 있어요.
하비다이아몬드의 다이어트 불변의법칙 읽어보시고 실천해 보세요~
식사후 유산소운동을 하셔야해요..땀 흘릴정도로...ㅠ
@@chobong5159 공감 합니다.
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치스. 달걀. 병아리콩 통, 검은콩 볶은콩
피스타치오 소금이 없는것이,
감사합니다 명심하겠습니다 그리고
주위에 분들께 알려주겠어요.
말씀 하신후에 다시한번 리브우
해주시면 얼마나 좋을까요.
다듣고 나면 앞의것은 까먹어요.
늘 감사드려요.