Eu passei a tomar creatina junto com o whey. E realmente vi uma diferencia enorme nisso, o ganho de volume no corpo é notável em poucas semanas de treinos.
voce mistura literalmente junto com o whey? tipo, vai misturar o whey com agua e já coloca junto a creatina ou coloca em um recipiente separado? (sou meio leigo nesse assunto)
@@Faeel7_ Da na mesma tomar junto ou em recipiente separado, ele falou que tomar somente creatina fica menos eficaz, o negocio é você está ingerindo carboidrato e proteína juntamente com a creatina, seja na comida, whey, shake, então é melhor misturar no whey direto, já ingere de uma vez só.
Pra quem não quer assistir ao vídeo todo: 1. Creatina deve ser tomada todos os dias 2. Tomar junto com as refeições (carboidratos) 3. Pode ser tomada junto com cafeína sem problema
Orra 8 anos dd treinamento sem estudar sobre nutrição esportiva? Como assim? Ninguém o orientou neste periodo ou o sr teve receio do uso de suplementos? Qual sua dieta diária? Estou curiso apenas. Farei daculdade de Nutrição este ano e sempre li muito desde criança inicio dos anos 80.
Quando chego em casa depois de treinar, parece que enchi uma laje de 300 metros... chego todo quebrado, a fadiga e as dores reina no corpo... creio que a creatina vai dar um basta nisso... bela explicação ... parabens 👏👏👏
Tenho 60 anos sou Ciclista. A Creatina é excelente, inclusive na maioria das vezes eu a consumo com banana amassada. Sempre que uso aminoácidos eu os palateio. Sinto que desta forma o efeito é eficaz e vai muito mais rápido para corrente sanguínea 👍🏻
@@gyurko sugere isso, porém do contrário, para os ciclistas a Creatina no pré e pós treino funciona eficazmente na recuperação muscular rápida e na melhora da produção de glicogênio. Não há aumento da massa magra. O aumento da massa magra acontece quando o cárdio respiratório é bem menos intenso. O Ciclismo é cárdio puríssimo. Grande abraço, participar com dúvidas enriquece a troca de idéias....
A três meses que eu estou tomando esse suplemento e estou amando , já note quê a minha musculatura está bem desenvolvida e firme , estou fazendo musculação e já estou com 7.0 estou amando e recomendo 😊 vivaaa a creatina 😊
Todas as Manhães, preparo 6 ovos ,sem sal e sem gordura só com um pouco de água na frigideira em fogo baixo, quando prontos, coloco aveia, mel e creatina. Tenho 73 anos, malho pela manhã e a noite, diáriamente, Nadi no mar diáriamente uns 30 a 40 minutos. Caminho com meu Pitbull at3 o posto 6 pela areia e moro antes do posto 1 aqui da Av. do Pepê. Graças a Deus e a minha determinação ,não tenho carro, odeio carro, 3 uma cadeira de 4 rodas que os fracos usam, a grande maioria se queix de dores nas pernas, nas costas e são super barrigudos e preguiçosos.Uso ônibus, o sobe e desce nos degraus do ônibus é um bom movimento pois os degraus são mais altos que os normais mas, o povinho se acomoda com facilidade. Se mexam, vão ver a diferença em seu dia a dia. 💪💪💪💪💪💪💪💪👍👍👍
Você até pode ser altamente determinado e disciplinado, mas é moralmente baixo em sua tentativa de diminuição de quem não tem a vida ativa como a sua. Guardadas as devidas proporções, você me lembra um Dorian Gray da vida.
- Usar creatina só nos dias que vai treinar - Creatina sendo misturado unicamente com água, você consegue otimizar o uso com carboidratos e proteínas - Misturar creatina com cafeína não pode, mito!
@@dr.danillojpereiraEu misturo a creatina no carboidrato? Eu achei que eu deveria tomar a creatina com água e logo em seguida, ingerir um carboidrato! Um exemplo, eu faço um shake com banana, aveia, pasta de amendoim, leite em pó, granola, possui carboidrato no shake, eu taco a creatina no shake? Achei que eu tomava a creatina e logo em seguida o carbo
Moro no Japão 50 anos ,voltei a academia depois de muito tempo tenho 72 anos e esse vídeo é muito interessante pois me ofereceram a creatina na academia . Gosto da maneira de vc explicar,muito Obrigada 🙏 ❤
Minha avó tomava por recomendação do ortopedista por causa da osteoporose. A paciente da minha mãe, idosa, também. Elas tomavam diariamente de manhã junto com o café da manhã, às vezes no leite (com café) às vezes no mingau. Eram vovós bem fortes.
@@lourdestorres9086 Minha avó caminhava e a paciente da minha mãe fazia fisioterapia. Mas no caso, da minha vó ela não precisava fazer nenhuma tipo de atividade.
@@dr.danillojpereiraDr quando faço uso da creatina ,meu cabelo cai muito ,muito mesmo ,parei de usar o suplemento,porq notei que e só quando uso ela .
Que bom! A nutricionista me recomendou tomar creatina, fiquei cheia de dúvidas, inclusive, porque tenho queda de cabelo. Também, não me foi dito que eu podia usá-la com o café, com os sucos etc. Agora, sim, vou tomar com mais tranquilidade. Obrigada!!!!!😢😢😢😢
Eu tomo creatina depois do meu café da manhã, 2 ovos mexidos, 2 fatias de pão de sanduiche com requeijão, uma porção de mamão com 2 colher de aveia, e uma xicara de café preto!
