공복 운동은 정신줄을 놓게 만들어서 입이 터져서...과식,폭식하게 되요ㅜㅜ그래도 노력해서 소식해 볼게요~ 저는 저녁 안먹고,몸에 나쁜거 거의 끊고,정제탄수화물 줄였더니 100 이하로 내려갔다가 갱년기라서 잘 못자니 훅 다시 올라갔어요.ㅜㅜ오전에 햇빛 보러 나가야 겠어요.
마른 예비 당뇨인이라(160에 43킬로) 덜 먹으면 살빠질까 걱정 많이 먹으면 혈당스파이크 걱정 ㅠ 공복운동은 마른 사람은 기운없고 살 더 빠지는거 아닌지 걱정입니다 거꾸로 식사법 천천히 먹고 탄수화물 줄이고 야채 단백질 충분히 먹고 운동 꾸준히 했더니 47kg에서 43이 되버려서 ㅠ 체지방만 빠져서 그나마 다행이긴 한데 마른 자체가 싫어요 마른 당뇨에 대한 정보 좀 많이 주세요
감사합니다. 당뇨 전단계인데 정말 선생님 덕분에 많은 도움 받고 있어요. 슈가코치앱은 미국에 있는 사람은 전화번호 인증이 안되서 앱을 깔아도 사용할 수가 없네요. 친한 분이시라니 분명 외국사시는 분들도 많이 시청하실텐데 앱을 사용할 수있게 개발해 달라고 요청해주시면 좋을것 같아요,
저혈당. 저혈압이 더 위험합니다. 공복시 운동하지 마세요. 단. 전날 저녁이나 야식을 먹고 아침 식전 공복혈당이 150이상이면, 아침식전 운동해도 됩니다. 아니면 간헐적 단식으로 아침식사 하지말고 점심을 고기와 생야채로 푸짐하게 하세요. 삼겹살에 상추쌈 드세요. 수육에 야채 드세요. 식사는 후식으로 드세요. 저혈당과 저혈압은 갑자기 사망할 위험이 있지만 고혈압과 고혈당은 갑자기 사망하지 않습니다. 참고하세요.
식단 교체. 생야채. 고기 먹고 밥은 후식으로 천천히 식사하기. 김밥. 비빕밥. 죽. 선식. 쥬스. 음료수. 막걸리. 맥주. 설탕. 감미료 끊기. 식사후 항상 10분~30분 사이 걷기. 왜 ??? 30분 이상 걸으면 다시 배고파요... 간식 끊어야 되죠. 단 간식 먹고 싶으면 먹고나서 걷기나 달리기. 계단 오르기. 수영. 등산 중에서 운동을 꼭 해야합니다. 당뇨 탈출 방법입니다. 다이어트에도 좋아요.
인터벌운동과 존2운동의 차이점= 인터벌 운동은 빠른 런닝 속도로 2분간 달리고 3분간 걸어주는 운동 반복, 존2는 느린 런닝으로 쉬지 않고 달리는 운동인데 초기 런닝하는 당뇨환자는 둘다 힘들 수있으므로 존2 속도로 인터벌 방식을하면서 지구력을 늘려가며 존2방식으로 전환하면 됩니다.
와 이 분 구독자도 많은데 진짜 담백하게 핵심만 전달하고 구독자들이 맨날 듣던 말 또 한다고 또 운동타령이라고 할 수도 있는데 그럼에도 진리와 같은 사실을 전달하시네 [인슐린저항성 개선, 미토콘드리아 활성]을 위해선 인슐린이 가장 낮을 시간인 공복에 최대심박수의 60-70퍼센트 강도로 30분 이상 운동
직장다니는 사람들이 맞게 운동하기 쉽지 않아요. 점심때 식후 계단 오르기 10-20분정도 땀 정도만 빼도 혈당 내려갑니다. 제가 작년 10.2까지 나왔었는데 판정받고 3개월만에 5.1 그후 3개월 5.3 다시 3개월 5.0으로 픽스됐습니다. 의사선생님도 이렇게 빠르게 안정된분 첨 봤다하더군요. 비결은 식후10분 후 부터 무조건 10-30분 움직입니다. 가끔은 그저 푸쉬업 30회,3회씩 .. 주말 뒷산 1시간 빠르게 등반. 야식금지. 혹 라면이라도 먹으면 1시간 운동. 이러면 빠르게 안정됩니다. 저는 며칠전 이제 정상인과 같다라고 판정 받았습니다.
