Таймкоды на основные моменты: 1:18 - о калиперометрии, преимущества и недостатки 2:11 - биоимпедансный метод, как избежать искажений 5:56 - гидростатическое взвешивание - самый точный метод, как делается 7:51 - зачем определять процент жировой ткани в своем теле 8:52 - как снизить вес с помощью минимальных изменений в питании 15:30 - как максимально ускорить прогресс в улучшении формы
Мы с женой после просмотров ваших видео сделали проще))) просто: вместо каждому по углеводному тортику или вареный кофе с сахаром берём один на двоих) реально работает, и себе ни в чем не отказали и худеть начали грамотно, едим все что хотим, но пополам)
Здесь есть одна психологическая ловушка, постоянно сталкиваюсь с этим у своих клиентов. Когда просишь их на первой неделе просто записывать все что они съедают, они уже с этого момента хотят казаться лучше чем они есть на самом деле, они начинают уже более чище питаться, чем питались до начала замеров калорийности их рациона. В итоге на выходе мы получаем не правильную картину их изначальной калорийности, и вместо того чтобы дать им калорийность минус 300ккал, получается все минус 600, со всеми вытекающими - зажорами, срывами или просто потери сухой массы за счет излишнего дефицита
После этого видео действительно стало интересно понаблюдать за собой, что же я ем в течении недели. Ради интереса нужно попробовать вести дневник. Но, конечно, прописная истина останется всегда актуальной - без труда не вытащишь и рыбки из пруда. Над всем нужно работать.
Спасибо Денис ! Все верно, первое это выкинуть сахарницу к е@..ням , убрать булки и пустые углеводы, следить за скрытыми сахарами в продуктах и напитках и будет вам счастье и - кг на весах ! 👍 У меня начало было на Здоровом Кето, сейчас LCHF . Спорт был но минимум , лёгкое кардио и немного силовых .. Результат общее улучшение и за полгода-16 кг. Удачи и Здоровья нам всем!
Спасибо Вам, Денис. Продолжительное время смотрю Ваши видео и черпаю не только изюминки знаний, но и огромную мотивацию! Даный материал вышел ОЧЕНЬ вовремя. Я наконец-то "подсадил супругу на волну" и думаю, что данная методика должна зайти на все 100%. P.S. Конечно и физические нагрузки потихонечку входят в её "рацион"... СПАСИБО.
Убрала углеводы до 50-70 гр в день. Общая калорийность 1200, иногда 1400. Белок систематически не доедала. Образ жизни малоподвижный. Результат - 32 кг за 9 месяцев. Правда подвисла кожа и полезли сильно волосы.
Денис ты просто потрясающий мотиватор))) вот смотрю тебя и сам как то худею без диет)))) огромная просьба сделай мотивашку чтоб бросить курить, у тебя точно получиться меня уговорить))))
про биоимпеданс: очень сильно меняются показания при изменении температуры. После холода значения гораздо хуже. А поскольку % жира подгоняется под изначальный показатель веса (т.е. сначала вы взвешиваетесь, а затем уже через вас проводят ток), то вы не только "набираете" жир, но и одновременно - "теряете" мышцы. И эти изменения даже при соблюдении остальных условий (одна и та же одежда, взвешивание натощак после сна) очень существенны: в моём случае около 1 кг бегали туда-сюда за одну неделю. Я регулярно каждое воскресенье взвешивался в надежде получить хорошую статистику, но с приходом холодов понял, что всё слишком приблизительно даже на дорогих аппаратах.
Денис. Хочу вас проинформировать. Если вдруг youtube вдруг потерпит крушение - Ваши ролики с двух каналов всегда у меня на жёстком диске. В облачном хранилище, на флэшке и на балванках! Вы дороже "Калифорний-252" !!!!!
Как снизить свой вес на 8 кг с минимальными корректировками питания? Просто уехать на заработки в Польшу или Чехию, вот как сбросить 10 кг за 3 месяца. Кстати за это еще и деньги платят. Главное устроится на работу где нужно много физически работать или много ходить от 15 км за смену. Не благодарите)
У меня был работник в Польше, который поставил рекорд сбросив за 2 месаца 30кг. Приглашаю всех желающих ко мне на работу в Польшу. Результат гарантирую)
Если питаешься как обычно и все записываешь, то ежедневная калорийность и БЖУ будут разные плюс/минус. От какой суммы тогда отнимать 20 грамм жиров и 30 углеводов? Можно конечно взять средний результат за день и от этой цифры отнять, но тогда питание будет сильно привязано к этим цифрам. Потому что раньше человек на неделе в один день мог употребить 100 грамм жиров, а в другой 50
Денис! А орехи, тоже нужно учитывать как жиры или нет?! Сделайте пожалуйста видео про орехи: сколько, каких и как часто нужно их употреблять?! Благодарю за ответ. 👍
Как сбросить понятно. Как набрать, если от лишней еды начинают болеть кишки, поджелудочная, ферменты не помогают и просто работаешь на туалет? Весь пищевой мусор уже убран.
