4 ท่ายืดโยคะบนเตียง ลดปวดหลัง เปิดสะโพก Basic Yoga in bed for lower back pain I kiartyoga

[@kenny-bz5zo]

พึ่งเปิดเจอคลิปนี้ ได้ผลดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤❤❤❤

[@ประยุทธ์จันทร์โซดา-ย2ฏ]

เป็นคลิปที่เข้าใจและละเอียดที่สุด

[@anamimallakun928]

ง่ายดี ไม่ต้องหาอุปกรณ์อะไรมาก แค่นอนก็ทำได้

[@kalsikapholphurirat]

ทำตามแล้ว ดีขึ้นมากเลยค่ะ ปวดหลังมานาน ขอบคุณค่ะ

[@kamaphopsirikaya7113]

ยอดเยี่ยม​มาก​ครับ​ ขอบคุณ​มาก​ๆ​นะครับ​

[@พรพิมลทองเจริญ-ฟ4ฬ]

ทำครั้ง​แรกก็รุ้สึกดีมากค่ะเพราะ​ปวดช่วงสะโพกมาก

[@มาวาดรูปการ์ตูนกันเถอะ]

ท่าสุดท้ายนี้ช่วยได้มากเลยค่ะ ได้ยินกรุ้บแล้วหายปวดเลย ทำตรั้งแรกด้วย ต่อไปจะทำทุกวันก่อนนอน

[@jindalojanakosin2929]

ขอบคุณมากค่ะ​ รู้สึกว่าง่ายและสะดวกดี​ จะทำตามต่อไปค่ะ​ วันนี้เพิ่งเริ่ม​ กลับมาทำ แต่ก่อน เคยฝึกมาแต่่ยุ่งยาก​ และเราสวแล้วด้วย

[@ทําได้สไตล์ตั๋น]

ขอบคุณค่ ลองทำตาม ตึงมากเลยค่ะ

[@สมพรพ่ออามาตย์]

ขอไห้คุณได้บุญมหาสารเลยนะพ่อคุณ

[@tanaitjiratananan5205]

ดีมากเลยคับ​ ทำตามาแล้วรู้สึก​ผ่อนคลาย​ สบายด้ว ขอบคุณ​มาก​ครับ​😊

[@wanchaizaetow8144]

ชอบมากครับ ช่วยได้เยอะจริงๆครับ

[@ariyathongdi4248]

ท่าที่3ทำตามแล้ว หลังลั่นเลยคะ สุดยอด

[@พัชราพรงามม้าว-ภ5ฤ]

คล้ายกล้ามเนื้อดีมากค่ะขอบคุณค่ะ

[@kitasom9890]

ช่วงนี้ที่ทุกคนต้องอยู่ในบ้าน ออกไปไหนไม่ได้ เคลื่นไหวน้อยนั่งมากนอนมาก ก็อาจจะปวดได้ แถมไปนวดที่ไหนก็ไม่ได้ การสอนของคุณอาร์ตเป็นวิทยาทานเป็นอย่างยิ่งคะ ขอบคุณคะ

[@supraneec1429]

ชอบแมว น่ารัก ท่าทางรู้เรื่อง

[@tiksamrit7960]

ทำประจำเลยค่ะ ตื่นนอนตอนเช้า - ก่อนนอน คลายกล้ามเนื้อดีค่ะ

[@taophannipha6411]

สอนง่ายๆทำตามแล้วได้ผลจริง หายจากนิ้วล๊อคเพราะฝึกการบริหารของครูคนนิ้เลย

[@Pinoneer]

ขอบคุณมากค่ะ

[@shopoppo3768]

ทุกท่า ที่ทำความสะบายหายค่ะ ..

[@Farm-zy9ux]

ขอบคุณมากคะช่วยได้เยอะเลยคราฟ

[@arreepankasem9842]

ครูคะเวลาฝึกโยคะแล้ววันรุ่งขึ้นแล้วเจ็บแล้วปวดแบบจุกๆตรงกลางหลังเป็นเพราะอะไรคะ ขอบคุณมากๆนะคะที่แบ่งบันสอนโยคะ ขอบคุณมากๆค่ะ🙏❤️💕

[@vingchai]

ดีมาก มีประโยชน์จริง

[@ibnufaqir9274]

ดีมากเลยคับ รู้สึกเลยว่าเอ็นสะโพกมันตึง

[@natthisasirirak6776]

ขอบคุณค่ะ..อธิบายเข้าใจง่าย..จะนำไปปรับปรุงเพิ่มเติมค่ะ..👍

[@SamSam-of8zc]