@alkongdalkong347 말씀드리고 싶은것은 무엇보다 식단절제와 운동이 최고란 겁니다. 특히 걷기보단 근육 체력훈련이 더 효과적입니다. 예를들어 스쿼트,계단오르기,푸쉬업 등 숨이차고 땀방울이 흐를정도로 해야합니다. 그저 걷기만 해서도 당내려가지만 근육을 키우는게 무엇보다 중요하죠.
계단 오르기를 강하게 하면서 강한 에너지를 한번에 사용하시는 것을 식후에 할 경우 혈당이 확 잡혔다가 다시 올라갈 우려가 있습니다. 왜 그러냐면 계단 오르는 동안 스트레스 호르몬 분비되면서 혈당이 오르기도 하고, 소화가 멈췄다가 운동 끝나고 소화가 다시 시작되면서 혈당이 올라가요. 먹은 음식과 개인의 위장 상태에 따라 반응도가 다른데 식후에 계단 오르기의 경우 분명 좋은 운동입니다. 식후엔 속도를 조금 천천히 길게 시간을 늘여 뜨려서 올라가시는 걸 추천드립니다. 식전엔 강하게 하셔도 혈당 상승에 크게 영향 주지 않습니다.
영상에서 말씀드린 식습관 바꾸는 혈당도 낮추고 치매도 막아주는 최고의 공짜앱 슈가코치
↓다운로드 링크↓
sugarcoach.kr/
선생님 추천 하신 슈가코치 어플 갑자기 오늘 부분 먹통먹통 입니다~ 중요한건 다 안되요~업데이트 떠서 했는데도 안되요~
지우고 다시 다운했는데도 인증 자체가 되지 않아요~
😊😊😊😊
이앱 글씨가 겹쳐보여서 쓸수가 없네요.
열심히 해보고 댓글 달아볼께요~^^
외국에서는접속이 안되네요. 전화번호에서 막혀요
오래 오래 건강 지키셔서
계속 당뇨인들의 희망이 되어 주시면 감사하겠어요.
앱 잘 만들었네요~~ 추천 감사합니다 늘 도움되는 정보 주시는 약사님 ^^
말씀하신 슈가코치 다운로드 받았습니다.
오징어약사님 추천이시니 믿고 사용해보겠습니다!
당뇨인입니다. 엄청 도움됐어요. 미트콘드리아 늘려야 하는군요 너무감사합니다
우리동네...아니 우리나라 최고의 당뇨치료약사님....정말 최고네요
당장 앱 설치하고 실천할께요~^^
친구들에게도 공유합니다~~
말씀해주신 슈가코치라는 앱안에 두뇌코치?라는 것도 써보니 치매예방도 되고 상당히 좋은 서비스같네요.
무료라니 획기적으로 느껴집니다.
우리 오징어약사님은 좋은 정보뿐만 아니라 가끔 책과 서비스도 알려주셔서 참 좋습니다.
도움 되셨다니 다행입니다 ^^
공복 운동은 정신줄을 놓게 만들어서 입이 터져서...과식,폭식하게 되요ㅜㅜ그래도 노력해서 소식해 볼게요~ 저는 저녁 안먹고,몸에 나쁜거 거의 끊고,정제탄수화물 줄였더니 100 이하로 내려갔다가 갱년기라서 잘 못자니 훅 다시 올라갔어요.ㅜㅜ오전에 햇빛 보러 나가야 겠어요.
열심히 노력해서 당뇨탈출하겠습니다 ^^
약사님 책 쓰셔야하는거 아니세요???
나의 당뇨 극복기 이런거요~^^
쉽게 말려주시고
직접 실천 해 보시고 알려주시는
당뇨 극복 꿀팁~!!!
갑오징아들의 혈당을 챙기시는
오짐어 약사님 최고최고최고~👍👍👍
인애님! 사실 지금 책을 쓰고 있습니다 ^^ 정말 작업이 오래 걸리는데 빨리 완결 시키겠습니다!
@@Ojingeryaksa
오~~~~👍👍👍
역쉬~~~~
약사님이 책을 안내시면
누가 내겠어요?^^
약사님 출간하시면
1빠로 사겠습니당~~~^^
기도할께요~
잘되실거예요~😍🫶💕
슈가 코치 넘편리합니다. 혈당모든것에 궁금했는데.많은도움될것같습니다.
경쾌한 목소리에 귀에 쏙쏙 잘 들어오게 이번 강의도 잘 보고 배웁니다. 하나도 놓칠것 없는 꿀팁정보 늘 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
그래서. 쌤. 얼굴이 좋아 졌군요. 축하해요!!
