Eu como 1.700kcal por dia e sigo a dieta flexível. Ou seja, eu mesma monto o meu cardápio e calculo as minhas calorias de acordo com o meu objetivo no momento. AMO ter o controle do que estou comendo, por isso me dou bem com a pesagem dos alimentos. O que as pessoas precisam entender é: Você NÃO precisa passar fome pra emagrecer, muito menos viver a base de cardio. Seu fisico é importante, mas não mais que sua saúde física e mental. ❤️❤️❤️
@@thauannyferreira2800 então, fui testando até achar uma que achei ok pra mim, sabe? Eu peguei referência com uma pessoa que sigo faz tempo e ela tem a mesma altura, peso e um corpo parecido com o meu haha. Em relação aos macros (proteína, gordura e carboidratos) eu calculo de acordo com o meu peso. Proteína e carbo 2g por kg, já gordura eu uso só 0,6g por kg. ☺️❤️
Audrey, vc não precisa provar nada pra ngn não! Fica em paz! As pessoas andam perdendo a mão na forma de comentar sobre os outros, nunca vou entender isso. Vc está acompanhada, tem sua meta, siga firme!
Concordo plenamente com vc sobre as dietas restritas.. Eu não conto calorias, tento ter hábitos saudáveis, substituo produtos.. E quando quero comer meu brigadeiro, eu como! Saúde mental é o mais importante!
É aquele negócio que eu digo: o básico funciona! E não precisamos nos restringir de nada, é só manter constância e planejamento alimentar. Parabéns pelo vídeo eu como mais ou menos o que você em um dia e eu amo!
Audrey gostei muito do vídeo! Você é uma mulher guerreira, acorda cedo, faz ginástica, trabalha e ainda arruma tempo pra gravar esses vídeos para nós... Parabéns! Você é linda! 😍
Até que enfim achei alguém que me entendi,não preciso morrer fazendo essas coisas malucas me privando de coisas que eu gosto pq tem que comer só ovo e batata doce obrigada Audrey estou vendo que funciona pq vc é prova viva disso continue nos motivando valeu demais 💕
Oi,oi, oi gente 😊 Estou tbm nesse processo de mudança alimentar, e tbm não acho que seja saudável essas dietas restritivas, tbm me desperta gatilhos e não quero mais pra minha vida. Então minha mudança alimentar está sendo devagar e constante, não perdi muito peso, mas a quantidade de medida é incrível, corpo saudável , mente saudável!!! Devagar e sempre!!
Eu tomava café também, após o almoço, mas como estava com ferritina baixa, minha endócrino pediu para parar porque a cafeína atrapalha a absorção de ferro. Em vez disso estou chupando uma laranja. Amei sua rotina, você é muito simpática!
menina vc come o tanto correto unicamente pra vc, não importa se alguém acha q é muito, o importante é que vc não passa fome, pq a gente sabe que isso sim é errado, AMO SEU CANAL💖💕
Eu também, depois que aprendi a diferença entre dieta e reeducação alimentar, vivo bem melhor sem me frustrar, o segredo é vc fazer pelo menos uma caminhada ou corrida, assim não vai ser sedentária e de presente vai ficar em paz com a balança,e o coração agradece. Bj amei o vídeo ❤️
Oie chegueiii❤ igualmente eu comecei há 3 dias a minha dieta com 1,500 calorias, tudo pesado, de momento não está difícil não, estou fazendo caminhada diária, e subo escadas 🪜 para ajuda do cardio. Vamos que vamos perder os 20kg né 😊 amor o vídeo 🩷
Eu adoro café, mas não tomo mais depois do almoço. A cafeína atrapalha a absorção dos nutrientes encontrados nas carnes, vegetais e leguminosas (atrapalha a absorção de ferro encontrados nesses alimentos). Depois do almoço é legal comer uma fruta cítrica, ajuda a absorção desses nutrientes encontrados nas carnes, vegetais e leguminosas. Descobri isso na faculdade de nutrição. 😘
Minha dieta passada pelo meu nutricionista é de 1050kcal por 2 meses e estou vendo meu corpo mudando muito, meu peso está baixando e sinto minhas gorduras indo embora estou muito feliz. Mas estou seguindo certinho tudo do meu cardápio e os resultados está sendo maravilhoso. De 71.1kg para 63kg falta eliminar 3kg 👏👏👏👏 estou 7meses fazendo acompanhamento.
Meu Deeeeeus, amei seu vídeo. Antes da pandemia eu estava pouca coisa acima do peso e fui em um nutri, ele me disse que eu poderia comer tudo que eu quisesse, porém em quantidades pequenas e respeitando os horários das refeições. Por exemplo: quer comer pizza blz mas oq eu comia 2 fatias, passaria a comer 1 fatia e depois para meia fatia de sábado ou domingo e não comeria mais nada tão calórico nesse dia. Fiz e deu super certo, emagreci feliz e sem ter que ficar olhando meus filhos comerem e eu ficar na vontade e nem com consciência pesada por ter comido. Quando veio a pandemia ferrou tudo e engordei muito, comecei a fazer dieta e malhar, emagreci novamente. Em novembro/20, peguei covid e parei de malhar e comecei a comer demais com ansiedade e acabei engordando horrores. Hj estou com 93kg, comecei a fazer academia ontem e voltei para a reeducação alimentar, caí aqui no seu vídeo e amei pq vc tb não se prende no tem que ser assim e vai no é o que tem pra hj. Obrigada.
