아킬레스건통증 완화하는 3가지 치료방법 + 쉽고 간단한 발뒤꿈치스트레칭 공개
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ส.ค. 2024
- 걸을때마다 욱씬거리는 통증을 유발하고,
족저근막염과 혼동하기 쉬운 아킬레스건염.
아킬레스건통증을 완화하는 3가지 치료법과
언제 어디서나, 누구나, 쉽게 따라할 수 있는
발뒤꿈치스트레칭인 신장성 운동법 등을
두명의 족부전문의가 친절하게 설명해드립니다 -!
#아킬레스건통증 #아킬레스건 #아킬레스건염 #족부질환 #발뒤꿈치통증 #발뒤꿈치스트레칭 #발바닥스트레칭 #종아리통증 #발바닥통증
![[Ep.14] 잘 낫지 않는 아킬레스건염 🦶 편심성 운동법으로 극복하기! (아킬레스건염이란? 아킬레스건 스트레칭, 아킬레스건 편심성 운동법, Eccentric Exercise)](/img/n.gif)
고맙습니다. 말씀하신대로 30번씩 매일 해보겠습니다.
체외 충격파 너무 비싸요(7만원)..의료보험도 안되고..
진통소염제 어느정도 먹어야 하나요?
고맙습니다 센쎄이
감사합니다
차분히설명해주셔서
감사합니다
맞아요 너무 좋은 영상 감사합니다,저도 아킬레스건염으로 너무 심하게 고통받다가 지금은 매일 스트레칭하고 족용이랑 족부 통증 마사지기 까지 같이 사용하니까 통증이 많이 없어졌어요~~
고맙습니다 최고입니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 좋은 정보, 유익한 영상들로 찾아뵙겠습니다.
약간의 통증이 있어서 영상을 보게 되었는데요. 통증이 있는 경우엔 스트레칭을 해야하나요? 아니면 반대로 하면 안되나요?
마라톤과 등산을 즐겨하는 50대 남성입니다 약 6개월 전부터 아침에 일어나서 약 10걸을 걸을때까지 뒷꿈치 뒷부분이 바늘로 찌르는듯이 아프다가 괜찮아집니다 이후로는 걸을때는 큰 무리없이 걷는데 손가락으로 누르면 아픕니다 초기증상인가요? 그리고 영상에 있는 스트레칭 꾸준하게 하면 호전될까요?
왼쪽다리 복숭아뼈 옆쪽 아킬레스건이 누를때 너무 아픕니다. 10년정도 된 만성인데, 걷거나 달릴땐 통증이 없지만 해당부위를 만지거나 조금만 눌러주어도 너어무 아파요. 엑스레이도 찍어봤고 초음파도 해보았는데 그냥 '오른쪽과 다르게 확실히 뭐가 있네요. 뭉쳐있네요.' 정도의 답변만 들었구요. 체외충격파 치료 권장하긴했는데 비싸기만 하고 믿음도 잘 안 가더라구요.
안 건드리면 일상에 크게 지장은 없지만, 스트레칭하거나 마사지할땐 정말 너무 아파서 이런 경우엔 주사치료 받아야 할까요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 자칫 파열에 의한 불안정성이나 관절염으로 이어질 순 있어 적절한 관리가 필요합니다. 당장 통증이 심해 일상생활이 어려운 단계가 아니라면 충분한 휴식과 스트레칭 등으로 경직을 예방하고, 이상증상이 있을 땐 의료진 진단 하에 충격파나 주사 등을 통해 염증과 손상을 완화하시길 권장합니다. 또 가능하시다면 MRI검사를 통해 연부조직 상태를 확인해보시길 권장합니다. 함께 보시면 좋은 스트레칭 남겨드립니다. 족저근막염 운동이나 아킬레스건과 함께 연결돼 있기 때문에 무리되지 않는 범위 내에서 조금씩 해주시며 통증 양상을 체크해보시길 바랍니다. th-cam.com/video/tku2Nqz6e_k/w-d-xo.html 감사합니다.
신장성 수축운동은 통증이 어느 정도 있는 상태에서도 해도 괜찮나요? 아니면 통증이 아예 없는 상태에서 해야 안전하나요?
영상 잘 봤습니다. 발은 대체적으로 관리하기가 어려운 부위이다보니까 평소에 신경쓰기가 어려운 것 같아요… 일반깔창을 사용하면 걸을 때 발바닥부터 올라오는 충격을 완충하기에는 턱 없이 부족해서 고워크+허그깔창 조합으로 신고 다니는데 확실히 전보다는 충격이 완충되어서 보행시에 편하게 걷게 되네요.
흠 족저근막염도 있다보니 발 통증이 저도 심한 편이었는데 쿠션감만 따지는 것보다 발을 잘 잡아주는 것도 중요한듯 합니다. 쿠션감도 좋고 발도 잘 잡아주는 포지셔닝깔창 괜찮았는데 한번 사용해보세요
감사합니다ᆢ도움됐어용
ㅜㅜ비만에ᆢ많이 썼어요
몸생각안하고ᆢ^^
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.