당뇨는 없지만. 샘 말씀데로 먹고. 당뇨 멀리 하려고 노력합니다
감사. 합니다!!
약사님^^축하드려요~
저도한번 도전해볼께요^^
약사님 혈당이 정상으로 돌아오셔서 축하드려요.
연속혈당기 칙용하면서 책도 읽고 데이터를 쌓고 있는데요 당뇨는 식사 조절도 중요하지만 인슐린민감성 좋게할려면 운동하고, 체중감량이 더 중요하더라고요.
약사님 말씀처럼 공복운동하고 정오까지 간헐적 단식해주면 금상첨화고요 거기에 첫끼는 저탄수화물 단백질 든든하게 식사하면 혈당에 더 좋은것 같아요.
^^ 역시 실천해 보신 분들은 제 이야기를 이렇게 공감해 주실 줄 알았습니다 ^^ 오늘 내용 조금 어렵긴 했는데 봐 주셔서 감사합니다!
역쉬 최고로 쉬운 설명 👍
감사합니다❤❤
늘 감사한 마음입니다
마른 예비 당뇨인이라(160에 43킬로) 덜 먹으면 살빠질까 걱정 많이 먹으면 혈당스파이크 걱정 ㅠ 공복운동은 마른 사람은 기운없고 살 더 빠지는거 아닌지 걱정입니다
거꾸로 식사법 천천히 먹고 탄수화물 줄이고 야채 단백질 충분히 먹고 운동 꾸준히 했더니 47kg에서 43이 되버려서 ㅠ
체지방만 빠져서 그나마 다행이긴 한데 마른 자체가 싫어요
마른 당뇨에 대한 정보 좀 많이 주세요
유산소보다 근력 운동의 비중을 많이 늘려 근육을 키워주는 것이 해답입니다.. 저도 딱 은하님처럼 마른 예비 당뇨인이라 고민 많았는데 간식(달걀, 견과류 같은 거) 계속 드시고 근육 늘리셔야 합니다. 마른 당뇨가 힘들어요 ㅜㅜ
먹는게 제일 중요하죠
거꾸로 하면 살빠지죠
잡곡밥에 최소 쌀 50%
분리유청단백질
소량 이용
네
저도마른당뇨라
넘
신경쓰이고
힘드네요
마른당뇨
현미식 양올식 운동 했더니
몸무게 38키로
너무 딸리는 체력이 될까염려되네요
그나마 40초반 몸무게도 탄수화물 적당히 먹고 쪄놓은건데
쌀밥 한번. 마음껏 먹고 싶네요
오징어약사님
요즘 탄수화물컷팅제
리셋80 그런거 어떤가요
때론 이런거라도 먹고 밥 라면 한번씩 맘껏 먹으면 안될까요
제발 알려 주세요
밥먹기전에 운동하면 쓰러질것같아요 저녁먹고 계단 오르기해요
와 건강 유지 위해 노력하고 연구하고 실천하는 자세 멋집니다. 역시 운동만큼 좋은게 없군요. 좋은 정보 감사드려요.
운동과 식이를 가장 큰 가지로 세우고 나머지 방법들로 곁가지를 채우면 큰 나무가 완성되는 것 같아요 ^^ 오늘도 시청해 주셔서 감사합니다!
당화혈색소는 계속 정상인데 공복혈당이 높아요.혈당스파이크나 식후혈당도 정상인데 공복만 높아요ㅠ
저도 공복만 높은데 잠의질이떨어져도 높다네요
저는 코늘 심하게 골거든요ㅠ
감사합니다. 당뇨 전단계인데 정말 선생님 덕분에 많은 도움 받고 있어요. 슈가코치앱은 미국에 있는 사람은 전화번호 인증이 안되서 앱을 깔아도 사용할 수가 없네요. 친한 분이시라니 분명 외국사시는 분들도 많이 시청하실텐데 앱을 사용할 수있게 개발해 달라고 요청해주시면 좋을것 같아요,
수많은 딩뇨관련 영상중
맨처음 오징어약사님 유투브를 클릭한 건 인지상정 마음으로 형제 중 약사가 있어 선택했는데 탁월한 선택입니다.
전단계인데 많은 도움이 됩니다.
감사합니다.
쉬운게 아니네요. ㅜㅜ
무릎이 안좋아서...