Денис, подскажите, пожалуйста, а вот напольные умные домашние весы (вроде, тоже через ток рассчитывают) их можно использовать в плане контроля жира, если следовать вашим рекомендациям?
Денис начал заниматся и следить за питанием но кожа стала покрыватся прыщамм, угрями на лбу и спине. Как почистить и в каких органах дело? Насел на орехи творог и воду
. А био импеданс мимо . Себе мерил , из всех даных поменял только возраст , когда 20 лет то я мускулистии атлет , а когда 60 то жыробас .. в реалии имеетса лишнии вес . А знакомиии билдер такои сухости как у Дениса только масса 115 и апаратик показал жыробас .
Для человека, привыкшего жрать в тройном размере, минус 300 ккал ничего не даст. Нужно высчитать свои суточные затраты калорий с учетом физической активности, возраста, мышечной массы и проч., и питаться с суточным дефицитом 300-500 кал.
![เป็นไปได้ไหม - WanMai [Performance Video]](http://i.ytimg.com/vi/Eh5hItD4Mr0/mqdefault.jpg)
Таймкоды на основные моменты:
1:18 - о калиперометрии, преимущества и недостатки
2:11 - биоимпедансный метод, как избежать искажений
5:56 - гидростатическое взвешивание - самый точный метод, как делается
7:51 - зачем определять процент жировой ткани в своем теле
8:52 - как снизить вес с помощью минимальных изменений в питании
15:30 - как максимально ускорить прогресс в улучшении формы
Уважаемый Денис, как приятно видеть и слушать Вас!!!
Мы с женой после просмотров ваших видео сделали проще))) просто: вместо каждому по углеводному тортику или вареный кофе с сахаром берём один на двоих) реально работает, и себе ни в чем не отказали и худеть начали грамотно, едим все что хотим, но пополам)
Денис, вы здесь выглядите счастливым! Очень полезные рекомендации у вас, спасибо!
Это нельзя переоценить. Денис - будь здоров и не останавливайся!
Просто и по существу.
Круто что есть такие добрые люди.
когда смотришь видео просто чтобы зарядиться, а не из-за процента подкожного жира)
Зеркало - самый точный измеритель подкожного жира
Спасибо, что делитесь такой полезной информацией. Ваши видео очень заряжают❤
Здесь есть одна психологическая ловушка, постоянно сталкиваюсь с этим у своих клиентов. Когда просишь их на первой неделе просто записывать все что они съедают, они уже с этого момента хотят казаться лучше чем они есть на самом деле, они начинают уже более чище питаться, чем питались до начала замеров калорийности их рациона. В итоге на выходе мы получаем не правильную картину их изначальной калорийности, и вместо того чтобы дать им калорийность минус 300ккал, получается все минус 600, со всеми вытекающими - зажорами, срывами или просто потери сухой массы за счет излишнего дефицита
Денис,благодарим вас за прекрасные и граммотные знания для нас!Всегда так приятно видеть и слушать вас!
Денис, спасибо Вам за интересный контент.
Денис.ты как всегда на высоте.респект тебе
После этого видео действительно стало интересно понаблюдать за собой, что же я ем в течении недели. Ради интереса нужно попробовать вести дневник. Но, конечно, прописная истина останется всегда актуальной - без труда не вытащишь и рыбки из пруда. Над всем нужно работать.
Как приятно снова вас видеть!
От души дружище!
Сейчас худею, думаю вернусь сюда через 58 дней, твоя информация очень полезна :)
Денис Вы большой молодец, спасибо за полезную информацию🤝
Спасибо Денис ! Все верно, первое это выкинуть сахарницу к е@..ням , убрать булки и пустые углеводы, следить за скрытыми сахарами в продуктах и напитках и будет вам счастье и - кг на весах ! 👍 У меня начало было на Здоровом Кето, сейчас LCHF . Спорт был но минимум , лёгкое кардио и немного силовых .. Результат общее улучшение и за полгода-16 кг. Удачи и Здоровья нам всем!
Добрый день! Чем посоветуете заменить сахар? Тяжело пить кофе с утра не сладкий)
Денис больше выпусков, пожайлуста! 👍
Денис, просто знай ты крутой!
Спасибо за выпуск! Всем друзьям говорю в 1 стакане колы 11 ложек сахара
Как всегда спасибо !