@@SCCP474quer sim amigo, se vc não quer, vc ignora, eu sempre venho nos comentários pra saber rotinas, dicas de o que comer, pra isso que existe o chat. Menos ódio amigo!
Tenho 51 anos e já uso há alguns meses a creatina. Sinto que atravessei um portal na otimização e evolução de meus treinos. Corro e faço musculação. Minha recuperação muscular melhorou muitíssimo e a força aumentou bastante. Na troca de treinos e cargas sinto maior conforto sem incômodo com dor muscular de efeito tardio. Meu estilo é cowboy: viro o scoup na boca e tomo água em seguida (zero desperdício). Abs Dr.
Boa ideia esse "cowboy". Tomo um shot com leite, mas sempre fica no fundo e tenho que "limpar" com o dedo kkkkk. Vi uma postagem de colocar na banana amassada, vou experimentar 😉
Eu coloco um golinho de água e soco os scoop em cima misturo com a colher e tomo uma golada só, depois coloco agua no copo ''sujo'' e bebo pra pegar o restinho que ficar no copo kkkkkk
@@1959Eliana Qdo vc faz o cowboy da creatina na boca... é facinho pq o pó é fininho e a saliva já faz o papel de dissolver, antes do copo d'água. Também gostei da idéia da banana amassada com creatina! É q a banana já faço com Whey... mas com creatina tbm vai bem. 🌹
Treinava de segunda a sabado fazendo flexao, abdominal, barra e corrida. Acabei rompendo os ligamentos cruzados do joelho direito, após 2 anos estou voltando, nunca usei nenhum suplemento tipo creatina nem whey. Vou comecar essa semana, espero que me ajude nos desempenho.
Sou pré diabética, quase lá, e agora depois de realmente a nutricionista ver minha perda de peso, em pouco tempo, agora ela liberou a criatina+way para mim. Tenho 67 anos, faço musculação pelo menos 3 vezes p/sem, pedalo pelo menos 2 vezes p/semana (20 à 50km) caminho em média 10km por dia... Mesmo assim a glicada é alta!
Dois pontos: A glicada tem mais relação com alimentação que com o exercício. Em alguns casos pode estar aumentada justamente pelo alto volume de exercício. Não necessariamente pq a alimentação ou que exista uma resistência insulinica, outros marcadores como glicemia de jejum, teste de tolerância oral a glicose e insulina de jejum podem auxiliar esse cenário
Estava treinando a quase 1 ano , e continuava aquela dor de quem começa, passei a tomar creatina , as dores sumiu com força e me sinto mais forte , demorei muito a descobrir , mas antes tarde do que nunca , Creatina a bom demais !!!!
Já ouço falar da competição entre Creatina e Café desde os Anos 90. Se têm medo disso, podem tomar cada um deles em horários relativamente separados. 😎
Muito boa sua explicação sobre esse suplemento... Vou começar fazer uso dele. Tive uma perda de peso significativa por conta de uns problemas de saúde, sou diabética, tenho 54 anos e já treino há mais ou menos 10 meses. Recuperei 7 kilos mas perda quase 20, mas com esse suplemento estou mais animada e creio que vou conseguir me recuperar melhor. Muito obrigado pelas dicas... Parabéns por sua dedicação em nos ajudar! 🙌🏽🙏🏽
Ganhou mais um seguidor... gostei da explanação... Tomo creatina com suco e levedura de cerveja de manhã. Com 68 anos, melhorei meus treinos e não estou tendo fadiga. Valeu!!!
1) Não use creatina SÓ nos dias d treinos! 2) Não use-a só c/ água ! Tome-a c/ carboidratos e/ou proteínas.. 3) Tomar creatina com café não é ruim nem pouco recomendável !
- Faço uma hora de spinning ou elíptico e meia hora de musculação há muitos anos e comecei a sentir cansaço e às vezes nem conseguia acabar minha série. Minha médica indicou creatina e Vitamina B12. Posso dizer que estou no meu melhor desempenho. Tomo com leite antes do jantar.
1- usar creatina somente no dia de treino (não é pre treino) 2- Creatina apenas com água (otimize com carboidrato e proteína) 3- “misturar creatina com cafeína não pode” É mito
@@sergiokoehler2632 como três tipo de frutas, mamão, abacaxi e manga. 4 a 5 ovos mexidos, uma porção de batata doce e inhame, uma fatia de pão integral com uma fatia de queijo coalho e uma xícara grande de café. As vezes faço panquecas de Whey.
@@neusamariacisco3306 médicos não curtem suplementação.... desculpa mas ele tá totalmente equivocado, já vi várias pesquisas, que a creatina você deve tomar qualquer hora do dia, de prefeitura com um bom carboidrato pra melhorar sua absorção.
Eu tomava creatina junto com o dilatex 30 minutos antes do treino dava um pump absurdo ganhava muita massa magra, estou a 1 ano longe dos treinos, ja comprei o dilatex e a creatina e outros suplementos segunda feira eu estarei de volta aos treinos
Boa noite, estou meio perdida com o uso da cratina, algumas pessoas na academia estao me dizendo que sou muito senhora para tomar creatiba e não vai afiantar para mim pois já tenho 41 anos. Existem outras pessoas que me indicam o uso mas cada uma indica uma e dosagens diferenciadas para meu uso, no final de tudo isso fiquei perdida e já nem sei mais o que usar e como usar. Realmente sou muito fraca e não consigo nem fazer flexão, uma verhonha total mas tenho focado para melhorar isso. Tenho medo de engordar também pois estou em processo de perda de peso e até perdi kassa magra com isso infelizmente. Será que posso usar a creatina e em qual dosagem?? Antes ou após os treinos?