슈가코치는 좋습니다~~❤❤
감사합니다 ~유익한정보 자주보고싶어서 구독하고갑니다 ~~
❤❤❤우와 진짜 대박 영상 ❤❤❤
좋은 정보 감사드립니다!
슈가코치 욉을 외국애 있는데 받을수 있을까요?
오우 공복 ㅉㅉㅉ 약사님 부럽씀다 ㅎㅎ 저는 당화혈 5.3인데 공복은 120이하 이상 입니다 ㅎㅎ 원인은 수면때문이라고 알고 있습니다~약사님 영상 감사합니다~
맞아요 수면시간을 떠나서 수면의질이 중요해요. 특히스트레스요 전 수면제 끊구 멜라토닌 먹구있어요 약국서 살수있어요 전 오랜당뇨인입니다
@@윤기삼-p2x 감사합니다~
저는 수면제는 안먹습니다~
침해걸릴까 무셔워서요 ㅎ
스트레스는 수면을 못하는거외엔 없습니다~ㅎ
직구해서 멜라토닌5mg 복용한지는 3년차 입니다~
울나라는 2mg만 처방이 되더라구요~
항상 건강하세요~
@@50억-n8k 전 졸피뎀 처방받아 3년먹다가 항불안제 멜라토민 먹어요 술안먹구 낮에 피곤하면 잠은오더라구요
당화혈 5.3이시면 크게 걱정하실 필요 없습니다 ^^ 수면 잡으러 가시죠! 글라이신3000mg에 마그네슘 조합으로 한번 드셔보세요! 저한텐 최고의 조합이었습니다!
@@Ojingeryaksa 약사님 처방 감사합니다~
현재 복용하는(lnnate 마그네슘 300mg) 잠자기전에 멜라토닌 5mg과 함께 직구해서 먹던중에 ~지인분이 제가수면을 잘못한다는 애길듣고 수면에 좋은 마그네슘이 있으니 바꿔보라고 해서 4월부터 뉴트리코어wcs81mg + 뼈에 좋다는 mbp(요건 선물받았어요)를 4월부터 복용했습니다~
근데 5월말 건강검진에서 간기능 got가 48나오더니 8월말엔 got 59 나왔어요 ~둘중 어느것이 범인일까 고민하던중에 둘다 복용안하구 있습니다~
현재는 뉴트리코어 스탑하구 원래먹던 마그네슘으로 바꿨구요~~
지금까지 살면서 간기능수치가 오른건 첨이였구요~수치가 그리 높지는 않지만 기분이 좋지는 않네요 ㅎ 간기능 항체는 생겼구요~~
혹시 약사님께서 처방해주신건 간기능에 문제가 있진 않겠죠~ㅎ
요즘 잠잘자려구 육체노동이 필요한 수영장 & 필라테스 하구 저녁식사후 1시간씩 실내 자전거도 탑니다 ㅎ 육체적 노동을 하는데도 이넘에 잠이 ㅋㅋㅋ 약사님 좋은하루 만드세요~^^
슈가코치 설치했습니다 ,감사합니다.
저는당뇨20년됀 사람입니다
2년전만해도 신경을안썼는데 당화혈색소11.9옇습니다
지금은 식이요법 하면서 3개월전겅사 혈색소7.9입니다
얼마전에 다시검사해놓고 아직결과는 못봤는데요
집에서 공복혈당을계속 재보고있습니다 몇달 전부터는 보통80-90사이 100이하로 나옵니다
당화혈색소가 낮아지는가요
슈가코치 설칬했습니다.
고맙습니다.
아우...정말 최고 🎉🎉🎉
약사님 감사해요😊😊
당뇨는 생활습괸병이라 꾸준한 실천여부가 더 중요한듯요. 쉽고 오래할수잇는걸로~
제가한번 해볼께요 전 168에40키로입니다 2019췌장꼬리 큰혹이생겨서 절제후 한달입원후 3개월 췌장배액튜브 차면서 생활햇구요 그때22키로빠졋구요 혈색소10.5 인슐린 권장받았지만..메타포민과 약사님 말씀대로 식후 반려견과 반러견 전용 공원까지 차로10분가구 거기서 30분이상 산책하구 반려인들과 대화하면서 1년을 지냈네요 따로한건 설탕대신 스테비아 그리구 고기는 살고기만.. 췌장환자는 지방분해못합니다.. 혈액소 6.5까지떨어뜨렷구..20년 재발해서 시술햇지만 혈색소는 7으로유지했어요..최근 뇌경색으로 응급입원했는데요 그후 공복150이상 스파이크450까지 나와서 다시 공부중입니다.. 전 일단 용지비싸지만 저한테 반응하는 음식을 찾았네요 메가도스두 오징어님 말듣구 C에서D로바꿧구요 거꾸로식사.오일. 정말효과보구있어요 전 10년전 통풍환자엿구요 유익합니디 허벅지근육소비만큼 노가리 많이까두 혈당 내려갑니다 아침에 아아블랙에 알룰로스. 그리구 메추리알.양배추.껍질사과에 올리브오일..
