Profa Lira Bueno, eu amo suas aulas! 👏👏👏 Tenho uma dúvida, eu sempre faço o mesmo treino kkkk gosto mto daquele q se chama : "Derreta gordura..." Eu gosto desse pq trabalha tanto pernas, qto braços e pq adoro a música q toca kkkk, posso sempre fazer a mesma aula, ou tenho q trocar? Cada dia fazer uma diferente? Essa aula desse vídeo, eu ameeeeiii TB, mas tenho artrose na lombar e na cervical 😕 é vdd q quem tem artrose não pode fazer exercícios com salto e corrida? Desde já agradeço e aguardo uma resposta! 🙏😘
@@sandrademenezessilva6758 sei como é, eu tenho artrose na coluna e no quadril, eu não posso fazer corrida e nenhum exercício com impacto, eu fazia todos os exercícios da Lira e emagreci muito, mas ,isso já faz uns 5 anos e eu consigo manter meu peso até hj cuidando da minha alimentação e fazendo mais exercícios de pilates, tudo em casa,só acompanhando vídeos pelo TH-cam, quando vi esse vídeo sem impacto eu adorei, o bom é sem impacto mesmo pro nosso caso 👍boa noite.
@@claudiapreussler1431 Olá Cláudia, então é q vi q tem partes dessa aula, q ela pede pra ficar correndo e pulando no lugar, isso não seria impacto? Fico na dúvida, fazer poli chinelo, correr no lugar, fazer movimento como se estivesse pulando corda, enfim ficar "pulando" e saltando no lugar, não seria exercícios de impacto? Tenho essa dúvida 🤔 pq imagina vc fazer esses exercícios e depois piorar a artrose? Pior q eu amoooo fazer exercícios aeróbicos, principalmente os q tem saltos kkkk mas fico com medo q piore e depois cause dor, devido a artrose... Então vc atualmente só faz aulas de Pilates? E percebeu melhora na artrose? Obrigada por ter me respondido, se puder me responder essas dúvidas, agradeço mto! 🙏😘
Eu sei que parece bobo, mas tenho que comentar, eu chorei após esse treino, chorei de emoção, pois é o primeiro treino que consigo fazer do início ao fim, tenho vários problemas que me impedem de fazer exercícios, depressão, hipotireodismo, fraqueza nos ossos e músculos, e conseguir isso é uma vitória enorme pra mim 🙏🙏🙏
Chorei durante o treino. É muito difícil emagrecer gente, muito mesmo. Mas eu consegui fazer essa aula inteira e outra de 20 min tbm. 40 min de exercícios sem parar!!!!!!!! Tô muito orgulhosa de mim. Fiquem orgulhos de vcs tbm! Todos vamos conseguir. Um beijo!
Que legal. Continue assim. Eu tava fazendo um de 10 minutos mas tava muito difícil e por repetir todos os dias tava desanimada. Achei esse aerohit tô achando mt bom. Consigo fzr até o fim. Sem desanimar cada dia um diferente. Emagrecer não é fácil mas somos capazes vamos lá.
Hoje foi meu segundo dia de aula e estou muito feliz, pois, para mim, é uma superação a cada dia: superação do parkinson, da depressão, do transtorno do pânico, da fibromialgia, da artrose nos quadris, da condromalácia patelar grau 3, de uma ruptura de ligamento no tornozelo direito, de aumento de peso de 30kg em um período de 10 anos. Estou determinada a mudar a minha vida e não vou deixar nada e nem ninguém me impedir. Este canal é uma benção de Deus na minha vida! Obrigada pelo trabalho lindo de vocês!
tbm estava com depressao, sintomas de panico, e com auto estima baixo, a yoga fez bem pra mim, me ajudou em todas essas coisas, e tenho certeza que vc amar e te ajudar, desejo todas as bencaos do mundo pra sua vida, muita luz pra ti!
Bom dia ,adoro seus treinos, emagreci 12 kilos cuidando da alimentação e fazendo seus treinos, adorei esse,pois é sem impacto, eu descobri que tenho artrose e esse pra mim é perfeito 😍 eu preciso muito movimentar minhas articulações mas sem impacto, tenho que mover dos pés a cabeça, minha saúde agradece,e eu te agradeço 👏👏👏👏👏gratidão 🙏😘
Estou em processo de em emagrecimento há 3 dias e hj consegui fazer esses exercícios completos suei bastante. Isso pra mim é uma vitória Ontem só consegui 10 min e hj consegui todo. Foco meninas! Vocês conseguem tbm!! Obrigada prof 😘
Eu estou há dois meses fazendo os exercícios deste canal e me reeducando, já consegui perder 2kg e meu corpo está ficando super definido 🥰 minha meta é perder mais 3 kg e manter o peso correto.
