چربی شکمی و کاهش هورمون تستوسترون: راهنمای کامل برای مردان

✅چه مواردی باعث بهم خوردن بالانس هورمونی در بدن می شوند؟
✅آیا کبد چرب باعث کاهش هورمون تستوسترون می شود؟
🟡 در این ویدیو مشاهده خواهید کرد: ارتباط بین چربی شکمی و هورمون تستوسترون
00:00 مقدمه
01:26 آیا تستوسترون با چربی شکمی ارتباط دارد یا خیر؟
03:49 تستوسترون در بدن مردان چه نقشی دارد؟
05:31 آنزیم آروماتاز چه تأثیری بر هورمون رشد دارد؟
06:56 زمانی که در بدن چربی شکمی زیاد و هورمون تستوسترون کم شود چه اتفاقی رخ خواهد داد؟
08:25 سبک زندگی (Lifestyle) چه تأثیری بر هورمون تستوسترون دارد؟
09:31 نقش مقاومت به انسولین در چربی شکمی
10:17 تعداد و مقدار زیاد غذا همراه با خوردن کربوهیدرات ساده چطور بر سلامت بدن تأثیر می‌گذارند؟
11:58 چه مواد غذایی باعث کاهش هورمون تستوسترون می‌شوند؟
12:24 رژیم کتوژنیک سالم چه تأثیری بر هورمون تستوسترون دارد؟
13:23 رعایت کردن چه مواردی باعث می‌شود لایف استایل شما تغییر کند؟
14:36 چه مکمل‌هایی به بالانس هورمون تستوسترون کمک می‌کنند؟
16:46 چه مواد غذایی به هورمون تستوسترون کمک می‌کنند؟
19:08 تأثیر خواب راحت بر هورمون تستوسترون
21:04 توصیه‌های لی لی نوتریشن
22:53 جمع‌بندی موضوع: ارتباط بین چربی شکمی و هورمون تستوسترون
🟡 اگر این ویدیو را دوست داشتید، با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
🟡 نظرات و سوالات خود را در کامنت ها بنویسید.
_________
لی لی صدر
متخصص تغذیه بالینی از دانشگاه لوگان آمریکا
عضو انجمن متخصصین تغذیه آمریکا
(American Nutrition Association)
عضو آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا
(Academy of nutrition and dietetics)
مربی سلامت و سبک زندگی
_________
💡کانال یوتیوب لی لی نوتریشن: / lilinutrition
💡پیج اینستاگرام لی لی نوتریشن : / lilinutritin
_________
کاهش چربی شکمی: نکاتی که متخصصان توصیه می‌کنند
• کاهش چربی شکمی: نکاتی ...
توضیحات در باره آشنایی با انواع پیمانه ها و قاشق های اندازه‌گیری استاندارد
• توضیحات در باره آشنایی...
_________
#تستوسترون
#میل_جنسی
#چربی_سوزی
#رژیم
#سبک_زندگی
#تغذیه_سالم
#سبک_زندگی_سالم

[@parvinkhosravi9416]

درود به شما، واقعا مطالبتون عالی وبسیار مفیده. یکدنیا سپاس❤❤❤

[@user-md7us7op2f]

چقدر عالی مشکلات عمومی مردم رو توضیح میدید ❤❤

[@alizamani4028]

بسیار عالی و آموزنده.ممنون و سپاسگذارم 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@mehrikhaheshi5110]

درود و سپاس. بیکران. خسته. نباشید خانم دکتر عزیز ❤

[@hamidMirzamanesh]

مرسی از شما به خاطر این همه اظهار لطف تون و دادن آگاهی. سپاس.

[@hankook3597]

شما بی نظیرید.Thanks

[@haja-sb6ur]

Thank you and thank you

[@zohrehkeshvari4631]

عالی بود خانم دکتر متشکرم

[@user-vl2wg8su7f]

خانم دکترخیلی ممنون تا کنون این مبحث را کسی اطلا عات را نداده اند خیلی لطف کرد ه اید ❤🎉🎉❤❤

[@user-kc6pu9uv5y]

بسیار عالی و آموزنده اولین بار بود این موارد می‌شنیدم خیلی کامل بود ممنون از لطف شما اگه تو ایران بخواهیم این مشاوره را از مشاورین بگیریم هرساعت سیصد تومان آب میخوره ممنون از شما که بی منت اطلاعات مجانی به هموطنان خودتون می‌دین شما یک آریایی واقعی هستید ممنون از محبت شما استاد ودکتر گرامی

[@jamshidche6645]

بسیار عالی و علمی با بیان شیوا باتشکر از شما😍

[@user-go2yu4gk6m]

Ok
درود بر شما
خیلی عالی بود استفاده کردم
سپاسگذارم

[@leilatak9485]

ممنون از اطلاعات مفیدتون خانم دکتر عزیز

[@yektehrooni1]

Thank you for all good points raised

[@MitraMNaeini]

Very informative, thank you

[@minazareebrahimi5887]

بسیار عالی و مفید درودبرشما خانم دکتر نازنین تشکر

[@siminyahyapour1858]

Thank you for your informative information and great advice 💯 dear DR. ♥️🌹🍃

[@majidmst]

Nice and useful video. Thank you!!!