10년째 아킬레스건염으로 고생하는데 이제는 소염제먹는것도 싫어서 아프면 냉찜질하고 보호대차고 다니고 한의원가서 물리치료만 받아요..동네정형외과 어딜 가든 MRI나CT 검사해보라는 말은 안했는데ㅜㅜ큰병원에 가봐야겠어요..체외충격파 주사치료 등등 그 순간뿐이였어요ㅠㅠ진짜 너뮤 힘들고 지칩니다ㅜㅜ32살인데 12년동안 서서일해서 그런거겠죠...ㅠㅠ그래서 병원에서도 항상 서서일하면 어쩔수없다란식이였어요..ㅜㅜ그러다가 26살에도 무릎 두달동안 물리치료만 받다가 결굿 못움직여서 바로 큰병원갔는데 의사선생님이 보자마자 바로 MRI 촬영하자고 하시더라구요 무릎에 핏물이가득하다고..원인응 수술해봐야된다고..연골조각이떨어져서 계속 무릎에상처를 내고 다녔어요...당시에 이정도면 굉장히 아팠을텐데 왜병원안갔냐고 그래서 동네병원이란 병원응 다 다녔다고 염증약을 두달이나먹었고 물리치료 계속받았는데 오늘은 도저히 움직일수가없어서 너무아파서 이건아니다싶어서 왓다라고했었어요..그날 정말 잊지못해요..못 걷던 그날을...ㅜㅜ 아킬레스건도 의사분들 항상똑같은말씀하시는데 유익한정보였어요! 감사합니다🙏
수술 과정 통증은 어떤가요?
@@lisklo 관절경으로 시술했고 연골조각제거하구 치료조금받고 다녔어용 한 두달정도는 사실 제대로생활못한것같아요 병원에서는 일상생활한다고했는데 막상 지하철 버스계단도 제대로 못올라가고 내려왔었어요ㅜㅜ
@@dong_g_bubu 고생하셨네요 ㅠㅠ 지금 많이 호전되셨나요?
@@lisklo 네:) 그치만 젊은사람치고는 무릎이며 발목이며 치료받으러많이가요...ㅜ늘 하는 말씀은 물 많이먹고 스트레칭열심히하라구하세요...그리고 아무래도 다른사람들보단 퇴행성?이빠르게진행될수있다라고 해요
@@dong_g_bubu 그렇군요 답변감사합니다
운동으로 카프레이즈 하면 좋아질까요??
편집 넘 잼있게 하셨네요😊
족저근막염?마사지도 아킬레스건에 도움되나요?
저는 무릎인공관절치환술하고 재활걷기운동중 족저근막 뒤꿈치통증 뒤꿈치위쪽통증 지금은 저릿저릿찌릿찌릿 통증이 있읍니다 2년간 충격파수십차레 했는데도 여전히 아픔니다 명쾌한 답부탁합니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
걷기 운동 시 통증이 있다면 평지인지, 잘 포장된 도로인지 등을 확인해볼 필요가 있습니다. 또 걷는 도중 통증이 있다면 즉시 중단하시고 충분한 휴식을 취해야 하며, 충격파 외에도 다른 주사치료나 물리치료 등의 보존적 치료와 스트레칭을 진행해보시길 권장합니다. 인공관절수술 후 걷는 운동이 도움은 되나, 앉거나 누워서 하는 운동들도 근력강화가 가능합니다. 족저근막염과 인공관절 재활운동영상 남겨드립니다. 함께 보시면 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다.
인공관절 재활운동 1편 ▶ th-cam.com/video/Ce3EXfU2pDE/w-d-xo.html
족저근막염 스트레칭 ▶ th-cam.com/video/tku2Nqz6e_k/w-d-xo.html
저도 이 증상이 의심되는데요.. 개인적으로 운동을 즐기는 편인데, 신기한 게 전력달리기를 할 땐 하나도 안 아픈데 30분 이상 걷기(특히 추운 날)등을 하면 아파오기 시작합니다. 통상적으로 뛸때보다 걸을 때가 더 아픈 질환인가요?
""재활중인데 정말 좋은 정보 감사합니다""
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안녕하세요. 엘에이 살며 10년전 접한 배드민턴이 생활의 전부가된 50초반 남자입니다 지난 6월20일 아킬레스 파열 발생.. 비수술로 지금까지 혼자 재활중인데(주로 아마존에서 보조기.신발신고 걸을때 도움되는 보조제품.테이프등개인구매)미국 참 힘든곳이네요(미국은 medical walking boots 보험으로 준다네요. 아직 못받음.석고깁스는 안해주고 바코부츠는 (300불정도) 개인구매해야하고, medical walking bòots 사용해 3주이상 깁스처럼 사용 인데 ..갠적으로 무지허고 당황해, 혼자 일주일 아이스팩후 일 시작....의료보험 문제없어 MRI(7/5. 7/26 두번 촬영=>두번째 mri사유는 spontaneous rupture other tendons right lower leg 로 두번째 MRI는 비수술 문의했더니 전문의가 파열후 연결상태 다시 확인후 수술.비수술 결정하자하고, 7/19 면담후 그다음주 목요일 수술 스케줄 잡아버림=>환자와의 discussion 무시하고 urgent로만 표현(이것도 차별별에 해당됩니다. 인종차별이 비일비재 하다보니 ).40중반 백인 여의사 정형외과 전문의 :orthopedic surgeon은 수술이 모든 문제에서 자유로운 최선이겠죠 ). 현재는 다른 전문의 선생님 referral 기다리는 중입니다. 8월에 한국 정형외과 전문의 가능 하다네요..두서없는글 읽어주셔서 감사하고, 조언 부탁드리고 기다리겠습니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 아킬레스건은 파열범위에 따라 치료법이 조금씩 달라집니다. 손상부위가 작다면 보존적 치료와 함께 보조기나 깁스를 착용해 안정화시키는 것이 가능하겠으나, 파열범위가 이미 큰 상태에서 방치하면 계속해서 파열범위가 넓어지게 됩니다. 이 경우 봉합술을 진행하더라도 늘어날 수 있는 범위에 한계가 있어 근육이 짧아지거나, 이식술 등을 고려해야 합니다. 현재 여러 병원을 다니시며 마음이 심란하실 것으로 예상됩니다. 가급적 명확한 치료여부를 결정하기까진 움직임을 최소화하시고, 배드민턴도 가급적 삼가하시길 권장합니다.