Денис как всегда дело говорит. Я сам похудел на 20+ кг просто перестав много есть и пить сладкие напитки)))
И без сладостей и напитков и жареной еды в масле можно толстеть. Количество калорий в сутки, это главное во всех диетах.
Что перестале употреблять?
Убрать все кетчупы,майонезы,соусы,ну изредка если,а уж газировку😱
О! Снова человек Позитив!!! 😎👍
Да кайф , Денис наш Позитивчик ! 👍😊Сморишь слушает его , улыбается и заряжается Позитивной энергией ! СПАСИБО Денис!
Спасибо! Вас всегда приятно и полезно слушать.
И я его сейчас смотрю) и тебя тут нашла)
Спасибо Вам, Денис. Продолжительное время смотрю Ваши видео и черпаю не только изюминки знаний, но и огромную мотивацию!
Даный материал вышел ОЧЕНЬ вовремя. Я наконец-то "подсадил супругу на волну" и думаю, что данная методика должна зайти на все 100%.
P.S. Конечно и физические нагрузки потихонечку входят в её "рацион"...
СПАСИБО.
Перед камерой один на один или в инервью Вы всегда ауьентичный. И поэтому то что вы говорите доходит (до меня это точно) и мотивирует к действиям 🙃
Убрала углеводы до 50-70 гр в день. Общая калорийность 1200, иногда 1400. Белок систематически не доедала. Образ жизни малоподвижный. Результат - 32 кг за 9 месяцев. Правда подвисла кожа и полезли сильно волосы.
Денис ты просто потрясающий мотиватор))) вот смотрю тебя и сам как то худею без диет)))) огромная просьба сделай мотивашку чтоб бросить курить, у тебя точно получиться меня уговорить))))
Здорово, молодец, красава
Денис, я с вами в 15 сезоне!!! 14 сезон был супер!!!
что за сезоны?
браво Денис!
То чувство когда занимаешься в зале и слушаешь Дениса 😃
Да это все мы уже давно знаем теоретически!..., 🤔😉 практика даётся с трудом. 🤭🤦♀️
Благодарю.
Молодец Денис, ооочень ценная информация)))
Много полезного получил, как будто на уроке биологии побывал😁👍
@BAD BOXER Согласен, но очень много полезного дает.
Всегда рад видеть новые видео от вас
Спасибо, Денис.
Я просто убрала углеводы за ужином, только белки и квашенная капуста и добавила стакан кефира на ночь. За неделю 2 кг скинула.
Оч круто, спасибо 🖤😘💫
Симпатичный парень Дени
Ден крутой!
Бомба 💣
Денис спасибо!
Благодарю.
Я убрала сахар. Если хочется вкусного ем прот печеньку. Без сахара чувствую бодрость. И вес идет вниз.
Спасибо 🙏
Вечная тема😭😭😭😭
Отличный выпуск, но по традиции, где в конце рецепт ?????)))))) Нам нужно больше рецептов )
Ой, Денис, вы что-то очень похудели.....по сравнению с прошлыми видео.
Сказать СПАСИБО, снова ничего не сказать!)))
Спасибо
про биоимпеданс: очень сильно меняются показания при изменении температуры. После холода значения гораздо хуже. А поскольку % жира подгоняется под изначальный показатель веса (т.е. сначала вы взвешиваетесь, а затем уже через вас проводят ток), то вы не только "набираете" жир, но и одновременно - "теряете" мышцы. И эти изменения даже при соблюдении остальных условий (одна и та же одежда, взвешивание натощак после сна) очень существенны: в моём случае около 1 кг бегали туда-сюда за одну неделю. Я регулярно каждое воскресенье взвешивался в надежде получить хорошую статистику, но с приходом холодов понял, что всё слишком приблизительно даже на дорогих аппаратах.
Да ладно? Новое видео, кайф. Жаль без нового рецепта.
Денис. Хочу вас проинформировать. Если вдруг youtube вдруг потерпит крушение - Ваши ролики с двух каналов всегда у меня на жёстком диске. В облачном хранилище, на флэшке и на балванках!
Вы дороже "Калифорний-252" !!!!!
👍🔥⛷⛷⛷
Стоп а где его второй канал? Я чего то не знаю.)
Уголок Аирганера , зайди на ЮТ на каналы листок ,Дениса , там канал Denis Semenikhin
@@hardball_man второй канал называется Денис Семенихин
@@hardball_man Denis Semenikhin канал называется - он про спорт.
а где ссылк на видео сброс с физич. наргузкой?