Eu estou sedentária a dois anos sem treinar. Fiz essa aula e amei, pois foi na medida certa para mim. Tomo remédio para controle de ansiedade e para quem não sabe os batimentos cardíacos aceleram demais por conta da ansiedade. Mas essa aula de Cardio foi na medida certa. Fiz até o final e estou muito grata e feliz. Farei todos os dias pela minha saúde. Não tenho a intenção de perder peso, pq já estou no meu peso ideal, mas continuarei fazendo. Muito obrigada pela aula ❤
Oi boa tarde ,passando só para te agradecer, porque em um mês eu tive 2 AVC, eu ja tinha mudado a minha alimentação, mas nao praticava nenhuma atividade física, más eu te encontre,eu agradeço a Deus pela sua vida ,eu estou me exercitando, Todos os dias, e estou me sentindo muito muito feliz e bem com migo mesma,estou com mas energia para fazer os serviços de casa,falei sobre você para o cardiologista, ele falou para eu ir devagar,eu falei com ele que é treino para iniciante,resumindo tudo eu estou muito feliz obrigada pôr tudo.
Esse canal é maravilhoso, estou fznd os exercícios desse canal quase todos dias, tem dia que não consigo fazer, porém tento fazer sempre! E fazendo reeducação alimentar, em 20 dias, conseguir perder 5,35 Kg, estou muito feliz, não irei desistir até chegar aonde quero! Não desistam gente, só é impossível se não tentamos! (OBS: Fiz sem nenhuma nutri só olhando os vídeos no YT, comprei coisas fitnes e fui) ❤❤❤🙏🏼
Tenho muitos problemas de saúde. Principalmente nos joelhos. Mas fiz no meu ritmo e consegui. Ela e muito boa no que faz. Nao so ela mas os demais professores. Muito obrigada. ❤
No início:Para iniciantes, pensei : moleza. Na metade já morrendo kkkk Deus abençoe vcs Professora Lira ,vontade de guardar vc no potinho, que delicadeza e simpatia. 😍😊🌷🌺⚘🌻
Faço a aula completa e me sinto super bem, um suador danado Estou com 65kg, porém sou bx 1,55, vou atingir minha meta e continuar com ctz pra ter saúde sempre !!! Grande bjos meninas
Tem um exercício deles que é tipo uns 18 min pra iniciantes tbm. Fui fazer achando bobinho, deu metade do tempo eu já tava pedindo pra Deus me levar kkkkkk
Tô tão feliz!!! Sou muito sedentária e hj consegui fazer essa aula inteira e mais uma outra de 12 minutos. Pode não parecer nada demais, porém pra mim é uma vitória.
Comecei a rotina de exercícios ontem dia 28/10/24. Em 2022 eu tinha uma vida fitness, treinava, cheguei a pesar 65kg, peso otimo pra mim. Depois de um episódio de depressã0 e de um assalto perdendo uma moto zero km eu me abandonei, são 2 anos de sedentarismo e ontem eu crei coragem e fiz esse treino, quase não consigo, mas fiz tudo, com um pouco menos de amplitude. Hoje 29/10 venci mais um dia e foi um pouco mais facil. Estou com 76.6kg e vou dar meu máximo pra não desistir. Assim que eu puder trago atualizações.
Uau vi ontem em pesquisa no Google descobrir vcs, vou lutar e vou vencer pois preciso de exercícios para o nervo ciático fiquei qse 3 meses sem andar,agora estou recuperando,vou emagrecer com ajuda de vcs,hj estou com 88 kls
Comecei a fazer essa aula dia 08/04/2023 com 83,5 kg. Baixei o app e vou continuar fazendo os exercícios personalizados e me alimento bem. Me lembrem de voltar pra falar se deu certo 🫶🏻
olá, quero agradecer o vídeo, pois estou fazendo esse só pra circular o sangue do corpo, ativar o cardio sem perder peso, no meu caso. Ta bem leve e dá uma aquecida muito boa, tem quase uma semana qu estou fazendo. Obrigada mesmo!!! bjs no coração
Nossa há muitos anos atrás um Cardiiologista falou desse canal, só agora resolvi fazer e estou amando, claro que já indiquei pra outras pessoas, simplesmente maravilhoso !!! Muito grata por nos ajudar
Amo esses treinos! Estou no início da vida saudável, com alimentação e exercícios! E esse canal tem sido uma excelente ferramenta pra mim. Muito obrigada! ❤️
Adorei os exercícios, mas como estou com muito peso, fiz adaptações em alguns deles para não forçar o joelho mas mesmo assim só consegui fazer 13 minutos e parei. Mas sei que é progressivo. Depois de uma semana devo estar fazendo até o final sem morrer no final do exercício hehe
Depois de pegar a nova gripe, detonou com meu pulmão, foi o primeiro exercício que consegui fazer sem sentir falta de ar. Adorei ❤️ Isso que é excelente trabalho
Comecei hoje, estou completamente sedentária. Vou cuidar da alimentação e pretendo emagrecer 15kg. Aí eu bastante mas consegui fazer até o fim. Fiquei te respondendo várias vezes kkkk.