ตื่นเช้ามาได้มาฝึกโยคะขอบคุณมากค่ะครู ทำแล้วรู้สึกดี ขอบคุณค่ะแล้วจะติดตามและทำตามนะคะ

[@duangjaipoo3927]

ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกผ่อนครายดีมากค่ะ🙏🥰

[@too6940]

ขอบคุณๆๆ ยอดเยี่ยมมากเลย

[@feyafeya3464]

ขอบคุณมากนะค่ะที่เอามาสอนค่ะ

[@นายบุญหลงศรีแก้ว]

ขอบคุณมากๆๆเพิ่งเปิดมาเจอ

[@waritchaiyakul5704]

เซ็ตนี้คือดีมากครับ ผมทำมาหนึ่งปีเต็มๆ หายปวดหลังส่วนล่างไปเลย แล้วก็ตัวอ่อนลงด้วย

[@เนยศรีนวล]

ใจ
ใจใจมค

[@fakgah8618]

้​ ึ56๕5๕

[@phatchariwiedemann1811]

สุดยอด. ขอบคุณ​มาก​ๆ​จ้า

[@sukarndanamburee2449]

ขอบคุณค่ะจะลองทำปวดเอวมากค่ะ

[@natthawat1456]

ขอบคุณครับ ดีมากๆ เลยครับ

[@เพชรรุ่งแก้วจิตร-ธ2จ]

ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีค่ะ

[@nathakornkhamnoi9721]

ขอบคุณครับ สำหรับเทคนิคดีๆ ❤❤👍👍👍❤❤

[@นวลฉวีลิโคตร์-ม7ญ]

ขอบคุณมากมายที่แบ่งปันค่ะ

[@วิไลแสนใส]

เยี่ยมมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ

[@parrnejarusrose9593]

ขอบคุณมากค่ะท่าโยคะค่ะ❤❤❤❤

[@lnlf5785]

ทำง่าย ใช้เวลาน้อย ได้ผลดีมาก

[@มาลีอ่วมเมือง]

ดีมากเลย ขอบคุณนะค่ะ

[@รุ่งทิวาเกตุก้อน]

หนูปวดตรงสะโพกมาหลายวันแล้วค่ะวันนี้เดินไม่ค่อยได้ค่ะเพราะมันปวดมากพอมา
ดูคริปนี้จะลองทำดูค่ะ

[@ibrahimlaemka1181]

ถ้าปวดสะโพกร้าวลงขาให้ลองดูคลิปครูนาครับ

[@akekymaneedeng4952]

อนุโมทนาค่ะ

[@poplove1760]

ดูแล้วเข้าใจง่าย

[@วายร้ายสายอินดี้]

โอเคคะ หนูทำตามแล้ว😂 เหนื่อย ลิ้นห้อย แสดงว่าร่างกายมันตึงมาก ขอบคุณมากคะ
สลบแปป

[@sung6928]

ขอบคุณที่แบ่งปันสิ่งดีๆๆมาให้เราได้ศึกษาอยู่เรื่อยๆๆ สาธุๆๆๆค่ะ ท่านอาวุโส

[@สิงพันทณา]

....

[@nidavichien6497]

ท่ายืดดีมากค่ะ ง่าย วันนึงทำแค่1ครั้งจะหายจากปวดราวเอวไม้คะ

[@ไม่ยุ่งสิจ้ะ-ส6ฃ]

ขอบคุณค่ะทำแล้วดีมากเลยค่ะ

[@krupim8426]

พึ่งมาติดตามจากเพื่อนบอก. ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณๆๆ

[@พุทธบารมี-ฎ7ฌ]

ดีฮะะทำตามง่ายขอบคุณฮะ

[@สมสุขตาสี-ฃ6ป]

ขอบคุณค่ะชอบมากเลยค่ะ

[@channal9458]

คงจะต้องทำบ้างค่ะ

[@girlyying23]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ สำหรับคลิปดีๆ

[@นวลจันทร์มะโน]

การพูดและสาธิต เข้าใจดีมากค่ะ

[@ariyathongdi4248]

ทำตามแล้วดีจิงๆคะ

[@makkykittipong2528]

จะลองทำตา​มครับ​ สองสามวันก่อนไปนอนผิดที่แบบฟูกสามส่วนหลับแล้วที่นอนมันเลื่อนจากกันตื่นมาปวดหลังมาหลายวัน​ จะลองทำตามนะครับ

[@กีรตีอ่อนทอง-ม6ฅ]

รึร๋ค๊ฟฟฟ่คีีึึฟืษณ

[@ทัชมือถือ-ฏ2ย]