@@yonsesarang 조언 감사합니다.
두분이 아직은 안친한거같아요 ㅎㅎ😂
그래도 도움 많이되었네요
그냥 걷다가 순간적으로 팍 한 5초 정도 아팠다가 그 후에는 아무렇지도 않은데 그런건 상관없나요? 또 내일 축구 동아리 나가기로 했는데 안하는게 나을가요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
순간적으로 발생한 통증도 우리 몸에서 보내는 이상신호 중 하나이기 때문에 가급적 무리한 활동은 삼가고 휴식을 취하는 것이 바람직합니다.
아킬레스건이 안좋은 저에게 가장 필요한 뒤꿈치스트레칭이네요! 감사합니다
아킬레스건 통증이 있어 계단 내려올때 좀 심해지고요 여기서 알려준 신장성 수축운동시 통증이 있는데 계속해도 되나요?
3개월째 아프다가 어제오늘 걷지 못할정도의 고통인데 반대무릎까지 통증이왔습니다 병원엑스레이도 이상없고요.. 약만주시는데 맞는건가요ㅜ
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 충분한 휴식과 약물복용을 진행해보시고 그 이후에도 호전되지 않는다면 주사치료나 체외충격파 같은 다른 보존적 치료를 시도해보시길 권장합니다. 다만, 최근 부상과 같은 외부충격을 경험했거나 무릎까지 통증이 계속 악화되는 경향을 보인다면 X-ray 외 MRI나 초음파 검사를 시도해보시길 권장합니다.
전에 아킬레스건염이 있어서 지속적인 스트레칭으로 통증이 없어졌는데 어제 걷다가 발목을 삐긋했는데 아킬레스건이 다시 아픈데 스트레칭을 해야하나요?? 전에 나을때 원래 아플때 스트레칭해야한다고 했어서 실제로 그렇게하다보니 낫기도 했고요 휴식하고 안쓰면 아킬레스건이 쪼글아들어 치료가 더길어지고 아무것도 하지않으면 어차피 통증은 계속간다고 스트레칭을 해주라하더라구요 아킬레스건염으로 몇개월 스트레스받아봐서 고통을 아는데 하... 어떻게하는게 좋을까요ㅜㅜ
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
지속되는 통증에 걱정이 많으실 것으로 예상됩니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 족부질환은 온전한 휴식이 어려워 완치까지 치료가 매우 까다로운 편입니다. 따라서 발목을 삐긋한 후 통증이 있다면 치료와 함께 충분한 휴식, 그리고 스트레칭 3박자가 균형을 이루어야 합니다. 함께 보시면 좋은 운동영상 남겨드립니다. 족저근막염 영상이지만 아킬레스건과 연결돼 있으므로 활동 전후로 해주시면 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다. th-cam.com/video/tku2Nqz6e_k/w-d-xo.html 감사합니다.
제가 여름만되면 뒤꿈치는 아닌데 아킬레스건 딱 그 발목 부위만 아퍼요.. 의자에 앉으면 발이 땅에 닿지 않는데, 이것때문에 생긴 걸까요??
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 아킬레스건은 주로 과도한 움직임이나 반복적인 사용 등이 원인이 됩니다. 단순히 의자에 발이 땋에 닿지 않는 것은 아킬레스건 손상이나 파열 등의 원인으로 보기 어려운 경향이 있으므로, 병원에 내원하여 정확한 원인을 파악해보시길 권장합니다. 오래 걷거나 여름철 샌들 등 잘못된 신발 착용이 원인일 될 수도 있으며, 아킬레스건 부위에 통증이 생기는 것이 방사통일 수 있어 의료진 진단이 필요합니다.
병원에서는 아킬레스건염은 대개 2주면 낫는다던데 저는 4개월째 지속되네요. 이정도 쯤 되니 낫는건 포기하고 그냥 최대한 안 움직이면서 평생 달고살아야 하나 하네요 ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다❤
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자 분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 족부 질환은 사실상 완치가 매우 까다롭습니다. 그만큼 하중 부담이 많고 온전한 휴식이 어렵기 때문이므로, 꾸준한 치료와 스트레칭, 휴식 세 가지가 균형을 이루는 것이 중요합니다.
6:04 신장성 수축 운동 하고 나면 통증이 재발하는데..어떻게 해야 되나요??? 1년 6개월간 발바닥 통증(아치 무너짐 원인, 종자골 통증) 때문에 제대로 걷지 못하다가 특수 깔창 사용후에 통증이 90% 사라졌어요.
