Передний вис. Программа тренировок / советы тренера по гимнастике
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- видео с разминкой:
• Разминка гимнастов с р...
Программа на передний вис:
1) Горизонтальные подтягивания
3-5 подходов (разминка)
2) Высокий передний вис
5 подходов 20-10 секунд
3) Разгибы
5 походов
4) Вис с резиной
5-7 подходов (на технику)
5) Флаг дракона
5 подходов
Успехов 💪
мой Инстаграм: / andreytelitsyn
Многие в комментариях высказывали желание помочь нашему проекту. Если у Вас есть такое желание:
Сбер:
4817 7601 0201 0687
Тинькофф:
4377 7237 4077 4785
PayPal:
www.paypal.me/...
Спасибо большое всем, кто высказал желание финансово поучаствовать в развитии канала!
Видео с разминкой:
th-cam.com/video/GvCCevpOp44/w-d-xo.html
подскажите а какой размер хайлетса у вас (высота/ширина/диаметр трубы) и ваш рост. Спасибо
Scrudje рост у него 172 примерно
*воркаутеры вошли в чат*
Спасибо за видео!Я воркаутер и сейчас учу его)
Бро, выучил?!
Ноу
Like si vienes por Vadym
Aunque no se entienda nimierda 😂
Por quién? Pasen link
Alexis Rodriguez lo publico en las historias de su instagram vadym cavalera de buff academy
Вот как это товарищ
Como debe ser;v
Андрей всегда выпускает видео именно в тот момент когда я хомячу ченить))) Хорошая попытка, но моя воля сильна😂
Не сдавайтесь 💪
Отличный учитель упражнений, Привет от чилийской гимнастки ...
Привет члийским гимнастам
Не дрпускайте больше пиночетов к власти!!! Стадионы используйте только для спорта!!!
@@angusengelheim839 угу. Лучше не допускать. А то не дай бог страна развиваться начнёт.
Андрей спасибо. Занимаюсь бодибилдингом но смотрю тебя постоянно. Делаю растяжки только глядя на твоих пацанов😁. Буду осваивать и такие упражнения. Подтягиваюсь чисто 23 раза, уголок держу. Думаю получится. Твой подписчик 50лет. Привет из Братска.
Наверняка получится 😊 привет из Челябинска!
Андрей, восхищаюсь Вами! Вы гармонично соединяете внешние данные человека с внутренним содержанием и служите примером для подражания многому количеству людей! Ваши подопечные радуют своими успехами! Видео доставляют огромные положительные эмоции и вызывают чувство гордости, что в России есть такие Люди!!! За Вами будущие победы!!!🥇🏆💪
3.12
Магия носочков ☝️🥰🥰🥰🤣
Очень интересно было бы послушать про то почему его не используют в соревнованиях
Наверное потому что это слишком легкий элемент, для гимнаста особенно
@@artyoga_fysm_rus для воркаутеров занимающихся статикой передний вис тоже раз плюнуть)
@@gagiksarkesyan7731 ну да
@Silvan _SW 180 и 74
Он слишком лёгкий для гимнастов
Хоть и спортивной гимнастикой не занимаюсь, но смотрю каждое видеo с большим интересом, так как считаю что гимнастическое офп, разминка и т.д эталон в мире спорта и многое пригодится в повседневной жизни для любителя спорта !
The spinning in the end: awesome.
Мишу - в космос
thank you very much andrey from Libya 💪
Ура! Наконец-то толковая обучалка вису от тренера по Гимнастике) интересно увидеть вашу тренировку спичага
Как же я давно ждал от вас это видео! Спасибо большое! Процветания вам и вашей команде! =)
У гимнастов столько дома спортивного оборудования скопилось за время самоизоляции,что впору уже начинать проводить онлайн-чемпионаты,а Андрей Игоревич выступит в качестве судьи и комментатора😀!Данное видео зашло замечательно,жаль,что пандемия так и не дала тебе возможности до конца натренировать "крест" и "самолет".Однако,конец короновируса нам неизвестен,поэтому Андрей Игоревич хочется пожелать тебе здоровья,терпения и удачи в освоении новых гимнастических элементов,а я буду завистливо вздыхать в сторонке🤪!