Nossa esse exercício ele é daqueles que parece que não vai da em nada no final você tá suando e quase que não aguenta. Eu adorei só tenho a agradecer a vocês do exercício em casa que disponibilizam esses exercícios. Tenho 24 anos e 1.60 de altura. Minha meta é até o final do ano perder 45kg 🙏💪 Início 21/03 - 99,05 kg 28/03 - 98,05 kg
Boa tarde pra você Lira e Luciana Estou fazendo intercaladas as atividades das duas disciplinas. Gratidão por tudo muito obrigada. 30/05/24. MG Sul. Deus abençoe vocês. Até sábado 01/06/24. Deus abençoe vocês ❤🌟🍀💙
Decidi que irei fazer essa aula todos os dias, comecei ontem, confesso que quase desisti na metade dessa aula 😅😅 mas aí eu só diminui a intensidade do exercício, por uns 3 minutos e logo voltei ao ritmo, isso pq não estou acostumada e estou bem "travada", mas não vou desisti 💜💜
Faço em torno de 5 vezes por senana esses exercícios. Estou amando! Tenho certas dificuldades por causa da coluna, mas faço dentro dos meus limites. Obrigada!
Esse vídeo realmente é iniciantes, os outros vídeos que fiz parecia mais nível hard (outro canal) do que iniciante, suei bastante e consegui fazer todos os exercícios com êxito.
Voltando hoje a fazer os exercícios novamente e alimentação saudável daqui 1 mês retorno falando quantos quilos eu eliminei, esses exercícios são ótimos para a ansiedade que Deus nos ajude a não desistir. 🙏🏻
Tô fazendo exercícios a 4 dias, hoje será o quinto, tô amando! Senti muitas dores, e no quarto dia as dores sumiram! Amanhã me peso pra ver se já perdi alguma coisa rsrs
Gente do céu tô no segundo dia de mudança de vida por aqui 120 quilos e a gente pensa que o treino é bobo mas misericórdia quase não consegui seguir até o fim desejo muita força pra quem assim como eu está iniciando confesso que dessa vez estou sem neuras e começando aos poucos as mudanças e espero voltar aqui depois pera contar o meu relato bjus e força
Vim.aqui agradece essas aulas incrível estou no 2 dia e amei a lira bueno ela transmite paz amor nos ensinamentos calma amei fazer aulas com vc pela TV vc e incrível lira bueno . Obrigada Deus abençoe
É leve, mas muito bom. Começar assim evita as náuseas causadas por cárdio avançados. Realmente, um excelente exercício para iniciantes. Parabéns ao canal!
Amei essa aula. Salvando nas favoritas. Obrigada professora Lira Bueno. Sempre maravilhosa. Deus te abençoe. E td a equipe Exercício em casa. Bjs. 👏🏃💪😍😘
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Já baixei, gratidão 🙏
Lara ta e o que der pra
Profa Lira Bueno, eu amo suas aulas! 👏👏👏 Tenho uma dúvida, eu sempre faço o mesmo treino kkkk gosto mto daquele q se chama : "Derreta gordura..." Eu gosto desse pq trabalha tanto pernas, qto braços e pq adoro a música q toca kkkk, posso sempre fazer a mesma aula, ou tenho q trocar? Cada dia fazer uma diferente? Essa aula desse vídeo, eu ameeeeiii TB, mas tenho artrose na lombar e na cervical 😕 é vdd q quem tem artrose não pode fazer exercícios com salto e corrida? Desde já agradeço e aguardo uma resposta! 🙏😘
@@sandrademenezessilva6758 sei como é, eu tenho artrose na coluna e no quadril, eu não posso fazer corrida e nenhum exercício com impacto, eu fazia todos os exercícios da Lira e emagreci muito, mas ,isso já faz uns 5 anos e eu consigo manter meu peso até hj cuidando da minha alimentação e fazendo mais exercícios de pilates, tudo em casa,só acompanhando vídeos pelo TH-cam, quando vi esse vídeo sem impacto eu adorei, o bom é sem impacto mesmo pro nosso caso 👍boa noite.