[@bitamahgerefteh519]

Thank you you are the best only talk about how to lose weight in stomach

[@FatemhShafie-rv9cz]

سلام خانم دکتر ممنون خیلی جامع ومفید بود لطفا در مورد کاهش چربی شکمی خانم ها هم بگید ❤❤❤❤👏👏👏

[@user-iv5xl5kw3f]

سلام خانوم دکتر
ممنون به خاطر این همه آگاهی و محبتتون
بینهایت دوستتون دارم
دوستتون دارم دوستتون دارم
براتون آرزوی سلامتی و موفقیت دارم

[@Masteraxe-wf7vl]

تشک فراوان خانم دکتر❤❤❤

[@mesudaraz8098]

متشکرم پاینده باشید ❤

[@maryamadhami4734]

دکتر جان مرسی از آموزش هاتون سالهاست فالوتون میکنم کلی چیز یادگرفتم ❤❤❤❤❤

[@nanapoudeh3698]

سپاس فراواااان 🙏🏻🌸♥️

[@aliposhtpazan2625]

خیلی ممنون بابت برنامه خیلی جالب و آموزنده اتون.خیلی عالی بود

[@lilinutrition]

ممنون از اینکه همراه با ما هستید🙏

[@hajiehagdarzadeh8214]

Thank you

[@fatemehmojezi727]

Thanks.🌷😍

[@HamidDarzan-je6vo]

Hi dear doctor.
Thanks for your help. All this information is like liquid gold. God bless you and your family ❤❤❤❤❤

[@lilinutrition]

My pleasure

[@ehsanhatami7597]

Tank you 🎉

[@AH-ow3qt]

ممنون از شما

[@anak9119]

I like whatever you suggest

[@alirazavi2172]

Thank you so much

[@anahita3278]

Tankyou❤

[@Rosa-dz8fw]

عالی بود 👏👌👍سپاس از شما ❤️❤️❤️🌹🌹🌹

[@user-hx6mh6rw3d]

ممنون از شما خانم دکتر عزیز متشکرم

[@user-gp5wv5me4h]

سلام مرسی آز شما خانوم دکتر خسته نباشید ❤❤❤❤

[@rezabarekzai8727]

خیلی خیلی دقیق. عالی

[@user-tk9nc8go5v]

سپاسگزارم خانم دکتر عزیز😊

[@user-yn5cg6vd4t]

درود درود ،آفرین،تشکر

[@user-kt6fc4ch9w]

بسیار عالی👌سپاس از اطلاعات مفید که به ما میرسونید🙏🙏❤️

[@zohrehnassirharand5573]

درود بر شما بسیار عالی توضیح دادید 👍👏لطفاً در مورد چربی شکم و پهلوی خانم‌های 70 سال هم بیشتر توضیح بدهید

[@Yalda1353]

سپاس فراوان گل بانو 🙏🥰❤️

[@massiml4275]

سلام خانم دکتر عزیز ممنون از توضیحات عالی تون آیا تمام توضیحات و راهنمایی هاتون برای آقایون هست یا اینکه برای خانمها هم هست ؟

[@NaserRahim-zi5cz]

خانم دکتر ممنونم از اطلاعات مفیدی که در اختیار مردم قرارمیدین با آن کلام شیرین وشیوا زنده باشین. ❤

[@lilinutrition]

ممنون از اینکه همراه با ما هستید🙏

[@TalaNadalizadeh]

مرسی بابت این همه اطلاعاتی که به ما می‌دهی متاسفانه من بعد از یائسگی پنج کیلووزنم اضافه‌شدن ودیگه پایین هم نیامد حتی با رعایت کردن وورزش وپیاده روی

[@user-cn6hz1bj6t]

سلام خانوم دکتر بامعرفت

[@ebrahimnabizadeh718]

سلام......عالی بود....❤ ممنونمم.لطفا ادامه بدید با سایر موضوعات....سبک زندگی

[@user-gi2rt9xm1i]

دوستون دارم❤

[@user-rs8jp2kp8l]

درود به شرفتون❤❤❤❤❤

[@alirezaakbarzadehafshary1735]