Спасибо, дай Аллаһ вам здоровья
Спасибо, за опыт которым делились, здоровья Вам и успехов!!!
Ребята потрясают, конечно! Егор играючи в крест, Миша просто какой-то робот - не бывает такой вестибулярки! 💪🏼💪🏼💪🏼
Андрей Вы класс, и Ваш подопечный Милан,просто милашка .БРАВО
Спасибо за видео! Очень интересно! Продолжай снимать!
Объясню за Андрея. Хотя я воркаутер, не гимнаст. Ну начнем с того что это элемент на кольцах. Многие в воркауте приравнивают этот элемент к горизонту ноги врозь. Отчасти они по сложности равны, но есть одно но... Его сравнивают с горизонтом на полу или паралетсах, а вот горизонт на кольцах это уже реально намного сложней, а вот вис на кольцах легче, чем на турнике. Дальше. Передний вис имеет низкую стоимость. Почему? А вот тут такая фишка, его изучение бывает проблематичным, но вот это никто в учет не берёт, судят только уже его сложность тогда, когда его научились. А когда его умеешь вис очень легкий. Вот отсюда и категория сложности А. И последнее. Не используют его потому что из самого статического переднего виса очень мало достойных и сложных, а главное выполнимых комбинаций. Есть одно комбо, видел у иностранного воркаутера, да он вроде единственный кто это умеет. Это перехон из переднего виса в передний самолет. Что-то типа элемента Зенетти и Вангельдера только в обратный самолет, а это того не стоит, ОЧЕНЬ уж сложно это.
А почему передний вис легче на кольцах, чем на турнике?
@@galdantseren8104 все дело в рычаге, петли колец идут по линии твоих рук
@@lenlex3267 аааааа, вот оно что, а я и думал почему у меня дома вис идёт лучше, чем на улице
У меня дома есть турничок маленький и он на верёвке весит))
Кстати, а диаметр самого бруса играет какую-нибудь роль на сложность элемента?
@@galdantseren8104 тут разные люди говорят потразному. Один чел говорит что лучше учить на брусьях, типа там гриф сам толще и можно глубокий хват сделать. А вот я сам делаю на тонкой трубе и вищу чуть ли не на пальцах чтоб удленить руки, ну ты понял, тут уже попробуй сам, на широком грифе обычно руки сгибаются у меня и горб появляется
@@lenlex3267 да да, тоже самое, мне удобнее на тонком грифе и тоже на пальцах весу
О прям вовремя к тренеровкам
Не знаю как у тебя но у меня время не чего не делать.
Андрей, простите комент не к этому видео, но вы поймёте. Так нравится наблюдать, как вы находите подход к детям. Они такие разные, а вам удается найти в каждом изюминку и развить. Очень приятно наблюдать!!!! Берегите себя и ребят. Спасибо за видео.
Носки просто пушка =)
Обьясняешь очень профессионально с тренерской точки зрения.Все правильно,чётко и понятно и грамотно. Спасибо огромное
Топовые носки)
Vuuuamos💪💪💪
Андрей- такие носички у Вас симпатичные💋💋
Ок наконец-то передний вис, спасибо за обучалку! Хотелось бы ещё обратный вис)
Господи.. это магия какая то. Физическая форма- бомба! Андрей, обрати внимание на титры... Канал откроет новые горизонты!
А что не так с титрами? 🤔
Анг субтитры,в студию! 😂😂😂
Cheers from Canada.. Stay Safe...
Спасибо за тренировку, буду пробовать")
Awesome, as usual! Thank you Andrey!
Благодарю за полезный ролик! Я считаю правильным, что обучалки по воркауту (который, по сути, является любительской спортивной гимнастикой) снимают тренера по гимнастике, то есть профессионалы, а не дилетанты как в большинстве случаев
Андрей, спасибо!
Эта программа тренировки, продемонстрирована и разъяснена великолепно!
Мне понравилось, забираю себе, отрабатывать дома!
Traté de adaptarla al español espero que les sirva.