윤기삼 선생님! 좋아 지셔서 다행입니다! 천천히 시도해 보시게요! 응원 하겠습니다!
약사님, 궁금한게 있는데요 원래 당화혈색소 수치가 몇이었나요??
저혈당. 저혈압이 더 위험합니다. 공복시 운동하지 마세요. 단. 전날 저녁이나 야식을 먹고 아침 식전 공복혈당이 150이상이면, 아침식전 운동해도 됩니다. 아니면 간헐적 단식으로 아침식사 하지말고 점심을 고기와 생야채로 푸짐하게 하세요. 삼겹살에 상추쌈 드세요. 수육에 야채 드세요. 식사는 후식으로 드세요.
저혈당과 저혈압은 갑자기 사망할 위험이 있지만 고혈압과 고혈당은 갑자기 사망하지 않습니다.
참고하세요.
맞습니다! 선생님 고견 감사드립니다!
저는 혈압은 낮은편이고,혈당만 높아요ㅡㅡ당뇨전단계!어머니가 혈압은 낮고,당뇨병있는데....닮았어요.
식사 속도를 알 수 있어서 너무 좋네요 ㅎㅎ 제가 이렇게 빨리 먹는지 몰랐어요 ㅠ
당화혈색소 수치는 경계이구요
췌장기능 수치가 0.7이라 의사권유로 저녁에만 약을 먹습니다...
코큐텐은 언제 먹어야하며 제가 더 필요한 영양분이 있을까요?
운동은 스피닝으로 주3회 하고 있습니다...
감사합니다 약사님 상황과 매우 유사합니다 더이상 어떻게 해야 하는지 고민했는데 열심히 실천해 보겠습니다!
멀리서 약사님영상 자주보고있습니다
근데 앱인증을 이메일로 인증하는방법도 추가해주시면 정말 좋겠습니다~~
딱 말씀드리겠습니다 당뇨는 영양제 아무리좋은거먹어도 안없어집니다 당화혈6.5에서 최대한 식단하고 운동해도 5.8에서 더 안떨어졌는데 직빵으로 해결했습니다 출근전식사로 현미밥대신 두부로 바꿔보세요 반찬은 드시고싶으신거 드셔도 됩니다 최대한 야채와 단백질구성이면 더좋구요 점심은 계란두알과 야채셀러드로 드세요 계란빼고 닭가슴살드셔도됩니다 소스가 중요한데 마트에서 저당 저지방소스사다 뿌려드세요 그리고 운동이 중요합니다 일주일에3회 헬스하세요 헬스하고 저녁식사는 드시고싶은거 드셔요 그리고 식사후 15분~30분 산책하세요 한달만해보시고 혈액검사해보세요 바로 달라질겁니다 영양제로 돈쓰지마시고 헬스하시고 야채 사다드세요
정답이예요
항상 구독하며 시청하고있습니다
부친께서 마른 당뇨이신데 점점더 말라가시는데요!
마른당뇨인을 위한 영상도 만들어주시면 많은 도움이 될것같습니다
약사님~항상잘보고 있습니다~저도 공복혈당이 고민이라
저녁먹고 존2운동을 몇달했는데도 효과를 많이보진 못했는데
약사님말씀대로 오늘부터 저녁먹기전으로 시간을 바꿔볼게요
효과가있기를 기대해봅니다~
항상 감사드려요~♡
선생님 언젠가 나운동에서 뵈었는데 아는척할까말까 고민했었어요 저도 공복혈당이 높아서 오징어약사 우연히 보다가 월명산 1년을 두시간 코스로 평균 일주일 2~3번 갔었어요. 그게 현재운동방법이네요 지금은 많이좋아졌습니다. 감사합니다. 이제 소개하신 영양제들을 조금씩 끊어야되는데 뭐부터끊어야될까요? 아직 10종정도 먹고있어요..
땡큐 감사
공복 혈당이 150이신데 식후에 30분정도 걷는것은 안 좋을가요? 도움이 될까요?