신나서 걷기랑 달리기 일주일 했더니...ㅠ 이번엔 아킬레스건 통증이 오더라고요. 특수 깔창이 너무 딱딱한거랑...뒷꿈치 착지 습관 때문에....
2,3일 쉬면 통증이 많이 가라앉는데...문제는 신장성 수축 운동 하면 통증이 재발해요.. 쉬어야 하는걸까요? 스트레칭만 해야 되나요? 부상인지 단순 통증인지...... 모르겠어요. 발목도 유연한 편이에요.
신장성 수축 운동도 저한테는 무리가 되는걸까요? 당분간 스트레칭만 해야 할까요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자 분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 어떤 병명으로 통증이 반복되는지 명확한 진단이 필요해 보입니다. 또 아주 간단한 동작이라도 운동 도중이나 운동 후 통증이 있을 땐 즉시 중단해야 하며, 통증을 참으면서 하는 운동은 오히려 증상이 악화되는 요인이 돼 주의해야 합니다. 통증이 잠시 완화될지라도 완치가 된 것은 아니므로 생활 습관 측면도 항시 주의해야 하며, 스트레칭보단 정확한 진단 그리고 적절한 치료를 진행하시길 권장합니다.
저는 등산 좋아하고 달리기 좋아하는데 어느날 갑자기 아프기 시작했어요, 충격파치료도 몇번 했고 나은 듯 하다가 다시 아프고는 하는데요 근육이완제 약물 복용도 도움이 되는지요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
아킬레스건은 우리 몸에서 가장 큰 힘줄이나, 혈액공급이 원활하지 않은 부위이기도 합니다. 아마 등산과 달리기가 통증의 원인으로 예상되는데, 충격파 외에도 시도해볼 수 있는 다양한 치료들이 많습니다. 방치할 경우 만성통증으로 이어질 가능성이 높고, 또 재발도 잦기 때문에 반드시 의료진 진단 하에 통증 경과나 양상에 따라 단계적으로 치료를 시도하시길 권장합니다. 감사합니다.
악킬레스건염 진단을받고 병원에서 체외충격파도 해보고 주사도맞아보고 약도먹어보고 일년넘게 치료를했는데도 완전히낫지않고 계속 아프네요 전보다는 조금은좋아졌는데 여기서더이상은 진도없네요 어떻게치료해야삽니까
겨울이더심하고 여름에는 견딜만합니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
치료에도 지속되는 통증에 걱정이 많으실 것으로 예상됩니다. 사실 족부질환이 까다로운 이유는 온전한 휴식과 안정이 어렵기 때문입니다. 따라서 꾸준한 치료와 스트레칭, 그리고 휴식 삼박자가 지속되는 것이 중요하며, 여의치 않다면 스트레칭을 통해 주변 근력을 강화하는 것이 중요합니다. 현재 통증이 조금 완화됐다 하더라도 의료진 진단 하에 치료를 계속 받아주시길 권장하며, 아침 기상 직후 혹은 잠들기 전 무리되지 않는 범위 내에서 발목 스트레칭을 해주시기 바랍니다. 남겨드리는 운동영상은 족저근막염 운동이지만, 족저근막염은 아킬레스건과 인접하므로 함께 해주시면 좋습니다. th-cam.com/video/tku2Nqz6e_k/w-d-xo.html
영상 잘봤습니다! 어느날 축구하다가 아무 이유없이 아킬레스건 통증이 올라와서 쉬고 있는데 통상적으로 어느정도 쉬어야 되나요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
축구 중 이유 없이 통증이 발생했다 생각하실 수 있지만, 통증은 우리 몸이 보내는 이상신호입니다. 단순히 근육과 인대가 놀라 발생한 통증이라면 일주일 정도 충분한 휴식과 안정을 통해 호전될 수 있지만, 그간 경직된 무릎에 작은 충격이 가해져 통증으로 나타난 것일 수도 있습니다. 따라서 일주일 이후에도 통증이 지속되고 점점 악화되는 경향을 보인다면 병원에 내원하여 현재 상태를 명확히 파악해보시길 권장합니다.
안녕하세요?제가 지금 발뒤꿈치통증때문에 거이 한달채 고생하고있는데 병원 위치가 어디세요?
저는 지금 경기도 시흥시 정왕동쪽에 집이있는데 상세한 주소 알려주실래요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
발뒤꿈치통증은 발바닥 근막의 원인인지, 아킬레스건이 원인인지 등 감별해야 할 질환이 다양합니다. 가급적 병원에 내원해 진단을 받으시길 권장하며, 연세사랑병원은 서울 서초구 방배동 지하철 2호선/4호선 사당역 14번 출구, 도보 7분 이내 거리에 있습니다. 1577-0050으로 연락주시면 자세한 상담과 예약안내 도와드리며, www.yonserang.com/ 홈페이지를 통해서도 예약 가능합니다. 감사합니다.
통증이 너무 심한데 이런 상태에서 스트레칭이나 운동을 지속해도 될지 궁금합니다. 스트레칭,운동은 통증이 없는 범위 내에서 하라는 안내도 함께 있었던거 같아서요.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 사실상 족부질환은 온전한 휴식이 어렵고, 완치까지 오랜기간이 필요합니다. 때문에 아침에 첫발을 딛기 전 발바닥이나 아킬레스건 부위를 마사지 하거나 늘리는 스트레칭을 해보신 후 통증 양상이나 패턴을 확인해보시길 권장합니다. 만약 이 상황에서도 통증이 있다면 운동보다는 치료와 휴식이 병행돼야 하며, 운동은 어느 정도 통증이 완화된 이후 하는 것이 바람직합니다.
