아침 공복에 보약보다 좋은 반드시 드셔야 할 음식 6가지, 당뇨, 혈당 잡아주고 소화불량, 역류성 식도염, 변비, 혈관 염증, 혈당스파이크, 심장병 해결
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- 오징어 약사의 혈당을 잡아주고, 위장을 편안하게 해준
오징어 약사 아침 보약 레시피!
여러분들도 쉽고 간단하게 따라해보세요!!!
갑오징어분들 여기로 모십니다!
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요즘 저 오징어약사에게 댓글로
질문주시는 분들이 많아지고 계십니다.
한분 한분 너무 소중하고 간절한 질문인걸 알기에
제가 답변을 놓칠 때면 죄송한 마음이 큽니다.
그래서 여러분들과 저와의 소통 공간을 마련했습니다.
어서 오세요!!
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👍🏻좋아요는 더 좋은 영상으로 찾아뵙는 힘이 됩니다!👍🏻
❌본 영상은 유료광고가 포함되어 있지 않습니다❌
본 영상은 오징어약사의 경험과 공부와 논문자료를 통해 만들어 진 영상입니다.
저의 영상을 참고 하시되 개인마다 특성이 다르기 때문에
질환이 있으시다면 꼭 주치의 선생님과 상의해주세요!
"오늘도 오징어약사와 함께 건강한 습관 만들고, 더 건강해져서 만나요!"
사과,블루베리,토마토,달걀,양배추,견과류... 열심히 멱고 있습니다.
사실 채소는 모두 좋습니다.....
당화혈색소가 작년11월 7.1이었던것이 올해 6월에 5.5로 내려왔습니다. 9월되면 5.4정도 될겁니다. 물론 식후 30분씩 운동합니다.
그런데 밥이 항상 문제입니다. 백미를 8개월동안 총 3공기도 안먹었을 겁니다.
귀리, 현미, 이집트쌀, 병아리콩 등을 섞어 먹어도 반공기만 먹었는데 순식간에 혈당이 160-180까지 올라갑니다.
밥을 적게 먹으면 150이 안되지만, 밥을 적게 먹으면 먹은 것 같지도 않고 너무 허전합니다.
딜레마입니다.
그러다가 3주 전에 청국장 잘한다는 음식점에 가서 청국장을 먹었습니다. 보리밥이 나오더군요.
그냥 한 공기 다 먹고 청국장도 한 그릇에 좀 더 멌었습니다.
근데 혈당이 최고 133정도 였어요. 청국장 때문일까 보리때문일까... 궁금했습니다.
집에 와서 당장 보리쌀을 사다가 밥을 지어먹기 시작했습니다.
보리만으로 밥을 해먹은지 거의 50번 될 거 같은데요. 한 그릇 다 먹었는데 혈당이 항상 110-140 사이입니다.
다른 쌀을 섞으면 그 만큼 더 올라갑니다.
그래서 3주 평균혈당이 105정도입니다. 전과 달리 항상 배가 부르게 먹는데도 말이죠. 당화혈색소로는 5.3정도됩니다.
전처럼 양을 줄이면 평균혈당이 103정도됩니다(당화혈색소로는 5.2)
정말 놀랬습니다. 보리밥이 정말 구세주입니다. 늘보리도 아닌 찰보리인데요.
얼마후는 늘보리압맥을 먹으려 해요. 그게 효과가 더 좋답니다.
여러분 보리밥 먹으세요. 혈당 피크가 없어졌습니다. 물론 당장이라도 백미 한공기나 빵한개를 먹으면 200넘습니다. 심각하죠.
맛은 별로지만 전 보리밥을 계속 죽을때가지 먹으려 합니다.
사과,블루베리,토마토,달걀,양배추,견과류는 항상 먹고 있고... 거기에 보리밥을 자주 먹으면 혈당걱정은 안해도 됩니다.
제의 당화혈색소 최종목표는 5.1입니다.
한그릇을 다 먹는다고 할때, 백미먹으면 혈당 200, 현미, 귀리, 이집트쌀 먹으면 180이하, 보리먹으면 150이하입니다.(식후 최고혈당)
잠잘때 혈당을 많이 낮춰야 합니다. 자기 전 4시간부터 먹지만 않으면 잘때 혈당이 평균 88정도됩니다. 몇달전만해도 항상 100이 넘었는데말이죠.
공복에 잘 자는 것도 정말 중요합니다.