Nada, tu é guria ainda, rsrsrs. Pode tomar sim, minha mãe é cuidadora de idosos e boa parte dos pacientes que ela atendeu tomavam creatina e outros suplementos. Minha avó também tomava.
Obrigado por iluminar sobre a questão de creatina + cafeína, doutor! Por algum motivo aleatório tenho ânsia de vômito quando tento ingerir creatina pura, aí misturo no pré-treino pra manter o foco todos os dias, tinha medo de estar fazendo algo muito errado mas agora vejo que não 🙏🏼
Estou tomando creatina com água sim! porém dessa forma: Faço a alimentação com carboidratos antes, daí na metade ou no final da refeição pego a creatina e misturo com água e show
Que boa notícia ....achei q era só em água....bem q eu desobedecia😁gosto de adicionar na minha aveia adormecida no iogurte😋chia e frutas logo de café da manhã😔
Tomo probióticos em jejum, como ovos de manhã com pão integral, tomo creatina com iogurte junto com enzimas digestivas e suplementos vitaminicos etc de manha, trabalho, como frutas doces de tarde e faço uma janta/almoço de noite com muita proteína e um pouco de carboidratos e remédios , tomo creatina denovo com um suco 30 minutos antes ou depois na hora de dormir. Tenho conseguido fazer downhill na natureza de tardezinha um dia sim um dia não que as veias e artérias já estão dilatadas, emagrecer e não sentir fraqueza. Detesto ficar fechado em academia.
Eu passei a tomar creatina junto com o whey. E realmente vi uma diferencia enorme nisso, o ganho de volume no corpo é notável em poucas semanas de treinos.
Mais um ponto! ✅
voce mistura literalmente junto com o whey? tipo, vai misturar o whey com agua e já coloca junto a creatina ou coloca em um recipiente separado? (sou meio leigo nesse assunto)
@@Faeel7_ Da na mesma tomar junto ou em recipiente separado, ele falou que tomar somente creatina fica menos eficaz, o negocio é você está ingerindo carboidrato e proteína juntamente com a creatina, seja na comida, whey, shake, então é melhor misturar no whey direto, já ingere de uma vez só.
@@willianmodanegativo, o wey é pós treino e a creatina pré treino e o recomendado é usar dessa forma para melhores resultados
@@RafaelMagnata6acho que você não viu o vídeo, rs. Creatina não é pré treino, é pra entrar na sua alimentação cotidiana
Pra quem não quer assistir ao vídeo todo:
1. Creatina deve ser tomada todos os dias
2. Tomar junto com as refeições (carboidratos)
3. Pode ser tomada junto com cafeína sem problema
Além disso que vc colocou, existem muitas informações importantes que devem ser vistas. Quer ganhar likes? Cria seu canal.
@@carlosdias_bettas Não, obrigada. Prefiro assistir ao dos outros. Mas agradeço pela sugestão. Quem sabe um dia, né?
Calma YouTubo @@carlosdias_bettas
Mas pq a pessoa tá no TH-cam, se não quer assistir o vídeo? 😅
@@Rd.Porto23Exatamente! A pessoa quer saber sobre o assunto e não quer assistir um vídeo de 6 minutos? Difícil...
Eu assisto o vídeo e venho nos comentários, sempre tem uma experiência boa aqui. 😊
Ótimo! Vou fazer uso da creatina. Tenho 70 anos e estou treinando há 8 anos.
Parabéns pela dedicação!!!
Orra 8 anos dd treinamento sem estudar sobre nutrição esportiva? Como assim? Ninguém o orientou neste periodo ou o sr teve receio do uso de suplementos? Qual sua dieta diária? Estou curiso apenas. Farei daculdade de Nutrição este ano e sempre li muito desde criança inicio dos anos 80.
@@BetoKaosZDejavuele disse que treinava a 8 anos, não que estudava nutrição esportiva a 8 anos! 😮 Que perguntas sem sentido ao senhor
Tenho 56 anos comecei agora a treinar tenho 8 meses
Uau... Eu comecei o treinamento com 36 anos e achava um pouquinho velho. Parabéns.
Nossa estou tomando uma creatina puríssima, 100% de creatina no pote, mas tomava com água em jejum😢vou mudar pra ontem!
Qual marca VC toma??
Quando chego em casa depois de treinar, parece que enchi uma laje de 300 metros... chego todo quebrado, a fadiga e as dores reina no corpo... creio que a creatina vai dar um basta nisso... bela explicação ... parabens 👏👏👏
👊🏻✅
AÍ SIM...TREINO DE MACHO ALFA.
CREATINA TURBINA À RECUPERAÇÃO.💎💪👈😎
Eu não treino, mais eu sim encho uma lata de 300 metros e n sinto fadiga , vou começar a fazer o uso desse suplemento pra teste
Vídeo direto ao ponto, sem enrolação, parabéns, ganhou mais um seguidor.
Obrigado, isso9 ajuda de verdade!
Não treino, estou menopausa. Posso usar creatina?
