족저근막염과 아킬레스건염은 결이 같고, 낫는데 시간이 많이 걸리기 때문에 여유를 가지고 치료하셔야 합니다 주사나 충격파 같은 물리치료 보다 더 중요한 것은 명확하고 정성스런 휴식, 그리고 재활입니다 평소 생활 습관이나 직업적으로 발이 무리해서 쓰이고 있는 상황은 아닌지 체크해주셔요 약해져 있는 상태라면 보통 정도의 걷기 수준으로도 무리가 될 수 있습니다 더 확실한 휴식과 무리가 되지 않는 스트레칭과 마사지 등을 정성스럽게 신경써주셔요 서서히지만 확실히 좋아지실 수 있을겁니다! 홧팅^_^
부착성건염이 생긴지 1년이 됐는데, 꾸준하게 관리해서 거의 다 나은 상태입니다. 카프레이즈도 종아리 근육 강화하려고 조금씩 하고있는데 영상 보고 댓글을 보니 부착성건염에는 안좋다는 댓글이 있어서요, 혹시 부착성건염은 카프레이즈는 하면 안되는건가요?? 안되는거라면 부착성건염 환자는 어떤 운동이 좋나요??
@@runningbehind 감사합니다. 미국에서 podiatrist 한테 갔더니 아킬레스 tendonitis 랑 bursa 로 인한 뒤꿈치 페인이 동시에 왔다고 하더라구요. 뒤꿈치가 살짝 빨갛게 부어 있었거든요. Bursa 는 첨 들어봐서 뭐지? 하며 어리둥절 했네요 ㅎㅎ
달리기라는 취미를 가지고 10개월째.. 이곳 저곳 여러 부위 돌아가면서 아픈데 이번에는 아킬레스건염 당첨이네요. 오늘 병원가서 엑스레이 찍고 더 빨리 회복하고싶어 처음으로 체외충격파도 받았습니다. 이렇게 이미 손상이 가서 염증 발생한 상태에서도 스트레칭 및 카프레이즈가 필요할까요? 아니면 완전휴식을 해야할지..
아킬레스건 석회화 (석회성 아킬레스 건염 ; calcific achilles tendinitis)는 spur 라고 해서 아킬레스건이 붙는 부위에 칼슘 침착으로 인한 석회가 발생하는 것인데, 만성이거나 그 정도가 심한 경우에 발생하는 것으로 생각되어지고 있습니다 spur 자체는 수술하지 않는 이상 없어지지 않습니다만, 치료는 기본적인 아킬레스건염의 치료와 동일하며, 석회화가 있다 하더라도 (정도에 따라 다르지만) 좋아질 수 있습니다~^_^
천명 축하합니다👏👏👏👏👏 천만명을 향한 위대한 행보!!! 저는 아자강이라 그런지 아직까지 아팠던 적은 없는데 예방법 좋네요. 특히 자세 보면서 설명해 주시는 영상은 러너들이라면 유심히 여러번 봐야할 아주 귀중한 자료라고 생각됩니다. 본업도 바쁘실텐데 시간 내서 좋은 내용 소개 감사합니디! 천명 기념으로 고급 천으로 만든 모자 하나 병원으로 선물 보냈어요ㅋㅋ
![[Ep.14] 잘 낫지 않는 아킬레스건염 🦶 편심성 운동법으로 극복하기! (아킬레스건염이란? 아킬레스건 스트레칭, 아킬레스건 편심성 운동법, Eccentric Exercise)](http://i.ytimg.com/vi/pHHxyeKch7o/mqdefault.jpg)
![[Ep.14] 잘 낫지 않는 아킬레스건염 🦶 편심성 운동법으로 극복하기! (아킬레스건염이란? 아킬레스건 스트레칭, 아킬레스건 편심성 운동법, Eccentric Exercise)](/img/tr.png)
![[Ep.07] 잘 낫지 않는 발뒤꿈치 통증 🦶 압통점으로 해결하기 : 병원을 찾지 않고도 자가로 다양한 발뒤꿈치/발바닥 통증의 원인(족저근막염, 건염 등) 정확하게 진단하는 방법!](http://i.ytimg.com/vi/5kaMiUVC5F0/mqdefault.jpg)
원인과 예방.치료
차분하고 상세한 설명 좋아요
고맙습니다
안다치고 평생 뛰고싶은마음에 구독박고 갑니다....!!
유용한 영상 정성스럽게 보았습니다.
