Нытиков масса. Я занимаюсь дома (купил домой гантели, во дворе есть турник и брусья), считаю калорийность с помощью ПО на смартфоне. Бегаю через день (3-5 км) + каждый день тренировки по 0,5 - 1 час. Снизил калорийность, но увеличил потребляемое кол-во белка. Живу в России, похудел на 15 кг, жду пресс))
Вот умеет Денис, объяснить сложные, на первый взгляд вещи, самыми простыми словами, и почему этому не учат детей в школе, на тех же уроках Физической культуры, вместо того, чтоб гонять детей по залу кругами, надо объяснять подобные вещи с молоду, чтоб ребенок ещё на стадии формирования понимал, что каждый бургер, каждая пачка чипсов, каждая банка колы, будет иметь последствия, не сейчас, сейчас он съел и не почувствовал (хотя и сейчас, дети с лишним весом это уже обыденность) но в 30-35 лет это ему(ей) аукнется строгими диетами, изнурением активностью и так далее, а тут послушаешь, оказывается не нужно голодать, 2000-2500 ккал, это довольно обильный рацион, и все просто, хочешь есть и не толстеть, сжигай столько сколько съел, хочешь есть и худеть, сжигай больше, чем съел. Элементарно. Денис, мощнейший лайк. Вот что надо двигать в массы и выдавать в трендах ютюба 👍👍👍
Если у ребёнка есть мать и отец разве не они ему должны объяснять? Для чего перекладывать ответственность за воспитание детей на преподавателя по физкультуре?
Мануал для новичков и как всегда Денис расписал четко по вопросу контроля формы, но еще более ценное - это ты учишься управлять своим временем таким режимом. Это первый шаг к успешности! Не нужно оправданий, у тебя...да тебя, кто это читает все получится! Меняй свою жизнь, кроме тебя это никто не сделает!!!
Денис, это одно из твоих лучших видео за все года по питанию, по части наполнения полезного контента. Чувствуется, что это новый уровень, многолетний опыт не спрятать, он в каждом предложении и идее, все продуманно! Спасибо!!!
Денис, спасибо Вам огромное за: во-первых - после вашего проекта "Супертело" в июне я вернулась в отличную форму! во-вторых - во время изоляции и карантина Вы просто заряжали своими видео! в-третьих - куча новых рецептов ))) в-четвертых - Вы за бесплатно дали такую программу! Уже завтра приступаю, а не в понедельник :) Я в деле! Здоровья Вам и счастья, прекрасный Вы Человек! :)
Денис, спасибо большое! Это самое лучшее видео, побуждающее к действию, которое я видел! Плюс готовая программа прямо для меня (вес 82, подкожный жир 17%). Спасибо!
В принципе ничего нового, я все это уже читал не один раз. Но! Очень кратко, четко и лаконично, теперь все систематизировано в моей голове. Спасибо! У меня есть первые успехи, в том числе и благодаря Вашим роликам.
Дорогой Денис, не представляете, как кстати ваше видео. Если есть возможность, сделайте видео про восстановление после травм или упражнения при проблемах с позвоночником, при грыжах. Очень интересно было бы такое, и как исправить и избежать это. Как заниматься, питаться, чтобы быть здоровым. Поддержите лайками, пожалуйста.
Денис, спасибо большое за те знания, которыми вы с нами делитесь. Идея программы очень интересна, и конечно выглядит это не просто, но в целом понятно. Остался только один вопрос- можно ли попробовать заменить походы в тренажёрный зал, комплексом доступных упражнений (турник, брусья, своё тело и тд) или результат будет так себе? Если можно, то было бы очень полезно плюс минус понимать, какие упражнения наиболее подходят для этого эксперимента. Ещё раз больше спасибо за канал, и опыт транслируемый нам!!!
Денис , мало кто осилит 5-6 тяжёлый тренинг , и кардио, всё дело в центральной нервной системы, в таком темпе да только уникумы или безработные смогут продержаться. Не стоит быстро терять вес, так понижается и настроения и бодрый настрой, лучше зож но без фанатизма
Да обычное видео. Расписанная диета, обилие тренировок и сна, ничего нового. Вот если бы Денис сказал как похудеть лежа на диване, попивая пивко, вот это был бы прорыв:)
Денис, спасибо! Отличный выпуск, систематизирующий информацию. Пересмотрел все видео на канале, некоторые не один раз, особенно с интересными рецептами. А разбор рационов планируется ещё?
Очень здорово и разумно все описано. Не ясно, как адаптировать тренировочный план, когда ты занимаешься кроссфитом. Поскольку у нас всегда интенсивный тренинг)))
Нытиков масса. Я занимаюсь дома (купил домой гантели, во дворе есть турник и брусья), считаю калорийность с помощью ПО на смартфоне. Бегаю через день (3-5 км) + каждый день тренировки по 0,5 - 1 час. Снизил калорийность, но увеличил потребляемое кол-во белка. Живу в России, похудел на 15 кг, жду пресс))
Денис - гуру спортивного мира. И очень светлый и позитивный человек. Спасибо за твои выпуски!