늘 감사합니다.
우리남편도 당뇨병 초기 였는데 약없이 제가 혈당을 정상으로 만들 었어요
어떡게 하셨는지 알려주세요
@@younghapp 이메일 주소 알려주세요
자세히 알려 드릴께요
진짜 유익합니다 밥 꼭꼭 천천히 씹기 운동하기 30분
식단 교체. 생야채. 고기 먹고 밥은 후식으로 천천히 식사하기.
김밥. 비빕밥. 죽. 선식. 쥬스. 음료수. 막걸리. 맥주. 설탕. 감미료 끊기.
식사후 항상 10분~30분 사이 걷기. 왜 ??? 30분 이상 걸으면 다시 배고파요...
간식 끊어야 되죠. 단 간식 먹고 싶으면 먹고나서 걷기나 달리기. 계단 오르기. 수영. 등산 중에서 운동을 꼭 해야합니다.
당뇨 탈출 방법입니다. 다이어트에도 좋아요.
슈가코치 해외거주자는 사용 못하나요? 휴대폰 인증이 필요한거 같은데, 외국 휴대폰 번호로는 가입이 안돼요.
전 직업이 야간교대근무직 이라 늘수면이 부족한 고지혈증에 당뇨전단계 6,1정도 인데 몸무게 감량 각종 영양제 섭취중 인데 공복혈당 내리는 좋은방법 있나요?
공복운동이라 하면. 물 한잔도 안마신 아침 운동 해도 될까요?
축하드려요
꿀팁정보 감사합니다. 임신성당뇨로 출산1년후 당화혈색소 5.5 2년후 5.9찍고, 점심 저녁 식후 20ㅡ30분 매일 걸었습니다. 그래서 그담해 5.7 .하지만 올해는 5.8로 다시 올랐더라구요.. 그리고 공복혈당은 매해 105로 높게나오는중이구요. 약사님 말처럼 식전으로 운동을 해봐야겠네요.
식후에 혈당 소모하는 것도 혈당 관리에 필수적입니다! 존2 운동과 병행해보시는 것은 어떠신가요 ^^?
안녕하세요 레몬착즙하고 녹차가루 생강가루 계피가루 자몽을 같이 먹을수 있습니까 그러면 각각의 비율은 얼마입니까 좋은 부탁합니다 레몬은 시중에서 파는 원액으로 된 액체상태로 포장한 제품입니다 저는 뇌경색 2형당뇨 고혈압 고지혈증 판정 받은 환자입니다
선생님 역시 많은노력에
많은 공부 노력으로 좋은 정보와
건강에도움되는 것을 알려주셨어 감사합니더~~~예
약사님 저녁아닌 새벽에해도 효과있을까요?
근력하고같이요
인터벌운동과 존2운동의 차이점= 인터벌 운동은 빠른 런닝 속도로 2분간 달리고 3분간 걸어주는 운동 반복, 존2는 느린 런닝으로 쉬지 않고 달리는 운동인데 초기 런닝하는 당뇨환자는 둘다 힘들 수있으므로 존2 속도로 인터벌 방식을하면서 지구력을 늘려가며 존2방식으로 전환하면 됩니다.
축하해용 고생했어요 저도많은도움되요. 감사
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
당뇨는 안된데 미리 예방차원에서 혈당체크 하려고 합니다.
수치 정확도 높은 혈당계 추천 부탁드려요
저도 당화 9.7에서 시작해 1년지나 5.7됐네요
4점대에 공복 80이 꿈입니다!
와 이게 가능하다니... 정말 존경합니다!
방법좀 알려주세요
선생님 당뇨 탈출 축하드려요 🎉
약사님 운동 초보인데 런닝을 어느정도 해야될까요? (나이는 36이에요)
사이클로 공복운동 하고 식사하면 당을 더 빠르게 흡수해서 혈당이 더 올라가는 것 같던데요. 괜찮을까요.
가지화이팅약사님감사
저도 써보고 당뇨 낫겠습니다
약사님. 비침습적으로 혈당을 연속적으로 측정할 수 있는 방법이있나요?
진짜..최고~~❤❤❤❤❤
감사합니다!!
좋은 정보 감사 합니다.
저 밥 안먹고 운전하면 운전집중력떨어지고 정신이 멍해지다가..
오늘은 퇴근을 어떻게했나.. 운전을 어떻게 했나 기억도 안나네요.. 이런것도 저혈당 증상일까요?