제가 주야간근무10년넘게하다보니
발을 많이쓰는일을하는중인데요 발뒤꿈치가아파 병원가서mri찍어보니
아킬레스건 힘줄염이라고하네요
아픈부위가 부착부쪽인데요 치료방법은 어떤게 있고 어떤게 효과가 좋을까요
두서없는질문이네요..
과사용으로 인해 무리가 되면서 발생한 것이지않을까 생각됩니다
치료의 기본은 휴식입니다
발목과 종아리근육의 사용을 최대한 줄여주시면서 약물, 물리치료가 필요할것같습니다
추후에 통증이 좋아진다면 서서히 재활운동 진행해주시면 됩니다~^_^
진짜 상세하고 친절하고 명쾌하게 쏙쏙 귀에 들어옵니다. 강추~!
1년동안 아킬레스건염에 시달리고있는데, 가장 속시원하게 알려주셔서 감사합니다! 이제 제 걷는것 무엇이 문제인지를 알아봐야겠어요😂
천명!!!! 이제 만명까지 가즈아!!!! 축하드립니다 🎉🎉
구차장님은 제 채널의 정신적 지주!!^_^♡
크하 진짜 명쾌하십니당 감사히 잘 봤습니다ㅠㅠ
족저근막염에서 아킬레스부착부염증 지금 3개월째치료중인데 호전이안돼요
스테로이드주사를 맞아야나요??
충격파치료해도 아프기만하고 낫지를않아요
심신이지쳐가네요ㅡㅡ
족저근막염과 아킬레스건염은 결이 같고, 낫는데 시간이 많이 걸리기 때문에 여유를 가지고 치료하셔야 합니다
주사나 충격파 같은 물리치료 보다 더 중요한 것은 명확하고 정성스런 휴식, 그리고 재활입니다
평소 생활 습관이나 직업적으로 발이 무리해서 쓰이고 있는 상황은 아닌지 체크해주셔요
약해져 있는 상태라면 보통 정도의 걷기 수준으로도 무리가 될 수 있습니다
더 확실한 휴식과 무리가 되지 않는 스트레칭과 마사지 등을 정성스럽게 신경써주셔요
서서히지만 확실히 좋아지실 수 있을겁니다! 홧팅^_^
체외충격파 집중형으로 치료하셔야됩니다 방사형으로 부착부부분을 떄려버리면 더심해집니다
항상 믿음을 배신하디 않는 영상입니다. 감사합니다
누구나 갖고 있는 문제점..정확한 지적, 정확한 설명 감사합니다
너무나 좋은영상 감사합니다,저도 아킬레스건염으로 1년정도 통증을 달고 살다가 지금은 매일 족욕하고 족부통증마사지기 까지 사용하니까 완전히 통증에서 벗어났어요^^
감사합니다. 명쾌하게 잘 봤습니다. 평소에 아킬레스건염 때문에 카프레이즈를 자주했는데 많이 좋아지는 경험을 했습니다. 요새는 카프보드로 대체하고 있습니다. 물론 자세도 신경쓰고 있구요 ㅎㅎ
포지셔닝깔창 추천합니다.. 저는 이거쓰고 효과 많이봤는데 좋네요.
아킬레스건염으로 잠시쉬고있는데
자전거는타도되나요?
바닥에닿으면 불편하거든요
뒷꿈치가안닿이니까 덜아플것같아요
아킬레스건은 발바닥으로 땅을 밀어내면서 부하가 오기 때문에 심하지않다면 자전거는 괜찮습니다~^_^
설명 너무 좋네요
1등~~ㅎㅎㅎ 언제나 좋은 정보 감사합니다!
1등 댓글 박수 보내드립니다~~!ㅎㅎ
감사합니다.
진짜 감사해요~
감사합니다 매번잘보고있어요
매번 봐주시다니~! 감사합니다!^_^~
아킬레스건 부상 때문에 구독하고 갑니다 ㅠ
이십일전에 아킬레스건염 진단을 받고 집에서 휴식을 하면서 소염제 물리치료 병행하고 있는데 지금은아주 미세하게 뒤꿈치통증이 있어요 아직도 염증이 남아있는 상태인가요 계속적으로 소염제 복용을 해야하는지요
카프레이즈는 계속 하고 있읍니다
정상생활로 돌아가도 되는건가요
물론 염증이야 약간 남아있겠지만 약은 안드셔도 될 수준으로 보입니다! 어쨌든 회복에는 시간이 필요하니까요^_^
일상생활하시면서 카프레이즈 넘 무리하지마시고, 통증 완전히 없어지면 서서히 상태보면서 점진적으로 진행해주시면 됩니다!