@@claudiapreussler1431 Olá Cláudia, então é q vi q tem partes dessa aula, q ela pede pra ficar correndo e pulando no lugar, isso não seria impacto? Fico na dúvida, fazer poli chinelo, correr no lugar, fazer movimento como se estivesse pulando corda, enfim ficar "pulando" e saltando no lugar, não seria exercícios de impacto? Tenho essa dúvida 🤔 pq imagina vc fazer esses exercícios e depois piorar a artrose? Pior q eu amoooo fazer exercícios aeróbicos, principalmente os q tem saltos kkkk mas fico com medo q piore e depois cause dor, devido a artrose... Então vc atualmente só faz aulas de Pilates? E percebeu melhora na artrose? Obrigada por ter me respondido, se puder me responder essas dúvidas, agradeço mto! 🙏😘
Eu sei que parece bobo, mas tenho que comentar, eu chorei após esse treino, chorei de emoção, pois é o primeiro treino que consigo fazer do início ao fim, tenho vários problemas que me impedem de fazer exercícios, depressão, hipotireodismo, fraqueza nos ossos e músculos, e conseguir isso é uma vitória enorme pra mim 🙏🙏🙏
Meus parabéns!!!👏👏👏
Show Aline e q esse tenha sido só o primeiro de muitos q vai conseguir concluir.
Não é bobo não, a maior vitória é quando a gente vence a gente mesmo! PARABÉNS ❤️
Parabéns continue firme
meus parabens amg!!! mto orgulhosa :D
Chorei durante o treino. É muito difícil emagrecer gente, muito mesmo. Mas eu consegui fazer essa aula inteira e outra de 20 min tbm. 40 min de exercícios sem parar!!!!!!!!
Tô muito orgulhosa de mim.
Fiquem orgulhos de vcs tbm! Todos vamos conseguir.
Um beijo!
Que legal. Continue assim. Eu tava fazendo um de 10 minutos mas tava muito difícil e por repetir todos os dias tava desanimada. Achei esse aerohit tô achando mt bom. Consigo fzr até o fim. Sem desanimar cada dia um diferente. Emagrecer não é fácil mas somos capazes vamos lá.
Parabéns.... não desista 🙌
Parabéns flor...continua no foco! 🎉
Kkk
Esse canal merece um prêmio por promover qualidade de vida para quem não tem condições de pagar academia.
Muito obrigada pelo carinho
verdade
Hoje foi meu segundo dia de aula e estou muito feliz, pois, para mim, é uma superação a cada dia: superação do parkinson, da depressão, do transtorno do pânico, da fibromialgia, da artrose nos quadris, da condromalácia patelar grau 3, de uma ruptura de ligamento no tornozelo direito, de aumento de peso de 30kg em um período de 10 anos. Estou determinada a mudar a minha vida e não vou deixar nada e nem ninguém me impedir. Este canal é uma benção de Deus na minha vida! Obrigada pelo trabalho lindo de vocês!
Obrigada Mirian!! Ficamos muito felizes 🥰
tbm estava com depressao, sintomas de panico, e com auto estima baixo, a yoga fez bem pra mim, me ajudou em todas essas coisas, e tenho certeza que vc amar e te ajudar, desejo todas as bencaos do mundo pra sua vida, muita luz pra ti!
Parabéns pela iniciativa de começar as aulas, continua focada... você já conseguiu!
Amo demais já emagreci 5 kilos
Obrigada Lira🙏🏾🥺💖
Bom dia ,adoro seus treinos, emagreci 12 kilos cuidando da alimentação e fazendo seus treinos, adorei esse,pois é sem impacto, eu descobri que tenho artrose e esse pra mim é perfeito 😍 eu preciso muito movimentar minhas articulações mas sem impacto, tenho que mover dos pés a cabeça, minha saúde agradece,e eu te agradeço 👏👏👏👏👏gratidão 🙏😘
Muito bom
Vc faz todo dia os treinos e quantos minutos ?
@@Amanda-tj4xg faço quase todos os dias, menos nos finais de semana, mas não descuido da alimentação, entre 15 e 25 minutos, faz vale a pena.
Parabéns linda 🥰 e em quanto tempo você conseguiu emagrecer? ?
@@m.kihara7 mais ou menos em 4 a 5 meses👍
Estou em processo de em emagrecimento há 3 dias e hj consegui fazer esses exercícios completos suei bastante. Isso pra mim é uma vitória
Ontem só consegui 10 min e hj consegui todo. Foco meninas! Vocês conseguem tbm!! Obrigada prof 😘
Tbm estou, hj é o primeiro dia, fiz 10min morrendo kkkkk mas desistir nunca, boa sorte
Parabéns!!!