오늘 컨텐츠 내용처럼 아침에 일어나서 존2운동30분 하고 양올리 먹고 닭가슴살 . 애사비 물도 먹고요 저당밥 2스푼 먹었는데 여전히 100-> 160으로 올라요. 계속 하면 좋아지나요?
선생님 질문있습니다
저는 가족력으로 걱정이 되어 최근 당화혈색소검사하고 5.0이나왔습니다
사람들대부분은 식후1시간 혈당이 피크찍고 식후2시간은 어느정도 떨어진양상을 보이는데
저는 식후1시간은 110전후인데
식후2시간이 160전후로 나옵니다
140이하가 아니라 늘 신경이 쓰입니다 정상이 아닌가요?또궁금한점은 혈당피크가 뒤로밀린다면 식후 운동또한
식후 1시간반뒤 에하는게 나을까요?
식후바로 운동하고 들어왔더니 떨어지긴하나 가만히 있으면 다시 올라2시간에 피크찍습니다
탄수화물 컷팅제 리셋80
괜찷나요
한번씩 맘껏 먹고 이것 이용하면 안될지 알아봐주세요
당장 해바야 겟어용~ 실천실천
대단합니다
감사합니다항상
존경합니다
선생님 원기2호고춧잎환으로 당뇨영양제로 판매가되고 있는데 효과가있을까요?
운동이 최고의 영양제이고 곁가지로 시도해 보세요! 그런데 온라인에서 마케팅 많이 하는,,, 광고 많이 하는 영양제들은 조금 주의할 필요가 있습니다! 너무 한번에 많이 사지 마시고 딱 1 통만 드셔 보시고 효과 없으면 그만 드시면 됩니다! 경험이에요
잘보고있어요 👍
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
항상알기쉽고 간결한 말씀 최고예요 👍
늘 감사드립니다
공복운동하고 혈당 넘 올라서 저는 그냥 식후운동 해야겠어요.
빈혈이랑 공복혈당 관계가있을까요?
수영은 어떨까요..?
50m왕복 10바퀴돌면
29분정도 소요되는데
괜찮을까요?
저도 전단계이고,
공복120 정도
저녁식사후150정도
예요. 존투운동은
힘들것같은데...어쩌죠
피검사로 인증한 당뇨 없애기! 2주만 따라해 보세요! (영양제 x , 뭘 사실 필요도 없습니다.)
와 이 분 구독자도 많은데
진짜 담백하게 핵심만 전달하고
구독자들이 맨날 듣던 말 또 한다고
또 운동타령이라고 할 수도 있는데
그럼에도 진리와 같은 사실을
전달하시네
[인슐린저항성 개선, 미토콘드리아 활성]을 위해선
인슐린이 가장 낮을 시간인
공복에 최대심박수의 60-70퍼센트 강도로 30분 이상 운동
안녕하세요- 이 App을 미국에서도 사용할수있나요?.. App 을 download 한 후
휴데폰 입력하는데 미국 번호가 입력이 안됩니다. 한국 번호 입력하는 숫자/자리 박에…
공복혈당 241한달전에 찍은 당뇨인입니다 한달전부터 식단하면서 매끼니후에 운동습관들여서 공복 130~~150 식후 140~~170유지중인데 공복은 120이하로 잘 안내려가드라고요 흠... 식전에 조깅한번해봐야겠네요 30분이상하려면 최소 5시반에 달려야하는데 지금 5키로빠진것같은데 더빼야하나요? 179에 73정도인데 😂😂😂
당뇨가 생기면 체중이 자꾸 내려가는 게 걱정이 되죠 ㅜㅜ 이미 잘 하고 계시지만... 근력 운동도 많이 하셔아 합니다. 저도 여기서 더 하라고 말씀 드리기 뭐하지만 체중 방어는 근육으로만 가능합니다.
앗 답변감사합니다 아침에 약사님 말대로 조깅은 못하고 식전체조하고 나왔더니 오늘 느낌 좋네요앞으로도 좋은 말씀 잘받아들여서 열심히 관리할께요👍🙏😇
난 초가공식품.설탕.밀가루 안먹고 5개월만에 공복혈당 98--->67 로 내림 공복98도 위험하다ㅡ 왓다갓다 경계선이니ㅡ 이번영상 요약을 넘 길게 질질끔;;
직장다니는 사람들이 맞게 운동하기 쉽지 않아요.
점심때 식후 계단 오르기 10-20분정도 땀 정도만 빼도 혈당 내려갑니다.
