Как гимнасты тренируют пресс?

Пример нашей тренировки пресса. Сейчас мы находимся на тренировочном сборе перед первенством России. У нас три тренировки в день, и на пресс работаем на первой, которая начинается в 7утра. Пресс тренируется одновременно с мышцами спины.
1) подъем туловища на пресс 20 раз, и 20 сек удержание,
2) гиперэкстензии 20-30 повторений
3) обратные гиперэкстензии 20 раз
4) подъемы ног на шведской стенке (как в голову тренеру придет)
5) обратные подъемы ног на шведской стенке
.
/ andreytelitsyn