ТРЕНИРОВКИ С ЖЕЛЕЗОМ У ГИМНАСТОВ. Программа, принципы, особенности.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Для меня тренировки с железом - это дополнительный инструмент развития общей физической подготовки гимнастов. Они должны присутствовать, но не должны мешать основной деятельности - работе на снарядах.
![[TH] 2024 PMSL SEA Finals D2 | Fall | ต้องรักษาฟอร์ม อย่ายอมให้ใครแซง](http://i.ytimg.com/vi/x38QsGn7A3M/mqdefault.jpg)
Андрей, большое спасибо за видео. За 5 минут с половиной я узнал всё нужное мне. Вы растёте профессионально, как блогер.
Спасибо 😊 но видео не я делал, а профессиональный видеограф
Я подразумевал ваш рассказ о занятиях. Монтаж-это вторично.(для меня).
Огромный плюс за качество! Респект тем кто за кадром! Парни - вперёд! Вы лучшие! Ждём побед! :))
Давно хотел узнать как гимнасты работают с железом, что у них такие развитые мышцы особенно руки теперь знаю благодаря вашему каналу спасибо большое за информацию 💪👍👍👍👍👍
качество видео растет.
Потому что не я делал монтаж, и не на телефоне 😀
Качество растет, но в этот нет нужды. Ваш канал уникален: он максимально трушный: постсоветский зал, реальный спорт, живая съемка на телефон. Как только начнутся вылизанные гламурные видео, Вы сразу же потеряете свою уникальность.
а мне кажется есть нужда. гламур != качественный монтаж. мне понравился этот ролик. а по остальному - у найла вилсона весь канал на айфон снят, просто смонтирован потом качественно и с юмором. его канал я считаю идеалом в качестве контента. хочу чтобы андрей догнал и обогнал его! ))
Ага
If I were only younger, I'd like to be there to teach these young men proper form and technique when lifting. Their all extremely talented young men.
Ярик тоже железо тягает... Позитив так и прёт от него :)
как идеи для следующих видео: Реабилитация после микротравм. Тейпирование и методика использования гелевых хладопакетов на мышцах и суставах. Частота, время, длительность после исчезновения болевых симптомов... Правильный уход за мозолями...
Ru Dik это лечащие пластыри.
Когда заработаешь травму, лепишь его и лучше становится. Не только гимнасты используют их, все спортсмены подвергающиеся бол. физ нагрузкам. Бодибилдеры часто.
Ru Dik я одеваю перед гонкой на спину, эти тейпы можно и как профилактика травм
Друг ходил с накладкой, а друг этот тренил? А они тренят с тейпами
Снимайте больше, реально топ контент
Спасибо за ролик! Всем тренирующимся успехов
Спасибо за пояснение! В своё время, некоторые диванные умники, которые вообще никаким спортом не занимались, задолбали с утверждениями о безполезности железа.
Отличное видео! Интересно было бы узнать об общем распорядке дня спортсменов. Что можно, а что нельзя. Ведь жизнь не состоит из одних тренировок и учебы, это я как бывший узник детской музыкальной школы утверждаю))
Aleksey Lobkov я думаю, что распорядок приблизительно тот же, что и в муз школе 😊
Формат улучшался 💪💪
Респект тренеру.
Ваши видео просто космос
Очень качественный видеоролик! Развивайтесь!
Качество ОГОНЬ 👍👍
Вы все маладцом!💪
Здравствуйте Андрей. Для начала хочу поблагодарить вас за очень интересный канал. У меня к вам есть маленькая просьба. Если вам не составит труда снять видео о резиновых петлях. Упражнения с петлями.Заранее благодарен.
Спасибо, Андрей. Теперь смотрим каждое новое видео. Очень просим сделать видео по дисциплине-контролю. На видео все Ваши ребята ответственно и четко все делают. Никто не стонет, не ноет и не отказывается. Сделайте видео о том, как Вы этого добились.