제가 작년 10.2까지 나왔었는데 판정받고 3개월만에 5.1 그후 3개월 5.3 다시 3개월 5.0으로 픽스됐습니다.
의사선생님도 이렇게 빠르게 안정된분 첨 봤다하더군요.
비결은 식후10분 후 부터 무조건 10-30분 움직입니다.
가끔은 그저 푸쉬업 30회,3회씩 ..
주말 뒷산 1시간 빠르게 등반.
야식금지. 혹 라면이라도 먹으면 1시간 운동.
이러면 빠르게 안정됩니다.
저는 며칠전 이제 정상인과 같다라고 판정 받았습니다.
당뇨약은 안드시면서 하신건가요?
@alkongdalkong347 메트포르민 처음 3개월때 1일 2알 먹었고 그담 하루 한알 먹고 있었는데 지금은 예방 차원으로 일주일에 한 두번 먹고 있습니다
@alkongdalkong347 말씀드리고 싶은것은 무엇보다 식단절제와 운동이 최고란 겁니다.
특히 걷기보단 근육 체력훈련이 더 효과적입니다.
예를들어 스쿼트,계단오르기,푸쉬업 등 숨이차고 땀방울이 흐를정도로 해야합니다.
그저 걷기만 해서도 당내려가지만 근육을 키우는게 무엇보다 중요하죠.
목소리 좋은 약사님은 오늘 얼굴이 훤하시네요.
벤자민 버튼의 거꾸로 가는 인생을 사는 듯.
최고의 솔루션
실천만 남음
미국에서 슈가코치 앱 다운 받고,
전화 로그인 해야하는데 미국 전화번호로 로그인하는 방법 알려주시기 바랍니다. 늘 좋은 정보 감사합니다
식전이면 세끼 다하는건가요?
식전운동 하면 식후운동은 안해도 됩니까 ?
말씀이 좀 빨라서 잘 전해듣질 못하겠습니다
저는 식전 운동 하면서 식후 운동 횟수가 줄었습니다!
난 자전거타기를 일일 1시간 정도 하는데 어떤지요 ?
약사님 덕분에 식후 계단 100층 오르기 하는중인데 공복인 식전에 하는게 더 좋다는 말씀이신가요?
아뇨 식후 30분후요 식전은 저혈당 위험
@@준윤튜브 답변 감사합니다만 전 당뇨 환잔 아닙니다. 예전 식후 계단 오르기 영상이 있어서 약사님께 여쭤본 겁니다
@@weplan1574 영상이 당뇨 환자 영상이에요
계단 오르기를 강하게 하면서 강한 에너지를 한번에 사용하시는 것을 식후에 할 경우 혈당이 확 잡혔다가 다시 올라갈 우려가 있습니다. 왜 그러냐면 계단 오르는 동안 스트레스 호르몬 분비되면서 혈당이 오르기도 하고, 소화가 멈췄다가 운동 끝나고 소화가 다시 시작되면서 혈당이 올라가요. 먹은 음식과 개인의 위장 상태에 따라 반응도가 다른데 식후에 계단 오르기의 경우 분명 좋은 운동입니다. 식후엔 속도를 조금 천천히 길게 시간을 늘여 뜨려서 올라가시는 걸 추천드립니다. 식전엔 강하게 하셔도 혈당 상승에 크게 영향 주지 않습니다.
@@Ojingeryaksa 감사합니다 약사님!
오 ㅡ신박
식😅전 운동
발이 아프네요. 당화혈색소는 정상으로 돌렸는데
약사님도 발아팟나요?
저는 발이 아프진 않았습니다만 공복혈당이 끝까지 안 잡혀서 스트레스를 좀 받았었네요!
혈당이 정상으로 돌아와도 높아진 동안 손상된 곳이 있다면 따로 치료를 받으시는 게 좋습니다 ^^
먹어도 안되네요
사람에 따라틀린가봐요
약도 먹는데 공복혈당이
높네요
저도 공복혈당이 끝까지 안 잡혀서 스트레스를 받았습니다.
보통 공복혈당만 높으신 분들은 대부분 원인이 수면, 간, 스트레스입니다. 저는 원인이 스트레스였어요!
체중많이 빠졋는데 존투운동해도 되나요?
체중이 많이 줄어드셨다면 근력운동도 같이 하셔야 합니다. 존2운동은 체내 지방 제거하는데 효과가 좋아요. 뱃살이 삭제 됩니다
슈가코치 가입했는데 일단 설문 점수가620점나왔습니다