공복해결법: 두부 맛있는거 요즘 많이 나와요. 식구들도 먹고 부모님댁에도 보내드렸는데 두부가 너무 맛있다고 합니다. 연어 송어 광어 횟는 항상 쟁여두고 먹어요. 김치도 쉰 백김치를 드세요. 혈당안오르고 맛있어요. 전 백김치에 여주 썰어 넣고 여주랑 같이 익혀 먹어요. 아주 맛납닏.
보리밥은 배불리 먹어도 150안넘어요. 사과중 파란 아오리 사과는 빨간 사과에 비해 반 밖에 혈당이 안오릅니다. 다슬기국, 소고기무국, 오징어국도 혈당이 거의 안오릅니다. 나물류는 모두 혈당이 안 오르고 맛납니다,
스타벅스갔을때 팁: 단거 모두 먹지말고, 푸른사과 과일컵, 유기농요거트플레인 드세요. 혈당 거의 안오릅니다. 맛있고 허기도 해결됩니다. 커피점의 나머지는 모두 혈당 피크 유발음식들이죠. 샐러드도 그안에 빵조각과 소스빼고 드셔야 합니다(당이 심각할 경우).
좋은정보감사합니다
자세하게 설명해 주셔서 당뇨인으로 많은 도움이 될것 같습니다 너무 감사해요^^
보리쌀은 영양제가 아니고 치료재입니다
진심으로 감사합니다 덕분에 최고입니다 ❤
❤감사합니다 ❤
와 사과 불루베리 토마토 양배추 계란 견과류
제가 아침에 먹는 재료네요 견과류만 좀더 추가하면 완벽한 아침이 되겠어요 감사해요
오징어약사님의 점심과 저녁식사 매뉴도 알려주시면 큰 도움이 되겠네요. 부탁드림니다.
늘 즐겨먹는 것들이네요
이렇게 챙겨먹고 확실히 혈당이 잡혔습니다
진짜 이분은 설명을 너무 잘해줌.
목소리도 좋고.
감사합니다^^
저는 아침에 선생님이 설명해주신대로 먹고 있습니다 마지막엔 밥과반찬 조금먹고 혈당을 재니 천천히 오르고 좋더라고요ㅡ 선생님 좋은정보 늘 감사합니다
약사님 안녕하세요 ~~ 영상 잘 듣고 따라 합니다.
시원시원한 목소리
간단명료한 요리들
딱 맘에 들어요
감사 합니다
오징어 약사님.
너무 감사해요.
1년여전 저는 당뇨전단계 판정을 받고 다급히 해결책운 찾던중 약사님의 영상을보며 양배추 (올리브 ㆍ소금)ㆍ사과 ㆍ달걀로 아침식사를 바꾸고 추가로 아보카도를 함께 먹었는데 말씀대로 정상수치가 되었어요.
게다가 기대치 않았는데 피부가 넘 좋아졌어요 😊
주변에서 알아보고 비법을 알려달라고 할 정도네요 ㅎ
늘 열정적으로 좋은 정보 보내주셔서 감사드려요~
한국인들의 건강증진에 일조하시는 약사님.
파이팅 입니다~~
잘생긴약사님.시윈한말씀잘들어읍니다.약사님감사합니다.모든말씀보약같은말.감사감사해요😅
식염수가글 너무좋습니다
항상좋은정보감사합니다^^
당뇨병 아니여도
이렇게 먹는다면 넘 건강하겠습니다
감사합니다 굿입니다^-^
좋은 정보 감사합니다. 너무 간단하면서 몸에 좋은 레시피네요. 좋아요 꾹 눌러요
저 매일 토마토1 달걀1 견과류 매일 아침 먹고있습니다ᆢ
당뇨전단계 특히 아침공복 못잡고있다가 지금은 4월부터 공복ㆍ식후 다 정상으로 유지하고있어요~
방심하지 않으려고 지금도 식습관유지중입니다~
꾸준히가 가장 좋은 방법인듯요
오늘 당화가 8이넘어가서 우울했는데
이동영상을보게되었읍니다
너무나 감사드립니다~~^
수미님 감사합니다^^
또 배워갑니다!