Eu vou começar amanhã. Sempre tento mas sempre desisto.🥺
Eu tbm quando comecei fazia só 10 minutos, hj em dia já consigo fazer 45 minutos tranquilo
Comigo aconteceu o mesmo! Ontem fiz uma parte. Hj consegui fazer completo! Graças a Deus!!! 🙌🙌😊
Amei❤️
Eu estou há dois meses fazendo os exercícios deste canal e me reeducando, já consegui perder 2kg e meu corpo está ficando super definido 🥰 minha meta é perder mais 3 kg e manter o peso correto.
Boa Noite minha querida você me ajudou a perder 2 quilos em 15 dias obrigada estou muito feliz
Fico feliz em saber
Eu estou sedentária a dois anos sem treinar. Fiz essa aula e amei, pois foi na medida certa para mim. Tomo remédio para controle de ansiedade e para quem não sabe os batimentos cardíacos aceleram demais por conta da ansiedade. Mas essa aula de Cardio foi na medida certa. Fiz até o final e estou muito grata e feliz. Farei todos os dias pela minha saúde. Não tenho a intenção de perder peso, pq já estou no meu peso ideal, mas continuarei fazendo. Muito obrigada pela aula ❤
é bom pra sedentarismo moça e ansiedade???, eu tenho
Amei esses exercícios estou com 97 kg, e não consigo me exercitar porém esse exercício é tranquilo mas eu estou suando muito!
Amei! Obg vou continuar.
Hj no meu segundo dia escolhi esse vídeo pra me ajudar.
Achei a sequência leve e ótima pra alguém que está sedentária.
Oi boa tarde ,passando só para te agradecer, porque em um mês eu tive 2 AVC, eu ja tinha mudado a minha alimentação, mas nao praticava nenhuma atividade física, más eu te encontre,eu agradeço a Deus pela sua vida ,eu estou me exercitando,
Todos os dias, e estou me sentindo muito muito feliz e bem com migo mesma,estou com mas energia para fazer os serviços de casa,falei sobre você para o cardiologista, ele falou para eu ir devagar,eu falei com ele que é treino para iniciante,resumindo tudo eu estou muito feliz obrigada pôr tudo.
ficamos super felizes com esse depoimento 🥰 parabens pela conquista e vamos com tudo sempre no seu ritmo 💪
Amei. Estou sedentária consegui fazer até o final. Suas aulas são as que mais gosto. Vc é mto simpática e motiva bastante. Gratidão.
Eu também consegui! Aula ótima
Esse canal é maravilhoso, estou fznd os exercícios desse canal quase todos dias, tem dia que não consigo fazer, porém tento fazer sempre! E fazendo reeducação alimentar, em 20 dias, conseguir perder 5,35 Kg, estou muito feliz, não irei desistir até chegar aonde quero! Não desistam gente, só é impossível se não tentamos! (OBS: Fiz sem nenhuma nutri só olhando os vídeos no YT, comprei coisas fitnes e fui) ❤❤❤🙏🏼
uhull isso ai
Profe, poste os vídeos sempre com o tempo. Eu acho bem melhor para me guiar quanto tempo ainda falta para finalizar.
Tenho muitos problemas de saúde. Principalmente nos joelhos. Mas fiz no meu ritmo e consegui. Ela e muito boa no que faz. Nao so ela mas os demais professores. Muito obrigada. ❤
Faz tempo que conhece esse canal e estou amando todos os exercícios
Deus abençoe vocês 🙌🏻🙇🏻♀️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Lira é a melhor professora. Amo treinar com ela. Parece que ela está do nosso lado ensinando de pertinho. 🥰
Verdade tbm adorooo 💝
Concordo essa professora é top
Amei os treinos, vou aos poucos pois tenho reumatismo artrite reumatóide e hoje consegui fazer meia hora de exercício amei ...vou continuar
Ela falando que não é para fazer descalço. Eu olhando para os meus pés no chão, depois de 15 min de exercícios, fazendo exatamente sem tênis 👹
Kkkkkkkk eu tbm.😂
é bom evitar pra não gerar lesões nos joelhos e tornocelos
Eu também lkkkkkkkkkk
Eu tbm!😆
eu também kkkkkkkkk
Uma pena que vcs tiraram quase todos os treinos do TH-cam esse era um deles que está lá...
No início:Para iniciantes, pensei : moleza.