@@runningbehind 감사합니다 오늘도 행복한 하루 되세요 ^^
부착성건염이 생긴지 1년이 됐는데, 꾸준하게 관리해서 거의 다 나은 상태입니다. 카프레이즈도 종아리 근육 강화하려고 조금씩 하고있는데 영상 보고 댓글을 보니 부착성건염에는 안좋다는 댓글이 있어서요, 혹시 부착성건염은 카프레이즈는 하면 안되는건가요?? 안되는거라면 부착성건염 환자는 어떤 운동이 좋나요??
부착성 건염의 경우 치료기간 또는 예후의 차이가 있을 수 있어 급성기에 주의가 필요합니다
하지만 현재 거의 다 나은 상태시라면 카프레이즈 운동 얼마든지 하셔도 됩니다~!
통증이 있거나 무리가 되지 않는 선에서라면 중량도 치셔도 됩니다!^_^
염증이 발생한 뒤에는 체외충격파나 주사치료를 받아야 빨리 회복될까요?
꼭 그렇지는 않습니다~!
주사치료 같은 경우는 꼭 받아야할필요가 없는 경우도 있으니, 주치의선생님과 잘 상의하시는게 좋을것같습니다~^_^
@@runningbehind 헉...이렇게 빨리 답변해주시다니, 감사합니다!
천명 축하 폭하! 대단하십니다!!^^
아힛! 포도남님 덕분입니다~!♡
손도 빨리 나으시고, 송도 러닝도 기다리고 있겠습니다^_^
좋은정보 감사합니다 ^^
감사합니다~!^_^♡
아킬레스건염 4개월차 인데 완치가 안되네요 ㅠㅠ 안아프다가도다시아프고 ㅠㅠ 아킬레스건염이 있는데도 카프레이즈 하면 도움이될까요??
도움이 됩니다
특히 통증 없는 범위내에서 내려가는거에 집중하는 신장성 수축운동이 중요합니다~!
종골골절로 재활중인데 아킬레스가 아픈건 건이 손상되서 그런건가요? 안쓰다 써서 그런건가요? 아님 다른 연관근육이 문제되서 그런건가요 ㅜㅜ
걷는데 아킬이 아픕니다 ..카프레이즈 할때도 올라갈때 번개치듯 아픕니다 😢
아킬레스건이 부착되는 부위가 종골뒤쪽이기 때문에, 종골 골절이 발생하는 경우 아킬레스건이 약해질 수 밖에 없습니다~
걷는데도 통증이 있다면 무리하지 마시고, 부드러운 스트레칭부터 서서히 재활의 강도를 올려가주세요!~
자전거 운동은 아킬레스건염 회복에 도움이 될까요 ?
통증이 없는 정도에서 충분히 좋은 보강운동이 될 것 같습니다^_^
제가 만성아킬레스건염이 있는데 킥복싱이나 mma운동은 평생못하는건가요?
그럴리가요!~ 선수를 하시는거면 정도에 따라 고민이 필요할 수 있지만, 충분히 하실 수 있습니다~
물론, 충분한 치료와 재활 운동이 필요하겠습니다! 화이팅!^_^
아침러닝4k씩 뛴지 1 2년되어가는데 달릴때는 몰랐는데 오랜만에 단순노동알바하니까 왼쪽 아킬레스건쪽에 통증이생기더니 왼쪽발로는 까치발들때 통증이 오는데 병원가야되겠져??
근데 아침달리기는 뭔가 무리없는거같아서 꾸준히 뛰는중인데 솔직히 안뛰면 하루컨디션이 좋지않아서 뛰는건데 괜찮을까요ㅠㅠ
페이스는 낮추면서 욕심을 낮추고있긴합니다 이번기회에 주법교정에 신경도 쓸겸
근데 알바는 해야되서 빨리회복되긴해야하는데 고민입니다...
네~! 일단 병원진료보고 상태와 정도 확인은 필요할거같습니다~
페이스가 빠르지않다면 크게 무리가 되지는 않겠지만 확인하고 회복을 위한 시간이 필요할것 같습니다
혹여나 심해지면 너무 고생하실수있으니 잘 챙겨주셔요!!
저도 남일인줄 알았는대, 오른발 아킬레스쪽이 부었네요. 요즘 조금 무리했나봅니다. 쉬는게 결국 정답이네요
무리하지마셔요~! 홧팅!^_^
부착성 부분 찌릿찌릿한 통증이 그저께 부터 시작됫는데ㅠㅠ뛰어보려다가 며칠 쉬려고합니다! 속상하네요쌤....ㅜ냉찜질이 좋은가요?온찜질이 더 좋은가요??항상 유용한 정보 감사합니다!!