Sério que você considerou direto ao ponto? O cara deu uma volta enorme para falar que devemos consumir a creatina junto com a alimentação!
Vai no final do vídeo que ele fala oque deve ser feito, o restante do vídeo ele fica contextualizando
@@sergioscardososTbm achei muita enrolação, kkk
Tenho 60 anos sou Ciclista. A Creatina é excelente, inclusive na maioria das vezes eu a consumo com banana amassada. Sempre que uso aminoácidos eu os palateio. Sinto que desta forma o efeito é eficaz e vai muito mais rápido para corrente sanguínea 👍🏻
Olá, qual a melhor a melhor que vc indica?
@@reginelmasousa3309 Procura no site da Abenutri as marcas aprovadas e reprovadas!
Creatina aumenta músculo pelo acúmulo de água, correto? Você está pedalando com mais peso em água
@@gyurko sugere isso, porém do contrário, para os ciclistas a Creatina no pré e pós treino funciona eficazmente na recuperação muscular rápida e na melhora da produção de glicogênio.
Não há aumento da massa magra. O aumento da massa magra acontece quando o cárdio respiratório é bem menos intenso. O Ciclismo é cárdio puríssimo. Grande abraço, participar com dúvidas enriquece a troca de idéias....
@@andrebova Entendi, vou procurar mais material a respeito. E o uso nesse caso é o mesmo, de 3g por dia? Valeu!
A explicação começa em 1:30.
A minha apresentação sobre quem sou e qual o assunto do vídeo começam no primeiro segundo!
@@dr.danillojpereira Sério? Não foi antes não?
Video excelente, tirou minhas dúvidas sobre a creatina e o melhor de tudo sem enrolação, foi direto ao que interessa!
Que bom que ajudou
A três meses que eu estou tomando esse suplemento e estou amando , já note quê a minha musculatura está bem desenvolvida e firme , estou fazendo musculação e já estou com 7.0 estou amando e recomendo 😊 vivaaa a creatina 😊
Mais um ponto!
Cara, estou vendo seu vídeo pela primeira vez, parabéns, vc vai direto ao ponto sem enrolação, ganhou um seguidor e vou compartilhar seus conteúdos .
Muito obrigado, isso ajuda demais!!!
Minha primeira vez aqui tbm. Obrigada pelo seu tempo e pela clareza na explicação 👏🏻❤️
Beleza. Vou começar a te seguir...
Direto ao ponto? Kkkk
Excelente vídeo, parabéns!!!
*PARABÉNS, DR. DANILO; MUITO EXCLARECIDO. DEUS TE ABENÇOE!*
Amém! Obrigado pela presença e palavras aqui
Todas as Manhães, preparo 6 ovos ,sem sal e sem gordura só com um pouco de água na frigideira em fogo baixo, quando prontos, coloco aveia, mel e creatina. Tenho 73 anos, malho pela manhã e a noite, diáriamente, Nadi no mar diáriamente uns 30 a 40 minutos. Caminho com meu Pitbull at3 o posto 6 pela areia e moro antes do posto 1 aqui da Av. do Pepê. Graças a Deus e a minha determinação ,não tenho carro, odeio carro, 3 uma cadeira de 4 rodas que os fracos usam, a grande maioria se queix de dores nas pernas, nas costas e são super barrigudos e preguiçosos.Uso ônibus, o sobe e desce nos degraus do ônibus é um bom movimento pois os degraus são mais altos que os normais mas, o povinho se acomoda com facilidade. Se mexam, vão ver a diferença em seu dia a dia. 💪💪💪💪💪💪💪💪👍👍👍
É isso aí!🎉
Você até pode ser altamente determinado e disciplinado, mas é moralmente baixo em sua tentativa de diminuição de quem não tem a vida ativa como a sua. Guardadas as devidas proporções, você me lembra um Dorian Gray da vida.
Por isso é que o povão tá super em forma, passa 2 hs no onibus pra ir e 2 pra voltar. kkkkkkkkk
Enfia o Pit Bull no ....
KKKKKKKKKKKKKKKK@@AventuraAlternativa
Já tomo Criatina a 5 anos e me sinto bem , faço ciclismo e tomo junto com a vitamina, me ajuda muito no ciclismo !
Funciona! Seja bem vindo meu caro!
Obrigado pela dica Deus abençoe
Disponha!
Muito esclarecedor
- Usar creatina só nos dias que vai treinar
- Creatina sendo misturado unicamente com água, você consegue otimizar o uso com carboidratos e proteínas
- Misturar creatina com cafeína não pode, mito!
Boaaa, assistiu com atenção!
@@dr.danillojpereiraEu misturo a creatina no carboidrato? Eu achei que eu deveria tomar a creatina com água e logo em seguida, ingerir um carboidrato! Um exemplo, eu faço um shake com banana, aveia, pasta de amendoim, leite em pó, granola, possui carboidrato no shake, eu taco a creatina no shake? Achei que eu tomava a creatina e logo em seguida o carbo
@@kaykemacedo1748Tem que tomar junto ao shake, espero ter ajudado!
@@kaykemacedo1748 Eu tomava whey com shake usando as mesmas coisas fora a pasta de amendoim, vou mudar para usar tomando creatina
@molinaiago passa creatina nos olhos que absorve mais rápido! kkkk
Sotaque tao lindo quanto você
E explicação maravilhosa
Amei a parte:
"Vamos revisar"🎉🎉🎉🎉😊
Obriigado, seja bem vinda!