@@yonsesarang 빠른답변 정말 감사드립니다!
저는4개월째 오른쪽아킬래스건으로
힘든시간보내고있습니다
침치료가도움이될까싶어
한방방문도해보았지만
효과가없습니다
고민입니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
지속되는 통증에 걱정이 많으실 것으로 예상됩니다. 현재 환자 분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 아킬레스건은 활동 과정에서 많은 피로가 누적되는 부위입니다. 사실상 온전한 휴식이 어렵다 보니 꾸준한 치료와 스트레칭, 충분한 휴식 3가지가 적절히 병행돼야 합니다. 치료기간이 다소 오래 걸린다 할지라도 파열까지 이어지면 더 큰 수술치료로 진행될 수 있으므로, 가급적 완치될때까지 약물치료나 주사치료, 체외충격파 등을 병행하시길 권장합니다.
선생님 족저근막 영상에서 충격파 횟수를 일주일 1회로 권하시던데, 2회로 하면 오히려 역효과일까요? 세포가 재생하는 데 충분한 시간이 필요한 건가요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자 분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 아주 간단한 동작이라도 운동은 통증이 없는 상태에서 진행하는 것이 바람직합니다. 또 운동 도중이나 운동 후 통증이 있어도 중단해야 하므로 신장성 수축 운동 역시 치료나 휴식을 통해 통증이 완화된 상태에서 진행해주시길 권장합니다. 또 체외충격파의 경우 성장인자들이 생성돼 세포활동이 왕성해지고 조직재생을 돕기까지는 일정기간이 필요합니다. 때문에 일주일에 1번을 권장드리며, 치료횟수에 대해선 담당 주치의 진단을 통해 결정하는 것이 바람직합니다. 감사합니다.
제가 2주 정도 전에 운동 하다가 발목을 접질린 후 그러고 나서 요즘 다시 운동을 할때마다 아킬레스건이 아픈데 왜 그런지 대충 알 수 있을까요..??
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 발목을 접질린 후 아킬레스건 부위로 염증이나 미세손상이 생겼거나 발목 인대가 늘어난 상태라면 통증이 동반될 수 있습니다. 이 시기에는 가급적 운동보다는 충분한 휴식과 치료가 동반돼야 하며, 발목은 감별해야 할 원인질환이 매우 다양하므로 병원에 내원해 정확한 진단을 받아보시길 권장합니다.
임산부인데 5주라는데 아킬레스 건염이 다시 돋앗습니다 어쩌면좋을까요 ㅜㅜ
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
다시 재발된 통증에 걱저이 많으실 것으로 예상됩니다. 우선 아킬레스건염은 스트레칭과 꾸준한 치료가 중요합니다. 의료진 진단을 통해 치료가 가능한 범위를 체크해보시고, 아침 첫 발을 딛기 전 경직된 발바닥과 발뒤꿈치 근육을 이완한다면 통증 완화에 많은 도움이 됩니다. 족저근막염 영상이나 아킬레스건에도 도움되는 운동영상 남겨드립니다. 한번 시행해보시고 통증 양상을 확인해보시길 바랍니다. th-cam.com/video/tku2Nqz6e_k/w-d-xo.html 감사합니다.
일년이 넘도록 아킬레스건염때문에 통증이 있는데 체외충격파와 먹는 약물로도다 낫지가 않는데 많이 활동도못하고 살이 많이 쪘는데 혹시 헬스같은 운동은 도움이 안되겠죠?!
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
단기간 내 체중증가도 아킬레스건과 발목으로 가해지는 하중을 높이므로, 가급적 무리되지 않는 범위 내에서 체중조절을 해주시기 바랍니다. 아침에 일어나 첫발을 딛기 전 유연성을 회복하는 스트레칭과 마사지 등을 진행한 후 통증 양상을 체크해보시길 바라며, 방치할 경우 활동하는 한 계속해서 통증이 악화되므로 의료진 진단을 통해 치료법을 변경해보거나 다른 치료와 병행하는 방식으로 꾸준히 받으시길 권장합니다.
통증주사맞으면됩니다
안녕하세요. 영상 너무 잘보았습니다. 현재 한달전쯤 평평한 신발 신고 걷가다가 (평발입니다) 뒷꿈치 위에 살짝 통증이 있어서 아킬레스건염으로 생각했는데 그 후 일주일뒤는 뒷꿈치 통증도 있어서 족저근막염도 같이 있다고 판단했습니다. 결국 2주 휴가 내고 휴식하면서 신장성 수축운동 꾸준히 하고 있는데 하고나면 통증이 더 느껴지는데 그냥 계속 하면 되나요?
또한 앞으로 뒷꿈치 부담을 줄이는 푹신한 신발 신고 다니면 되나요? 일상생활 복귀를 원활하기 위해 스테로이드 주사를 맞아도 되나요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 족부질환은 감별해야 할 원인질환이 다양합니다. 증상만으로 질환을 결정하시기 보단 영상검사와 임상증상을 꼼꼼히 비교한 의료적 진단이 필요하며, 이를 통해 정확한 원인을 파악한 후 치료를 진행하시길 권장합니다. 또 아주 간단한 동작이라도 통증이 있을 땐 즉시 중단하시고 치료를 통해 어느 정도 통증이 완화된 뒤 하시는 것이 바람직합니다. 통증을 참아가며 운동을 한다면 더 악화될 수 있어 주의해야 합니다.