Adorei, eu como manteiga Ghee, mas tem gente que não pode comprar então o importante é fazer como dá. Só um pouquinho de margarina não vai matar ninguém. Amei seu vídeo
Cansei de querer emagrecer com neura. Comia 1000 calorias por dia e chegava a fazer caminhada de manhã e a tarde, 50 minutos cada. Sentia fome e ficava com vontade de comer coisas que deixava semente para fim de semana, então enfiava o pé na jaca sexta à noite, sábado e domingo. Resultado: restrições e desgosto por não funcionar. Estou perto dos 40 anos, e agora aumentei minhas calorias e não quero mais me pesar todos os dias. Quero saúde, prato colorido, exercitar o meu corpo e ver os resultados chegarem devagar. Assim consigo manter como estilo de vida.
Amei seu vídeo, minha reeducação alimentar tbm é de 1500 ... Claro que cada um tem uma adaptação pra se alimentar. Mas amei seu vídeo, porque mostra que com um profissional vc come bem, sem passar fome e tá dentro da tabela nutricional . Ameiii
Eu comia 600 calorias por dia, emagreci rápido mas fiquei flácida e com cara de doente, ferrei com o meu metabolismo, engordei tudo novamente. Tentando voltar comendo 1200 calorias e treinando, muito bom ter equilíbrio na vida
Dietas muito restritas bagunçam com o metabolismo e pode dar até efeito rebote além de não dar pra manter por um longo período pode engordar o dobro e depois o metabolismo ficar ainda mais lento
A privação causa um efeito ao contrário, vc se priva tanto que chega uma hora que não aguenta e come logo é td, ai vem a compulsão, e outros transtornos alimentares (digo por experiência própria), a melhor forma de ser feliz e saudável é comer sem restrições e com equilíbrio, afinal, tudo nessa vida demais faz mal.
Adorei seu video, realista, acho que vc deixou bem claro que seu objetivo era obter massa! Vc já tem um corpo legal, faz exercício físico, então não precisa passar fome e passar tanta privação! Emagreci muito, tenho dieta saudável, mas agora preciso ter uma rotina de exercícios adequadas
Super importante esse vídeo...vc tem razão e possível emagrecer e não acabr com o psicológico com dietas neuróticas..ameiii vc come comida d verdade bem acessível
Nossa Cai de paraquedas no seu vídeo. Eu estava seguindo dietas restritivas mas sempre me frustrava tendo muita compulsão até que comecei a seguir o básico e super funcionou, consegui emagrecer 10 kilos só controlando déficit calórico. Estou muito feluz e satisfeita. Achei seus vídeos muito interessantes se encaixa nos meus objetivos. Ganhou mais uma inscrita👏🏻👏🏻👏🏻🙌🏻😘😘
Primeiro vídeo que eu vejo no TH-cam sensato! Gente eu amo verduras e salada, aqui em toda refeição eu faço! Mais também amo carne, amo Macarrao! Lógico que tudo com sabedoria! Mais eu acho que regrar demais comida é exagero! Tipo nunca mais comer nada de açúcar! Ser saudável comendo normalmente é possível sim! Ser magro tbm! Além do mais estamos aqui só de passagem! Kkkk 🤪 😝😝😝❤️❤️❤️
Nova por aqui, e já me inscrevi.. E não liga pra essa gente chata não, maratona do todos os vídeos kk comecei essa semana uma dieta, eu sempre comi mt mt mt mt sem limites, e foi o que mais fiquei animada em ver, nada tão radical! Tô amando 🥰
NOSSA MUITO OBRIGADA!! VOCE ME AJUDOU MUITO. ESTAVA TOTALMENTE PERDIDA ACHANDO QUE TINHA QUE PASSAR FOME. JA FUI EM NUTRICIONISTA MAS NÃO ME ADAPTEI COM A DIETA RESTRITA QUE ELA PASSOU, ESTOU TENTANDO E AGORA TE ENCONTREI. PRECISO PERCER 20 QUILOS. MEU PESO NORMAL É 65 À 70 QUILOS E ESTOU COM 90. QUE TERRIVEL, SOU VAIDOSA E ESTOU DESESPERADA. FUI CASADA COM UM SEDENTÁRIO QUE ARRAZOU COM MINHA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E DEU NO QUE DEU. MAS VOU TE SEGUIR E VOU CONSEGUIR. OBRIGADA !!!
Amei a alimentação amiga, também foco nisso hoje, em não contar calorias e comer de forma saudável 🙏🏼, só de mudar esse pensamento de “dieta” e comendo de forma natural sem bitolagem , sem dieta restritivas, em 1 ano e 6 meses eu eliminei 43 kilos 🥰. Até hoje ainda não acredito que era isso, apenas comer saudável, achava que pra emagrecer precisava comer salada e proteína e zerar o carbo haha. Amo seus vídeos, assisto todos 🥰❤️
Adoreieeeeee o video amiga!!Vc é super sincera, simpática e de bem com a vida!!Isso é o que importa, vc está tendo resultados e sendo feliz1!Bjoooo e Sucessooooooo, vc merece
Amando seus vídeos, agora sim achei uma pessoa sem neuras, corro de dieta, nunca consegui ir até o fim, mas agora assistindo seus vídeos cheguei a conclusão que podemos ganhar massa e emagrecer tbm se muita restrição. Obrigada por compartilhar sua rotina com agente 😘😍
Você tá linda. Quando a gente lê ingredientes dos rótulos dos alimentos a mente da gente muda totalmente... Meu pai vendia queijo e manteiga caseira quando eu era criança, então sempre comi manteiga. Manteiga só tem dois ingredientes. Creme de leite e sal. E algumas tem urucum pra dá cor. Margarina tem 380 ingredientes que não sabemos o que é. Tem de tudo,
Acredita que eu comprei a apostila do Tiago, a mais de 1 ano, e nem li ela completa até hoje, mas como o acesso é vitalício, eu vou ler, vou me esforçar, pq não emagreci nada, parada, deixando de comer um dia e no outro comendo tudo!( Coisas que o nutri não recomenda) Obrigada pelo vídeo! E vou tentar passar no nutricionista antes de terminar este ano! Uma abraço!