Moro no Japão 50 anos ,voltei a academia depois de muito tempo tenho 72 anos e esse vídeo é muito interessante pois me ofereceram a creatina na academia .
Gosto da maneira de vc explicar,muito Obrigada 🙏 ❤
Nossa, muito obrigado pela presença e pela confiança, seja bem vinda!
Moça, me leva pro Japão, por favor 😢😢
O bom do nihon é que os produtos são bem mais seguros do que aqui no Brasil, no Brasil o que tem de produtos adulterados....
@@dr.danillojpereirapode tomar a cretina com energético ??
Comecei fazer academia 43 anos!tenho 67 kls ,físico bom!
Comecei a tomar creatina 2 gramas ! é poucas gramas ?
Obrigado 🙇♂️🇯🇵🇧🇷
José parabéns excelentes informações pros nossos dia a dia obrigado
Disponha!
Não sabia sobre até certo ponto a água, mas quando for comprar agora vou fazer com sucos de frutas que é melhor
Um dos poucos vídeos de EXCELENTE qualidade que ja vi no youtube. Parabens! 🙌
Fala Felipe, mto obrigado pelas palavras, seja bem vindo!
Minha avó tomava por recomendação do ortopedista por causa da osteoporose. A paciente da minha mãe, idosa, também. Elas tomavam diariamente de manhã junto com o café da manhã, às vezes no leite (com café) às vezes no mingau. Eram vovós bem fortes.
Mais um ponto!
Fazia exercícios físicos?
@@lourdestorres9086 Minha avó caminhava e a paciente da minha mãe fazia fisioterapia. Mas no caso, da minha vó ela não precisava fazer nenhuma tipo de atividade.
8@@BrunaSantosdeSouza
Adorei sua explicação, simples e rápida, e de fácil entendimento. Parabéns.
Obrigado pelo elogio
Preciso dessa. Resposta
Já deu bom, Dr. Vc é o cara!!
muito obrigado!
Ótimo esclarecimento valeu doutor 💪💪🇧🇷
Disponha!
Parabéns pela ótima fluência de discurso. Obrigado pelas dicas
Eu que agradeço o seu elogio meu caro, seja bem vindo! 👊🏻✅
Muito bom!! Conteudo de qualidade, baseado em evidencias! Sem achismos ou "pirotecnias" dos charlatoes. Ganhou um inscrito! 👏🏽👏🏽👏🏽
Que honra! Tenha certeza que aqui é ciência sem firula! Obrigado pelas palavras
Verdade
@@dr.danillojpereiraDr quando faço uso da creatina ,meu cabelo cai muito ,muito mesmo ,parei de usar o suplemento,porq notei que e só quando uso ela .
@@paulabatista6286Conheço uma garota que relatou sobre isso quando usava creatina.
Que bom! A nutricionista me recomendou tomar creatina, fiquei cheia de dúvidas, inclusive, porque tenho queda de cabelo. Também, não me foi dito que eu podia usá-la com o café, com os sucos etc. Agora, sim, vou tomar com mais tranquilidade. Obrigada!!!!!😢😢😢😢
Que bom que ajudou
Eu tomo creatina depois do meu café da manhã, 2 ovos mexidos, 2 fatias de pão de sanduiche com requeijão, uma porção de mamão com 2 colher de aveia, e uma xicara de café preto!
Ninguém quer saber da sua rotina irmão
@@SCCP474 Ta falando comigo irmão? Se tá, eu não falei contigo, cuida da tua vida!
@@SCCP474quer sim amigo, se vc não quer, vc ignora, eu sempre venho nos comentários pra saber rotinas, dicas de o que comer, pra isso que existe o chat. Menos ódio amigo!
@@laideslima1769 tô falando com vc e aí vc vai fazer oq?
@@betinho20032 Passarinho que acompanha morcego acorda sem sangue e de cabeça pra baixo
Tenho 51 anos e já uso há alguns meses a creatina. Sinto que atravessei um portal na otimização e evolução de meus treinos. Corro e faço musculação. Minha recuperação muscular melhorou muitíssimo e a força aumentou bastante. Na troca de treinos e cargas sinto maior conforto sem incômodo com dor muscular de efeito tardio. Meu estilo é cowboy: viro o scoup na boca e tomo água em seguida (zero desperdício). Abs Dr.
Boa ideia esse "cowboy". Tomo um shot com leite, mas sempre fica no fundo e tenho que "limpar" com o dedo kkkkk.
Vi uma postagem de colocar na banana amassada, vou experimentar 😉
Eu coloco um golinho de água e soco os scoop em cima misturo com a colher e tomo uma golada só, depois coloco agua no copo ''sujo'' e bebo pra pegar o restinho que ficar no copo kkkkkk
@@tiagobarbosa1160 Certíssimo! Pra n desperdiçar nada...🏆
@@1959Eliana Qdo vc faz o cowboy da creatina na boca... é facinho pq o pó é fininho e a saliva já faz o papel de dissolver, antes do copo d'água. Também gostei da idéia da banana amassada com creatina! É q a banana já faço com Whey... mas com creatina tbm vai bem. 🌹
Parabéns pela dedicação e resultados! ✅👊🏻
Gostei da fórmula 💪
Que bom que ajudou!
Melhor explicação que já vi... Explicou de forma clara e objetiva!
Parabéns Doutor.