سلام ممنون هستم از شما و تشکر از شما خانم دکتر لی لی صدر من در رابطه با فستینگ و کیتو و تستوسترون
برنامه های متعدد زیادی دیدم و یاد گرفتم سالها ، ولی شما خیلی سلیس و قابل فهم تر مثل خواندن یک داستان رمان
که به آدم حس آرامش می دهد توضیح دادین من خیلی از برنامه شما خوشم آمد ممنون هستم بیخود نیست که عضو انجمن
تغذیه آمریکا هستید احسنت . 🌹❤

[@MehdiBanihashemi-qj5lq]

لطفا ک. چک کردن شکم دردوران یائسگی 😉

[@MahinDavoodi]

دورت به خانم دکتر❤❤❤❤❤❤❤

[@naheedsun]

لطفا در مورد مناپاز و تغذیه سالم این دوره و کارهای مثبت که باعث کاهش عدم تعادل هورمونها و بهبود بحران میانسالی میشه و همچنین درمورد نوع ویتامینها و موادمفید کمکی راهنمایی بفرمایید و چطور به طور صحیح وزن را پایین ببریم.
ممنون🙏

[@leilarezaei-qi9hm]

لطفا کربو هیدرات خوب وبد را بگین چی هستن .

[@bestfood8]

salam ❤ 1

[@Hamrah-nw5yd]

درود بر شما، بسیار عالی توضیح میدید. من فستینگ دارم هر روز، نحوه غذاخوردن و نوع آن را خیلی رعایت می کنم. معمولا دو یا سه هفته ای یکبار از برنج یا نان به اندازه کم استفاده می کنم. سعی می کنم هفته ای سه تا چهارروز ورزش کنم اوایل خوب وزن کم کردم ولی چندماهی هست که وزنم ثابت شده و کم نمیشه. میخوام ببینم دلیلش چی می تونه باشه؟

[@zahrakhodabakhshi6225]

خانم دکتر عزیز اگه در مورد خواص و مضرات کینوا هم ویدئو بسازید خیلی خوب میشه🌹

[@tizposhamsian9094]

I hope everyone understands how insulin resistance is important in our lives

[@Libelle341]

🙏🏻🌹

[@farzanehadl-cs9ng]

سلام خانم دکتر عزیز ممنون برای ویدیوهای خوب و وقت وانرژی که برای این آموزش های گرانبها میگذارید ،میشه بفرمایید که این مورد که میگویند اگر برنج ونان فریز شود حاوی پروبیوتیک میشود ومفیدتر است ،صحیح است یاخیر ؟سپاسگزارم 🙏🙏

[@bitapourmehr4356]

❤❤❤❤❤

[@user-vs6zj3ql6l]

سلام عزیزم من با ویدیوهای شما تونستم یک لایف استایل درست تو زندگیم پیاده کنم سپاسگزارم اگه میشه درباره میان وعده هم که مفید باشه بیشتر توضیح بدید چون من تو سیکل قاعدگی ولع شدیدی به خوردن پیدا میکنم واذیت میشم اگه نخورم

[@fereshtehzargamzadeh6147]

🙏🙏🙏

[@fatemetehrani3802]

خوردن هر روزه ی گوشت قرمز بدون کربوهیدرات ها برای بدن لازم و ضروری است ما به پروتئین و چربی های خوب هر روز و هر روز به صورت تکراری نیاز داریم.........

[@mohammadrezamohammadi5259]

❤❤❤

[@milad_shaad]

❤❤

[@tizposhamsian9094]

❤

[@user-pw9se3xi6k]

سلام شبتون خوشمن شکمم چربی زیادی داره و الانه ۱۴ روز هست غذاهای چرب و شیرینی نمی‌خورم. و سعی میکنم محدود کنم ولی خیلی گرسنه میشم و ولح دارم بیشتر بخورم
و چند سال میخواستم عمل ابدو کنم ولی ترسیدم و دارم سعی میکنم رژیم بگیرم ولی دیر چربی ها آبش میشه
ممنون میشم راهنمای کنید

[@amirhoseinhasani9]

24min o 13s mohtavaye kamelan useful🤌🙏

[@farzaneamini5042]

آیا بعد از اتمام پریود خانمها، هورمون تستوسترون کم میشه؟ چون من هیچ وقت شکم نداشتم،ولی الآن شکمم داره بزرگ میشه

[@leilarezaei-qi9hm]

لطفا کربو هیدرات خوب وبد را بگین چی هستن

[@zahrakhodabakhshi6225]

سلام وقتتون بخیر ممنونتون میشیم در مورد راه های برطرف کردن عوارض قهوه هم توضیح بدید، من بعد از هر بار مصرف قهوه دچار احساس ضعف و سرگیجه میشم و حتی با خوردن گرمیجات هم این عوارض برطرف نمیشه فقط باید چندساعتی بگذره تا حالم مثل اول بشه