Что тут странного? Это же не детский сад, тут ребята, которые хотят заниматься и осознают, что для этого нужно пахать
Владимир Антасюк а в каком формате Вам это видео видется?
@@andreytelitsyn5109 как в "цельнометаллической оболочке" сержант муштровал :D
Очень интересно!
Спасибо за видео!
Правильно! ОФП должно быть в любом виде!
Понравились рекомендации, спасибо!
Очень содержательное видео.Удачи тебе.👍👍👍
Good job!
Хороший видос 🙂
Почему юным спортсменам из видео не показывали как держать осанку при упражнениях с железом ? У многих заметил согнутую спину когда она должна держатся ровно .
Молодцы ребята)))
Как всегда респект 👌 Если можно про питание гимнастов расскажите
🤝
Вот тут рассказал th-cam.com/video/ihkxbxvfjEE/w-d-xo.html
@@andreytelitsyn5109 Благодарю. Судя по давности видео ребята уже мужчины в полном смысле..,если не секрет, кто чего достиг за это время, или есть свежие новости, у меня не всегда бывает время на это, но на турник и брусья всегда нахожу, если что мне 56 сть, ребята ваши зарежают, настольгия по тому возрасту. 🤝
Отличное видео! Было бы не плохо увидеть обучалку по переднему вису
Андрей распиши тренировку для людей лет 30 с худым телосложением (без ожирения) кто не занимался гимнастикой, но сейчас хочет включиться (дайте лайков). А то видел видео о том что можно в любом возрасте, и о 54 летнем гимнасте, но судя по видео можно на воркаут площадке тоже заниматься самому. только что использовать? понять бы программу и главное принципы, как растет нагрузка, от каких элементов к каким переходить и т.д. и т.п.
Михаил Устехин услышал, подумаю 👌
День добрый! Если интересно можете начать на спорт площадке с обычных подтягиваний, отжиманий, приседаний, пресса и гиперэкстензий. И программа для новичка очень проста, попробуйте для начала размяться побегать разогреть все мышцы, чтобы не было травм. А затем сделайте все перечисленное раз по 5 для начала, конечно все зависит от вашего уровня физической формы. Здесь все индивидуально и что-то вы можете сделать больше и что-то меньше. На следующей тренировке добавьте все по разу и на каждой последующей старайтесь добавлять. Вот самая простая программа.
Круто,спасибо
Классное видио молодцы.
знаете что я у вас попрошу) а не могли бы вы составить программу и показать ее грубо говоря для новичков, кто хочет заниматься гимнастикой либо же кто занимается во дворе на турниках и брусьях, как усилить тренировки от простых подтягиваний и отжиманий на брусьях, до чего то более эффективного и интересного??? как вам?
Никита Кузнецов хорошая тема, я подумаю 👌
Какого эффекта ждёшь?
@@andreytelitsyn5109 я тоже жду 😊
На 1:08 мы можем увидеть то,как не надо делать тягу к груди)а так за видос Лайк,все круто)
Вы резинками только разминаетесь? Если не только, то покажите какие упражнения и сколько делаете с резиной.
Еще хотелось бы посмотреть упражнения, которые можно делать в обычном школьном зале. Например упражнения на шведской стенке и со скамейками. И спасибо вам за видео! Всегда полезная информация
Иногда делаем закачку после болячек и травм. Почти все (большинство) упражнения были показаны в предыдущем видео.
Про школьный зал подумаю 👌
Спасибо
Klasse!
Мне кажется, что на все перечисленные упражнения пол часа будет маловато, тем более с отдыхом между подходами.
Разве что разделить по дням для разных групп мышц
Андрей, добрый день, если у Вас будет возможность, снимите пожалуйста прокачку ног с железом и возможно какой-то челенж для мотивации, спасибо.