Boa tarde!!! Comecei a assistir os seus vídeos recentemente e estou gostando muito, te achei muito sincera e humilde, continue sempre assim!! Que Deus abençoe cada vez mais a sua vida!! Fica na paz do Senhor Jesus!!
Oieee comecei a acompanhar seus vídeos faz pouco tempo, mas já estou amando. E vim trazer uma dica (avisando q não sou profissional na área, é só uma dica mesmo. Aí quem sabe vc pergunta melhor pra sua nutri). Vi um vídeo de um nutricionista falando q ele tem uma doença degenerativa no joelho (ele não deu o nome da doença dele), mas lembrei de um vídeo seu onde vc fala q tem algo no joelho. Enfim, esse nutricionista q eu vi falava q por conta dessa doença ele não podia tomar café pois a cafeína desmineraliza as articulações (pra quem tem essa doença degenerativa. Já pra uma pessoa saudável a cafeína nao tem problema). Como vi q vc gosta bastante de café pergunte pra sua nutri se é indicado pra vc. Desculpe se pareci metida, mas vai q diminuir a cafeína ajuda nesse seu peoblema. Bjs. Sucesso! Amo seu vídeos
Adorei o vídeo,gata! Sei que é complicado ler comentários chatos e desagradáveis, mas não perde seu tempo com esse pessoal não! Foca na galera que curte seu trabalho, te admira e respeita. A gente sabe que vc é leve e responsável....então é isso que importa! Vc ganhou minha inscrição num vídeo que terminou o domingo comendo um lanche com um cervejinha gelada hahahaha ( e me ganhou também no vídeo sobre o aluguel do apê) A vida é feita de equilíbrio e é isso que nos permite alcançar nossos objetivos! E vc nos passa exatamente isso! Vamos em frente!
Já gostei do vídeo de início pernas a mostra e bonita café da manhã simples e acessível. Gostei muito da forma que vc faz seus vídeos de forma objetiva 👏👏👏🥰
Quando você tem uma dieta equilibrada, você não come pouco e nem chega perto de passar fome no processo de emagrecimento. Eu faço dieta flexível e sou acompanhada por uma nutri 💖
Eu sempre pensei assim mas nunca achei alguém q pensasse como eu..... Estou acima do meu peso, mas não pretendo passar fome pra eliminar os kilos a mais kkkkk. Acho q passar fome piora a situação, pq vai dando stress kkkkk. Comecei a dieta, estou diminuindo a quantidade de alimentos.....antes de cada refeição tomo 2 colheres de vinagre de maçã orgânico, q ajuda a diminuir a fome...tambem faço exercícios em casa( não gosto de academia kkkk).acho q assim os resultados demoram um pouco mais, porém vão ser satisfatórios.
Vídeo maravilhoso. Eu gosto muito do Saúde na Rotina, pq eles sempre batem nessa tecla para termos uma vida saudável e sem neura, sem tantas restrições etc. Gostei muito mesmo da sua fala. Muito importante. ❤️
Tive uma gestação tinha 64kg e ganhei mais 20kg fui pra 84kg Ganhei minha nenem e ela com 7 meses eu tinha 67kg nao saia disso, bom resolvi mudar, comecei a comer menos para causar defit calórico 1 colher de sopa de arroz, antes comia 3, eu comia 2 pães, eu comia até me encher e dizer chega, bom ela vai fazer 9 meses em 1 mes perdi 4kg estou com 62kg menos do que eu tinha quando era solteira, nunca pesei esse tanto. Estou feliz mesmo com a barriga cheia de estrias e flacidez. Agora quero poder saber oq estou comendo a quantidade de calorias e carboidratos, eu estou indo atras disso para aprender, vou começar a me exercitar tenho 1,60 entao agora com 62kg estou normal no meu IMC. Quero poder perder as localizadas e ganhar massa magra💖 estou amando isso, e cortei os doses que eu comia todos os dias, como 2 vezes na semana agora, não me privo de tudo pois sou humana kkk e eu amamento então não posso fazer uma alimentação louca, ñ estou passando fome
Amo ver esses seus vídeos de alimentação diária... Tudo é equilíbrio, nem muito nem pouco... Também me alimento saudável, mas também como besteiras...😉 Beijo 🙌🙏🌼🌻
Ótimo vídeo 👏 Por aqui também quero ganhar massa muscular mas sem perder grande peso, porque já sou "magra", adoro este tipo de vídeos porque da imensas dicas. Normalmente há muito conteúdo para perda de peso só. Por cá café expresso a seguir ao almoço sempre 💪 beijinho de Portugal 😘
Oii. Linda! Obrigada pelo vídeo! Sobre a margarina, não acho que evitar margarina torne alguém “neurótica”... É que ela é cancerígena e também pode aumentar colesterol ruim, entupir as veias e levar ao infarto! Às vezes a pessoa só mantém a reeducação alimentar visando o corpo magro, e esquece de outros malefícios que não aparecem né... Mas to supondo que o pessoal que te questionou visava escolhas saudáveis pro corpo no geral
Sempre fiz dietas por conta e me retirado tudo que eu gostava, podia 5 7 kilos e depois voltava tudo, comecei a 3 dias a comer melhor sem me restringir de tudo, espero que dê certo, atualmente estou com 72 kilos e 1.60 de altura , meu objetivo é chegar no fim da minha gestação com no máximo 75 kilos. Estou com 8 semanas.