[@user-dx9hs5xe4k]

سلام لطفا درمورد تزریق امپول افراد قندی برای لاغری توضییح بدین.ممنونم

[@hosaisherzai5840]

سلام خانم دوكتور.
تستسترون هورمون مرد ها است و استرجين هورمون زنان.
ايا تستسرون در خانمها باعث شكمي بزرك ميشه؟
اندازه ان جيقدر بايد باشد در خانم ها؟

[@fatemetehrani3802]

سلام برای خانومی ‌که در سن باروری هست و تستوسترون بالا داره چی ....چربی شکمی و کبد چرب هم نداره

[@user-uv8ie1ue3w]

عرض ادب
مصرف پروتئین way مشکل ساز هست ؟

[@leilarezaei-qi9hm]

سلام لطفا در مورد کاهش اشتها نسبت به شیرینی هم بگین . من ناهار میخورم وشدید بعد از ناهار مایل به خوردن شیرینی هستم ونمیتونم خودم را کنترل کنم

[@lilinutrition]

سلام لطفاً ویدیو مقاومت به انسولین رو حتما ببینید مطالب این ویدیو به شما کمک خواهد کرد

[@user-rf2sl2nc2h]

سلام استاد عزیز ارادتمندتم ❤
قدم 183
وزنم 95 کیلو هستش
هر کاری میکنم اراده ندارم کنترل وزن داشته باشم
پیاده روی مرتب دارم
یه رژیم مناسب نیاز دارم
از شما خواهش دارم کمکم کنید
از ناراحتی قلبی فشارخون قند بالا واقعا میترسم
تستوسترونم واقعا پایین اومده
فدای معرفتت

[@raha6698]

کوچیک کردن شکم در دوران یائسگی

[@user-pe1ds2tw7l]

سلام خانم دکتر
خوردن آبگوشت چربی شکمی را زیاد می کند ؟

[@user-sr1du5bq1j]

در مورد آب کردن شکم و پهلو آقایان صحبت کن ... سن ۳۵ سال

[@pouranszekely-kiraly5076]

Doctor I don't even know what to eat anymore and keep getting bigger :(

[@nargesvtaghavi9445]

این مطالبی که فرمودین مخصوص اقایان است؟

[@user-so4fv4gr8r]

با عرض سلام متاسفانه با خوردن دانه چیا وتخم کتان یبوست میگیرم باید چکار کنم

[@lilinutrition]

دانه چیا بسیار فیبر خوبی را دارد به شما پیشنهاد می دهم خیلی کم کم دانه چیا را به
برنامه غذایی خود جای دهید با میزان ۱ قاشق چایخوری تا بدن عادت کند به این ماده غذایی البته اگر این روش هم برای شما کارساز نبود از برنامهغذایی خودتون دانه چیا را حذف کنید. ممنون از همراهی شما

[@user-dj2vs3ko2u]

سلام خانم دکتر من لاغر بودم دکتر رفتم برای چاق شدن و دکتر به من آمپول هومونی زد ومن چاق شدم و دیگر وزنم پایین نمیآید خواهش می کنم کمکم کنی چکار کنم وزنم 90 كیلو وقدم 160 است و60 ساله هستم

[@HN-es5gw]

خام گیاهخواری کنید عزیزم.عالیه ،هم بدنتون سم زدایی میشه از اون هورمون ها و تغذیه اشتباه که تا الان داشتید هم لاغر میشید، بعد از تناسب اندام هم اگه پخته خواری رو شروع کردید ،سعی کنید سالم خواری کنید. کدوم کشور هستید؟ اگه راهنمایی و کمک خواستید در خدمتم 😎🙃

[@TalaNadalizadeh]

سلام مرسی از شما متاسفانه من بعد از یائسگی پنج کیلو وزنم بالا رفت و با ورزش وپیاده روی هم کم نشد

[@manijehg6654]

خانم دکتر من هنوزم منتظر هستم آیا زنجبیل با چای سبز فست باطل میکنه لطفا 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@user-dj2vs3ko2u]

@@HN-es5gw سلام سپاس دکتر من در ایران وشهر کرمانشاه هستم چشم حتما انجام میدم

[@hamidrezam3854]

چه اشتباهی!

[@nazanin997]

ایکاش این موارد رو برای خانم ها وآقایون تفکیک میکردید

[@KavehAhangar-jb9bh]

درود بر شما .عالی بود. خانوم دکتر اگه میشه یک ویدیو هم در خصوص عواملی که باعث کاهش و یا افزایش تستوسترون در مردان میشه بسازید .با سپاس فراوان از زحمات شما. نفس تون پایدار .