Australian 7/5s-3
Mantener negativa pegado 3s y 10s despegado-3
Remo a pica 6-3
Front con banda 10s-3
Aguantar dragon flag 10s-3
A tope
Андрей, восхищаюсь Вами!
от сильной мотивации даже гимнаст на картине зашевелился!
Отлично!!! Молодец!!!
Чудная обучалка! Будем пробовать!
Андрей
Спасибо большое за такую годноту
Прям помог всем воркаутерам
Ждём разборы следующий элементов!
Андрей, спасибо большое, очень полезные упражнения и рекомендации)
Андрей, спасибо! Ждал вашего видео.
спичаг(к) и растяжка плеч, очень жду
(К) 😊
Спасибо! Очень интересно, буду пробовать.
Bonjour Andrey . Toujours la forme !!!! Quoi qu'il arrive. J'ai du mal à suivre le russe mais j'y arrive avec les images.Vivement que tu retrouve la Telitsteam.👍💪💪💪👑
Ещё одно упражнение для домашней тренировки
Сейчас я все брошу и пойду тренироваться )) вот посмотрел, услышал что не нужно ничего делать, если не умею, спс ))
Классная программа, обязательно попробую 💪
All the best to you and your family.. Stay Safe.. Cheers From Canada..
Здравствуйте, Андрей, можете пожалуйста сделать похожий обзор видео на программу упражнений по элементам
- Горизонт
- Стойка на одной руке
От начинающего уровня, с прогрессией до продвинутых .
Заранее спасибо)))
Какой же вы умница!
Спасибо
Смотрю все видео! Все по делу и поэтапно. Применяю в своих тренировках.
Выходы на турнике хочется улучшить. Вернее сказать, с прыжка и с махом выполняю, хочу строго ))
Это Вы умница, раз применяете 👍😊
Sehr gut Andery.... Ich hoffe du kannst bald deine Jungs wieder in der Halle trainieren.
концовка огонь)))
В последнее время, когда пересматриваю Андрюх весь твой контент на карантине по 15 кругу ловлю себя на мысли, что не зная чего жду больше, выхода нового огненного видео или сцены после титров с ништяками и бонусами :). А Мишаня как уже почетный подопытный приколюх :). То на бревне на тоненького, то на кольцах закручивается, но главное что народу нравится и видимо девчонкам
Спасибо. Больше видио очень интересно.
Блин круто. Как раз это тренирую и вдруг вышло видео.
Хорошо выглядишь! Продолжайте!
Да, у меня именно флаг Дракона стал основой моего переднего виса. Мне классно помогает тонкая резина по попу, можно и динамику делать и статику, и нагрузку регулировать👍
Спасибо за видео ❤❤❤👍👍👍
Большое спасибо
Андрей, хорошая обучалка. Единственно, хотелось бы добавить, что статику, как и стато-динамику лучше делать сериями. В серии три подхода с паузой между подходами 30-60 сек. И таких серий в развивающей тренировке 2-5 в зависимости от силы. Пауза между сериями 2-5 минут. В тонизирующей тренировке 1-2 серии. В неделю 1 развивающая и 1 тонизирующая. Этого достаточно, мышцы будут расти лучше, чем, если делать больше тренировок. Почему сериями лучше? При статике человек автоматически задерживает дыхание, что ведёт к резкому повышению артериального давления. Поэтому лучше 3 по 10 сек, чем 20 с сразу - для здоровья безопаснее, а силовой эффект равный. Идеально, все силовые упражнения перевести в статодинамику. Например, подержали подход вис с резиной на технику, а потом тот же вис, но одну ногу согнув, качаемся с амплитудой 15-20 см под углом, в котором можем это выполнить от 20 до 40 сек по жжения в рабочих мышцах. Будет очень эффективно и безопасно для сердечно-сосудистой системы.
А вообще-то сам передний вис не сложный особо элемент. Я уж не помню, наверное группа В, мы раньше его при подготовке на третий или второй разряд делали. Вся подготовка заключалась из виса вниз головой опускались в передний или задний вис, согнув одну ногу, ну и канат ноги в уголок. Ну и положение тела контролировали от прогиба. В детстве и юности как-то само получалось - вес то был не больше 67, а сейчас вот 82, да возраст 58. И пока только с одной ногой получается. Будем тренировать.