Audrey vc não precisa da satisfação pra ninguém do seu corpo e o que você come.garanto que quem tá te cobrando não consegui fazer nem dez abdominal no dia e nem dieta faz, tem gente que não tem o que fazer e vem na internet encher o saco dos outros. Amei o vídeo bjs
Audrey sua linda, acompanho seus vídeos e amo, não sou muito de comentar mas cá estou. Esse vídeo especificamente você foi brilhante 👏👏👏 Sucesso sempre
Oie tb sou assim acabou a manteiga uso margarina acabou o azeite uso óleo e tá tudo certo. Não liga sempre vai ter gente pra criticar . Deus abençoe 😘😘
Amiga, ja vi nutricionista falando q entre usar azeite ou 1 colherzinha de pequena de óleo não faz diferença ou estrago nenhum, o importante é comer saudável permanentemente pra fazer a diferença. Eu uso manteiga pq gosto do sabor, mas qndo acaba uso qualy sim..
Eu como 1.700kcal por dia e sigo a dieta flexível. Ou seja, eu mesma monto o meu cardápio e calculo as minhas calorias de acordo com o meu objetivo no momento. AMO ter o controle do que estou comendo, por isso me dou bem com a pesagem dos alimentos. O que as pessoas precisam entender é: Você NÃO precisa passar fome pra emagrecer, muito menos viver a base de cardio. Seu fisico é importante, mas não mais que sua saúde física e mental. ❤️❤️❤️
ameeeeiiii finalmente alguem com juizo parabens
oii, como você mesma monta a sua dieta? quais critérios usa? pode explicar como vc faz?
Como você calcula ? Como você sabe que 1700 é o melhor pra você? Pode min ajudar
@@thauannyferreira2800 então, fui testando até achar uma que achei ok pra mim, sabe? Eu peguei referência com uma pessoa que sigo faz tempo e ela tem a mesma altura, peso e um corpo parecido com o meu haha. Em relação aos macros (proteína, gordura e carboidratos) eu calculo de acordo com o meu peso. Proteína e carbo 2g por kg, já gordura eu uso só 0,6g por kg. ☺️❤️
Oi Alê e aí já teve bons resultados na dieta flexível?
Audrey, vc não precisa provar nada pra ngn não! Fica em paz! As pessoas andam perdendo a mão na forma de comentar sobre os outros, nunca vou entender isso. Vc está acompanhada, tem sua meta, siga firme!
Falou tudo!
Simples assim 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Bem isto!!!
Exatamente 👏🏼👏🏼👏🏼
Povo chato q adora criticar!🤦🏻♀️
Concordo plenamente com vc sobre as dietas restritas.. Eu não conto calorias, tento ter hábitos saudáveis, substituo produtos.. E quando quero comer meu brigadeiro, eu como!
Saúde mental é o mais importante!
É aquele negócio que eu digo: o básico funciona! E não precisamos nos restringir de nada, é só manter constância e planejamento alimentar. Parabéns pelo vídeo eu como mais ou menos o que você em um dia e eu amo!
Audrey gostei muito do vídeo! Você é uma mulher guerreira, acorda cedo, faz ginástica, trabalha e ainda arruma tempo pra gravar esses vídeos para nós...
Parabéns! Você é linda! 😍
nossa de verdade gostei muito do seu canal !!! é difícil achar alguém q fala de emagrecimento de uma forma tão saudável . obrigada !!!
Ter uma alimentação saudável é o essencial, adoro que trás esse conteúdo leve e informativo e acredito que deve ajudar muitas pessoas ❤️ parabéns 😘
Por não ser paranóica com alimentação como eu, ganhou nova inscrita!!!!
Adorando o canal e seu jeito leve
Até que enfim achei alguém que me entendi,não preciso morrer fazendo essas coisas malucas me privando de coisas que eu gosto pq tem que comer só ovo e batata doce obrigada Audrey estou vendo que funciona pq vc é prova viva disso continue nos motivando valeu demais 💕
Oi,oi, oi gente 😊
Estou tbm nesse processo de mudança alimentar, e tbm não acho que seja saudável essas dietas restritivas, tbm me desperta gatilhos e não quero mais pra minha vida. Então minha mudança alimentar está sendo devagar e constante, não perdi muito peso, mas a quantidade de medida é incrível, corpo saudável , mente saudável!!!
Devagar e sempre!!