ชอบค่ะทำตามดีขึ้นเยอะเลยค่ะของคุณค่ะ

[@momeveryday5155]

ดีมากค่ะ

[@kea7627]

ใส่เหล็กที่หลัง ทำได้ไหมคะ

[@อารมอินคํา]

ขอบคุณค่ะที่แนะนำค่ะ

[@praekaruna1813]

มีผู้ชมด้วยค่ะ น่ารักมาก น้องแมวลาย

[@นันท์นภัสผดุงไทย]

ขอบคุณค่ะอ.อาร์ต

[@sou4heng935]

น่าสนใจจะลองดูขขอบคุณค่ะ

[@PimchanokSingtong]

เข้าใจง่ายมากค่ะ

[@พัฒน์สิชณ์ภัทรวชิรโภคิน]

ขอบคุณครับ

[@lakselyphimansone6795]

2คนสุดยอดคะน่ารัก

[@แววตาสุขใจ]

ขอบคุณ​คะ่

[@ดาริกาธารบัวสวรรค์]

ขอบคุณค่ะ ได้รับประโยชน์มาก

[@RTRT-sk8ow]

ดีๆๆมากๆๆเจ้า

[@nattapongkk7915]

👍👍👍 ดีขึ้นจริงๆ คัฟ

[@phen-zx9jo]

ดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@แววตาสุขใจ]

เดี่ยวทำตามคะ่

[@pratthanakankina5850]

จะลองทำดูฮะ

[@Mombowl]

ขอบคุณมากนะคะ

[@Boonyakan573]

ขอบคุณมากค่ะ.. พึ่งรุ้ว่าเส้นตึงมากท่าที่3ชาตั้งแต่สะโพกลงไปถึงตาตุ่มเลยค่ะ

[@goodwork4514]

ขอบคุณค่ะ
ท่าไม่ยาก ทำตามได้ง่าย
(น้องแมวน่ารักด้วย)

[@วงเดือนจันทเพ็ขร]

ขอบคุณค่ะที่ให้ความรุ้

[@สุชาดาแซ่ลิ้ม-ฅ8ภ]

ดีมากเลยค่ะ 👍👍👍

[@สุรพันธ์สุ]

ธเนศ แซ่ลิ้ม ฟังไม่รู้เรื่อง นมัดเต คืออะไร แล้วมีภาษา อังกฏษ แทรก แปลวา่อะไร

[@TutorNapol]

ขอบคุณครับ ดีมากๆเลย

[@chutaratsawaingam1025]

ดีเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@nuanny100]

ชอบน้องเมี้ยว

[@arunsrisugar2962]

จะลองทำ ดู 👍👍👍

[@p.pinnyp.ponpikhanad7154]

สวัสดีค่ะ
🤫ต่อไปนี้....ตื่นนอน จะเปิดคลิปแล้วทำตามทุกวัน นะจ๊ะ !
ขอบคุณมากจ้า ... สำหรับคำแนะนำดีที่...มีประโยชน์ต่อสุขภาพ นะจ๊ะ !

[@ก้าวต่อไป-บ9ฏ]

เยี่ยมเลย คับ

[@weedanzhenmin3053]

ขอบคุณมากๆค่ะ ❤️

[@เสวรสเฟสท์]

สุดโยคะ

[@kanjanahanchan6898]

ขอบคุณมาก

[@ธัญวลัยอ่อนตานา]

ขอบคุณค่ะสุดยอด

[@陈超君-u8e]

มีแมวด้วย😍😍😍😍😍😍

[@สมิทธิกานต์อัยรักษ์]

ขอบคุณครับเกร็ดวิชา

[@wangsmartphone6421]

ปวดบนฝ่าเท้าทำยังงัยครับ

[@คนไม่สําคัญเฉยๆ]

เจ็บมากๆ

[@tat3441]

ดีคับ

[@คนเดียวดาย-ฌ6ต]

ปวดเอาด้านซ้ายมานานจะลองดูครับ

[@noobeena5391]

ขอบคุนมากคับที่ช่วยสอนวิธีออกกำลังกาย ช่วยให้หายปวดหลัง,เอว.......ขอบคุนพี่มาก....แล้วหล่ออีกด้วย....ไอดอลผมเลย...🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@แววตาสุขใจ]

ขอแชร์​นะคะ่

[@saikhamsuthamma9858]

มีท่าลดปวดสะบักหลังมั้ยคะ

[@oleygaius]

ขอบคุณมากค่ะ😃😃

[@CoffeeO164]

ขอขอบคุณ

[@植え付けています]

ง่าย