#AMEI seu vídeo 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Obrigado pelo elogio, seja bem vinda!
Comecei a tomar a uma semana, indicação da minha namorada. Muito bom saber dos benefícios da creatina. Excelente explicação!
Que ótimo!
Gostei. Tirou muitas dúvidas.
Obrigado
Estou tendo problemas com a creatina, quando corro na rua ela está dando dormência no pé e dores na panturrilha coisa que não tinha
Conheci o canal agora e ja tô curtindo bastante esse estilo de vídeo, bem diretos e ao mesmo tempo informativos.
Fico feliz em saber, seja bem vindo!
Ótimo então vou fazer o uso da creatina tenho 65 anos e estou malhando. Adorei sua toca. ❤
Treinava de segunda a sabado fazendo flexao, abdominal, barra e corrida. Acabei rompendo os ligamentos cruzados do joelho direito, após 2 anos estou voltando, nunca usei nenhum suplemento tipo creatina nem whey.
Vou comecar essa semana, espero que me ajude nos desempenho.
Olha, sugiro ter um seguimento médico por conta da reabilitação dos ligamentos.
Sou pré diabética, quase lá, e agora depois de realmente a nutricionista ver minha perda de peso, em pouco tempo, agora ela liberou a criatina+way para mim. Tenho 67 anos, faço musculação pelo menos 3 vezes p/sem, pedalo pelo menos 2 vezes p/semana (20 à 50km) caminho em média 10km por dia... Mesmo assim a glicada é alta!
Dois pontos:
A glicada tem mais relação com alimentação que com o exercício.
Em alguns casos pode estar aumentada justamente pelo alto volume de exercício. Não necessariamente pq a alimentação ou que exista uma resistência insulinica, outros marcadores como glicemia de jejum, teste de tolerância oral a glicose e insulina de jejum podem auxiliar esse cenário
Minha diabetes, aos que os médicos dizem é tipo 2, e preciso dos exercícios, mas faço e sempre fiz porquê gosto e é rotina para mim.
Tou assistindo pela primeira vez a dorei as explicação comecei tomar a dois dias faço Pilates em casa
Cara, obrigado! Vou começar o uso da creatina como suplemento baseado em suas dicas.
Obrigado por me ouvir Fernando, seja bem vindo aqui! ✅👊🏻
Estava treinando a quase 1 ano , e continuava aquela dor de quem começa, passei a tomar creatina , as dores sumiu com força e me sinto mais forte , demorei muito a descobrir , mas antes tarde do que nunca , Creatina a bom demais !!!!
Mais um ponto! ✅👊🏻
Muito boa a explicação professor. Show 💥🙌🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Obrigado pelas palavras meu caro! 👊🏻🤗
Já ouço falar da competição entre Creatina e Café desde os Anos 90.
Se têm medo disso, podem tomar cada um deles em horários relativamente separados. 😎
E até hj as pessoas ainda acreditam nisso!
Putz eu tomo junto, misturo cafe leite e creatina
@@jess_pires Já não bebo café com leite há ANOS!💯😇
Muito boa sua explicação sobre esse suplemento... Vou começar fazer uso dele. Tive uma perda de peso significativa por conta de uns problemas de saúde, sou diabética, tenho 54 anos e já treino há mais ou menos 10 meses. Recuperei 7 kilos mas perda quase 20, mas com esse suplemento estou mais animada e creio que vou conseguir me recuperar melhor. Muito obrigado pelas dicas... Parabéns por sua dedicação em nos ajudar! 🙌🏽🙏🏽
Antes de suplementar, busque e mantenha um seguimento médico, toda perda de peso não intencional deve ser investigada!
@@dr.danillojpereira Comecei a tomar creatina e fiquei com a cabeça coçando e o pescoço também 😢 Sintomas de reação alérgica.
Muito bom, parabéns
Muito obrigado
Ganhou mais um seguidor... gostei da explanação... Tomo creatina com suco e levedura de cerveja de manhã. Com 68 anos, melhorei meus treinos e não estou tendo fadiga. Valeu!!!
Muito bom! Obrigado pelas palavras e seja bem vindo!
Gostei explicação
Vou segui a dica
Obrigada doutor
Obrigada
Obrigada
Obrigada
Eu que agradeço
Nível master 💕 ganhou uma escrita ❤️
Muito obrigado!
Eu tomo creatina no café preto sem açúcar, pré treino e me sinto bem com muita disposição pra treinar, já malho a 39 anos.
Adoçante?
Muito o bom o seu trabalho,parabéns
Muito obrigado
❤❤❤❤❤ Muito bom !!!
1) Não use creatina SÓ nos dias d treinos!
2) Não use-a só c/ água ! Tome-a c/ carboidratos e/ou proteínas..
3) Tomar creatina com café não é ruim nem pouco recomendável !
👊🏻👊🏻👊🏻
👍🏼
Tem que ser 200 ml de suco? Ou pode ser só 100 ml ou 50 ml pra poder tomar a creatina?
Antenor vc é fera
@@evelynbarros3192 deve ser o suficiente para ficar bem diluido... eu tomo de 6 a 9 gramas tem que ser no minimo 150 ml e acho pouco ainda
Oi Dr Danilo. Comecei fazer academia recentemente e a usar creatina a dois dias. Muito obrigada pelas informações. Vídeo excelente. Objetivo. ❤❤❤❤❤❤
Que bom que gostou! ✅👊🏻
Comecei a tomar essa semana, estou ansiosa para ver o resultado! Obrigada pelas dicas, vou fazer!