Группа А сейчас передний вис 😊
@@andreytelitsyn5109 Ну я помню, и в моё время элемент не сложным считался. Но кольца сейчас, силовая часть, сложнее. Но у нас не было выделения отдельным видам. Обязательно многоборье, а потом по какому-то виду, если хочешь. А сейчас можно и без многоборье, как я понимаю.
Благодарю😃
Топчик! всегда хотел узнать как тренируют элементы именно гимнасты, ведь школа спортивной гимнастики имеет многолетний опыт в этом деле.
Привет Андрей, спичак- один из моих любимых элементов
А ещё очень эффективно работать с медленным опусканием ног во втором упражнение которое вы показали 😊
Лайк поставил, делать ничего пока не буду ))
Hice la rutina en mi segundo día de front de la semana, y a la otra semana aumenté como 4 segundos mi front. Gracias amigo ruso
Очень много сейчас обучалок по воркаут элементам, очень хотелось бы обучалки по кресту, самолёту и горизонту именно на кольцах, и не только упражнения показать, их можно придумать самому, а именно по технике выполнения самого элемента. Таких видео на ютубе я не нашол
Я ждал когда вы сделаете передний вис без резины ) Это было бы круто )
Могу зацепить на несколько секунд, но пробовать "конечный продукт" подобных программ надо не чаще чем раз 2-3 недели.
Great workout my brother
Андрей, спасибо Вам огромное! Надеюсь, многие согласятся, что горизонт должен быть следующим по списку=) Ждёмс...
По горизонту было видео уже давно. А свою актуальную тренировку кратко показывал в прошлом влоге
Андрей, хорошо было бы спичак в подобной тренеровке увидеть. Спасибо.
Спасибо
Подписался чтобы в будущем посмотреть то же самое на спичаг и горизонт 👍
Попробую потренировать по Вашей программе, для моего скалолазания как раз передний вис нужен💪😎
#buffacademy 💪🏼
Отдуши брат
*Главное - это попытки* . Сначала читал фамилию как Теслин - оказалось, что Телицын 😏
@@Alina-Maluna у меня опыта в английском больше, чем ты живёшь на этом свете 😏
При просмотре сцены после титров закружилась голова😆
👍
Vuaaaamos
💪saludos desde Ecuador ✌
Pense que el Vadym era más vio que recomendar un video en ruso a sus seguidores de habla hispana
Очень жду обучалку по стойке на руках, отжиманиям в ней же и спичагу.
Вот тут про стойку: th-cam.com/video/91JcoetTe8U/w-d-xo.html
Андрей,давай теперь программу для горизонта)
Сделайте пожалуйста такое же видео, только по горизонту
Андрей, спасибо вам большое! Очень вас прошу рассказать как тренировать горизонт, техника выполнения, какие подводящие упражнения и сколько раз в неделю тренироваться.
Есть такое видео про горизонт th-cam.com/video/rkluep9tGl8/w-d-xo.html
Speak global my friend
I come from Indonesia 🇮🇩🇮🇩
Давай подобное видео для фулл планша )
Раскрой секрет ,как дольше удерживать его
Хотелось бы программу тренировок на горизонт))
Teorema: Le entendiste algo a este loco?
Fan: Le entendí todo!
Teorema todo pendej0: Yo tampoco!
Solo mirando la imagen ya se puede lograr algo)
Vuamos !!
Vuaaamosss
Сколько минут отдых перед упражнениями ?
Вот бы и о горизонте видос был😁😁
Так о горизонте был
У вас есть видео про деградацию силы? Ну, вот научился чему-то и хочется понять, когда это уйдёт :)
Андрей, пожалуйста сделайте обучалку на горизонт для начинающих. Заранее благодарю
th-cam.com/video/rkluep9tGl8/w-d-xo.html
Andrey Telitsyn спасибо
toco entender empiricamente, mirando y ya