Eu tomava café também, após o almoço, mas como estava com ferritina baixa, minha endócrino pediu para parar porque a cafeína atrapalha a absorção de ferro. Em vez disso estou chupando uma laranja. Amei sua rotina, você é muito simpática!
menina vc come o tanto correto unicamente pra vc, não importa se alguém acha q é muito, o importante é que vc não passa fome, pq a gente sabe que isso sim é errado, AMO SEU CANAL💖💕
Eu também, depois que aprendi a diferença entre dieta e reeducação alimentar, vivo bem melhor sem me frustrar, o segredo é vc fazer pelo menos uma caminhada ou corrida, assim não vai ser sedentária e de presente vai ficar em paz com a balança,e o coração agradece. Bj amei o vídeo ❤️
Oie chegueiii❤ igualmente eu comecei há 3 dias a minha dieta com 1,500 calorias, tudo pesado, de momento não está difícil não, estou fazendo caminhada diária, e subo escadas 🪜 para ajuda do cardio. Vamos que vamos perder os 20kg né 😊 amor o vídeo 🩷
Eu adoro café, mas não tomo mais depois do almoço. A cafeína atrapalha a absorção dos nutrientes encontrados nas carnes, vegetais e leguminosas (atrapalha a absorção de ferro encontrados nesses alimentos). Depois do almoço é legal comer uma fruta cítrica, ajuda a absorção desses nutrientes encontrados nas carnes, vegetais e leguminosas. Descobri isso na faculdade de nutrição. 😘
Amo café… mas sempre espero 1 hora pra tomar, justamente por causa da absorção dos nutrientes.
Minha dieta passada pelo meu nutricionista é de 1050kcal por 2 meses e estou vendo meu corpo mudando muito, meu peso está baixando e sinto minhas gorduras indo embora estou muito feliz. Mas estou seguindo certinho tudo do meu cardápio e os resultados está sendo maravilhoso. De 71.1kg para 63kg falta eliminar 3kg 👏👏👏👏 estou 7meses fazendo acompanhamento.
Fantástico!
Por favor
Você pratica algum esporte fofura?
Sucesso depois de meses.
Meu Deeeeeus, amei seu vídeo. Antes da pandemia eu estava pouca coisa acima do peso e fui em um nutri, ele me disse que eu poderia comer tudo que eu quisesse, porém em quantidades pequenas e respeitando os horários das refeições. Por exemplo: quer comer pizza blz mas oq eu comia 2 fatias, passaria a comer 1 fatia e depois para meia fatia de sábado ou domingo e não comeria mais nada tão calórico nesse dia. Fiz e deu super certo, emagreci feliz e sem ter que ficar olhando meus filhos comerem e eu ficar na vontade e nem com consciência pesada por ter comido.
Quando veio a pandemia ferrou tudo e engordei muito, comecei a fazer dieta e malhar, emagreci novamente. Em novembro/20, peguei covid e parei de malhar e comecei a comer demais com ansiedade e acabei engordando horrores. Hj estou com 93kg, comecei a fazer academia ontem e voltei para a reeducação alimentar, caí aqui no seu vídeo e amei pq vc tb não se prende no tem que ser assim e vai no é o que tem pra hj. Obrigada.
Adorei, eu como manteiga Ghee, mas tem gente que não pode comprar então o importante é fazer como dá. Só um pouquinho de margarina não vai matar ninguém. Amei seu vídeo
sensata né amizades? comida eh pra ser leve, galera radicaliza tudo e dps de 1 mes fica aí surtado sem conseguir manter os resultados
Cansei de querer emagrecer com neura. Comia 1000 calorias por dia e chegava a fazer caminhada de manhã e a tarde, 50 minutos cada. Sentia fome e ficava com vontade de comer coisas que deixava semente para fim de semana, então enfiava o pé na jaca sexta à noite, sábado e domingo. Resultado: restrições e desgosto por não funcionar. Estou perto dos 40 anos, e agora aumentei minhas calorias e não quero mais me pesar todos os dias. Quero saúde, prato colorido, exercitar o meu corpo e ver os resultados chegarem devagar. Assim consigo manter como estilo de vida.
Radicalizam e depois engordam o dobro do que perderam.
Hoje tenho feito isso e vejo o quanto me matava sem necessidade .
Tem como comer bem e emagrecer e esse vídeo ajuda muitos que não acreditam .
Amei seu vídeo, minha reeducação alimentar tbm é de 1500 ... Claro que cada um tem uma adaptação pra se alimentar. Mas amei seu vídeo, porque mostra que com um profissional vc come bem, sem passar fome e tá dentro da tabela nutricional . Ameiii
Eu comia 600 calorias por dia, emagreci rápido mas fiquei flácida e com cara de doente, ferrei com o meu metabolismo, engordei tudo novamente. Tentando voltar comendo 1200 calorias e treinando, muito bom ter equilíbrio na vida
Como você faz a dieta de 1200calorias
Dietas muito restritas bagunçam com o metabolismo e pode dar até efeito rebote além de não dar pra manter por um longo período pode engordar o dobro e depois o metabolismo ficar ainda mais lento
Nossa
Eu não consigo ficar nem nas 1200
Da umas 1600 todo dia.
Eu comia pouquíssimas calorias e meu metabolismo ficou fu agora estou com uma dieta de 1000 calorias
@@talitapapelaria461 coloca mais fibras nisso aí diminui o arroz e abusa das saladas iogurte zero light requeijão light gelatina , vc vai emagrecer
A privação causa um efeito ao contrário, vc se priva tanto que chega uma hora que não aguenta e come logo é td, ai vem a compulsão, e outros transtornos alimentares (digo por experiência própria), a melhor forma de ser feliz e saudável é comer sem restrições e com equilíbrio, afinal, tudo nessa vida demais faz mal.