Junto a rotina de hábitos saudáveis né?! A creatina sozinha não opera milagres viu?!
Oi, conta como está sendo, teve resultados?
Muito grata, por seu magnífico esclarecimento! Você respondeu,exatamente todas as minhas dúvidas!😊😊😊😊
Fico feliz, seja bem vinda! ✅👊🏻
excelente!!!
- Faço uma hora de spinning ou elíptico e meia hora de musculação há muitos anos e comecei a sentir cansaço e às vezes nem conseguia acabar minha série. Minha médica indicou creatina e Vitamina B12.
Posso dizer que estou no meu melhor desempenho. Tomo com leite antes do jantar.
Funciona! Continue os bons hábitos e o seguimento médico!
Antes do jantar??? A pior hora. A melhor hora, é no café da manhã. Pois de manhã a absorção no organismo é top. 😁
@@luispatricio5919 Pelo que li a creatina permanece no organismo e não há horário para melhor absorção. Qual é a fonte de sua afirmação?
Se ela janta antes das 19 horas n tem problema.
Voce está falando de Leite se for de vaca ,lactose, caseína, ai aí não.
Que médico TOP!!!
Com certeza ganhou mais uma inscrita no canal 👏👏👏👏amei o vídeo 🤩
Muito obrigado 😊
Valeu dr.
Disponha!
Seus vídeos estão me ajudando na base de conhecimento para eu colocar em prática no meu melhoramento e depois repassar o conhecimento
Muito obrigado de verdade, isso ajuda demais!
Conteúdo top hein,esclareceu minhas dúvidas e direto ao ponto,parabéns
Muito obrigado, isso ajuda de verdade!
me escrevendo nesse canal amei sua explica top demais
Muito obrigado! 🤗🤗
Parabéns, essa foi a melhor explicação sobre creatina. Muito bom.
Obrigado pelo elogio, seja bem vindo!
1- usar creatina somente no dia de treino (não é pre treino)
2- Creatina apenas com água (otimize com carboidrato e proteína)
3- “misturar creatina com cafeína não pode” É mito
👊🏻✅🎯
é para usar somente nos dias que treina é isso?
@@PatriciaAlbani não isso é um dos erros
@@Felipe-ri9yz obrigada. Pode tomar todo dia então.🙏
Excelente canal ótimos conteúdos mais um inscrito sucesso
Seja bem vindo!
Otimo vídeo tenho 102 anos e comecei a treinar, creatina é mt bom msm😮
102 anos mesmo?
Mentira
Tá de brincadeira. 😂
😮
kkkkkkk
Tenho 174 anos e treino a 209. Ótimo vídeo! Vou passar a usar creatina.
Bora olhar esses números aí ein!!! Tem coisa a mais! Ahhahaha
Sério 😅
Kkk..vc tá vivendo..
Então essa tal creatina é milagrosa mesmo hein 😂😂😂
@@dr.danillojpereira😂
Gostei da dica Boa tarde
Que bom que gostou
Informações de muita qualidade, parabéns!!!
Obrigado pelo elogio
Suas orientações são claras e fáceis de entender. Obrigada!
Essas palavras fazem o trabalho valer a pena, mto obrigado!
Hummm, conheço esse sotaque aí 👆🏻, é Barriga verde!! Catarinense 👏👏 Eu também sou!! Ótimo vídeo dr. Grata
Olá Ana, sou de Aracaju/ SE! Obrigado pela presença aqui, seja bem vinda!
@@dr.danillojpereira Sotaque muito parecido com o nosso daqui de SC. Errei kilometros 🤭😬
Que canal top, uma pena não ter conhecido antes 💪
Obrigado pelo elogio, bora maratonar aqui! ✅👊🏻
Maravilhosa explicaçao ! Nunca tinha ouvido sobre esses conhecimentos da creatina! Estava tomando errado . Gratidao !
Muito obrigado pela presença e pelas palavras! 🤗🤗🤗
Nossa amei seu vídeo .
Seja bem vinda! Bora maratonar o canal!
Muito obrigada pelos esclarecimentos, eu estava fazendo tudo errado! 👍🏻👍🏻
Que bom que ajudei, aproveita e maratona aqui o canal! ✅👊🏻
Tomo a creatina todos os dias no café da manhã com ovos, batata doce, frutas e um xícara de café. Depois de 1 hora, tomo o pré treino e vou treinar.
Acertou painho! ✅👊🏻🚀
Toma Creatina no café da manhã com batata doce ?
Como é o seu café da manhã ???
Pode me dizer como vc faz ???
Obrigado !!!
@@sergiokoehler2632 como três tipo de frutas, mamão, abacaxi e manga. 4 a 5 ovos mexidos, uma porção de batata doce e inhame, uma fatia de pão integral com uma fatia de queijo coalho e uma xícara grande de café. As vezes faço panquecas de Whey.
O médico disse pra não misturar creatina com café!!!
@@neusamariacisco3306 médicos não curtem suplementação.... desculpa mas ele tá totalmente equivocado, já vi várias pesquisas, que a creatina você deve tomar qualquer hora do dia, de prefeitura com um bom carboidrato pra melhorar sua absorção.