Na metade já morrendo kkkk
Deus abençoe vcs
Professora Lira ,vontade de guardar vc no potinho, que delicadeza e simpatia. 😍😊🌷🌺⚘🌻
Faço a aula completa e me sinto super bem, um suador danado
Estou com 65kg, porém sou bx 1,55, vou atingir minha meta e continuar com ctz pra ter saúde sempre !!! Grande bjos meninas
Caraca! Achei que ia ser "furreca" por ser iniciante, mas deu pra suar aqui hein kkkkk Ótima aula e simpatia ❤️🤩
😂😂😂😂😂
Tem um exercício deles que é tipo uns 18 min pra iniciantes tbm. Fui fazer achando bobinho, deu metade do tempo eu já tava pedindo pra Deus me levar kkkkkk
@@ritamoreira3512 😂😂😂😂😂
Kkkkk eu também achei que seria simples por ser pra iniciantes, mas suei mais do que naqueles que são mais pesados!
@@ritamoreira3512 😂😂😂😂😂
Fantastica 👏👏👏👏👏
Um abraço da Itália 🇮🇹 a todas as querida que estão neste canal ❤️🙌🇮🇹
Tô tão feliz!!! Sou muito sedentária e hj consegui fazer essa aula inteira e mais uma outra de 12 minutos. Pode não parecer nada demais, porém pra mim é uma vitória.
Comecei a rotina de exercícios ontem dia 28/10/24. Em 2022 eu tinha uma vida fitness, treinava, cheguei a pesar 65kg, peso otimo pra mim. Depois de um episódio de depressã0 e de um assalto perdendo uma moto zero km eu me abandonei, são 2 anos de sedentarismo e ontem eu crei coragem e fiz esse treino, quase não consigo, mas fiz tudo, com um pouco menos de amplitude. Hoje 29/10 venci mais um dia e foi um pouco mais facil. Estou com 76.6kg e vou dar meu máximo pra não desistir. Assim que eu puder trago atualizações.
Uau vi ontem em pesquisa no Google descobrir vcs, vou lutar e vou vencer pois preciso de exercícios para o nervo ciático fiquei qse 3 meses sem andar,agora estou recuperando,vou emagrecer com ajuda de vcs,hj estou com 88 kls
Procure um fisioterapeuta, o nervo precisa ser tratado antes de iniciar os exercícios.
Mais um dia conseguiu, Graças ao Senhor 🙏,a professora tbm e uma benção
Adorooo.perdi 3k em 15 dias de treino e alimentação equilibrada.
Muito obrigado 😃
maravilha!! meus JOELH OSagradecem por esse exercicios de baixo impacto!!!!!!!PRINCIPALMENTE OS AEROBICOSQ- QUE PRECISO MUITO!!BJS DE GRATIDÃO!!!
Comecei a fazer essa aula dia 08/04/2023 com 83,5 kg. Baixei o app e vou continuar fazendo os exercícios personalizados e me alimento bem. Me lembrem de voltar pra falar se deu certo 🫶🏻
Dia 16/04/2022 estou com 80.05 kg. Fazendo os exercícios todos os dias pela manhã e alimentação saudável.
@@AnaFernandes-kg4yn que maravilha!!! Vamos que vamos!!!!👏
Oie! Hoje dia 16/05/2023 estou com 76,4 kg 🥰 estou fazendo os outros exercícios do canal, estou fazendo os vídeos do nível 3.
@@AnaFernandes-kg4yn e hojeeeee?? ta tudo bem ?
Uau!!! Parabéns!!! Estou começando de novo! 💪🏻💪🏻
Muito bom mesmo eu faço todos os com essa professora lira muito obrigada amei
olá, quero agradecer o vídeo, pois estou fazendo esse só pra circular o sangue do corpo, ativar o cardio sem perder peso, no meu caso. Ta bem leve e dá uma aquecida muito boa, tem quase uma semana qu estou fazendo. Obrigada mesmo!!! bjs no coração
Obrigada Dani por estar conosco 🥰
Muito bom parabéns vc é uma ótima professora, obrigada! Deus te abençoe sempre 🙏🙌
Obrigada pelo elogio🥰
Faço várias aulas do canal,amo essa professora,sem dúvida esse é um dos melhores treinos
Muito obrigada gratidão Lira. 28/05/24. 14:32 horas. Até quinta-feira. Gratidão MG Sul mineiro.
Tô muito feliz, primeira vez q consigo concluir todo o treino,parece q não mais é realmente uma academia em casa, gratidão
Sucesso!
Nossa há muitos anos atrás um Cardiiologista falou desse canal, só agora resolvi fazer e estou amando, claro que já indiquei pra outras pessoas, simplesmente maravilhoso !!! Muito grata por nos ajudar
ICÔNICA! MARAVILHOSA! Foi tudo!
Abraços de Manaus - AM!