Essa w
Adorei seu video, realista, acho que vc deixou bem claro que seu objetivo era obter massa! Vc já tem um corpo legal, faz exercício físico, então não precisa passar fome e passar tanta privação! Emagreci muito, tenho dieta saudável, mas agora preciso ter uma rotina de exercícios adequadas
Super importante esse vídeo...vc tem razão e possível emagrecer e não acabr com o psicológico com dietas neuróticas..ameiii vc come comida d verdade bem acessível
Nossa Cai de paraquedas no seu vídeo. Eu estava seguindo dietas restritivas mas sempre me frustrava tendo muita compulsão até que comecei a seguir o básico e super funcionou, consegui emagrecer 10 kilos só controlando déficit calórico. Estou muito feluz e satisfeita. Achei seus vídeos muito interessantes se encaixa nos meus objetivos. Ganhou mais uma inscrita👏🏻👏🏻👏🏻🙌🏻😘😘
Primeiro vídeo que eu vejo no TH-cam sensato! Gente eu amo verduras e salada, aqui em toda refeição eu faço! Mais também amo carne, amo Macarrao! Lógico que tudo com sabedoria!
Mais eu acho que regrar demais comida é exagero! Tipo nunca mais comer nada de açúcar! Ser saudável comendo normalmente é possível sim! Ser magro tbm! Além do mais estamos aqui só de passagem! Kkkk 🤪
😝😝😝❤️❤️❤️
Conheci o canal a poucas semanas, mas já tô adorando acompanhar teus conteúdos!
Voltando nos vídeos antigos porque já maratonei os dos últimos 6 meses! amo seus vídeos 😻
Nova por aqui, e já me inscrevi.. E não liga pra essa gente chata não, maratona do todos os vídeos kk comecei essa semana uma dieta, eu sempre comi mt mt mt mt sem limites, e foi o que mais fiquei animada em ver, nada tão radical! Tô amando 🥰
10:18 mulher sua fala foi de extrema importância!O pessoal faz o terror nutricional e quem tem pouco conhecimento acredita ☹
NOSSA MUITO OBRIGADA!! VOCE ME AJUDOU MUITO. ESTAVA TOTALMENTE PERDIDA ACHANDO QUE TINHA QUE PASSAR FOME. JA FUI EM NUTRICIONISTA MAS NÃO ME ADAPTEI COM A DIETA RESTRITA QUE ELA PASSOU, ESTOU TENTANDO E AGORA TE ENCONTREI. PRECISO PERCER 20 QUILOS. MEU PESO NORMAL É 65 À 70 QUILOS E ESTOU COM 90. QUE TERRIVEL, SOU VAIDOSA E ESTOU DESESPERADA. FUI CASADA COM UM SEDENTÁRIO QUE ARRAZOU COM MINHA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E DEU NO QUE DEU. MAS VOU TE SEGUIR E VOU CONSEGUIR. OBRIGADA !!!
Na hora que vc falou Thiago achei que era o meu nutri e e ele msm! Ele e sensacional!
O mais importante é não ficar loca com a dieta!!! Temos que ser felizes comendo comida de verdade que é a melhor coisa pra ser feliz!!!
Amei a alimentação amiga, também foco nisso hoje, em não contar calorias e comer de forma saudável 🙏🏼, só de mudar esse pensamento de “dieta” e comendo de forma natural sem bitolagem , sem dieta restritivas, em 1 ano e 6 meses eu eliminei 43 kilos 🥰. Até hoje ainda não acredito que era isso, apenas comer saudável, achava que pra emagrecer precisava comer salada e proteína e zerar o carbo haha. Amo seus vídeos, assisto todos 🥰❤️
Melhor canal do TH-cam, todos os dias vejo seus vídeos
Adoreieeeeee o video amiga!!Vc é super sincera, simpática e de bem com a vida!!Isso é o que importa, vc está tendo resultados e sendo feliz1!Bjoooo e Sucessooooooo, vc merece
Te conheci hj e gostei muito a forma como vc aborda a alimentação saudável, amei ganhou mais uma inscrita
Amando seus vídeos, agora sim achei uma pessoa sem neuras, corro de dieta, nunca consegui ir até o fim, mas agora assistindo seus vídeos cheguei a conclusão que podemos ganhar massa e emagrecer tbm se muita restrição. Obrigada por compartilhar sua rotina com agente 😘😍
Você tá linda. Quando a gente lê ingredientes dos rótulos dos alimentos a mente da gente muda totalmente... Meu pai vendia queijo e manteiga caseira quando eu era criança, então sempre comi manteiga. Manteiga só tem dois ingredientes. Creme de leite e sal. E algumas tem urucum pra dá cor. Margarina tem 380 ingredientes que não sabemos o que é. Tem de tudo,
Linda, não tenho mas assisti, que vídeo bom, feliz por vc❤
Adorei ❤❤ eu emagreci usando oleo de soja genteeeee em pouca quantidade claro
Adorei sua honestidade afinal de contas nem todos vão ter manteiga sempre o importante é equilibrar ✌️
Oi Audrey,você tá correta comer coisas saudáveis e pouca quantidade ❤
Arrasou, abaixo o terrorismo alimentar. Te achei bem consciente e tudo está de acordo com o que minha nutri me passou. Ganhou mais uma inscrita ;)
Acredita que eu comprei a apostila do Tiago, a mais de 1 ano, e nem li ela completa até hoje, mas como o acesso é vitalício, eu vou ler, vou me esforçar, pq não emagreci nada, parada, deixando de comer um dia e no outro comendo tudo!( Coisas que o nutri não recomenda) Obrigada pelo vídeo! E vou tentar passar no nutricionista antes de terminar este ano! Uma abraço!