Почему ребята все веселые,а Андрей серьезный такой и без улыбки?)))Причем так на всех видео😂😊😅
Janna Chaplygina сценический образ у него такой 😊
@@andreytelitsyn5109 А я думал темперамент 😅
Brother make videos in English please brother
Mayank Choudhary I agree, at least with subtitles.
Yes, English please - obviously a high degree of expertise we are missing.
There's available automatic subtitles for this video.
Greetings from Levi Strauss country, SF, CA. Charley_sf
Подписка!)
Андрей, здравствуйте. Спасибо за видео и успехов вам в вашей работе. Вопрос: из вашего опыта, с каким весом приседают спортсмены уровня МС и МСМК?
0:18 А ЧЕ ТАКОЙ СЕРЬЕЗНЫЙ
russisch ist eine schöne Sprache
Wow
👌💪
Andrey Telitsyn, на сколько примерно повторений оставляете запас в последнем подходе какого-нибудь упражнения? Например жим лежа
Почему парни ремнем не пользуются? Особенно паренек на 3.11 на втором плане.. По своему горькому опыту 20-ти летней давности при том же упражнении, только с гирями.. (соглашусь, разница есть) но повело всежтаки в сторону и усугубилось на соревновании, сейчас очень позвонок этот беспокоит.. Хотя тогда значения вообще не придал .. Хрустнуло и все, и не болело и не беспокоило первые лет 5-7.. Искренний вопрос с заботой о здоровом позвоночнике..
А какие упражнения моделируют поведение на коне?
ios dev отведение рук со штангой за спиной :-) посмотрите, там в ролике было
А можно ли приседать со штангой подростку,влияет ли это на рост?
Motivation fitnes можно, если осторожно. От лёгких весов ничего не будет
Motivation fitnes если подросток хорошо в упражнениях с собственным весом, знает технику и не берет тяжёлые веса, то все у него будет в порядке :-)
Насколько я понял, в приседаниях и жиме лежа нужно стремиться к собственному весу. А в остальных упражнениях?
Так вами называемые , дополнительные упражнения - можно заменить на работу с резиной? Если дома не достаточно железного инвентаря...
Great form on the squats, guys! Charley_sf
Тяжелоатлетические упражнения отсутствуют - это минус
здраствуйте андрей ,хочу научится горизонт база нормальная \.сколько раз в неделю и примерное время тренеровки, и надо ли исключать базу ;?
Ну, что проверили Влада? А то через чур уж жёсткая тренировка у него была!
Он ещё не вернулся 😊 как приедет, проверим 👌
Andrey Telitsyn все ждут этого с нетерпением :)))
Вот в таких ситуациях и начинаешь задумываться о втором гражданстве))
Проверили на что?
Black Raven Влад очень серьёзно занимался на каникулах... Парни делали его программу и сказали что надо будет проверить как Влад это делал... Когда он приедет... :)
Андрей, добрый день, а что за черный пластырь на плече 4:18 ? Зачем он?
Подскажите подкачку с железом для горизонта и самолёта
4:18 - 4:25 Це ж суто додаткова робота з вагами. Щоб робити горизонт тренуйте горизонт.
А вам не кажется что Влад делал все эти упражнения, с большим отдыхом?
Он написал, что делил на две тренировки 😊
Го влоги
А почему не разбиваете группы мышц по дням и не растягиваете на каждый день?
Потому что большой объем на одну группу мышц в день на следующий день повлияет на гимнастику. Если как следует забить грудные в понедельник, то во вторник будут проблемы с координацией 😄 Железо у гимнастов - часть офп, а не самоцель.
💪👍🏅🥇🏋️♂️👍
Качки👍
1:07 КТО ЭТОТ ПАРЕНЬ
становая тяга на прямых ногах
улыбнуло)
вообщем то это мертвая тяга или тяга на прямых ногах, еще вариант румынская тяга
а можно ли стать гимнастом, если начать заниматься этим в позднем возрасте где-то в 14 лет, но имея хорошую физ подготовку ?