온찜질해주셔요!
심하지않아보이니 잘 쉬어주시고, 통증 좋아지면 가벼운 페이스로 괜찮은지 보시면서 무리되지않게 주의해주세요~!
생각보다 오래가는 경우 있으니 여유가지시고, 추후에 카프레이즈같은 보강운동도 신경써주시구요^_^ 홧팅!
@@runningbehind 답변 감사합니다쌤~~~~♡♡♡♡
Heel Bursitis 는 뭔가요?
뒤꿈치 뼈를 싸고있는 점액낭에 염증이 생긴 경우입니다~!
러닝 뿐만 아니라 다양한 운동상황에서 잘 생길수있는 부상의 형태입니다
@@runningbehind 감사합니다. 미국에서 podiatrist 한테 갔더니 아킬레스 tendonitis 랑 bursa 로 인한 뒤꿈치 페인이 동시에 왔다고 하더라구요. 뒤꿈치가 살짝 빨갛게 부어 있었거든요. Bursa 는 첨 들어봐서 뭐지? 하며 어리둥절 했네요 ㅎㅎ
@@k29lee 네 아킬레스건염과 동시에 올 수 있습니다~! 휴식 잘 취하시고, 쾌유하셔요!^_^
달리기라는 취미를 가지고 10개월째.. 이곳 저곳 여러 부위 돌아가면서 아픈데 이번에는 아킬레스건염 당첨이네요.
오늘 병원가서 엑스레이 찍고 더 빨리 회복하고싶어 처음으로 체외충격파도 받았습니다.
이렇게 이미 손상이 가서 염증 발생한 상태에서도 스트레칭 및 카프레이즈가 필요할까요? 아니면 완전휴식을 해야할지..
얼마나 되었는지와 정도에 따라서 다르지만, 일단은 휴식이 필수적입니다
통증이 호전됨에따라 부드러운 스트레칭과 보강운동을 서서히 진행해주시면 됩니다
통증이 없는 범위내에서요~!^_^
쾌유하셔요!
아킬레스 석회화도 치료할수 있나요 ?
이병이 불치병이라고 하던데요 ?
아킬레스건 석회화 (석회성 아킬레스 건염 ; calcific achilles tendinitis)는 spur 라고 해서 아킬레스건이 붙는 부위에 칼슘 침착으로 인한 석회가 발생하는 것인데, 만성이거나 그 정도가 심한 경우에 발생하는 것으로 생각되어지고 있습니다
spur 자체는 수술하지 않는 이상 없어지지 않습니다만, 치료는 기본적인 아킬레스건염의 치료와 동일하며, 석회화가 있다 하더라도 (정도에 따라 다르지만) 좋아질 수 있습니다~^_^
좋은 영상 잘봤습니다~ 안그래도 어제 힐드랍이 좀 낮은 러닝화를 신고 뛰었는데
그래서 그런지 아킬레스 쪽이 좀 더 부담이 되더라구요..
신발에 따라서도 아킬레스가 느끼는 부담이 달라질수 있는건지도 궁금합니다~^^
천명 축하합니다👏👏👏👏👏 천만명을 향한 위대한 행보!!!
저는 아자강이라 그런지 아직까지 아팠던 적은 없는데 예방법 좋네요. 특히 자세 보면서 설명해 주시는 영상은 러너들이라면 유심히 여러번 봐야할 아주 귀중한 자료라고 생각됩니다. 본업도 바쁘실텐데 시간 내서 좋은 내용 소개 감사합니디!
천명 기념으로 고급 천으로 만든 모자 하나 병원으로 선물 보냈어요ㅋㅋ
헉쑤!? 선물이라뇨!!!?
염차장님이 꾸준히 응원해주신 덕분에 지속할수 있었어요!
정말 감사합니다^_^♡♡♡
@@runningbehind 의미있는 천명이라고 하셨던거 같아서요😉
그걸 어케 기억하셨지,, 기억력도 좋으시고!!ㄷㄷ♡
@@runningbehind 우리의 삶을 구성하고 있는 것은 기억이라 하더라구요ㅎ (아내를 모자로 착각한 남자에서 읽었습니다)
이영상안봤으면 .. 종아리통증이라고만 여겼을것같아요. ㅜㅜ감사합니다
부착부 아킬레스건염이신분은 절대하시면안되는 운동... 더심해집니다
네, 맞습니다~! 급성기이거나 통증이 있는 상태에서는 하시면 안됩니다^_^
트로이 발음 작살나시네여
앜ㅋㅋㅋ 뭐라고 발음했나 다시 찾아봤네요 ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다.