Ameei tudo o q vc disse sobre reeducação alimentar,e o mais importante vc está sendo acompanhada por uma nutri,então não ligue para as críticas!😍😘👏🏻👏🏻
Meu anjo amei vc direta e extremamente sensata. Já estou inscrita no canal .
Toppp, Parabéns ...dietas restritas demais nao são sustentável.
Boa tarde!!!
Comecei a assistir os seus vídeos recentemente e estou gostando muito, te achei muito sincera e humilde, continue sempre assim!!
Que Deus abençoe cada vez mais a sua vida!! Fica na paz do Senhor Jesus!!
Ameeei seu conteúdo!! Pois vc nos mostra uma vida real!!! Não vale ter um corpo bonito e ser infeliz!
Maravilhosa é a pipoqueira elétrica. Uso muito e sem nenhuma gordura
Amo balde de café. De manhã e depois do almoço.
Oieee comecei a acompanhar seus vídeos faz pouco tempo, mas já estou amando. E vim trazer uma dica (avisando q não sou profissional na área, é só uma dica mesmo. Aí quem sabe vc pergunta melhor pra sua nutri). Vi um vídeo de um nutricionista falando q ele tem uma doença degenerativa no joelho (ele não deu o nome da doença dele), mas lembrei de um vídeo seu onde vc fala q tem algo no joelho. Enfim, esse nutricionista q eu vi falava q por conta dessa doença ele não podia tomar café pois a cafeína desmineraliza as articulações (pra quem tem essa doença degenerativa. Já pra uma pessoa saudável a cafeína nao tem problema). Como vi q vc gosta bastante de café pergunte pra sua nutri se é indicado pra vc. Desculpe se pareci metida, mas vai q diminuir a cafeína ajuda nesse seu peoblema. Bjs. Sucesso! Amo seu vídeos
Amo seu canal e esse tipo de conteúdo, é muito motivador 🥰
OLA AUDREY JÁ GANHOU MAIS UMA ESCRITA. MENINA COMO VOCÉ LINDA.AMEI SEU CANAL ; UMA ALIMENTAÇAÓ EQUILIBRADA É TUDO . SEM PARANÓIA
Seja bem vinda! ♥️😘
Adorei o vídeo,gata! Sei que é complicado ler comentários chatos e desagradáveis, mas não perde seu tempo com esse pessoal não! Foca na galera que curte seu trabalho, te admira e respeita. A gente sabe que vc é leve e responsável....então é isso que importa! Vc ganhou minha inscrição num vídeo que terminou o domingo comendo um lanche com um cervejinha gelada hahahaha ( e me ganhou também no vídeo sobre o aluguel do apê) A vida é feita de equilíbrio e é isso que nos permite alcançar nossos objetivos! E vc nos passa exatamente isso! Vamos em frente!
Já gostei do vídeo de início pernas a mostra e bonita café da manhã simples e acessível. Gostei muito da forma que vc faz seus vídeos de forma objetiva 👏👏👏🥰
Quando você tem uma dieta equilibrada, você não come pouco e nem chega perto de passar fome no processo de emagrecimento. Eu faço dieta flexível e sou acompanhada por uma nutri 💖
Estou adorando seus videos continue filmando sua rotina ,me incentivou muito a ter uma vida mais saudável , ja ate marquei nutricionista tambem
Eu sempre pensei assim mas nunca achei alguém q pensasse como eu.....
Estou acima do meu peso, mas não pretendo passar fome pra eliminar os kilos a mais kkkkk.
Acho q passar fome piora a situação, pq vai dando stress kkkkk.
Comecei a dieta, estou diminuindo a quantidade de alimentos.....antes de cada refeição tomo 2 colheres de vinagre de maçã orgânico, q ajuda a diminuir a fome...tambem faço exercícios em casa( não gosto de academia kkkk).acho q assim os resultados demoram um pouco mais, porém vão ser satisfatórios.
Vídeo maravilhoso. Eu gosto muito do Saúde na Rotina, pq eles sempre batem nessa tecla para termos uma vida saudável e sem neura, sem tantas restrições etc. Gostei muito mesmo da sua fala. Muito importante. ❤️
Tive uma gestação tinha 64kg e ganhei mais 20kg fui pra 84kg
Ganhei minha nenem e ela com 7 meses eu tinha 67kg nao saia disso, bom resolvi mudar, comecei a comer menos para causar defit calórico 1 colher de sopa de arroz, antes comia 3, eu comia 2 pães, eu comia até me encher e dizer chega, bom ela vai fazer 9 meses em 1 mes perdi 4kg estou com 62kg menos do que eu tinha quando era solteira, nunca pesei esse tanto. Estou feliz mesmo com a barriga cheia de estrias e flacidez. Agora quero poder saber oq estou comendo a quantidade de calorias e carboidratos, eu estou indo atras disso para aprender, vou começar a me exercitar tenho 1,60 entao agora com 62kg estou normal no meu IMC. Quero poder perder as localizadas e ganhar massa magra💖 estou amando isso, e cortei os doses que eu comia todos os dias, como 2 vezes na semana agora, não me privo de tudo pois sou humana kkk e eu amamento então não posso fazer uma alimentação louca, ñ estou passando fome
Amo ver esses seus vídeos de alimentação diária...
Tudo é equilíbrio, nem muito nem pouco...