혹시 호전되셨나요 ?
거의 1년 동안 발바닥 통증과 뒷꿈치에 통증이 있어 여기 저기 병원 다녀봤는데 족저근막염같다 아닌거 같은데 뭔지 모르겠다 라는 진료 받고 처방해준 약을 1년 동안 복용했는데 최근 종합병원 갔더니 아킬레스건염이라고 약 처방과 재활훈련 처방을 받았는데 앞발바닥과 뒷꿈치 전체 통증이 심한데 아킬레스건염때문에 앞발바닥에도 통증이 생기나요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 발의 힘줄과 인대 등은 유기적으로 연결돼 있습니다. 아킬레스건염이 원인이라도 인접한 족저근막 부위에 연관통이 발생할 수 있으며, 아킬레스건 통증을 완화하려 본능적으로 발바닥과 발가락 아래쪽으로 힘을 줘 통증이 발생하는 것일 수도 있습니다. 꾸준히 약물치료와 재활운동 병행하시면서 통증 양상과 형태를 비교해보시고, 충분한 휴식도 반드시 취해주시길 권장합니다.
영상 잘 봤습니다.
저는 과체중이고 운동량이 많이 없다가 어제 갑자기 탁구를 치게 되었습니다. 그러다보니 갑자기 운동량이 많아져서 무리가 온것 같은데 뒷꿈치랑, 아킬레스건, 발꿈치가 갑자기 어제 저녁부터 너무 아프네요. 목요일에 엄청 중요한 시험이 있어서 치러가야하는데 못갈정도로 엄청 아픕니다. 지금 상황에 가장 올바른 대처방법이 어떤것이 있을까요 ?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 갑작스러운 움직임에 의한 통증은 염좌일 수 있습니다. 다만 체중을 지탱하기 어려울 만큼 통증이 있다면 병원에 내원하여 정확한 진단을 받아 보시고, 물리치료나 약물치료를 통해 통증 완화를 도모하시길 바랍니다. 가장 좋은 방법은 충분한 휴식과 안정인 만큼 찜질이나 마사지 등으로 활동량을 줄이고, 발목을 심장보다 높게 들어올려 붓기를 방지하는 것도 도움됩니다.
@@yonsesarang 감사합니다 ! 찜질은 냉찜질을 해야하나요 아니면 온찜질을 해야하나요 ?
괜찮으세요?
아킬레스건 뒤쪽에 뼈가변형이 와서 힘줄이 다여서 아픕니다 뼈변형부분을 깍아야하나요 오른쪽 뒤굼치가 뼈가 많이자라서 누르면 많이아픕니다 쉬가되시면 답변을 좀 부탁드립니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자 분의 상태를 명확히 알 수 없어 수술치료 여부는 말씀드리기 어렵습니다. 병원에 내원하여 힘줄 손상 정도를 확인해보시고, 뼈를 깍아야 할지 기타 치료로 통증을 줄일 수 있는지 등을 진단 받아 보시길 권장합니다.
@@yonsesarang 걷거나 자전거 타기 가능할까요
@@yonsesarang 뼈를 깍는수술도 가능한가요 대략적인 수술비용이 궁금합니다 넘아프네요
아킬레스 스트레칭 운동 설명해 주세요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
말씀하신 내용 참고해 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다. 함께 보시면 좋은 족저근막염 운동 영상 남겨드립니다. 발바닥과 발뒤꿈치는 유기적으로 연결돼 있기 때문에 무리되지 않는 범위 내에서 해주신다면 아킬레스건 통증 완화에도 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다. th-cam.com/video/tku2Nqz6e_k/w-d-xo.html 감사합니다.
아픈지 꽤 되서 이제 안쓸때는 괜찮다가 다시 뛰거나 움직이면 심하게 아프고 또 좀있으면 걸을수있는 정도인데 대회때문에 당장은 치료할수없어서 움직이기 전에 스트레칭은 물론이지만 부족해서 통증부위를 세게 마사지하는 편입니다 움직인 후에는 너무 아파서 손톱자국이 남을정도로 세게 문지르는데 절대 해서는 안되는 행동인가요? 대회 후에는 제대로 치료를 받겠지만 대회가 코앞인 지금 상황으론 아프더라도 참고 눌러야 참을만하거든요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자 분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 통증이 반복되는 상황에서 강한 마사지와 과도한 활동은 손상범위를 넓혀 파열로 이어질 수 있습니다. 강한 자극은 되도록 삼가는 것이 좋으며, 대회가 끝날 때까진 의료적 도움을 받으면서 통증을 완화하는 치료를 진행하시길 권장합니다.
대학 병원가도 3년간 치료가 안되던데 이유가 있었네요 !! 좋은정보 감사합니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보와 영상으로 찾아뵙겠습니다. 함께 보시면 좋은 스트레칭 영상 남겨드립니다. 족저근막염 운동이지만 아킬레스건과 연결돼 있어 무리되지 않는 범위 내에서 해주신다면 통증 완화에 도움이 되실 것으로 예상됩니다. th-cam.com/video/tku2Nqz6e_k/w-d-xo.html 감사합니다.