Que treino maravilhoso para que estar iniciando é perfeito.
Amo esses treinos!
Estou no início da vida saudável, com alimentação e exercícios! E esse canal tem sido uma excelente ferramenta pra mim. Muito obrigada! ❤️
Ficamos felizes em estar contigo nessa jornada 💪
Tô fazendo todos os dias e tô adorando, tenho 50 anos,Gratidão!!!!!!
Adorei os exercícios, mas como estou com muito peso, fiz adaptações em alguns deles para não forçar o joelho mas mesmo assim só consegui fazer 13 minutos e parei. Mas sei que é progressivo. Depois de uma semana devo estar fazendo até o final sem morrer no final do exercício hehe
Não desista.... vá no seu tempo 🙂
@@varellavarella4170 já consegui fazer até o final em morrer ♥
Obrigada pelo treino. Maravilhoso.🎉🎉🎉😊
Simplesmente amei essa aula, vou fazer todos os dias, suei horrores!
Muito obrigada! Estava procurando exercícios para tratar crise de ansiedade, por indicação medica, e esse foi perfeito, Deus te abençoe!!!❤
Obrigada mesmo. Comecei meu treino e dieta hoje. Não pensei que fosse ser tão bom nem que u iria aguentar. Parabéns e por favor, continue.
Oi eai qual foi seu resultado?
Bela ginástica. Adorei. Gratidão
Depois de pegar a nova gripe, detonou com meu pulmão, foi o primeiro exercício que consegui fazer sem sentir falta de ar. Adorei ❤️
Isso que é excelente trabalho
Amo suas aulas , divertidas , atrativas, faço que nem sinto, dois a três vídeos quando estou de folga
Ameiii a aula, e admiro a professora Lira Bueno. Extremamente simpática e profissional, término as aulas suando muitooooo.👏🏾👏🏾👏🏾💪🏾💪🏾💪🏾
Fiz hoje e é muito bom para iniciantes, movimentos leves que conseguimos fazer. Tentem gente vale a pena😊
Simplesmente maravilhosa a sua aula, professora. Bem tranquila.
Amei essa aula 6 dias seguido fazendo exercícios com a lira bueno ❤❤
Comecei hoje, estou completamente sedentária. Vou cuidar da alimentação e pretendo emagrecer 15kg. Aí eu bastante mas consegui fazer até o fim. Fiquei te respondendo várias vezes kkkk.
Vai conseguir Bianca!! Mantendo o foco, ritmo de treino e alimentação regulada será sucesso total
Eai moça?
Aula show! Você é muito profissional! Já estou esperando a próxima aula 😃
Vocês são Maravilhosos!!!!!!!
Indico esse canal pra todos que conheço...😍😍
Maravilha suas aulas! Adorei querida vou fazer todos os dias. Obda por nós ajudar! Um grande abraço...
Nossa esse exercício ele é daqueles que parece que não vai da em nada no final você tá suando e quase que não aguenta. Eu adorei só tenho a agradecer a vocês do exercício em casa que disponibilizam esses exercícios. Tenho 24 anos e 1.60 de altura. Minha meta é até o final do ano perder 45kg 🙏💪
Início 21/03 - 99,05 kg
28/03 - 98,05 kg
Vai conseguir
EAI?
Muito obrigada, que maravilha de exercícios
Fiz este hoje dia 02/0/2022 e foi de matar,mas graças a Deus conseguir cada sequência inteira.
Muito obgda Lira, Deus abençoe todos vcs
Boa tarde pra você Lira e Luciana Estou fazendo intercaladas as atividades das duas disciplinas. Gratidão por tudo muito obrigada. 30/05/24. MG Sul. Deus abençoe vocês. Até sábado 01/06/24. Deus abençoe vocês ❤🌟🍀💙
Decidi que irei fazer essa aula todos os dias, comecei ontem, confesso que quase desisti na metade dessa aula 😅😅 mas aí eu só diminui a intensidade do exercício, por uns 3 minutos e logo voltei ao ritmo, isso pq não estou acostumada e estou bem "travada", mas não vou desisti 💜💜
Não desista, estamos com você! sempre mantenha o foco!
Estou adorando seus exercícios beijos
Adoro seus exercícios, faço todos os dias, pena que tem tantos anúncios no meio. Hoje foram 5 anúncios. Mas sigo firme fazendo.
Aula maravilhosa.... Suando muito! Parece simples, mas sua bastante ❤️
Partiuuuu semana no ritimoooooowww! Endorfina e suor tá ON!!! Amo você, bora time 💃🏼♥️
adoramosss kkk segundou com tudooooo 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Faço em torno de 5 vezes por senana esses exercícios. Estou amando! Tenho certas dificuldades por causa da coluna, mas faço dentro dos meus limites. Obrigada!