Вот умеет Денис, объяснить сложные, на первый взгляд вещи, самыми простыми словами, и почему этому не учат детей в школе, на тех же уроках Физической культуры, вместо того, чтоб гонять детей по залу кругами, надо объяснять подобные вещи с молоду, чтоб ребенок ещё на стадии формирования понимал, что каждый бургер, каждая пачка чипсов, каждая банка колы, будет иметь последствия, не сейчас, сейчас он съел и не почувствовал (хотя и сейчас, дети с лишним весом это уже обыденность) но в 30-35 лет это ему(ей) аукнется строгими диетами, изнурением активностью и так далее, а тут послушаешь, оказывается не нужно голодать, 2000-2500 ккал, это довольно обильный рацион, и все просто, хочешь есть и не толстеть, сжигай столько сколько съел, хочешь есть и худеть, сжигай больше, чем съел. Элементарно. Денис, мощнейший лайк. Вот что надо двигать в массы и выдавать в трендах ютюба 👍👍👍
Если у ребёнка есть мать и отец разве не они ему должны объяснять?
Для чего перекладывать ответственность за воспитание детей на преподавателя по физкультуре?
Потому что каждый должен заниматься своим делом. Не каждый человек обязан быть гуру натрициологии и спорта
Денис, это огонь!! Спасибо за ролик!! Обязательно повторю это!!!💪💪💪
Мануал для новичков и как всегда Денис расписал четко по вопросу контроля формы, но еще более ценное - это ты учишься управлять своим временем таким режимом. Это первый шаг к успешности! Не нужно оправданий, у тебя...да тебя, кто это читает все получится! Меняй свою жизнь, кроме тебя это никто не сделает!!!
Денис, спасибо что не забываете этот формат, с приготовлением пп блюд!!!
Всё чётко как по маслу. Денис спасибо за прекрасное видео.
чтобы все это соблюдать, мне придется бросить работу...
Очень ждал Новый выпуск!!! Спасибо вам, Денис 😊🙏
Денис, это одно из твоих лучших видео за все года по питанию, по части наполнения полезного контента. Чувствуется, что это новый уровень, многолетний опыт не спрятать, он в каждом предложении и идее, все продуманно! Спасибо!!!
Большое спасибо Денис. . Теперь есть чем заняться осенью и зимой !!!
Денис спасибо большое за информацию! Это бесценно! 🤗🤗🤗
Спасибо большое, обожаю Ваши видио, не только о питании, но и о жизни, вдохновляете. )
Денис, здоровья, счастья и всего всего самого наилучшего! Спасибо за информацию.
Денис, благодарю за новый выпуск! Работаем!
Спасибо, полезный сюжет!
Спасибо Денис, звучит всё логично. Осталось только себя заставить💪😎
Ура новый видос! Обязательно попробую провести эти 12 недель по этому плану!)
Очень приятно смотреть и слушать Дениса
Спасибо за видео.
Большое спасибо за выпуск.
Спасибо за урок! Очень круто!
Рецепты огонь! Вчера пробовал сырники... просто восторг. А сегодня новый рецепт вафель в копилку! Спасибо!
Денис, спасибо Вам огромное за:
во-первых - после вашего проекта "Супертело" в июне я вернулась в отличную форму!
во-вторых - во время изоляции и карантина Вы просто заряжали своими видео!
в-третьих - куча новых рецептов )))
в-четвертых - Вы за бесплатно дали такую программу! Уже завтра приступаю, а не в понедельник :) Я в деле!
Здоровья Вам и счастья, прекрасный Вы Человек! :)
Денис, отличный ролик. И отличное дело делаешь. Большое спасибо! Жду новые выпуски
Отличный ролик🙏 какой же силой воли надо обладать что бы сделать такую программу🤗
Таааак! Супер!) Все мои входные данные!))) Попробуем!) Спасибо!!!
Денис, спасибо большое! Полезно очень!
Денис, спасибо большое! Это самое лучшее видео, побуждающее к действию, которое я видел! Плюс готовая программа прямо для меня (вес 82, подкожный жир 17%). Спасибо!
такого объяснения я ещё ни где невидел. спасибо огромное
Расписал себе все. Попробую. Спасибо
Очень полезная информация, спасибо тебе Денис большое 👍👍👍🙏🙏🙏
Только 2 дня назад искал что то подобное ) и на тебе все подходит 💯))
Динька спасибо! Выходи почаще!
Респект Денис! Музыка на стадии приготовления прямо в попад ))) Я бы ещё добавил сюда 8 часовой сон как важную деталь цикла.
Спасибо огромное!!! Супер круто!!
Супер! Обожаю вас смотреть!
По-моему это самое структурированное видео из тех что я видел!
Денис выглядит круто!)
Спасибо! Будем пробовать
Денис, огромное спасибо за полезную информацию, 😊👍 обязательно ей воспользуюсь.