염증은 봉침이 체외충격파보다 효과좋은듯 경험담입니다
아킬레스건염으로 석달째 고생중입니다. 물리치료도받고 침도 맞고하는데 잘 안낮네요 ㅠ 혹시 제가 매일하는 맨몸스쿼트 (100회) 싸이클 타기 (헬스장에 있는것) 를 하는데 이런것들이 치료를 지연시킬수 있나요?
상체 운동만 하세요;
저랑 비슷하신듯합니다..저도 6개월넘게 고생중인데 도저히 매일하던 하체운동을 근육이빠지는 모습을 볼수가없어 헬스장 실내자전거 정도만 15분~20분 정도타면서 하체운동을 대체해서 하고 있습니다.. 이마저도 문제가될까싶은데 일단 할때나 하고나서나 통증은 크게없거든요.. 현재는 증상이나 상태가 어떠신가요?
@@user-yo7fp7vp4g 한 3개월 고주파 치료하고 약먹고 많이 좋아졌어요. 스쿼트도 다시 무게치기 시작했는데 아직까지는 괜찮습니다.
@@user-dg5wu4ui4e 답변감사드립니다. 저는 축구광인데 축구가 일단 발목이나 건 등 결정적인 운동이라 축구는 일단쉬는데 도저히 하체근육이나 하체가 가늘어지는 제 자신을 볼수가없어 강도가 너무 강하지않은 선에서 실내싸이클이랑 레그익슨텐션 정도로만 하체를 유지할려고 하는데 그정도 운동은해도 괜찮을까요? 일단 지금도 2~3일 간격으로 하고있긴한데 하고나면 통증이나 후유증은 없습니다. 그정도는 괜찮을지 질문드립니다.
@@user-yo7fp7vp4g 제가 전문가가 아니라 뭐라 확실히 말씀은 못드리겠지만 그정도는 괜찮을거 같습니다. 전 치료받고 2개월정도 지났고 스쿼트나 데드리프트도 슬슬 증량해나가는데 아직까지는 괜찮습니다. 실내싸이클이나 레그익스텐션정도는 매일하셔도 될거 같아요. (발목에 직접적인 연관이 없기때문에) 참고로 레그프레스는 아킬레스건염에 쥐약이라고 알고 있습니다.
운동하다가 삐끗해서 아킬레스건염이 ~
현재 통증은 없는데 살짝 부어있어요
걷거나 쓰면 통증이 생겨
현재 움직임을 최소화하고 있어요
혹시 스트레칭해도 될까요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 움직일 때 통증과 붓기가 동반된다면 이 시기에는 스트레칭보단 치료가 우선시 돼야 합니다. 통증의 원인을 명확히 찾아 치료한 후 통증을 완화하고, 그 이후에 충분한 휴식과 스트레칭을 병행하실 것을 권장합니다. 아무리 간단한 동작이라도 통증을 참아가며 운동을 한다면 오히려 더 악화될 수 있어 주의해야 합니다.
네
치료에 전념하고 있어요
완저히 낫고서 스트레칭 할게요
소중한 답변 감사합니다
안녕하세요
4~5일 전부터 가만이 있을때는. 괜찮다가
걷든지 움직이면 아파요
지금은 운동하면될까요?
펌프점프라고 누워서 발목위쪽을 치는건데요 그거때문에 아킬레스건염이 생길수있는지ㅠ 아킬레스건염이 나으면 펌프점프해될까요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자 분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 아킬레스건염은 반복적이고 무리한 활동 및 자극에 손상될 가능성이 높습니다. 때문에 펌프점프가 직접적인 요인이 될 수 있으며, 아킬레스건염은 치료가 매우 까다롭고 재발될 가능성도 높은 만큼 가급적 해당 동작은 삼가하시길 권장합니다.
감사합니다 😊
2배속도 답답한 영상은 처음이다😅
보통 1.25배 재생하면 대부분 볼만한데 ㅎㅎ 좀더 높여야겠네요
ㅋㅋ
감사합니다
편집자야 이건 니가 가편할때 샷 튀더라도 컷편을 해야지 ㅈㄴ 의미없는 디자인 자막이나 효과를 넣는데 힘을 쓰노 ㅋㅋㅋㅋ
5:40
왼쪽 복사뼈옆이 쫌걸으면 부어오르는데 왜그런가요 치료는어떻게해야는지요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
최근 발목을 접질린 경험이 있거나 외부충격이 있었다면 이러한 자극이 원인이 될 수도 있고, 과도한 사용이 누적돼 통증으로 발생할 수도 있습니다. 만약 붓기가 점점 심해지는 경향을 보인다면 어떤 이상증상이 있음을 의미하므로, 정확한 원인을 파악한 후 적절한 치료를 진행하시길 권장합니다.
뒷꿈치 통증이 반복됩니다 통증있을때마다 통증의학과에서 치료받는데 계속 반복이 됩니다
좋아요
영상 잘 봤습니다
저는 8년전부터 족저근막염에 시달리면서
살았고 회복과 통증이 반복되며 살고 있는데
최근 아킬레스건염까지
생겼습니다
나이는 58세 여성입니다
걷기를 좋아해서 무리가 갔는지 통증이 2주 정도 되었어요 mri찍었는데 염증과 붓고 물이 차 있다고
해서 소염진통제 먹고 있어요
근데 차도가 없고 계속 아픈데
지금 이시점에 스트레칭을 하면 안되는거죠?