약사님 오늘 방송 잘 봤어요~🎉🎉🎉🎉🎉
유툽서만 보다. TV서 보니 더 반갑더라구요~~😊😊😊
오늘 영상도 유익하네요
잘 따라해서 당뇨 잡으렵니다~~🍉🍉🍉
일어나면 식염수로 가글
따듯한 물 한 잔
공복에 사과
식초나 구연산
블루베리 견과류 토마토
요즘 날마다 토마토 먹어요 화장실 잘 갑니다ㅎㅎ
아침은 과일로 먹습니다~(사과1/2 블루베리 5g 무화과2개 구운계란1개 견과류조금 먹습니다 ㅎㅎ 식초는 물에타서 죙일 먹습니다~토마토는 오후에 매일1잔씩 먹습니다~몸에좋은것만 먹는데도 하루가 바쁩니다 ㅎㅎ 영상 올려 주셔서 감사합니다~좋은하루 되세요~~
식초물 위장 괜찮은가요 전 위장때문에 못먹서
@@시원한물-h4l자기전 한번먹고 위가 아파서 포기하고~고민하다가 ~소량 물에 타서 하루죙일 먹는걸 선택 했습니다~지금은 겐찮습니다~
구운계란 보다 삶은계란 이 더 영양이 좋으다네요
감사합니다~
냉동 블루베리도 영양가가 있나요?
키위도 혈당지수가
낮고 좋다고 들었는데 공복에는 안 좋은가요?
어렵지 않코 귀에 쏙쏙 잘 들어 오네요 감사드립니다 약사님
감사합니다^^
티비에도 나오시는데 영상까지 꾸준히 올려주셔서 감사합니다
약사님 감사합니다
아침에 먹는 음식이
제가 좋아하는 겁니다.
앞으로 잘 챙겨 먹겠습니다~^^
박사님께서도 드신다고 하니 믿음이 더욱 갑니다
'
보약같은 오징어 약사님 말씀 귀하게 활용하겠습니다~~^^!!
편안한 주말권 되셔요♡♡
토마토는 생으로 복용하기 보다 익혀서 먹어야 영양분이 좋다고 해서 난 두부, 자색양파,마늘, 파 넣고 볶다가 달걀 넣고 반숙으로 끝내서 생 올리브유 뿌려서 먹는데요.
오징어 약사님 안녕하세요 반갑습니다 감사합니다 힘내세요 최고십니다 홧팅입니다 🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤!!
약사님 말씀듣고 소금양치를 하지않고 식염수로 가글후에 물을 마십니다 감사히 듣겠습니다
저는위축성위염,
장상피화생,식도염 있어요
식전물한잔외에는
아무것도먹고싶지가않아요.
양배추는 끼니마다조금씩 먹고있어요.
좋은말씀 고맙습니다.
오징어약사님 수고많습니다 감사합니다
옥선님 감사합니다^^
사과,블루베리,토마토,달걀,양배추,견과류 11:31
모두 먹고있는 재료들이예요 ㅎㅎ
오징어약사님 영상으로
귀에 딱지가 않도록 설명 해 주셨던
식재료들이니
말하지 않아도 알~~아요~~^^
맛도 좋고 포만감도 있고 건강에 좋은
식재료들 계속 열심히 먹겠습니다~~^^
요거트도 제가 사랑하는 식재료구요~^^
실천하기 쉬운 건강정보 알려주시는 옷싱어약사님 최고최고최고~👍👍👍
당뇨 영상 이것말고도 많음 최종본으로좀 영상 올려줬음 좋겠네 마그네슘부터 아몬드 등등
222222222222ᆢ 나 2. ㆍ ᆢ 나 ㅇ
식염수 어느제품을 사야되나요?
식염수가글 영상있는지요 정보부탁합니다
정말 유익한 내용중에 내용이네요
저도 잘 따라서 실행해보겠습니다
감사사합니다~
공중파 화면빨도 참 잘 어울리시는듯~~ㅎㅎ😊😊😊😊😊🎉
유투브 감사드립니다 😊😊😊😊
선생님 유투브 보시는분들은 모두 건강해지실게요 !!^^
저도 더 건강해지겟습니다 ^^
ㅎㅎ 헛 제 아침식사를 보신건가요?😊😊 가글후 물 반잔 후 사과 반쪽먹고 요거트+견과류+블루베리, 계란후라이에 토마토 투척(후추약간)~ 방학한 아들녀석과 함께 먹는중이랍니다^^ 항상 유익한 정보로 찾아와주셔서 감사해요❤
요거트는 뭘로 드세요?