Поменять образ жизни не на месяц, а на всю жизнь ! 🤗
@@Alpha_xxl вы правы, но ко мне это не относится 😊
Уже много лет вас смотрю 👍🏻
Денис, выходите в эфир чаще))
Денис, спасибо!
На все ролики, сначала Лайк, потом смотрю! М - мотивация! 🤩🤩
Благодарю! Спаси, вас, Господи!
Оптимистичненько спасибо за рецепты
большое спасибо за ролик, все доступно и понятно, а главное теперт ясно что можно дость нужного результатат и потом его пождерживаит.
Ура, Денис!!
Дэн красава спасибо тебе дорогой.
В принципе ничего нового, я все это уже читал не один раз. Но! Очень кратко, четко и лаконично, теперь все систематизировано в моей голове. Спасибо! У меня есть первые успехи, в том числе и благодаря Вашим роликам.
Класс! 👍
Лучший мотивирующий человек на TH-cam 🤘
спасибо Денис!
Денис выходите в эфир пожалуйста чаще, очень интересно
Спасибо, Денис
Спасибо огромное за информацию
Шикарный мужчина👌🏻
Денис, прям как в старые добрые) очень скучали по вашим роликам, выходили очень редко)
Отлично Денис👍
Все вроде бы понятно, и легко, начинаю считать что я ем и приступаю к этому эксперименту ✊🏽
Спасибо за видео
Всегда после твоих роликов отказываюсь от сахара но потом срываюсь.
Отличный подарок на уже прошедший день рождения!
Дорогой Денис, не представляете, как кстати ваше видео. Если есть возможность, сделайте видео про восстановление после травм или упражнения при проблемах с позвоночником, при грыжах. Очень интересно было бы такое, и как исправить и избежать это. Как заниматься, питаться, чтобы быть здоровым. Поддержите лайками, пожалуйста.
Спасибо! Друг просил записать ролик о низкоуглеводной диете, и вообще о похудении. Теперь можно просто скинуть это :)) 👍🏻👌🏻💪🏻
Отличный план. Но на весну ))
Закину в закладки до апреля )
Очень классное видео)
Смотрю Дениса перед сном- не могу остановиться, но завтра рано на работу - нужно спать, чтобы восстановиться .
Профи! Респект!
Большое спасибо
Очень круто !!!
Спасибо завтра начну!
Спасибо❤️
Супер, спасибо! Я с вами.
Спасибо Денис ! Попробую , я как раз 83 кг вешу . Тренируюсь на спорт площадке ( зал в универе закрыт )
Спасибо огромное, всё так чётко! Хоть своему тренеру ссылку на видео пересылай)
Круто рецепт!
Денис, спасибо большое за те знания, которыми вы с нами делитесь. Идея программы очень интересна, и конечно выглядит это не просто, но в целом понятно. Остался только один вопрос- можно ли попробовать заменить походы в тренажёрный зал, комплексом доступных упражнений (турник, брусья, своё тело и тд) или результат будет так себе? Если можно, то было бы очень полезно плюс минус понимать, какие упражнения наиболее подходят для этого эксперимента.
Ещё раз больше спасибо за канал, и опыт транслируемый нам!!!
Нереально клластно всё!
Денис , мало кто осилит 5-6 тяжёлый тренинг , и кардио, всё дело в центральной нервной системы, в таком темпе да только уникумы или безработные смогут продержаться.
Не стоит быстро терять вес, так понижается и настроения и бодрый настрой, лучше зож но без фанатизма
👍🏼Посмотрю когда захочу скинуть
Спасибо
Отличное видео, еще бы блюда озвучили какие можно делать чтобы вписаться в 4 недели и потом тоже
Да обычное видео. Расписанная диета, обилие тренировок и сна, ничего нового. Вот если бы Денис сказал как похудеть лежа на диване, попивая пивко, вот это был бы прорыв:)
Круто. Tanks.
Денис, спасибо! Отличный выпуск, систематизирующий информацию. Пересмотрел все видео на канале, некоторые не один раз, особенно с интересными рецептами.
А разбор рационов планируется ещё?
))), круто, спасибо.
Нооо лениво и сложно)....
Спасибо ! Привет из Чикаго
Я попробую!)
Всем кто прочитает огромной удачи и успехов в спорте!
Нужен ролик о правильном ПЛАНИРОВАНИИ питания в рамках расчета БЖУ на ЦЕЛЫЙ день.
Спасибо.
Круто!
80кг 3-4 раза в неделю тренировки+ кардио, как то не очень часто такой "середнячок" удаётся встретить, обычно всё хуже.
*Денис спасибо за видео. Как всегда тонна полезной информации*
Очень здорово и разумно все описано. Не ясно, как адаптировать тренировочный план, когда ты занимаешься кроссфитом. Поскольку у нас всегда интенсивный тренинг)))
Спасибо. Ждём также пошаговый план по набору жира, честно 🙈
Наконец то
Спасибо ДЭН
Берить за систему иначе она возьмётся за вас💪😇👍
Super !!!