Também me alimento saudável, mas também como besteiras...😉
Beijo 🙌🙏🌼🌻
Audrey concordo com vc na sua colocação quanto a manteiga!Estou amando acompanhar vc,amoooo quando vc posta esse formato de vídeo! !!😍💕💓
Vou pra academia e quando voltar assisto, será minha recompensa
Eu amo seus videoooooos
Como eu não conheci antes esse canal?? Amei!
Não perco um vídeo porque adoro a sinceridade e por ser gente como a gente!
Ótimo vídeo 👏
Por aqui também quero ganhar massa muscular mas sem perder grande peso, porque já sou "magra", adoro este tipo de vídeos porque da imensas dicas. Normalmente há muito conteúdo para perda de peso só.
Por cá café expresso a seguir ao almoço sempre 💪 beijinho de Portugal 😘
Adorei a dancinha da felicidade comendo Mo, mais você impossível hahaha 😂😘
Os cílios ficaram lindos 😍 teamuuuu ♥️
que bonitinho!!!
Adorei! Acabei de te conhecer e já tô maratonando!
Obrigada por mostrar que é possível ser saudável sem neurose.
Vida longa ao seu canal!
Parabéns pelo vídeo! Quero vê mais vídeos como esse e seu retorno na nutricionista e seu treino!👏🌷😘
Amooo essa banana, quando faço acrescento coco fresco 2 colher.😋😋😋😋
Faz esse vídeo toda semanaaaa! Fica demais!
estou amando vc ..começo a ver seus vídeos não consigo parar..adoro porque é linda e não é neurótica
Adorei as suas dicas, concordo com vc e irei seguir suas dicas. Não sabia que podíamos comer pipoca kk voltarei a comer. Obrigada
Que pessoa humilde e linda
To amando seu canal
Adorei ver tua alimentação.
Me empolguei aqui para continuar. Obrigada.
Oii. Linda! Obrigada pelo vídeo!
Sobre a margarina, não acho que evitar margarina torne alguém “neurótica”...
É que ela é cancerígena e também pode aumentar colesterol ruim, entupir as veias e levar ao infarto!
Às vezes a pessoa só mantém a reeducação alimentar visando o corpo magro, e esquece de outros malefícios que não aparecem né...
Mas to supondo que o pessoal que te questionou visava escolhas saudáveis pro corpo no geral
Nova aqui!
Adorei suas dicas! Finalmente alguma rotina parecida com a minha realidade! Obrigada pela inspiração 💜
Vc é maravilhosa me ajudou muito ..não liga para as críticas Deus deu a vida pra cada cuida da sua ..vc e maravilhosa obg Deus abençoe 🙏
Gente amei o video, ate mi espantei porque como menos q essa quantidade e gostei da flexibilidade , gostei muito
Sempre fiz dietas por conta e me retirado tudo que eu gostava, podia 5 7 kilos e depois voltava tudo, comecei a 3 dias a comer melhor sem me restringir de tudo, espero que dê certo, atualmente estou com 72 kilos e 1.60 de altura , meu objetivo é chegar no fim da minha gestação com no máximo 75 kilos. Estou com 8 semanas.
1500 dá pra comer bem e não dá mesmo pra ficar neurótica com a alimentação, tem de ser leve, e a gente meio que aprende a calcular só de olhar!
Adorei o seu vídeo. Investi em uma pipoqueira elétrica, ela estoura o milho sem óleo e a pipoca sai sequinha.
Audrey vc não precisa da satisfação pra ninguém do seu corpo e o que você come.garanto que quem tá te cobrando não consegui fazer nem dez abdominal no dia e nem dieta faz, tem gente que não tem o que fazer e vem na internet encher o saco dos outros. Amei o vídeo bjs
O meu anjo, tenta não dar muita bola para as críticas, continua assim, amo seu canal
Cada corpo é um corpo, não adianta pegar dieta de outras pessoas! Não quer dizer que funcione pra todos! Procure um nutricionista gente!
Audrey sua linda, acompanho seus vídeos e amo, não sou muito de comentar mas cá estou. Esse vídeo especificamente você foi brilhante 👏👏👏 Sucesso sempre
Faz mais e meu vídeo preferido
Isso está acontecendo comigo estou treinando e perdendo medidas mas não peso.
Perfeito amei sua alimentação,eu passo na Nutricionista e percebi que sua dieta está igual a minha 😍🙏😘
Amei o vídeo!!!! O simples que funciona! Parabéns!!
Amei , pra mim pipoca tbm é vida , eu faço no microondas mas na água pq eu gosto e se deixar como todo dia tbm rsrs
Oie, te achei hj e já amei seu vídeo, já me inscrevi e com certeza vou maratonar😘
Oie tb sou assim acabou a manteiga uso margarina acabou o azeite uso óleo e tá tudo certo. Não liga sempre vai ter gente pra criticar .
Deus abençoe 😘😘
Amiga, ja vi nutricionista falando q entre usar azeite ou 1 colherzinha de pequena de óleo não faz diferença ou estrago nenhum, o importante é comer saudável permanentemente pra fazer a diferença. Eu uso manteiga pq gosto do sabor, mas qndo acaba uso qualy sim..
🙋eu tbm
Amei seu canal!
Vou te seguir justamente por vc não ser radical nem neurótica 💙
Obrigado ❤❤
Ameiiiii seu canal
Voce é linda de mais.
Depois de perder 51kgs , tou planejando pra manter, e amei sua rotina.
Ganhou mais uma seguidora gosto de gente assim sem frescura toppp