전혀 차도가 없는데 빨리 회복 방법을 알려주세요
너무 통증이 심해 의사처방전으로는 안되서 먹고, 안티프라민을 바르고
힘들게 2주를 보냈는데
앞으로 더 강한 소염진통제를 먹어야 하는지?
아니면 약하고 통증주사를 맞고 견뎌야하는지?
일단 통증을 없애야 할것 같은데 어찌 해야 할까요?
힘찬병원에서 기브스를 해보라 해서 했는데요
효과도 없고 너무 불편해서
벗었는데 기브스를 하는게
회복에 도움을 주는지 궁금합니다
너무 아파서 진통주사를 맞었더니 종일 통증은 없던데
매일 맞을수도 없고요
어찌 치료를 해야 하나요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 장기적인 통증으로 일상생활에 영향을 미친다면 수술적 치료도 고려해볼 필요가 있습니다. 소염진통제나 통증주사가 일시적으로 통증을 완화하는데 도움을 줄 순 있지만 근본적인 치료는 아니기 때문에 통증이 빠른 시일 내 다시 재발될 수 있습니다. 또 물이 차고 붓는다는 것은 염증이나 손상 등이 있음을 의미하므로, 이러한 문제를 일으키는 구조적 원인을 반드시 확인하고 이에 맞는 치료를 진행해보시길 권장합니다. 현재 상태에서 운동은 오히려 통증을 더 악화시키는 원인일 될 수 있으므로 운동보다는 충분한 휴식과 적극적인 치료가 필요합니다. 걷는 것도 현재 상태에서는 삼가시길 바랍니다.
@@yonsesarang
감사합니다
지금 병원가서 통증주사 맞고
약타오고, 집에와서 안티프라민 바르고 쉬고 있습니다
답글 감사하고 담당의와
나중에 상의 해 보겠습니다
지금 3개월째 아킬레스건염 때문에 고통 받고 있습니다
처음에는 충격파&약물치료로 인해 좋아져서 다시 일상생활이 가능해졌는데 한달 간격으로 다시 재발하고 있습니다ㅠㅠ
이번이 3번째 재발인데 초음파 확인 결과 아킬레스건이 많이 약해져 있다고 하더라고요
그래서 우선 아킬레스건을 보호 해줄 수 있는 약물 주사를 맞았는데 이게 재발 방지 방법은 아닌 것 같습니다
재발 방지하려면 스트레칭만이 답인가요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
지속되는 통증에 걱정이 많으실 것으로 예상됩니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 사실상 족부질환은 온전한 휴식이 어려워 치료도 매우 까다로운 편에 속합니다. 따라서 약물치료나 체외충격파 치료 후 충분한 휴식을 취했는지, 자극이 가해지지 않도록 생활습관을 개선하셨는지 점검해보시고 꾸준한 스트레칭과 치료를 통해 경과를 관찰해보시길 권장합니다. 스트레칭은 사실상 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시는 것이 가장 좋습니다. 함께 보시면 좋은 운동영상 남겨드립니다. 족저근막염 영상이지만 종아리와 연결돼 있어 함께 해주시면 좋습니다. th-cam.com/video/tku2Nqz6e_k/w-d-xo.html 감사합니다.
충격파치료12번
해도아직까지
아파요어떤치료을해야하나요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
아킬레스건은 우리가 일상생활을 하면서 계속해서 활동하는 부위이기 때문에 치료와 함께 충분한 휴식과 스트레칭이 병행돼야 합니다. 또 충격파만으로 통증 완화나 개선효과가 없다면, 의료진 진단 하에 다른 약물치료나 물리치료 등을 병행해보시길 권장합니다. 함께 보시면 좋은 스트레칭 영상 남겨드립니다. 족저근막염 운동이지만 아킬레스건을 풀어주는데도 많은 도움이 됩니다. th-cam.com/video/tku2Nqz6e_k/w-d-xo.html
6:06
아킬레스건 위쪽 종아리 아래쪽이 아픈데 이것도 같은건가요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 아킬레스건 인접부위와 종아리 부근에 통증이 생긴다면 병원에 내원해 진단을 받아보시길 권장합니다. 방치할 경우 파열로 이어질 수도 있어 주의해야 합니다.
선생님감사합니다
얼마전 발꿈치아파서 충격파치료약물치료로도움을받았는데
다시또 발목부분이아픈건 왜일까요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 발목은 온전한 휴식이 어렵다 보니 통증이 다시 재발되는 경우가 많습니다. 때문에 일시적인 치료보다는 가급적 완치될 때까지 꾸준한 치료를 받으시길 권장하며, 편안한 신발을 신고 발목을 가볍게 스트레칭하는 등의 생활습관 개선에도 통증이 지속된다면 병원에 내원해주시기 바랍니다.
병원 다니는데 스트레칭 절대 하지 말라고 합니다 지금 다니는 병원이 돈 벌라고 하는지 동영상 보면 다들 스토레칭 하라고 하는데(저두 해야지 맞다고 판단) 제발 여름가 있다고 하고
개웃김 ㅋㅋ
치료 잘 안된다는 말을 참 길게하는구만