Comecei hoje!
71 kg, quero chegar aos 65
Mudando alimentação e beber bastante água. Volto daqui a 15 dias 🙏🏻
E aí, como tá indo? tenho 1,56 de altura e tô pesando 70kg atualmente. A quase 1 ano atrás eu tava com 56kg, engordei bastante kkkkkk
Esse vídeo realmente é iniciantes, os outros vídeos que fiz parecia mais nível hard (outro canal) do que iniciante, suei bastante e consegui fazer todos os exercícios com êxito.
Voltando hoje a fazer os exercícios novamente e alimentação saudável daqui 1 mês retorno falando quantos quilos eu eliminei, esses exercícios são ótimos para a ansiedade que Deus nos ajude a não desistir. 🙏🏻
Tbm comecei hj, até criei um tiktok pra me animar, a gente consegue ❤
Emagreceu?????
Uma das melhores aulas desse canal. Parabéns 👏
Tô fazendo exercícios a 4 dias, hoje será o quinto, tô amando! Senti muitas dores, e no quarto dia as dores sumiram! Amanhã me peso pra ver se já perdi alguma coisa rsrs
Treino muito bom com exercícios realmente pra iniciantes, amei
15 dias de exercício pedir 1.30 de gordura ganhei 400 grama de massa muscular e perder 4 centímetros de cintura vc e nota 1000 Lilian ❤
Comecei essa semana seus exercícios e estou amando obrigada por compartilhar conosco beijos linda ☺️😘😘😘🌷
🥰
Muito feliz vídeo novo de aerohiit e 20min+! :) sou muito fã mesmo viu Lira! Amo você
Amei esse treino, já salvei pros dias em que for treinar em casa
Estou com obsidade grau 4 e consegui fazer o exercício gratidão.
Gente do céu tô no segundo dia de mudança de vida por aqui 120 quilos e a gente pensa que o treino é bobo mas misericórdia quase não consegui seguir até o fim desejo muita força pra quem assim como eu está iniciando confesso que dessa vez estou sem neuras e começando aos poucos as mudanças e espero voltar aqui depois pera contar o meu relato bjus e força
Olá, Vamos com calma e mantendo o foco! em breve espero seu comentário com o seu relato de superação! 😃
Vim.aqui agradece essas aulas incrível estou no 2 dia e amei a lira bueno ela transmite paz amor nos ensinamentos calma amei fazer aulas com vc pela TV vc e incrível lira bueno . Obrigada Deus abençoe
obrigadaaa lindaaa 🥰🥰
Amei a volta dos exercícios no TH-cam.
Tô amando fazer esses exercícios com você. Tenho 56 anos e estava parada em casa. Tô me sentindo bem melhor.
Isso que é um treino de respeito
Amei! Comecei sua aula hoje e me sinto muito bem! Muito obrigada ❤
Muito obrigada ❤️
Minha aula 2 😀
Obrigada você Bruna 🥰
Vc è perfeita prof. Maravilhosa só não emagrece quem não quer kkk bora lá
Amei muito essa aula. Suei, mas consegui fazer tudo sem parecer que estava à beira do desmaio rsrs. Obrigada pessoal.
Nós que agradecemos Lia! Força nos treinos...
É leve, mas muito bom.
Começar assim evita as náuseas causadas por cárdio avançados.
Realmente, um excelente exercício para iniciantes.
Parabéns ao canal!
Voltando para o foco depois de algumas escorregadelas, já se foram 12 kg vou agora em busca de eliminar mais 10 kg.
Essa professora e simplesmente maravilhosa ❤️❤️❤️❤️
Gente,foi muito bom fazer esses exercícios, tenho hérnia de disco 🥺🥺 tenho sofrido com muita dor e estou voltando a me cuidar 😭
Amei essa aula. Salvando nas favoritas. Obrigada professora Lira Bueno. Sempre maravilhosa. Deus te abençoe. E td a equipe Exercício em casa. Bjs. 👏🏃💪😍😘
Nós que agradecemos! 🔥
*Amo essa aula da Lira, obrigada por postarem.*
Achei algo funcional que dá vontade de fazer. Sem nós sentir impotente! Obrigada!❤
Amei essa série de exercício. Vou começar hoje estou com 75k depois volto pra falar meu resultado.
Seja bem vinda Aline! 😊
Oi e aí qual foi seu resultado ?
Gente super recomendo o exercício é ótimo, queima mesmo calorias. Obrigada professora vc é demais 👏👏👏
Obrigada pelo elogio