@@gmk2982 풀무원다논 무가당요거트나 그릭요거트요^^
@@로지-x2z 감사합니다~
길게설명없이 요점만 간단히 알려주시어 아주좋아요 감사해요
감사합니다^^
감사합니다. 택배 잘 받았습니다.좋은 정보도 감사해요. 건강하게 살아요.
📌 내용 정리
00:00 인트로
00:26 아침을 먹어야 하는 이유
01:33 아침 공복에 좋은 음식
10:07 오징어약사 아침보약 레시피
11:19 마무리
안녕하세요.
저는 미국에 사는데요.
콘드로이친 에 mbp 가 같이 들어있는것을 먹고 관절염이 좋아져 걷는다고 하시는분 보고
사고 싶은데 여기에는 없어요.
흰색 작은 박스에 있는 것으로 봤는데 2개나 3개만 보내주시면 감사하겠습니다.
약사님이 okay 하시면 제 주소 알려드리고 원하시는 방법대로 송금 하겠습니다. 대답 보내주시기 바라고 바랍니다.
약사님 , 문의드려요.
갑상선 양쪽 절개수술로 평생 약을 복용하는데 양배추 섭취해도 될까요?
당뇨전단계입니다.
매일 먹고 있습니다
덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 축복입니다 🌺 💕 🙏
선생님 보면 기분 좋아져요
계속 수고해주셔요~^^
동주님 감사합니다^^
ㅔ9ㅔ9ㅐ9ㅔㅣㅐ99ㅔㅔ999ㅔ9090ㅔㅔ9ㅔ0ㅔㅔ9ㅔㅔ90090ㅣㅔㅣㅐㅣㅣㅔㅐㅐㅖ9ㅐ9ㅐ999ㅔㅔㅔ9ㅣ9ㅐㅣㅔㅔㅐㅔㅔㅔㅔ9ㅔ8ㅐㅔㅐ99ㅔ8ㅐ99ㅔㅔ09ㅣ9ㅔㅔ@@Ojingeryaksa
약사님 항상 당뇨의 유익한정보 감사드려요 감사합니다 행복하세요 당뇨에 유익한 영상기대합니다
흐하 ㅡ항상 좋아요 부터 꾹, 누르고 ㅎ ㆍ ㅡ🧏♀️늘~~잘 먹고 있었지만 💢공복에는 안먹었네요ㆍ
😂👨🍳😇👍👏🌎💖💚말씀만 들어도 너무 마음이 가볍고 행복하네요ㆍ시원시원 어려운것도 쉽고 간단 당뇨환자 마음을 잘~혜아려 주시니 ~~
감사합니다^^
토마토는 (식용유를 사용하여)익혀먹으면 지용성 비타민이 흡수되기 좋지만
반대로 열에 약한 비타민은 흡수가 안되니 필요한 영양소에 따라 조리해먹으면 좋습니다.
이거 공중파에서도 소개시켜주셔요❤❤
모두 섞어서 먹고있습니다.감사합니다.올리브유.식초.소금약간.후추.
늦으나마 구독합니다~
도움이 많이 되었습니다 :) 🤩🤩🤩
좋은 인상과 유익한 말씀
❤❤❤감사합니다
당뇨는 아니지만 미리 예방차원에서 즐겨보는 영상 입니다.
오징어 약사님 당뇨 전문가십니다.
안녕하세요~ 당뇨와 이상지질혈증(특별히 LDL콜레스테롤)을 동시에 관리해야하는 경우에 도움을 줄 수 있는 식단 소개도 부탁드립니다.
밥순이라서..아침도밥을먹어요
야채과일샐러드130~150그램..올리브오일+빌가믹뿌려먹고 잡곡밥160그램에반찬과 먹어요 마지막으로 사과식초에물타서 한잔먹으며 마무리해요
약사님 감사드립니다 유쾌하신 선생님 고맙습니다 ❤❤
좋은정보 감사합니다 시원시원합니다👍👍👍
한가지 여쭙겠는데요 토마토는
공복에먹으면 속쓰리거나 위장에
안좋다고들었는데요?
현정님 감사합니다^^
토마토는 아침에는 좋지만 공복은 피하시는 것이 좋습니다^^~
약사님 늘 알찬 정보 전해 주셔서 정말 감사합니다 👍👍👍
공감합니다
당뇨와 혈당에 대한정보 영상 감사합니다
좋은 음식정보 정말로 건강를 생각하신다면
이정보 영상대로 지키시면 네건강은 누구를
비할바가 없이 자신감이 우뚝설것 입니다
오늘도 이렇게 좋은정보 주셔 고맙습니다
폭염이 계속되는군요 건강유의하시고 가정에
행복한 일만 있의시길 기원 합니다😁😁😁
이런 말씀 해주시는 분들 있어 정말 힘이 납니다! 감사합니다!