Смотря что вы имеете ввиду под "стать гимнастом"😊
В будущем профессионально заниматься этим видом спорта
ширин ширинян думаю, что возможно, но крайне маловероятно. Лет 8-10 надо, чтобы выйти на элитный уровень. И это не просто тренировок, а грамотных, с тренером, который компетентен и настроен на результат. А таких тренеров вообще немного, а уж браться работать с 14ти лет им вообще нет интереса. Разве что платить много... 🤔 Но это проф.спорт. Для себя можно заниматься и заниматься 😊
Я согласен с вами, спасибо за ответ
А сколько раз в день ?
ildar844 ты чем слушал? Он же сказал, 2-3 раза в неделю
shadow vasya ТЫ че даун? ОН СКАЗАЛ СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ !!! А НЕ СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ.
ДВЕСТИ!!!!!
Спасибо 🙏
México😃
Ну техника с железом, немного, страдает
У Егора всегда улыбка
А у Андрея не всегда
1:10 что это такое черт возьми? Тяга к поясу? Она делается не так, обучитесь технике упражнение прежде чем железо в руки брать
Согласен. Пока вес небольшой еще прокатит. Но дальше травма спины. Спину прогнуть! А как на видео, обидное название "высер собаки".
Прежде чем кому-то давать непрошеные советы по технике выполнения стоит 1) научиться делать это корректно (а то можно легко в бан уйти), 2) понять, что понимание и особенность техники выполнения упражнений в разных видах спорта отличаются и все по-своему правильные (штангисты неправильно приседают с точки зрения бодибилдера, а те, в свою очередь, с точки зрения техники лифтеров), 3) все мы люди, и у нас может быть право на ошибку, и прежде чем кидаться помидорами, учите это.
Ни разу не хотел обидеть. Какие бы задачи не ставились в силу специфики, но биомеханика одна. Спину парень в дальнейшем убьет, если не поправит технику.
Максим Бруска Кьюбика читали? Да и вес тут меньше, чем у него рабочий на бицепс. Так что, ничего он не "убьет".
Не читал. Про "убьет" я говорил в контексте при увеличении веса. Спорить не буду. Пусть продолжает в такой же технике.
p.s. Указанного автора открыл. Почитаю, начало интересное.
Вы всегда сияете, я надеюсь ответить на мой комментарий
Да, но мне железо кроме болей в мышцах, скованости в теле и потери гибкости нечего не дало. Занимался борьбой 3 года, был быстрый, подвижный, гибкий как сейчас помню тренер говорил, выкините из головы железо это не то что вам в борьбе понадобится, учитесь владеть своим телом, развивайте гибкость, скорость, качайтесь своим весом, и обязательно делайте растяжку, в борьбе важна выносливость, гибкость и голова а не ваш бицепс, и вообще что тренируете то и тренируется. Я думал, да ну глупости тренер говорит, что плохого в качании железа, спустя 8 лет качалки понял, жаль только что такой долгий срок мне понадобился. Выносливость упала на ноль, функционал ноль, по утрам как робот, суставы сжаты, постоянные боли в мышцах, не о какой гибкости и речи быть не может, на мостик попробовал стать еле голову оторвал, как будто лом проглотил. Не скажу что добился каких либо больших силовых показателей после 8 лет кача, по мне так больше потерял чем приобрёл. 8 лет борьбы и растяжки уж точьно дали бы результат. Сейчас наверстываю упущенное, уже как год бросил кач железом, делаю гимнастику и растяжку, чувствую себя на все 100, прошли боли в мышцах, по утрам нет скованости, учусь ходить на руках, мостик легко. Жаль что потратил 8 лет своей жизни на качание железяк.
3:12 Не опасно там заниматься так? Не дай бог поведет спортсмена назад или еще что, штанга со второго этажа полетит...
только у парней плохая форма выполнения...
Видео ни о чем
#всегдазаЯрика !