Comecei a tomar hoje .obg pela explicação 💪
Espero ter ajudado
Dps q eu comecei a tomar creatina eu senti um aumento muscular muito rápido. Perdi todas minhas calças 🥲
Que bom que ganhou massa muscular!
Esse é meu medo de voltar a usar, me senti muito inchada. Estou em um processo de emagrecimento,por isso deixei de lado por um tempo 😢
Vix qro perder peso , fiquei até triste em pensar de perder as roupas 😢 qro comprar roupas nova mas com número menos n maior 😅
Massa muscular ou gordura??
Quero tomar, mas tenho medo . Se é para ficar com aumento de massa...retendo líquido...eu tô fora
Eu tomava creatina junto com o dilatex 30 minutos antes do treino dava um pump absurdo ganhava muita massa magra, estou a 1 ano longe dos treinos, ja comprei o dilatex e a creatina e outros suplementos segunda feira eu estarei de volta aos treinos
Esse dilatex é bom? Nunca ouvi falar
@@lucas11587 sim é um ótimo pré treino da um pump absurdo muito bom para ganho de massa muscular
Muito bom!!!!
Boa noite, estou meio perdida com o uso da cratina, algumas pessoas na academia estao me dizendo que sou muito senhora para tomar creatiba e não vai afiantar para mim pois já tenho 41 anos. Existem outras pessoas que me indicam o uso mas cada uma indica uma e dosagens diferenciadas para meu uso, no final de tudo isso fiquei perdida e já nem sei mais o que usar e como usar. Realmente sou muito fraca e não consigo nem fazer flexão, uma verhonha total mas tenho focado para melhorar isso. Tenho medo de engordar também pois estou em processo de perda de peso e até perdi kassa magra com isso infelizmente. Será que posso usar a creatina e em qual dosagem?? Antes ou após os treinos?
Ponto principal: tenha um seguimento médico para não ficar tão perdida.
Tem uma playlist aqui sobre creatina, as suas respostas estão nos vídeos!
lógico que ajuda, creatina está sendo receitada até pra idosos (pós pandemia). use 3g de creatina no café da manhã.
Idade excelente para começar a tomar creatina e não parar nunca mais😍 Idade boa 💪🏼
Nada, tu é guria ainda, rsrsrs. Pode tomar sim, minha mãe é cuidadora de idosos e boa parte dos pacientes que ela atendeu tomavam creatina e outros suplementos. Minha avó também tomava.
Obrigado por iluminar sobre a questão de creatina + cafeína, doutor! Por algum motivo aleatório tenho ânsia de vômito quando tento ingerir creatina pura, aí misturo no pré-treino pra manter o foco todos os dias, tinha medo de estar fazendo algo muito errado mas agora vejo que não 🙏🏼
👊🏻👊🏻👊🏻
@@dr.danillojpereira6:18
❤❤❤❤
Muito bem explicado! Inscrito! Obrigado!
Seja bem vindo!
1:45 pra começar o vídeo. Parabéns.
Obrigado
Muito bom o vídeo, tenho 157 anos e treino desde os 50. Obrigado, mestre
Acho que teve um número a mais ai ein... 157 é muito ano de vida viu hehehehehe
Seja bem vindo e parabéns pelo estilo de vida
Está em qual encarnação? rsrs
@@Rachelmentora kkkkkkkk ri muito desse comentário....
É bagaça é boa mesmo viu, já é o segundo aqui nos comentários que passaram dos 150 anos 😂😂😂
@@claudemiraquoti7378 kkkkkkkk
Show adorei as dicas simples rapido e util
Que bom que gostou
Estou tomando creatina com água sim!
porém dessa forma:
Faço a alimentação com carboidratos antes, daí na metade ou no final da refeição pego a creatina e misturo com água e show
É errado isso vai te dar pedra no rim
Nova inscrita no canal! Maratonando os seus videos, obrigada pela informação muito bem exposta.
Muito obrigado pela presença aqui!
Dr Parabéns ganhou uma seguidora
Seja bem vinda! ✅👊🏻
Que boa notícia ....achei q era só em água....bem q eu desobedecia😁gosto de adicionar na minha aveia adormecida no iogurte😋chia e frutas logo de café da manhã😔
Olá Cida , acertou! 🤗✅
Tomar creatina junto com o wey ✅️
Olá faz um vídeo pra sedentários iniciando em academia aos 40 anos com sintomas de perimenopausa. O que fz o que tomar,alimentação etc. Agradeço
Já tem vídeo aqui sobre o assunto! ✅👊🏻
A vontade de tomar creatina é grande, mas o medo de queda de cabelo é maior kkk
Não há motivo para esse receio!
É só não comprar creatina do perigo, e tudo certo
@@alexmarques2174😂😂😂😂😂😂😂
Esse dr toma e tem bastante cabelos.
@dr.danillojpereiramuitos falam que cai o cabelo de maço 😮
Tomo probióticos em jejum, como ovos de manhã com pão integral, tomo creatina com iogurte junto com enzimas digestivas e suplementos vitaminicos etc de manha, trabalho, como frutas doces de tarde e faço uma janta/almoço de noite com muita proteína e um pouco de carboidratos e remédios , tomo creatina denovo com um suco 30 minutos antes ou depois na hora de dormir. Tenho conseguido fazer downhill na natureza de tardezinha um dia sim um dia não que as veias e artérias já estão dilatadas, emagrecer e não sentir fraqueza. Detesto ficar fechado em academia.
✅👊🏻