약사님, 단식을 통한 오토파지를 위해 아침은 생략하는게 좋다는 말도 있고 암발생확률 감소를 위해 아침식사를 해야한다는 말도 있는데 어떤걸 선택하는게 좋은걸까요?
건강 검진 결과 공복 혈당 100 이상으로 나와서 생활 습관을 개선해서 당뇨를 예방하려고 이것저것 찾아보다가 오징어 약사님 영상을 보게 되었습니다. 외식은 당이 높아서 최대한 집에서 해먹으려고 하는데 요리하는 걸 귀찮아하고 잘 하지도 못해서 다른 레시피들은 따라하기 힘들었는데 여기서 소개된 아침 레시피는 사실 요리라고 할 것도 없어서 좋네요. 좋은 영상 감사합니다.
약사님 강의 속 시원스럽게 말씀해 주셔서 금방 당료로 부터 해방된 기분이 듭니다
최영운님 항상 감사합니다^^
약사님 오늘 아침 본방 넘 잘봤어요 오늘도 좋은영상 잘볼게요~
*식염수 가글
*미지근한 물
*사과
*블루베리
*토마토구이
*양배추
*계란
*견과류
정말 너무 좋은 정보 많이 알게되어 감사합니다^^
한 가지 질문드릴 것이 있는데 제가 통풍 환자라 잡곡밥에 대한 고민이 많네요
어떤 한의사 분은 통풍환자라도 보리밥은 나쁘지 않다고 하고 어는 의사분은 통풍 환자는 잡곡밥 안된다고 하고
이럴 경우 어찌해야 하나요 ?
군고구마장수님 감사합니다^^
그 부분은 의사선생님과 상담을 하시는 것이 더 정확하고 안전할 것 같습니다
아침 공복에 사과 혈당 무시무시하더라고요. 바나나도. 블루베리는 안올라요. 그릭요거트. 달걀. 무가당 두유 굿.
도움되는 정보 감사드립니다
저도 식초의 효능을 크게 봤는데요. 짜장면전에 단무지에 식초 뿌려먹는게 다 이유가 있었더라구요! 소독도 되고 소화도 잘 되고~
오늘아침 tv에 약사님 방송출연 하신것 보았습니다. 혈당 낮추어주는 운동 알려주셔서. 열심히 할려구 합니다. 약사님 아침 식단과 저희집 아침 식단이 같네요.^^ 유익한정보 많이 알러주세요. 😊
향옥님 열심히 따라하시려는 모습 너무 보기 좋습니다^~~
앞으로 유익한 정보들 더 많이 공유해 드리겠습니다!^^
언제나 귀한 영상 감사합니다 ^^
쉽고 기분좋게 설명도 잘하시네요ㅎㅎ
항상 감사합니다^^
좋은 말씀 감사합니다^^
최고입니다
달걀과 사과 .견과류.요플레 같이 먹어도 될까요?
오징어 약사님 좋은 정보에 감사드립니다.
미남님 감사합니다^^
좋은 정보 감사합니다
저는 식사량에 관계없이 저녁식후 혈당이 높게 나오는데 어떻게 해야할까요?
요즘 댓글로 질문 주시는 분들이 많아지셔서 제가 일일이 답변해드리지 못하고 있습니다ㅠㅠ
답변을 놓치는 일도 많아 제가 여러분들과의 소통 공간을 마련했습니다
이 사이트로 오셔서 질문 남겨주시면 제가 최대한 답변해드리고 있습니다!
www.ojing.kr
선생님 안녕하세요 😄
좋은정보 재있게 영상 잘봤습니다
선생님 방송 자주보겠습니다
늘건행 하십시오~~^
꽃순이님 감사합니다^^
최고요
요점정리 : 사과, 블루베리, 토마토, 양배추, 달걀, 견과류
위 음식 드시기 힘드시면, 달걀 드신후, ABC(사과,양배추,비트) NFC 착즙 주스 드세요....사과주스 과당만 생각해서 당이 오를것이라 생각하지만, 쌀밥보다 스파이크 적습니다.