Как снизить свой вес на 8 кг с минимальными корректировками питания? Просто уехать на заработки в Польшу или Чехию, вот как сбросить 10 кг за 3 месяца. Кстати за это еще и деньги платят. Главное устроится на работу где нужно много физически работать или много ходить от 15 км за смену. Не благодарите)
Хорошо, не буду
У самурая нет цели!..., у самурая есть путь....!
У меня был работник в Польше, который поставил рекорд сбросив за 2 месаца 30кг.
Приглашаю всех желающих ко мне на работу в Польшу. Результат гарантирую)
Украина детектед
Есть захотелось)
супер!
Здравствуйте Денис. Есть ли у вас опыт занятий гирями? Расскажите как то, занимаетесь или нет и почему.
Если питаешься как обычно и все записываешь, то ежедневная калорийность и БЖУ будут разные плюс/минус. От какой суммы тогда отнимать 20 грамм жиров и 30 углеводов? Можно конечно взять средний результат за день и от этой цифры отнять, но тогда питание будет сильно привязано к этим цифрам. Потому что раньше человек на неделе в один день мог употребить 100 грамм жиров, а в другой 50
👍👍👍👍👍👍👍👍
Денис что с глазами -АЯВАСКА ?
Есть приложения, лучше сразу там вести дневник, сразу показывают БЖУ и все все всё.
4-й метод выпить стакан айюваски и все выйдет наружу 😎
Сначало лайк)
Сзади вас такое интересное дерево!!!!
Денис! А орехи, тоже нужно учитывать как жиры или нет?! Сделайте пожалуйста видео про орехи: сколько, каких и как часто нужно их употреблять?!
Благодарю за ответ. 👍
В орехах около 50& жира )
орехи-это ооочень много жира!
Как сбросить понятно. Как набрать, если от лишней еды начинают болеть кишки, поджелудочная, ферменты не помогают и просто работаешь на туалет? Весь пищевой мусор уже убран.
Интересный метод, попробуем ))
👍🏻👍🏻👍🏻
яблочная вещь)))
Денис, хороший выпуск. Вопрос: наоборот дефицит веса, ем все что хочу, пью протеин и ВСАА, занимаюсь в зале 3-4 раза в неделю. Что делать?
Опять голоден:)
Денис, подскажите, пожалуйста, а вот напольные умные домашние весы (вроде, тоже через ток рассчитывают) их можно использовать в плане контроля жира, если следовать вашим рекомендациям?
У меня есть такие весы, там показывало 31%, замерял в фитнесцентре, показало 20! Как-то так))
Денис,меня больше интересует как набрать 8-10кг
А можно ли в этом проекте набрать мышечную массу?
Денис начал заниматся и следить за питанием но кожа стала покрыватся прыщамм, угрями на лбу и спине. Как почистить и в каких органах дело? Насел на орехи творог и воду
Что думаете про диета шестилетка уорена баффета? Макдональдс и кола. Это невообразимо
Пошол мерить!!! Калипер на столько не раздвинулся))))))
пАшол
Здравствуйте!Как же набрать вес?
Немного странно конечно, то есть если я выпиваю 3-4 банки колы в день и от одной откажусь я худеть начну?
Откажись вообще 4банки,это 2кг сахара,больше даже.к диабету верными шагами.
Cool
Здравствуйте,а может кто нибудь, пожалуйста, дать ссылку на видео,где не нужно менять питание,а только физические нагрузки.
Маленький вопрос. А с чего мы берем что в неделю которую записываем мы едим без профицита? А если профицит больше 300ккал?
рецепт?
@flynutrition Денис, что вы думаете о точности метода DEXA?
Думаю самая точная , но не каждыйии деха апарат подаидёт . 70 eiro
. А био импеданс мимо . Себе мерил , из всех даных поменял только возраст , когда 20 лет то я мускулистии атлет , а когда 60 то жыробас .. в реалии имеетса лишнии вес . А знакомиии билдер такои сухости как у Дениса только масса 115 и апаратик показал жыробас .
Во всём нужно чувство меры.
Поведайте как набрать?
я без хлеба не могу. нужно искать диетический без дрожжей и.т.д
Не возможно найти хороший хлеб. Его просто не пекут.
Я пью один редбул)
Летаешь?
И на 12.05 появляется та кому эти советы необходимы...))) и на 13.18 , да их там тысячи🤣
Я набрать хочу 3-4кг.)
я бы предложил каждый день делать минус -300кКал в течении полу года)
Всё здорово, хорошо, правильно, но очень нудно...
Первый
Для человека, привыкшего жрать в тройном размере, минус 300 ккал ничего не даст. Нужно высчитать свои суточные затраты калорий с учетом физической активности, возраста, мышечной массы и проч., и питаться с суточным дефицитом 300-500 кал.
)
Хватит курить перед съемками))
+