Como funciona a creatina para quem treina Jiujitsu?

Vamos explorar os benefícios da suplementação de creatina para praticante de Jiujitsu?
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[@julianojrp077]

Se adicionar beta alanina pode melhorar o desempenho?

[@guchinutri]

Excelente ponto Juliano! Há evidências de que sim, poderia melhorar com a adição da beta-alanina também. A característica do jiu-jitsu, alta intensidade, intermitente faz com que a beta-alanina seja uma ótima candidata a melhorar o desempenho tb. Já fiz alguns videos sobre a beta-alanina, dá uma olhada lá :) Osss