식사나 간식등...뭘 먹을때, 앞서서 식초 or 효모식초 물에 타서 한잔 드시고 드셔보세요. 혈당 스파이크를 25%이상 다운 시켜 줍니다. 아니면 반찬중에 식초 들어간 오이냉채 같이 드시면 효과 만점입니다...또한 식초는 혈당 잡는 건 부수적인거고...몸에 들어가면 알카리성으로 변하는 항산화식품 입니다...건강하게 살고 싶으시면 식초 드세요.... 시중에 파는 홍초 이딴거 드시지 마시고...첨가물 안들어간 순수 신초 or 순수 효모식초 물에타서 하루 한잔씩 드셔보세요...
약사님?!! 최고입니다 감사합니다 최고최고입니다
감사합니다
베르베린 효과는 어찌 되었나요
내용이 너무도 와닿았습니다 구독 누르고 갑니다.
좋은 설명 감사합니다
감사합니다^^
달걀은 삶아먹어야만 효과있는지요? 후라이로 해먹어도 효과있을가요?
마른당뇨식사관리좀 알려주세유~
안젤라님 소중한 의견 감사합니다^^ 참고 하도록 하겠습니다^^
감사합니다! 블루베리 바로 시켰네요
식염수 가글말고 치약사용해서 양치질 하는것은 어떨런지요~~?
선생님 잘봤습니다 역시. 쉽고 머리에 쏙쏙 들어오네요^^근데 달걀은 삶은거말고 아침에 후라이로 해먹고 가는데 괜찮은가요?진짜 궁금합니다~~~
와우 ~똑소리 나는 아침식사 정보 접수 합니당 ^^👍👍👍
윤상님 내일부터 함께 하시죠!^^
감사합니다 ❤❤
건강한정보감사합니다
화이팅 넘치고 짧고 간결해서 좋습니다
눈 건강에 차조기 가 좋다는데 관련 정보 부탁드려요
도마토는 아침 공복에 먹어서는 안되는 음식으로 알고 있는데 도마토 먹어도 되나요?
처음 보게되었는데 도움됬네요
감사합니다~~~^
오늘 시청했는데 제가 아침에 매일 먹는 재료들이네요
당근.부두.깻잎을 추가로 먹는데 괞찬은 궁합인지...
좋은영상 잘보았습니다
감사합니다
화이팅
어느 유트브는 아침사과독이라 하고 😢약사님 코가 막혔네요 축농증😅
감사합니다😊
사과 속 유기산 때문에 위가 약하신 분들에게는 속 쓰림 현상이 일어날 수 있지만, 위에 큰 문제 없으시다면 아침 공복 사과는 금입니다^^
식염수가글이 약국에 파는 식염수로 하나요?
약사님~~무지 귀한 레시피 공유까지 알려주시니 무한감사드려요 ㅎ
누누히 좋다고 말씀하신 식재료인만큼
쟁겨두고 먹고있습니다~~
전 한가지 레몬수를 추가해서 마십니다~^^
최마린님 훌륭하십니다^^
감합니다
❤❤❤❤최고세요
잘들엇습니다
저는 일어나자마자 양치하고 물 마시고 그리고 잠시후 양배추두부계란볶음에 생오이와 아보카도나 용과 토마토중 선택해서 먹고
호밀빵 한 조각에 치즈 바르고 먹습니다
점심까지 든든합니다
혈당도 잡고 다이어트에도 좋은 아침식사가 되더군요
이따금 닭가슴살샐러드도 먹고요
리안님 소중한 경험담 공유 감사합니다~
감사합니다..오징어약사님^^
약사님최고따몽귀쏙
저두 건강을 위해서 매일아침 어떻게든 사과먹어보려고 노력중인데 참 좋네요
오징어약사님이 한번 더 말씀해주시니 더 잘 하고 있는거 같아서 뿌듯합니다.
마트 사과보단 산지직송이 더 믿을만 할꺼 같아서
봉농장이란데서 직접 주문해서 먹고 있었는데 청송사과라 그런지 더 건강해지는 느낌 ㅎㅎ
네이버에 검색해도 나오니까 참고들 해보세요
tig님 꾸준히 하시는 모습 보기 좋습니다^^ 잘 하고 계십니다!!
아침 공복에 먹으면 좋은 식품 :가글 후 미지근물 한 컵,
사과, 블루베리 3개월 이상 식용, 방울토마토( 올리브오일 ), 양배추(100g), 달걀 반숙 1일 1개, 견과류(한줌 )등 : 6가지 맞나요?